Книги по психосоматике, которые стоит прочитать
Чтобы детально разобраться в том, что такое психосоматические заболевания, в чем их причины, каковы проявления и методы лечения, достаточно прочесть всего одну книгу – «Психосоматика. Психотерапевтический подход» А.В.Курпатова.
Книга представляет собой сборник из четырех работ:
- «Пространство психосоматики» — предоставляет классификацию психических и психосоматических заболеваний;
- «Психология сердца» — дает детальное описания тех патологий сердца и сосудов, в развитии которых большую роль играет психика человека;
- «По ту строну вегетососудистой дистонии» — посвящена самой любимой пациентами соматоформной вегетативной дисфункции сердечно-сосудистой системы;
- «Депрессия: от реакции до болезни» — рассказывает, как это психическое заболевания может стать причиной возникновения соматической патологии.
Книга написана достаточно сложным научным языком и ориентирована на врачей. Но если вы действительно хотите разобраться в том, что такое психосоматика, то сможете понять даже без медицинского образования.
Надо быть готовым к тому, что прочитанное может не понравиться.
Ведь часто намного приятнее читать разнообразные «альтернативные», а не официальные медицинские, классификации психосоматических заболеваний и думать, что мы болеем, потому что мы такие добрые, отзывчивые, и на нас весь мир держатся, чем, что наша голова забита иррациональными мыслями, которые и приводят ухудшению здоровья еще в молодом возрасте.
Причины возникновения психосоматических заболеваний
Метафизиология, причины и лечение психосоматических заболеваний структурированы психологами и представлены в виде таблиц. Наибольшей популярностью пользуются таблицы В. Синельникова и Луизы Хей.
Полная таблица по Синельникову
Валерий Синельников – отечественный врач и психолог, гомеопат и автор книг по исцелению души и тела. Предлагаем вам познакомиться с его таблицей болезней:
Соматические расстройства
Психическая причина болезни
Головная боль
Лицемерие, противоречие мыслей и чувств.
Насморк
Подавленные эмоции, слезы, грусть.
Цистит
Злость и раздражительность в отношении мужчин или своего сексуального партнера.
Кашель
Подсознательное желание привлечь внимание, заявить о себе, выразить свое мнение.
Понос
Страх, тревога, потребность в безопасности. Часто понос случается перед важным событием, например, экзаменом.
Запор
Невозможность расстаться с болезненным прошлым, нелюбимой работой или болезненными отношениями
Скупость и жадность к деньгам.
Ангина
Подавленный гнев, просящийся наружу. Неспособность постоять за себя, попросить о помощи, выразить себя и свои чувства.
Герпес
Предвзятое отношение к людям, невысказанные обвинения и колкости.
Маточное кровотечение
Обида, злость, утечка радости из жизни.
Тошнота, рвота
Неспособность принять и переварить что-то, подсознательные страхи.
Геморрой, трещины
Неохотное избавление от старого и ненужного. Злость, страх, боль потери.
Молочница
Неуверенность, страх потерять привлекательность, страх несовершенства, агрессия к партнеру.
Аллергия
Подавленные эмоции и недостаток самоконтроля.
Болезни почек
Гнев, злость, обида, ненависть, осуждение, критика, стыд, страх неудачи.
Желчный пузырь
Накопившаяся злость, гнев, раздражительность
Это далеко не весь перечень болезней, представленный в таблице Синельникова. Познакомиться с полной таблицей можно в нашей статье «Психосоматика болезней, психологические причины болезней» и в книге автора «Возлюби болезнь свою».
