Три техники арт-терапии для исполнения желаний

Мандала желаний для тех, кто хочет всего и сразу!

Иногда бывает сложно определиться с одной, главной мечтой. Хочется и денег, и замуж, и путешествие, и хорошую работу! Если вы не можете выделить одно, главное желание, используйте эту тибетскую мандалу.

Ее секрет в том, что озвучивать или записывать желание сразу не придется

Раскрашивая, вы задаете себе мысленный вопрос: «Что для меня сейчас самое важное?», «Какое желание в приоритете?». С этими мыслями начинайте раскрашивать, идите от краев к центру, постепенно.

Мандала желаний может храниться в столе, личном блокноте или носиться с собой. Будьте уверены, процесс исполнения желаний уже начался!

Хотите узнать больше о себе? Чего ждать в будущем, на чем сделать упор, как найти свое предназначение и место в этом мире? Приходите учиться у Индийских гуру в Институт астрологии “Лакшми-Амея”.

Присоединяйтесь к нам! Добавляйте номер основателя Института, Сергея, в Whatsapp себе в контакты по этой ссылке и добавляйтесь к нему в друзья . Пишите ему в личные сообщения кодовое слово «ЛАКШМИ БЛОГ», чтобы узнать больше и получить в подарок пособие по составлению персонального гороскопа.

Квест “Исполнитель желаний”

Упражнения и техники арт‑терапии

Казахстанская художница Айгерим Бектаева советует такие упражнения:

Закройте глаза и нарисуйте на листе бумаги каракули. Откройте глаза, внимательно посмотрите на рисунок

Когда какой-то фрагмент ваше внимание привлечёт, попробуйте дорисовать его так, как вам хочется. Затем постарайтесь понять, какие чувства и эмоции у вас вызвал этот рисунок и процесс.
Включите любимую музыку и начните рисовать под её ритм

Ещё лучше, если вы будете рисовать красками и без кисти, просто пальцами. Эта техника поможет сбросить напряжение и выразить эмоции.

Ещё несколько простых упражнений:

Возьмите краску того цвета, который ассоциируется у вас с негативными чувствами, терзающими вас. Нанесите её на лист бумаги. Когда краска подсохнет, закрасьте её цветом с позитивной ассоциацией. При необходимости выполните упражнение несколько раз.
Составьте в голове некий образ счастья, воплощённого в предмете, явлении или существе. Нарисуйте или соберите его из подручных средств. Проанализируйте, почему вы выбрали именно такой образ и использовали именно такие материалы и цвета. Разбор образа счастья в таких подробностях научит замечать хорошее даже в мелочах.

Пробуйте разные техники изобразительного искусства: например, можно порисовать в технике эбру — это рисование красками по жидкости. Конечно, это не совсем тот вид творчества, которым можно заняться здесь и сейчас, — вам потребуются специальные краски и жидкость. Но зато художники уверяют, что эбру помогает, например, справиться с гиперактивностью у детей.

Виды арт-терапии

У арт-терапии много видов: столько, сколько существует разновидностей творчества. Но мы расскажем о самых распространенных.

Изотерапия

Самый известный вид арт-терапии — терапия рисунком. Его популярность связана с тем, что рисовать — естественное занятие, через которое ребенок познает мир. А значит, каждый хоть раз пробовал это делать.

Здесь важно все: выбор инструментов, работа с цветом, фактурой, композицией изображения. Терапевт может задавать тему, а может предлагать клиенту выбрать ее самостоятельно — в зависимости от запроса и особенностей человека. .

Изотерапия эффективно работает с чувством собственных границ, которое часто бывает нарушено у детей. Например, распространенная техника: терапевт предлагает ребенку лечь на ватман и обрисовать контур тела, а потом нарисовать что-нибудь внутри и снаружи. Так ребенок начинает лучше понимать себя и свое соотношение с миром.

Работа с красками, мелками, водой, бумагой — все это также развивает сенсомоторные навыки. Которые, в свою очередь, подталкивают развитие когнитивной сферы.

Взрослому клиенту изотерапия поможет преодолеть стеснение, развеять иллюзию о том, что он неспособен к творчеству и научить новым способам самовыражения.

Сказкотерапия

К сказкотерапии часто прибегают психоаналитики. Придумывая сюжет или облекая в сказку собственную жизненную ситуацию, клиент может прийти к неожиданному решению. Свободный полет фантазии и ассоциации с детством способствуют самораскрытию. Поэтому сказкотерапию применяют в работе не только с детьми, но и со взрослыми.

