Шаг 3. Как обращаться с одиночеством?
Теперь вы знаете про разные типы одиночества. Понимание их различий — ключ к тому, как с ними справляться. Поэтому, если вы страдаете от одиночества, стоит спросить себя (или того, кто так себя чувствует): какое это одиночество? Позитивное или негативное? Физическое? Психологическое? Трансцендентное? Хроническое или ситуативное? Социальное? Эмоциональное?
Современные философы препарируют само явление переживания одиночества: какое оно, чем вызвано и чем отличается от других переживаний — но не рассказывают, как с ним бороться. Справляться с одиночеством как с психологической проблемой помогают психотерапевты. Не бойтесь обращаться за профессиональной помощью.
В книге «Философия одиночества» вышеупомянутый норвежский философ Свендсен замечает, что, когда на своих занятиях он просит поднять руку тех в зале, кто одинок, в аудитории повисает неловкая пауза и мало кто осмеливается поднять руку. Люди стесняются признаваться, что они одиноки, потому что быть одиноким — стыдно.
Одиночество и стыд тесно связаны. Мы стыдим одиноких за то, что те «провалили» один из базовых аспектов человеческого существования — отношения с другими людьми. Это связано с биологией: природой мы задуманы как социальный вид, и если кто-то одинок, это сигнализирует о том, что с ним что-то не в порядке. Мы стыдим не только других, но и себя. Конечно, это мало помогает относиться к одиночеству нейтрально и уж тем более позитивно.
Разбираясь в таких нюансах, можно, например, осознать, что само по себе одиночество не доставляет неудобства и даже может нравиться, а вот то, что другие люди думают про одиночество, заставляет чувствовать себя несчастным.
В современном мире мы постоянно сталкиваемся с парадоксальным отношением к одиночеству.
С одной стороны, стремление к индивидуализму делает нас всё более самостоятельными и, как следствие, одинокими (хотя мы очень не любим это так называть). Мы стремимся жить отдельно от родителей, в любви — не растворяться в своем партнере и всесторонне развивать свою уникальную, не похожую ни на кого личность.
С другой стороны, в обществе всё еще существует стереотип, что одиночки — неудачники, с которыми что-то не так. Одиночество всё еще стойко ассоциируется с чем-то плохим и грустным: когда я говорила друзьям, что пишу статью про философию одиночества, все как один ответили мне: «Ну до чего же грустную тему ты взяла!»
Причины одиночества в старости
Чтобы исправить ситуацию, сначала нужно разобраться в причинах такого состояния. Специалисты выделяют следующие:
Перемены в личности
Значительно усиливаются негативные черты: сварливость, подозрительность, критичность и другие. Если ранее подобные качества проявлялись умеренно, то теперь могут доходить до крайностей. Человек критикует любую мелочь, обижается по каждому поводу, редко выходит из дома из-за страхов и тревог.
Сужение жизненных интересов
Вместо открытости миру человек становится более консервативным и сосредоточенным на своей жизни. Ему тяжело даются перемены, у него развивается личный привычный образ жизни. Многие замыкаются на своем доме, бытовых вопросах, общению с самыми близкими и семьей, просмотре телевизора. Это делает пожилых людей менее интересными собеседниками, а ведь мир для них до сих пор открыт!
Ухудшение отношений с близкими
Это связано с эмоциональными переменами человека: они становятся более полярными, уходит гармоничность чувств. Пожилой может сильно невзлюбить кого-то, прекратить общаться с ранее близким человеком из-за старых обид
Также старики часто концентрируют свое внимание и заботу на ком-то из детей и внуков, становясь навязчивыми
Психические проблемы
Ухудшается восприятие, способность к пониманию, память, снижается скорость мышления. Могут возникать психические нарушения: деменция, болезнь Альцгеймера, психоз и другие.
Выход на пенсию
Пенсионная пора часто сопровождается закрытостью от мира. Человек уходит с работы и оседает дома. Круг общения сужается до самых близких.
Потери
Старики к своему возрасту пережили многие потери: родителей, супругов, друзей, товарищей по работе. Заводить новые знакомства все труднее.
Характер общения
Пожилых интересуют болячки, они часто критикуют других людей и мир, обсуждают проблемы, думают о смерти. Те, кто пережил в жизни много горя, могут озлобиться на весь мир и закрыться от него.
