Советы для тех, кто работает со смертью профессионально.
1. Не стоит брать на себя чужую боль и горе.
2. Необходимо сохранять дистанцию.
Работая со смертью каждый день, с позитивными эмоциями работать будет все сложнее. Нужно помнить, что вы — профессионал своего дела и следует держать эмоциональный барьер между собой и покойником.
3. Не зацикливайтесь на смерти, смотрите на жизнь.
Чем больше мы думаем о смерти, тем больше мы боимся ее
Важно сохранять позитивный настрой и смотреть на жизнь, полную ярких и интересных событий
4. Общайтесь со своими коллегами.5. Не бойтесь обратиться за помощью.
| Работа смерторожденного не только эмоционально, но и физически тяжела. Именно поэтому нужно общаться со своими коллегами, найти интересы. | Обращаться за помощью не стыдно, когда дело касается морального здоровья. Консультации и помощь психолога могут не только облегчить страдания, но и избавить от многих проблем, связанных со страхом перед смертью. |
6. Добавьте разнообразие в свою жизнь.
7. Учитесь правильно расслабляться.
Для того чтобы избавиться от страха, нужно научиться правильно расслабляться. Для этого можно освоить медитацию, йогу, тренинги по дыханию.
Вопрос-ответ:
Почему многие люди боятся смерти?
Бояться смерти естественно: это часть нашей выживальной стратегии. Однако некоторые люди могут ощущать излишнее беспокойство из-за своей смертности, что может стать проблемой, если начинает мешать им вести полноценную жизнь.
Можно ли преодолеть страх смерти?
Да, страх смерти можно преодолеть. Ключевое слово здесь — работа. Работа над собой, над своими эмоциями и мыслями. Это может быть трудной и долгой работой, но результаты стоят того.
Какая роль играет религия в преодолении страха смерти?
Для некоторых людей религия может стать способом преодоления страха смерти. Вера в продолжение жизни после смерти и встречу с близкими может помочь людям принять свою смертность и наслаждаться жизнью.
Что может сделать психолог для помощи людям боящимся смерти?
Психолог может провести с людьми терапию, которая поможет им принять свою смертность, научиться управлять своими эмоциями и мыслями, показать способы улучшения качества жизни и наслаждения моментом настоящего времени.
Какие упражнения могут помочь преодолеть страх смерти?
Существует множество упражнений, которые могут помочь преодолеть страх смерти. Например, написание письма себе на случай своей смерти, чтение книг на тему смерти и бессмертия, медитация, повторение утверждающих заявлений.
Могут ли лекарства помочь преодолеть страх смерти?
Лекарства, как правило, не используются для преодоления страха смерти. Однако в некоторых случаях они могут помочь справиться со симптомами тревожности, которые могут сопутствовать страху смерти.
Какие последствия страха смерти могут возникнуть у человека?
Сильный страх смерти может привести к различным последствиям, таким как отчаяние, депрессия, отсутствие желания жить, бессонница и физические болезни
Поэтому важно бороться со страхом смерти, чтобы сохранять свое здоровье и наслаждаться жизнью
«Смерть» — слово или концепция?
Смерть — это одно из самых загадочных понятий для человечества. Каждый раз, когда мы слышим это слово, возникают разные эмоции и мысли. Но что на самом деле означает «смерть»?
С одной стороны, это просто слово, которое используется для обозначения окончания жизни человека или животного. Но с другой стороны, смерть — это концепция, которая охватывает многие аспекты нашей жизни. Она связана с нашими убеждениями, культурой, религией, философией и другими факторами.
Некоторые люди рассматривают смерть как неизбежный конец, другие — как начало новой жизни или переход в другой мир. Есть люди, которые не боятся смерти, а есть те, для которых она страшнее всего на свете.
В конечном итоге, каждый из нас имеет свое собственное представление о том, что такое смерть и как с ней нужно обращаться. Некоторые из нас принимают ее как неотъемлемую часть жизни, а другие борются с ней и не хотят даже думать об этом.