Драматерапия

Импровизация и отыгрыш разных ролей помогает наладить социальную и коммуникативную сферу. Клиент развивает эмпатию, учится лучше чувствовать свое тело, выражать эмоции и строить взаимодействие с другими. Также драматерапия помогает избавиться от мышечных блоков и зажимов, как следствие — наладить психосоматику.

Куклотерапия

Сочетание сказко- и драматерапии. Хорошо показывает себя в работе с детьми: для них естественно «отыгрывать» травмирующие ситуации и эмоциональные переживания. С помощью куклотерапии ребенок развивает эмпатию и учится эффективным моделям поведения.

Песочная терапия

Первым песочную терапию стал использовать в работе Карл Юнг. С помощью творческих образов на песке он обращался к бессознательному опыту клиента и «извлекал» глубинные эмоции и ранние переживания.

Клиент рисует или создает различные формы на песке, реорганизует их, разрушает, переделывает. В процессе он обсуждает с терапевтом происходящее. Творческий поток и сенсорное воздействие расслабляют, позволяют раскрыться, «вспомнить» и проработать вытесненные переживания.

Музыкотерапия

Вы замечали, что музыка способна менять настроение? Арт-терапия использует этот эффект. В ходе сеансом клиент может как слушать музыкальные произведения, реагировать на них эмоционально, обсуждать это с терапевтом — так и самостоятельно сочинять мелодии.

В группах

Арт-терапией можно заниматься как в индивидуальном порядке, так и в группах. Групповые упражнения позволяют рассмотреть проблему с разных точек зрения и найти наилучший вариант её решения.

Индивидуальное рисование

Это упражнение как нельзя лучше подходит для начала занятий в только что созданной группе. Каждый участник которой, используя бумагу и цветные карандаши (краски, мел, глину, уголь), пытается символически изобразить своё сиюминутное состояние на холсте.

Художником при этом ребёнку быть совершенно не обязательно. Рисуйте цветные линии и формы, каракули и кляксы, фигуры и образы. По окончанию работы члены группы делятся впечатлениями о каждом рисунке, при этом никак его не оценивая.

Рисование с партнёром

Рисование с партнером

Хорошо раскрывает тонкости межличностных взаимоотношений. Члены группы делятся на пары. Большой лист бумаги располагается на столе между партнёрами, и каждый, предварительно внимательно посмотрев в глаза напарника, начинает рисовать – спонтанно, не задумываясь.

Общайтесь с помощью цветов, линий, форм. Постарайтесь узнать что-нибудь о своём партнёре, делитесь любыми ассоциациями и эмоциями, которые вызывает у вас рисунок напарника.

Когда закончите рисовать, можете обменяться своими впечатлениями от сеанса, проанализировать происходящее и свои ощущения во время совместного творчества.

Групповое рисование

Его преимущество в том, что участие в нём могут принимать все члены группы одновременно

Начните рисовать на листе бумаги (который получит каждый член группы, так же, как и цветные карандаши) что-то для себя очень важное

По сигналу психотерапевта, передайте свой лист участнику слева, а сами получите от участника, находящегося справа от вас, его начатый рисунок, и продолжите работу над ним. Внося какие-то свои штрихи и дополнения.

По сигналу руководителя группы и этот рисунок передайте соседу слева, а сами получите от соседа справа следующий. И так – пока вам не вернётся ваш собственный рисунок, побывавший в руках всех членов группы и дополненный каждым из них в соответствии с их пониманием и ощущениями.

Попытайтесь разобраться в своих чувствах при виде этого коллективного творения. Поделитесь ими с другими членами группы.

Терапия искусством – это, прежде всего, простота самовыражения, возможность заглянуть в свой внутренний мир и сделать его светлее, веселее, красочнее

Подбирайте упражнения, учитывая возраст ребёнка и его психологическое состояние. Не пытайтесь влиять на результат. И вы довольно скоро убедитесь, что терапия искусством способна многое изменить в жизни вашего любимого чада и, соответственно, в вашей…

Что такое арт-терапия?

Арт-терапия — это способ избавиться от лишних переживаний с помощью занятий изобразительным искусством.

Термин «арт-терапия» придумал художник Адриан Хилл в сороковых годах XX века. Он был уверен, что творчество способно помочь людям справиться с депрессиями, фобиями, стрессом, а также облегчить психологическую нагрузку из-за тяжёлых физических заболеваний.