Психосоматика заболеваний Луизы Хей
Луиза Хей одна из первых занялась подробным изучением и структурированием психосоматических болезней. Главной причиной любых заболеваний психолог называет негативное мышление и нелюбовь человека к себе. А бороться с недугами предлагает при помощи аффирмаций. Предлагаем вам познакомиться с алфавитной таблицей Луизы Хей:
| Болезнь | Психологическая причина | Аффирмация |
| Аменорея | Отрицание женственности | Я горжусь тем, что я женщина. |
| Апатия | Страх, глубокое чувство подавленности | Я в безопасности. Я разрешаю себе выражать чувства. |
| Астма | Подавленные слезы, усталость | Я сам отвечаю за свое будущее. Я свободен. |
| Бессонница | Муки совести, сомнения | Я все делаю правильно. Я благодарен каждому дню. |
| Близорукость | Страх перед будущим | Жизнь безопасна. Все идет своим чередом. |
| Бородавки | Непринятие внешности | Я люблю и принимаю себя, я красивый. |
| Гастрит | Ощущение безвыходности | Я в безопасности. Я верю в себя и свои силы. |
| Гипертиреоз | Злость на самого себя за то, что не можешь реализоваться как личность. | Я ценю и люблю себя. Я достойная личность. |
| Головная боль | Непринятие себя, критика и требовательность | Я в безопасности, ценю и принимаю себя. |
| Диабет | Глубокая неудовлетворенность жизнью | Я разрешаю себе получать удовольствие от жизни. |
| Колики | Завышенные требования к окружающим, недовольство ими | Я спокоен и умиротворен. |
| Кровотечение | Утечка радости из жизни | Я разрешаю себе получать удовольствие от жизни. Моя жизнь полна радости. |
| Мозоли | Застревание в прошлом, страхи, связанные с прошлым | Я отпускаю прошлое, открываюсь новому и радостно иду вперед. |
| Ожирение | Потребность в любви и защите, агрессия | Я люблю и принимаю себя. Я в безопасности. |
| Опухоли | Сожаление, обида | Я отпускаю прошлое и с радостью иду в будущее. |
| Печень (заболевания) | Самообман, самооправдание, накопившийся негатив | Я открыт для любви и развития. |
| Почки (камни) | Старый негатив | Я с удовольствием избавляюсь от негатива. |
| Простуда | Усталость, обида | Я в гармонии с собой, моя жизнь полна радости |
| Рак | Ненависть, обида, старые раны | Я отпускаю прошлое и вступаю в новую счастливую жизнь. |
| Сердечный приступ | Безрадостное существование | Я излучаю и принимаю любовь. |
| Спастический колит | Боязнь отпустить что-то, сомнения | Все идет своим чередом. Жизнь приготовила для меня только хорошее. |
| Судороги | Желание удержать что-то, ухватиться за что-то | Я в мире и гармонии с собой, я спокоен. |
Найти полную таблицу можно в нашей статье «Ментальные причины различных заболеваний» и в книге автора «Исцели себя сам».
Чем известна Луиза Хей, ее деятельность и философия исцеления
Биография этой женщины впечатляет выбивающими из колеи событиями, шокирующими фактами и радикальными переменами личности. Прыжки от бедности до удачного замужества, от скитаний и до карьеры модели. Эта женщина прошла много испытаний, словно жизнь специально готовила ее для помощи другим людям. В изданиях ее позиционируют, как писательницу, однако она настоящий целитель душ и тел, вечно пребывающий в поиске исследователь метафизики и причинно-следственных связей, а также активный общественный деятель.
Известная американская писательница своим собственным примером показала, насколько физическое и душевное здоровье зависят от самого человека. Ей пришлось столкнуться с таким тяжелым диагнозом, как рак. Она не пала духом, искала причины заболевания в себе и ей в итоге удалось одержать победу.
Луиза Хей предложила три основных принципа, которые помогают человеку измениться:
- готовность пережить трансформации, жажда перемен,
- контроль над разумом,
- искоренение обид, прощение себя и других.
Мыслеформы, которые мы впитываем ежедневно, создают наши основные жизненные ситуации, поэтому мыслеобразы содержат значительную силу. И если человек научится контролировать свои мыслительные процессы и слова, то он будет в гармонии с самим собою
Важно всегда помнить, что человек контролирует свой ум, а не наоборот
Свою программу по исцелению и изменению жизни Луиза Хей назвала “Десять шагов”.
Самое первое – это отказ от самокритики и самопоедания. Необходимо воспитывать уверенность, осознавать свою значимость
Если это будет в человеке, то и окружение, обстоятельства будут говорить с человеком подобающим образом.
Важно прекратить сжимать себя в тиски разными фобиями. Это основа для возникновения разных блоков в теле, параллельно падает защитная реакция организма.
Еще один важный пункт – быть снисходительным и добрым к самому себе.
Научиться хвалить себя. Если нет самокритики, то похвалы будут приятным занятием, позволяющим утвердится в намерении, мотивироваться на то или иное действие.
Не бояться просить в случае необходимости
Просьба о помощи не следует считать проявлением не слабости, а наоборот, сильной стороны.
Важно принимать свои беды, лишения и недостатки. Они есть, но от них можно избавиться.
Юмор считается одним самых простых и доступных способов борьбы со стрессовыми ситуациями. Он позволяет взглянуть на ситуацию со стороны.
Каждодневная забота о своем теле. Самым первым доказательством нелюбви к себе является употребление алкоголя, наркотиков, малоподвижный образ жизни. Надо выбрать для себя одну из методик физического оздоровления, которая больше всего подходит.
