Кто такой трудоголик и зачем ему нужен трудоголизм

Все работают, поэтому я тоже должен

– В нашей стране не одно поколение выросло с мыслью, что человек должен приносить пользу. То есть все мы – «врожденные» трудоголики?

– К счастью, не все. Есть люди, которые не утрачивают смыслы вне работы, у них разносторонние интересы, они умеют быть с семьей – сегодня это уже требует особого умения. Для человека, жизнь которого работой не ограничивается, идея пользы пусть и важная, но не ведущая и не единственная.

Поймите, прекрасно приносить пользу от избытка. Замечательно, когда у человека большой внутренний потенциал, много сил, любви, и он с радостью делится этим. Стремление к самореализации – это базовая личностная потребность человека.

Но когда человек жертвует здоровьем «на пустом месте» – при том, что нет войны, никто не умирает – это безрассудно и безответственно. Я сейчас не о представителях помогающих профессий говорю: врачах, сотрудниках МЧС и т.п. – их жертва, как правило, оправдана. Но когда от деятельности человека не зависят чьи-то жизни, а он сидит перед компьютером ночами, чтобы сдать отчет, который даже читать никто не будет, портит глаза, у него начинает болеть спина, голова… то это геройство по большому счету не нужно никому.

Вот это типичный пример трудоголизма

Важно помнить, что геройство (стремление стать героем, в отличие от совершения героического поступка) – это гордыня или тщеславие, то есть грех и порок

– Окружение играет не последнюю роль. Живя в мегаполисе, человек постоянно наблюдает, как много успевают другие, оттого и сам увеличивает свои усилия. Ночные бдения за компьютером – часто мера вынужденная.

– Когда для человека главный критерий – мнение большинства или образ жизни большинства, это скорее свидетельство его инфантильности, а не опасности города или сверхтрудолюбия окружающих. В Москве далеко не все работают. Это можно обнаружить, когда днем едешь в метро, идешь по улице или заходишь в кафе. Везде полно народу. Тезис «Все работают» – миф. Большинство работают, но не все.

А вот ответы на вопросы «На кого я ориентируюсь?», «Почему свою жизнь пытаюсь выстроить по чужому образцу?», «Зачем игнорирую собственные желания и потребности в угоду чужому мнению?» – очень интересно услышать.

Признак личностной зрелости – следование своему призванию, с учетом своих особенностей, возможностей и ограничений, с уважением к свободе других людей и иногда, если потребуется, вопреки «общепринятому».

Это подростку важно быть как все любой ценой. Все носят джинсы, и я буду носить, даже если мне в них неудобно

Все покрасили волосы в синий цвет, и я пойду покрашу. Но если так, пусть и не отдавая себе в этом отчет, мыслит взрослый: «О, главный менеджер так много работает, все время бегает, значит, и я тоже должен много работать и все время бегать…» – скорее всего, это показатель незрелости личности и с этим можно работать как с психологической проблемой.

Трудоголизм становится новой нормой. Люди приходят на работу раньше, уходят позже, а в перерывах посещают курсы, лекции и, если успевают, спортзал.

Продуктивность становится новой модой, но есть люди, которые не просто хотят похвастаться успехами в соцсетях, а не могут иначе. У них зависимость от работы. Metro поговорило с психологом Еленой Бархатовой о том, кто такие трудоголики, как их узнать и как вести себя с ними

Работают, пока не упадут

Нужно различать человека, увлечённого любимым делом, и человека с зависимостью. Для зависимого трудоголика его работа становится смыслом жизни, даже если он относится к ней, например, пренебрежительно.

– Он работает не столько, сколько требует дело, а столько, сколько может физически. Говоря о работе даже в свободное время, он возмущается и злится на окружающих, которые могут говорить на отвлечённые темы. Чувствовать себя уверенным, удовлетворённым и энергичным ему удаётся только во время работы или когда он о ней думает. По его мнению, настоящее удовлетворение даёт только труд, а все остальное является заменителями, – считает Елена Бархатова.

Проблемы в офисе воспринимаются трудоголиками как личные трагедии.

pixabay.com

Фото:

Живут в постоянном страхе
Специалист подчёркивает, что жизнь зависимого трудоголика далеко не сахар и сродни жизни наркомана.

