Потеря любимого: как жить дальше? Как пережить уход любимого человека

5 этапов переживания боли

Для того чтобы облегчить свои страдания необходимо знать и понимать механизм происходящего с психикой после расставания. Есть несколько этапов, которые придётся прожить.

Первый этап — это Отрицание. Стресс, шок от неожиданности, отрицание. Это первые эмоции, возникающие после расставания. Нормальная, защитная реакция организма. Человеку трудно смириться и свыкнуться с новым положением, ему просто не верится в это, именно поэтому его психика отрицает происходящее. Более подвержены этому чувству женщины.
Именно они не хотят мириться с действительностью и начинают придумывать отговорки, причины, по которым отношения не закончились, а временно прервались.
Например: “Да кому он нужен, погуляет и вернётся”; “Он просто не осознал, насколько сильно любит меня”; “Он просто испугался своих чувств, ведь у него никогда такой, как я не было”. Состояние плохого сна, из которого хочется быстрее проснуться. Но со временем сознание начинает понимать суровую реальность.

Проявление чувств (Гнев). После осознания случившегося начинают проявляться различные чувства, в основном негативные, злые. Это гнев, обида, злость, боль, ярость, ненависть, отчаяние, безысходность, страх и переживания, агрессия, стыд, желание отомстить.
Разнообразие негатива может зашкаливать

Важно понимать, что задерживать в себе эту обиду, боль и агрессию, не разрешать себе злиться ни в коем случае нельзя. Этим эмоциям необходимо дать выход

Не нужно стесняться своих чувств — дайте им волю. На деле это можно воплотить, поговорив с родными и близкими, уехать в лес и покричать от души, поплакать или порыдать на плече у друга или хотя бы в подушку.

После того как эмоции найдут выход, станет легче, а также освобождение от негатива поможет отпустить ситуацию и перейти на следующий этап.

Торги. Следующий этап это желание вернуть любимого человека. Появление надежды на воссоединение, напрасные ожидания, поиск способов вернуть отношения. Этим желанием руководит страх одиночества, страх перед неизвестностью, непонимание своего существования без пары, возможно, даже панические атаки.
Самообман не приведёт к началу новой жизни. Этот этап удастся пройти тем, кто осознает и примет разрыв, его неизбежность и невозможность соединения бывших возлюбленных.

Депрессия. Самая затяжная и сложная стадия. После того как все попытки вернуть отношения не увенчались успехом, наступает депрессия. Психика устроена таким образом, что после разрыва она не в состоянии заполнить эту устрашающую пустоту в душе.
Поэтому человек уходит в себя, в свои страдания. Он теряет интерес к жизни, углубляется в причины расставания, осмысление потери, идеализирует бывшего, пытается его понять и простить. Этот период проходит крайне тяжело и болезненно. Многие переживают глубокие страдания, отчаяние и безысходность.
Очень часто поведение человека напоминает эмоциональные качели или даже начинает настораживать и пугать. Некоторые не видят смысла в своём дальнейшем существовании, или, наоборот, погружаются в фантазии о совместной жизни, возможном будущем. На этапе депрессии наблюдается не только раздражительность, холодность, но и стремление к одиночеству, отсутствие концентрации.

Выйти из этого состояния поможет психолог, а также поддержка родственников и близких людей.

Проверьте, есть ли у вас депрессия “Тест Бека на депрессию”

Последний этап — это принятие. Принятие сложившейся ситуации, смирение перед неизбежным. Налаживаются все жизненные процессы: сон, аппетит, режим, возвращается интерес к работе, любимому делу или хобби, мысли о бывшем возлюбленном (ой) появляются все реже и больше не занимают основного места в голове. Возможно, появится чувство благодарности за счастливые моменты, поступки, воспоминания. Вот на этом этапе возможна новая жизнь без партнёра.

Длительность каждого этапа у всех проходит по-разному, здесь всё индивидуально. Многое зависит от внутренних сил и желания начать всё с чистого листа. В среднем только через год после разрыва, человек может наконец принять ситуацию, однако есть люди, которые годами находятся в депрессии, переживая разрыв как трагедию всей своей жизни

В таких случаях обращение к психологу будет просто крайне необходимо, даже жизненно важно. Стоит извлечь урок и порадоваться выходу из печального опыта отношений.

