Сколько должно пройти времени после расставания

Торг

Гнев и ненависть потихоньку отпускают вашу душу из своих цепких объятий, и в голову заползают коварные мысли. Как пережить расставание с любимым, если он все еще вызывает в вашей душе такую бурю эмоций? А не поторопились ли вы, сдавшись? А вдруг все еще можно вернуть, если вы похудеете на 5 килограмм, перекраситесь в блондинку или научитесь кататься на любимых вашим молодым человеком роликах?

От стадии отрицания этот этап отличается тем, что вы уже не сидите, словно Хатико, под дверью в ожидании любимого, а активно перебираете идеи по его возвращению. Вы начнете мусолить соответствующую литературу, пылко самосовершенствоваться, звонить и писать мужчине, предлагая различные компромиссы. Именно на этой стадии расставания с парнем особо увлеченные натуры начинают караулить «экса» у подъезда, преданно простаивать ночи под окном и раздавать обещания, по сравнению с которыми предвыборные программы депутатов кажутся детским лепетом.

Вы словно торгуетесь: я тебе то и это, и еще вот это, а ты за это снова полюби меня. Однако в одну реку никто не входит дважды. Даже если бы вам удалось убедить мужчину начать все сначала, прежние проблемы вскоре опять дали бы о себе знать, потому что расставания не происходят по вине одного человека. Как бы вы ни стремились изменить себя, партнер-то остался прежним! Да и ваша личность, прямо скажем, едва ли радикально преобразится. Есть черты характера, над которыми мы не властны. Поэтому, как сильно бы вам ни хотелось придумать способ вернуть любимого, куда разумнее будет все-таки подумать над тем, как пережить расставание с мужчиной, сохранив остатки душевного покоя и гордости.

Обратите внимание! Очень часто на торг женщин толкают страхи в стиле «А что если меня больше никто не полюбит?». В этом случае партнер рассматривается уже не как единственно достойный мужчина, а в качестве просто единственного варианта

Согласитесь, это обидно.

Какую пользу можно извлечь из стадии торга:

Проанализируйте свои отношения после расставания и попробуйте сделать выводы на будущее. Может быть, вам действительно имеет смысл поработать над собой, но не чтобы подстроиться под этого конкретного мужчину, а чтобы стать лучше, мудрее, терпеливее и найти свое счастье в будущих отношениях, с более подходящим вам партнером.
Постарайтесь уехать куда-нибудь на максимально длительный срок. Возьмите отпуск или хотя бы пару отгулов и проведите их на берегу моря, в шумном экзотическом городке или на лыжном курорте. Главное, чтобы вам было чем заняться, а «бывший» находился на расстоянии пары-тройки тысяч километров. Если при этом сможете удачно забыть телефон с его номером дома, еще лучше.

Как долго отходят от отношений?

Анонимный вопрос 16 октября 2018 · 15,6 K Практикующий юрист и отец двоих детей. Люблю узнавать новое в жизни и делится знаниями и. · 16 окт 2018 С точки зрения психологии не стоит сразу начинать новые отношения, ведь расставание всегда стресс, даже если оно было мирным.

Кто-то не может и через три года завести новые отношения из-за старых ран, а кого-то уже через пару дней настигает чувство влюбленности. Думаю, в среднем — не менее двух недель.13,9 K Комментировать ответ Комментировать

Какие стадии проходит человек при расставании?

Горевать вы будете в соответствии с описанными психологами стадиями, их пять: отрицание, озлобленность, компромисс, депрессия, адаптация.

Сколько времени длится привязанность к человеку?

Помогают ли духи с феромонами привлечь партнера, насколько верна формула «любовь живет три года» и почему некоторые выбирают «эмоциональные качели» вместо спокойных отношений? Какие вещества вырабатываются в организме, когда мы влюбляемся, сколько длится это состояние и может ли спорт заменить влюбленность? Об этом в подкасте «Как это устроено» рассказала популяризатор науки и ведущий разработчик шоу-программ по химии Мария Овчаренко.

Все, что мы чувствуем, — это очень сложный коктейль разных химических веществ. Надя: Я думаю, многим знакомо это состояние: когда сильно влюбляешься, очень много думаешь об объекте своей влюбленности, и, с одной стороны, это приятные чувства, а с другой стороны, ты не можешь ни на чем нормально сконцентрироваться, и вообще все вокруг кажется незначительным, кроме одного человека.