– Им свойственно отсутствие критики и уход от реальности. Спасаясь от неудовлетворённости, появляющейся при осознании скорого окончания какого-то дела, трудоголик заранее планирует следующее. После работы ему трудно переключиться на что-то другое. Проблемы в офисе воспринимаются им как личные трагедии. Отсутствие работы вызывает у него раздражение, беспричинное недовольство собой и другими людьми, – рассказывает Бархатова.

Такие люди живут в постоянном страхе оказаться в глазах начальника хуже других, потерпеть неудачу, быть обвинёнными в некомпетентности или лени. При этом из-за такого отношения к себе совершенно естественно наличие у зависимого повышенной тревоги.

Трудоголики любят порядок и чистоту.

pixabay.com

Фото:

Придерживаются аскетизма
Психоаналитик перечисляет характерные черты трудоголиков:
– любовь к порядку и чистоте
– старание, усердие, терпение и тщательность в работе на фоне невысоких профессиональных результатов
– стремление к безупречности и требование безупречности от других
– желание быть правильным и трудность с выбором действий и мыслей
– целеустремлённость, упорство, переходящее в упрямство
– страх ошибки, накопление обид

– Зависимый от работы человек склонен игнорировать свои потребности, придерживаясь аскетизма в еде и одежде. Он часто не имеет ни желания, ни времени для получения удовольствия от жизни. Более того, у него довольно узкий круг интересов и отсутствие хобби. Он не умеет отдыхать, расслабляться, прощать, открыто выражать свои чувства, – подсказывает Елена Бархатова. – Неумение выражать свои негативные чувства становится причиной психосоматических заболеваний.

Не создавайте трудоголику проблем и ситуаций, от которых ему захочется скрыться в привычной рабочей среде.

pixabay.com

Фото:

Склонны к спасительству
Эксперт подчёркивает, что межличностные отношения для трудоголиков в тягость. Они стараются избежать ситуаций, связанных с воспитанием детей, обсуждением семейных вопросов и так далее. Им часто свойственно отсутствие эмпатии и сочувствия. Общение с неодушевлёнными предметами для них более предпочтительно, чем общение с людьми.

– При этом мрачные и ранимые в быту трудоголики на работе превращаются в увлечённых и энергичных. В отношениях же с коллегами они склонны к “спасительству”. Это даёт им ощущение незаменимости, помогает чувствовать себя хорошими и предоставляет возможность выражать скрытую агрессию через упрёки окружающим, – говорит Елена Бархатова.

Симптомы трудоголизма

Даже, оказавшись на больничной койке, не прекратит работать

  1. Человек и вне работы продолжает говорить о рабочем процессе. Когда поднимаются темы бытового характера, ему они неинтересны, вызывают скуку, когда же разговор переходит на темы о работе, начинает общаться с вдохновением, большой энергией, испытывает удовольствие.
  2. Если спросить человека о планах на будущее, то все они будут касаться исключительно рабочего процесса.
  3. Если его вывезти на отдых, будет ощущать себя несчастным, начнет нервничать, будет находиться не в своей тарелке.
  4. Все мысли заняты проблемами на работе, что мешает расслабиться.
  5. Такой человек не видит надобности в отдыхе, а всех, кто мечтает об отпуске, считает лентяями.
  6. Когда завершает какой-то проект, не чувствует удовлетворение от выполненной работы, а лишь огорчения, что она закончилась.
  7. Такой человек слишком самокритичен, постоянно ставит себе высокие цели.
  8. Постоянно нуждается в одобрении, в похвале.
  9. Сильно боится допустить провалы.
  10. Трудоголик — руководитель будет большую часть обязанностей брать на себя, так как считает, что сможет лучше справиться с поставленной задачей.
  11. Ему характерна повышенная активность. Часто выполняет больше, чем от него требуется. Является перфекционистом, пытается все сделать на «отлично». Зачастую у него складывается впечатление, что вся работа держится только на нем одном, а все вокруг лентяи.

Кто склонен?

Трудоголизм – болезнь, вызывающая у людей переутомление, депрессию и даже деградацию личности. Но подвержены этой болезни не все люди, а только определённая часть.

Трудоголизм часто становится причиной тяжёлых и длительных депрессий, а также подрыва здоровья.