Почему некоторые люди не могут пройти все стадии горевания

Как ты понимаешь, особое внимание вышеобоначенной классификации, мы уделили потому, что она затрагивает важные вопросы: почему годами, люди не могут отпустить из души и мыслей любимого человека. Таким образом продолжают жить с постоянными фантомными болями

Как пережить смерть близкого человека?

Первое и, пожалуй, фундаментальное чувство — это вина. Частная практика работы с горем показывает, люди застревают в прошлом, — виня себя. Этому сопутствуют чётко сформулированные убеждения наподобие:

• Я не уделял (а) достаточно много времени дорогому человеку
• Я не всегда мог (ла) сразу ответить на звонок
• Часто забывал (а) перезвонить (ответить в сообщении)
• Раньше неправильно были расставлены приоритеты — любимый и дорогой человек был на последних местах
• Что мешало мне чаще говорить о своих чувствах?
• Почему раньше я не показывал (а) как любимый человек важен мне
• Почему мы так мало проводили времени вместе? Нужно было проявлять больше инициативы, и тд

Список можно продолжать бесконечно долго, ведь у каждого своя предыстория формирования чувства вины.

Пожалуй, ещё одним ключевым фактором, мешающим отпустить любимого человека, является отсутствие гибкости. Имеется ввиду, — смерть вносит свои определенные коррективы в образ жизни человека. И не все могут адаптироваться под новые условия.

Поэтому люди буквально погружаются в события прошлого: не живут настоящим, и не видят смысла жизни в будущем. С уходом любимого человека из жизни, жизнь как бы останавливается, и нет мотивации двигаться дальше.

Ещё одним главенствующим фактором является идеализация любимого после его смерти. Начинает казаться, что дорогой человек был лишен всяких недостатков. А память, по мановению, возвращает в те события, которые были максимально счастливыми.

Как пережить утрату ребенка

Любая смерть переживается тяжело. Но потеря ребёнка — особый случай, потому что такая смерть противоестественна. Против законов самой природы, ведь дети — наше продолжение. Такое горе часто сопровождается замалчиванием, усиленным самообвинением, поиском причин и виновных.

Поможем пережить утрату близкого

Записаться на консультацию

О детской смерти как-то вообще не принято говорить, особенно если это смерть нерождённого ребёнка или младенческая смерть. Часто посторонние люди или врачи говорят: «Ну ничего, ты ещё молодая, забеременеешь или родишь ещё. Живи для других детей», — и это только усиливает боль. А родные не могут помочь нам, потому что сами переживают сильное горе. И это горе может отличаться от нашего, поэтому объединиться не получается.

Ещё и общество может давить на родителей, обвиняя их в произошедшем. Не досмотрели, не учли, не справились. Конечно, такие обвинения вызваны страхом. Люди боятся потерять своих детей и не знают, как смогут пережить боль утраты, поэтому стремятся придумать причины, на которые можно повлиять:

«Эти люди просто недосмотрели, они сами виноваты, они плохие родители. Я буду вести себя правильно, я буду хорошей, и с моими детьми ничего не случится».  

Конечно же, такие рассуждения не имеют ничего общего с реальностью. Но из-за особой интенсивности эмоций, из-за невозможности разделить своё горе с родными, психологическая помощь при потере ребенка особенно важна. Вы сможете изменить свои собственные мысли так, чтобы между вами и вашей печалью не было ничего лишнего.

Пожалуйста, берегите себя и не бойтесь обращаться за помощью, если она вам необходима. Не оставайтесь со своим горем в одиночестве и не закрывайтесь от близких вам людей. Курс 7Spsy поможет вам справиться с тоской по утрате близкого человека и вновь обрести смысл и радость жизни.

