Стадия отрицания стадия принятия и стадия гнева

Что в психологии называется неизбежным

Неизбежное – это любое событие, кардинально меняющее жизнь и оказывающее сильный стрессовый эффект. К негативным событиям относят:

потеря работы;
тяжелое заболевание (свое или чужое);
аварии или травмы;
уход из жизни близкого человека:
финансовые потери;
расставание с любимым человеком.

Неизбежными могут быть и позитивные события, например:

крупный выигрыш;
предстоящий брак;
скорое рождение ребёнка;
переезд на новое место жительства.

Некоторые события не поддаются классификации. Хотим мы того или нет, но дети взрослеют, организм стареет, человек выходит на пенсию. Неизбежное событие происходит не по нашему приглашению. Доставляя радость или огорчение, заставляет испытать стресс.

Stressed young business woman doing some breathing exercises and meditating at her office

Как проходят стадии принятия

Приведу пример из распространённой ситуации на рабочем месте. Планируется ввести изменения в рабочий процесс. Первые мысли приходят следующие: «Для чего это все делается?», «Каким образом улучшится работа от этих изменений?».

Стадия 1 – отрицание

Человек старается сторониться обсуждения изменений или утверждает их бессмысленность. Работа выполняется безобразно, поставленные задачи игнорируются.

Что необходимо совершить во время стадии отрицания, чтобы нововведения работали, как следует? Начальству требуется поговорить с коллективом таким образом, чтобы он понял всю важность изменений, после предоставить время для принятия перемен и стимулировать коллектив по новым вопросам

Стадия 2 – гнев

Во время стадии гнева, в большинстве случаев, человек страшится не самой перемены, а возможного ущерба или потери чего-либо: «сталкивание с несправедливостью!», «сейчас придется больше времени находиться на работе», «нельзя опаздывать», «запрещено пользоваться телефоном», «уменьшат заработную плату».

По этим причинам рабочие могут начать жаловаться, критиковать руководство, вместо достойного исполнения своих должностных обязанностей. Работников вокруг все раздражает, ими овладевает злость, они буквально целенаправленно выискивают недочеты в нововведениях, чтобы ткнуть начальство носом в ошибки нововведения.

Чтобы справиться с данной стадией, требуется выслушать недовольство работников и не вступать в словесную перепалку. Подготовьте альтернативу с возмещением потерь: отправка на повышение профессиональной квалификации, предложение свободного графика работы, не проявлять агрессию на непонимание со стороны коллектива.

Стадия 3 – торг

Суть данной стадии выражается в заключении сделки с начальством. К таким примерам можно отнести: «Если я буду перевыполнять план, то я не попаду под сокращение?». Данная стадия является признаком того, что коллектив настроен на совместную работу в будущем. Они все еще имеют страхи, но готовы к их преодолению и адаптироваться под них.

Как стоит действовать? На помощь приходит стимулирование. Необходимо помочь увидеть перспективу изменений. Продемонстрировать, что именно данный человек, как работник очень важен.

Стадия 4 – депрессия

Если стадия торга не увенчалась успехом, то человек может впасть в депрессию, из-за неуверенности в себе и разочаровании в будущем. Коллектив находится в апатии, работники все чаще берут больничный, опаздывают на работу. Рабочие не понимают, для чего они работают, не уверены в завтрашнем дне, а все мысли направлены на поиск нового места работы и как жить дальше.

Что делать? Необходимо признать, что проблема существует, устранить страхи и нерешительность. Для этого требуется подбодрить коллектив. Чаще общайтесь с ним

Очень важно, чтобы работники увидели, что вы лично увлечены процессом работы

Стадия 5 – принятие

Основывается на необязательном полном согласии от работников. Коллектив смирился с мыслью, что сопротивляться изменениям бессмысленно, и ищут перспективность в сложившейся ситуации. Начинают говорить, что справятся с новыми требованиями.

Чаще всего, усердие появляется после небольших успехов по новому принципу работы, получения поощрений или премий. Большинство рабочих готовы обучаться и помогать отстающим.

Как справиться с ситуацией? Требуется успехи работников поощрять, показать всем, что нововведения идут на пользу.

