Работа над собой. Сверни мозги в верном направлении

Направления и преимущества саморазвития

Процесс имеет исключительно положительные качества, поэтому будьте уверены, что все проделывается не зря.

Совершенствование сильных качеств. Развитие личности помогает не только приобрести новые навыки, но и усилить старые. Сосредоточившись на том, что уже есть, человек начнет выполнять свое дело не просто хорошо, а идеально.
Уверенность в собственных силах. Когда выполняется очередная промежуточная задача, вы почувствуете новый прилив энергии и станете более самоуверенными.
Приобретение осознанности. Фактор поможет смотреть на вещи объективно и понять, какие стороны следует «подтянуть».
Выход из зоны комфорта. Чтобы развиваться, людям нужно делать то, что для них непривычно. Обычно процесс связан с конкретным уровнем боли — так можно ощутить прогресс и совершенствоваться дальше.
Работа над собой на протяжении всей жизни. Начав сегодня, вы уже не сможете остановиться. Полученный результат станет отправной точкой к другим стремлениям.
Саморазвитие открывает новые возможности. Вам предстоит узнать и реализовать их.
Повышение качества существования. Внутренние перемены способствуют тому, что все вокруг тоже будет меняться. Вы начнете заниматься тем, что любите, взаимоотношения с окружением улучшатся, а реальность обретет яркие краски.

Раскрыть свои возможности 1.1. Мы управляем мозгом или он — нами?

Весь мир с его красками, звуками, вкусами не имел бы никаких свойств для человека, если бы не интерпретировался его мозгом. Мозг буквально создает окружающий мир исключительно для нас — единственный и неповторимый, непохожий на миры других людей.

Подписывайтесь на наш youtube канал!

Но только ли мозг создает для нас нашу индивидуальную картину мира, или мы (вернее наша психика) тоже играем роль в этом сотворении? Вариант «мы» открывает неограниченные возможности для творчества и управления своим мозгом. Конечно, гены и физиология играют свою роль, но и они могут совершенствоваться, также как и наш мозг.

Все ощущения нашего осязательного мира создаются благодаря взаимодействию психики и мозга. Мы похожи на антенны, трансформирующие миллиарды бит поступающей информации в наш собственный красочный мир.

Станьте лидером своего мозга, и он станет совершенным мозгом, ведь у него будет осознающий его творец и опытный пользователь, а не ведомый исполнитель.

1.2. Новое отношение. Как психика соотносится с мозгом

Не так важна анатомия мозга — в конце концов мозг того же Эйнштейна был не больше мозга обычного человека, а даже меньше на 10%

Важно концептуально другое взаимодействие психики и мозга, характерное для совершенного мозга

Ученым известно, что неиспользованные мозгом соединения не сохраняются и не развиваются, а атрофируются. Остаются и совершенствуются лишь те нейронные связи, что вовлечены в получение новых знаний.

Это значит, что мозгу просто необходима постоянная стимуляция от нашей психики. Мозг не боится новых и сложных задач, чем больше их возникает, тем на большее способен ваш мозг.

Можно выделить несколько важных моментов, касающихся взаимоотношения мозга и психики:

• Между мозгом и психикой всегда присутствует обратная связь, цепи которой интеллектуальны и приспособляемы. Развиваться и меняться наш мозг заставляют наши намерения. Помните — мозг всегда подслушивает наши мысли и берет на вооружение наши установки. Мозг может сделать лишь то, на что мы сами считаем себя способными — не более того!

• Сознание происходит из психики, а не рождается из физиологии мозга.

• Развиваться и покорять неизведанное нас заставляет самосознание. Можно условно разделить бессознательное (эмоции — злость), сознательное (мысль — я злюсь) и самосознание (я злюсь по определенной причине, и моя злость в прошлом плохо для меня заканчивалась).

Как только вы вводите в игру самосознание, ваша картина мира меняется — вы становитесь ведущим в отношениях с мозгом, можете менять свое поведение и свою реальность.

Тест: стоит ли менять работу?

