Причины появления
Чтобы лучше понять, что такое гештальт, ученые проводили исследования с представителями разных народностей. Они обнаружили интересную закономерность: люди, живущие в условиях первобытно-общинного строя, не подвержены формированию незакрытых гештальтов. Более того, даже в цивилизованном обществе вероятность формирования гештальта у конкретного человека тем выше, чем выше уровень его образования и социальный статус.
Почему так происходит? Причина проста: гештальт формируется, если для человека важны его жизненные достижения. Образованный человек часто обдумывает своё прошлое, оценивает нравственность собственных поступков, переосмысливает свой выбор и анализирует ошибки. Представитель какого-нибудь племени, в отличие от него, живёт сегодняшним днём. Он работает, развлекается, строит дом и создаёт семью, исходя из актуальных потребностей. И у него совершенно нет времени на обдумывание собственных оплошностей.
Как проработать свои детские незавершённые гештальты?
Незакрытый гештальт является весьма распространенной проблемой. Это связано с тем, что многие люди страдают от незавершенностей, которые сформировались много лет назад. Если во взрослой жизни человек испытывает трудности из-за детских обид, то в этом случае психологи рекомендуют несколько вещей.
| Как закрыть детский гельштад | Разъяснение |
| Научиться любить себя | В первую очередь нужно перестать обвинять себя в прошлых ошибках, особенно если они касаются того, что происходило в детские годы. |
| Больше общаться | Не стоит оставаться в одиночестве. Напротив, следует знакомиться с большим количеством новых людей. |
| Принимать помощь близких | Родные люди и друзья могут улучшить ситуацию, поэтому не стоит отталкивать их. |
| Отвлечься | Чтобы забыть о проблемах прошлого, нужно найти что-то интересное в настоящем. Например, можно начать рисовать, танцевать, вышивать или найти другое увлекательное хобби. |
| Посетить психолога | Специалист объяснит, как справиться с тяжелыми воспоминаниями прошлого. В самых сложных ситуациях требуется консультация психотерапевта. |
| Принять участие в групповой терапии | Если человек узнает, что он не единственный столкнулся с подобной проблемой, то ему становится намного проще. |
| Начать принимать седативные препараты | Подобные средства обычно прописывают при повышенной нервозности. Как правило, прием успокоительных на основе растений помогает улучшить состояние. Если же у человека диагностируют серьезные психические проблемы, то может потребоваться снотворное или даже транквилизаторы. |
Как правильно завершить отношения с мужчиной
Часто в жизни бывают ситуации, когда между мужчиной и женщиной исчезают чувства, а отношения продолжаются «просто так» и не приносят больше ни счастья, ни любви. Обоим партнерам понятно, что пора закончить никому не нужную связь, но, как всегда, не хватает смелости и решительности. Лучше будет, если ты первая поставишь точку в отношениях и проявишь честность и искренность по отношению к себе и партнеру.
Говорить мужчине о разрыве отношений всегда сложно. Обычно в таких ситуациях девушка испытывает чувство вины, угрызения совести и тревогу. Постоянно думает, как найти нужные слова, в какой форме преподнести и как скрыть свои эмоции и в конце концов поставить точку на отношениях.
К решению данной проблемы нужно подойти более чем спокойно. Отбросить все свои страхи и негативные сценарии в голове. Несколько простых советов от психологов помогут справиться с ситуацией:
- Сдерживай свои эмоции, чувства, забудь о личной привязанности, отбрось все мысли о том, что, может, еще не поздно все вернуть назад. Помни, твой верный помощник – спокойствие и равнодушие. Не повышай голос, контролируй интонации, говори сдержано. Главное – не обвиняй партнера, не упрекай. Позволь ему высказаться, задать все интересующие вопросы, а затем подробно объясни свое желание завершить отношения. Назови по порядку все причины и аргументируй их. Не поддавайся эмоциям, особенно с его стороны, а твердо держись своего решения.
- Выбери подходящее время и место. Это значит, что необходимо подобрать момент, когда партнер будет находиться в психологическом стабильном состоянии. Если у него было много дел, аврал на работе и куча плохих новостей, то лучше перенести разговор и встретиться в следующий раз.