Чаще всего трудоголиками становятся люди из неблагополучных и малоимущих семей, где уже с детства они привыкают выполнять большой объём работы, а взрослея, переносят свои усилия на работу. Своей большой отдачей они хотят доказать себе и окружающим, что не похожи на своих пьющих родителей, и смогут достичь в жизни гораздо большего. Смогут позволить себе то, что не могли в детстве.

Единственные дети в семье также находятся под угрозой зависимости от работы. На них часто возлагают большие надежды их родители, поэтому чтобы их не подвести трудоголики работают не покладая рук, развивая свою зависимость. Им кажется, что они подведут родных, не оправдают их надежд.

Неудачники в любовных отношениях также часто подвержены трудоголизму. Они прячутся за деловыми заботами, избегая личной жизни и серьёзных отношений с противоположным полом.

Чаще всего к трудоголизму склонны творческие люди и люди, занимающиеся интеллектуальным трудом. Многие актёры подвержены этому заболеванию, так как не могут отказаться от очередной роли, много времени уделяют съёмкам и мало времени проводят с семьёй. Также к трудоголизму подвержены программисты, проводящие сутки напролёт возле монитора, зарабатывая при этом ещё и компьютерную зависимость.

Женщины по статистике меньше подвержены проблеме трудоголизма, однако переносят его гораздо тяжелее.

Как бороться с трудоголизмом?

Заметили за собой склонность к трудоголизму? Хотите вернуть краски жизни, и выйти из серости делового однообразия? Начало пути положено. В борьбе с трудоголизмом желание – это основной двигатель успеха.

Ограничьте рабочий день

Поставьте рамки: вы работаете не больше 8 часов в день. Начиная в 9:00, заканчиваете в 17:00 и ни минутой позже.

Если вы программист, займитесь теннисом или верховой ездой. Увлечение привнесет в жизнь разнообразие и отвлечет от мыслей о работе. Саморазвитие поможет решить проблемы в общении и взаимодействии с другими людьми.

Займитесь личной жизнью

Проблемы в личной жизни – это основная причина трудоголизма. Если у вас уже есть семья или пара, направьте силы на решение возникших трудностей. Поговорите со своей половинкой. Если личной жизни у вас нет, займитесь поисками. Не бойтесь сделать первый шаг и не отчаивайтесь в случае возникновения трудностей.

Учитесь переключаться

Мысли о работе должны исчезнуть из вашей головы сразу после окончания рабочего времени. Найдите переключатель — образ, несовместимый с работой, который вы будете использовать. При мысли об отчете, представляйте вкусные блинчики.

Соблюдайте режим

Кроме границ рабочего дня, соблюдайте режим. Трудоголики часто забывают про здоровый сон и правильное питание. Восстановление режима благотворно скажется на здоровье и положительно повлияет на работу, повышая эффективность.

Как бороться с трудоголизмом

Как мы уже писали, трудоголизм — это зависимость. К сожалению, бороться с зависимостями нелегко. Недостаточно просто выстраивать work-life balance и сокращать рабочие часы — это не поможет решить эмоциональные проблемы, которые стоят за расстройством.

Трудоголизм не всегда требует такого же серьёзного лечения, как зависимость от алкоголя или наркотиков. Тем не менее, без психотерапии преодолеть это расстройство очень сложно. Существует риск, что без постоянной занятости работой трудоголик «переключится» на другой объект, который поможет ему справляться с дистрессом — например, на тот же самый алкоголь. Психотерапия необходима, чтобы выработать более здоровые стратегии поведения и научиться справляться с негативом без рисков для здоровья.

Как лечить трудоголизм — рекомендации и полезные советы

Несмотря на значительное количество клинических исследований с подтверждением факта вреда от трудоголизма, пока еще это состояние не считается с точки зрения международного классификатора болезней заболеванием, подлежащим лечению. Некоторые мероприятия в исследовании и признании трудоголизма в качестве болезни проводятся в Японии, однако пока что даже в этой стране трудоголики не считаются больными людьми, соответственно не могут рассчитывать на лечение самого этого состояния в рамках официальной медицины.

Таким образом, врачи могут помочь справиться уже с развившимися впоследствии вторичными болезнями, образовавшимися из-за трудоголизма. В то же время, психологи и психоаналитики часто работают с людьми, склонными к трудовой зависимости и помогают им выйти из порочного круга. И обращение к таким специалистам является лучшим решением в ситуации, когда у человека возникают подозрения на наличие трудоголизма. Конечно, как и в случае с другими зависимостями — крайне сложно заставить трудоголика признать само наличие проблемы и начать действовать для ее исправления.