1. Элизабет Кюблер-Росс, «О смерти и умирании»
2. Тим Лоуренс, «Не всё происходит по причине». Перевод статьи: https://psychologyjournal.ru/public/lyubaya-beda-nesluchayna/

Как еще можно помочь

Поддержка близких при утрате важна, но она должна быть аккуратной, без лишнего давления.

Что можно делать:

• Быть рядом
• Адекватно воспринимать любые эмоции
• Слушать и не прерывать молчание
• Поддерживать, но не ждать позитивных мыслей

Пережить боль помогает работа в группах, общение с теми, кто уже отгоревал. Не стоит ждать быстрого облегчения

Важно пройти все четыре стадии, не пытаясь заглушить горе утраты алкоголем и антидепрессантами

Препараты, особенно принимаемые без назначения врача, оставляют человека на стадии отрицания. Иногда в клинику обращаются пациенты, которые даже за 15-20 лет не смогли пережить утрату, но все эти годы принимали лекарства.

Стоит ли возвращать?

Прежде чем возвращать ушедшего мужчину, женщина должна хорошо обдумать, стоит ли решаться на этот шаг.

• следует помнить, что если муж ушёл один раз, такое может повториться;
• бороться за брак нужно только, если партнёры ещё любят друг друга;
• прощать мужчину, оскорбившего жену изменой или другой подлостью, следует только при крайней необходимости;
• после того, как мужчина ушёл и вернулся, восстановить прежние доверительные отношения с ним невозможно;
• чтобы наладить связь, потребуется время, и есть большая вероятность, что оно будет потрачено зря.

Предлагаем ознакомиться К чему если синичка залетела в окно

Не каждый брачный союз следует пытаться сохранить. Но при безмерной любви стоит побороться за это чувство.

Если вы очень сильно любите мужчину, стоит попытаться его вернуть

Жизнь знаменитостей после утраты

Никто не застрахован от внезапной потери даже звезды эстрады, кино и шоу-бизнеса. Так, например, жизнь Тины Кароль после смерти мужа, несмотря на горечь утраты, продолжилась плодотворной работой и многочисленными турами, в которых звезда восполняла свои силы общением с публикой. Каждый по-своему переживает трагедию, а известная личность всегда находится под пристальным взглядом телекамер и журналистов, что возлагает еще большее давление, несмотря на сложившуюся ситуацию. Воспитание сына, туры – это непосильный труд, который лег на плечи хрупкой женщины. Личная жизнь Тины Кароль после смерти мужа, находится под семью замками, так как звезда тщательно скрывает свою жизнь от посторонних взглядов и нежеланных осуждений. Полностью отдавшись работе и заботе о сыне, артистка, не жалея сил трудится над продвижением своей карьеры, развивается и принимает участие во многих мероприятиях. Лишь кропотливой работой над собой можно справиться с потерей близкого человека. Поэтому никогда не говорите, что у вас не получится, старайтесь перебороть себя и все у вас обязательно наладится. Жизнь после смерти мужа Ирины Круг также была наполнена горечью утраты и воспитанием двух детей, дочери от первого брака и сына от Михаила Круга. Сегодня знаменитая певица, которая записывает альбомы и занимается активной деятельностью, вспоминает своего покойного супруга лишь теплыми словами, ведь любовь, зародившаяся между двумя влюбленными, продлилась не так уж и долго, но была наполнена хорошими моментами. Сынишка так и не узнал своего отца, а приемная дочь после смерти Михаила Владимировича вновь лишилась папы, но Ирина всегда была рядом. Дети наполняли женщину силами, и она смогла вернуться к полноценной жизни. Личная жизнь Ирины Круг после смерти мужа, спустя долгое время наладилась. В 2006 году, после 4-х лет траура, певица вышла замуж и воспитывает своих детей с новым избранником.

Если вы еще задаетесь вопросом, как вернуться к жизни или как начать новую жизнь после смерти мужа, ответ однозначный: необходимо смириться и продолжать жить дальше. Вы заслуживаете быть счастливой, несмотря на трудности. Не бойтесь осуждений, ведь вы живете один раз, помните это, и будьте счастливы.

