Причины возникновения чувства вины
Чувство вины – естественное реагирование человека на совершенные поступки или воспроизведенные слова. Эмоции данного типа возникают вследствие психологических особенностей личности, характера и социальных норм. Таким образом, человек укоряет себя за определенные действия и поступки. Причины возникновения чувства вины характеризуются следующим образом:
- Семейное воспитание. Присутствие в семьях строгого уклада, тиранического отношения, стыда за совершение неправильных действий, манипуляции со стороны окружающих лиц – вызывает у детей ощущение вины перед близкими и знакомыми. Угрызения совести возникают после произошедшей или внезапно возникшей ситуации, после которой личность сильно сожалеет о случившемся, раскаивается, испытывает чувство вины.
- Искажение духовных ценностей. Чувство вины, возникшее вследствие нарушения установленных религиозных норм и традиций, воспринимается окружающими людьми, как совершенно — умышленное деяние человеком. Религиозные люди представляют такого человека в недостойном свете.
- Не соответствие собственным ожиданиям и близких людей. Подобная черта характера возникает вследствие жесткого воспитания родителей и стремления соответствовать их желаниям. В результате такое состояние может перейти во взрослую жизнь.
- Смерть или тяжелая болезнь близких людей вызывают чувство вины, возникшее из-за отсутствия способности предотвратить летальный исход или помочь справиться с неизлечимым заболеванием.
- Умышленное нанесение вреда окружающим лицам (криминал, измена, предательство, нанесение телесных повреждений) является реальной виной в совершении неправомерных поступков. Раскаяние наступает после осознания собственного поступка.
Неадекватные решения
В психологической практике нередко встречаются так называемые иллюзионные решения. Придерживаются этих методов многие родители, уповающие на исправление ребёнка и собственное терпение.
Исправление ребёнка
Родители убеждены, что перестанут раздражаться, как только ребёнок сможет овладеть важными умениями: гигиенические навыки, вежливость, самостоятельное выполнение домашнего задания, уборка детской комнаты.
К психологам же матери и отцы обращаются с единственной просьбой – исправить детское поведение. Безусловно, если поместить маму в идеальные условия, когда её чадо перестанет баловаться и шалить, то она, скорее всего, перестанет повышать голос.
Однако проблема заключается в том, что такие условия создаются исключительно родителями, да и послушание ребёнка ещё необходимо «взрастить». Но в семье используются методы воспитания, которые не способствуют хорошему поведению.
Таким образом, желание отдать ребёнка на «перевоспитание» специалистам достаточно характерно для некоторых мам и пап. Такие родители не совсем осознают, в чём заключается их вклад в воспитание и какова их ответственность. Однако глупо требовать изменений от ребёнка, если взрослые сами не меняются.
Родительское терпение
Это решение можно описать, как стремление родителей сдерживать всеми способами собственную раздражительность. В результате семейная ситуация практически никак не изменяется, просто мама или отец сдерживаются, чтобы не нанести ребёнку психологической травмы.
Итогом такой родительской тактики становится неожиданный эмоциональный «взрыв», поскольку негативным эмоциям свойственно накапливаться и выливаться в определённый момент.
Специалисты убеждены, что чем дольше взрослые прячут своё раздражение, злость, агрессивность, тем сильнее эти отрицательные чувства «сдетонируют». В таких случаях нередки не только крики, но и физические меры воздействия.
Безусловно, когда родители сталкиваются с конфликтом интересов (а разногласие с ребёнком – всегда конфликтная ситуация), им необходимо что-то делать. Естественно, нужно учиться спокойно общаться с детьми, говорить не громко, а строго. Осталось лишь понять, как правильно это делать.
ЧЕМ ОПАСЕН КРИК?
Часто в порыве злости родители совершенно не думают о том, как воспринимает подобное обращение ребенок. Особенно, когда речь идет о малышах. Родители удовлетворяются тем, что все их требования выполнены, но не думают о том, какую цену за это придется заплатить.
Частое использование в своем общении с ребенком эмоциональных всплесков может стать причиной замкнутости ребенка, неуверенности в себе, развитию комплексов и страхов. Ребенок начинает бояться родителей, бояться сделать что-то не так.