Это определяется буквально за секунды, и тогда мозг начинает выбрасывать в кровь определенные гормоны и вещества, которые разносятся по всему организму. Почему называется адреналиновая ? Потому что первое, что мы испытываем, — это какое-то жуткое волнение, в какой-то степени страх.

Это похоже на всплески адреналина у человека, который прыгает с парашютом: начинают трястись руки, потеть ладони, колотиться сердце.
Часто говорят про бабочек в животе — это тоже адреналин, он провоцирует сокращение в кишечнике, и возникает это ощущение пустоты и бабочек.
Что касается сроков, если мы говорим про классические отношения, как правило, адреналиновая стадия занимает где-то до полугода.

Такая стадия не может длиться долго

Почему, когда человек влюбляется, он может не есть, не спать и из него энергия просто хлещет? Потому что организм собирает все ресурсы и пускает в дело, которое для него сейчас архиважное. Ученые подсчитали : если человек будет больше восьми месяцев в такой стадии, то организм просто износится вплоть до того, что начнет стареть

Сколько времени должно пройти после расставания чтобы начать новые отношения?

1. Закончите предыдущие отношения — Если вы перевезли вещи на другую квартиру, поставили в паспорт штамп о разводе или официально заявили о расставании в соцсетях, это не означает, что отношения закончились. Они продолжаются, пока вы раз за разом возвращаетесь к ситуации, пересматриваете фотографии, шпионите за бывшей любовью в интернете.

Быстро забыть о прошлом не получится, на это нужен какой-то период.
Когда цветок пересаживают в другой горшок, сначала он чахнет в новых условиях, хоть здесь и места больше, и почва лучше.
Ему нужно время, чтобы привыкнуть и расцвести.
Люди устроены сложнее, поэтому и вам оно необходимо.
Настраивайтесь в первую очередь на заботу о себе и не торопитесь.

Двигайтесь в собственном темпе. Если не пережить боль от предыдущих отношений, новые только добавят проблем. Олег Иванов психолог, конфликтолог, руководитель Центра урегулирования социальных конфликтов Прежде чем заводить новые отношения после развода или расставания, немного подождите.

Принятие

Рано или поздно самые горючие слезы заканчиваются, гнев испаряется, печаль постепенно сходит «на нет». И однажды утром вы понимаете, что можете дышать полной грудью. И воспоминания о некогда любимом мужчине больше не вызывают у вас повышенное сердцебиение. Все пять этапов остались за спиной, а вы все еще живы, не разучились смеяться и чувствовать и даже — кто бы мог подумать?! — снова готовы полюбить.

Впервые после расставания с парнем вы спокойно спите, замечаете вернувшийся аппетит и можете получать удовольствие от любимого хобби, общения, путешествий. Иногда сожаление о потерянном прошлом еще может накатить на вас, но оно уже не является определяющей эмоцией существования.

Вместо коробочки с пыльными воспоминаниями ваше сердце начинает напоминать весенний сад, где вот-вот распустятся цветы и запоют птицы, нужно лишь чуть-чуть подождать… Пройдет совсем немного времени, и вы осознаете, что «бывший» вовсе не является непременным условием вашей счастливой жизни.

Как вести себя после расставания

Принять на себя ответственность за свою жизнь. Один-единственный мужчина, как бы хорош он ни был, не сможет сделать вас счастливой. На это способны только вы сама.
Повысить свою самооценку. Вы неповторимы, наделены многими достоинствами и обязательно встретите еще свою судьбу, если не опустите рук. Балуйте себя, заботьтесь о себе, не скупитесь на комплименты

Особенно это важно для женщин, переживших расставание с мужем, поскольку потеря нескольких лет брака воспринимается болезненнее, чем разрыв с бойфрендом.
Займитесь своим развитием. Даже самый чистый бриллиант нуждается в огранке, значит, и вы можете стать еще совершеннее

Пусть ваш следующий мужчина тихо попискивает от счастья, осознав, какое сокровище ему досталось.
Учитесь радоваться жизни вне зависимости, есть ли у вас партнер в данный момент или нет.
Дайте себе установку стать счастливой, стройте планы и воплощайте их в реальность.