Если у вас есть дети

По статистике, одно из любимейших действий брошенных женщин — винить любовниц в уходах мужей и манипулировать с помощью детей. Сюда входят: запреты общения, постоянное напоминание о детях, бесконечное требование денег для них, тем более что закон на стороне женщины.

Если муж ушел к любовнице и теперь вернулся ради детей, то это подавит женщину. Она будет знать, что муж полюбил другую, и сама захочет уйти от него. Ситуация в доме только ухудшится. Ребенок не должен быть поводом для совместной жизни женщины и мужчины. Семейный очаг должен строиться на взаимопонимании и любви. Неотъемлемыми спутниками любых отношений являются забота друг о друге и взаимоуважение. Сколько может продержаться семья, если жить только ради детей?

В случае развода обязательно нужно подать на алименты. Даже если он утверждает, что будет поддерживать финансово детей, и ушел муж к другой, оставив все вам. Возможно, вы еще не знаете, на что способна другая женщина и каковы ее запросы к мужчинам. Она может поспособствовать в прекращении помощи детям. Не нужно постоянно переживать и думать, что вам от предателя ничего не нужно, что вы легко справитесь одна. Стабильный доход в любой момент может уменьшиться, и деньги уж точно не помешают.

Как отпустить боль, оставив светлую память

Смерть, вырвав из привычного жизненного круга, дорогого человека «выбивает из колеи», жёстко ломает устоявшийся уклад, и заставляет посмотреть на жизнь по-новому. Люди по-разному переносят потерю. Некоторые спокойно и быстро адаптируются и входят в привычный лад, другие долго страдают и мучаются.

Муж сожалеет о том, что не успел сделать достаточно много добра своей жене, беспомощные дети теряют всякую жизненную опору и не представляют, как будут жить дальше. Случается, они доходят до тяжёлых психических страданий и физических мучений.

Не могут просто отпустить от себя умершего. Цепляются, как «утопающий за соломинку». Очевидно, сказывается моральная инфантильность, не умение терять и смиряться с утратами. А ведь жизнь – отнюдь не всегда приобретение и накопление. Часто мы это забываем. Более того: не хотим даже мысли допускать о потерях. Потому что не видеть неприятности, закрывать на них глаза существенно проще, чем уметь мудро, спокойно пережить их.

Разгневанный человек в момент безмерной утраты бросает упрёки близким ему людям, обществу, Богу. Он никак не может смириться и пережить потерю. Не хочет знать пути другого. Безмерный эгоизм застилает глаза.

Умершего человека назад не вернёшь. Рождение, жизнь и смерть – звенья одной цепи. И мы обязаны понимать: кто-то родился, значит, он непременно и обязательно…. Мы лишь временные гости в этом мире. И настоящее наше место там – за чертой бытия. Тут человек пребывает век, а там ВЕЧНО! Стоит лишь чуточку задуматься о таких вещах, как всё становится ясно и понятно.

Жизнь на Земле дана для того, чтобы созреть для другого мира. Взглянем на самые обычные плоды, которые мы поглощаем ежедневно. Они рождаются, развиваются, растут, чтобы отдать себя для продолжения другой жизни. Чем же мы – люди, возомнившие себя вершиной природного совершенства, лучше? Мы – «якобы совершенные» не можем принять естественного хода времени, всё создающего и поглощающего?

Удивительно, как сильно человек тянется к смерти, упорно не хочет жить. Это объяснимо: жизнь трудна, подчас невероятно тяжела, мучительна. Особенно, если происходят какие-либо необратимые изменения, к принятию которых индивид совершенно не готов. Не может он смириться и пережить смерть близкого человека. «Бьётся и бьётся бедняга о невидимую стену». А надо-то лишь «разжать стиснутые руки» и отдать того, кто тебе не принадлежит. Взамен обязательно придёт новое, ценное и дорогое.

Маленькая ремарка. Представим невероятно жадного субъекта, набившего сундук золотом. Ему предоставили возможность, заполнить сундук более дорогими бриллиантами. Но взамен, необходимо отдать золото. Выбора нет, иначе золото просто «сгорит», попутно сжигая владельца. Не смог он отдать. Вывод: стоит ли уподобляться такому субъекту? (Конечно, любое сравнение «хромает», но кто захочет – поймёт.)