Многие дети начинают обманывать и скрывать свои поступки, чтобы не получить очередную порцию агрессии. В дальнейшей жизни такие дети будут бояться действовать по своему усмотрению, всегда будут подчиняться более сильным морально людям, не добьются видимого успеха.
С появлением собственных детей, такой ребенок, по всей вероятности, также предпочтет использовать подобную модель воспитания. Ведь он не видел другого отношения. Когда вы задумываетесь, как перестать кричать на ребенка, думайте о том, что своей невыдержанностью вы калечите психику своего чада. Тем более крик опасен и в вопросе воспитания подростков. Они могут замкнуться в себе или стать очень агрессивными к родителям.
Прекратить обращаться в подобном духе с ребенком не так уж и просто. Родителям придется значительно поработать над собой и понять как перестать кричать на ребенка.
Да, сегодняшний темп жизни очень быстрый и достаточно агрессивный. Все люди постоянно испытывают стресс. Бывает очень тяжело держать себя в руках, особенно после сложного рабочего дня.
Но для полноценного развития вашего ребенка и счастья в семье, Вам просто необходимо перестать кричать на ребенка. От этого все только выигрывают. Дети растут уравновешенными, а родители живут спокойно.
Успехов вам в ваших начинаниях и воспитании детей. Учитесь контролировать свои эмоции. Будьте счастливы. Почаще говорите себе – Я КРАСИВАЯ!
Это интересно: Как научиться влиять на людей?
14. Не позволяйте другим делать вас виноватыми
Единственный человек, который способен вас контролировать в этой жизни, это вы сами. Увы, мы часто забываем об этом, позволяя себе попадать под манипулятивные действия окружающих нас людей. Нами манипулируют друзья, наши партнеры по жизни и бизнесу, родители, начальство, дети. Самое тяжелое, когда вы оказываетесь в центре такой манипулятивной паутины, окружившей вас со всех сторон сразу.
Распознать такую манипуляцию бывает порой очень сложно. Но даже если вам и удалось раскусить вашего оппонента, еще сложнее выйти из-под его влияния. Главное в этом вопросе – не ошибиться, кто именно вами манипулирует. Не торопитесь портить отношения с боссом или партнером, нарочно обостряя ситуацию. Возьмите паузу, дайте себе передышку, обдумайте все в спокойной обстановке; если надо – извинитесь.
Похмелье: физическое и психическое
Похмелье — одно из неприятных последствий злоупотребления алкоголем, причём от количества выпитого оно зависит далеко не всегда. Чаще всего в состоянии похмелья человек испытывает головную боль и тошноту, ему трудно переносить яркий свет и громкие звуки. К счастью, похмелье — явление временное, особенно если принять соответствующие меры традиционной или народной медицины.
Однако не все знают, что похмелье бывает не только физическим, но и психическим. Хотя это не удивительно, учитывая, как сильно алкоголь может влиять на сознание и восприятие окружающего мира. Психическое похмелье человек часто ощущает даже более остро, чем физическое. Одним из проявлений психического похмелья является неоправданное беспокойство, врачи называют его “похмельной тревожностью”.
От чувства тревожности избавиться бывает гораздо труднее, нежели от головной боли. Тревога морально выматывает человека, особенно учитывая тот факт, что для неё нет объективной причины, которую можно устранить. В результате человек испытывает проблемы с концентрацией внимания и не может заниматься привычными делами
Важно понять, есть ли реальная причина для тревоги. Тревожность может быть следствием проблем на работе или в личной жизни, тогда необходимо будет приложить все силы для их решения
Другое дело — похмельная тревожность.
1. Перестаньте искать козла отпущения
Когда что-то в нашей жизни идет не так, мы совершенно непроизвольно (а иногда и целенаправленно!) начинаем искать человека в нашем окружении, на которого можно было бы навесить ответственность за свои невзгоды. Увы, как показывает практика, чаще всего такой человек – это мы сами. Осознание данного факта подливает масла в огонь, раздувая чувство вины до невообразимых размеров.