Все эти причины влекут за собой одиночество в старости. Зная о них, можно заранее подготовиться и исправить то, что возможно. Например, если в зрелости заняться своим физическим и психическим здоровьем, поддерживать себя в форме, то в старости человек будет крепче и уравновешеннее. Подобное мышление создаст условия для хорошей старости.
Осень жизни: психологические проблемы пожилых людей
Утеря полноты социальной жизни, постоянных контактов с окружающими становится причиной для психоэмоциональных проблем у людей пожилого возраста. Стоит учесть и особенности этого периода, накладывающие отпечаток. Сформировавшееся мировоззрение, отношение к себе и окружающим влияют на поведение пожилых.
Жизненная позиция пожилых людей может отличаться. Часто встречаются следующие модели поведения с характерными особенностями:
- Конструктивный взгляд на происходящее. Люди с такой позицией удовлетворены собой. Им удается сохранять хорошее настроение, спонтанность, желание жить и в преклонном возрасте. Старость они воспринимают не как трагедию, а как естественное течение жизни. Таким людям легко найти язык с окружающими, жить интересно и разнообразно.
- Зависимая позиция. Такие люди всегда требуют от окружающих внимания, советов и сочувствия. Вздыхает о нелегкой судьбе и не берет ответственность за происходящие с ним.
- Защитная позиция. Она присуща представителям старшего поколения, ведущим закрытый образ жизни. Они часто отказываются от помощи даже близких, пытаясь делать все самостоятельно. Это позволяет людям оставаться независимыми.
- Враждебная позиция. Люди с ней винят в собственных проблемах окружающих. Они с недоверием относятся к предложению помощи, негативно относятся к собственному старению. Часто впадают в депрессию и ожидают смерти как избавления от страданий.
На эмоциональное состояние пожилых влияет физическое самочувствие. Это могут быть как естественные признаки старения, так и результаты хронических болезней, перенесенных операций, серьезных стрессов. В этом возрасте может происходить:
снижение уровня физической активности и работоспособности;
ухудшение когнитивных функций (память, внимание, способность воспринимать информацию, способность планировать, речь);
необходимость реабилитации после болезней;
обострение хронических болезней и появление новых.
Люди чувствуют, что их роль в обществе меняется, и это влияет на психоэмоциональное состояние. К социальным особенностям пенсионного возраста относятся:
- повышенный уровень беспокойства и тревоги по любым причинам;
- сокращение социальных контактов, одиночество;
- отсутствие условий для самореализации.
Адаптироваться к новой жизни, принять свое состояние, наладить отношения с окружающими, решить другие социально-психологические проблемы пожилых людей поможет работа с психологом. При этом групповая форма работы популярнее, так как пожилые страдают от недостатка общественной жизни и проблем с установлением новых контактов.
Отметим, что не нужно заставлять родственников ходить к психологу. Результат появится, когда есть мотивация. То есть, пожилые люди должны сами захотеть изменений. Чужие советы здесь не помогут. Любая занятость должна исходить из внутренних ценностей и интересов.
Еще одна проблема, возникающая у престарелых людей в ответ на предложение посетить психолога — скептицизм. Они не привыкли обращаться за помощью и говорить открыто о себе. И могут годами не замечать ухудшающееся состояние собственного здоровья и уже не могут решать свои проблемы самостоятельно.
Подробнее о том, почему важно обращение за помощью, читайте в нашей статье
Советы одиноким людям
Пенсия, старость — это не приговор. Ведь все может быть иначе.
Прежде всего, надо заботиться о своем питании и здоровье — старость должны быть здоровой. Ешьте побольше фруктов и овощей, не употребляйте фастфуды, сократите общение с химикатами, вовремя посещайте докторов.
Поскольку на пенсии социальные связи исчезают, надо позаботиться о хобби, увлечениях,на которые раньше не хватало времени, об интересах.
Желательно тренировать интеллект, познавать новое, интересоваться всем.
Закаляйте свой характер
А значит, не ворчите, будьте приветливы по возможности, открыты.
Следует заняться развитием мелкой моторикой пальцев — вязать, играть в настольные игры, конструировать и т.д.
Двигайтесь больше, обязательно следите за физической формой, для этого больше гуляйте, посещайте секции для пожилых.