Но определенные меры могут принять близкие, коллеги и руководство трудоголика. Так, работодатель может в ультимативном порядке потребовать от сотрудника направиться в отпуск или на отдых. Однако стоит помнить, что такое времяпрепровождение приносит работнику психологический дискомфорт. Поэтому хорошим вариантом может стать выдача ему ряда «рабочих» заданий, которые могли бы быть совмещены с отдыхом

Например — отправиться на курорт, чтобы сделать ряд фотографий об отдыхе сотрудников для крайне важного проекта компании. В таком случае человеку буквально придется отдыхать, и он не будет чувствовать привычного дискомфорта от отдыха — ведь он будет занят важным для компании делом

Соответствующим образом можно влиять на сотрудника и в рамках рабочего процесса — поручая ему задания, которые любой другой трудящийся счел бы отдыхом. При этом следует уменьшить количество вознаграждений за выполнение основной работы в целом, но мотивировать сотрудника на выполнение «простых» заданий, как очень важных для компании.

Также хорошо помогает избавиться от трудоголизма какое-либо хобби, причем, так как для трудоголиков характерно повышенное внимание к деталям, требующее концентрации и длительного, вдумчивого изучения. Стимулировать погружение в такое хобби может как работодатель, так и коллеги и семья сотрудника

Хорошим вариантом может стать и идея проведения «обратной» геймификации рабочего процесса. То есть — создание у трудоголика иллюзии выполнения «работы», во время которой он фактически будет развлекаться. Это позволит переориентировать работника и продемонстрировать ему наглядно возможность получения удовлетворения от решения задач, не только связанных непосредственно с основной работой.

Трудоголизм и Пушкин

В некоторых случаях напоминаю слова гениального Пушкина: «Задай Балде ты службу, чтобы было ему невмочь, но требуй, чтобы он исполнил точь-в-точь, точь-в-точь, так мы лоб от расплаты избавим, и Балду без оплаты оставим». Ведь некоторые современные руководители, на самом деле способны организовать режим труда и отдыха своих подчинённых, но сознательно эксплуатируют их, снижая их самооценку  для того, чтобы, например,  не повышать зарплату.  Чтобы люди много не требовали, а были рады работать «за еду», и не искали себе другого пристанища, поскольку они уже могут быть уверены, что они никому не нужны и здесь их  лишь терпят и за это надо быть благодарными. 

В какой-то степени тут  речь идёт об абьюзивных отношениях, но на работе. 

В чем беда трудоголизма и ведет ли он к большим достижениям человека? 

Трудоголизм крайне вреден, поскольку приводит, рано или поздно, к выгоранию, эмоциональному истощению. 

Из-за этого человек часто не может не найти нормальных отношений, не может их поддерживать. Таким людям не хватает времени на своих любимых, на своих детей, родителей, друзей, хобби, и многие из них несчастны. Они подобны роботам, созданных для одной задачи. Конечно есть исключения, и некоторые люди находят своё признание лишь в одной области. Это могут быть великие мыслители, или великие художники и изобретатели.  Но здесь хотя бы мы можем увидеть впечатляющие результаты. Но в реальности в большей массе трудоголики-  это не яркие таланты,  а муравьи, дни которых очень похожи на предыдущие дни. 

Во многих странах проводили интересные опросы умирающих.  

У людей спрашивали, о чём они больше всего жалеют в жизни. Интересно, что во многих странах, вне зависимости от достатка, люди жалели прежде всего о том, что они слишком много времени уделяли работе, в ущерб личной жизни и личным отношениям.

Наверное, нам стоит прислушиваться к мнению умирающих, для того чтобы хорошо прожить самим. 

Как разорвать порочный круг и впустить в жизнь: отдых, удовольствие, радость, легкость и гаромнию?

Я поделюсь собственными наработками за свою 20-летнюю психотерапевтическую практику. 

Всем своим пациентам, которые обращаются ко мне с запросом на повышение качества жизни, я обычно рекомендую начинать с движение с  осознания важности нормализации режима труда и отдыха. При этом объясняю своим пациентам, как врач, что всё в нашей жизни циклично:  сердечно-сосудистые сокращения, ритм дыхания,  циркадные ритмы сна, и точно так же,  по-хорошему, должны быть и ритмы в режиме сна и бодрствования, режима труда и отдыха. 