Контакт с тревогой
Обычно тревожные мысли возникают вспышками: «а что, если…»
У большинства людей эти мысли могут развиваться в сторону отрицания проблемы или в сторону катастрофизации.
Пример:
- Мысль: «А что, если я заболею раком?»
- Отрицание: «Нет, у меня в роду нет никого с онкологией, я веду здоровый образ жизни, это маловероятно».
- Катастрофизация: «Да, у многих бывала онкология, они её вовремя не находили и умирали, я тоже умру, надо планировать свои похороны».
Тревожные люди замирают на полпути после вопроса «а что, если…». Они думают: «А что, если мужа призовут, а что, если авиаудар будет?» В это время у них сжимаются плечи, грудь, рёбра. Они уверены, что у них отказывает сердце.
️ В этот момент очень важно додумать страх до конца. Но таким людям обычно помешает магическое мышление. Они посчитают, что если додумают до конца — всё сбудется
И дальше идёт проявление обсессивно-компульсивного поведения: чтобы не сбылось, надо пересмотреть все новости
Они посчитают, что если додумают до конца — всё сбудется. И дальше идёт проявление обсессивно-компульсивного поведения: чтобы не сбылось, надо пересмотреть все новости
Но таким людям обычно помешает магическое мышление. Они посчитают, что если додумают до конца — всё сбудется. И дальше идёт проявление обсессивно-компульсивного поведения: чтобы не сбылось, надо пересмотреть все новости.
Для работы с магическим мышлением нужно начать произносить страшные слова вслух несколько раз и понять, что ничего не происходит.
Совет Лосевой:
«Попробуйте вести дневник. Записывайте свои мысли каждый день: «Я боюсь, что… потому что….»
Откройте дневник сегодня, завтра, послезавтра, через неделю. Когда вы снова откроете дневник, вы увидите, что эти мысли не сбылись. И начнёте выстраивать реальность исходя из фактов, а не из магического мышления»
Нет разницы в механизме протекания тревоги: вы боитесь смерти, онкологии, войны, за ребёнка или перед кем-то не быть на высоте. Это одна и та же кривая, которая едет по одним и тем же рельсам. Если будем ежедневно практиковаться в страхе того, что будет инфаркт, вместо него потом можно вставить любой другой страх.
Хуже всего для борьбы с тревогой — лечение алкоголем и другими веществами. Это притупляет контакт с чувством тревоги. А надо наоборот. Раз в день сесть и поконтактировать.
Что говорит о психологии смерти религия
Разные религиозные культуры по-своему трактует смерть и дает собственное объяснение, как нужно ее воспринимать:
- Христианство. Для христиан смерть является одновременно злом и ценностью. Прерывание жизненного цикла страшит, но этот страх насыщен надеждой, что смерть избавит от страданий и подарит вечное блаженство. Смерть для христиан не только Божья кара, но и дар Христоса, позволяющий попасть в совершенный мир.
- Мусульманство. В исламе смерть означает окончание земных страданий и испытаний. Посмертие у мусульман представляет существование в телесной форме. Праведники попадают в рай, а тем, кто оказывается в аду придется пить гнойную воду и есть горящие плоды.
- Иудеи. Иудаизм рассматривает уход в мир иной как зло. В религии отсутствует воспевание смерти или отношение к ней, как к освобождению. При этом иудеи не считают смерть концом, т.к. душа человека бессмертная.
Источники страха внезапной смерти
Как ни странно, эти источники таятся не где-то вовне. Они, как истинные шпионы, притаились внутри человека, испытывающего страх, и разрушают его изнутри.
Боязнь показать себя «слабым»
Человек, признающий и демонстрирующий свои слабости, запросто может наутро оказаться без работы, не пройти собеседование, быть отвергнутым избранником (цей).
Мысли о собственном неуспехе, слабости, зависимости от других неприятны. Нередки случаи, когда, даже серьезно заболев, человек делает вид, что «все в порядке». Об этом с тревогой пишут, например, мои американские коллеги.