А еще важно не терять общения. И не только с ровесниками и, если можно, с молодежью, а и со своими домашними.
Поскольку одиночество сокращает жизнь, надо стараться приносить пользу другим, быть востребованным — в семье ли, в обществе, дома и пр.
Стремиться найти себе занятие, еще лучше, если это будет совместная деятельность с кем-то.
Встречайтесь со своими коллегами, друзьями — общение отвлекает от мыслей об одиночестве.
Наконец, найдите человека, который, как и вы, нуждается в помощи!
Одиночество начинается в голове
Одинокими бывают не только бездетные старики. На самом деле таких очень много, и причины этого явления могут быть разными. Некоторые пожилые люди сознательно выбирают самостоятельную жизнь, пока им это позволяет здоровье. Они не хотят переезжать к детям или внукам, поскольку привыкли к своему дому и к своим правилам.
Одиночество начинается в голове. Самодостаточный человек с нормальной самооценкой всегда найдёт чем себя занять. К тому же в наше время практически все люди имеют доступ к телевидению и Интернету. В городах есть сообщества и клубы для пожилых людей. Общество даёт много возможностей для общения и развития.
Но, к сожалению, с течением лет многие люди невольно становятся энергетическими вампирами, и, сами того не желая, вынуждены питаться энергией более молодых и здоровых членов семьи. Такие старики постоянно ворчат и поучают, они всем недовольны, у них постоянно что-то болит. Дети и внуки обязаны терпеть их капризы и плохое настроение, а ведь и у них есть свои проблемы.
Если такой человек остаётся дома один, он понимает, что тянуть жизненные силы ему не с кого, и вот тут начинается «ломка». Но когда человеку хватает собственной душевной энергии, он охотно делится ею с окружающими, вдохновляет тех, кто моложе, своей мудростью и выдержкой вызывает любовь и уважение.
Часто отношения между родителями и детьми могут испортиться в период «смены ролей», то есть когда отец и мать стареют. Вначале они опекали своих маленьких детей, но затем дети выросли и им приходится примерять на себя родительский статус уже по отношению к своим пожилым родителям. Они привыкли, что отец и мать заботятся о них и терпят их выходки, но теперь происходит наоборот: родители стали большими детьми, а дети — их родителями.
В период смены ролей важно проявлять терпение и уважение друг к другу. Причём, работать над собой должны не только сыны и дочери, но и люди старшего поколения
Болезни или упадок сил — не повод для того, чтобы осознано усложнять жизнь младшим членам семьи.
Только в одиночестве ты можешь найти себя
Если ты постоянно пытаешься забыться, отвлечься от своих мыслей, окружив себя родными, друзьями или просто знакомыми, с которыми весело проводить свободное время, тебе становится сложно сосредоточить свое внимание на себе и своих потребностях. Ты можешь потерять связь с самим собой, что будет чревато неприятными последствиями
Например, ты потеряешь свои жизненные ориентиры, тебе сложно будет понять, что и зачем тебе нужно делать, ты будешь постоянно менять свои решения, начнешь прокрастинировать.
Для того, чтобы сделать шаг вперед и выйти из состояния апатии и непонимания, чего ты хочешь от жизни, тебе необходимо будет какое-то время провести в одиночестве. Это необходимое условие, чтобы ты мог разобраться в себе и решить все те проблемы, которые ты долгое время умело игнорировал. Самоанализ, сосредоточенность на своих мыслях и правильная расстановка приоритетов не могут сосуществовать с постоянным пребыванием в социуме.
5. Одиночество заставляет тебя понять, что твоя жизнь тратится на бессмысленные вещи
Когда ты постоянно занимаешь себя общением с окружающими людьми, тебе сложно остановиться и всерьез задуматься о том, на что ты тратишь свое время. Только в состоянии одиночества ты можешь сделать для себя крайне неприятное открытие: все, что происходит с тобой и вокруг тебя, не имеет никакого смысла.
Ты решаешь чужие проблемы, переживаешь из-за вещей, которые не стоят твоего внимания и о которых ты даже не вспомнишь через пару недель, сокрушаешься из-за негативных комментариев окружающих, пытаешься брать на себя больше обязанностей, чем ты сможешь вынести. Когда ты находишься наедине с самим собой, ты избавляешься от всего навязанного тебе извне и начинаешь чувствовать себя намного свободнее.