При этом многие прекрасно осознают, что чувство вины само по себе никак не влияет на исправление ситуации
Но важно не только осознать, что оно бессмысленно по сути своей. Важно понять, что окружающий нас мир – многогранен, а не линеен; на ситуацию, которая пошла не так, как бы вам хотелось, влияете не только вы – существует уйма внешних факторов, за которые вы не можете быть в ответе.
Ванна для очищения биополя человека: как самостоятельно очистить свою ауру
Отсюда следует сделать единственно верный вывод: искать виноватого (или назначать его) – это совершенно неправильная линия поведения. Согласитесь: если вы читаете данную статью, значит, вас почти наверняка гложет чувство вины. И, скорее всего, вы выбрали жертвой (или козлом отпущения) именно себя. Вместо этого стоит признать, что плохие вещи иногда случаются в нашей жизни (а иногда и очень плохие!).
Коллективная вина — может ли такое быть?
— В ходе разговора мы выяснили, что чувство вины — показатель незрелости человека. Давайте подведём итог: что в размышлениях и поведении зрелого человека будет отличать его от незрелого?
— Для человека, зрелого нравственно и здорового психологически, чувства вины не существует. Есть только совесть и чувство ответственности за каждый сделанный шаг, за принятие решений, за сделанный выбор и за отказ от него.
Совершённая ошибка не приводит зрелого человека в ужас, не истощает его внутренне: он просто исправляет её и двигается дальше. Если исправление невозможно — усваивает урок и не совершает подобных промахов в будущем. Это — взрослая позиция.
А посыпать голову пеплом, считать себя плохим и ругать за сделанное и несделанное — поведение беспомощного ребёнка.
— А как быть с коллективным чувством вины, появляющимся у людей на фоне глобальных событий?
— Просто отделяться от этого чувства и не участвовать в нём
Важно понимать: коллективная вина — априори ложная. Общей ответственности не существует, она всегда личная: мы отвечаем только за себя и никогда за большую группу.
Если вас обвиняют в чём-то коллективном, как сообщество или народ, задайте себе вопрос: «А что лично я мог сделать, чтобы исправить ситуацию? И мог ли вовсе?» Скорее всего, окажется, что исход не зависел от вас ни при одном из сценариев.
Вы можете горевать, испытывать беспомощность, переживать, сочувствовать Но все эти чувства — они не про вину. Учитесь отделять.
О чем говорит обостренное чувство справедливости и непереносимость несправедливости
Для психолога это показатель того, что человек не может адаптироваться к внешним условиям. Ведь мир несовершенен и часто несправедлив. И здоровая психика должна приспосабливаться к такой внешней среде.
Для врача психиатра это – симптом, который прежде всего сигнализирует о том, что в нервной системе возможно появились “застойные” очаги патологического перевозбуждения
Отметим, речь идет об ОБОСТРЕННОМ чувстве справедливости, когда привычные и не замечаемые ранее вещи и события начинают вызывать недовольство, притягивать на себя повышенное внимание.. Это чувство в сочетании с такими признаками как ОБИДЧИВОСТЬ, ЗЛОПАМЯТНОСТЬ, МСТИТЕЛЬНОСТЬ, ПЕДАНТИЧНОСТЬ и РЕВНИВОСТЬ может говорить о нарушениях в работе мозга, вызванных эпилепсией (скрытой эпилепсией), наличием очага повышенной возбудимости в центральной нервной системе.
Это чувство в сочетании с такими признаками как ОБИДЧИВОСТЬ, ЗЛОПАМЯТНОСТЬ, МСТИТЕЛЬНОСТЬ, ПЕДАНТИЧНОСТЬ и РЕВНИВОСТЬ может говорить о нарушениях в работе мозга, вызванных эпилепсией (скрытой эпилепсией), наличием очага повышенной возбудимости в центральной нервной системе.
Обостренное чувство справедливости на фоне слезливости, повышенной чувствительности, раздражительности, бессонницы или повышенной сонливости свойственно астеническим состояниям (переутомление, неврастения, цереброастенический синдром, синдром хронической усталости и др.).
Повышенная чувствительность к несправедливости, наиболее выраженная по утрам, с постоянным чувством вины или обиды, ощущением тяжести в груди может быть проявлением депрессивного состояния.