Отметьте среди следующих утверждений те, которые соответствуют действительности:

каждое утро после пробуждения появляются мысли о том, как не хочется отправляться на службу;
дорога на работу занимает много времени и приводит в подавленное состояние (возможно, это связано с пробками или переполненным общественным транспортом);
на работе есть один или несколько человек, которые вызывают сильное раздражение;
приходится часто молчать и сдерживать себя на работе, хотя внутри все “кипит” от злости;
часто появляется желание накричать на коллег;
наличие желания проявить агрессию (ударить, выплеснуть воду и т. д.) на коллег или начальника;
недовольство уровнем оплаты труда;
тяжелый график, ночные смены, необходимость работать на ногах;
необходимость постоянно доказывать свои профессиональные качества;
ссоры и сплетни среди коллег на работе.

Если человек утвердительно ответил на одно-два высказывания, лучше не задумываться о переходе в другую компанию. Небольшой уровень стресса, который испытывает данная личность, – вполне естественное явление для большинства офисных служащих и наемных рабочих.

Если человек отметил три и более пунктов, необходимо всерьез задуматься о том, стоит ли менять работу. Скорее всего, у такой личности уже началось профессиональное выгорание. Всерьез беспокоиться по этому поводу не стоит. Все неприятные симптомы – ярость, раздражительность, скука и тревога по поводу собственной несостоятельности как специалиста – проходят, как только человек сменит место постоянного труда.

Как понять, что пора менять работу? Если со всеми утверждениями из теста человек согласен, то это свидетельствует о серьезном неврозе, который развился на фоне невозможности соответствовать своим служебным обязанностям, недовольства уровнем оплаты труда, плохими отношениями с коллегами и начальством. Следует как можно быстрее написать заявление об увольнении по собственному желанию.

Об эволюционной роли любопытства

Наш мозг любопытен. Мы врожденно любопытны. Любопытство, стремление узнать новое, стремление к творчеству — это все заложено в нас эволюцией. А значит, это всегда приносило и продолжает приносить нам пользу. Знать больше об окружающем мире — значит быть более к нему приспособленным, адаптированным

Начиная с того, что ребенок ищет источник пищи, и кончая стратегиями инвестирования — все это для нас очень важно и значимо

Более того, если мы удовлетворяем потребность в новой информации, наш мозг честно платит за это положительными эмоциями. С точки зрения системной работы мозга это та основа, на которой базируются процессы обучения.

Снимаем мысленные преграды

Если вы и в самом деле так думаете, значит, виртуальный огород вашего подсознания нуждается в прополке от сорняков – ограничивающих убеждений. Когда мы получаем настоящее удовольствие и наслаждение?

Когда занимаемся творчеством, любимым делом, ведь его даже работой назвать нельзя. Мудрая природа наделила всех своих детей без исключения нужными инструментами: способностями, талантами, качествами, необходимыми для счастливой жизни. К тому же она предоставляет всем и каждому персональную нишу, где это счастье и находится.

Преграды ставим себе мы сами – своей неуверенностью и ограничениями. Главное, в чем нужно быть уверенным, что

в любом возрасте,
с любым опытом,
с любым образованием,
с деньгами или без них,
с любыми навыками

к вам придет успех, нужные знания, нужные обстоятельства, откроется дорога к выбранной цели, вы сможете привлечь в свою жизнь работу, которая вам будет нравиться. Ведь только мы создаем реальность вокруг себя, притягиваем определенные события. Это не зависит от кризиса и правительства, от родственников и посторонних обстоятельств. Ваш мир зависит от ваших мыслей, чувств и желаний.

Именно это осознал предприниматель и руководитель крупных интернет-проектов Сергей Бородин, автор известной книги «Код Феникса». Когда он решил уйти с работы, чтобы заняться собственным проектом, его неожиданно пригласили в топ-менеджмент известной российской компании.

Пройдя все этапы многоступенчатого собеседования, он после утверждения его на очень престижную и высокооплачиваемую должность, отказался от нее. И хотя Сергей получил, как сам выражается «незнакомую ранее обузу» — ответственность за свой проект и за тех, кто работал вместе с ним, именно тогда его и посетило настоящее счастье.

