Телефонная Зависимость (Телефономания)

Характерные проявления

Зачастую люди и не догадываются о своей зависимости. На то, что у вас имеются признаки номофобии, могут указывать следующие проявления.

Вы и минуты не можете прожить без своего гаджета, держите его на виду или постоянно носите с собой в кармане. Когда ложитесь спать кладете свой телефон рядом с кроватью, например, на тумбочку или вовсе под подушку. Не можете обойтись без этого гаджета ни в ванной, ни в туалете.
Вы предпочитаете общаться с людьми при помощи мобильного устройства или через социальные сети и другие мессенджеры, установленные на смартфоне или посредством СМСок. Личное общение отводится на задний план.
Когда приходится столкнуться с людьми лицом к лицу, возникает чувство дискомфорта, скованности, вы не знаете, как подобрать нужные слова. Чего не происходит при общении посредством телефонного звонка.
Постоянно испытываете страх потери мобильника, проверяете на месте он или нет. Излишне возбуждены, сильно нервничаете, когда находитесь в поисках своего телефона. При его потере вас посещает надвигающаяся истерика, паника, ощущение злости. Даже когда оказываетесь без мобильного устройства на протяжении десяти минут, вас посещает чувство тревоги и дискомфорта.
Замечаете за собой фаббинг

Находясь на уроке, работе или важной встрече постоянно поглядываете в телефон, проверяя, не пришло ли сообщение, интересуясь, ловит ли сеть. Делаете это и во время общения с собеседником.
Не можете себя заставить выключить телефон даже в месте, где это требуется.
Если мобильный звонит в момент, когда вы переходите через дорогу, спешите его достать и посмотреть, кто звонит, не думая о том, что данное действие может быть опасным.
Вы переживаете за то, что мобильник может разрядиться, носите с собой зарядное устройство и аккумулятор на всякий случай.
Вас тревожит вероятность того, что могут закончиться деньги на счету, несмотря на то, что вы их кладете с запасом.
Следите за новинками в мире аксессуаров для гаджетов, обновляете свой телефон.. Вышеперечисленные признаки являются проявлениями номофобии — зависимости от мобильных телефонов

Многие пользователи мобильных устройств не думают о том, что мобильный телефон постоянно излучает магнитные импульсы, способные негативно воздействовать на клетки головного мозга и даже провоцировать развитие патологии

Вышеперечисленные признаки являются проявлениями номофобии — зависимости от мобильных телефонов. Многие пользователи мобильных устройств не думают о том, что мобильный телефон постоянно излучает магнитные импульсы, способные негативно воздействовать на клетки головного мозга и даже провоцировать развитие патологии

Помощь ребенку или подростку с зависимостью от смартфона

Любой родитель, который пытался оттащить ребенка или подростка от смартфона или планшета, знает, насколько сложно отделить детей от социальных сетей, приложений для обмена сообщениями или онлайн-игр и видео. Молодым людям не хватает зрелости, чтобы ограничить использование смартфонов в одиночку, но простая конфискация устройства часто может иметь неприятные последствия, вызывая у вашего ребенка тревожность и абстинентный синдром. Вместо этого есть множество других способов помочь вашему ребенку найти более здоровый баланс:

Будьте хорошим примером для подражания

У детей есть сильное желание подражать, поэтому важно, чтобы вы сами управляли своим смартфоном и пользовались Интернетом. Бесполезно просить ребенка отключаться от сети за обеденным столом, пока вы смотрите на свой телефон или планшет

Используйте приложения, чтобы контролировать и ограничивать использование смартфона вашим ребенком

Существует ряд приложений, которые могут ограничить использование вашим ребенком или ограничить текстовые сообщения и просмотр веб-страниц определенным временем дня. Другие приложения могут исключить возможность обмена сообщениями во время движения, чтобы вы не позволяли подростку пользоваться смартфоном во время вождения.

Создавайте «свободные от телефона» зоны. Ограничьте использование смартфонов или планшетов в общей зоне дома, где вы можете следить за активностью вашего ребенка, и ограничьте время в Интернете. Уберите телефоны с обеденного стола и в спальнях и настаивайте на том, чтобы они выключались по истечении определенного времени ночью.

Поощряйте другие интересы и социальную активность. Удерживайте ребенка от экранов, предлагая ему другие хобби и занятия, такие как командные виды спорта и внеклассные занятия. Проводите время в кругу семьи, отключившись от сети.