Как пережить расставание с любимым — смотрите на видео:

Многие советы психологов о расставании построены на модели «Отрицание — Гнев — Торг — Депрессия — Принятие», созданной психиатром Элизабет Кюблер-Росс. Это универсальная схема для всех случаев глубокого душевного потрясения человека — от известия о серьезной болезни до чьей-то гибели. Однако стоит учитывать, что она несовершенна, ее стадии не имеют четко обозначенных временных границ и не всегда идут в строгом порядке. Не может быть единого однозначно верного ответа, что делать после расставания: психология способна лишь дать направление и подсказки. Проходить ступени в том или ином порядке вы будете сами, но однажды, оказавшись на последней из них, вздохнете полной грудью и скажете себе: «Я сделала это».

Что вы можете сделать, если скучаете по нему

Вы помните, о чем мы говорили в начале статьи?

Я сказал вам, что отказ от вещества очень похож на отказ от любви. Знание этого поможет вам исцелиться после разрыва.

Когда наркоман перестает употреблять опасное вещество, у него появляются ужасные симптомы отмены.

Они чувствуют себя подавленными, подавленными и похожими на пустоту, которую может заполнить только вещество, которое они использовали.

Звучит знакомо? Это то же самое, когда мы любим кого-то и страдаем после разрыва.

Удивительное чувство, которое у вас было, когда вы были со своим бывшим, теперь сменилось депрессией.

Вы верите, что только ваш бывший может заполнить пробел, который остался в вашей жизни.

Каждый раз, когда вы думаете о нем, вы испытываете приятные эмоции, но всего через несколько секунд вы вспоминаете реальность и чувствуете себя хуже.

Все напоминает вам о нем. Вы слышите песню, под которую танцевали, или заходите в бар, где вы встретились, и не можете перестать думать о нем.

Каждый раз, когда это происходит, вы снова испытываете симптомы отмены.

Что делать, если скучаешь по нему? Начните с обработки своих чувств и мыслей относительно отношений, которые у вас были.

Вы можете сделать это, поговорив с членом семьи, профессионалом или близким другом.

Выясните, что пошло не так и почему у вас двоих не получилось. Рассмотрите ситуацию и постарайтесь быть критичным и объективным.

Прекратите все контакты со своим бывшим, и это поможет вам избежать симптомов отмены.

В период отсутствия контактов помните все, что было в вас хорошего и кем вы были до этих отношений.

Попросите близких друзей помочь вам вспомнить все положительные качества, которые у вас есть.

Вам нужно снова научиться любить себя, и вы должны быть с кем-то, кто может любить вас за человека, которым вы являетесь.

Вот несколько ситуаций, в которых вы можете оказаться, и как с ними справиться.

Использование специальных техник

Психологический процесс, который предшествует непосредственному возвращению бывшего, специалисты рекомендуют осуществлять как раз в период «радиомолчания», который является важнейшим шагом для возвращения бывшего (прочитайте нашу статью про возвращения бывшего парня по смс).

И при соблюдении молчание можно снять напряжение и сдержать градус возможных ссор, и с помощью такой стратегии можно начать сближение уже через здоровое общение, когда будет иметь место готовность прекратить это молчание.

Но при спешке и безграничном стремлении вернуть бывшего любыми средствами единственное, чего можно добиться, это трата времени.

Попытка заставить бывшего не сработает, поскольку даже если бывший вернется (а он определенно может пожалеть о том, что отпустил вас, если женщина этого сильно хочет), то проблема кризиса в отношениях от этого никуда не денется. И понятно, что совсем скоро этот кризис о себе напомнит.

И переспать с бывшим – далеко не всегда идеальный вариант ускорить его возвращение. Да, конкретно сейчас это сработает, но это послужит только краткосрочным решением, которое не решит проблемы глобально.

И если посмотреть на пары, отличающиеся долгосрочными отношениям, то их секрет состоит далеко не в применении любых рычагов для решения немедленных задач. Отказ от анализа любовной истории и событий в ней, обстоятельств, которые к ним привели, при любых конфигурациях пар, при любой длительности послужит причиной повторения тех же проблем и тех же неудач.