- Создай в воображении модель негативной реакции партнера. Мужчина, услышав о конце отношений, скорее всего, начнет выражать свое недовольство, обвинять тебя во всем, бурно высказываться, говорить о своих желаниях, возможном совместном будущем и пр.
Не вступай с ним в конфликт, не обращай внимания на его слова, раз ты решила завершить отношения. Конечно, разговор о разрыве причиняет ему большую боль, и в глубине души он сильно страдает. Ему необходимо дать время и возможность осознать ситуацию до конца.
Поблагодари партнера за все хорошее, не вспоминай плохого. Благодарность – самый красивый способ завершить надоевшие отношения. Скажи «спасибо» за все моменты, которые вам удалось прожить вместе, за любовь и чувства, за хорошие поступки и красивые слова. Но все это осталось в прошлом. А в настоящем ты начинаешь совсем новую жизнь.
Часто чувства и эмоции мешают открыто поговорить с партнером. Не хочется встречаться, смотреть ему в глаза, трудно найти слова, и ты постепенно начинаешь понимать, что решение этой проблемы тебе не под силу. Тем не менее, прояви уважение к мужчине, с которым ты была когда-то счастлива, и ни в коем случае не поступай так:
Не исчезай. Просто исчезнуть – очень плохой способ расставания. Разрыв таким образом оставляют отношения незавершенными, что гораздо хуже «мертвых», изживших себя отношений. Исчезновение дает надежду, что все однажды вернется – через день, месяц, год…
Это заставляет страдать, причем наносит сильную психологическую травму. Нет причин, нет объяснений, и мужчина просто «купается» в потоке бесконечных, навязчивых мыслей и чувствует себя ущербным.
Не вини себя во всем. В любом разрыве виноваты оба
И очень важно донести эту мысль партнеру. Необходимо провести работу над ошибками
Впереди другие любовные романы, и в них желательно не наступать на одни и те же грабли.
Другая крайность – винить партнера. Приглядись к себе, своим мыслям, словам, действиям. Проанализируй их без личного фактора, и ты увидишь много неприятных ситуаций и моментов, которые обязательно нужно проработать.
Не преследуй партнера. Такой способ «разрыва» будет мешать тебе двигаться дальше, качество твоей жизни изменится к худшему и вряд ли удастся завязать новые отношения. Отпусти его раз и навсегда. Подзарядись энергией, поработай над своим внешним видом – и вперед! Покорять новые вершины.
Постоянно думать « А вот если бы мы не расстались…» Это своеобразная форма вины. Найди в себе силы избавиться от таких мыслей. Завершенные отношения – это пройденный этап. Бесполезно хвататься за прошлое, каким бы оно прекрасным ни было. Сейчас идет настоящая реальная жизнь, не надо портить ее глупыми фантазиями. Живи, радуйся и будь счастлива. Такое состояние души и тела зависит только от тебя.
Важно всегда помнить, что конец отношений – это возможность извлечь ценный опыт из сложившейся ситуации, стать сильнее и мудрее. Отношения закончились, но впереди целая жизнь, в которой много всего интересного, сложного и прекрасного
Что такое незавершенный гештальт?
Незавершенный гештальт — это понятие гештальтпсихологии, обозначающее прерванное, но животрепещущее событие, которое требует проработки и завершения в настоящем времени. Это похоже на зависшую компьютерную программу, которая бесполезно «крутится» где-то внутри, отбирает энергию, перегружает память. Программа работает даже во сне и прокручивает события, о которых человек не вспоминает годами. Сотни, тысячи незавершенных гештальтов сначала отбирают время и силы, потом провоцируют психосоматические болезни. Поэтому чтобы человек был здоров, доволен и счастлив, гештальт должен закрываться всегда.
Феномен незаконченного гештальта открыла основательница советской патопсихологии Б. В. Зейгарник. Сама она объясняла возникновение феномена свойством нашей психики доводить все до логического конца. То есть потребность завершить начатое буквально завладевает сознанием. В момент незапланированного прерывания появляется напряжение – ведь все приложенные усилия оказались напрасными. Так начатое дело «подвисает» в памяти, чтобы окончательно реализоваться в дальнейшем. Иногда оно ждет завершения, изнуряя человека на протяжении всей жизни.