Необходимо стать более зрелым, а значит всё понимающим, человеком. Человек просто обязан каждый день духовно расти. Накапливать силу духа, увеличивать её степень. И тогда в трудный момент испытаний не придётся надрывать себя, переламывать всё мировоззрение, «рвать себя на части» бесконечно и бесплодно страдая. Это ровным счётом абсолютно ничего не изменит. Придёт время, когда сам страждущий, пройдя через муки, станет духовно сильнее. Совет: надо готовиться заранее. Иначе, тяжёлых, разрушающий ум и чувства переживаний не избежать.

Общих рекомендаций по оптимальному способу пережить потерю не существует. В каждом конкретном случае обязательно будут свои решения, действия, события. Не стоит особо ориентироваться на чужой опыт. Но кое-какие рамки всё-таки существуют. Всем известные сорок дней, полгода, максимум год – вполне достаточное время, чтобы пережить смерть близкого человека и вернуться к нормальной жизни. Рекомендуется сделать что-то для усопшего. Для верующего это будут молитвы, поминальные записки и так далее. Для атеиста – возможно продолжение жизненного дела безвременно ушедшего. Неплохо поставить памятник на могиле, написать о дорогом для всех близких друзей лице, приятные воспоминания. Светлая память – прекрасное чувство. Но если боль затягивается, наступает глубокая депрессия, то необходимо принимать срочные меры. Одна из них – помощь специалистов-психологов.

Будьте рядом!

Как уже неоднократно упоминалось выше, самое главное в такой ситуации – не оставлять женщину наедине с её горем. Само физическое присутствие близких, человеческое тепло, объятия, даже молчаливое сочувствие, вовремя подставленное «плечо друга» – бесценны.

В психологии есть такое понятие – контейнирование. Представьте себя сосудом, в который вдова может «перелить» хотя бы маленькую часть своего горя, чтобы пережить, справиться, не уйти в психоз или суицид. Для контейнирования, как правило, ничего особенного не нужно. Простое присутствие!

Но для такой поддержки близкие должны сами быть крепкими психологически и находиться в целостном состоянии. Поэтому им тоже можно порекомендовать работу с психологом. Существуют даже специальные группы поддержки для тех, кто потерял любимого человека.

Совместными усилиями вдова и её родные, друзья могут не только облегчить страдания после потери близкого человека, но и заложить фундамент дальнейшей жизни, наполненной смыслом, деятельностью, не только светом памяти о прожитой любви, но и интересом к новому, готовностью к переменам, свершениям, радости. Как ни странно (и даже страшно!) в момент потери поверить в то, что счастье ещё будет, но именно много пережившие, испытавшие горе люди становятся мудрыми, добрыми и ценящими жизнь!

Посадить дерево – вырастить сына

Ребенка можно сравнить с деревом в любимом саду. В самом начале, ты готовишь почву для посадки: удобряешь ее, выбираешь камни. Потом выбираешь саженец, и садишь его в землю. День за днем, ты ухаживаешь за ним: оберегаешь его от вредителей, поливаешь его в засуху, спасаешь его от морозов.

Ты трудишься каждый день в течении многих лет, ожидая, что в один прекрасный момент твоё дерево принесёт плоды. Вдруг налетел случайный ураган, и выкорчевал его за одно мгновение.

Что может быть в твоей душе, когда ты видишь, как долгий труд, твои мечты и надежды были разрушены за одно мгновение и исправить уже ничего нельзя?

Возможно, тебя заполнит пустота, отчаяние, бессильная злость, разрушающая ярость. В любом случае, ты будешь чувствовать свою беспомощность что-нибудь исправить. На этом месте, ты можешь посадить другое дерево, но память будет возвращать тебе воспоминания о погибшем дереве.

