Боязнь нового руководителя
Страх перед начальником – это отдельная категория «рабочих» страхов: всегда присутствует риск заполучить нового руководителя, даже не меняя место работы. Это не худший вариант развития событий: вы остались в том же коллективе, на своем же рабочем месте, возможно, что и исполняемая работа останется той же. Но человек человеку рознь, и руководители тоже встречаются с разными характерами и видением работы организации – от грамотных и корректных людей до самодуров и приверженцев тоталитарного режима. Боитесь вы или нет нового начальника – варианта всего два: либо вы научитесь общаться с руководителем, несмотря на его взгляды на работу и подчиненных, либо вам стоит задуматься о поиске новой работы.
Ладить с начальником – это целая наука, к изучению которой придется (хочется вам этого или нет) подойти ответственно и серьезно. Руководитель – это тот человек, от которого непосредственно зависит ваша рабочая жизнедеятельность и принятие ее результатов. К начальнику ведь тоже предъявляется немало требований, которые при необходимости вы можете уточнить: конкретика поставленных задач, должностные обязанности и возможность их исполнения (в том числе и техническая), критерии оценки проделанной работы. Да, не все начальники хороши, и иногда, возможно, придется поставить руководителя на место – это тоже опыт общения, и он непременно пригодится в будущем.
Аннотация
Почему человек с высоким IQ принимает дурацкие решения? Случайность? Закономерность! Известный блогер и автор книги «FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник» Антон Петряков, превративший тысячи толстяков в поджарых красавцев, уверен – во всем виноват вирус идиотизма. Наш мозг нас обманывает. При возникновении определенных условий он практически всегда выдает ошибку. Мы делаем выбор, уверенные в собственном разуме, в то время как у руля находится наша внутренняя обезьяна. И отдавать ей бразды правления – не более чем вредная привычка. Это и есть когнитивные искажения. Хорошая новость в том, что бросить быть дураком не сложнее, чем бросить есть гамбургеры. Петряков предлагает выработать иммунитет к опасному вирусу и передать управление жизнью человеку разумному.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Скачать или читать онлайн книгу Как начать думать в понедельник и не перестать во вторник
На этой странице свободной электронной библиотеки fb2.top вы можете ознакомиться
с описанием книги «Как начать думать в понедельник и не перестать во вторник» и другой информацией о ней, а затем начать
читать книгу онлайн с помощью читалок, предлагаемых по ссылкам под постером, или
скачать книгу в формате fb2 на свой смартфон, если вам больше по вкусу сторонние
читалки. Книга написана автором Антон Петряков,
является частью серии Сам себе психолог,
относится к жанрам Психология и психотерапия,
Самосовершенствование,
Карьера, кадры,
добавлена в библиотеку 01.03.2021.
С произведением «Как начать думать в понедельник и не перестать во вторник» , занимающим объем 221 печатных страниц,
вы наверняка проведете не один увлекательный вечер. В онлайн читалках,
которые мы предлагаем посетителям библиотеки fb2.top, предусмотрен ночной режим
чтения, который отлично подойдет для тёмного времени суток и чтения перед сном.
Помимо этого, конечно же, можно читать «Как начать думать в понедельник и не перестать во вторник» полностью в
классическом дневном режиме или же скачать книгу на свой смартфон в удобном
формате fb2. Желаем увлекательного чтения!