Важным шагом в осуществлении программы является упражнение с зеркалом. Это усиливает эффект. Требуется посмотреть на свое отражение и проговорить: «Я люблю и принимаю себя ». Плюс ко всему, практика с зеркалом помогает преодолеть некоторые блоки и зажимы, посмотреть себе в глаза, признавшись себе в любви – на это способен далеко не каждый.
Если нет самокритики, то похвалы будут приятным занятием, позволяющим утвердится в намерении, мотивироваться на то или иное действие.
Не бояться просить в случае необходимости
Просьба о помощи не следует считать проявлением не слабости, а наоборот, сильной стороны.
Важно принимать свои беды, лишения и недостатки. Они есть, но от них можно избавиться.
Юмор считается одним самых простых и доступных способов борьбы со стрессовыми ситуациями
Он позволяет взглянуть на ситуацию со стороны.
Каждодневная забота о своем теле. Самым первым доказательством нелюбви к себе является употребление алкоголя, наркотиков, малоподвижный образ жизни. Надо выбрать для себя одну из методик физического оздоровления, которая больше всего подходит.
Важным шагом в осуществлении программы является упражнение с зеркалом. Это усиливает эффект. Требуется посмотреть на свое отражение и проговорить: «Я люблю и принимаю себя ». Плюс ко всему, практика с зеркалом помогает преодолеть некоторые блоки и зажимы, посмотреть себе в глаза, признавшись себе в любви – на это способен далеко не каждый.
Данная программа Луизы Хей считается эффективным способом избавления от многих заболеваний, достижения уверенности, решения проблем.
После выпуска серии книг и живых встреч, ее стали читать во всем мире. Мировые бестселлеры не только сделали писательницу знаменитой, но благодаря ее книгам люди начали верить в самоисцеление и заниматься собою. Ниже приведенный перечень психосоматики недомоганий считается идеальной и доступной инструкцией для людей любого возраста, кто мечтает иметь здоровое тело, меняя свою жизнь к лучшему.
Психосоматические симптомы
Симптомы могут отличаться в зависимости от пола и возраста.
- Женщины чаще сообщают о таких симптомах, как усталость, раздражительность, вздутие живота и изменение менструального цикла.
- Мужчины обычно сталкиваются с болью в груди, повышением давления и изменением полового влечения.
- Ребёнок, столкнувшийся со стрессом, например, в школе, чаще будет испытывать боль в животе и головные боли.
- Стресс у пожилых людей часто приводит к обострению заболеваний сердца.
Все мы время от времени испытываем психосоматические симптомы, но некоторые люди более склонны к ним, чем другие. Вероятность возникновения таких симптомов увеличивается, если человек:
- страдает от депрессии,
- пережил травматические события,
- пережил психологическую травму в детстве,
- имеет генетическую предрасположенность.
Группы риска и таблица
Началом развития психосоматического заболевания становится внутренний конфликт, хронический стресс. Большую часть больных представляют люди, постоянно сдерживающие от окружающих свои чувства и переживания. Эмоциональные бури не редко скрываются за внешним спокойствием.
В таблице указаны основные психологические причины развития ПСР. Следует учитывать, что эти сведения не могут заменить традиционную медицину, но могут стать помощником в обретении гармонии духа и тела.
| Болезнь | Психосоматическая причина |
| Аллергия | Протест, ненависть к близкому, конфликт родителей |
| Ожирение | Страх, нерешенные проблемы, самозащита, скрытый гнев |
| Бессонница | Вина, тревога, нежелание признавать жизненные реалии |
| Воспалительные процессы | Гнев, страх, разочарование, ярость |
| Вегетативная дистония | Инфантильность, заниженная самооценка, склонность к сомнениям и самообвинению |
| Глазные патологии | Недовольство собственной жизнью, высокомерие, злорадство, жесткость, боязнь будущего |
| Болезни горла | Творческий кризис, невозможность выразить гнев, злость, подавленные эмоции, ненависть к одному из родителей |
| Головные боли, мигрень | Зависть, стремление избежать ошибок, ревность, заниженная самооценка, ненависть, сексуальные страхи, обиды |
| Заболевания ушей | Нежелание слушать, неприятие, неуступчивость, изоляция |
| Кардиологические нарушения | Черствость, дефицит в жизни любви и радости, трудоголизм, амбициозность |
Что такое психосоматика
Психосоматика — это влияние ментального здоровья человека на физическое и наоборот. Чаще всего этим термином обозначают соматическое заболевание, которое вызвано или усугублено ментальным состоянием. Также иногда психосоматическим расстройством называют состояние, когда физические симптомы есть, но они не объясняются нарушениями в организме. Например, боль в груди может возникнуть из-за сильной тревоги или стресса, хотя на уровне тела все в порядке.