При этом объясняю своим пациентам, как врач, что всё в нашей жизни циклично:  сердечно-сосудистые сокращения, ритм дыхания,  циркадные ритмы сна, и точно так же,  по-хорошему, должны быть и ритмы в режиме сна и бодрствования, режима труда и отдыха. 

Показываю и рассказываю, как врач, какие именно  проблемы могут быть при нарушения образа жизни и что успех должен достигаться не любой ценой.  

Что начинать нужно с нормированного рабочего дня. Среди моих пациентов много руководителей и предпринимателей,  которым на первом этапе сложно перестраиваться с Матрицы. 

Тем не менее, когда они начинают соблюдать чёткий режим и нормированный рабочий  день, и только тогда начинают думать о том, не как «тушить ежедневные пожары»,  а как оптимизировать работу, чтобы бы всё было слаженно и эффективно. 

Это приносит свои плоды. У людей нормализуется сон, появляется яркая и сексуальная жизнь, улучшается здоровье.

Всё это мы отслеживаем на  сессиях и в дневниках самонаблюдения. 

Люди видят положительную динамику, конкретные результаты и втягиваются в процесс.  

В результате мы повышаем уровень жизни порой на несколько уровней. 

Важно вовремя все это осознать и начать жить счастливой и полноценной жизнью вне Матрицы. 

помощь психотерапевтаТрудоголизмСоветы психотерапевта

Трудоголизм против ценностей

Лучшая защита от жизни в стиле «белка в колесе» – любовь к жизни, наличие ценностей за пределами работы и развитая культура ухода за радостью в повседневности. Красивый закат, смех ребенка, интересный фильм, горячий какао зимним вечером могут наполнять не меньше, чем очередная «пятерка» на работе. Но для этого нужно «открытое сердце», если же внутри много боли и страдания, лучше начать исцелять эти раны.

И радость придет. Хотя ей можно немного помочь

Для этого важно уделять время самому себе, а не только своим достижениям. Важно давать себе возможность полениться, ничего не делать, помечтать, побаловать себя, выспаться, в конце концов

Поставить себя на первое место, а не трудоголизм.

Это не преступление, а часть культуры заботы о себе, своем самочувствии и эмоциональном состоянии. Которая у многих, к сожалению, отсутствует.

Для тех, кто привык к адреналиновой жизни в быстром темпе, это может быть сложно. Но на большой скорости легко проскочить мимо себя самого. Так что придется «замедляться». И заново учиться праздновать жизнь. Тем более, она нам дана для радости, и работа – лишь составная часть этого. Давайте не будем об этом забывать. И тогда никакой трудоголизм нам не страшен.

Вы можете задать их нашему психологу в скайпе онлайн:

Трудоголизм как поощряемое обществом поведение

Если честно, я уже давно задумывалась вот над каким моментом. В нашем родном русском языке существует огромное количество поговорок, пословиц и прочих произведений народной мысли, которые преподносят труд как единственно целесообразную и нужную деятельность: «Делу время, потехе час», «Труд, труд и труд – три вечных сокровища, «Где труд, там и счастье», «Без труда жить – только небо коптить», и т.д.

Человек считался существом, созданным исключительно для труда!

То есть, наши предки вовсе не думали, что работа с утра до ночи и «зацикленность» на ней – это что-то плохое и вредное для человека! У большинства населения (и не только в России, как вы понимаете) не было никакого понятия об отпусках, нормах рабочего времени и т.д. — чем больше своего времени человек посвящал труду, тем похвальнее это было!

А труд, заметим, в те времена был в основном тяжелый и однообразный, и его было действительно много – это не в офисе штаны протирать!

Сейчас уровень цивилизации позволяет большинству из нас иметь время на отдых, саморазвитие, хобби и т.д. – но тысячелетние общественные представления за пару десятилетий не искоренишь!

И большинство из нас с детства воспитывали так, чтолюбые проявления лени, бездельничанье, развлечения, не приносящие непосредственной пользы занятия – напрасная трата времени, оправданная лишь тем, чтобы дать себе передышку перед очередным трудовым подвигом.