Целительный эффект рисования Адриан почувствовал на себе, когда лечился от туберкулёза. Он отмечал, что создание пейзажей улучшает настроение и отвлекает от плохих мыслей. Позже он написал об этом целую книгу — «Искусство против болезней».

Петля благодарности

Getty Images

Благодарность – это умение быть признательным за настоящий момент. Это касается не только наших мыслей, но и эмоций, которые мы излучаем.

При правильном подходе чувство признательности способно радикально изменить вашу жизнь.

Петля благодарности – это то, что происходит, когда вы погружаетесь в бесконечный цикл энергии изобилия.

Когда вы благодарны, Вселенная отвечает вам, давая вам еще больше того, что можно ценить. Как это работает?

Чувство благодарности привлекает еще больше поводов для благодарности, и вы обнаружите, что ваши желания исполняются быстрее, чем раньше.

Как создать петлю благодарности

Первое, что нужно сделать, это выделить себе 5-10 минут, чтобы представить, за что вы благодарны.

Перечислите 5-10 вещей, за которые вы благодарны, и спросите себя что вы чувствуете, имея тех замечательных людей, материальные или нематериальные ценности в своем настоящем.

Запишите все, за что вы признательны. Например:

Я благодарна, что у меня есть прекрасный питомец…
Я благодарен, что у меня есть крыша над головой, чистая вода и еда.
Я благодарен моему другу (жене, родителям), которые поддерживают меня.

Важно выражать чувство признательности регулярно, чтобы петля работала. Помните о том, что чем больше вы отдаете, тем больше вы получаете от Вселенной.

Рисуем с дошколятами

Детишкам в возрасте 3-4 лет арт-терапия помогает познавать мир, изучать свойства предметов и веществ, развивать мелкую моторику.

Малыши очень любят рисовать пальчиками и ладошками. Или, к примеру, растирать различные по консистенции субстанции (крем, гель, каша и др.) по поверхности стола и создавать из них объёмные рисунки.

Для самых маленьких можно предложить очень интересное упражнение с использованием довольно неожиданного материала – пены для бритья.

Тучки

На рабочую поверхность выдавите пену для бритья и предложите крохе её потрогать, взбить, порисовать по ней пальчиком. Потом добавьте к пене немного голубой гуаши. И пусть малыш своими ручками творит из неё своё небо.

Упражнение арт-терапии “Отпечатки”

Отпечатки

А для этого упражнения вам понадобятся акварельные краски. Обмакивайте пальчики крохи поочерёдно в разные цвета, и пусть он ставит ими отпечатки на бумаге.

Оказывается, одним только детским пальчиком можно столько всего нарисовать

Дошкольнику или младшему школьнику, можно предложить, когда краска подсохнет, карандашом дорисовать отпечатки. Какие образы можно создать из них?

Угадайте, какое настроение у маленького художника

Автопортрет

Примерно в 3 года ребёнок начинает осознавать себя, как отдельную личность. Уже в этом возрасте можно пробовать анализировать его эмоциональное состояние с помощью автопортрета.

Попросите кроху нарисовать себя таким, каким он себя видит. Развивая тему дальше, пусть малыш изобразит членов своей семьи. Вы можете узнать из такого рисунка очень много о том, какое место в жизни ребёнка занимают родные и как он относится к каждому из них.

Упражнение “Автопортрет”

Арт терапия для исполнения желаний

Ты давно о чем-то мечтаешь? Нарисуй свое желание с помощью техники арт терапии «Три желания».

Тебе понадобятся несколько альбомных листов, мелки, карандаши или краски. Найди спокойное место и позволь себе расслабиться.

Подумай о том, чего бы тебе хотелось от жизни. Вспомни о трех своих заветных желаниях. Какие образы приходят в голову? Что ты чувствуешь? Сосредоточься на этом.

Теперь открой глаза и нарисуй свои мечты. Каждую на отдельном листе. Лучше для этого использовать краски.

Вовсе не обязательно, чтобы получился какой-то конкретный образ. Постарайся передать в картинке чувства, которые ты испытала только что.

Когда рисунки будут закончены, прикрепи их на стену. Отойди и посмотри, что получилось. Все ли тебе нравится? Если что-то напрягает, попробуй дорисовать или изменить. Делай это до тех пор, пока не будешь удовлетворена результатом.