Выход эмоций

Психологи, которые дают советы и рекомендации о том, как пережить смерть человека, обращают внимание на необходимость жить полноценной жизнью и выражать эмоции. Но на самом деле вдова может испытывать чувства, которые она подавляет из-занеправильного социального или семейного отношения

Поэтому им нельзя позволятьвыражать себя и уступать. Это могут быть запреты на слезы, жалобы, агрессия. Стыд заваше состояние и внешний вид. Отказ от эмоций в присутствии людей или в присутствиидетей. Подавление старых жалоб на человека, идеализация его имиджа. Табу радости, смеха и благополучия (потому что даже в самые темные моменты с нами может случитьсячто-то смешное, дети обращаются к своим простым поводам для счастья). И многое другое

Но на самом деле вдова может испытывать чувства, которые она подавляет из-занеправильного социального или семейного отношения. Поэтому им нельзя позволятьвыражать себя и уступать. Это могут быть запреты на слезы, жалобы, агрессия. Стыд заваше состояние и внешний вид. Отказ от эмоций в присутствии людей или в присутствиидетей. Подавление старых жалоб на человека, идеализация его имиджа. Табу радости, смеха и благополучия (потому что даже в самые темные моменты с нами может случитьсячто-то смешное, дети обращаются к своим простым поводам для счастья). И многое другое.

Любые подавленные эмоции опасны, потому что они переходят в состояние депрессии, холода, апатии, а затем – и к психосоматическим заболеваниям!

Вот почему всем чувствам нужно дать выход. Если по какой-то причине это невозможносделать естественным путем, имеет смысл создать особые условия и способы освободитьчувства:

• арт-терапия (рисование, танцы, лепка);
• спорт для выплеска агрессии;
• кричать (если вам стыдно за родственников и соседей за стеной, уходите в лес иликричите, окунувшись в миску с водой);
• рисование или плетение мандалы.

Музыка обладает величайшей силой работать над подавленными эмоциями. Не случайно всетраурные обряды в традиции каждого народа мира сопровождаются пением. Слушатьмузыку, ходить на концерт, играть на инструменте — настоящее исцеление для страдающейдуши. Известный психолог Сергей Вайсман, за многие годы исследований в областизвуковой терапии, доказал, что простые песни с друзьями или в одиночку, звучаниеотдельных гласных и согласных, колыбельные для детей помогают «перенести немногогоря», позволяют выразить свои чувства экологически чистым способом. Ни в коем случаеженщина, у которой есть любимый муж, не умрет во время такого упражнения, даже еслиона пошла на барабаны, чтобы выразить свои эмоции и зажгла не по-детски. Напротив, родственники должны поддержать ее, не осуждать способы как перенести острое горе послесмерти ее мужа посредством музыкальной терапии и поделиться этими моментами с ней.

Варианты ситуаций

Если молодые люди длительное время живут вместе под одной крышей или просто проводят много времени совместно, они привыкают сосуществовать. Но в один момент все может рухнуть, любимый больше не будет рядом, но все продолжит напоминать о нем, также будут живы и ваши воспоминания

В данном случае очень важно понять, как себя преодолеть, как научиться жить дальше

Некоторые люди под влиянием расставания начинают замыкаться в себе, молча переживают утрату, занимаются самокопанием, впадают в депрессию.

Отдельно стоит рассмотреть ситуацию, когда человек, которого любите не ушел, а погиб, его нет среди живых. В этом случае советы вам вряд ли помогут, а наилучшую помощь сможете получить от профессионального психотерапевта, врача, который поможет справиться с болью утраты. Иногда пережить такую боль удается, помогая людям, которые оказались в худшей ситуации, чем вы в данный момент.

О том, что делать, если вам знакома фраза «не могу жить без любимой девушки (парня)» после того, как партнер разорвал с вами всяческие отношения, узнаете далее.

Рекомендации священника

Православная церковь воспринимает смерть как неотъемлемую часть бытия человека, его переход из земной жизни в иной мир. Вдова, которая долго не может смириться с уходом мужа, не готова отдать душу избранника в руки Господа.

Чтобы человек обрел покой в ином мире, ему нужны молитвы родных. Обращаясь к Богу, женщина должна сосредоточить в своих словах всю любовь и нежность, которые испытывает к ушедшему супругу. За душу усопшего следует молиться 40 дней.