Даже если ваша сегодняшняя работа вам не нравится, не стоит ненавидеть ее всеми фибрами души. Такая негативная эмоция, как ненависть, действует разрушительно на все сферы жизни, а особенно на здоровье. Будьте благодарны этой работе за то, что она приносит средства для того, чтобы содержать вас и вашу семью. За этими положительными эмоциями обязательно потянутся и положительные изменения. Следующим шагом станет поиск любимого дела.

Ошибки, которые мешают правильной организации и координации работы в команде (на примере IT)

Распределяйте специалистов разного уровня равномерно по рабочим группам. Если в одном отделе у вас будут работать только профессионалы, а в другом неопытные программисты, то в целом роста не будет. При соблюдении баланса между новичками и опытными сотрудниками продуктивность вырастет. Сильные программисты могут снять с себя часть текучки, при этом реализуют свои возможности наставничества, тогда как новички наберутся опыта в программировании.

Отсутствие грамотного распределения задач

Программист – одна из самых высокооплачиваемых должностей в компании. Для его развития и продуктивности рекомендуем ставить сложные задачи, чтобы у него была возможность поразмыслить. Таким сотрудникам нужен вызов, и постановка непростых задач поможет ему расти. Загружать легкими задачами ведущего специалиста нецелесообразно, даже если он делает это быстро и лучше начинающего программиста. Это все-равно, что забивать гвозди микроскопом.

С другой стороны, поручать только сложные проекты не всегда возможно, поэтому везде нужно равновесие. Чередуйте сложные и масштабные проекты с текущими простыми задачами.

Ошибки, которые мешают правильной организации и координации работы в команде

Недостаточная (или некорректная) мотивация сотрудников

В мотивации требуется индивидуальный подход к каждому сотруднику

Один готов работать эффективнее за прибавку к зарплате, другому важно признание коллег и благодарность руководства, третий стремится к карьерному росту. Отдельная мотивация для каждого члена команды будет более эффективна, чем единые KPI на всю компанию

К тому же, так удобнее регулировать цели и компании, и сотрудника.

Экономия на обучении

Направляйте сотрудников на всевозможные мероприятия, связанные с обучением, обменом опыта и получением новых знаний. Если компании сейчас это не по карману, организуйте сами на базе своего офиса. Устройте день обмена информацией в неформальной обстановке, закажите кофе и пиццу, пусть люди обсудят новые технологии и инструменты в своей сфере и придумывают хитроумные коды.

Тотальный контроль

Не нужно контролировать каждое действие своих подчиненных. Людям нужно чувствовать ответственность за свою работу. Если сотрудник понимает за что он в ответе, он становится более самостоятельным и продуктивным.

Высшая степень талантливого руководителя – управлять не управляя. Раздавать прямые поручения – это простой способ организации труда, но контролировать каждый шаг сотрудника очень энергозатратно. Эффективный руководитель – это такой же член команды, как все. Но его задачи носят стратегический характер. Периодически он задает новые направления работы команде или обозначает конкретные проблемы, которые нужно решить.

Откуда берется скука

Скука — один из вариантов негативных эмоций. Каждый из нас прекрасно понимает, какая эмоция позитивная, а какая негативная. Позитивная — значит, мы сделали что-то хорошее для себя и для организма, негативная — что-то пошло не так. И скука — очевидно негативная эмоция, она нам нужна для того, чтобы от нее избавляться.

Можно сказать иначе: роль негативной эмоции — помочь выбору поведенческих программ. Ты выбрал какую-то поведенческую программу, она привела к скуке — значит, в следующий раз эту программу лучше не выбирать.

Ну а дальше, если смотреть потоньше, то скука — это, конечно, либо какая-то монотония, отсутствие новизны, либо когда окружающая среда заставляет человека заниматься чем-то, что ему не интересно. А здесь уже речь идет даже не про любопытство, а про свободу. Программы свободы в нашем мозге такие же базовые, как программы еды и размножения. Об этом писал еще Иван Петрович Павлов в 1917 году, между Февральской и Октябрьской революциями, в очерке «Рефлекс свободы»: даже его собаки были не только про еду, размножение и безопасность.