На словах все просто, но на деле придется приложить усилия. Не у всех людей получается по порядку проходить стадии принятия неизбежного. Одни способны прийти к принятию уже на 3 стадии, а другим и 7 стадий окажется мало. Те, кто не способны или не хотят принять ситуацию, решаются уволиться и сменить работу.

Опытные руководители знакомы с эмоциональными изменениями в коллективе и возможными реакциями при освоении нововведений. Если компания часто подвержена подобным нововведениям, то стоит выработать постоянные действия для поиска компромиссов и нахождения выхода из тупиковых ситуаций.

Торг – третья стадия принятия неизбежности

На этом этапе человек приходит к мнению, что все неприятности и беды скоро исчезнут. Он начинает активно действовать, чтобы вернуть свою жизнь в прежнее русло. Если стресс вызван разрывом отношений, то стадия торга включает в себя попытки договориться с ушедшим партнером о его возвращении в семью. Это сопровождается постоянными звонками, появлением на работе, шантажом с участием детей или с помощью других значимых вещей. Каждая встреча со своим прошлым заканчивается истерикой и слезами.

В таком состоянии многие приходят к Богу. Они начинают посещать церкви, принимают крещение и стараются вымолить в церкви свое здоровье или любой другой благополучный исход ситуации. Одновременно с верой в Бога усиливается восприятие и поиск знаков судьбы. Одни вдруг становятся знатоками примет, другие торгуются с высшими силами, обращаясь к экстрасенсам. Причем один и тот же человек зачастую производит взаимоисключающие манипуляции – ходит в церковь, к гадалкам и изучает приметы.

Больные люди на третьей стадии начинают терять свои силы и уже не могут сопротивляться болезни. Течение заболевания заставляет их больше времени проводить в больницах и на процедурах.

От отрицания зависимости к принятию и смирению

Человек очень часто попадает в ситуации, изменить ход которых он не может. Ярким примером является внезапное обнаружение хронической болезни. Почти всегда нарко- или алкозависимого шокирует известие о том, что он болен. Для принятия неизбежного должно пройти время. Любому наркоману поначалу трудно поверить, что от болезни зависимость невозможно исцелиться. Только принятие способно заставить оценить ситуацию трезво и начать новую жизнь.

Каждый зависимый проходит 5 этапов принятия болезни. У всех они проходят по-разному. Кому-то достаточно несколько дней для «переваривания» полученной информации, другие к смирению идут долгие годы, третьи так и не доходят до последней стадии.

Отрицание. На первой стадии человек наотрез отказывается верить в существование беды. Он во всем ищет опровержения, врет самому себе и до последнего не может поверить в происходящее. Например, алкоголикам часто не хватает всей жизни, чтобы преодолеть стадию отрицания.
Гнев. На втором этапе зависимый злится. Он понимает, что речь идет о нем, а не о ком-либо другом. Дома под град молний попадают созависимые родственники, в реабилитационных центрах – психологи и выздоравливающие члены группы, дела у которых уже идут лучше, чем у больного.
Торг. Наркоман или алкоголик пытается заключить сделку. С Высшими силами, с врачами, с судьбой. Он раскаивается, видит во всем знаки и постоянно ведет внутренний диалог: «Если следующая машина – белая, то значит воля Вселенной, чтобы я употребил», «Если в стакане больше 10 глотков, я обязательно исцелюсь».
Депрессия. Человек понимает, что болезнь теперь с ним навсегда. Он отчаивается, теряет веру и силы, опускает руки и все чаще думает о суициде. В таком состоянии поддержка хороших специалистов необходима, как никогда. Депрессия может затянуться надолго, прежде чем начнется последний, 5-й этап.
Принятие. Зависимый полностью осознает реальное положение вещей. Он смиряется с диагнозом алкоголизм или наркомания, испытывая при этом огромное облегчение. У больного открывается второе дыхание, он готов лечиться и делиться своим опытом с другими. Человек понимает, что выполнение конкретных действий поможет ему начать жить полноценной жизнью.