Кожа гладкая и свежая: дермопланирование, или Зачем женщине нужно брить лицо

Похудела: чем пожертвовала София Тарасова ради “ВИА Гры” (новые фото)

Полезно часто мыть: мифы о шампуне и уходе за волосами, которые только вредят

Вдове следует помнить о том, что Господь не дает человеку больше испытаний, чем он может вынести. Если женщина столкнулась с таким печальным событием, Бог поможет ей справиться с горем.

Согласно совету священника, преодолеть душевную боль помогает исповедь.

Можно поставить в храме свечу за упокой души супруга.

Если горе постигло женщину, у которой есть дети, ей необходимо проявить силу воли и начать жить заново ради них. По словам священников, траур по супругу следует носить от года до трех лет. После этого вдове рекомендуется снова выйти замуж.

“Папа обижается”. Агата Муцениеце об отношениях с Прилучным после развода

Студентка полицейской академии Вьетнама рассказала, как ухаживает за кожей лица

Бывает ли нормальная жизнь после смерти мужа?

На форумах, на приёме психолога можно услышать трагический вопрос: «Умер муж, как жить дальше?» Смерть близкого и любимого человека – выбивает почву из-под ног. Жизнь теряет всяческий смысл.

Состояние женщины, у которой умер муж, сравнимо с тёмной пропастью. Кажется, оттуда невозможно выбраться. Но если вдова задумывается о том, что переживает, это уже хороший признак. Значит, она понимает, что депрессия и одиночество после смерти мужа не могут продолжаться до бесконечности.Психологи уверены: переживания носят временный характер. Более того. Они нормальны и естественны. Но зацикливаться на них нельзя.

Человек, переживший гибель любимого спутника, партнёра, утрачивает чувство реальности. Он чувствует себя беззащитным, опустошённым. Всё, что раньше было ценным, теряет смысл.

Психотерапевты считают, что каждый, кто столкнулся со смертью близкого, переживает несколько стадий душевного состояния. Они важны для человека. Это закономерный процесс.

Но если он затянулся, вдова должна обратиться за помощью к специалисту. Иначе её постигнет глубочайшая депрессия, которая может привести к печальным последствиям: самоубийству, неврозам, психиатрической клинике.

Нормальная жизнь после смерти мужа возможна. Но нужно дать себе время и правильно относиться ко всем стадиям проживания горя. Знайте: они естественны и имеют своё завершение.

Дадим краткие характеристики всех этапов, которые переживает вдова:

1. Боль. Начальная стадия. Душевная боль сильнее физической. В один миг рушится привычный мир. Женщина испытывает шок, особенно если смерть мужчины была случайной, неожиданной. К такому моменту невозможно подготовиться. Позвольте своему организму отреагировать на боль, которая поселилась в душе. Плачьте, кричите, ругайтесь. Не пытайтесь заглушить боль алкоголем или другими психотропными веществами. Действие препаратов закончится, боль вернётся. Вы должны пережить её в трезвом состоянии, иначе вы не сможете перейти во вторую стадию проживания чувств.

2. Отрицание. Вдова не верит в смерть мужа. Считает новость ошибочной, убеждает себя в том, что супруг вернётся и всё будет по-прежнему. Организм таким способом пытается заглушить боль. Стадия отрицания часто сливается воедино с болью. Женщина находится на грани помешательства. Сейчас в голову могут приходить безумные идеи, например, провести анализ ДНК и удостовериться, что похоронен другой человек, не муж.

3. Агрессия. Вдова близка к пониманию, что мужа больше нет. Но это её злит, нервирует. Агрессия выливается на тех, кто рядом. Могут страдать дети, родители, друзья. Женщина винит всех в своих несчастиях. Она может возненавидеть мужа за то, что он умер

Родным и друзьям важно понимать, что обидам сейчас не место. Эта стадия тоже завершится

4. Депрессия. На смену агрессии приходит апатия, усталость, безразличие ко всему происходящему. Вдову перестают интересовать ежедневные дела, она безразлична к своему внешнему виду, детям, работе. В это время она уже понимает, что не может ничего изменить. Мужа, действительно, нет. Нельзя пускать на самотёк затянувшуюся депрессию. Если вдова не ест, предпринимает попытки самоубийства, отказывается от общения, обратитесь к психологу.