Если обостренное чувство справедливости наблюдается как черта характера еще с детского и подросткового возраста, сохраняется всю жизнь, то говорят об “акцентуации” характерологических черт личности. В таких случаях во время гормональных перестроек и в пожилом возрасте эта особенность может усиливаться, в остальные периоды – затихать. Это вариант нормы.
Нетерпимость к несправедливости, особенно если это не сильно выражено, может быть и очень полезной особенностью личности, способствующей таким чертам как ответственность, стремление к порядку, перфекционизм. На определенных должностях и видах службы это может способствовать карьере.
В случаях когда указанная черта в поведении ранее не наблюдалась, а за короткий период времени неоднократно себя проявила, или прогрессивно нарастает, следует обратиться к специалисту.
Живите без оглядки
Чтобы не искать лишних подвохов и не переживать вообще ни о чем, научитесь жить сегодняшним днем. Помните, что наше прошлое осталось далеко позади, те события уже никогда нас не коснуться
Очень важно осознать абстрактность тех времен и перестать за них цепляться.
Тот же самый совет касается и будущего. Ситуация, которую вы себе представляете может никогда не произойти. Вы не узнаете об этом, пока не попробуете что-нибудь сделать. Но если постоянно опасаться провалов, неудач и осуждения, вы никогда не сможете счастливо существовать в настоящем. То что вас окружает каждый день — это и есть ваша жизнь.
Как проявляется чувство вины?
На самом деле чувств вины много, то есть существует ряд форм, которыми оно проявляется в человека:
Чувство вина и привычка извиняться за свои действия – человек пытается уменьшить, сгладить свое вынужденное вмешательство, используя извинение. Однако такая привычка может переходить всякие рамки и человек просто не видит других способов проявления вежливости, которые не вызывают чувств вины
И у таких людей постоянно возникает ощущение, что он мешает чему-то важному, хотя его вторжение также имело веские причины. Он ставит чужие интересы превыше своих
Кроме этого такая привычка извинений вырабатывается у человека, который испытывает без причин постоянное чувство вины.
Вина и недостойность, несоответствие идеалу – установки, которые портят жизнь человеку, ведь он не способен позволить себе быть счастливым, реализовывать свои желания и жить в благополучии.
Чувство вины и враждебность – взаимосвязаны. Враждебно человек настроен в отношении себя либо других людей. В этом случае имеем дело с оставшейся невыраженной претензией тому, кто обидел, унизил, оскорбил. Это восприятие на бессознательном уровне. Если нельзя назвать причину агрессии, тогда прошлый психологический конфликт себя не исчерпал и в качестве последствия проявляется агрессия в чувстве вины. И есть бессознательная жажда мести, которой необходимо найти выход.
Критика других людей с желанием доказать свою правоту – это пример проявления скрытой агрессии. Это модель поведения человека, презрительно относящегося к праву на свою ошибку. Он незначительную не идеальность рассматривает, как слабость. Критика другого позволяет избегать угрозы быть пойманным на своей ошибке другими людьми, стать в чужих глазах несовершенным.
Но не всегда агрессия ярко выражена. Это может выражаться в легкой форме вражды, игнорировании, агрессивном стиле поведения, которое обычно держится под контролем. Однако негативные эмоции, боязнь отверженности другими накапливаются и могут выйти в виде агрессии на других людей.
Тревога и вина – можно назвать идеальной парой. Чувству вины должен быть найден выход. И в этой ситуации таким выходом является ощущение сильной тревоги. Но эти эмоции нельзя сравнивать с теми, что человек ощущает при конфликтных ситуациях с коллегами по работе или болезни родного человека. Такая тревожность обычно через какое-то время уходит. А в случае с виной тревога намного сильнее и выражена в значительном диапазоне мучений и переживаний, практически не контролируемых и иногда не отслеживаемых. Симптоматика может быть самая разная. Но таким образом подсознание находит путь выхода напряжения из проблемной ситуации, а именно выход чувству вины.