Стадии принятия зависимости у каждого больного индивидуальны. Он может возвращаться к ним по кругу, «перепрыгивать» или проходить очень быстро. Знание этапов принятия неизлечимого заболевания позволяет стремиться сразу к последней стадии, не тратя слишком много сил на борьбу, а направляя их на выздоровление.

Пример прохождения этапов

Возьмем за основу стандартную ситуацию в офисе. Если говорить об изменениях в работе предприятия, на котором трудится человек, первое, что ему приходит на ум: «Кому нужны такие перемены?», «Кому станет легче от таких манипуляций?».

№1 – отрицание

Личность не участвует в рассуждениях на эту тему либо яро пытается доказать бессмысленность действий руководства. Она начинает спустя рукава выполнять новые требования, не ходить на собрания, посвященные данной тематике, показывать свое безразличие, не воспринимать нового начальника.

Что делать, чтобы не допустить разлада в системе? Руководству потребуется максимально подробно, используя различные каналы коммуникаций, довести до сотрудников необходимость перемен, дать людям время на их осознание, стимулировать их участие в новых вопросах.

№2 – гнев

Человека пугают не столько перемены, сколько потери или ущерб, которые придется испытать: «Это несправедливо!», «Теперь мне нельзя задерживаться, обедать дольше положенного, использовать в личных целях рабочий телефон», «Мою премию урежут».

Сотрудники начинают жаловаться, причитать, критиковать, вместо того, чтобы сосредоточить энергию на своих рабочих местах. Они раздражаются, цепляются и выискивают недостатки сложившейся ситуации, чтобы наглядно доказать свою правоту.

Что делать? Выслушайте претензии коллектива не перебивая. Предложите альтернативы возмещения потерь: курсы, обучение, свободный график, придумайте поощрения, не поддерживайте саботаж, но и не проявляйте агрессию.

№3 – торг

Это попытка заключить сделку с нынешним руководством. К примеру: если я стану работать сутками, перевыполнять план, я не попаду под предстоящее сокращение? Эта стадия – признак того, что коллеги стали смотреть в будущее. У них все еще есть страхи, но они уже идут на разговор, готовы менять привычный устав.

Что делать? Стимулировать, помочь взглянуть на перспективы и новые возможности, не браковать идеи, показывать ценность каждого работника.

№4 – депрессия

Когда предыдущий этап привел к негативному исходу, у людей формируется неуверенность в себе, состояние подавленности, разочарование в будущем. В компании царит апатия, учащаются больничные, отсутствия на рабочем месте, опоздания. Сотрудники не понимают, зачем им это нужно, с ужасом думают, где искать новое место работы, что предпринять дальше.

Что делать? Признайте существующие сложности, устраняйте страхи и нерешительность, подбадривайте рабочих, спускайтесь в цеха к мастерам, пусть видят ваше участие. Покажите свою вовлеченность в проекты.

№5 – принятие

Это необязательно полное согласие со стороны работников. Они просто осознают, что сопротивление оказывать бессмысленно, начинают оценивать перспективы, варианты. Твердят, что готовы работать. Это может произойти уже после кратковременных успехов, небольшой премии или похвалы. Большая часть коллектива уже готова обучаться, тянуть отстающих, отдавать свои силы на развитие.

Что делать? Награждать за успехи, ставить задачи, подкреплять новые поведенческие манеры, показывать наглядно, какие преимущества новой программы приносят плоды.

Конечно, не все складывается так, как в теории. Не всегда люди последовательно проходят все эти временные промежутки. Кто-то переступает через 6 или 7 стадий принятия непоправимого и неизбежного, кто-то справляется быстрее и останавливается всего на 3 – отрицание, осмысление и смирение. Многие не хотят воспринимать ситуацию под другим углом и увольняются. Любой опытный руководитель знаком с эмоциональной динамикой и реакцией команды на нововведения. Если такие ситуации не редкость для компании, стоит разработать постоянный действующий механизм по нахождению компромиссов и выходу из тупика.

Стадия №4. Депрессия

Стадия депрессии считается одной из самых сложных и затяжных, а наступает она резко, буквально в одну секунду. Люди в депрессии ведут себя по-разному, одни могут замыкаться в себе, не выходить на улицу и не следить за собой, а другие наоборот – активно общаются с людьми, работают, но при этом страдают.