6. Только оставшись наедине с собой, ты замечаешь, как быстро проходит твоя жизнь
Оставшись в обществе самого себя, взяв паузу в общении с окружающими, ты начинаешь замечать, что твоя жизнь течет размеренно, а сам ты больше никуда не спешишь. Одиночество, которое должно было пугать тебя, может больше не вызывать негативных эмоций с того момента, как ты понимаешь — без участия других людей твои будни становятся намного более приятными и разнообразными.
Ты отказываешься от встреч с друзьями, помощи окружающим, общения в рабочих чатах и с удивлением замечаешь, что теперь можешь позволить себе просто сесть и выпить стаканчик кофе, спокойно почитать утренние новости или уделить время своему хобби.
7. Одиночество показывает, что людей, которые по-настоящему важны для тебя, крайне мало
Постоянное общение дает тебе иллюзию того, что в твоей жизни очень много важных и ценных людей. Но стоит тебе какое-то время провести наедине с самим собой, ты понимаешь, что мало по кому соскучился.
Ты можешь переоценивать общение с некоторыми людьми просто потому, что они всегда находятся где-то рядом и с ними приходится поддерживать контакт, скорее по привычке. Люди, по которым ты будешь скучать, пока находишься в отрыве от социума, скорее всего и будут теми, кого по-настоящему можно назвать твоими близкими.
8. Люди будут относиться к тебе с жалостью
Когда окружающие тебя люди будут наблюдать за тем, как ты решаешь на какое-то время остаться один, они будут испытывать к тебе жалость. Причина возникновения этого чувства предельно проста — они слишком сильно боятся своего общества. Многие люди считают, что нет ничего страшнее, чем остаться без постоянного контакта с родными и близкими. Поэтому они забивают все свое свободное время встречами, звонками и сообщениями, не давая себе возможности сосредоточиться на чем-то другом.
9. Одиночество дает тебе понять, что общение слишком переоценено
Ты можешь высоко ценить семейные узы, дружбу, романтические отношения, общение с коллегами
Конечно, все это важно для того, чтобы чувствовать себя счастливым. Но одиночество показывает тебе одну неприятную вещь — ты слишком переоцениваешь участие других людей
Ты можешь часто идти на компромисс там, где это не нужно, можешь прощать неуважительное отношение к себе, можешь ставить кого-то другого на первое место.
Возьми небольшой отдых от окружающих и посмотри, как ты будешь чувствовать себя через несколько дней, а желательно через неделю-другую. Скорее всего, тебе удастся хорошо отдохнуть, сосредоточиться на себе и своих потребностях и провести переоценку своих связей.
Одиночество в известности
Часто мы слышим от звёзд шоубизнеса, что они одиноки. Но в такое трудно поверить, когда у человека есть слава и деньги, когда тебя любят множество людей. Эту проблему пытался поднять Джек Лондон в романе «Мартин Иден». Пока главный герой не стал известен и не разбогател, никто не хотел с ним общаться. Многие не верили в него, считали героя неудачником. Никто не поддерживал его в творческих начинаниях. Даже возлюбленная героя, Руфь, отвернулась от него
Однако когда к Мартину пришла слава, и все стали о нём говорить, то сразу же его стали приглашать в гости, проявлять внимание. Даже Руфь пыталась вернуться к нему с мольбой о прощении
Но Мартин понимал, что для него это больше ничего не значит. Он знал, что не изменился с того времени и продолжал чувствовать себя одиноким. А мир вокруг стал ему противен.
Большие возможности не спасают человека от одиночества. Об этом размышляет Д. Киз в произведении «Цветы для Элджернона». Чарли Гордон в начале романа предстаёт перед читателем слабоумным человеком, которого все поднимают на смех. Учёные предлагают ему операцию для улучшения интеллектуальных способностей. После неё Чарли Гордон становится всё умнее и умнее. Развиваясь, он понимает, что его друзья по работе на самом деле издевались над ним, а не проявляли дружеское участие, как казалось ему ранее. Более того, «умного» Чарли люди всё ещё недопонимают, обнажая зависть и обиду на его новые возможности. Теперь коллеги считают героя эгоистом и выскочкой. Герой становится ещё более одиноким. Парадоксально, но Чарли-интеллектуалу намного сложнее жить в обществе. Хотя изначально Гордону казалось, что с образованным человеком общество охотнее находит общий язык. Однако в действительности всё оказалось наоборот.