Обсудите с ребенком основные проблемы. Компульсивное использование смартфона может быть признаком более серьезных проблем. Произошло ли в последнее время серьезное изменение, такое как переезд или развод, которое вызывает стресс? Ваш ребенок страдает от других проблем в школе или дома?

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

5 признаков зависимости от телефона

Признаки зависимости от телефона могут проявляться по-разному в каждом конкретном случае, но существуют несколько общих признаков, на которые можно обратить внимание, чтобы определить, есть ли у вас зависимость от телефона:

1. Частое использование телефона. Если вы часто используете телефон в течение дня, проверяете уведомления, социальные сети и другие приложения, даже когда вам не нужно это делать, это может быть признаком зависимости от телефона.
2. Необходимость использования телефона в любой ситуации. Если вы чувствуете необходимость использовать телефон в любой ситуации, даже во время общения с другими людьми, это может быть признаком зависимости от телефона.
3. Ощущение тревоги или беспокойства при отсутствии доступа к телефону. Если вы чувствуете тревогу, когда у вас нет доступа к телефону, это может быть признаком психологической зависимости от телефона.
4. Снижение производительности в связи с использованием телефона. Если вы не можете выполнить свою работу или задачи, потому что вы постоянно проверяете свой телефон, это может быть признаком зависимости от телефона.
5. Проблемы со сном и отдыхом. Если вы используете телефон перед сном или даже во время сна, это может привести к проблемам со сном и отдыхом, что может быть признаком зависимости от телефона.

От чего зависит трезвость Зависимость от смартфона Как выглядит?

Трезвость в ITAA – это процесс открытия, который для каждого из нас выглядит по-разному. В рамках этого процесса мы определить и воздержаться от конкретных форм поведения, которые провоцируют нашу зависимость. Мы также обнаружили, что полезно выработать позитивное видение использования Интернета и технологий. Например, мы можем практиковать целенаправленное, минимальное или только по мере необходимости использование технологий. Мы можем полностью оторваться от своих устройств на несколько часов или несколько дней, отбросив страх упустить что-то (фомо) или чувство тревоги. Вместо этого мы можем отдать предпочтение реальной жизни с семьей и друзьями.

Мы уважаем достоинство каждого члена группы в том, что касается его собственного пути к выздоровлению от чрезмерного использования мобильного телефона, и работаем с другими опытными членами группы, чтобы помочь определить, что означает трезвость для каждого из нас как личности. В рамках этого процесса мы опираемся на собрания и телефонные звонки, чтобы помочь сохранить наши обязательства по трезвости. Вместо того чтобы использовать телефон для заглушения эмоций, мы стремимся использовать технологию как инструмент для достижения наших целей, жизни в соответствии с нашими ценностями и процветающей жизни.

Пари с друзьями

Надоело, что при личной встрече друзья постоянно проверяют сотовые? Устройте забавное развлечение: когда вы с ними придете в кафе, сложите все телефоны стопкой. Кто первый не выдержит и захочет проверить свой смартфон, платит за всех по счету! Старайтесь ценить реальное общение. Зайти в социальные сети и написать сообщения друзьям можно всегда, а вот в реальной жизни увидеться гораздо сложнее: дом, работа, учеба и другие хлопоты мешают дружескому человеческому общению. К этому добавляется еще и телефонная зависимость. Тратьте время осознанно. Попробуйте однажды, когда соберетесь идти отдыхать, оставить телефон дома. Ничего плохого не случится, будет только слегка непривычно.

Что такое номофобия: немного истории

Слово «номофобия» пришло к нам из английского языка. Термин «nomophobia» происходит от выражения no mobile-phone phobia, что означает страх остаться на какое-то время без мобильного телефона. Впервые термин «номофобия» был введен в статье Nomophobia is the fear of being out of mobile phone contact — and it’s the plague of our 24/7 age («Номофобия это боязнь остаться вне связи с мобильным телефоном – и это чума нашего века 24/7») .

Тогда и была поднята новая на тот момент проблема – номофобия, а статья подводила итоги исследования, проведенного по заказу UK Post Office. В опросе приняли участие более двух тысяч человек, и оказалось, что 48% женщин и 58% мужчин испытывают беспокойство, если остаются без мобильной связи по какой-либо причине (забыли телефон, села батарея, нет сети и прочее) .