Незаконченный гештальт всегда порождается прошлым (чаще травматическим) опытом:
- Когда нам сильно чего-то хотелось, но мы этого не получили.
- Когда мы прервали отношения в неоднозначной обстановке или на пике эмоций.
- Когда не довели до конца начатую работу, книгу, свидание, разговор.
- Когда успешно закончили дело, но не дали себе возможности насладиться результатом.
- Когда нарушили внутренний баланс между тем, «кто я есть» и тем, «кем я хочу быть».
Пройти тест на тип личности
Все эти незавершенные гештальты буквально приковывают нас к людям, местам, событиям прошлого. Они не дают нам двигаться вперед, вынуждая мысленно возвращаться в ситуацию, проигрывать похожие сценарии в уже изменившихся обстоятельствах. Так, измена и уход отца провоцирует женщину контролировать каждый шаг своего мужа
Неважно, что муж не дает повода для ревности – контроль и скандалы усиливаются. А все потому, что высказывать обиду нужно было отцу – человеку, с которым был открыт гештальт
Московские психологи рассказали, можно ли закрыть гештальт и как это сделать
Сегодня все чаще не только от специалистов, но и в масс-медиа звучит не очень понятная для обывателя фраза: «важно закрыть гештальт». Что такое гештальт и как его незавершенность отражается на нашем психоэмоциональном состоянии, рассказывает психолог семейного центра САО Нелли Саркисян
«Гештальт переводится с немецкого языка как целостная форма, структура. Понятие „незакрытый гештальт“ — это то, что мы начали, но не завершили»,
— поясняет Нелли.
Что такое «незакрытый гештальт»
Идея возникла у юной ученой Блюмы Зейгарник, наблюдавшей за работой официанта в ресторане. Он запоминал клиентов и их заказы из нескольких блюд, но как только посетитель рассчитывался, сразу же все забывал. Действие в его голове было завершено. Многократные экспериментальные исследования давали такой же результат: незаконченные действия лучше запоминались. Название «незакрытый гештальт» появилось после.
Это задуманные, но не реализованные намерения и дела, которые не завершены эмоционально, своего рода отложенные на потом чувства и переживания. Реагируя на незавершенность, мозг как бы не «отпускает» тему и определенным образом создает напряжение для психики. Возникает желание вернуть ситуацию и заново ее проработать. Например, есть большая вероятность того, что в новых отношениях могут проявляться обиды и неразрешенные конфликты предшествовавших.
«Мы остаемся с незакрытым гештальтом, если не смогли выразить возмущение, гнев, разочарование, любовь, признательность, благодарность значимым людям — родителям, родственникам, друзьям. Чувство незавершенности может возникнуть от того, что был виноват, но не попросил прощения, от действий, которые мог совершить, но не совершил. И человека преследует ощущение, что в жизни что-то ему мешает, не реализовываются идеи, блокируются естественные эмоциональные или физические процессы»,
— говорит психолог.
Как закрывать гештальты
- Воссоздайте в голове картину, которая не дает вам покоя, и доведите ее, как автор, до счастливого финала, то есть смоделируйте ситуацию.
- Распишите все свои дела на срочные и не срочные. Распланируйте, когда и как вы их осуществите, и начните действовать.
- Завершите недосказанные разговоры: поговорите с теми людьми, с которыми осталось недосказанное, помиритесь, попросите прощения, постарайтесь наладить контакт, особенно если это значимые для вас фигуры.
- Напишите письмо, если не можете поговорить (отправлять не обязательно).
Помочь проститься с прошлым
В семейный центр САО обратилась москвичка Анна. Развод в ее семье произошел четыре года назад, но эмоционально она все еще находилась в отношениях с бывшим мужем, из-за чего не могла почувствовать себя счастливой и наладить личную жизнь. В процессе работы выяснилось, что женщина была уверена: разлад в отношениях изначально произошел по ее вине. Именно здесь и был незакрытый гештальт. Психолог семейного центра помог клиентке проработать ситуацию, и Анне удалось «прожить» этот сложный процесс снова, но уже с пониманием, что ответственность за отношения не могла полностью быть на ней. Нескольких сеансов хватило, чтобы женщина почувствовала себя лучше и смогла перестать жить прошлым.