Перечислим эмоциональные проявления одиночества в старости как предупреждающие знаки
Когда вы чувствуете себя одиноким, вам не нужно проходить тест, чтобы знать наверняка. Но помните: одиночество – не естественная часть старения.
Но бывает сложно определить, страдает ли кто-то из ваших близких от одиночества. В конце концов, многие пожилые люди не любят признаваться, что им нужна помощь. Они могут бояться показаться «старыми». Так что вполне возможно, что кто-то из ваших близких может страдать, не давая вам понять, что он одинок. Симптомы одиночества также можно спутать с нормальными признаками старения.
Некоторые из признаков одиночества:
- Внезапное пренебрежение гигиеной и личной гигиеной
- Недостаток мотивации
- Таинственные боли
- Заметный рост негативного мышления и пессимизма
- Падение уровня энергии
- Снижение интереса к общественной деятельности
- Изменение в обращении к вам – реже или чаще
- Увеличение активности, которая может быть способом справиться с одиночеством, например, покупки.
- Увеличение количества горячих ванн или душа, которые могут заменить тепло человеческого контакта.
Пожилой человек может переживать какую-либо личную потерю, включая потерю домашнего животного, помните о любых изменениях в его или ее поведении. Недавний переезд или потеря способности управлять автомобилем также может спровоцировать одиночество. Поэтому, если друг или любимый человек пережил событие, которое могло уменьшить его или ее социальные связи, протяните руку помощи.
Будьте внимательны к ощущению повышенного одиночества, чем быстрее с ним начать бороться, тем больше шансов справиться с этим чувством.
Старость как социальная проблема современного общества
Переходя в категорию пожилых людей, человек в корне меняет взаимоотношения с обществом, ценностные ориентиры типа смысла жизни, счастья, добра и зла, а также всю жизнь свою, распорядок дня и др.
Поэтому общество должно относиться к проблемам, которые беспокоят стариков, серьезно. Изучив причины, вызывающие одиночество, мы могли бы помочь этим людям вернуть душевное равновесие и расширить круг общения.
В чем причина, почему старость как социальная проблема современного общества остается актуальной?
- Старые люди теряют интерес ко многим вещам, становятся консервативнее, запасливыми. Им неинтересна работа и привычные дела. Они не впускают в свою жизнь новшества. Общество, по сути, теряет их.
- Старость сопровождают и личностные изменения. Характер пожилого человека становится невыносимым. С такой раздражительностью, боязливостью невозможно полноценно общаться с окружающими.
- Увы, но для этого возраста характерны и психические нарушения. Старики не могут запоминать информацию, скорость реакции все медленнее. Что говорить о тех, у кого болезнь Альцгеймера.
- Эмоциональное состояние в старости меняется, в итоге, утрачиваются связи не только с обществом, а и с семьей. Здесь без понимания ситуации и даже без психологической помощи не обойтись.
- Смерть супруга, близких делает старого человека еще более замкнутым. По понятным причинам он не стремится заводить новые связи.
- Выйдя на пенсию, человек утрачивает и деловые связи.
Сильный образ слабой женщины
В незнакомом человеке легко увидеть то, что хочешь увидеть. Вот и Макс в Анне увидел «врага», разрушительницу семей, самовлюблённую фам фаталь. Однако вторым актом Алиса Ерохина подчёркивает простую, но, как кажется, часто забываемую истину — у каждого своя правда.
Дарья Екамасова в меру элегантно, в меру аутентично воплощает не самый привычный для современного отечественного кино образ — одинокой и неуверенной в себе женщины, мечтающей о счастье.
Её Анна — это не роковая красотка (она неловко себя чувствует на быстрых свиданиях, не зная, о чём говорить — о гороскопе или своей работе по разводу собак), её не сильно беспокоит достаток (она живёт в скромной квартире с родной сестрой и не заговаривает с возлюбленным о материальном). Ей проще находить общий язык с четвероногими друзьями, чем с другими людьми. И отношения с отцом Макса у неё складываются скорее вопреки здравому смыслу.
Двухактное повествование призвано показать разные взгляды на одну и ту же ситуацию, чтобы зритель сам мог делать выводы. Нет, не о том, что в данном случае правильно, а что нет. Скорее о том, какой причудливой бывает жизнь, какие задачки она порой ставит перед человеком.