Можно сказать, что номофобия – это зависимость от телефона, потому что без телефона номофоб себя ощущает крайне некомфортно. Считается, что номофобия появилась в распоряжении людей одновременно с мобильным телефоном, хотя ее истоки отчетливо прослеживаются в намного более раннем периоде. Будет правильнее сказать, что боязнь отойти далеко от телефона появилась одновременно с телефонами.

С появлением первых стационарных телефонов в серьезных организациях секретарши крупных и средних начальников боялись выскочить на 5 минут в «дамскую комнатку», потому что по закону подлости именно в эти 5 минут звонил их непосредственный начальник.

В «доцифровую» эпоху в разных конторах от ЖЭКа и почты до городской справочной и центральной прачечной сидящая «на телефоне» сотрудница должна была попросить кого-то подежурить «у аппарата», пока у нее перекур, чтобы не оставить без ответа звонки, поступившие в данный отрезок времени.

Если же подменить «человека на телефоне» было некому, решившийся покинуть свой «боевой пост» в страхе молился, чтобы никто не позвонил в тот момент, пока он курит или заваривает себе чай, потому что не взятая после третьего гудка трубка приравнивалась к отсутствию на рабочем месте без уважительных причин.

Такая «ноуфонфобия» поддерживалась жесткой трудовой дисциплиной и санкциями за прогулы, прописанными в Трудовом законодательстве. Сейчас большинство организаций обзаводятся цифровыми каналами связи, а не дозвонившийся по телефону может оставить сообщение в чате и дождаться ответа в асинхронном режиме.

Поэтому сегодня «телефонобоязнь» распространена, разве что, в совсем консервативных организациях, где пока нет системы контроля продуктивности, основанной на конкретных показателях работы, а присутствие на рабочем месте остается единственным мерилом ценности сотрудника.

Зато появилась другая напасть: теперь люди неуютно себя чувствуют, если забыли дома мобильник, когда собирались в магазин за хлебом. Или если долго беседуют с домочадцами, и уже полчаса как не проверяли сообщения «в телефоне». А если человек уехал на работу и обнаружил отсутствие гаджета в кармане уже сидя за рулем, это полностью уважительная причина, чтобы вернуться домой за смартфоном.

На самом деле, если вы ждете важного звонка или сообщения, такое поведение полностью оправдано. И если ваша работа обязывает вас быть всегда на связи, сидите ли вы за компьютером, за рулем или вышли покурить, телефон лучше держать при себе

Равно как нежелательно оставлять свой смартфон без присмотра, если там собраны все ваши приложения и аккаунты с сохраненными паролями для входа. Хотя тут лучше бы продумать дополнительные меры кибербезопасности.

А вот если ничего важнее «котиков» в соцсетях и сплетен от подружек у вас сегодня не предвидится, а вы все равно ни на минуту не можете отвлечься от телефона, тут впору говорить про киберлофинг, фаббинг, а то и про номофобию. Как понять, что у человека номофобия – боязнь остаться без телефона, и как отличить ее от объективной необходимости быть на связи? Как отличить номофобию или зависимость от телефона от простого желания быть в курсе событий? Давайте поговорим об этом.

Признаки зависимости от телефона

Как можно точно проверить себя – страдаете ли вы мобильной зависимостью? А может вы хотите понять, зря или не зря беспокоитесь за эмоциональное состояние близкого человека, подозревая у него номофобию? Ученые сформулировали ряд специальных признаков, позволяющих точно определить данное расстройство.

Признаки телефонной зависимости следующие:

• Номофоб практически постоянно говорит по телефону, что-то там ищет, смотрит, с кем-то переписывается. Причем, если посмотреть, чем он занимается, то особой необходимости в данных действиях в определенный момент времени и не было.
• Спать такой человек ложится только с условием, если на расстоянии вытянутой руки у него находится телефон. В особо трудных случаях ночью он может даже несколько раз просыпаться и проверять сообщения на телефоне.
• Люди с мобильной зависимостью часто звонят абонентам, находящимся, например, в соседней комнате или в другой части большого рабочего кабинета.
• Номофобы слишком часто достают свои смартфоны и проверяют, нет ли пропущенных звонков и новых сообщений. Если телефона нет рядом, то у таких людей начинает паника.
• Мобильнозависимые люди очень часто меняют аппараты, трепетно относятся к аксессуарам и внешнему виду своего маленького электронного бога.
• Если человек находится в дискомфортной для себя ситуации, он тут же «прячется» от всех в свой телефон: начинает что-то усиленно там искать, что-то писать, кому-то звонить.
• Любимые темы его разговоров это новые модели электронных гаджетов, тарифные планы и «кто где сидит в сетях».
• Интересно, что номофобы, прежде чем ответить на звонок, будут тщательно изучать номер абонента, но могут так и не ответить на незнакомый номер.
• Неисправность или утрата своего электронного друга для зависимого человека является вселенской трагедией. Он не может ни есть, ни спать, ни работать, пока ситуация не будет исправлена. В такой ситуации номофоба начинает знобить, может даже подскочить температура.