Опасность депрессии в том, что из-за неё человек негативно смотрит на весь окружающий мир. Он может быть финансово обеспеченным, постоянно путешествовать, иметь много друзей, но воспринимать все в негативе и не получать позитивных эмоций. По данным ВОЗ за 2018 год, от депрессии страдают около 264 миллионов человек во всем мире.

Еще одна опасность депрессии – активация всех зависимостей. Человек начинает курить, употреблять алкоголь, заедать горе, постоянно играть в игры. Таким образом он ищет занятие, которое поможет ему хотя бы на время забыться. Кроме того, во время депрессии люди часто сталкиваются с полным эмоциональным и профессиональным выгоранием.

Стадия депрессии часто заметна и в рабочей обстановке. Сотрудники, которые переживают депрессию, крайне демотивированы и часто отсутствуют: берут больничные, отпуска.

Как помочь человеку пройти стадию депрессии?

На этапе депрессии лучше всего поможет психолог, поскольку это уже психологическая проблема. Как HR-специалист, вы можете провести с сотрудником 1:1, поговорить с его руководителем, возможно, предложить отпуск или же оплату психолога. Помните, что человеку в депрессии нужна поддержка команды и его близких людей.

Лечение

Лечение депрессии включает психотерапию и приём медикаментов. Лекарственную терапию проводят при эндогенных и тяжелых психогенных депрессиях. Препараты выписывает психиатр или психотерапевт. Антидепрессанты назначают на несколько месяцев или даже лет, транквилизаторы – на несколько недель.

Психотерапевтическая работа проводится с психологом или психотерапевтом. При депрессии, возникшей на фоне детских травм и особенностей характера, используют психоанализ, гештальт, психодраму и другие долгосрочные техники. Для коррекции искажений мышления применяют краткосрочные методики, например когнитивно-поведенческую терапию.

Понедельник. Отрицание

e class=”stk-reset stk-image-figure” data-ce-tag=”image-figure”>

Классические пять стадий принятия неизбежного

Ключевое значение в принятии неизбежного имеет время. Собственно «принятие» есть не что иное, как выработка привычки жизнь в новых условиях. Так как масштаб неизбежных жизненных изменений существенен, времени на адаптацию требуется много, что сделало возможным выделение 5 стадий принятия. Но и для всех мелких стрессовых событий в жизни этот алгоритм будет актуальным, с той лишь разницей, что стадии будут короткими и менее выраженными.

1. Отрицание

Первой реакцией на происходящее является непонимание, как это могло произойти и почему. Личность не принимает того, что произошло помимо желания. Мозг защищается от произошедшего, стараясь сохранить прежнюю картину мира. Человек ведет себя так, словно все остается на прежних позициях.

Отрицание является стандартной защитной реакцией психики. Оно позволяет снизить чрезмерную эмоциональную реакцию и надрыв.

2. Гнев

Так как изменившиеся обстоятельства остаются в своём новом варианте, постепенно человек начинает осознавать, что это навсегда и ничего он с этим сделать не может. Это вызывает злость: на себя, на мир. В фазе гнева человек выплескивает эмоции, прежде всего агрессию.

Не всегда удается скорректировать агрессивный посыл в правильном направлении. Субъект срывается на тех, кто ближе, зачастую теряет работу, друзей. Появляются новые потрясения и новый повод для гнева. Озлобление мешает выйти из заколдованного круга.

3. Торг

Если зацикливания гнева и агрессии не происходит, то стадия гнева быстро переходит в торг. Второе ее название «а что, если». Человек пытается изменить ситуацию или исправить ее. Он говорит себе: «А что если так должно было случится, и это к лучшему?». Нередко случается при потере работы или партнера.

4. Депрессия

Период депрессии сопровождается слабостью, снижением эмоциональных реакций, внешней беспомощностью, подавленностью, полным отказом от сопротивления и решения проблем. Человек стремится к одиночеству, пропадает желание есть, пить.