Так что скука порой еще связана с тем, что несвобода. Есть научные работы, показывающие, что в состоянии скуки многие отделы мозга заторможены и апатичны, но, как правило, где-то бьется фокус активации, который говорит: происходит что-то не то, надо это изменить, когда это уже закончится? То есть в отличие, например, от депрессии, когда все как в болоте, скука сохраняет в себе некий потенциал энергии, чтобы выдернуть нас из этого состояния, направить куда-то. Ее биологическое назначение — показать нам, что вот сюда не надо, а надо куда-то в другое место.

Живите без оглядки

Чтобы не искать лишних подвохов и не переживать вообще ни о чем, научитесь жить сегодняшним днем. Помните, что наше прошлое осталось далеко позади, те события уже никогда нас не коснуться

Очень важно осознать абстрактность тех времен и перестать за них цепляться.

Тот же самый совет касается и будущего. Ситуация, которую вы себе представляете может никогда не произойти. Вы не узнаете об этом, пока не попробуете что-нибудь сделать. Но если постоянно опасаться провалов, неудач и осуждения, вы никогда не сможете счастливо существовать в настоящем. То что вас окружает каждый день — это и есть ваша жизнь.

Как научиться работе над собой

Как найти себя и свое предназначение в жизни: что это значит и с чего начать

Каждый человек привык к определенному ритму жизни. Как начать работать над собой и совершенствоваться, если все прошлые попытки были увенчаны провалом, – найти цель и мотивацию. Следует всегда повторять себе: если ничего не сделать, то ничего не изменится. В итоге человек останется либо на прежнем этапе развития, либо откатится назад.

Мужчине

Как работать над собой мужчине, добиться успеха и радоваться жизни – вопрос актуальный в настоящее время.

10 мужских правил саморазвития:

Умение расслабляться. Молодым людям свойственно все держать в голове, думать логически. Если вовремя «разгружать» сознание, то возможно всегда быть в тонусе и собранности.

Спокойствие и расслабление мужчины

Дополнительная информация. Для начинающих в вопросах медитации и психотерапии есть аудиокнига английского автора Арнольда Минделла «Самостоятельная работа над собой», которую можно прослушать онлайн или скачать на носитель. Книга поможет без помощи терапевта заниматься внутренней работой, используя техники процессуально-ориентированной психологии.

Отношение к людям. Окружить себя позитивными людьми.
Взаимоотношения с партнером. Научиться понимать и слышать друг друга.
Работа. Понять, в какой стезе есть желание развиваться и совершенствоваться.
Искусство. Умение получать эстетическое удовольствие.
Спорт. Развивает волю и выносливость.
Наука. Заниматься познавательной деятельностью.
Природа. Использовать ее в своих целях, почаще гулять и созидать.
Хобби. Расширяет кругозор и развивает таланты.
Жить не только для себя. В этом есть смысл жизни.

Женщине

С чего начать работу над собой женщине – это осознать свое женское начало, женственность, уникальность.

Путь развития:

Раскрыть себя как девушку, свою самобытность, таланты, лучшие качества. Освободиться от того, что мешает.
Утреннее время посвятить полностью себе: почитать книгу, помедитировать, настроиться на предстоящий день.

Чтение книг с утра «заряжает» на весь день

Подпитывать себя ресурсами. Пополнять женскую лунную энергию ежедневно.
Проработать внутренние взаимоотношения с родителями, бывшими партнерами.

Определите, что вам интересно

Итак, вы продолжаете работать в привычном офисе. Подумайте, хотите ли вы работать там же еще несколько лет. Определитесь: есть ли у вас перспективы на этом месте и устраивают ли они вас. Если не устраивают, подумайте, чего вообще хотите.

Вероятно, вы поняли, что в своей профессии достигли потолка и вам хочется попробовать силы в новой сфере деятельности: например, перейти из маркетинга в дизайн. Может быть, вам интересно смежное направление: так, программисты часто из frontend переходят в backend или мобильную разработку, а SMM-специалисты учатся настраивать таргетированную рекламу.