Тотальный контроль
Современный человек боится «отпустить себя», расслабиться, «плыть по течению», а, значит, упустить контроль над своей жизнью. Анализируя жизненные события, стоит признать, что даже в самые благополучные периоды этот контроль более чем иллюзорен.
Но человек не хочет признать даже это
Что уж говорить о периодах, когда внимание поглощено обнаружением у себя различных «симптомов и признаков» приближающегося конца
Как правило, эти люди ненавидят докторов за их «некомпетентность» и всегда «знают лучше», что с ними происходит.
Отсутствие смысла жизни
Парадокс? Не думаю. Ощущая близость смерти, человек внезапно понимает, что так никогда и не жил, и, возможно, уже не успеет.
Боязнь собственной кончины поселяется в нем прочно и надолго.
Соответствие социальным нормам
О том, как подружиться со своими эмоциями, подробно описано в моей книге «Побег из эмоциональной тюрьмы. Как разрешить себе сильные переживания, эмоции и чувства, не разрушая себя и окружающих».
Социальная изоляция
Помните поговорку: «На миру и смерть красна»?
Стремясь к независимости, индивидуальности, находясь в постоянных конкурентных отношениях, не утратил ли современный человек чувство общности, присущее другим народам, не развивающимся технологически в столь стремительном темпе?
Стоит сказать, что в тех народностях, которые до сих пор живут общинно, имеют прочные семейные связи, смерть воспринимается по-другому и не переживается как глубокая трагедия.
Травматичный и непроработанный опыт столкновения со смертью
Ранее эти вопросы были полностью отданы религиозным деятелям.
Религия утешала, давала поддержку и надежду. Теперь народ все меньше верит в то, что говорят служители культа.
У каждого из нас есть опыт столкновения со смертью.
Внезапное исчезновение домашнего питомца, случайно найденная мертвая синичка, ненароком увиденное убийство животного ради употребления мяса, естественный уход пожилых членов семьи – переживания и мысли ребенка по всем этим поводам могут привести к возникновению необъяснимой тревоги, страха.
А могут стать толчком для более глубокого осмысления жизненных реалий.
Взрослые на этом этапе должны предотвратить травматизацию путем грамотных ответов на совсем «недетские» вопросы.
Также для сохранения здоровой психики ребенка, даже если в семье случилась трагедия, не рекомендовано слишком яркое проявление эмоций при детях. Всегда помните, дети – это наше будущее.
Трагические события уже не исправить, а травмировать психику ребенка неверным поведением легче простого.
Бережное отношение к психическому здоровью близких является профилактикой серьезных болезней.
Как преодолеть страх смерти?
На протяжении всей жизни каждый человек не один раз сталкивается лицом к лицу со смертью. Опасные ситуации на дороге, внезапно возникшие заболевания, бытовые травмы и многое другое может стать причиной прекращения жизнедеятельности. Люди, не имеющие психологических отклонений, переживают данные обстоятельства и возвращаются к нормальной реальности. Страдающие танатофобией зацикливаются на ситуации и считают, что смерть преследует их. Они не способны наслаждаться каждым новым днем. Психология данного состояния отрицает все адекватные действия и нормальное восприятие реальности.
Лечение обычно занимает много времени. Чтобы избавиться от страха, потребуется комплексный подход
Следует уделить внимание общему состоянию здоровья, соблюдать режим труда и отдыха, обязательно каждый день находиться на свежем воздухе и иметь серьезную мотивацию преодолеть страх. Танатофобия относится к психологическим проблемам, поэтому пациенту следует научиться принимать реальность иначе – не так, как он видел ее до этого момента
В тяжелых случаях побороть страх помогут следующие методы:
- Медикаментозная терапия антидепрессантами, которые назначаются только квалифицированным специалистом.
- Работа с психологом методом когнитивно-поведенческой терапии.