У человека, склонного к тревожным состояниям, к эмоциональному «застреванию», депрессия может сохраняться годами, не давая стать счастливым и свободным. Затянувшаяся депрессия требует медицинской помощи и лекарственной терапии.

5. Принятие

Большинство людей проходят депрессивную стадию без последствий, со временем понимая, что событие, ставшее внезапным и шокирующим, в действительно было неизбежным и судьбоносным. Мы не можем влиять на всё в нашей жизни. Единственное, что нам остаётся, – принять данность.

Стадия гнева и скорби

Стадия гнева скорби в основном является сильным отказом от вашей потери. Давайте не будем забывать, что горе, как гнев, является инстинктивным ответом, который помог людям выжить, потому что наш мозг воспринимает это как угрозу. Что может быть более эффективным, чем потерять кого-то важного для вас? Таким образом, боль огромна, и ваш мозг отвечает. Проходить через такие вещи совершенно нормально. В то же время некоторые исследования, проведенное доктором Джорджем А. Боннано в Колумбийском университете, показывают, что «нормативной» формы скорби не существует. Другими словами, хотя доктор Кюблер-Росс, возможно, точно описал эти этапы, каждый испытывает их по-разному

Боннано в Колумбийском университете, показывают, что «нормативной» формы скорби не существует. Другими словами, хотя доктор Кюблер-Росс, возможно, точно описал эти этапы, каждый испытывает их по-разному

Проходить через такие вещи совершенно нормально. В то же время некоторые исследования, проведенное доктором Джорджем А. Боннано в Колумбийском университете, показывают, что «нормативной» формы скорби не существует. Другими словами, хотя доктор Кюблер-Росс, возможно, точно описал эти этапы, каждый испытывает их по-разному.

Тем не менее, существуют также особенно сложные формы горя, такие как замороженное и отсроченное горе. В обоих этих случаях вы тянете свое горе вместе с вами в течение многих лет, не раскрывая его. Это почти всегда приводит к депрессии. Но вернемся к нашей теме: стадия гнева скорби.

Одержимость случившимся и оставшиеся вопросы без ответа

Когда вы теряете кого-то, часто задают себе много вопросов. Один из самых распространенных может показаться больше жалостью к себе, но он также полон гнева. Это когда вы спрашиваете себя, почему они. « Почему это случилось с моим отцом? Он был еще так молод! Он был так добр и так любил жизнь. Почему он должен был уйти так рано?

Такие мысли в конечном итоге становятся фиксированными точками одержимости в вашем уме, если вы застряли на этой стадии горя. Ваша одержимость случившимся и попытка найти объяснения или кого то обвинить — это действительно распространенная часть цикла обратной связи гнева в процессе скорби.

Повышенная чувствительность

Стадия гнева горя также имеет тенденцию включать крайнюю гиперчувствительность. Внезапно, любой неожиданный стимул, новость, событие, появившееся из ниоткуда, действительно глубоко тронут вас. Затем вы создаете это (негативно) в своем уме и позволяете ему опустошить вас и выбить из колеи.

Изменение личности и темперамента

Одна вещь, которую вы должны понять о гневе и ярости, это то, что они могут действительно преобразовать вас. Они могут превратить вас в того, кем вы не являетесь, в кого-то, кого вы не любите, или в кого-то, кем вы не хотите быть.

Вы можете начать терять свою мотивацию. Вещи, которыми вы увлекались, больше не интересны. Ваше терпение и любопытство испаряются. Вы перестаете общаться с другими людьми. Возможно, хуже всего то, что ваше сочувствие исчезает, потому что ваши страдания ставят вас в такое место, где вы сосредотачиваетесь только на себе.

Апатия, физическая боль и небольшая депрессия

Стадия гнева горя также может привести к определенным психосоматическим проблемам. Таким образом, вы можете испытывать такие вещи, как боль в животе, физическая и умственная усталость, головные боли, бессонница или более высокий риск развития инфекций. Вы также можете начать испытывать некоторые незначительные симптомы депрессии, которые могут ухудшиться, если вы их не лечите.

Прения и удаления

В прениях, когда стороны подводили итог процессу, прокурор Шадрин убеждал присяжных, что Юшков пытается замаскировать ксенофобные памфлеты под научные статьи. В доказательство он обильно цитировал тексты подсудимого.