Если вы только начинаете изучать рынок, определиться бывает сложно, но вы можете проанализировать тренды. Сейчас есть немало рейтингов профессий, на которые растет спрос.

Выпишите все подходящие вам варианты. Составьте список рабочих задач, которые были бы вам интересны. Изучите, какие навыки вам понадобятся для работы по выбранным направлениям. Посмотрите на описания вакансий, предложения образовательных компаний: чему конкретно они обучают по этим профессиям.

Когда проделаете всё это, перспективы станут более понятными. Вы сможете определиться, нужно ли вам дополнительное обучение. Если да, то какое. С этого вы сможете начать: чтобы учиться, увольняться не надо — есть время подготовиться к переменам.

Характер человека и смена служебного места

Какие люди часто меняют работу? Безусловно, не всегда частую смену места работы можно связать с определенными чертами характера. Часто люди вынуждены написать заявление об увольнении по собственному желанию в связи с мероприятиями по сокращению штата сотрудников. В таком случае перед человеком не стоит вопрос, стоит ли менять работу. Он вынужден искать себе новое место в связи с изменившимися жизненными обстоятельствами.

Какие черты характера помогут человеку быстрее привыкнуть к новой работе, без проблем влиться в коллектив, понравиться начальству? Ориентировочный список таков:

отсутствие конфликтности;
серьезное отношение к своим обязанностям;
добросовестность;
пунктуальность;
умеренная общительность;
отсутствие зажатости.

Любимая работа – это в первую очередь то, что приносит человеку удовольствие. Если по каким-то причинам он недолюбливает выполнение своих профессиональных обязанностей, они его тяготят и провоцируют появление депрессии, то следует задуматься о смене квалификации. Стоит ли менять работу, если выполняемые обязанности приводят в состояние уныния и депрессии? Однозначно, да. Со временем ситуация будет все хуже и хуже, в итоге человек придет к полному профессиональному выгоранию.

Дружба и романтические отношения с коллегами

Одна из самых распространенных ошибок на новом месте работы, по мнению психологов, – попытки закрутить роман с начальником либо коллегой. Независимо от того, мужчина или женщина влюбляется в коллегу, такой роман всегда заканчивается плохо.

Есть и счастливые случаи влюбленностей на рабочем месте, которые заканчиваются свадьбой и семейной жизнью. Но таких случаев настолько мало, что их можно пересчитать по пальцам. Чаще всего романы на работе заканчиваются конфликтами, предательствами, сплетнями и очерненной репутацией одного из партнеров. После этого, как правило, человек вынужден уволиться.

Герои совершенного мозга

Рассмотрим сферы, в которых обычный, не обладающий сверхспособностями человек может достичь наибольшей продуктивности, и выберем в каждой из них ролевую модель.

4.1 Альберт Эйнштейн — адаптивность

Ключевые характеристики: гибкое мышление, выдержка, легкое отношение к жизни.

Преодолеваемые преграды: привычки, косность, зафиксированность на чем-то одном.

Человек — одно из самых приспособляемых существ на планете. В том числе и благодаря своему креативному мозгу. Чем свободнее и легче мы относимся к жизни, тем проще нам принимать нестандартные решения, что Альберт Эйнштейн доказал на своем примере. Он смог выйти за пределы привычных взглядов на физику, совершив прорыв в науке.

Пробуйте и вы новые пути, ищите новые решения старых вопросов. Легкое отношение к жизни создает правильный эмоциональный фон для принятия решений.

Как воспитывать в себе адаптивность:

• если что-то постоянно не срабатывает, прекратите это делать, отступите и ищите новый выход из ситуации, но не переваливайте решение проблемы на других;

• избегайте повторяющихся стрессовых ситуаций;

• не сражайтесь на уровне проблемы, поднимитесь выше;

• не настаивайте маниакально на собственной правоте, это тупиковый путь.

Вы стали более адаптивным, если:

• умеете посмеяться над собой;

• объективно и под новым углом оцениваете ситуацию;

• не воспринимаете несогласных с вами людей как врагов, умеете идти на компромисс;

• умеете сохранять состояние расслабленной алертности.