Как помочь одинокому человеку, одиноким старикам
А почему им надо помогать? Потому что многим из них просто некому помочь. А ведь старость это — болезни, бедность, неспособность заботиться о себе, недостаток внимания, дефицит общения, комплекс неполноценности.
Съездите или зайдите к ним в гости домой или в дом-интернат. Эти люди чувствуют себя брошенными, ощущая одиночество и свою ненужность.Возможно, кому-то хватит элементарного общения, заботы.
Многие годами не выходят на улицу. Не говоря о театре, о других занятиях и развлечениях
Подарите старикам радость общения, верните интерес к жизни, для этого можно просто свозить в кино или в театр, сделать вместе покупки, посетить друзей, знакомых.
Вы можете и сами совершать нужные покупки для стариков, в том числе лекарства, средства по уходу, продукты и даже приобретать какие-то вещи.
Наведите порядок в доме у пожилого человека, помогите отметить день рождения или другое важное событие.
Пообщайтесь с родными, которые не посещают своего родственника, донесите до них мысль о том, что в них нуждаются.
Примите участие в сборе подарков для одиноких стариков, им же тоже хочется радоваться хотя бы такому маленькому чуду.
Сделайте пожертвование в благотворительный фонд, если вам некогда поучаствовать в жизни одинокого пожилого человека.
Отдельно надо сказать о том, как себя должны вести родные, хотя все и так очевидно…
- Звоните своим престарелым родственникам, посещайте их почаще.
- Поздравляйте их со всеми праздниками, как это было раньше.
- Делайте им подарки, приглашайте на праздники или сами приезжайте к ним.
- Вывозите на природу, в театр, словом, делайте то, что им было и раньше приятно.
- Не лишайте их общения с внуками.
- Постарайтесь сделать так, чтобы старые люди не чувствовали себя одинокими, пусть они понимают, что нужны, что востребованы.
- Вам надо смириться с тем, что старость меняет не только физически человека, а и психологически, интеллектуально.
Полезное видео: позвоните родителям
Что такое одиночество
Чаще всего мы испытываем одиночество, когда в нашей жизни нет человека, который был бы близок нам по духу. «Близким по духу» можно быть по-разному: в рамках ценностей, хобби, занятий, чувства юмора, эмоций.
Важно сказать, что такие ощущения могут возникнуть вне зависимости от количества друзей. Иногда просто не получается найти кого-то близкого, а иногда, даже если вокруг много людей, с ними сложно или не хочется найти контакт
В таких ситуациях нормально чувствовать себя потерянными и грустными, ведь желание иметь близкого человека рядом очень понятное — человек не только биологическое существо, но и социальное.
Как одинокому старому человеку получить помощь от соцработника
Все просто. Достаточно написать заявление в районный комплексный центр или центр соцобслуживания. Проверив материально-бытовые и другие условия проживания заявителя, организация составляет акт.
- выписку из финансово-лицевого счета в инженерной службе района;
- справку о состоянии здоровья;
- заключение о том, что у человека нет медпротивопоказаний к соцобслуживанию на дому из поликлиники (без письменного согласия заявитель сам должен собрать документы (в подлиннике или заверенные).
В каждом муниципалитете — свои порядки. Поэтому все нюансы надо там уточнять.
Полезное видео
Что ж, когда человек жив, но стар и немощен, о нем порой забывают. Стоит ему умереть, и вспоминается только хорошее
А ведь ему при жизни важно знать о том, что нужен и важен. И такая задача стоит не только перед обществом
Семья, родные люди, друзья, знакомые – вот круг людей, которые могут скрасить старость человека, помочь, прийти в нужный момент. Главное, успеть…
Три шага в принятии своего одиночества
- изменить отношение к своему одиночеству;
- перестать бороться с одиночеством;
- разрешить себе быть счастливой в одиночестве.
Фото автора Valeria Ushakova: Pexels
Первый шаг – изменить свое отношение к одиночеству. Попробуй на время отказаться от стереотипов, которые навязывают тебе окружающие.
Все ли одинокие люди несчастны? Как показывает статистика – нет. Даже наоборот. Не все одинокие люди несчастны, но при этом далеко не все неодинокие люди счастливы. Напрашивается простой вывод – одиночество или его отсутствие не гарантирует нам счастье. Более того, от одиночества есть польза.