— Обвинены не просто отдельные лица еврейской национальности, а все евреи до последнего человека, включая младенцев и еще не родившихся! — говорил Шадрин. — А наличием у него «аж восьмушки жидовской крови» он гордится, но лишь потому, что благодаря ей он «любую жидоту чувствует за много километров», и в результате от него, «яростного русского бойца, привитого легкой жидятинкой, не скрыться и не уйти».

Под конец своей речи гособвинитель напомнил, что «в Германии тоже все начиналось с малого, но приобрело ужасающие масштабы, поскольку никто не счел нужным вмешиваться в происходящее», а уголовное преследование за отрицание выводов Нюрнбергского процесса — «пусть не самая надежная, но гарантия того, что однажды не настанет тот день, когда под влиянием поборников свободы слова, подобных подсудимому, все начнут считать, что Германия и ее руководители никаких преступлений не совершали».

Адвокат Хозяйкин в прениях повторял свой главный тезис — Юшков лишь анализировал исторические документы и статистику. Например, рассуждая о паразитизме дотационных республик СССР, говорил Хозяйкин, его подзащитный высказался «несколько эмоционально, но при этом абсолютно корректно, без использования нецензурной лексики и оскорблений, не перевирая данные таблицы, а лишь давая им оценку».

Защитник вспоминал юмориста Михаила Задорнова, который годами повторял с телеэкрана шутки о «тупых» американцах, но к ответственности никогда не привлекался, потому что «это был сарказм, сравнение».

— По мнению защиты, без таких дискуссий мы бы думали, что Земля плоская, а Солнце крутится вокруг Земли. Это всего лишь дискуссия, кто в ней прав, а кто виноват, решить сложно, — увещевал Хозяйкин.

Судья Ахматов часто прерывал адвоката, как и самого Юшкова — когда пришел его черед выступать в прениях.

— Уважаемые присяжные! — воскликнул обвиняемый. — Я из Советского Союза, как и многие из вас, я сохраняю трепетное отношение к Нюрнбергскому процессу как к событию, которое забило осиновый кол в грудь нацизму. Но я подчеркиваю, что советская пропаганда упустила многие нюансы, чтобы не усложнять. Началась холодная война, речь Черчилля уже прозвучала. Этот процесс проходит в условиях страшного политического напряжения!

В конце концов судья просто удалил Юшкова из зала; впрочем, подсудимого скоро завели обратно, чтобы он мог выступить с последним словом. Когда публицист заговорил о «русском холокосте», Ахматов удалил его еще раз, напоследок пожелав присяжным не испытывать к обвиняемому ни жалости, ни неприязни.

Как пережить разлуку

В психологии стадии утраты рассматриваются как сугубо индивидуальный процесс, зависящий от состояния нервной системы конкретного человека. Поэтому переживание разлуки у одних длится пару дней, а у других – несколько лет. При длительных отношениях и индивидуальной чувствительности процесс затягивается. Чтобы скорее принять ситуацию и двигаться дальше, психологи рекомендуют пережившим утрату людям воспользоваться некоторыми советами.

Представьте, что разрыв отношений – это испытание, которое поможет на пути к самосовершенствованию. Столкнувшись с невзгодами, объективно проанализируйте ситуацию и сделайте соответствующие выводы.

Не предавайтесь лени, лежа на диване сутки напролет. Составьте личное расписание на каждый день так, чтобы не оставалось свободного времени на тягостные думы: ходите на работу, ездите за город, встречайтесь с коллегами и друзьями, прогуляйтесь по магазинам. Чаще посещайте места, настраивающие на позитив.

Контролируйте состояние собственного организма. Затяжное горе часто проявляется всевозможными болезнями. Пройдите полное обследование и курс лечения при необходимости. Если не получается самостоятельно пережить разрыв, обратитесь к психотерапевту, который поможет справиться с утратой, подобрав индивидуальную терапию.

Д Филатов

Как жить дальше

Задумавшись о том, как жить дальше, человек начинает искать новые смыслы. Событие, которое произошло, воспринимается как опыт. Он помогает нам стать взрослее, интегрировать его в наше настоящее и продолжить жить, но уже по-новому.