Кому из нас не ставили в пример маму, которая «крутится как белка в колесе, и все для тебя!», или папу, который пропадает сутками на работе, «потому что папа молодец, труженик, все для семьи готов сделать!»? Кто из нас не выслушивал про «того мальчика» — «А вот твой одноклассник Петя не бегает с мячом, а только пришел из школы – сразу или маме помогает, или уроки делает!»?!

То есть, в традиционном народном понимании отображаются лишь положительные проявления трудоголизма!

Определение болезни – что значит трудоголизм

Трудоголизм – одна из форм нехимической аддикции, которая заключается в существенном доминировании работы над другими областями жизни человека. Как и любая другая зависимость, он негативно влияет на здоровье, разрушает социальные связи и даже может привести к летальному исходу.

Впервые термин «трудоголизм» в психологии появился в 1971 г. после выхода книги Уайна Оутса «Исповедь трудоголика». Он определил его как «навязчивое и неконтролируемое желание работать». Самого диагноза трудоголизм в МКБ-10 нет, но иногда психиатры включают его в группу F63.8 («Другие расстройства привычек и влияний»).

Большинство ученых ставит подобную зависимость в один ряд с патологической тягой к азартным играм и спиртным напиткам.

Вероятность появления проблемы увеличивается, если человек трудится больше 50 часов в неделю. Тогда у него появляются такие симптомы, как:

  • агрессивность;
  • обострение хронических патологий;
  • нервные срывы;
  • ухудшение отношений с родственниками и друзьями.

Рабочие марафоны трудоголиков в результате всегда завершаются сильнейшим эмоциональным выгоранием: резко снижается продуктивность, проявляются соматические недуги (например, инсульт или гастрит), пропадает сексуальное влечение, часто начинаются депрессии. 

Когда полностью исчезает эмоциональная чувствительность, больной переходит на иные аддиктивные объекты (спиртные напитки, запрещенные вещества, экстрим и т.д.). Пытаясь испытать хоть какие-то чувства, трудоголики все сильнее погружаются в зависимость. Трудоголизм – болезнь, которая поощряется общественностью, в отличие от других форм патологических пристрастий, но от этого она не становится менее опасной. Это серьезная патология, требующая грамотного лечения.

Плюсы и минусы

А может, и не так плохо быть трудоголиком? Будут успехи на работе, признание, повышение в должности. Последствия проявляются в отсутствии семьи и отношений, теплых встреч с друзьями и отдыха. Можно выделить положительные и отрицательные черты болезни.

Трудоголизм
Положительные качестваОтрицательные качества
Любовь к порядку Придается значение второстепенным деталям
Тщательность при выполнении задачЗатруднение при выборе
Старание, усердиеСтрах перед ошибками
ОрганизованностьНеумение расслабиться

Положительные черты не перекрывают отрицательные. Многие доктора сходятся к мнению, что трудоголизм – это заболевание. Влечет за собой ухудшение здоровья. Работники не несут вреда для окружающих людей. Саморазрушение идет изнутри.

У работников страдает нервная система, проявляются заболевания сердца и глаз. Для тружеников характерна бессонница и частые головные боли. Эти факторы становятся причиной неврозов.Постоянные стрессы, переживания, чрезмерная отдача приводит к уменьшению жизни. Трудоголики часто не дотягивают до старости.

Увлеченность трудовой деятельностью ведет к потере семьи и любимого человека. Редко кто может оставаться рядом с человеком, который постоянно в работе. При потере родных и близких больной не сразу понимает сложившуюся ситуацию.

Уделяя своей работе большую часть времени, труженик про другие сферы жизни забывает. Происходит одностороннее развитие.

Признаки трудоголизма

По мнению Американской психологической ассоциации, человек страдает трудоголизмом, если думает о работе во внерабочее время и перерабатывает во вред остальным сферам жизни. Трудоголики одержимы работой как навязчивой идеей, а также часто страдают перфекционизмом.

Вот ещё несколько проявлений трудоголизма:

Невозможность быстро переключиться на другой вид деятельности.

Восприятие отсутствия работы как проявления лени.

Узкий круг общения, раздражение, когда другие не хотят поддерживать рабочие темы в разговоре.

Ощущение уверенности, спокойствия, удовлетворения только во время работы.