С этой книгой читают:
- FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник
– Антон Петряков - Машина влияния
– Виктор Мазин - 13 ключей к пониманию себя, своего окружения и своих отношений
– Анна Просветова - По следам зеленого змия
– Владимир Рожнов - Эмоции под контролем
– Анна Карпова - Умная, красивая и не замужем. Стать женой легко и просто
– Юлия Свияш - Понять себя, его, других. Система счастливых отношений
– Светлана Неганова - Волна. О немыслимой потере и исцеляющей силе памяти
– Сонали Дераньягала - Метод «Ключ» от комнаты страха твоего мозга. Заставь стресс работать на тебя
– Хасай Алиев - Введение в работы Биона
– Элизабет де Бьянчеди, Дарио Сор, Леон Гринберг
Способы борьбы со страхом
Фух, с первостепенными причинами разобрались. Давайте поговорим, как же бороться со страхами. Я не буду следовать структуре «причина — способ борьбы». Будут указаны способы, которые даже не подходят под вышеперечисленные способы, но они действенные. Поехали:
Не судите себя слишком строго. Помните, что лишь тот не прав, кто ничего не делает. Кто пытается совершенствоваться, кто пытается изменить себя к лучшему через море ошибок — он уже выиграл, уже добивается быть мастером в своём деле: кунг-фу php-разработчик, интернет маркетолог, копирайтер, моушен дизайнер. Позади специалиста стоят ошибки, а не страх перед начальством.
Будьте реалистами. Хороший руководитель — человек, который слушает своих подчинённых. Не бойтесь сказать начальнику, что он не прав просто потому, что он в праве всех уволить. Если лидер достоин своего звания, то прислушается ко всем возражениям и даже поощрит тех, кто мыслит нестандартно и готов трудиться на благо компании. Главное смотреть на себя и на всех со стороны, взвешивать все плюсы и минусы, самосовершенствоваться и выглядеть как специалист.
Разговаривайте. Даже если вы лютый социофоб, природу человека никуда не деть. Мы родились в обществе и обязаны с ним контактировать, особенно на работе. Руководитель злой — поймите причину: плохое настроение, такой характер, горят дедлайны, проблемы в семье? Хочешь-не хочешь придется приспособиться, найти темы, на которые руководитель хорошо откликается. Это не лесть, но способ сохранить рабочее место, если оно того стоит.
Будьте готовы к разговору с начальником. Чтобы не быть пойманным врасплох, подготовьте короткий рассказ, презентацию продукта, над которым работаете. Будьте готовы, что заставят показать наработки. Так вы предохраняетесь от шока, а также покажитесь в глазах начальника трудолюбивым сотрудником. Держите в голове короткую речь, которую можно использовать на все случаи жизни.
Не принимайте всё на свой счет. Не принимайте всё близко к сердцу. Люди могут на друг друга кричать просто потому, что не могут по-другому, это их стиль общения. Либо к такому надо быть готовым и быть спокойным, как удав, либо знать меру в повышении голоса и высказывать свои желания постепенно. Последнее может выглядеть вызывающе. Не каждый начальник готов спокойно слушать критику в свой адрес, поэтому с этим нужно быть предельно осторожным.
Работайте с полной отдачей. Чтобы не появлялась мысль, что вас можно пожурить за плохую работу, то работайте качественно, укладывайтесь в сроки. Что тогда остаётся начальнику? Максимум выразить свои желания, а более и придраться будет не к чему, ведь работа выполняется, заказчики довольны — все счастливы. И с самооценкой будет всё хорошо.
Если хочется углубиться в тему «Способы борьбы со страхом перед начальством», то советую посмотреть это видео.
Что значит накручивать себя?
Накручивание себя происходит во внутреннем или мысленном пространстве, когда у человека запускается некая программа или внутренняя история, отражающая страхи и тревоги о будущем. Что и говорить, наша психика напичкана разными программами, и основная часть, не приносит никакой пользы.
Эти программы, очень навязчивы, и если какая-то мыслишка пробралась в голову, и вы ее заметили, то она начинает увеличиваться в размерах, и показываться с различных ракурсов.
Ведь как бывает: что-то произошло, вы об этом подумали, у вас появилась эмоция, вы запереживали, задумались, и эта мысль попадает в фокус вашего внимания, пускает корни и начинает жить своей жизнью.
При этом, возникшая эмоция, это чаще всего тревога, опасение, страх чего-либо, и чем больше вы думаете какую-то мысль, тем сильнее становится эта эмоция, тем более разнообразные приходят мысли, но все они, крутятся возле основной мысли. И к сожалению, всегда думается про самый худший сценарий развития событий.