Важно не торопить себя в проживании каждой стадии. Дать себе время на осознание и принятие. Более того, важно помнить, что каждая жизненная история – индивидуальна и ее нельзя подстроить под какие-то теоретические схемы

Для каждого человека проживание утраты также будет индивидуальным, возможно, стадии будут проходить не в той последовательности, возможно, будет происходить переход не только на стадию вперед, но и возврат назад. Вариативность чувств и их интенсивность также может быть разной

Более того, важно помнить, что каждая жизненная история – индивидуальна и ее нельзя подстроить под какие-то теоретические схемы. Для каждого человека проживание утраты также будет индивидуальным, возможно, стадии будут проходить не в той последовательности, возможно, будет происходить переход не только на стадию вперед, но и возврат назад

Вариативность чувств и их интенсивность также может быть разной.

Но, в любом случае, обращайтесь за поддержкой, просите о помощи, заботьтесь о себе!

Мы постоянно выявляем плагиат на наши материалы без указания кликабельной follow ссылки на них. В таком случае без предупреждения мы обращаемся вDMCA Google, что приводит к пессимизации плагиатора. Наоборот, мы приветствуем популяризацию наших материалов, но с обязательной активной follow ссылкой на эту страницу psyhosoma.com/kak-zhit-dalshe-stadii-prozhivaniya-gorya/.

Пять ступеней полного принятия неизбежного

Первая стадия: шок, отрицание

Отрицание является первым шагом к осознанию утраты. Отношение к смерти у людей в европейской культуре негативное: люди крайне тяжело переносят неизбежное расставание с близким человеком. И первая стадия становится одновременно одной их самых ярких и незаметной в проявлениях.

Цель этой стадии: принять сам факт смерти человека, ее необратимость.

Некоторые признаки, характеризующие протекание первого этапа принятия:

Эмоциональное оцепенение – болезнь, унесшая жизнь человека, воспринимается все еще возможной к излечению, и страдающий чувственно не до конца осознает неизбежность ситуации;
Чувственная «оттепель» — факт смерти уже признается неизбежным, но разум ищет ходы, которые спасли бы человека от психологической травмы.
Эмоциональное погружение – никакие защитные механизмы мозга не возвращают умершего к жизни и осознание смерти с ее неприятием выливаются в бурную реакцию – слезы и крики. Некоторые чувствительные личности могут даже пытаться совершить суицид, чтобы разделить горе с умершим. Поэтому необходимо быть очень внимательными к таким людям.

Вторая стадия: гнев и агрессия

Цель гнева: отработка негативных чувств, связанных с уходом любимого человека

Вторая стадия принятия смерти характеризуется следующими проявлениями:

Непонимание того, почему эта ситуация произошла именно с ними – смерть воспринимается как высшая мера наказания. Трудно понять и принять, за что эта мера была применена именно к страдающему. Отсюда гнев и неприятие самой природы утраты;
Проекция своих негативных чувств на окружающих людей — чтобы негативные чувства нашли свой выход, человек часто проецирует их на окружающих его людей и предметы. Это лишь защитный механизм, призванный сохранить целостность сознания и окружающим следует понимать эту особенность;
Утрата веры – верующие в этот момент часто отказываются от веры и сетуют на вселенскую несправедливость. Отсутствие понимания причин этого события ведет к отходу от религиозных убеждений;
Утрата веры в значимость самой жизни – наблюдения того, как скоро жизнь может оборваться, ведет к утрате понимания необходимости собственно организации самой жизни: работы, досуга, межличностных взаимоотношений. Все становится блеклым и серым. Так подходит к концу вторая стадия принятия смерти.

Третья стадия – торг

Цель этого этапа: попытка в последний раз предпринять попытку избежать неизбежное и предотвратить саму причину страданий.