Связь между телом и психикой — вопрос, который занимает людей с античности. Она до сих пор не изучена до конца, хотя уже и не вызывает сомнений. Большой вклад в изучение психосоматики внесли психоаналитики. Они заинтересовались случаями, когда для нарушений в психическом состоянии не находилось адекватного медицинского объяснения. В дальнейшем они расширили понятие психосоматических расстройств до нарушений в телесной сфере, которые развиваются под влиянием страданий.
Современным подходом считается биопсихосоциальная модель — представление о том, что заболевания зависят одновременно от биологических, психических и социальных факторов. Например, психоаналитики рассматривали язвенную болезнь желудка как результат разрушительного влияния гнева и стресса на человека. Но последующие исследования подтвердили, что здесь замешаны разные факторы:
Биологические: более чем у 70% пациентов с язвенной болезнью была обнаружена бактерия Helicobacter pylori;
Психологические: у «язвенников» был обнаружен более высокий уровень невротизма, они чаще сообщали о большем количестве стресса в жизни;
Социальные: пациенты с язвенной болезнью часто имеют более низкий социоэкономический статус, чем люди без нее: более низкий уровень жизни, дохода, образования.
Согласно этой модели, болезнь по-разному проявляется у каждого человека, потому что факторы, которые к ней привели, всегда уникально сочетаются. И психика вносит вклад в любое заболевание: ментальное состояние, влияние стресса и другие проблемы, связанные с мышлением и эмоциями, неотделимы от остального организма. Многие врачи стараются это учитывать. Иногда купировать физические симптомы бесполезно, потому что они могут оказаться психосоматическими. Например, давление может «скакать» из-за стресса или депрессии, с которыми человеку трудно справиться, и тогда врач-кардиолог никаких нарушений в работе сердца не обнаружит.
Таблица болезней Луизы Хей
Итак, проработав свои прошлые обиды и негативные установки необходимо внедрять в свое сознание новые мысли и аффирмации.
В своей книге “Исцели себя сам” Луиза Хей приводит огромную таблицу заболеваний, в которой она указывает их причины и новый подход к своим мыслям, чтобы избежать болезни или вылечить уже имеющийся недуг.
Этот список психологических эквивалентов, составленный мною в результате многолетних исследований, в результате моей работы с пациентами, на основе моих лекций и семинаров. Список полезен, как указатель вероятных стереотипов мышления, вызывающих недуг.
Психосоматика, Луиза Хей.
В этой статье я хочу разобрать 10 самых распространенных, на мой взгляд, недугов. Ниже находится список болезней и их вероятные причины. То есть, ваши мысли, ощущения и эмоции, которые привели к данному недугу. А также расписаны «новые» мысли, которые вам необходимо внедрить в свой разум, чтобы излечиться.
1. Горло, ангина
Горло — это канал экспрессивности и творчества.
Вероятные причины боли в горле:
- Неспособность постоять за себя
- Проглоченный гнев
- Кризис творчества
- Нежелание измениться
- Вы сдерживаетесь от грубых слов
- Чувствуете неспособность выразить себя
Новый подход к проблеме: заменить существующие установки на новые.
Я отбрасываю все ограничения и обретаю свободу быть собой
Шуметь не запрещается
Моё самовыражение свободно и радостно
Я легко могу постоять за себя
Я демонстрирую мою способность к творчеству
Я хочу измениться
Я открываю сердце и пою о радости любви
2. Насморк
Вероятная причина:
- Просьба о помощи
- Внутренний плач
Новый подход:Я люблю и утешаю себя так, как мне приятноЯ люблю себя
3. Головная боль
Вероятная причина:
- Недооценка себя
- Самокритика
- Страх
Новый подход:Я люблю и одобряю себяС любовью смотрю на себяЯ — в полной безопасности
4. Плохое зрение
Глаза символизируют способность ясно видеть прошлое, настоящее, будущее.