Если у вас есть проблема, которая отнимает много сил, времени и энергии, вы всегда можете обратиться к столичным психологам через портал «Мой семейный центр». Специалист поможет вам разобраться в себе и предпринять правильные действия для завершения ваших гештальтов.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы
Шаги к логическому концу как путь к свободе
Ни один психотерапевт не поможет, если человек все свободное время посвящает душевным страданиям. Только постоянная работа над собственным поведением и самоконтроль станут главным шагом к освобождению:
ЧИТАТЬ Как переживают расставание мужчины: что с ними происходит и как пройти сложный период
- Изменение маршрута и привычек. На восприятие и память влияет не только образ человека, но и запахи, звуки, музыка или обстановка. Психологи рекомендуют не посещать дорогие сердцу места, чтобы не подкреплять эмоции.
- Уничтожение «реликвий». От вещей и значимых подарков желательно избавиться одним махом, иначе безделушки и фотографии будут напоминать о прошедшей любви.
- Психологический способ «Пустой стул». Необходимо представить бывшего партнера сидящим напротив – и высказать ему все наболевшее. Нужно озвучить обиды, претензии, проговорить критические моменты в отношениях, чтобы отпустить тягостные отношения.
Техники гештальт-терапии
Техники гештальт-терапии разнообразны, некоторые могут применяться самостоятельно, а некоторые предпочтительно практиковать вместе с терапевтом:
- Осознание собственных ощущений. Цель — докопаться до первопричины, а также оценить эмоции и желания, возникающие при этом.
- Интеграция полярностей. Цель — научиться избегать крайностей, представление двух конфликтующих между собой фигур, которые ведут диалог, попытка найти компромиссное решение.
- Работа со сновидениями. Цель — уловить подсказки подсознания.
- Преодоление сопротивления. Цель — замена привычек, которые препятствуют нормальной жизни, на что-то другое, наблюдение за тем, появляется ли внутреннее сопротивление или нет.
- Пустой стул. Цель — «усадить» перед пациентом того, кто доставляет ему душевное переживание. Глядя на пустой стул, пациент должен вслух высказать свои претензии «оппоненту».
- Горячий стул. Цель — откровенный диалог между пациентом и психотерапевтом или психологом, после которого пациент должен достигнуть эмоционального равновесия и принять верное решение.
Техники, которые доступны для самостоятельного использования:
- Бытовые гештальты. Самое простое – закончить дело. Психологи рекомендуют составить список незавершенных бытовых задач, и постепенно (от простого к сложному) их завершать. Завершенные дела нужно сразу же вычеркивать из списка, чтобы было наглядно видно, как много гештальтов вы уже смогли закрыть.
- Любовные гештальты. В этой ситуации можно посоветовать детальную проработку эмоций и чувств, а также откровенный разговор. Если нет возможности довести отношения до логического завершения, нужно научиться эмоционально не реагировать на них. Работа сложная, но при желании справиться с ней можно.
- Забытые гештальты. В памяти не всегда хранятся незавершенные события, и, если вы испытываете беспричинную тревогу, но при этом не можете найти «занозу», значит, это ваш случай. Здесь помогут непроективные методики, например, рисование. Часто на бумаге появляется образ, который требует проработки, возможно с ним и связан ваш дискомфорт.
Профилактика незавершенных гештальтов:
- Действовать. Только размышлять – этого мало, нужно обязательно действовать, чтобы не «перегорать», а также чтобы не создавать значимое напряжение,
- Выражать свои чувства сразу. Достаточно часто люди (особенно женщины) говорят намеками и загадками. Когда мужчина их не понимает, дама рискует остаться с незакрытым гештальтом, поэтому не стоит наводить туман, нужно сразу говорить о своих чувствах и ощущениях,
- Принимать любое состояние. Боль, дискомфорт – это такие же естественные состояния, как и радость, удовольствие. Негативные состояния следует принимать спокойно,
- Ставить желания в центр внимания. Часто незавершенные гештальты могут быть навязаны человеку со стороны, нужно сразу это пресекать,
- Иметь ответственность. Если вы принимаете решение, вам следует понимать, что этим вы берете на себя некую ответственность, и уклониться от нее – значит получить незакрытый гештальт. Здесь есть исключение – чужая зона ответственности,
- Сопоставлять свои возможности и желания. Конечно хочется все сразу, но к добру такое распыление не приводит. Ресурсы (какими бы они ни были) имеют границы, и нужно обязательно на них ориентироваться,
- Просить помощи. Это больше касается мужчин, сильный пол зачастую боится просить помощи у других – старается держать все проблемы в себе и не пускать в свои переживания других людей. Такая позиция в большинстве случаев приносит только вред. Если вы понимаете, что ситуация становится особенно болезненной, и справиться с ней самостоятельно проблематично, не нужно бояться просит помощи у психолога.