Торги характеризуются следующими признаками:

Чувство собственной вины – человек чувствует, что сделал недостаточно, для того, чтобы помочь удержать близкого в этом мире. Эта мысль не дает спокойно спать, есть и делать повседневные дела. Это всеобъемлющее чувство;
Поиск ресурсов, способных стать обменным предметом на жизнь усопшего – часто женщина, потерявшая своего любимого, в этот момент думает: «если бы я только могла его вернуть, я бы оставила работу, была бы с ним рядом, и ничего такого не случилось». Эти мысли посещают любого человека , находящегося на этом этапе принятия;
Гнев на ушедшего близкого человека;
Гнев на окружающих.

Четвертая стадия – депрессия

Цель данной стадии: научиться жить без умершего.

Характеристики, присущие этой стадии:

Осознание пустоты в жизни, которая последовала за уходом из жизни близкого человека – смерть полностью меняет уклад жизни, и необходимо научиться заполнять те пустоты, что образовала утрата;
Потеря физических ресурсов для продолжения привычной жизни – силы покинули человека, ему не хочется двигаться вперед, есть непреодолимое желание зафиксироваться в той стадии, где было хорошо и комфортно;
Способность научиться смотреть на вещи по-новому;
Частые воспоминания о событиях с умершим – это завершающие попытки отработать эмоции, связанные со смертью. Светлая грусть способна немного вернуть краски в жизнь переживающего горя.

Пятая стадия – принятие неизбежного

Цель этого этапа: полная отработка чувств, связанных со смертью и принятия этого факта.

Основные характеристики данного этапа:

Полное осознание неизбежного события и его принятие;
Окончание острых негативных чувств, связанных со смертью;
Возвращение желания жить и творить;
Смирение и принятие решения вернуться в привычный ритм жизни.

На этом этапе защитные механизмы личности прекращают свою деятельность, так как сознание постепенно возвращается к привычному режиму функционирования.

От: admin

Эта тема закрыта для публикации ответов.

Пятница. Принятие

Да, английский не такой привычный, как русский, но зато нет спряжений глаголов. А еще столько разной полезной литературы для работы в оригинале нашла, хочется уже все прочитать.

Окей, английский, ты победил — выучу тебя. Baby steps. Я же только в начале пути, у меня есть план, четкое представление, что на каждом уровне надо выучить, интересные упражнения. Сделаю домашнее задание, преподаватель похвалит — тоже приятно. Все не зря.

Сделайте свой первый шажок в сторону английского — подпишитесь на наш бесплатный марафон. Каждый день вам на почту будут приходить небольшие задания и подборки материалов. А потом и привычка учиться появится.

Как определить, что человек не справится самостоятельно и ему нужна помощь специалистов

Один из признаков депрессии – усиление самокритичности

По этой причине любые попытки занизить важность проблемы, говоря, что человеку не хватает силы воли, чтобы справиться с ситуацией, приведут к обратному результату. Следует действовать иначе – при первых признаках тяжелого психологического состояния нужно обратиться к специалисту

Советы психологов

Мнение эксперта
Отец Павел
Священнослужитель

На начальном этапе симптомы депрессии могут быть незаметны или проявляются слабо. Но есть основные признаки, которые должны заставить близких задуматься о состоянии горюющего человека:

отсутствие доверия на фоне повышенной подозрительности, что ранее не было свойственно человеку;
ранимость, отсутствие самоуважения;
апатия, негативное восприятие всего происходящего вокруг;
нарушение сна, кошмары;
отсутствие интереса к чему бы то ни было;
внезапно начавшиеся проблемы на работе;
навязчивые мысли.

Если были замечены многие из данных признаков, это не является совпадением, а считается определяющими депрессию симптомами. Необходимо действовать сразу же.

Советы священников

Отец Владимир Священнослужитель Сегодня священнослужители должны знать тонкости душепопечения при обнаружении признаков психического расстройства и одновременно опираться на святоотеческое наследие. Многие из них могут распознать «сигналы» проявления депрессии. Причем опытный священнослужитель способен даже по определенным словам понять это. Признаки, которые помогают распознать момент, когда следует обратиться к специалисту, опасные фразы на исповеди:
– «пустота внутри души»;
– «ощущение богооставленности»;
– «бесчувствие»;
– «невозможность молиться»;
– «отсутствие чувств или безразличие»;
– ощущение греховности, вины и др