Вероятная причина:
- Не нравится то, что вы видите в собственной жизни
- При близорукости — это боязнь будущего
- При дальнозоркости — ощущение себя не от мира сего
Новый подход:Здесь и сейчас мне ничто не грозитЯ это ясно вижуЯ принимаю Божественное руководство, и я всегда в безопасностиЯ смотрю с любовью и радостью
5. Женские болезни
Вероятная причина:
- Неприятие самой себя
- Отказ от женственности
- Отказ от принципа женственности
- Обида на мужчин
Новый подход:Я радуюсь, что я — женщинаЯ люблю быть женщиной
Я люблю моё тело
Я прощаю всех мужчин, я принимаю их любовь
6. Травмы
Вероятные причины:
- Гнев, обращенный на себя
- Чувство вины
- Наказание за отступление от собственных правил
Новый подход:Я обращаю мой гнев во благоЯ люблю себя и высоко ценюЯ создаю жизнь, полную наград
7. Ожоги
Вероятные причины:
- Гнев
- Внутреннее кипение
- Распалённость
Новый подход:В себе и моём окружении я создаю только мир и гармониюЯ заслуживаю хорошего самочувствия
8. Появление седых волос
Вероятные причины:
- Стресс
- Вера в необходимость давления и напряжения
Новый подход:Моя душа спокойна относительно всех сфер моей жизниМне вполне хватает моих сил и способностей
9. Проблемы с кишечником
Символизирует избавление от ненужного.
Вероятные причины:
Страх перед избавлением от всего отжившего и ненужного
Новый подход:Я легко усваиваю и впитываю всё, что мне нужно знать, и с радостью расстаюсь с прошлымИзбавляться — это так легко! Я легко и свободно отбрасываю старое и с радостью приветствую приход нового
10. Боли в спине
Спина — символ опоры жизни.
Вероятные причины:
- Страх из-за денег
- Отсутствие финансовой поддержки
- Отсутствие моральной поддержки
- Чувство, что тебя не любят
- Сдерживание чувства любви
Новый подход:
Я доверяюсь жизненному процессуЯ всегда получаю то, что мне нужноУ меня всё благополучноЯ люблю себя и одобряюМеня любит и поддерживает жизнь
Постулаты психосоматики Луизы Хей
Помимо того, что психолог определила мысли, которые могут вызывать недуги, она разработала ряд универсальных позиций, к которым должен стремиться каждый человек для обретения физического и психического здоровья.
Фото автора Los Muertos Crew: Pexels
Представим некоторые из них:
- каждая твоя мысль способна влиять на твое будущее: мысли позитивно;
- убеждения сформированы еще в детстве, они оказывают сильное влияние на жизнь. Если ты мыслишь деструктивно, то нужно поработать с психологом;
- не наказывай себя. Другие люди не могут тебя оскорблять, так как они проживают свою собственную жизнь;
- отпускай прошлое, ситуации и людей, которые причинили тебе страдания. Это нужно тебе, чтобы получить энергию для восстановления;
- все события, происходящие с тобой, являются результатом мыслей и убеждений, пришедших из прошлого. Но чтобы не происходило – отпуская прошлое с любовью, так как именно оно привело тебя к осознанию сегодняшнего дня;
- если ты вспомнила о негативном опыте общения, то просто скажи этому человеку: «Спасибо за урок!»;
- чтобы изменить людей вокруг себя и их отношение, сначала измени себя. Подумай, всегда ли ты доброжелательна к этому миру.
Психология Луизы – сильнейший инструмент. Ты можешь им воспользоваться и дома, без помощи психолога. Проведи анализ своей жизни, подумай в каких сферах хочется улучшения.
Фото автора SHVETS production: Pexels
Полное принятие себя, обретение радости жизни способствует выздоровлению, а вот чувство вины, обиды, злость на окружающих, нерешенные ситуации еще больше усугубляют болезнь. Просто запрети себе мыслить негативно.
Для достижения психологического благополучия Луиза Хей предлагает каждый вечер перед сном проводить такое упражнение: в расслабленном состоянии проговори про себя или вслух следующие фразы: «Я верю в то, что обладаю всеми необходимыми знаниями, верю, что забочусь о себе, даже если не владею ситуацией.
Я – целое, обладающее силой творить самого себя. Я уверен. В моем мире – все нормально». Примерно через неделю после начала чтения аффирмаций, ты увидишь сдвиги в своем самочувствии.
Что пишет Луиза Хей о психосоматике
Сначала разберемся, что же такое психосоматика. Говоря научным языком, психосоматика — это направление в медицине и психологии, изучающее влияние психологических факторов на возникновение и течение соматических (телесных) заболеваний.
А если объяснить простым языком, это значит, что если в вашей голове преобладают положительные мысли, вы с позитивом смотрите на мир и не держите в себе обиды, гнев, страхи и переживания, то ваше тело будет здоровым.