Это упражнение арт терапии помогает запустить механизм исполнения задуманного.

Многие исследователи отмечают следующий факт: любое желание, зафиксированное на бумаге, имеет больше шансов воплотиться в жизнь. Ведь так человек более четко понимает, чего он хочет.

Проясняя и озвучивая для себя свои же мечты, ты делаешь первый шаг к их осуществлению: выводишь на уровень осознания

А рисунки или коллаж, которые ты только что создала, отныне будут регулярно напоминать тебе о том, что на самом деле важно

Современный человек зачастую живет разумом. И совершенно игнорирует собственное тело и эмоции.

Техники, направленные на работу с телом, позволяют трансформировать энергию в творчество. Уже одно это позволяет снять напряжение.

Кроме того, когда ты пытаешься изобразить свою проблему (боль или негативную эмоцию) в виде рисунка, коллажа или скульптуры, ты как бы дистанцируешься от нее.

То есть проблема оказывается не внутри, а вне тебя. Тем самым ты вытаскиваешь ее наружу.

И оказывается, что все не так страшно, как ты думала.

В чём сила?

Манифест 369 объединяет в себе философию Николы Тесла, правила 17 секунд Абрахама и законы аффирмаций.

Гениальный учёный Тесла (в честь которого названо изобретение Илона Маска) утверждал, что люди способны использовать себе во благо любые виды энергий, в то числе ментальную, то есть умственную.

Воображение он называл творческой энергией и умел направлять её в нужное русло. Все свои изобретения он сначала визуализировал, и лишь потом воплощал в жизнь.

Эта мысль заложена и в основе метода 369: нужно чётко визуализировать своё желание, проговаривая его в уже свершившемся времени, визуализируя в деталях, чётко обозначая, зачем это нужно!

Теория 17 секунд Абрахама гласит, что достаточно визуализировать своё желание в течение 17 секунд, чтобы запустился процесс его воплощения в жизнь.

Если мысль о желании длится меньше, то Вселенная его не улавливает, как мимолётное и не слишком важное. Методика описана в книге «Учение о воплощении желаний»

Её авторы супруги Эстер и Джерри Хикс.

Методика 369 позволяет удерживать мысль о своём желании однозначно дольше 17 секунд: вы концентрируетесь на написании текста, потом прочитываете его.

Таким образом вы словно показываете Вселенной, что для вас это важно. Фото Freepik

Фото Freepik

Закон аффирмаций тоже работает довольно просто: всегда легче представлять то, что уже у вас есть, то, что уже свершилось, чем смотреть в загадочное будущее и пытаться визуализировать мечту.

Думайте о вашем желании так, словно оно уже сбылось.

Хотите замуж: представляйте вашу свадьбу, семейную жизнь, романтику.

Мечтаете о новом авто: «визуализируйте» то, как вы им уже пользуетесь, и ищите место под постройку гаража.

Секрет техники Симорон

Как часто вы позволяете себе дурачиться? Прыгать на кровати, громко петь, кататься на качелях, танцевать на глазах у прохожих? А ведь эти запреты не позволяют вырваться в наружу вашей личности.

Когда в нашей голове рождается мечта, следом за ней появляются сомнения, они словно вагоны выстраиваются в целый ряд, состоящий из сложностей, стоящих на преграде к исполнению желания. После этого, происходит задержка во времени, и мы притягиваем в свою жизнь совсем не то, о чем мечтали. Всё дело в том, что ваши мысли были заняты не мечтой, а проблемами, с которыми возможно, пришлось бы столкнуться. Визуализируя негатив — он притягивается словно магнит

Поэтому так важно настроить свои мысли на позитивный лад

Симоронская методика позволяет исполнить мечту в абсолютно любой жизненной сфере. Найти вторую половинку, достойную работу, получить финансовую независимость, и всё то что угодно вашей душе! Все только в ваших руках, ведь вы и есть творец своего счастья.

Метод арт-терапии

Несмотря на то, что основоположник арт-терапии — это художник, в терапевтическом рисовании нет цели создать объект искусства. И совсем необязательно, чтобы у вас были соответствующие навыки — никто не будет оценивать техническое исполнение вашего произведения.

Главный объект внимания в арт-терапии — это рисующий. А основной метод заключается в том, чтобы добраться до бессознательного с помощью созданного человеком визуального образа.