Человек, чувствуя вину, теряет запасы жизненных сил. Иногда такая жизнь становиться просто невыносимой. И может в определенный момент наступить коллапс. Лучше не допустить такого момента, а вовремя уловить симптомы и проработать своими силами либо с помощью специалиста.
Симптоматика может включать нервные срывы, чрезмерное употребление алкогольных напитков, обострение хронических заболеваний и т.д. Человек чувствует себя несчастным и словно загнанным в угол.
Перестань искать того, на кого можно повесить ответственность
Когда в твоей жизни что-то идёт не по плану — ты сразу начинаешь искать того, кто в этом виноват. К сожалению или к счастью, в большинстве случаев такой человек — это ты сам. И когда ты осознаешь это, твоё чувство вины растёт в геометрической прогрессии.
Важно вовремя осознать, что чувство вины не поможет тебе исправить сложившуюся ситуацию. Оно сделает только хуже, заставив тебя сомневаться в себе, заниматься самобичеванием и стабильно причинять вред своему здоровью
Как ни крути, есть куча внешних факторов, на которые ты не можешь повлиять и от которых зависит результат твоих трудов. Признай это и избавься от привычки всё время искать виноватых.
Почему и как появляется чувство вины?
Это явление чаще всего возникает в отношениях с людьми. Но бывает и такое, что для чувства вины нет никаких оснований, а человек всё равно его ощущает. Это связано с неуверенностью в себе, закомплексованностью. Человек постоянно думает, что сделал что-то не так и из-за этого ощущает свою вину, даже когда его никто и ни в чем не обвиняет.
Чувство вины возникает часто из-за смерти близких. Человек обвиняет себя в том, что не смог оказать помощь, даже в тех случаях, когда помочь было невозможно. И лишь со временем приходит осознание, что нет его вины.
Отсутствие способности ощущать вину — тоже не самая лучшая характеристика человека. Противоположным чувством является безразличность. И это плохо, когда даже за реальные плохие поступки человек не чувствует вину и не считает нужным извиняться.
Причины чувства вины
— Как формируется чувство вины? Кто или что влияет на этот процесс?
— У чувства вины есть три основных источника. Каждый — самостоятелен сам по себе и существует отдельно, но нередко встречается и сочетание всех сразу.
Первый проистекает из детства. Впервые ребёнок испытывает чувство вины в возрасте трёх-пяти лет. Исходная цель — психологическая защита от ужасающего чувства беспомощности. Дело в том, что именно в этот период у малыша рушится комплекс всемогущества: до него начинает доходить, что он не бессмертен, не всемогущ и вообще-то во многом слаб.
Ребёнок внутренне хватается за чувство вины как за способ сохранить образ своего всемогущества. Он будто говорит себе: «Оказывается, я могу не всё. Это невыносимо! Хотя нет, скорее всего, я ошибся и всё ещё всесилен, просто в этот раз не вышло. Я мог, но не постарался. Виноват. В следующий раз смогу».
Эрик Эриксон определяет период с трёх до пяти лет как третью фазу развития человека под названием «Творческая инициатива или вина». При благоприятных семейных условиях ребёнок постепенно принимает своё «невсемогущество» и преодолевает чувство вины: дилемма решается в пользу успешного развития творческой инициативы. При неблагоприятных — творческая инициатива, наоборот, ограничивается. Ребёнок вырастает, а груз вины так и продолжает мешать ему в жизни.
Второй источник связан с посттравматическим стрессом. Когда мы переживаем тяжёлую ситуацию (смерть близкого, развод родителей), то испытываем вину — это одна из обязательных фаз переработки травматического опыта. Хотя на самом деле событие и его исход никак от нас не зависели. Если не пройти эту фазу проживания горя потери до конца, чувство вины сохранится на всю жизнь.
Лечение психосоматических заболеваний
Прежде всего, необходимо убедиться, что это именно психосоматика. Сделать это может только опытный психолог, психотерапевт или же сам пациент, проанализировав свои ощущения.
Необходимо помнить,что психосоматика – вовсе не симуляция или придумывание проблемы, это действительно серьезное заболевание. Далеко не каждый человек может справиться с психосоматическим заболеванием сам, одним усилием воли. Ему должны помочь родственники и друзья, либо врач психотерапевт.