Например, вы накручиваете себя про измену мужа.
Событие – муж задержался на работе, вы ему звоните, он не берет трубку.
Если в вашей жизни уже были случаи измены или просто вы ревнивая и не доверяете мужу, то ваши мысли пойдут по определенному сценарию или по той истории, что есть у вас внутри.
А история простая – муж может мне изменять! И точка!
Сработал триггер – мужа нет дома, не отвечает на звонки, и ваши мысли понеслись в сторону того, что он такой-сякой, сволочь, меня не ценит, не уважает, я его ненавижу, устрою скандал, разведусь и т.д.
С каждой минутой, ваше эмоциональное напряжение растет, вы поглядываете на часы, и мысли крутятся только в одном направлении – он сейчас мне изменяет! Вы уже представляете в мельчайших подробностях, как это происходит, и ненависть уже бушует в вас, и если он сейчас войдет в дом, то будет грандиозный скандал. Вы себя сами накрутили! Ведь вы не знаете по какой причине ваш муж задержался?
А что могло произойти в реальности?
Задержался на работе, разрядился телефон, может быть телефон на беззвучном режиме, возможно стоит в пробке, впереди случилась авария и уже 2 часа кукует и злится, а телефон разрядился и не может позвонить. Да что угодно могло произойти, и верней всего, что не стоило так злиться и переживать!
Вот мы разобрали случай с ревностью, а как часто вы переживаете и беспокоитесь из-за своих близких?
Думаете и нервничаете, что с ними могло что-то произойти нехорошее?
Происходит тоже самое – триггер (событие) – отсутствие человека в положенное время или не позвонил, и всё, включается своя личная история. В таких случаях, срабатывает страх потери человека, страх того, что с ним что-то произошло?
Как вы понимаете, переживания и накручивания себя, это деструктивная программа, которую вы сами когда-то создали, а значит, можете от нее и избавиться.
Вам кажется, что вы осознаете, ведь вы думаете эти мысли и чувствуете эмоции. К сожалению, думание и осознавание, это совершенно разные вещи. Когда вы думаете эти навязчивые мысли, идущие по кругу, то вы все сильнее накручиваете себя, и погружаетесь внутрь этого переживания, буквально тонете, как будто попали в воронку и не можете оттуда выбраться.
Проблема в том, что вы внутри этой воронки, и не можете трезво и беспристрастно взглянуть на ситуацию под другим углом, включить логику и разум. Сейчас вами управляют эмоции.
Ваша задача – отстраниться от ситуации, стать наблюдателем. Для того, чтобы отстраниться, вам нужно остановить этот бесконечный внутренний диалог, мысли, что есть в голове.
Находясь в накрученном состоянии, вы перевозбуждены, ваш организм работает в режиме опасности и стрессовые гормоны вырабатываются по полной программе, и это происходит автоматически. Ваша задача, выйти из автоматического режима, отключить режим опасности и перейти в режим отдыха и расслабления.
Признаки, когда вы сильно переживаете и накручиваете себя:
- Вы полностью в своей голове, в мыслях, в эмоциях и совершенно не обращаете внимания на свое тело.
- Лицо напряжено, челюсти сжаты, постоянно «зависаете» мысленно представляя разные «картинки».
- Кисти рук сжаты в кулаки, даже если расслабляете, через некоторое время, руки непроизвольно сжимаются.
Когда страх уже не просто страх
Иногда наши переживания и опасения переходят все дозволенные границы и перерастают в настоящие фобии. Мы теряем контроль над ними, и теперь уже они управляют нами и нашей жизнью.
Так, естественная забота о своем потомстве может перерасти в гиперопеку и даже паранойю, когда опасность начинает мерещиться на каждом углу, а любой проходящий мимо человек становится предполагаемым похитителем детей.
Страх смерти может перерастать в зацикленность на безопасности. Люди перестают выходить на улицу, не могут поддерживать традиционный уклад жизни. Они хотят всеми силами оградить себя от опасностей, с которыми могут столкнуться на улицы, в супермаркете или на рабочем месте.