И это обусловлено не только необходимостью реформирования конкретных отношений: здесь речь будет идти о будущем развитии в жизни. Ведь иногда стоит потратить какое-то время (дней-недель-месяцев) на то, чтобы провести дальнейшую жизнь намного более продуктивно.

Только таким образом можно получить возможность для эволюции, чего никогда не обеспечат экстренные меры.

Привязанность

У каждого человека свой стиль привязанности к людям. Уровень того, насколько человеку нужна поддержка, чувство защищенности и эмоциональное участие определяется чувством вашей внутренней защищенности.

Люди, которые чувствуют себя уверенно в отношениях, вероятнее всего выросли в семье, где были гармоничные отношения между детьми и родителями. Они доверяют окружающим и ищут необходимую им поддержку в кругу друзей и близких.

Если же в своих отношениях человек не уверен, то вероятно, что он быстрее заведет новые, будто в попытках найти в них защиту. Причина их спешки – это тревога, связанная с прошлой привязанностью, она же не позволяет поставить точку в отношениях и постоянно порождает стремление отомстить.

Как правило, именно такие люди тяжелее всего переживают разрыв и готовы пойти на многое, чтобы вернуть свою половинку. А вот люди, которые всеми силами противятся возникновению привязанности, как правило, полагаются только на себя и редко вспоминают о бывших отношениях и партнерах.

Когда обеспокоенные люди тревожатся и ревнуют, они будто пытаются вернуть прошлое и ищут внимания, но сами не готовы ничего отдавать взамен. Партнеры, избегающие привязанности, сами не готовы раскрывать душу перед своей половинкой.

Но отношение человека к привязанности может меняться в зависимости от поведения второй половинки, хотя это и не поможет вам измениться полностью. Исследования показали, что приверженность к тому или иному типу отношений каждый из нас наследует, поэтому даже влияние партнера будет иметь определенные границы.

Как сказать о расставании партнёру

Когда инициатива не обоюдная, у людей разные точки входа в расставание. «Уходящий» получает временное «преимущество» на сепарацию: пока партнёр живёт мыслями о совместном настоящем и будущем, инициатор уже готовится к жизни порознь.

Он много думал, грустил-горевал, убедился в неизбежности такого исхода и психологически готов уйти. Но для другого новость о расставании — внезапный удар. Картинка счастливого будущего резко исчезает, мир переворачивается с ног на голову. «Остающийся» не может поверить: «Ты что? У нас же всё хорошо! Это у тебя кризис среднего возраста / ты перетрудился / мать накрутила!»

Тяжело будет всем, и избежать этого никак нельзя. «Остающийся» от боли и стресса может броситься в агрессивную защиту: оскорблять, обвинять и стыдить, шантажировать, угрожать. А «уходящий» — ощущать себя палачом и ничтожеством, защищаться встречными обвинениями и припоминаниями старых «грехов».

Здесь, кстати, будет актуальна парная терапия «мирного развода» — поддержит обоих в мучительном расставании.

В ближайшие полгода или год измените полностью восприятие отношений

После вашего расставания не цепляйтесь сразу за нового человека и не старайтесь сделать его сразу своим на прям очень долгое время.
Не надо путать с тем, чтобы вообще ни с кем не общаться и не знакомиться. Нет, вы все еще общаетесь и сближаетесь с новыми людьми, наслаждаетесь влечением между вами.
Но не должно быть этого желания делать человека своей собственностью на какое-то продолжительное время.
Вы должны убрать временные рамки, куда начнете неосознанно загонять человека.
Живите так ближайшие полгода минимум после разрыва. Потом уже после полугода исходя из внутренних ощущений вы можете снова вернуться в длительные отношения с одной девушкой (мужчиной).

Тонкий момент, который нужно внедрить

Замените желание сделать человека своей собственностью на желание делать его счастливым.

Самое лучшее что вы можете сделать для партнера – это предоставить жить ему полной жизнью, и вы там будете находиться с ним, когда он и вы это пожелаете.

Вы все еще искренне любите партнера, но не пытаетесь его удержать никаким образом.

Вы должны жить своей жизнью и предоставлять партнеру полную свободу выбора.

Внедрите это восприятие и больше не парьтесь о том, как пережить расставание с любовником или вашей тайной пассией.