4.2 Новорожденный ребенок — интеграция

Ключевые характеристики: общение, баланс, умение видеть общую картину.

Преодолеваемые преграды: изоляция, вражда, подавление.

Появившийся на свет младенец просеивает миллионы бит информации, интегрируя их в общую картину мира. Вырастая, мы довольно большую часть получаемой информации непостижимым образом отсеиваем, а какую-то искажаем в соответствии с нашими устоявшимися взглядами.

Новорожденные дети — отличный образец объективной обратной связи и эффективной интеграции. Они абсолютно непредвзяты и видят мир таким, каков он есть.

Мы же зачастую живем иллюзиями и закрыты к новой информации.

Не изолируйте себя от мира, не ввязывайтесь в конфликты, не подавляйте чувства, будьте открыты и коммуникабельны.

Как интегрировать обратную связь:

• оставайтесь открытыми для информации, не спешите ее отклонять и не блокируйте обратную связь закостенелыми суждениями и оценками, исследуйте чужие точки зрения;

• будьте гибкими эмоционально, старайтесь с интересом относиться к самому себе;

• не создавайте секретов, не жалейте о прошлом и не страшитесь будущего.

Вы научились более активной интеграции, если:

• вы можете быть самим собой и чувствовать при этом себя в безопасности;

• вы уважаете чужое личное пространство и настроены помогать другим;

• вы хотите лучше узнать себя, избавляетесь от чувства вины и стыда, заключая перемирие со своей темной стороной;

• вы признаете любую, даже негативную реальность;

• вы вдохновлены, верите в позитивное будущее, у вас есть ощущение смысла жизни.

4.3 Расширение сознания

Ключевые характеристики: совершенствование, расширение, вдохновение.

Преодолеваемые преграды: сокращение, очерченные границы, приспособленчество.

Самосознание — важная характеристика человеческого мозга и психики. Но некоторым уникальным людям — мудрецам и святым — удалось вывести осознание и осмысленность жизни на качественно новый уровень.

Избавьте свою жизнь от постоянных тревог, печали и настороженности — и ваше сознание расширится.

Как расширить сознание:

• развивайте такие качества, как осознанность и постоянную готовность к действию на фоне внутреннего спокойствия (расслабленная алертность);

• не дайте конформизму взять над вами верх;

• цените себя, вне зависимости от одобрения окружающих;

• искусство, музыка, поэзия и мировые религии пусть станут вашим вдохновением;

• пересматривайте свои убеждения и выходите за пределы своего эго, помогайте другим;

• пробуйте распознать высший смысл происходящего, следуйте духовным путем.

Вы расширяете свое сознание, если:

• вы обретаете собственные истины, не разделяя мир на черное и белое;

• вы учитесь понимать и прощать других людей, не делите их на чужих и своих;

• ваше счастье зависит только от вас, вам комфортно в мире, поскольку он подобен вам;

• вы не живете под властью страха, в том числе и страха перед неизвестностью;

• вы понимаете, что реальность — кладезь возможностей, в ее изменчивости — мудрость;

• вы осознаете, что ваше пребывание на Земле — награда.

Почему мы хотим изменений?

По природе своей человек стремится к самосовершенствованию. Это проявляется еще с рождения, когда младенец пытается развиваться независимо от воли родителей.

Маленький ребенок познает мир, его любопытство действует вопреки запретам взрослых, но те при этом часто ограничивают его активность, руководствуясь безопасностью и собственными страхами.

Развитие заложено в нас генетически. Именно поэтому, когда нет развития, человек пытается заменить его алкоголем, приемом опасных веществ, девиантным поведением.

Мы хотим достичь какого-то результата, оставить свой след в этой жизни

Нам важно, чтобы нас знали и помнили

Но к сожалению, удается это лишь небольшому проценту людей, которые смогли найти свой путь вопреки критике, сложностям, преодолевая себя, свою лень и страхи.

Причины, почему мы хотим изменений:

мечты, которые не дают нам покоя;
желание начать жизнь с чистого листа, словно обнулив прошлые ошибки и неудачи;
стать другим человеком;
достичь совершенства в чем-то;
доказать себе и другим, что мы что-то можем;
не останавливаться на одном месте, а всегда двигаться вперед.