Некоторые люди хотят узнать, как перестать бояться темноты. Ведь эта проблема беспокоит не только детей.
Природный механизм защиты часто приводит человека к разрушительному поведению. Если именно это случилось в вашей жизни — пора взять все под свой контроль. Итак, как бороться с фобиями?
«Умывальников начальник и мочалок командир»
Все мы помним грозного Мойдодыра из детской сказки, который внушал страх не только своим подчиненным, но и детям… смешно сказать, но не редки случаи, когда начальника на работе боятся не меньше, чем этого персонажа. И, встретив его в коридоре, буквально столбенеют от ужаса, даже если руководитель в принципе адекватный и спокойный человек.
Увы, далеко не все руководители применяют на практике демократичный метод управления. Многие, особенно в производственных компаниях, реализуют жесткий, авторитарный стиль, когда могут и поорать на подчиненных, и выговор без особого повода вынести, и увольнением пригрозить… При этом они не обязательно самодуры, просто они считают, что только так в компании будет порядок и результат. От подобного рода «вершителей судеб» подчиненных стоит бежать сразу и бесповоротно, ибо вы только зазря потратите свои нервы.
6 способ – перефокусируйте свое внимание
Вы можете мне не поверить, но… когда у вас возникают ощущения страха и тревожности, то все ваши чувства, все ваши мысли прикованы к этому. И как бы не старались, вы все время будете отслеживать усилилось или уменьшилось? И ждать, пока это состояние не пройдет само.
Я вам предлагаю беспроигрышный и быстрый способ убрать страх и тревожность с души, с помощью перефокусировки вашего внимания.
Идеомоторное упражнение
Вас окружает множество вещей, есть крупные и мелкие, ваша задача, найти небольшую вещь, можно с каким-то рисунком и погрузиться в созерцание. Желательно, чтобы были мелкие детали, которые вы будете пристально рассматривать.
А можно даже не брать никаких вещей, а начать рассматривать собственную руку, ладонь, пальцы и т.д. Не вскользь, как это часто бывает, а очень пристально, микроскопично, как будто вы участвуете в конкурсе, кто заметит больше мелких деталей.
Использовать собственную руку, намного удобней, потому что, в процессе вы сможете даже подключить идеомоторную активность, об этом чуть ниже.
Итак, начинаете рассматривать свою кисть, вы никуда не торопитесь, смотрите на ладонь, на линии, на выпуклости, пальчики, морщинки, вены, все это, делаете очень медленно и с удовольствием, ведь вы любуетесь собственным телом. Ваша задача, полностью погрузиться в это занятие и увидеть то, что вы никогда не замечали. А это обязательно будет, когда вы рассматривали собственные руки? Вероятно, никогда, не до этого было…
Что в этот момент происходит со страхом и тревожностью?
До этого, все ваше внимание было сосредоточено на них, а теперь, вы принудительно заставили все свои чувства устремиться в одну точку в ладонь. Даже не вспоминайте о страхе, думаем только о ладони!. А теперь, предлагаю немного повеселиться!
А теперь, предлагаю немного повеселиться!
Идеомоторные движения, это движения, которые вы представляете в своей голове, но не совершаете телом.
Например, вы смотрите на свой мизинец, видите, какой он хороший, сколько у него морщинок и складочек и т.д. Мизинец, совершенно расслаблен… и вот вы в своем воображении, представляете, как вы медленно начинаете сгибать мизинец, при этом, вы не шевелите мизинцем!
И что вы думаете произойдет?
Мизинец, начнет сгибаться… хотя вы представили это только в голове. Поиграйте так со всеми пальцами, почувствуйте свои пальцы у себя в голове, как они расположены, в каком они положении и т.д.?
Таким образом, все ваши чувства будут направлены в одно место, то есть, они будут сфокусированы не на страхе, и страх, уйдет, потому что, ему нечего и некого пугать, ведь вы сейчас заняты и не можете посвятить страху своего внимания и времени.