Второй шаг избавления от чувства одиночества звучит немного парадоксально – перестань пытаться от него избавиться. Это значит принять и полюбить свое одиночество. Признать, что одиночество, это не плохо, это на самом деле хорошо, так говорят большинство психологов. Со стороны может показаться, что это какое-то странное утверждение. На самом деле у любого человека есть потребность в одиночестве.
Более того, одиночество – это большой психологический ресурс. Просто замени слово одиночество на уединение. Находясь наедине с собой, ты можешь:
- познавать себя;
- заниматься саморазвитием;
- растить в себе смелую, независимую и сильную личность;
- заниматься любимым делом;
- работать над повышением своей самооценки;
Фото автора Liza Summer: Pexels
- стать самой себе интересным собеседником;
- жить здесь и сейчас.
Третий шаг – разрешить себе быть счастливой в одиночестве. Что это означает? Как ты уже поняла, за чувством одиночества стоит потребность в любви. К сожалению, многие из нас вырастают с установкой, что если тебя никто не любит, значит с тобой что-то не так.
Но на самом деле, с тобой что-то не так, если ты не можешь полюбить себя. Ты главный человек, который может восполнить эту потребность в любви
Когда ты себя любишь, когда ты себя ценишь, принимаешь, когда тебе комфортно находиться наедине с собой – это самое важное чувство. Его нельзя заменить поиском любящего партнера, или количеством друзей
Разреши себе любить себя, позаботься о себе, о своей внутренней маленькой девочке, которую не долюбили, восполни ее потребность в любви. Когда ты полюбишь себя, одиночество перестанет восприниматься как проблема.
Самое ценное, что у тебя есть – это ты. Ты это главный человек, который нуждается в твоей заботе. Перестань себя критиковать, перестань подстраиваться под стереотипные установки окружающих, цени себя, как самого желанного, дорогого и ценного человека. И остальные последуют твоему примеру.
Профилактика одиночества у пожилых людей
Один из ключей к преодолению одиночества – подумать о том, как вы можете начать чувствовать себя в центре общения. Подумайте, какой тип социальных контактов делает вас счастливыми и удовлетворенными.
Чтобы узнать, как не быть одиноким, ознакомьтесь с этими советами:
Поначалу может показаться трудным стать более общительным. Но если вы на пенсии, у вас может быть больше свободного времени, чем раньше. И доступно множество возможностей, которые могут улучшить ваше социальное благополучие.
Например, если вы живете недалеко от центра для пожилых людей, поинтересуйтесь, что он предлагает. И подумайте о занятиях, которые вам нравятся (или чем вы наслаждались в прошлом). Любите ли вы заниматься рукоделием , изучать духовные вопросы или играть в игры, ваши хобби и интересы могут помочь вам встретить единомышленников.
Конечно, вы также хотите иметь дружеский и значимый социальный контакт. В старшем возрасте у вас может быть много жизненного опыта, но завести новых друзей может быть непросто в любом возрасте. Вот несколько книг, которые могут помочь:
Если вы хотите, то волонтерская работа – отличный способ укрепить ваши социальные связи. Исследование, опубликованное в журнале «Журналы геронтологии: серия B», показало, что всего два часа волонтерской работы в неделю значительно уменьшили симптомы одиночества у овдовевших пожилых людей. Некоторым пожилым людям нравится заниматься волонтерством, помогая другим пожилым людям, у которых меньше независимости, чем у них.
Это может показаться странным советом. В конце концов, использование технологий связано с одиночеством у подростков: общение и знакомства в соц сетях. Если вы предпочитаете видеть чье-то лицо во время разговора с ним или с ней, подумайте о разговоре по Skype или планшете или компьютере это может быть проще, чем на телефоне.
Физические упражнения помогут справиться как с одиночеством, так и депрессию, что, в свою очередь, может улучшить качество вашего социального взаимодействия. Кроме того, многие формы физической активности дают вам возможность знакомиться с новыми людьми.
Домашнее животное – отличный способ почувствовать себя менее одиноким. Фактически, владельцы домашних животных на 36 процентов реже сообщают о чувстве одиночества.