- Сеансы гипноза.
6 шагов на пути к выздоровлению
Существует ряд моментов, которые помогают человеку осознать суть проблемы и начать воспринимать свое состояние как болезнь еще до похода к психотерапевту.
1. Осознание цикличности. Не стоит воспринимать смерть как неминуемую бездну, после которой начинается небытие. Все живые существа имеют физиологическую способность рождаться, существовать, увядать и погибать. Это жизненный цикл, который характерен человеку в том числе. Смерть не имеет положительных и отрицательных значений, она должна восприниматься как факт.
2. Память в сердцах и польза от поступков. Самое лучшее, что может сделать человек за все свое существование, – это совершить как можно больше важных поступков и заслужить доверие и любовь со стороны окружающих. Есть ли жизнь после смерти, никто не знает, а вот добрая память окружающих или даже целых поколений существует – это факт. Вместо того чтобы страдать от неизбежного и терзать себя страхами, нужно извлекать максимум пользы из каждого прожитого дня. Тяжело совершать великие дела под гнетом опасений, но каждый человек имеет уникальные таланты и способен совершить что-то, о чем будут помнить близкие или даже множество людей. Масштабное и глобальное мышление помогает отвлечься от личной проблемы.
3. Ценность общения. Замкнутый в себе человек подвержен быстрому развитию заболевания. Подверженный танатофобии должен постоянно получать расширение кругозора за счет общения с другими личностями, которые могут иметь другие точки зрения. В противном случае происходит цикличность и самоубеждение. Однажды придуманное обстоятельство в какой-то момент начнет восприниматься как действительность. Человек начнет накручивать себя все больше и больше, что в итоге может привести к паранойе.
4. Наполнение эмоциями. Если понятие о том, что смерть неминуема, и так сформировано, нет смысла ее ждать. Нужно мыслить позитивно и брать от жизни максимум. Новые увлечения, экстремальные виды спорта, достижение поставленных целей и многое другое принесет намного больше пользы и необходимых положительных эмоций. В мире столько всего интересного, увлекательного и необычного, что тратить свое драгоценное время на страхи просто нерационально.
5
Осознание важности каждого момента. Стоит научиться жить одним мгновением
Текущие жизненные ситуации требуют большей отдачи и внимания со стороны человека, чем постоянное планирование смерти. Даже если что-то новое и неизвестное угрожает преждевременной кончиной, то лучше это осознать, принять и победить, чем ждать, когда этот момент наступит.
6. Развитие оптимизма. Настоящие оптимисты – не те, кто никогда не сталкивался с проблемами в жизни. Это люди, которые смогли остаться жизнерадостными даже после осознания будущей трагедии. Они открыты новому, искренни и располагают к себе окружающих. Развить эту важную черту характера можно самостоятельно, с помощью психолога или посещения групповых тренингов. Последний вариант наиболее предпочтителен, так как предполагает живое общение среди единомышленников и проходит часто в игровой форме. В любой ситуации и при любых обстоятельствах важно сохранять здоровое чувство юмора. Смех продлевает жизнь и облегчает состояние. Улыбка помогает решить конфликты, найти взаимопонимание и перестать бояться. Люди, имеющие здоровое чувство юмора, умеющие тактично шутить, в жизни добиваются больших успехов.
Танатофобия: причины и появления
Психологи и психиатры утверждают: нет однозначной причины, которая вызывает данное заболевание. Его может спровоцировать любой фактор, а чаще всего развитие фобий провоцирует совокупность причин. Тем не менее, значимыми факторами, провоцирующими танатофобию, являются генетика, наследственная предрасположенность, влияние общественной жизни, травмы из детства. Существует и ряд других теорий, которые на данный момент подлежат изучению.
Танатофобия. Теория 1.