Советы
Занятия спортом хорошо отвлекают от насущных проблем и помогают бороться со страхами
Если задумывайтесь над тем, как преодолеть танатофобию, предлагаю Вашему вниманию рекомендации психологов.
Важно суметь осознать свой страх, принять надобность его преодоления.
Изучите всю возможную информацию касательно Вашей фобии.
Попробуйте посмотреть своему страху прямо в глаза. Тут речь идет о посещении похорон или можно просто отправиться на кладбище.
Постарайтесь найти увлечение в жизни
Например, занятия спортом отлично помогают справиться с пессимистическим настроением.
Займитесь расширением своего кругозора, а также обзаведитесь новыми знакомствами.
Научитесь наслаждаться жизнью и ценить каждое мгновение.
Страх смерти является естественным для нормального человека. Но если он поглощает Вас, все мысли нацелены на ожидание кончины, боязнь начинает носить патологический характер, то пора обратиться за помощью к психотерапевту, начать борьбу со своей фобией.
Теперь Вы знаете, что делать, если возникла такая фобия. Человек должен научиться противостоять своим страхам, а не жить в ожидании ужаса. Если не получается своими силами побороть боязнь, то необходимо обратиться за помощью к специалисту. В противном случае, Ваша жизнь будет неполноценной, полной стрессов и переживаний.
Почему мы боимся: значение страхов
Психологи утверждают, что страх – это феномен острой эмоциональной реакции, вызванной происходившими событиями или сложившимися обстоятельствами во внешнем мире.
Причем обстоятельства могли быть и реальными, и нереальными, отсюда и выясняются способы борьбы со страхом. Вследствие сего, основой является угроза существованию человека как биологического, так и социального его состояния.
Психологи выделяют несколько аспектов страха: опасения, боязни, испуги и ужасы. Но все они делятся на внешние факторы и внутренние состояния, то есть они могут быть объективными или субъективными.
И победить страх будет значительно проще, если мы будем его принимать как защиту. Но есть более серьезные ситуации, когда преодоление страха начинается с понимания его первопричины.
Последствия страха перед начальством
Страх может привести к ошибкам. Например, вы боитесь задать вопрос по вашему заданию. А начальник забыл объяснить что-то конкретизирующее. В итоге работа выполнена не совсем точно, а вина за это возлагается на вас.
Вас могут перестать уважать коллеги. Люди, боящиеся руководства, часто соглашаются со всем и обещают исправить. В итоге, если выяснится, что был не прав именно начальник, а вы не сказали этого, можно встретить волну недовольства коллег и от самого руководителя. Это недовольство перерастает в неуважение вас, как работника и человека.
Люди, постоянно испытывающие страх и хронический стресс, могут начать испытывать психический и эмоциональный дискомфорт. Организму становится трудно бороться с сильной тревогой. Поэтому человека иногда могут беспокоить нервные срывы и полное моральное истощение.
Избегая любого общения с руководством, вы рискуете прослыть некомпетентным работником и совершить ошибку, которая может привести к самым различным последствиям. Так что лучше предугадать проблему сейчас, чем вызвать ваш страх — гнев начальства потом.
Каким бывает страх
Страх бывает рациональный — основанный на фактах вашей жизни; и иррациональный — основанный на информационном шуме, предчувствиях, дезинформации и пропаганде.
Если под окнами что-то происходит, тогда страх рациональный: он имеет под собой основания, на которые вы можете опираться. Страх из интернета не даёт вам этой опоры.
Это не значит, что страх из интернета не может иметь под собой рациональных оснований. Но конкретно для вас он пока что нерациональный, и именно в этом проблема:
️ Главная проблема страха из интернета — мы не можем самостоятельно определить, касается ли он нас и стоит ли нам что-то делать. Мы не можем опираться на интернет как на достоверный источник информации. Мы не можем принимать адекватные решения. Из-за неизвестности мы всё глубже уходим в тревогу. Этот порочный круг нужно разорвать.