Причины телефонной зависимости

Номофобия обусловлена различными причинами, главные из которых:

1. Отсутствие коммуникабельности, чувство разъединения с другими людьми. Из-за стеснительности люди боятся общаться с окружающими вживую, предпочитая беседовать в переписке. В общении с помощью телефона не нужно смотреть собеседнику в глаза, контролировать свою жестикуляцию и заботиться о внешности. Перед тем, как отправить сообщение можно тщательно продумать его содержание, есть дополнительное время, чтобы подобрать нужные слова. Общение вживую требует немедленной реакции, умения быстро отвечать на вопросы, подстраиваться под собеседника.
2. Человек не удовлетворен своей жизнью. Иногда повседневная жизнь приносит одни разочарования, беспокойства, проблемы. Сильные духом личности преодолевают препятствия, спокойно переносят жизненный кризис. Но некоторые, предпочитают забыться, отстраниться от проблем уйдя в виртуальную реальность. Красочность мобильных приложений, возможность ненадолго побыть царем, роботом или охотником за головами в игре очень привлекательна. Постепенно мобильная зависимость становится сильнее, человек уже не может прожить и дня без телефона.
3. Нежелание брать на себя ответственность. В реальной жизни человеку необходимо нести ответственность за свои слова, поступки, подопечных. Но в играх можно объявлять войну, убивать, нарушать правила дорожного движения, воровать и обманывать абсолютно безнаказанно. Человек получает большое удовольствие от перевоплощений, играя роль то гангстера, то продавца мороженного. Поэтому, игры в телефоне так притягательны для большинства людей.
4. Развитие современных технологий. Еще несколько лет назад чтобы играть в компьютерные игры, нужно было сидеть дома за компьютером. Поэтому, они не занимали столько времени как игры на мобильном сегодня. Смартфон можно взять с собой куда угодно, люди проводят время в телефоне по дороге в метро, в маршрутке, на работе, пикнике, пляже и даже принимая ванну. Интерес к мобильнику не ослабевает, так как разработчики программ стараются занять своих абонентов, выпуская новые приложения, игры, площадки для виртуального общения.
5. Одиночество. Сегодня, при отсутствии реальных друзей, человек легко может заменить их виртуальными. Пусть даже такое общение не станет близким, доверительным, но оно создает ощущение нужности, участия в жизни общества.
6. Скука. Современный человек с детства привык, чтобы его развлекали, сначала это было телевидение, сегодня его место заняли мобильные сети и интернет. Обычная размеренная жизнь кажется яркой, захватывающей, когда человек берет в руки телефон и получает доступ к неограниченным потокам информации.
7. Влияние общества. Человек не может жить изолированно от окружающих. Когда оглядываясь по сторонам, видишь у всех мобильные телефоны, без аналогичного гаджета начинаешь чувствовать себя некомфортно, неловко. Для некоторых людей телефон это показатель престижа, дань моде, желание получить одобрение окружающих.

Крутой клип о зависимости людей от смартфонов

Чем опасна телефонная зависимость

Прислушаемся к психологам. Они утверждают, что мобильники внедрились во все наши жизненные сферы. И не просто внедрились, а прочно захватили их. Дошло до того, что, оказавшись без телефона, челок начинает чувствовать себя неполноценным.

«Благодаря» мобильным телефонам одни стали рассеянными, другие раздражительными, а у третьих вообще начала разваливаться личная жизнь. Достаточно во время беседы с близким человеком переключиться на чтение уведомлений, и у последнего это вызывает волну негодования. Не зря же появился такой термин, как «техноференс» – технологии, «убивающие» романтику.