Пусковым механизмом для развития страха умереть может стать личный опыт наблюдения смерти или трагической гибели человека, зачастую близкого и дорогого. Особенно, если это была неожиданная смерть. Обычно после таких событий человек начинает искать причины, выяснять магическую, фатальную подоплеку произошедшего события. Он мучает себя вопросами: «почему именно этот человек погиб?», «чем он притянут неожиданную смерть в свою жизнь?», «что такое смерть, чувствует ли он что-нибудь ТАМ, в загробном мире?». Некоторые люди предпочитают даже обращаться к экстрасенсам и гадалкам в надежде найти ответы на свои вопросы. Сильная трагедия, гибель близкого человека накладывает глубокий отпечаток на психику и способствует развитию сильной тревожности, навязчивых мыслей о смерти. Человек живет трагедией, начинает переживать и за собственную жизнь, за жизни ближайшего окружения.
Танатофобия. Теория 2
Российские психологи и психиатры выдвигают теорию о так называемом «гипнотизировании» людей посредством СМИ. Сегодня интернет, телевидение, различная литература пестрят сообщениями о смертях, о трагической гибели людей
Многие обращают на это внимание. Особенно впечатлительные личности начинают сопереживать погибшим, которые, казалось бы, не имеют к ним никакого отношения
Наслушавшись о том, как неожиданно погибают люди, человек поневоле задумывается и о своей кончине.
Так появляется страх умереть, который при определенных обстоятельствах трансформируется в тревожное расстройство.
Танатофобия. Теория 3
Некоторые специалисты связывают развитие танатофобии с личностным кризисом. Развиваясь, личность рано или поздно задается вопросами о смысле бытия, о предназначении своего существования, о том, что есть смерть. Увлекаясь такими философскими темами, изучая соответствующую литературу, некоторые люди оказываются в тупике. Ведь ни один из научных философских трудов не может разрешить эти вопросы досконально, на 100%. Особо впечатлительный человек входит в состояние так называемого экзистенциального кризиса, что и вызывает навязчивую тревожность, затяжную и глубокую депрессию.
Танатофобия. Теория 4
Во сколько лет может возникнуть танатофобия? Ученые всего мира не могут дать однозначного ответа на этот вопрос. Однако, согласно статистике, наиболее часто симптомы фобии смерти встречаются у пациентов от 35 до 50 лет. О чем это говорит? Дело в том, что именно в этом возрастном периоде у большинства людей происходит так называемый кризис среднего возраста. Человек переосмысливает свою жизнь, подводит итоги о сделанном, пересматривает свои приоритеты. Приходит и осознание того, что значительный отрезок жизни уже прожит, накоплен багаж неоправданных ожиданий, несбывшихся надежд. Человек начинает осознавать, что некоторые вещи уже неосуществимы, невольно задумывается о конечности жизни. Такие философские размышления вкупе с возрастной депрессией – благоприятная почва для развития фобий.
Танатофобия. Теория 5
Некоторые специалисты отмечают, что страх смерти часто берет свое начало из религиозных верований. Пациенты, подверженные религиозному страху смерти – не редкость. И хотя в каждой религии значение смерти четко определено, расписано и то, что ждет человека в загробном мире, все равно имеет место быть страх неизвестности. Многие верующие также бояться попасть в ад или божьей кары – наказания за грехи в загробном мире.
Танатофобия. Теория 6
Причиной танатофобии может стать фобия неизвестности – боязнь всего нового, непривычного, необъяснимого. Фобия неизвестности часто возникает у высокоинтеллектуальных людей с высшим образованием, любовью к науке, стремящихся к личностному развитию.
Танатофобия. Теория 7
Боязнь смерти развивается на фоне невозможности контролировать события. Существует такой тип личностей, которые привыкли все контролировать. Они стараются держать под контролем любые события своей жизни, а иногда и жизни окружающих. Смерть же – неизвестное явление, неподвластное контролю, которое может произойти в любой момент. Смерть невозможно запланировать. На фоне чего у педантичного, гиперответственного человека и развивается тревожность.