Конечно, проживание с домашним животным подходит не всем пожилым людям. Вот что вы можете сделать, если владение домашним животным невозможно:
- Если вы не уверены, подойдет ли вам домашнее животное, подумайте о приеме на воспитание. Когда вы воспитываете животное, вы ухаживаете за ним, пока животное не найдет постоянный дом. Воспитание может помочь вам решить, подходит ли ваш образ жизни, здоровье и условия жизни питомцу.
- Посещение домашних животных позволяет вам ощутить терапевтические преимущества животных без ответственности владельцев домашних животных.
- Не упускайте из виду возможность появления роботизированного питомца.
Проблемы со слухом могут привести к усилению одиночества. Фактически, исследование Университета Британской Колумбии показало, что снижение слуха на 10 децибел привело к повышению риска социальной изоляции на 53 процента. Иногда пожилые люди не хотят говорить о проблемах со слухом со своими врачами или другими лицами, осуществляющими уход. Но не стесняйтесь выражать беспокойство по поводу своего слуха. Кроме того, многие врачи упускают из виду возможные связи между потерей слуха, одиночеством и депрессией, если им о них не напомнить.
Обращайтесь к своим транспортным потребностям.
Отсутствие надежного транспорта способствует одиночеству, поскольку у многих пожилых людей резко меняется уровень активности после того, как они перестают водить машину.
Прости за любовь (Scusa ma ti chiamo amore) 2008
Жанр: мелодрама
Рейтинг: КиноПоиск -7.7, IMDb: 6.2
Если не знаете, какой фильм посмотреть на одном дыхании взгляните на списки с немой просьбой «посоветуйте», рекомендуем эту мелодраму. Трогательный сюжет, который повествует о любви 37-летнего мужчины и 17-летней девушки. Алекс не хочет взрослеть. По жизни он ведет себя, как подросток. Ники, наоборот, не по годам умная и мудрая. Им хорошо вместе, они понимают друг друга с полуслова. Единственное, что портит идиллию – это непонимание их связи со стороны родственников и друзей. Смогут ли влюбленные пройти сквозь трудности и сохранить светлые чувства?
Несоответствие возрасту
- В рассказе И. А. Бунина «Молодость и старость» речь идёт о курде, который рассказывал притчу красавцу-греку. Основная мысль заключалась в том, что человек должен выполнять только свои функции, не растрачивая жизнь на заработок богатств и их охрану. Тогда душевно он останется молодым, и будет стар лишь телом. Курд утверждает, что нужно сохранять в себе человечность и достоинство, тогда с возрастом не станешь ворчливым.
- В повести Л. И. Лагина «Старик Хоттабыч» одноимённый персонаж сохраняет в себе молодость, несмотря на солидный возраст. Он по-прежнему весёлый, жизнерадостный и всегда готов совершать безумные поступки. Старик Хоттабыч быстро учится и, после длительного пребывания в заточении, старается влиться в ритм жизни современного общества. Мужчина стремится во всём помогать своему юному хозяину и вершить правосудие там, где это требуется.
Психологические проблемы старости
Ни один человек не избавлен от естественного этапа в жизни, старения. Но вместе с физической старостью изменяется и психологическое состояние человека. Специалисты выделяют ряд особенностей.
1. Выход на пенсию характерен снижением интеллекта, замедлением мышления, падением желания получать новые знания и умения, страхом всего нового.
2. Сужение восприятия, ухудшение внимания и памяти, немощность. В этот период пожилой человек «уходит» в болезнь, в итоге, получает психосоматику. У него падает самооценка. Он постоянно конфликтует с родными.
3. Моторика у старого человека, как и движения, замедляется, становится неточной. Реакции угасают.
4. В период старения меняется и эмоциональная сфера — происходит снижение адаптивной способности, отрицание старения, как положительного этапа жизни.
5. Меняются жизненные ориентиры. Появление массы свободного времени, имеющиеся в обществе стереотипы о старости, отсутствие возможности реализоваться также отрицательно влияют на эмоциональное состояние пожилых людей. Как итог, развитие апатии, депрессии, отчуждения, ворчливости, обидчивости и т.д.
6. Происходит пересмотр ценностей, анализ утрат ровесников, возвращение в прошлое, уход от реальности.
7. Внутриличностный кризис, являющийся главной психологической проблемой старости, для многих является тупиком и требует внимания и поддержки близких, а в некоторых случаях и психологической помощи.