Что такое незакрытый гештальт
Разрыв отношений с любимым человеком для многих девушек является драмой. В откровенном разговоре с сестрой я почувствовала, насколько травмирована ее душа после развода с мужем. Это похоже на крушение мира, личный апокалипсис. Уговоры типа «время лечит» и «всё пройдет, и это тоже» мало помогают. В душе открытая рана, воспоминания о былом — настоящая соль на открытую рану. В психологии этому есть определенное название — незавершенный (или незакрытый) гештальт.
О гештальтах наслышаны многие, но не все знают, что это такое. Гештальт — слово немецкого происхождения, что в переводе обозначает образ или фигуру. Но какое отношение фигура имеет к разрыву связи с любимым? Фигурой в психологии называют то, что является важным для человека. Остальное — это фон, второстепенные объекты.
Для брошенной женщины любимый человек — центральная фигура (гештальт). Но так как отношения с ним были не завершены или завершены неправильно, то гештальт остается открытым: для женщины фигура любимого продолжает быть центральной, несмотря на расставание. Это и есть незавершенный гештальт.
Чаще всего незавершенным бывает гештальт у того из пары, кто был покинут
И не важно, объяснился любимый человек со своей подругой или нет: ситуация настолько травматична, что женщина будет постоянно о ней думать. А пока она думает и прокручивает ситуацию в голове, гештальт остается открытым, и рана продолжает кровоточить
https://youtube.com/watch?v=4netnvPZq8I
Как выглядит незавершенность?
Незакрытый гештальт – это фактически незавершенность. Она может проявляться в отношениях, в еде, выполненных задачах и многом другом. Например, можно провести и очень простую аналогию с компьютером.
Если пользователь начинает выключать компьютер до того, как он закрыл несохраненные программы, то в этом случае техника может давать сбои и даже зависать. То есть даже для компьютера – технически совершенного интеллекта, требуется, чтобы все задачи были предварительно завершены и только в этом случае техника может перейти в спящий режим или выключиться.
То же самое происходит и с психикой любого человека. Если у него есть хотя бы 1 незавершенный гештальт, то это может привести к тому, что он не сможет наслаждаться жизнью, строить карьеру и всячески продвигаться вперед. Очень часто такие люди жалуются на то, что они фактически ходят по кругу и никак не могут из него выйти.
Подобное может проявляться в отношениях. Например, если 2 человека решили расстаться, то может произойти так, что 1 из них еще на протяжении долгого времени будет винить себя в том, что эти отношения не сложились.
Он будет прокручивать в голове, как бы было, если бы он повел себя по-другому и так далее. Из-за такого незакрытого гештальта очень сложно построить новые отношения. В итоге человек зацикливается на незавершенности.
При нормальном развитии психики, наличие открытого гештальта очень часто провоцируют людей двигаться вперед. Однако нередко незавершенность наносит вред психике, меняя личность человека.
В некоторых ситуациях закрыть гештальт невозможно. Например, если любимый человек ушел из жизни или навсегда переехал в другую страну. Однако во многих других ситуациях можно и даже нужно завершить предыдущие отношения или любое другое неоконченное дело для того, чтобы начать жить с чистого листа.
В психологии также существует такое понятие, как эффект памяти на незавершенные действия. Это означает, что человеческий мозг будет больше всегда сосредотачиваться на том, что еще не закончено, чем на новых задачах. Поэтому очень сложно просто так бросить предыдущее дело и успешно развиваться в чем-то другом. Именно поэтому есть огромное количество людей, которые буквально не могут найти себя.