Про психологию отношений между парнем и девушкой вы также можете прочитать в новой публикации.

Разница между здоровой и нездоровой нуждаемостью

Не должно быть никакой границы и понимания того, что человек твой.
И тогда вы всегда можете идти дальше в плане развития вашей духовности, вашего уровня счастья и гармонии.
Да, у вас может быть определенный процент нуждаемости в новых отношениях, но эта здоровая нуждаемость, – когда вы просто хотите увидеть человека (неважно как вы проведете время). Просто хотите побыть вместе.

Ребята начинают скучать по тебе, когда ты перестаешь их скучать

Когда бывший начинает скучать по тебе? В большинстве случаев это сразу после того, как вы перестаете скучать по нему.

Если ваш бывший не просит вас снова встретиться через месяц или два, ему просто нужно немного больше времени.

Сколько времени? Никто не может сказать. Чаще всего это просто время, которое вам нужно, чтобы перестать скучать по нему.

Если бы он был тем, кто оставил вас, а не наоборот, у него должна была бы быть причина, по которой он начал скучать по вам.

Что это может быть за причина? Что ж, он мог потерпеть неудачу в свидании или иметь плохое физическое или эмоциональное здоровье.

У него могут быть финансовые проблемы, или он потеряет семью или друзей. Может быть, он потеряет безопасность или работу.

На самом деле это может быть что угодно, если только ему это причиняет боль. Когда у него будут тяжелые времена и много стресса, с которым ему придется справиться, он начнет скучать по вам.

Чем хуже его жизнь сейчас, тем больше он будет думать о том времени, когда его жизнь была прекрасна, потому что он был с вами.

Тогда он начнет скучать по вам, и ему понадобится, чтобы вы снова заставили его почувствовать себя хорошо, давая ему одобрение и успокаивая его беспокойство.

Вот почему соблюдение правила запрета контактов – хороший способ заставить бывшего скучать по вам.

Не общаясь с ним, вы дадите ему шанс прожить жизнь без вас.

Как только он увидит, что с вами жизнь стала лучше, он захочет вернуться.

Душевная боль при расставании

Консультирует: Мифтахутдинова Эльза Раисовна

Отношения казались настолько стабильными и счастливыми, что я не верила в разрыв первую неделю. Пыталась поговорить, достучаться. потом осознав, что это его решение, пыталась понять, но не могла, затем плакала и умоляла, писала и звонила, ругалась и устроила скандал, чем привела его в бешенство, он заблокировал меня везде, где только можно, я пыталась говорить с его мамой, которая тоже была в шоке, но затем и она отвернулась от меня. Я ПОНИМАЮ, ЧТО ДЕЛАЛА ВСЁ ЭТО НАПРАСНО. Но моя душа вывернута наизнанку. Я похожа на загнанного зверя, который бьётся в клетке и не может найти выхода и облегчения.

И вот прошло три недели с начала разрыва. После моей очередной попытки до него дозвониться (мои срывы повторялись еженедельно), он выставил на всеобщее обозрение фото с девушкой, специально рассказав мне, что познакомился с ней сразу после нашего скандала (когда я пыталась объяснить ему, что я не верю в разрыв и друг без друга нам будет плохо), что она на 8 лет моложе, что она красивей меня, что с ней у него есть шанс родить ребёнка. Я в шоке. Ведь разговор о детях заводила я, когда мы были вместе, я хотела ему родить, но не получалось почему-то (у меня две дочки от первого брака, ему 35, женат не был, детей нет, он по началу говорил, что не задумывался о детях, а по прошествии полугода уже изменил своё мнение, стал говорить, что он уже хотел бы иметь ребёнка от меня).

Вообщем, это был очередной удар, причём очень жестокий и ошеломляющий. Я до сих пор не могу понять, как может человек измениться за такой короткий срок (1 января говорил, что я лучшая, а 5 написал, что нам надо расстаться).

И теперь я пытаюсь всё это пережить, отпустить, простить, мысленно благодарить, НО ДУША ВСЁ РАВНО РАЗРЫВАЕТСЯ. Боль как-будто бы поселилась в груди и не уходит. Она завладела всем моим телом, всеми мыслями. Я пытаюсь отвлечься на детей, на работу, на общение, но не могу не думать о том, что было, не могу не вспоминать, не могу поверить, что всё это было ложью. ТАК НЕ БЫВАЕТ.