Арт-терапевт Джудит Рубин говорит, что эффективная сессия арт-терапии будет возможна только при определённых условиях:

человек должен находиться в психологически безопасной атмосфере;
он должен иметь свободный выбор в темах и материалах для рисования;
у него должны быть доверительные отношения со специалистом по арт-терапии;
у человека должно быть достаточно времени для того, чтобы самовыразиться и получить помощь.

Блюдечко с голубой каёмочкой

Пройдите п.1 – 5 из первой практики.
В центре листа рисуем две концентрических окружности. Одна символизирует блюдечко. Можно реально взять блюдце и обвести его. Вторая показывает каёмочку. Блюдечко рисуем золотым, желтым цветом. Каёмочку – синим, голубым.
Рисуем из центра расходящиеся во все стороны нейролинии, символизирующие лучи, отпускание желания в поле возможностей. Линий рисуются до появления в теле предвкушения сбывшегося желания: ощущений, чувств, эмоций, мыслей, состояний.
С периферии листа, от его краев, в центр проводим нейролинии, символизирующие принятие в свою жизнь исполнение желания.
Прорисовывая чувствуйте в теле наслаждение, радость и другие эмоции связанные с получением желаемого.
Сглаживаем, сопрягаем линии. Все нейрографируем.
В процессе отслеживаем все свои состояния

Важно погружение в процесс физически, эмоционально, ментально.
Могут появляться сопротивление, неверие, еще какие-то преграды. Если возникает потребность, делайте практику Гармонизирующее Дыхание или Дыхание Свободы.
Вокруг «блюдца» рисуем все те элементы, которые нужны (помогут) для осуществления желания, проговаривая их, вкладывая смыслы

Обычно рисуем их окружностями, но можно и любыми фигурами. Старайтесь, чтоб они были максимально гармоничными, т.е. округлыми.
Скругляйте все угловатости, и неровности. Соединяем все элементы в единую общую карту желания. Убираем сопротивления внешние и внутренние.
Закрашиваем получившуюся мандолу цветом. Соблюдайте поточность. При том ориентируйтесь на свои ощущения и желания. В каждый цвет и движение вкладывайте свои смыслы, работающие на реализацию желания.
Завершаем так же как в п. 23 — 25 первой практики.

Обязательно ли обращаться к психотерапевту, чтобы заниматься арт‑терапией?

Смотря какая у вас цель. С помощью рисования можно выплеснуть накопившиеся эмоции, расслабиться, отвлечься, снизить уровень стресса и тревоги. Этим можно заниматься и самостоятельно дома.

Но если вы хотите использовать творчество как метод лечения ментальных проблем и расстройств (а ей успешно лечат ПТСР, депрессии и зависимости), то обязательно обратитесь к специалисту с психотерапевтическим образованием.

В России один из главных популяризаторов арт-психотерапии — врач-психиатр, психотерапевт, доктор медицинских наук Александр Копытин. Можно начать знакомство с методом по его лекциям, статьям и книгам.

Как загадывать желание, чтобы оно исполнилось?

Предлагаем ознакомиться с несколькими действенными правилами, которые помогут вашему желанию исполниться. Они настолько элементарны, что кажется, справится даже ребенок.

Для того чтобы желание исполнилось необходимо:

Следует записать ваше желание. И сделать это необходимо максимально правильно, потому как именно неточная формулировка зачастую является главной причиной того, почему человеку не удалось осуществить свою мечту. «Я хочу новое платье» — отличное желание? Возможно. Но вот указано оно совершенно неверно, следует говорить – «У меня есть новое платье», «Я получаю новое платье»
Также следует указывать сроки, когда вам-бы хотелось, чтобы желание осуществилось.
«С сегодняшнего дня мой директор не высказывает мне претензии» — подойдет такая формулировка? Сроки указаны, желание есть, но чего же не хватает? Эта самая частичка «не»! Вселенная не обратит на нее внимание и в итоге вы получите то, чего так опасались.

Детали и эмоции

Мало просто передать чего вы хотите, следует еще и представлять это в фрагментах
Очень важно, чтобы ваша мечта вызывала у вас массу положительных моментов.

Не стоит ограничивать Вселенную. Если вы хотите получить красную машину, то в обязательном случае указывайте марку автомобиля

Оставив Вселенной немного простора для фантазии, она может предоставить вам красную bmw, вместо красной audi.