Ученые установили, что чрезмерная привязанность к сотовому телефону негативно отражается не только на отношениях, но и на здоровье. Медицина обзавелась новым понятием – синдром «техношеи». Глядя на экран, приходится наклонять голову и сильно напрягать шею, вследствие чего возникают серьезные осложнения с очень важным органом – позвоночником.

Возможности избавления от зависимости от сотового телефона

Сообщите ребенку о своих опасениях

Не всегда легко начать разговор с ребенком. Подростки, в частности, часто сопротивляются патернализму со стороны родителей. Психологи рекомендуют для таких ситуаций начинать разговор так: «Ты сегодня пришел домой из школы и провел все свое время в мобильном телефоне. Это меня беспокоит. Я хочу, чтобы ты находил больше времени для других вещей, таких как хобби, спорт и школа. Пожалуйста, давай подумаем, когда ты сможешь выключить свой мобильный телефон. …»

Быть образцом для подражания

Родители, которые сами много пользуются мобильными телефонами и компьютерами, вряд ли смогут уговорить своего ребенка заниматься другими видами досуга. Ваше потребление телевизора или ваше собственное использование Интернета влияют на отношение и поведение вашего ребенка.  «Представьте, что ваши дети и молодые люди проводят свободное время без WhatsApp, Google, сериалов, игр и тому подобного. Дети будут поражены тому, сколько свободного времени появилось !

Предлагать альтернативы

Родители должны подумать, какие занятия они могли бы предложить своему ребенку, чтобы заполнить свое свободное время. Задача родителей — поддерживать связь с нашими молодыми людьми по поводу их интересов во всех сферах жизни — как в плане СМИ, так и в том, что происходит в школе, и в свободное время

Крайне важно предложить им альтернативы использованию медиа. Это могут быть такие виды досуга, как спорт, культура или общественные мероприятия, которые вы также можете планировать вместе всей семьей. Те, кто любит бывать на свежем воздухе, могут, например , построить дом на дереве ,  отправиться на пикник, или просто поиграть в футбол

Когда заботы остаются

Иногда беспокойства остаются, несмотря на все усилия, направленные на то, чтобы мотивировать ребенка заниматься реальным досугом. Если вы заметили, что у вас ничего не получается вместе, не стесняйтесь обратиться к психологу. Помощь могут оказать специализированные центры по проблемам зависимости, молодежные консультационные центры, педагогические консультационные центры и психологи. Помощь можно получить вместе с ребенком или самостоятельно.

Кусок пластика, похожий на iPhone, лечит «смартфоновую зависимость»

www.businessinsider.com.au

Если вы уже начали беспокоиться о своей «смартфоновой зависимости», то новое приспособление NoPhone может оказаться как раз тем, что вам нужно. Это идеальный «смартфон-плацебо». Он выглядит как смартфон и ощущается в руках, как смартфон, но он ничего не делает. Это обычный кусок пластика, который можно носить с собой для самообмана.

В настоящее время NoPhone находится на стадии прототипа, а после того, как он попадёт на рынок, его стоимость составит всего 12 долларов. Во время первых продаж создатели приспособления рассчитывают заработать 30000 долларов, которые позволят им покрыть расходы на производство и маркетинг. Приспособление они описывают так: «Не-технологичная альтернатива, позволяющая всегда оставаться на связи с реальным миром». Голландский дизайнер Ингмар Ларсен, который помог создать NoPhone, сказал, что он вместе со своими приятелями Ваном Гулдом и Беном Лангвельдом задумал это приспособление как шутку. К великому удивлению друзей, в сети приспособление вызвало большой интерес пользователей, и друзья начали получать заявки на приобретение NoPhone. В итоге они решили обратиться в компанию Kickstarter для организации массового производства.

Как избавиться от зависимости

Безусловно, технические достижения нужны людям, и с этим не спорит никто. Но надо понимать, где находится та грань, за которую лучше не переступать. Если появились первые симптомы зависимости, необходимо пересмотреть свои «отношения» с телефоном, и начать использовать его исключительно по необходимости и назначению.

Например, можно отписаться от различных рассылок новостей, ведь их практически никто не читает. Каждый раз приходится доставать телефон лишь для того, чтобы пометить сообщение прочитанным. В момент живого общения лучше не класть телефон перед собой, пусть лежит в кармане или сумке и не отвлекает уже только одним своим присутствием.

Для просмотра новостей и системных сообщений можно отвести определенное время. Например, с утра, в обед и вечером по 10 минут. И самое главное – не надо делать снимки, иначе обязательно появиться желание выложить их в сеть, а потом посмотреть комментарии и, само собой, ответить на них. На это пустое занятие может уйти добрых полдня, если не больше.