И самый главный мой вопрос — сколько надо времени, чтобы эта боль утихла? Сколько обычно длится этот период? Я уже так устала, за эти три недели, я хочу излечиться, хочу забыть, НО НЕ МОГУ. Пожалуйста, объясните, помогите.

Как пережить расставание

В первую очередь важно не пытаться подавить в себе негативные эмоции, а разрешить себе их прожить, «переболеть». После слез, злости, апатии наступает облегчение

Как невозможно заставить себя не чувствовать физическую боль, так невозможно сделать это и с психологическими страданиями

После слез, злости, апатии наступает облегчение. Как невозможно заставить себя не чувствовать физическую боль, так невозможно сделать это и с психологическими страданиями.

Однако, есть несколько способов, которые помогут тебе снизить их интенсивность.

Ищи причины, но не виноватых

Исследования 2017 года (Jessica Kansky, Joseph P. Allen) подтвердили, что люди, которые осознают причину разрыва, переживают это менее болезненно. Это связано с тем, что:

понимание причины снижает риск повторения подобного в будущем;
снижает уровень тревоги, вызванной неизвестностью;
дает понимание, что дело вовсе не в тебе и твоих недостатках.

Нужно отказаться от взаимных обвинений и нельзя винить себя. В отношениях нет правых и виноватых, есть лишь ситуации, ошибки и конфликты, с которыми вы не смогли справиться.

Научись переживать стресс

Чтобы справиться с негативными эмоциями, повысить уровень гормонов радости и снять чувство тревожности, используй те же методы, которые помогают бороться со стрессом:

активные занятия спортом;
медитация;
хобби, которые приносят тебе удовольствие;
дело, которое тебя вдохновляет;
прогулки на свежем воздухе, хороший сон и питание.

Все это поможет тебе повысить уровень дофамина и серотонина. В то же время, тебе нужно стараться избегать ситуаций, которые возвращают тебя к негативным мыслям.

Сразу после расставания постарайся полностью перестать общаться со своим бывшим, убери вещи, которые о нем напоминают.

Не следи за бывшим через соцсети, не расспрашивай о нем своих общих знакомых. Какой бы не была полученная информация, она не поможет тебе пережить разрыв.

Проанализируй свои ресурсы

Чем более важной частью жизни являются отношения, тем труднее пережить расставание. Порой это похоже не столько на потерю близкого, сколько на потерю части себя

Чтобы пережить разрыв, нужно вспомнить и признать, что помимо близости с другим человеком, в твоей жизни есть еще много источников ресурса: твои друзья, семья, увлечения, работа, самореализация, творчество и пр.

Проанализируй свою жизнь и составь список того, что является важным для тебя, дает энергию, силы. Не думай о том, что ты потеряла

Сконцентрируй внимание на том, что у тебя есть. Система твоих жизненных приоритетов – это часть твоей личностной самоидентификации

Больше общайся с близкими

Находясь рядом с близким, ты испытываешь чувство безопасности и надежности. Ребенку нужен значимый взрослый, который покажет ему, что мир к нему добр и открыт. И с возрастом эта потребность не исчезает.

Человек взрослеет, становится более независимым, сильным, но необходимость в близости, принятии у него остается.

Исследования Коан, Шефер и Девидсона (2006 г.) показали, что когда человек держит за руку близкого, значительно снижается чувство тревоги, он испытывает меньше стресса и легче преодолевает трудности.

Социальные контакты – один из важнейших ресурсов, которые у тебя есть. Проводи время с друзьями, семьей, заводи новые знакомства, расширяй свои социальные связи.

Не бойся просить поддержки у близких, говорить о своих переживаниях. То, что ты рассталась с партнером, еще не значит, что ты осталась в одиночестве.

Способность переживать негативные эмоции, а не отрицать их или подавлять, определяет зрелую, психологически независимую личность, которая способна пережить стресс, неблагоприятные условия внешней среды, личные потери и потрясения.

Поэтому любой разрыв, который ты благополучно переживаешь – это обогащение жизненного опыта. Пусть это больно и неприятно, но благодаря этому ты становишься более адаптивной, независимой и сильной.