От вашего желания не должен исходить негатив. Ваша мечта не должна причинить вред ни единому живому существу. Например, получение крупной суммы денег может быть связано с выигрышем в лотерею или выплате страховки за сломанную руку… Чтобы ваше желание точно не принесло никому проблем, следует завершать свое желание так: «Путь это принесет много счастья мне и окружающим людям».

Избавиться от лишних килограммов

Для начала необходимо найти оптимальную диету и сесть на неё. После чего на бумаге написать большими буквами слово – диета. Каждый раз, когда вы будете садиться есть, этот лист кладите себе на стул и садитесь на него.

Данная методика позволяет контролировать количество съеденного. На бутылке с водой вы можете написать «вода для сброса лишних килограммов» или «лишний вес уходит вместе с жидкостью». На протяжении дня вы должны пить воду только из этой емкости.

Если вы желаете избавиться от целлюлита, то ложась спать просите гномиков пропылесосить ваши ягодицы. Вы даже не догадывались, но целлюлит начнет уходить. Гномики возьмут лесенку, пылесос, другие приспособления и будут приводить вашу кожу в безупречный вид. Таким образом можно улучшить любой участок собственного тела. Гномы в этом смысле достаточно упорные, работящие и ответственные. Засыпая, визуализируйте. Старательно прорабатывайте этот момент, а милые гномики после работы тихо уйдут.

Когда пьете воду, приговаривайте – «Чистая вода, помоги от лишнего веса обводиться. 10 килограмм долой вместе с чистою водой». Не стоит сразу загадывать слишком много. Избавляйтесь от лишнего веса постепенно. Для начала вы можете сбросить 3 кг, после еще 4. Самое главное верить в собственные силы!

Основные приемы арт-терапии для взрослых

Современное арттерапевтическое лечение включает два основных приема:

Использование творческо-креативных способностей человека для выявления, воссоздания и разрешения травмирующей ситуации;
Преобразование негативного воздействия аффекта в позитивный, исходя из природы эстетической реакции.

Не стесняйтесь и не пытайтесь рисовать (лепить, танцевать, сочинять) красиво. Важен сам процесс — вырисовать, вытанцевать, вылепить свой стресс, страх или дискомфорт.
Не страшно, если вы не разберетесь со своим творением сразу — понимание проблемы не всегда приходит сразу. Поэтому результаты своего лечебного творчества лучше сохранить и периодически пересматривать — с разных ракурсов и в разном настроении. Согласно догмам арт-терапии, рано или поздно вы обязательно увидите и саму проблему, и ее корни.
Терапия искусством эффективна даже тогда, когда вы не совсем понимаете ее суть и механизм действия. Оно лечит «по факту», уже в процессе того, как вы творите.

9. Метод 17 секунд

Getty Images Pro

По мнению Эстер Хикс – автора книг по “Просите и будет дано вам” нам нужно всего 17 секунд чистого, непрерывного сосредоточения, чтобы активизировать процесс исполнения желаний.

Именно 17-ти секунд достаточно, чтобы привести ваше желание в действие. А как только оно окажется в действии, все, что необходимо, это нужный момент.

Метод достаточно простой.

Когда вы просыпаетесь утром, не тянитесь первым делом за телефоном.
Вместо этого, полежите спокойно в течение 17 секунд и представляйте, как исполняются ваши желания: как вы приобретаете дом мечты или находитесь в счастливых отношениях.
Находитесь с этой мыслью какое-то время, а затем поднимайтесь и занимайтесь повседневными делами.
17 секунд – это все, что нужно, чтобы прийти в соответствие со своими желаниями.

Этот метод быстрый, простой и мощный и чем дольше вы его практикуете, тем больше вы реализуете.

Методы изотерапии

Терапия рисованием проходит с применением всех художественных материалов – фактурной бумаги, восковых мелков, красок и кистей, угля, глины, соленого теста, пластилина, пастели, карандашей, пульверизатора, ватных палочек и мн. др. Рассмотрим некоторые техники.

Техника «Марания»

Эта техника эффективна для дошкольников и младших школьников, представляет собой спонтанный рисунок, абстрактное рисование. Простыми словами, это марание бумаги всеми подручными средствами и способами. Получаются яркие, эмоционально насыщенные рисунки гуашью или акварелью, выполненные кистью или руками. Эта техника позволяет проявлять эмоции, открыто показывать переживания, исследовать их, здесь нет понятия «хорошо» или «плохо», «правильно» или «неправильно». Иногда бывает так, что получается яркий, светлый, разноцветный рисунок, который ребенок закрашивает темными красками, «уничтожает», что очень показательно с точки зрения психологии.