Простые шаги, которые очень непросто сделать
Казалось бы, если боишься летать на самолете — просто сядь в него и полети на Фиджи. Как только самолет благополучно приземлится, страх пройдет сам собой. К сожалению, сделать даже такой привычный для многих поступок непросто.
Для начала нужно научиться правильно понимать свой страх. Например, кто-то хочет перестать бояться летать. Как это сделать? Нужно попробовать узнать, когда и почему он появился. Часто за ними скрывается что-то большее. И страх за своих детей может оказаться страхом одиночества. Чтобы узнать, как перестать боятся смерти, нужно понять, что стало триггером этого состояния именно в вашей жизни. И уже потом найти способы выхода из этого состояния.
История о том, как страшно быть трудоголиком
1190
Маргарита Кудрявцева
Лучший способ побороть страх перед начальством, как и все лучшее, конечно, не из простых. Надо взять да и сделаться незаменимым работникам. Причем слова вам тут не помогут. Заявив, что вы незаменимы, вы, с большой вероятностью получите тривиальный ответ о том, что «незаменимых у нас нет». А потом, чтобы не быть голословным, босс может вас отправить на биржу труда, демонстративно заменив кем-нибудь другим. Именно поэтому незаменимость придется доказывать делом. Ну а что? Косячить же вы уже перестали (надеемся). Теперь просто идите дальше и начните работать лучше. Еще лучше. Лучше всех. Станьте правой рукой босса. И когда он будет вам доверять, как себе, и даже больше – цель достигнута. Теперь бояться нечего босс вас будет холить и лелеять и даже носить на руках, если упьетесь на корпоративе.
Реакция психики человека на войну
Во время боевых действий у каждого человека возникает реакция психики на войну, проявляющаяся в множестве негативных эмоций. Они могут транслироваться бурно во внешний мир, а могут накапливаться внутри, иногда даже погружать в состояние ступора и апатии. Чтобы не усугублялось кризисное состояние или не возникали психические расстройства, следует давать выход всем эмоциям, которые переживает человек. Понять, что каждый, кто столкнулся с войной, имеет право чувствовать тревогу, страх, злость, гнев, растерянность, грусть, эмоциональное опустошение и т.д
Важно найти для себя те способы, которые помогут психике остаться сохранной. Если вам хочется плакать – плачьте, если переполняет гнев – побейте подушку или покричите
Постарайтесь не упускать из вида состояние близких людей. Если кто-то замкнулся, не разговаривает, «уходит в себя» или, наоборот, находится в состоянии истерики – постарайтесь помочь. Если человек готов говорить – выслушайте, если нет – можно даже спровоцировать его на небольшой конфликт, это даст ему возможность «выпустить пар», прокричать и проплакать свою боль.
Если есть возможность пользоваться интернетом – обязательно поищите тех специалистов, которые готовы консультировать онлайн. Многие психологи, психотерапевты и психиатры помогают в этих сложнейших жизненных обстоятельствах.
Старайтесь не ссориться с людьми, которые пытаются агрессивно что-то доказывать, начинают обвинять всех и вся. Это одна из возможных реакций на стрессовую ситуацию. Человеку необходимо найти кого-то, кто виноват в случившемся. Поэтому просто отстранитесь. Доказать сейчас что-либо кому-то невозможно. Во время войны очень много людей, которые недовольны тем, что кто-то смог покинуть страну или уехать в более спокойные города, что не каждый мужчина спешит взять в руки автомат и т.д.
Но это не значит, что они не занимаются волонтерством и не помогают армии и самообороне бить врага, таким образом приближая скорую победу. Я сама знаю таких людей, которые в эммиграции выполняют колосально полезную работу для армии.
Но есть еще очень важный аспект. Война вызвала и усилила неимоверный патриотизм людей. Желающих мужчин, которые хотят пойти в самооборону или воевать просто сейчас, временно не берут – все места заняты. Невиданный патриотизм поднял всех на защиту своей Родины. Вот такое дело!