Они начинают одно дело, но не доводят его до конца. Тут же они увлекаются новым проектом, но и он не приносит удовлетворения. В итоге человек страдает от множества незакрытых гельштатов и жалуется на то, что не может достичь успеха. Но, если бы он правильно ставил точку в каждом из своих увлечений, подобных проблем бы не было.
Очень часто у людей встречается незавершенные гештальты в отношениях. Именно это чаще всего объясняет то, что людям кажется, будто им патологически не везет в любых отношениях. Дело в том, что как только между партнерами происходит разрыв, один из них начинает страдать от незакрытого гештальта (как правило, это тот человек, с которым расстались).
В итоге, индивид которого бросили, испытывает неудовлетворенность и злобу. Он винит в разрыве не только себя, но и свое окружение.
Это провоцирует затяжные депрессии, психозы, а порой даже суицидальные мысли. Человек становится апатичным, начинает чаще страдать от психосоматических заболеваний. В разговорах он постоянно концентрируется на прошлом и рассказывает о своих предыдущих отношениях.
Как самостоятельно закрыть гештальт в закончившейся любовной связи
Вам предстоит серьезная работа над собой, заключающаяся в проработке прошлого и перенастройке его в своем сознании. Такой труд приведет к изменению взаимоотношений с окружающими и улучшению качества жизни, однако он означает избавление от психотравмы, поэтому болезненен и неприятен. Выполнить эту психологическую работу и самостоятельно закрыть гештальт одномоментно могут далеко не все.
Очень важно, чтобы вы смогли дать себе возможность погружаться в ситуацию, которая осталась неизжитой и приносит душевные мучения, такое количество раз, сколько потребуется, чтобы окончательно ее исчерпать. Лучший путь для избавления от «незавершенки» – доведение начатого до конца
В нашем случае это окончательное завершение отношений с бывшим любимым человеком, самостоятельная расстановка всех точек над «i».
Однако сделать это в действительности не всегда представляется возможным, поэтому психологи рекомендуют прибегать в такой ситуации к психологическим приемам, способным оказать реальную помощь. Их три:
- Нужно начать проработку одной из лежащих на поверхности ситуаций, несущей в настоящее время беспокойство. Их легко обнаружить: необходимо выписать на бумагу всё, что задевает за живое, провоцирует появление возмущения и раздражения, глубокой тоски.
- Продумать и по пунктам перечислить, что в прошедшей ситуации вам конкретно не нравится, как именно всё должно было быть, чему могла научить оборвавшаяся любовь, какой жизненный опыт она вам дала. После получения всей информации о безупречном развитии и завершении изживаемой ситуации нужно погрузиться в нее как можно глубже и заново прожить боль. Во время повторного проживания необходимо выплеснуть те эмоции и чувства, от которых вы хотели избавиться, но не смогли этого сделать.
- Пересмотреть жизнь со стороны приобретенного опыта, пусть не всю, но хотя бы основные моменты.
Такая тактика закрытия гештальта на отношения позволяет уменьшить восприятие себя как жертвы, избавиться от чувства собственной никчемности и беспомощности, изменить представления о своей личности. При этом вы начнете чувствовать себя более опытным, уверенным и умудренным жизнью человеком.
Что такое гештальт
Гештальт в переводе с немецкого языка Gestalt означает «целостный образ». Наверное, каждому знакомы картинки в интернете, где нужно отыскать некий образ, который едва выделяется на общем фоне. Мозг с этим без труда справляется, потому что человеческое восприятие очень целостное. Настолько, что иногда его ставит в тупик отсутствие финала или развязки в жизненных ситуациях.
Например, если сильно хотеть пить и уронить стакан с газировкой за секунду до того, как утолить жажду, человек испытает, разочарование, злость, обиду. Можно налить себе воды снова, но эта мелкая неприятность надолго испортит настроение, ведь логичного удовлетворения своего желания получить с первого раза не удалось.
Ситуации, в которых мы не преуспели, преследуют нас и лишают энергии. И, если пример с водой и стаканом забудется через пару часов, есть ситуации которые отравляют жизнь многие годы.