«Акватушь»

Сначала на бумагу наносят рисунок гуашью, когда он высыхает, лист покрывают черной тушью. После этого рисунок опускают в воду – гуашь смывается почти полностью, а тушь – частично. Получается тонированное изображение на черном фоне с размытыми границами. Поэтапная работа с отложенным результатом полезна детям с дефицитом внимания, а также тем, кто испытывает негативизм.

«Монотипия»

Сначала ребенок рисует на гладкой поверхности – пластмассе, стекле, пленке или др., – а затем переносит этот рисунок путем оттиска на обычную бумагу и далее дорисовывает изображение другими материалами. Итоговое изображение получается отличным от первоначального. Это спонтанное самовыражение, помогающее снять стресс, повысить креативность, визуализировать чувства.

«Рисование клубком»

Полезно для тех детей, которые уверены, что не умеют рисовать, техника развивает креативность, помогает в диагностике состояний, она эффективна при индивидуальной работе с замкнутыми, агрессивными, гиперактивными детьми. Рисунок получается путем разматывания клубка ниток на пол или стол.

«Рисование истории»

Ребенок рисует иллюстрацию к истории или ее возможное продолжение. Методика позволяет корректировать неадекватное поведение, разрешать внутренние конфликты, диагностировать расстройства, снимать напряжение.

«Рисунок по кругу»

Групповая работа, направленная на сплочение, вовлечение в процесс всех участников, повышение самооценки. Дети садятся в круг и вместе рисуют по очереди по заданию психолога, например фентэзийное существо: первый ребенок – голову, второй – туловище и т. д.

«Пластилиновая композиция»

Рисунок на листе бумаги создается пластилином, что требует усидчивости, старания. Техника подходит для работы с гиперактивностью, развивает воображение, сенсорную сферу.

Киселева, Т.Ю. Педагогическая арт-терапия. // Справочник руководителя дошкольного учреждения- М.: Издательский дом «МЦФЭР» », информационный центр «Ресурсы образования», 2008. №1.
Зауторова, Э.В. Роль искусства и арт-терапии в профилактике и коррекции девиантного поведения подростков / Э.В. Зауторова // Вестник психосоциальной и коррекционно-реабилитационной работы. — 2005. №1.

10. Метод 369

Getty Images

Эта редкий метод был заимствован у известного ученого Никола Тесла.

По мнению Тесла числа 3,6 и 9 являются энергетически мощными числами. По его теории, круг имеет 360 градусов (3+6=9) и сколько бы раз вы не делили круг, вы всегда получите число 3, 6 или 9.

Используя эти числа, вы задействуете силу, которая позволяет вам воплотить все, что вы хотите, в реальность.

Вот, как работает этот метод.

Выберите аффирмацию, которая связана с вашими желаниями.
Напишите эту аффирмацию 3 раза утром.
Через несколько часов напишите ее еще 6 раз.
Перед сном напишите ее 9 раз.
Совершая такой ритуал, вы завершаете полный цикл 3,6 и 9.
Вы можете повторять этот процесс много раз, но желательно в течение 33 дней.

История

В 1938 году британский врач и художник Адриан Хилл лечился от туберкулеза на курорте Мидхерст. Параллельно с основными процедурами Хилл рисовал окружающие его пейзажи и обнаружил, что творчество здóрово отвлекает от болезни и улучшает настроение. В следующем году его пригласили преподавать рисунок и живопись другим пациентам Мидхерста — среди них было много солдат, вернувшихся с войны. Занятия заметно помогали снизить их психологическое напряжение. Термин «арт-терапия» Хилл придумал в 1942 году, а позже описал свою работу с пациентами в книге «Искусство против болезней». Споры вокруг этого метода не стихают до сих пор.

Например, его американская последовательница Эдит Крамер, большая поклонница фрейдовской идеи о сублимации (защитном механизме, который трансформирует разрушительные желания и импульсы во что-то позитивное и социально полезное), считала, что процесс творчества способен исцелять сам по себе. Свои догадки она подтверждала в Уилтвикской школе для трудных подростков, где и получила звание арт-терапевта. Сторонники такого подхода утверждают, что

Другая американская специалистка, Маргарет Наумбург, напротив, утверждала, что творческий процесс в терапии лишь инструмент, а не панацея и самоцель. При таком подходе рисунки (и другие виды творчества) используются скорее как дополнительный способ диагностики.