Ты учишься выходить из зоны комфорта, реагировать на меняющуюся реальность, принимать осознанные решения и обретаешь внутреннюю целостность.

Важно помнить, что другой человек может быть для тебя опорой в жизни. Но самой главной и постоянной опорой для себя можешь стать только ты сама

Советы психолога: как пережить депрессию после развода

После развода вам потребуется строить все заново. И новая жизнь должна быть намного лучше той, что закончилась. Но для того, чтобы снова иметь возможность ей наслаждаться – нужно справиться с горем после разлуки, попрощаться с прошлым, привести в порядок собственные мысли и смириться с потерей!

Не боритесь с эмоциями

Вы можете испытывать не только гнев и жалость, но и страх за будущее – и что теперь, как справиться финансово, как проводить праздники и отпуск? Эти и другие вопросы могут вас мучить каждый день. Вы можете чувствовать себя еще хуже, однако это не означает, что так и есть – это всего лишь ваши ощущения! Чтобы все это пережить, стоит помнить, что именно так и должно быть. Это естественное состояние. К вам будут возвращаться воспоминания: хорошие и плохие. Вы можете плакать над альбомом с фотографиями или до тошноты смотреть фильм с вашей свадьбы. Если это приносит облегчение – у вас есть на это право.

Не отталкивайте помощь

Не стоит недооценивать людей, которые заботятся о вас, они могут эффективно помочь справиться с депрессией после развода. Расставание обычно рассматривается как личное поражение. Поддержка близких, друзей, а также людей, которые сами прошли через это, это очень важна и поможет побороть проблему. Общение с ними позволит вам поверить, что боль проходит, что можно устроить свою жизнь заново. Не избегайте также правды – разговоры о своих чувствах помогают с ними справиться. Поможет и профессиональная помощь – разговор с психологом, психиатром, или даже фармакологическая поддержка. Не отказывайтесь от помощи, особенно, когда депрессия затягивается, и вы боитесь, что сами не справитесь.

Ничего не делайте через силу

Дайте себе время, когда чувствуете, что вам действительно нужна спокойная рефлексия в одиночестве. Не заставляйте себя общаться с людьми, если вы этого не хотите. Не делайте ничего вопреки себе. В период, когда рана после расставания еще свежая, легко совершаются ошибки. Некоторые люди пытаются заглушить боль, бросаясь в водоворот социальной жизни. Другие берутся за алкоголь или слишком быстро вступают в новые отношения. Это может быть чревато последствиями, поэтому в период горя лучше продолжать жить без радикальных изменений. Это позволит легче избавиться от депрессии и сократить ее продолжительность.

Сейчас хорошее время для размышления и изучения себя. Только потом, когда негативные чувства начнут рассеиваться и придет осознание того, что пора попрощаться с прошлым, на горизонте появится место для чего-то нового.

После развода откройте для себя новые горизонты

Самое страшное уже позади. Поразмышляйте, как заполнить время, которого сейчас гораздо больше. Конечно, проще будет тем людям, кто и в браке имел свои увлечения, хобби, дополнительные занятия. После развода ими можно заняться с удвоенной энергией.

Для некоторых такой ступенью является работа, повышение профессиональной квалификации, создание карьеры. Но будьте осторожны, чтобы это не оказалось бегством в работу. Через некоторое время притормозите, научитесь отдыхать и снова начните получать удовольствие от жизни.

В невыгодном положении находятся женщины и девушки, у которых предыдущая жизнь сосредоточена на муже и семье. Особенно, когда они много вложили в отношения. Когда муж внезапно исчезает, дети вырастают и занимаются своими делами, чувство пустоты терпеть сложнее

Стоит теперь поискать что-то и для себя. Может быть, вы откроете в себе какие-то склонности или вспомните о мечте юности и попробуете их реализовать? Важно, чтобы это были реальные интересы, а не попытка заполнить чем-нибудь время

Что нужно делать, чтобы пережить расставание легче и быстрее

Пролонгированное переживание таит в себе опасность для психического и физического здоровья. Необходимо переломить эту тенденцию.