В заключение: мобильный телефон – вещь полезная только в том случае, если пользоваться им разумно

Важно понимать, что это он состоит на службе у человека, а не наоборот

Что делать?

Несмотря на то, что официально телефонная зависимость не признана психическим расстройством, ни к чему хорошему она не приводит. Понятно, что ты можешь использовать телефон для работы, общения. Это превосходный инструмент для командировок, когда близкие находятся далеко.

Но если ты чувствуешь, что каждую свободную минуту стремишься схватить смартфон, погружаешься в него с головой, когда в этом нет необходимости, притормози. Пора возвращаться в реальность. Жизнь в телефоне может лишить тебя радостей реального мира, друзей, новых возможностей, работы, дохода.

Установи правила

Кто-то ненавидит правила, для кого-то они – часть жизни. В любом случае, чтобы избавиться от зависимости от телефона, нужно установить, что и когда ты можешь с ним делать, а что нет, например:

• Если ты ждешь подругу, ребенка со школы, автобус, не бери смартфон в руки. Пусть он отдохнет в сумке или кармане. Сама в это время полюбуйся окружающим миром – деревьями, снежным ледяным рисунком, людьми. Подумай, что можно сделать веселого и запоминающегося, проанализируй, каким был день, спланируй, как проведешь выходные.
• Поставь пароль на входе в соцсети и приложения, где это возможно. Часто людям лень их каждый раз вводить, пароль забывается, и они перестают пользоваться смартфоном так часто.
• Определи тот день в неделю, когда ты вообще не будешь брать в руки телефон. Убери его с глаз, а сама отправляйся путешествовать, в кино, на встречу с друзьями. Предупреди близких, что телефон не берешь.
• Не пользуйся смартфоном вечером, когда приходишь с работы и перед сном. Тебе нужен нормальный отдых – помедитируй, прими ванну, пообщайся с родными.

Найди любимое дело

Хобби заполняет время, дает энергию, позволяет чувствовать себя успешным и счастливым. Когда ты занимаешься любимым делом, уходит чувство одиночества, страхи, разочарование.

Плавай, занимайся балетом, смотри футбол, слушай музыку, рисуй, вяжи

Неважно, что ты делаешь (если, конечно, это не противозаконно), главное, ты получаешь удовольствие, и телефон тебе уже не нужен. Разве что, действительно, запостить фотографии своих шедевров

Чаще встречайся с друзьями

Общение вживую бывает травматичным. Тебя могут обидеть, разочаровать, унизить. Во время общения по телефону это тоже возможно, но само устройство, чаты, соцсети – своеобразный буфер, который уменьшает или искажает остроту восприятия.  

Тем не менее, встречи с друзьями, прогулки, посиделки с ними в кафе – важная часть нашей жизни. Все это снимает напряжение, негатив, который накапливается в бесконечной гонке работа-дом.

Знаешь, в некоторых странах есть обычай встречаться компанией друзей, одноклассников раз в неделю или месяц. Бокал вина или чашечка чая, неспешные разговоры обладают прекрасным терапевтическим эффектом. Пусть иногда кажется, что вы говорите глупости, но если тебе становится легче от них, то какая разница, разговариваете вы о чем-то супер умном или наоборот.

Путешествуй

Поездки в новые места, походы в горы, любование водопадами, скалами, морем снимает напряжение, разгружает нервную систему, обновляет. Ты возвращаешься домой полная сил, с желанием создавать что-то новое или изменять жизнь. Не бери в этот момент телефон. Насладись моментом освобождения и радости.

Посещай терапевтические группы

Если чувствуешь, что не можешь справиться с собой, руки сами тянутся к смартфону, поищи терапевтические группы, работа в которых направлена на обновление себя, внутреннее освобождение, поиск смысла жизни.

Участники собираются вместе, обсуждают проблемы, делятся успехами. Обычно есть человек, профессиональный психолог, который ведет группу, устанавливает правила, корректирует тематику, подводит итоги. Однако все участники – свободны и могут предлагать свои идеи. Часть групп объединяется вокруг какой-то идеи. Это может быть потеря родного человека, кризис средних лет, выход на пенсию.