Болезнь – это тревожный сигнал организма, призванный восстановить равновесие в душе. Поэтому причины недомогания следует искать не только в физическом теле, а на уровне «энергетики», душевного волнения, негативных эмоций, даже если болезнь проявила себя в виде боли, спазмов, высокой температуры. Начинать нужно именно с тех негативных эмоций, которые мы получаем на работе, в семье, в школе, во взаимодействии с другими людьми.
Если человек долго носит в себе негативные эмоции, испытывает постоянное недовольство собой и своей жизнью, то организм рано или поздно подаст тревожный сигнал: найдет “слабое звено” и поражение произойдет именно там.
Если психосоматическое заболевание замечено у ребенка или подростка, это сигнал для лечения всей семьи.Ведь для устранения заболевания необходимо устранить его причину, а причина чаще всего кроется в неблагоприятной обстановке дома. При лечении взрослых людей также часто приходится привлекать членов их семей, советовать им изменить обстановку, работу и даже место проживания.
Когда причина болезни не ясна, следует взглянуть на самого человека, а не только на болезнь. Что-то происходит в его жизни такое, о чем «кричит» организм. Хронический стресс, неудовлетворенность личной жизнью, работой, собой, негативизм по отношению к людям – все это способствует тому, что человек может заболеть.
8. Станьте другом для самого себя и научитесь прощать себя
Научитесь смотреть на себя со стороны, как бы абстрагировавшись от собственной личности. Это очень полезно для того, чтобы вы, увидев свои ошибки, научились прощать себя. Представьте себе, что вы – это не вы, а очень хороший ваш друг (не обязательно представлять конкретно существующего друга), который желает вам только добра. Станет ли ваш воображаемый друг осуждать вас за совершенные ошибки?
Еще один хороший способ – это представить, что ошибки, которые совершили вы, совершил ваш реальный друг, которого вы цените и уважаете. Захотелось бы вам испытывать те же муки от чувства вины, которые испытывает он? Готовы ли вы взять на себя его переживания, или это слишком для вас?
Правда заключается в том, что когда речь идет именно о чувстве вины, мы к относимся к себе суровее, чем следовало бы этого ожидать от нашего окружения. Иными словами, мы даем другому человеку больше прав на совершение ошибки, чем самому себе. Быть может, настало время стать себе другом, прощая некоторые слабости, которые готовы прощать своим друзьям?
В конце концов, нередко возникают ситуации, когда мы сделали все возможное и невозможное, но не добились успеха. А чувство вины не отпускает… Это означает, что пришло время простить себя, как если бы вы простили своего друга. Конечно, сделать это будет гораздо проще, если вы начнете совершать позитивные шаги в сторону исправления ситуации – просить прощения у тех, кого обидели; уделять больше внимания близким; начнете правильно расставлять приоритеты.
Не позволяй окружающим людям делать себя виноватым
Чувство вины — отличная основа для манипуляции. Распознать её очень сложно, но даже если ты допустишь мысль о том, что тобой пытаются управлять, выйти из-под этого влияния практически нереально. Не торопись рвать ценные для тебя связи, подозревать близких в корыстных планах и другими способами обострять и без того непростую ситуацию. Для начала дай себе время на передышку и проанализируй всё: посмотри, кто и как пытается контролировать тебя и твои действия. Если ты понимаешь, что кто-то давит на тебя, заставляя принимать определённые решение из-за чувства вины, поговори об этом с человеком и объясни, что ты больше не позволишь делать себя виноватым.
Заключение
Жизнь в постоянных переживаниях и страхе утомляет и истощает организм. Уметь справляться со своим стрессом — значит обеспечить себе жизнь, полную положительных моментов. Следуя советам из этой статьи, вы значительно повысите свой уровень сопротивляемости лишним расстройствам.
Не забывайте также о важности проверки ресурсов организма. Найдите грамотного эндокринолога и проведите у него консультацию
С ДНК-исследованием вам с удовольствием помогут специалисты нашего центра. Мы предоставим развернутую информацию о том, насколько вы склонны к раздражительности и переживаниям.