Умение человека жить в радости, спокойствии, счастье, контролируя свои мысли и эмоции, находясь в гармонии с собой — оказывает самое благоприятное действие на общее состояние физического здоровья.
Луиза Хей не является первопроходцем в области психосоматических болезней. Первые упоминания о взаимосвязи тела и души ученые обнаружили в рукописях философов и целителей Древней Греции.
Еще Сократ говорил: «Нельзя лечить глаза без головы, голову без тела, а тело без души». А Гиппократ утверждал, что излечение тела всегда необходимо начинать с обнаружения и устранения причин, которые мешают душе больного выполнять свою Божественную работу.
Занимался изучением психосоматики и Зигмунд Фрейд. Но ему удалось выделить лишь несколько недугов, имеющих психологическую причину: мигрень, бронхиальную астму, аллергию. Но в то время медицинская наука скептически относилась к подобным теориям, и работы Фрейда не получили широкого распространения.
Первые обоснованные научные наблюдения были систематизированы в начале 20 века. Ученые Хелен Данбар и Франц Александер сформировали направление психосоматической медицины, включив в список еще больше заболеваний.
Несколько позже Луиза Хей одним из первых авторов, написавших книги о психосоматике, предназначенных для широких масс.
У Луизы Хей не было специального медицинского образования, но это не помешало ей изучать область психосоматики и стать в ней отличным специалистом. Она, благодаря своим знаниям, вере, усердию, помогла не только себе, но и сотням других людей излечиться от тяжелых заболеваний.
Мудрейшая женщина разработала методику, основанную на позитивных аффирмациях, которыми следует заменять свои деструктивные установки, вызывающие соматические недуги. Луиза учит людей не только исцеляться, но и налаживать контакт с окружающим миром, людьми, и, прежде всего, с собой.
Кто рискует заболеть психосоматическим расстройством?
Наиболее подвержены психосоматическим заболеваниям люди, привыкшие сдерживать свои эмоции и переживания. Но бывают ситуации, когда даже самые уравновешенные и спокойные люди не справляются с эмоциями, поэтому нельзя сказать, что кто-либо полностью застрахован от психосоматических заболеваний.
Если психосоматическое заболевание или склонность к нему не обнаруживается в детском или подростковом возрасте, то в последствии диагностировать заболевание очень сложно. Например, такое заболевание как алкоголизм обычно развивается на почве ощущения своего несоответствия ожиданиям или требованиям, постоянной вины и неприятия себя как личности. Начинается это еще в детстве, если родители предъявляют слишком высокие требования к ребенку, а настоящим алкоголиком человек становится уже в зрелом возрасте, когда найти корни проблемы непросто.
Причиной частых простудных инфекций может стать отсутствие простой радости в жизни, а анемии – страх пред неизвестностью. Заболевания горла чаще диагностируются у пациентов, которые не могут высказать свое мнение и выплеснуть свой гнев. Жизненная неопределенность и некоторая обреченность может стать причиной развития гастрита. От бесплодия часто страдают люди, которые боятся изменения своей роли в мире и течения времени. Вообще люди, которые боятся жить, не уверены в себе и в своих возможностях, не могут реализовать себя, рискуют заполучить множество неприятных заболеваний, вплоть до новообразований, которые также могут иметь психосоматические причины.
Экзема
В переводе с греческого «eczeo» означает «вскипание». И как нельзя более точно характеризует данную болезнь. Ведь экзема — это появление на поверхности кожи пузырьков, заполненных жидкостью. Когда они лопаются, образуется мокнущая поверхность.
Под больной поверхностью кожи, пораженной экземой, рождается новая — нежная и чистая. Поэтому экзема — это крик человека, индивидуальности которого не замечают. Часто случается у людей с деспотичным начальником. Или у женщины, которая полностью финансово зависит от мужа. У этих людей нет уверенности в будущем.
На приеме мужчина 28 лет. Экземой болеет с детства, а год назад болезнь настолько обострилась, что пораженной оказался очень большой участок тела. В результате работы выяснилось, что в детстве его индивидуальность подавлял отец, который был слишком авторитарным. Не умея проявить себя другим образом, чувства ребенка выходили наружу в виде болезни. А во взрослой жизни болезнь вернулась после смены руководства на работе. Новый начальник был слишком требовательным и авторитарным. Вот организм и «вспомнил» свой метод защиты. Ведь из-за болезни мужчине приходилось часто брать больничный, и, таким образом, избегать встречи с начальником.
Следует сказать, что однозначного ответа о психологических причинах заболевания тоже не существует. Все зависит от личности человека, его способа жизни, особенностей взросления, межличностных отношений и многого другого. Более подробно разобраться с этим поможет только специалист.