Симптомы данного вида страха
Страх смерти симптомы имеет разнообразные. В первую очередь появляется повышенная чувствительность к любому раздражителю. Человек опасается практически всего. Он боится смертельно заболеть. Появляются сопутствующие фобии, которые провоцируют ряд серьезных психо-неврологических расстройств.
Люди, опасающиеся за свою жизнь, часто сидят дома и избегают каких-либо перемен. Предстоящий полет на самолете может вызвать у них обморочные состояния и панические атаки. Второй вид расстройств заслуживает особого внимания.
Панические атаки, страх смерти при которых часто лежит в основе, являются сложным соматическим расстройством. При этом совершенно внезапно у человека появляются одышка, головокружение, тахикардия, подскакивает артериальное давление, возникает тошнота. Может также проявляться расстройство стула, учащенное мочеиспускание и сильный страх, который приводит в панику. Пациентам с подобными расстройствами кажется, что они вот-вот умрут, но это всего лишь проявления вегетативной нервной системы, которая таким образом реагирует на фобии.
Боязнь гибели при этом достигает пика интенсивности. Человек может впасть в отчаяние. Приступы панических расстройств могут возникать в разное время. Иногда они случаются по ночам, у некоторых людей проявляются в общественных местах или при каких-то резких изменениях.
Страх умереть всегда сопровождает людей с паническими расстройствами. Нередко приступ начинается с резкого выброса в кровь гормона адреналина. При этом сосуды резко спазмируются и наступает характерная симптоматика, сопровождающаяся скачком артериального давления и тошнотой. Паническим атакам могут сопутствовать ощущения нехватки воздуха.
Панический страх смерти у детей встречается реже, чем у взрослых, и поддается корректировке намного легче. Люди, живущие в постоянном ожидании болезней и неприятностей, боятся выходить из дома, отказываются от отношений, так как появляется фобия заразиться какой-либо инфекцией.
Танатофобия часто сопровождается тревожными расстройствами. Человек не может расслабиться. Он находится в постоянном тонусе. В результате чего нервная система истощается, ухудшается кровообращение в различных органах и системах. Люди с постоянным чувством тревоги часто ощущают болезненные проявления в желудке и кишечнике, страдают от колитов, гастритов и язвенных дефектов слизистой оболочки. В результате повышенной тревожности происходит стимуляция выработки желудочного сока, что негативным образом сказывается на стенках органа.
Нередко возникают расстройства стула. Человека могут мучить постоянные приступы поноса или запора. Нередко возникает отсутствие аппетита. Пациенты с таким страхом теряют вес и работоспособность вследствие зацикленности на фобии.
Как танатофобия влияет на жизнь?
Танатофобия (боязнь смерти) может оказывать серьезное воздействие на качество жизни человека. Переживание страха перед смертью может стать причиной ряда психологических и физических проблем.
- Депрессия: постоянный страх смерти может привести к депрессии, поскольку постоянный негативный настрой может отрицательно повлиять на эмоциональное состояние человека.
- Ограничение жизни: танатофобия может привести к ограничению активностей и социальной жизни, поскольку человек будет стараться избежать событий или мест, связанных со смертью.
- Навязчивые мысли: пациенты, страдающие танатофобией, могут испытывать навязчивые мысли о смерти, что может существенно влиять на качество их жизни.
- Страх перед болезнями и травмами: боязнь смерти может привести к избеганию медицинской помощи или лечения, что повышает риск развития заболеваний и травм.
- Страх перед потерей близких: страх потери близких может сильно влиять на отношения человека и его близких. Люди, страдающие танатофобией, могут оставаться на расстоянии от близких, чтобы снизить свой страх.
Танатофобия может также привести к другим проблемам, таким как панические атаки, бессонница, агорафобия (боязнь открытых мест), психосоматические симптомы (например, головные боли, боли в животе и т. д.).
Поэтому важно понимать, что танатофобия – это реальная проблема, и необходимо обратиться за помощью у специалиста, чтобы разобраться и справиться со страхом перед смертью