Обиды на родителей
Обиды — самый распространенный вариант незакрытого гештальта. Особенно если дело касается детской обиды на родителей. Дети не могут выразить гнев, упреки и претензии в отношении взрослых. Они накапливаются в подсознании и формируют три основных типа сценариев:
1. Во взрослой жизни человек выбирает партнера, похожего на родителей, чтобы высказать ему все претензии своего детства. Но это не приносит удовлетворения, поскольку выяснять отношения приходится не с настоящими мамой и папой, а с их «заместителями».
2. Человек подсознательно ищет для себя «идеального родителя», которого так не хватало в детстве. Например, девушка, выросшая без отца или с отцом-абьюзером, видит «заменителя» отца в мужчине, который рядом. Она превращается рядом с ним в маленькую капризную девочку, которая требует заботы и внимания, изводит ревностью и обижается, если не получает желаемого.
3. Выросший ребенок собственным примером пытается показать, как быть хорошим родителем. Он строит «идеал» семьи и требует от окружающих соответствия благополучной картинке. Если в чем-то пазл не складывается, это вызывает гнев и фрустрацию.
«Разбитое сердце»
И мужчины, и женщины, чей разрыв с партнером произошел не по их инициативе, стремятся доказать «бывшим», что те совершили роковую ошибку. Чтобы заставить экс-партнера пожалеть о сделанном, они демонстрируют в соцсетях счастливую жизнь свободного человека или выкладывают фото с новыми пассиями. Но чаще всего — ищут похожего по характеру и типу темперамента нового партнера, чтобы дать себе «еще один шанс». Даже если расставание произошло из-за несовпадения взглядов и приоритетов.
В качестве антисценария возможен отказ от серьезных отношений или подсознательный страх, который заставляет вечно оставаться на стадии конфетно-букетного периода. Как только появляется более тесная связь, человек разрывает союз и уходит.
Несбывшиеся мечты
Неважно, какая потребность оказалась неудовлетворенной — материальная или эмоциональная. Чувство обиды и несправедливости будет преследовать и заставлять наступать на одни и те же грабли. . Например, ребенок мечтает заниматься хоккеем, а родители отдают его в шахматную секцию, потому что это безопаснее и полезнее для интеллектуального развития
Вероятных исхода во взрослом возрасте два:
Например, ребенок мечтает заниматься хоккеем, а родители отдают его в шахматную секцию, потому что это безопаснее и полезнее для интеллектуального развития. Вероятных исхода во взрослом возрасте два:
- человек обесценивает свои достижения и редко чувствует удовольствие от жизни;
- он навязывает свои мечты детям, и история повторяется в следующем поколении.
Собственные ошибки
Считается, что «время лечит»: обиды забываются, невысказанные слова благодарности или извинения теряют смысл. Подсознание же так не считает. Оно заставляет чувствовать вину и терзаться невозможностью исправить ошибку, если источника страданий уже нет в живых или связь с ним полностью потеряна. Дети, которые не успели сказать родителям о своей любви, супруги, не поблагодарившие друг друга за совместно прожитые годы, — эти гештальты настолько мучительны, что способны вызывать тяжелую депрессию.
Что такое гештальт в отношениях
Один из самых распространенных случаев незакрытого гештальта — незаконченные отношения. К примеру, вы влюбились, у вас возник образ взаимного притяжения, к чему располагали некие основания/потребности, и вы поставили перед собой задачу создать любящую пару или даже ячейку общества, а он не торопится соответствовать ожиданиям или вовсе не отвечает взаимностью. Вы не можете поставить точку, поскольку в идею счастливого союза вложено много сил и пока есть хотя бы мини-шанс получить желаемое, продолжаете бороться за любовь.
Чем дольше гештальт в отношениях находится в области направленного внимания, тем сильнее становится, питаясь вашей энергией
Мощный гештальт настаивает на том, чтобы все ваши силы, внимание и эмоции были брошены на его закрытие. Чем выше ставки на достижение идеальной целостности, тем сложнее закрыть гештальт и тем настойчивей он требует действий к своему завершению
Чтобы защититься от неминуемого стресса, психика вынуждена создавать иллюзии и находить подтверждения, что все идет по плану. Так возникает гештальт-ловушка, единственный выход из которой — закрыть гештальт, правда, со сменой имеющихся установок.
Во-первых, позволить себе это и подойти к делу осознанно. Эксперты советуют распределить усилия, ориентируясь на три основных этапа.