С чем путают психосоматику
Психический фактор играет роль только на начальном этапе развития забывания. Дальше в пораженном органе происходят морфологические изменения. И недомогание уже не представляет собой «что-то на нервной почве», что пройдет, когда успокоишься. Орган уже пострадал. И болезнь является соматической.
Лечит такие болезни врач общей практики. Психолог или психотерапевт уже не поможет.
Однако в народе под психосоматикой часто имеют в виду совсем другие заболевания. Как раз те, которые находятся в области компетенции психотерапевтов, а не кардиологов или гастроэнтерологов.
Простым языком в народе психосоматикой часто называют следующие заболевания.
Невротические расстройства, сопровождаемые функциональными нарушениями.
Это может быть тревожно-фобическое расстройство, когда человек испытывает неприятные соматические ощущения в страшных для себя ситуациях. У него учащаются пульс и дыхание, подкашиваются ноги, прошибает холодный пот и захлёстывает тошнота. Часто такие состояния сопровождаются страхом смерти, когда человек уверен, что умирает.
- В группу тревожно-фобических расстройств входят агорафобия (с панками и без них), социофобия, различные изолированные фобии, например, трипофобия – боязнь кластерных отверстий.
- К невротическим расстройствам также относят паническое и генерализованное тревожное расстройства, а также депрессию невротического уровня.
При паническом расстройстве человека накрывают паники, сопровождаемые острым страхом смерти и неприятными телесными ощущениями: дрожью, тахикардией, головокружением, дурнотой и т.д.
Генерализованное тревожное состояние связано с постоянным чувством внутреннего напряжения и беспокойства, сопровождаемых разными телесными недомоганиями от нервной дрожи и боли во всем теле до тошноты и изжоги.
Депрессия также часто манифестирует себя разнообразным физическим дискомфортом, особенно ярко проявляющимся тогда, когда имеет место тревожно-депрессивное состяние.
Соматоформные расстройства
Имеют психогенную природу, но часто проявляются как какое-либо определённое самоточеское заболевание.
- Самое распространяемое соматоформное расстройство – это вегетативная дисфункция сердца и сердечно-сосудистой системы, известная как ВСД (вегетососудистая, или нейроциркуляторная, дистония).
- Помимо дисфункций сердца, существуют функциональные нарушения работы дыхательной, пищеварительной, мочеполовой систем.
- Сюда же относятся ипохондрическое и хроническое болевое расстройства, судороги, неврастения и многие другие функциональные психогенные нарушения, сопровождаемые соматическими недомоганиями.
Несмотря на то, что каждое такое нарушение имеет свой отдельный пункт в международной классификации болезней (МКБ-10), у невротических пациентов обычно имеет место их сочетанное проявление.
Так человек, страдающий ВСД и уверенный в наличие у него болезни сердца, часто демонстрирует агорофобический страх, приводящий к развитию панических атак. Может он при этом иметь и симптомы ипохондрии, и генерализованной тревоги, и депрессии.
В реальной жизни поставить жесткие границы между этими расстройствами сложно. И применительно к настоящему разговору не нужно. Так как все эти недомогания, которые по-простому в народе называют психосоматикой, на самом деле ею не являются.
Роль болезни в жизни по Луизе Хей
По мнению Луизы Хэй, люди не заболевают случайно. Болезнь — это сигнал организма о наличии каких-то глубоких внутренних неполадок. Она является посылом для осмысления своего психоэмоционального характера.
В этой ситуации человек должен в первую очередь познать себя: заглянуть в свой внутренний мир, проанализировать всю свою жизненную орбиту, все свои взлёты и падения. Необходимо признать наличие в своей психике нерешённых личностных конфликтов, осознать причины этих конфликтов и устранить их.
Таким образом, болезнь играет роль пускового механизма для начала глубокой и тщательной работы над собой. Главная мысль учения Луизы Хей определяется следующей концепцией: можно поправить своё здоровье и улучшить качество своей жизни, просто изменив стиль своего мышления. Старые негативные формулировки мысли должны быть изменены на новые позитивные.
5-й факт. Плохие мысли делают плохо нашему кишечнику
Фото: Ava Sol
Слышали когда-нибудь про Синдром Раздраженного Кишечника (СРК)? Скажу по секрету, я не только слышал, но и на себе испытал. В справочнике для медицинских работников написано так: «Синдром раздраженного кишечника характеризуется болями или дискомфортом в животе Причина развития болезни остается неизвестной, патофизиология изучена недостаточно». Давайте попробуем разобраться.