Симоронские обряды на здоровье

Берете лист, пишите на нем название заболевания, складываете в самолетик и выпускаете в окно. Не забывайте сказать: «Болезнь наскучившая, прощай на 100 лет, я буду счастливый и здоровый человек».

Встаньте под душ, представьте, что смываете с себя заболевание и промолвите: «Вода смывает мое заболевание».

Заварите чашку чая, возьмите кубик сахара и назовите его названием вашего заболевания. После чего положите сахар в чай и промолвите: «Как сахарок в кипятке растворяется, так и заболевание мое проходит».

После чего выпейте чашечку чая и будьте уверены, что совсем скоро недуг уйдет из вашей жизни.

3 арт-терапевтических упражнения, которые сделают вас счастливее

Рекомендация: Делать нужно одно упражнение в неделю (не более!)

На три предлагаемых мною упражнения у вас уйдет 21 день. И будьте уверены, вы сами себе будете завидовать! Ну что, готовы?!

Упражнение №1 «Благодарность»

Силу искренней благодарности сложно переоценить! Ведь благодарность — это вклад, который приносит колоссальные дивиденды! И не важно, благодарите ли вы высшие силы за исполнение своих мечт и желаний, земного человека за помощь и поддержку или вообще за то, что уже есть в вашей жизни

Итак:

Составьте список людей, которые лично для вас являются дорогими, любимыми и (важно!) уважаемыми.
Подумайте над способами, которыми вы сможете выразить свою благодарность, уважение, признание и любовь к ним. Например, это могут быть слова либо прикосновения (если это очень близкий человек), подарки, телефонный звонок или SMS, письмо (возможно, написанное от руки) либо деньги и др.
Рядом с каждым именем напишите свои искренние (это важно!) намерения выразить знак внимания.
Укажите время, до которого вам нужно будет это сделать.
Выразите знаки внимания (благодарность, признание, любовь) людям, которые значимы для вас!
Почувствуйте удивительное чувство легкости и внутренней гармонии от своих добрых дел

Будьте уверены, что с этого момента вы стали совершеннее — и да, 100% счастливее!

Рекомендация: Каждый день мысленно (лучше перед сном), в действии (начиная с утра и до вечера) благодарите людей, события, которые встретились вам в этот день!

Обязательно наблюдайте за изменениями в вашей жизни! Вам они непременно понравятся!

Наблюдайте за добрыми переменами в вашей жизни. Вам они точно понравятся!

Упражнение № 3 «Карта моих ценностей»

Выберите одну из сфер вашей жизни, которая уже сейчас требует вашего внимания: профессиональная деятельность, отношения с людьми, любовь, здоровье, материальное благосостояние, творчество, дети, путешествия и так далее.
Возьмите лист бумаги любого размера и в центре нарисуйте себя. Как можете и как умеете. В этом случае ваши художественные навыки совсем не важны. Как вариант, можно использовать свою фотографию (это было бы просто замечательно!)
Вокруг нарисуйте все то, что вы хотите иметь в выбранной вами сфере своей жизни. Как вариант, можете сделать коллаж (вырезав красивые картинки из любимейшего печатного журнала, аккуратно их приклеив).
Изображаемая ситуация обязательно должна иметь идеальнейшею, совершенную форму, как будто она уже существует сейчас. И главное, вы сами должны в это верить! Желательно, чтобы рисунок был красочным – это усилит влияние на ваше подсознание.
Нарисуйте символ бесконечности в своей карте ценности. Это может быть солнце, свет, Христос, Бог, бесконечная Вселенная…
В самом верху запишите: «Всё, что здесь изображено, я принимаю с удовольствием и благодарностью!»… Эти магические слова творят чудеса!
Смотрите на свою карту ценностей несколько минут в день (возможно, после пробуждения или перед сном) и вспоминайте о ней в течение дня!

Обязательно действуйте и предпринимайте усилия для реализации задуманного в вашей жизни

Это так же важно, как и мечтать!. Наблюдайте за позитивными изменениями в своей жизни

Вам они 100% понравятся!

Наблюдайте за позитивными изменениями в своей жизни. Вам они 100% понравятся!

Любви вам , Радости и Творчества!

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.