Возьмитесь за проработку ситуации, честно описав на листке бумаги все плюсы и минусы отношений, уделив особое внимание тому, что задевает за живое, вызывает раздражение и возмущение. Продумайте и перечислите по пунктам, что именно вам не нравится — и перепишите сложившийся сценарий на желаемый лад
Как, с вашей точки зрения, все должно было быть и почему. Как только на бумаге сложится идеальная картина развития отношений, погрузитесь в нее как можно глубже и представьте, как заново проживаете уже произошедшие события. В процессе «повторного проживания» рекомендуется выплеснуть все чувства и эмоции, которые хотелось выплеснуть, но не получилось. Сказать то, что хотелось сказать, но так и осталось несказанным. Сделать то, что нужно было сделать, поступить так, как правильно было поступить
Важно: проживание ситуации должно проходить не столько на уровне ума, сколько на уровне чувств и ощущений. И еще: не стоит стремиться выполнить это упражнение с первого раза
Дайте себе время в полной мере проработать и осознать происходящее. Пересмотрите жизнь с позиции нового опыта — хотя бы основные, переломные моменты. Это задание очень важно, поскольку помогает изменить представление о себе, избавляясь от ощущения беспомощности и никчемности. Внутренняя перезагрузка поднимет самооценку, предоставив возможность почувствовать себя увереннее и опытнее. Что особенно важно, работа с гештальтами меняет мышление и поведение, разрушая автоматизмы — привычки действовать стандартно, не задумываясь, как и почему мы поступаем определенным образом в однотипных ситуациях.
Скрытая опасность незавершенности
Если человек ежедневно накапливает начатые задачи, они выльются в устойчивое беспокойство.
Незакрытый гештальт в отношениях представляет большую угрозу:
- Даже самая сильная личность затормозится в развитии и будет беспомощно топтаться на месте. В состоянии незавершенности сложно строить гармоничные отношения, двигаться вперед и ставить перед собой цели. Человек начинает прокручивать сценарий прошлой жизни, представляя счастливый финал.
- Бегство в мир фантазий обязательно выльется в эмоциональное расстройство или психосоматическое заболевание. Колит на нервной почве, астма, дерматиты различной этиологии и даже бесплодие – вот краткий перечень возможных недугов при незаконченном гештальте.
- Человек не видит смысла жизни, предпочитая плыть по течению. Его могут не устраивать условия, в которых он оказался, но менять он ничего не собирается. Одна из форм гештальта проявляется в полной апатии и лени, снижении жизненного тонуса.
- Сильные душевные переживания нередко становятся причиной затяжной депрессии или острого невроза. На фоне стресса человека могут посещать мысли о суициде – в этом случае проблему лучше решать не самостоятельно, а с помощью специалиста.
- Появляется общая неудовлетворенность жизнью и внутренний дискомфорт.
Что такое незавершенный гештальт
Одним из базовых свойств гештальта является стремление к завершенности. Говоря о незавершенном гештальте, мы, как правило, имеем в виду, что когда-то с чем-то до конца не разобрались, например, не закрыли гештальт в отношениях, и мысли постоянно крутятся вокруг нерешенной проблемы, что не позволяет подсознанию поставить в истории точку
Постоянная забота о том, как закрыть гештальт с бывшим/бывшей, создает внутреннее напряжение, поглощая внимание и энергию, и даже если стараться не думать об этом, все равно съедает силы. Незавершенный гештальт напоминает зависшую компьютерную программу, которая портит настроение и, в общем, жизнь
Эффект особой запоминаемости незавершенных действий открыла советский психолог Блюма Вульфовна Зейгарник примерно сто лет назад. Суть феномена в том, что психика стремится доводить намеченное до конца и, сконцентрировавшись на задаче, выдвигает ее в приоритет, пока та не придет к логическому концу. Недостигнутая цель перетягивает на себя максимум внимания — от нее сложно отвлечься и практически невозможно забыть.
Сам по себе эффект Зейгарник неплох, даже полезен, поскольку побуждает довести начатое до искомого финала. Однако в некоторых случаях груз незакрытых гештальтов способен нанести нешуточный вред психике. Например, когда завершение задачи зависит не только от вас, но и от других людей и/или обстоятельств.