Успокоение

Вот некоторые советы психологов:

Отпустите свои эмоции: слезы, упреки, даже крик позволят освободиться от энергии негатива. Слезы рано или поздно закончатся — и придет усталый сон. В нем — отдых от печали.
Не посыпайте голову пеплом: во-первых, вашей вины нет в произошедшем; во-вторых, привычка во всем винить себя не облегчит расставание.
Не мечтайте о возвращении на круги своя. Поступать так — значит пестовать иллюзию. Гораздо разумнее позволить событиям идти так, как они идут. Примите это — и сделайте шаг вперед.
Хорошая формула — «уходя, уходи». Не стремитесь поддерживать никаких связей с прежним партнером – в этом нет перспективы. Крайне редко сохранение дружеских отношений возвращает любовь. Зато мучения продлевает.
Уберите из поля зрения все предметы, напоминающие о былой связи: фотографии, подарки, милые мелочи. Закройте свою страницу в соцсетях и откройте новую. Это тоже важный поступок.
Говорят, нужно время от времени менять интерьер — сейчас как раз такой случай! Прошлого больше нет — смените мебель, обои, декор. Дополните это изменениями в имидже: сделайте новую прическу, обновите стиль, купите новые украшения. Даже сам процесс заставит вас забыть о боли расставания.

Чрезвычайно важно общение с друзьями и близкими. Не замыкайтесь в себе! Конец одного эпизода вашей жизни – это не финал всего! Госпожа удача благоволит тем, кто не опускает руки

Дополнительную информацию вы узнаете, посмотрев видео:

Последствия разрыва

Друзья, которые убеждают вас подождать с новым романом, чаще всего говорят, что нужно время для раздумий, самоанализа и залечивания душевных ран. Определенная логика в этом есть. Но все исследования в этой сфере базируются в основном на опросах респондентов. И даже если человек и говорит, что после разрыва он стал чувствовать себя более уверенно, невозможно доказать, что это на самом деле так.

Объективные исследования доказали, что пережив травматичный опыт, люди часто отмечают, что никаких внутренних перемен не случилось, а мнение о том, что опыт обязательно должен чему-то научить, зачастую является не более чем иллюзией.

Разрыв может очень сильно понизить вашу самооценку, но если вы скажете себе, что теперь вы более независимы, то это позволит немного уравновесить ситуацию. Хотя в действительности вы вряд ли изменились, но подобное рассуждение поможет легче принять происходящее.

Исследования психолога и писателя Тай Таширо на базе Мэрилендского университета показали, что скорость, с которой человек заводит новые отношения, никак не связана с его личностным ростом. Словом, завели вы новые отношения спустя неделю или полгода после расставания, это никак не сделает вас мудрее или опытнее.

А вот что действительно влияет на изменения вашей личности так это то, на кого вы возлагаете вину за случившийся разрыв. На себя? На партнера? Или окружающие обстоятельства? Люди, которые винят в случившемся внешние обстоятельства намного чаще впоследствии говорят о личностном росте. У людей, которые винят во всем себя, все происходит наоборот. Очень многое зависит от опыта, который каждый человек извлекает сам для себя. И это дает возможность на самом деле не повторять старых ошибок в новых отношениях.

Причины расставаний

Согласно социологическим опросам, причиной разводов большинство россиян называют «не совпадение характерами». Но что скрывается за этой туманной формулировкой? Обратимся к статистике.

Согласно данным ВЦИОМ, 46% жителей России разводятся из-за бедности и невозможности прокормить семью, 22% из-за измен одного из супругов, 21% из-за непонимания между супругами.

Почему же люди, прожив определенный период вместе, выясняют, что они не сошлись характерами? Психологи утверждают, что люди расстаются, потому что они изначально не подходили друг другу, а влюбленность и страсть, которая присуща «конфетно-букетному» периоду, принимали за истинную любовь.

И только когда рассеивался этот приятный морок влюбленности, партнеры видели реальность, и она не всегда оставалась такой же радужной. Любые отношения — это работа, требующая длительных размышлений, узнаваний друг друга, компромиссов и отстаивания собственных границ.

Бывают и другие причины расставаний:

утрата доверия между партнерами
психологическое или физическое насилие
не соответствие партнера нашим ожиданиям
зависимость одного из партнеров (алкоголизм, наркомания, игромания etc)