Трудоголизм: 10 провоцирующих факторов

Чрезмерное рвение к работе является результатом:

Перфекционизма

По мнению перфекционистов, даже нелюбимая работа должны выполняться идеально. Если не будет трудовой деятельности их «жертвами» становятся: дети, родственники, увлечения и т.д.

Осознания своей ценности как сотрудника

Если человека ценит начальство, и
он любит свою работу, то общению и семье, как правило, отводится второстепенная
роль.

Повышенной тревожности

Человека преследует чувство тревоги за свою работу, он постоянно подтверждает свою компетенцию, старается избегать ошибок, что требует определенного времени.

Нежелания жить

В таких случаях человек работает на износ, что можно прировнять к медленному самоубийству. Кроме того, такие люди часто подвержены вредным привычкам, увлекаются экстремальными видами спорта и вообще не дорожат жизнью. Такая ситуация требует поддержки близких людей и работы с психологом.

Обычной зависимости

Характер психологической
зависимости трудоголиков и, например, алкоголиков практически идентичен. Такие
люди не могут успокоиться, пока не удовлетворят свое желание.

Необходимости

Аврал можно с натяжкой назвать
причиной трудоголизма. В таких случаях человек просто задерживается на работе и
доделывает все то, что не успел сделать в рабочее время.

Бегства от трудностей

В таких случаях человек не
пытается решить возникшую проблему, а хочет лишь убежать от трудностей посредством
работы.

Сказать, что трудоголик увлечен
своей профессией мало. Его перестают волновать собственное здоровье, близкие,
друзья, отдых, развлечения.

Важно: Согласно статистическим данным, трудоголиками становятся преимущественно старший или единственный ребенок в семье. Будьте внимательны к своим детям.. Риск трудоголизма увеличивается у американцев, японцев и жителей Израиля

Так как именно в этих странах еженедельная продолжительность работы может доходить до 60 часов

Риск трудоголизма увеличивается у американцев, японцев и жителей Израиля. Так как именно в этих странах еженедельная продолжительность работы может доходить до 60 часов.

Признаки трудоголизма

Трудоголизм — это патология, которая имеет несколько признаков:

  1. Человек говорит исключительно о своей работе. Другие темы его не интересуют.
  2. В своей речи использует слова: долг, требуют, работа, надо. Это означает, что сам человек психически оказывает на себя давление, заставляя работать все больше и больше.
  3. Если у трудоголика появляется выходной, то он считает, что это время, потраченное зря. Он не ценит общение с семьей, не понимает, что близкие нуждаются в нем.
  4. Находясь дома, он постоянно работает либо думает о проектах. Он не отдыхает, не расслабляется, не общается с родными.
  5. Трудоголик не слышит о потребностях семьи. Он считает, что его задача — это работа, а все остальные вопросы должен решать партнер.
  6. Не проявляет эмоций.
  7. При общении с друзьями или семьей постоянно говорит о необходимости много работать.

Способы борьбы

Переоценка ценностей. Человек должен понять, что люди, которые находятся рядом важнее какой-то работы

Для них неважно, сколько денег он будет приносить, их больше волнует отсутствие тепла и поддержки. Поэтому трудоголик должен находить в себе силы на общение со своими родственниками, не забывать о них, интересоваться их проблемами и заботами

Ограничить себя только рабочими часами. Уходя из офиса, нужно переключаться на домашнюю обстановку, стараться не думать о рабочем процессе. Если предлагают поработать в выходные, отказываться. Отдых должен быть настоящим, а не его иллюзией. Посвящайте вечера своей семье, отправляйтесь в выходные в парк, в развлекательный центр, в кинотеатр. Желательно свободное время проводить без телефона, просто расслабляться, ни о чем не думать. Составляйте распорядок. Ежедневно нужно расписывать план того, как будет проходить следующий день, причем учитывать не только время на работу, но и на отдых, на общение с родными, с друзьями.

Теперь Вы знаете, как побороть трудоголизм. Человек должен осознать, что вся его жизнь не должна сводиться только к работе, что вокруг есть люди. За работой он не видит, как растут дети, не уделяет внимания любимым, не способен всесторонне развиваться. Не нужно тратить всю свою жизнь только на то, чтобы заработать больше денег. В старости человек останется ни с чем, только с воспоминаниями о том, что когда-то зарабатывал деньги. Но рядом не будет ни семьи, ни друзей, нечего будет вспомнить за прожитые годы.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwitter
Напишите комментарий