Когда личность развивается, это помогает ей чувствовать себя более счастливой, потому что она реализовывает свой внутренний потенциал.

Решения для совершенного мозга. Избыточный вес — поворотная точка

Переедание — это проблема, справиться с которой можно, по-новому использовав мозг.

Наши привычки (в том числе и невоздержанность в еде) — неосознанны, а наши решения — сознательны.

Вы можете изменить что-либо только тогда, когда у вас созреет осознанное намерение сделать это.

Не стоит объявлять войну своему телу и мозгу. Для начала надо осознать свой избыточный вес — прекратить бороться с собой, считать калории, истязать себя диетами. Надо найти поворотную точку и обрести равновесие в своей жизни, и мозг сам позаботится о восстановлении физического баланса.

Когда вы решите поесть в полночь, осознайте, почему вы хотите это сделать (что вы чувствуете — голод, скуку, одиночество, недовольство собой?), после этого можете спокойно поесть.

Поступайте так каждый раз — признавайте и осознавайте свои эмоции. И тогда обязательно наступит поворотный момент и ваш мозг решит: «Я не голоден, зачем мне есть?».

Не вызывайте этот момент искусственно, но будьте к нему готовы.

Этапы

Самопознание. Человек должен иметь четкое представление о собственных жизненных приоритетах и идеалах, заставляющих идти вперед.
Постановка целей. Они могут быть долгосрочными или краткосрочными, но обязательно гибкими и не противоречащими между собой.
Варианты достижения. Самосовершенствование — процесс довольно личный. Статьи для саморазвития не дадут точных советов по получению нужного результата. Ответ можно искать в умных книжках, полагаться на судьбу или сесть и хорошенько подумать, как получить желаемое.
Действия. Мечты так и останутся таковыми, если к ним не прикладывать усилий. Сделав всего один шаг, вы уже приблизитесь к желаемому.

Куратор в онлайн-школе

Что он делает? Чаще всего — отвечает на вопросы студентов и спикеров, помогает мотивировать учеников, следит, чтобы всё работало корректно. Например, проверяет, все ли студенты получили доступ к платформе и нет ли проблем со звуком на вебинаре.

Реже организует процессы: составляет договоры, проверяет платежи, помогает ученикам подключиться к платформе, а спикерам — подготовиться к выступлению. Иногда — проверяет домашние задания в рамках своих компетенций и участвует в разработке образовательной экосистемы. Подробнее о профессии можно почитать здесь.

Так выглядят обязанности опытного куратора в онлайн-школеСкриншот: HeadHunter

Сколько платят? По данным портала «Фильтр работ», за работу куратора онлайн-школы платят в среднем 36 тысяч рублей в месяц.

Как устроена работа? В большинстве случаев — как стандартная работа в офисе. Кураторы целый день поддерживают связь с организаторами, спикерами и учениками. Например, работают с 8:00 до 19:00, иногда — в выходные. Есть много вакансий с графиком 2/2 или с работой несколько часов в день — во время проведения вебинаров.

Какие перспективы? Эта профессия — точка входа в онлайн-образование. Куратор может стать методистом или продюсером и зарабатывать 60–90 тысяч. Методист — тот, кто проектирует образовательные программы; подробнее о профессии можно почитать здесь. Продюсер — тот, кто запускает обучающие программы с нуля.

Ещё можно вырасти до маркетолога со специализацией в EdTech, стать методическим директором или руководителем направления. А в будущем — претендовать на должность руководителя онлайн-школы или открыть свою.

Что нужно для старта? Обязательно — коммуникабельность и способность обрабатывать большие объёмы информации. Пригодятся грамотность и умение вести деловую переписку — их требует большинство работодателей.

Желательны профессиональные навыки. Хороший куратор умеет создавать презентации, разбирается в обучающих платформах, может составлять отчёты и работать в CRM-системах. Научиться всему этому можно на программе «Куратор онлайн-курсов» от Skillbox.