На самом деле, кишечник обладает мощнейшей нервной системой. Настолько мощнейшей, что некоторые учёные официально в заголовках своих научных работ называют её The Second Brain (второй мозг).
Открытия в области двусторонней связи кишечника и мозга внутри нашего организма, описанные в этой научной работе, выявили сложную систему связи, которая не только обеспечивает поддержание кишечника в нужном состоянии, но и, вероятно, оказывает влияние на общее самочувствие, мотивацию и более высокие когнитивные функции.
В этой научной работе учёные создали воспаление ЖКТ у мышей, что привело к их тревожному поведению. Да, исследование на мышах, но я очень сомневаюсь, что человек с воспалительными процессами в кишечнике будет вести себя спокойно.
А вот обратная сторона. Выводы из этой научной работы говорят, что здоровое разнообразие микробов кишечника ухудшается у людей с тревожным расстройством.
Кстати, в материале про вред мяса (статья, видео), я рассказывал про то, насколько важна для организма микробиота кишечника. Угнетённая микроблока приводит к болезням сердца и не только.
Ну что ж… Это показательная история, которая не только звонко падает в копилку доказанной психосоматики, но и говорит нам о важности ухода за телом и разборчивости в питании
6-й факт. Особенности работы наших клеток делают психосоматику возможной
Фото: National Cancer Institute
Поговорим немного об особенностях работы наших клеток, которые наведут нас на суперинтересные мысли. Попробую обойтись без сложностей. Только не смейтесь.
Чтобы заставить наш организм что-то сделать в определённом месте, например, сузить сосуды, подготовить матку для родов, надо прочитать заклинание.
В центре каждой клетки есть библиотека с заклинаниями, которая называется ДНК.
Для поиска и чтения заклинания в этой библиотеке, наш мозг отправляет посланцев. Чаще всего это — гормоны.
Посланцы-гормоны просят служащих библиотеки найти заклинание и переписать его на другой свиток, чтобы не потерять оригинал. Свиток — это РНК.
Затем, свиток отправляется на ритуальное место для прочтения. Это место называется Рибосома.
Заклинание вызывает духов на Рибосоме, которые с помощью своих магических сил создают нужный эффект. Эти духи называются Белками. Да, белками. Или аминокислотами.
Графика: Роман Караван
В зависимости от ситуации, мозг будет посылать разных гонцов за разными заклинаниями? Если мы чувствуем тревогу или опасность, отправит ли мозг особого гонца? Да. Его будут звать Адреналин. А если чувствуем стресс? Тоже да, его будут звать Кортизол.
Графика: Роман Караван
Знакомьтесь, на картинке выше «доктор» Джо Диспенза — человек, о котором в интернете нет никакой информации (даже в википедии). Однако это не помешало ему написать множество книг-бестселлеров про суперсилу мысли с описанием «реальных» клинических случаев. Одна из этих книг называется «Сам себе плацебо». Многообещающе, не правда ли?
В 3-й главе «эффект плацебо в мозге» он пишет такую вещь: «живя бессознательно, мы воспроизводим одни и те же действия и эмоции; одни и те же действия и эмоции активируют одну и ту же химию мозга; эта химия мозга стимулирует одни и те же гены; гены «печатают» одни и те же белки». Далее он приводит рассуждения к тому, что, если наши привычки формируют день за днём одну и ту же плохую химию мозга, мы медленно убиваем себя.
Есть ли исследования, прямо подтверждающие эти мысли? Я пока не нашёл. Разумно ли это звучит? Звучит разумно, даже не смотря на наличие большого количества оговорок.
Упражнение Луизы Хей против отрицательных утверждений
Возьмите лист бумаги и сделайте списки всего того отрицательного, что ваши
родители говорили о вас. Нужно провести по крайнем мере полчаса, чтобы
припомнить такие подробности. Что они говорили о деньгах? Что они говорили о
вашем теле? О любви и взаимоотношениях между людьми? О ваших способностях? Если
сможете, посмотрите на этот список объективно и скажите себе: «Так вот откуда
у меня такие мысли!»
Так давайте возьмем чистый лист бумаги и пойдем немного
дальше. От кого еще вы постоянно слышали отрицательные утверждения? — От родственников. — От учителей. — От друзей. — От тех, кто представлял власть.
Все это напишите. Когда будете все это писать, посмотрите, как вы себя будете
чувствовать. Два листа бумаги, исписанные вами — это мысли, от которых вам
нужно срочно избавиться! Это как раз те мысли, которые вам мешают жить.