Группы организуют совместные поездки, походы в театр, на концерты. Бывают, участники собираются в горы встречать рассвет или просто кричать, чтобы выпустить из себя гнев, злость и ощутить удовлетворение.

Ситуация №1: подросток все свободное время проводит с планшетом

«Мои друзья не знают, что делать с ребенком – все свободное от школы время он проводит за планшетом, сидя в соцсетях. На все их предложения пойти куда-то с одноклассниками, друзьями, даже просто прогуляться, он отвечает: “Мне это неинтересно”. Забирать планшет – действовало как временная мера, но в целом ситуация не меняется». Мария, 32 года.

Различают психологические и физические симптомы интернет-зависимости.

Психологические симптомы

• эйфория за компьютером;
• увеличение количества времени за компьютером;
• пренебрежение семьей, друзьями;
• проблемы с учебой, отказ делать уроки;
• сильное раздражение при просьбе выключить компьютер, игнорирование такой просьбы;
• ощущение пустоты, депрессии, раздражения вне компьютерного мира.

Физические симптомы

• сухость в глазах;
• головные боли и боли в спине;
• пропуск приемов пищи, нерегулярное питание;
• пренебрежение гигиеной;
• расстройство сна, изменение режима сна.

Подросток может начать страдать компьютерной зависимостью, если ему не с кем обсудить проблемы, у него нет друзей, а родители полноценно не общаются с ним (присутствие всех членов семьи в одном помещении не всегда означает их общение, сопричастность друг другу).

К сожалению, проблему интернет-зависимости своего ребенка родители осознают иногда очень поздно, ведь с виду все вполне прилично: сын или дочь не шляется по улицам, сидит дома, ну а компьютер – это часть современной жизни. Родителям удобно: ребенок не мешает, можно заниматься своими делами. Такой образ жизни постепенно приводит семью к отдалению друг от друга и уходу подростка в альтернативную реальность.

Решение проблемы:

• Предложите своему ребенку поиграть в игру «день тишины» – отключите в субботу или воскресение все сотовые телефоны и посвятите это время общению друг с другом. Постарайтесь сделать так, чтобы день прошел интересно для ребенка и ему захотелось и в следующие выходные устроить «день тишины».
• Придумайте семейную традицию, например, «вечернее чаепитие». Пусть это будет особое время, когда можно говорить друг с другом по душам.
• Старайтесь быть для своего сына или дочери не только заботливым и строгим родителем, но и добрым другом.
• Запишите ребенка в спортивную секцию или клуб.

Чего не следует делать:

Не запрещайте ребенку приближаться к компьютеру под угрозой наказания. Подобные меры, как правило, дают обратный эффект. Вы же не хотите, чтобы он пропадал неизвестно где в поисках заветного выхода в интернет.

Если подросток проводит у компьютера большую часть суток, забросил учебу, стал агрессивным и раздражительным, не реагирует на замечания и не идет с вами на контакт – обратитесь за помощью к психологу.

Заключение

Зависимость от телефона – болезнь XXI века. Она распространена во всех развитых странах и приравнивается к наркомании. Преодолеть психическую зависимость всегда сложнее, чем токсическую. Единственным способом не стать киборгом является своевременная профилактика номофобии, которую лучше всего начинать проводить уже в детском возрасте. Не стремитесь покупать ребенку слишком рано такую «игрушку», не отбирайте у него возможность научиться взаимодействовать с социумом и получать удовольствие от настоящей жизни.

Давным-давно, еще в прошлом веке, Борис Гребенщиков пророчески спел: «Наши телефоны будут наши друзья».

Но самое страшное, когда только телефон – друг. А зависимость способна привести к этому: когда соцсети заменяют личные встречи и общение, СМС – разговоры и звонки, онлайн-просмотры – походы в кино и театр. Начинать борьбу с гаджет-зависимостью нужно с детства.

Заключение

Избавление от эмоциональной зависимости к человеку заключается не в том, чтобы найти в себе недостатки и изменить их. А в том, чтобы использовать их в качестве руководства по поиску настоящих причин. Которые лежат по ту сторону страха или незащищенности и вызывают болезненное пристрастие.

Человек в состоянии преодолеть все формы эмоциональной зависимости, если найдет свое истинное счастье в собственном существе. И тогда все придет само, легким, естественным путем. Обретая свободу, личность в изобилии получает все то, чего раньше так не хватало. Но, в то же время, ни от чего не будет зависеть.

От: admin

Эта тема закрыта для публикации ответов.