Где искать работу? На агрегаторе вакансий или на сайтах онлайн-школ — обычно на них есть разделы с вакансиями. Также можно отслеживать вакансии в Telegram-каналах, например — в канале «Вакансии в образовании».

Подытоживая

Теперь у вас есть еще 4 техники.

Готовность работать вполсилы. Это привычка смягчать, расслаблять качества своего состояния, потому что у нас у всех есть перенапряженность, и тенденция поддерживать себя в слишком взвинченном состоянии. Причем часто это просто привычка.

Уберите связь «Эффективность – напряжение» и создайте новую: «Эффективность – концентрация – расслабление». Это даст вам способность и готовность решать какие-то задачи даже в немного вялом состоянии. Можно даже спросить себя: «Хорошо, насколько мало сил я могу потратить на решение этой задачи?»

Помните: любители напрягаются, а профессионалы расслабляются, фокусируются и решают задачи.

Планирование. Это важная часть работы. Проверьте свой календарь и свой ToDo лист, выделено ли у вас время на планирование. Часто мы не считаем это важным. Но все люди, которые пишут хорошие статьи, особенно длинные произведения (книги или большие работы) начинают с плана, потому что двигаться в большом произведении по маленьким шагам невозможно: мы теряемся и тонем в деталях, забывая, к какой цели шли.

Это вопрос архитектуры собственной жизни — вы ее строите, или вы лист на ветру, который любое входящее сообщение или ваше настроение куда-то переносит.

Планирование удовольствий. Планируйте удовольствия и развлечения, и ставьте их в календарь, причем первым делом, потому что иначе мы начинаем экономить себя от взаимоотношений с семьей и от работы — абсолютно бессознательно. Это часть нас, которая говорит: «А! Ты не планируешь удовольствия, у тебя в календаре только работа, потом надо идти в магазин, потом ребенка отвозить, решать какие-то задачи. Я так не согласна жить!» и забирает часть удовольствия от этих процессов, не дает нам в них вложиться и насладиться ими.

Найдите время для потакания себе, выделите его — это работает совершенно потрясающе! Я работал с многодетными матерями, у которых были бизнес-проекты и выгорание в самом разгаре. Первым делом мы находили в их расписании час или полтора на какие-то удовольствия, стараясь ставить их на утро. И после этого они с приятным послевкусием гораздо полнее и интереснее вкладывались в эти процессы.

Переучиваем мозг, передрессировка себя. Чтобы не привыкать испытывать удовольствие от откладывания, приучите себя испытывать удовольствие от выполнения. Задавайте себе вопрос, насколько быстро и легко вы можете решить задачу прямо сейчас.

Если вы научите себя праздновать мельчайшие сделанные вещи, то мозг начинает ожидать (а для мозга самое важное — это ожидание удовольствия): «Сейчас это сделаем и получим удовольствие — вау! Конечно, я хочу это сделать!» Так работают наркотики, социальные сети и любые приятные вещи. ***

***

Приглашаю подумать обо всем этом с точки зрения: «А как я могу это к себе применить, могу ли я как-то это адаптировать?»

Я далек от идеализма, что вы сейчас же начнете применять все 7 техник, , сделаете их ежедневной частью своей жизни и всегда будете ими пользоваться. Но если вы возьмете 1-3 идеи и будете прибегать к ним хотя бы иногда, то увидите, насколько больше удовольствия вы сможете получать и насколько эффективней может быть ваша работа. Вы можете вдруг обнаружите для себя, что устаете меньше, у вас нет истощенности и вам гораздо проще стало настраиваться.

Эффективной вам работы и классных интересных проектов!

***

На следующей неделе у меня пройдет бесплатный трехдневный онлайн-воркшоп на тему «Нейрогибкость. Как использовать возможности мозга по максимуму и без перегрузок». На трех эфирах мы обсудим, в том числе, такие вопросы:

— Как справляться с информационной перегрузкой?

— Как справиться с отвлечениями и научиться фокусироваться?

— Как ускорить процесс обучения?

Подробнее о воркшопе можно прочитать тут. Буду рад вас видеть!