5. Принятие. Естественная стадия. Вдова понимает, жизнь не закончена. Нужно двигаться дальше, идти вперёд, возвращаться к привычным делам. Она ещё не знает, как, но хочет помочь себе. Если вы читаете эту статью, скорее всего, вы находитесь в стадии принятия. Помогите себе.

Отметим, что каждый из этапов может различаться по длительности. Допустим, стадия отрицания может длиться до полугода или занять всего несколько дней. Тут всё зависит от особенностей психики несчастной женщины.

Если вы точно знаете, что вдова сильно любила своего мужа, но она не показывает признаков горя, не плачет, не страдает, не впадает в истерики, насторожитесь. Скорее всего, она в глубокой депрессии. Ей нужна помощь.

Четвертая стадия — принятие

Человек выкарабкивается из пучины депрессии. Он уже готов отпустить ситуацию. Он смог простить себя, окружающих, весь мир. Он больше не обвиняет обстоятельства и не поддается панике.

Что поможет. Это время действий по намеченным планам. Это начало новой главы. Острая боль позади. Впереди жизнь, полная новых эмоций.

Что может помешать. Человек может просто не дойти до стадии принятия. Если он находит утешение в спиртном, то неизбежно застревает в фазе отрицания.

Что делать родственникам. Человек уже пережил самое страшное, но он все еще может возвращаться назад и прокручивать в голове трагические моменты

В этой ситуации нужно переключить его внимание на позитивные воспоминания. Если не получается, можно обратиться за помощью к психотерапевту

Советы психологов и женщин, переживших утрату

Любой опытный специалист знает, что “застревание” на одной из стадий горя негативно отражается на эмоциональном состоянии. И приводит к развитию патологий. Чтобы преодолеть все этапы горя и принять утрату, психологи дают следующие рекомендации:

1. Не надо бояться искать поддержки. Общение с друзьями и родными позволяет не замыкаться в себе, дает выход негативным эмоциям. Поэтому не стоит отвергать близких, которые стремятся протянуть руку помощи в трудный период.
2. Можно сменить обстановку. Если повзволяют обстоятельства, вдове следует пожить у родных или у близкой подруги около месяца. Эти люди помогут женщине быстрее справиться с утратой и преодолеть бытовые трудности.
3. Забота о питомце – хорошее “лекарство” от стресса. Вдова может подарить собаке или кошке свою нежность и тепло. А домашний любимец позволит ей быстрее справиться с горем.
4. Эксперты советуют избавиться от вещей умершего супруга. Одежду лучше сжечь, выбросить или отдать нуждающимся. Фотографии и подарки следует убрать подальше, чтобы они не напоминали о трагедии. Когда пройдет период острого горя, эти предметы можно вернуть на прежнее место.
5. Эксперты рекомендуют написать письмо умершему супругу. И выразить в нем все накопившиеся чувства и слова, которые вдова так и не успела сказать избраннику. Текст можно прочитать в каком-то любимом или памятном для пары месте.
6. Психологи рекомендуют избавиться от чувства вины. Женщине не стоит мучить себя угрызениями совести по поводу событий, которые, как ей кажется, можно было предотвратить. Ведь того, что случилось, уже не вернуть.
7. Если гибель мужа произошла по чей-то вине, необходимо простить обидчиков. Это позволит вдове избавиться от горечи и груза обстоятельств, на которые она не могла бы повлиять.

Женщины, которые столкнулись с потерей избранника, знают, как пережить смерть супруга. Вдовы нередко общаются в интернете, оказывают друг другу поддержку. Многие женщины говорят от том, что в трудные минуты необходимо отвлекаться от горя, несмотря на то, что это очень нелегко. На помощь могут прийти увлечения, занятия спортом, благотворительность, получение новой профессии (курсы кулинарии, парикмахерское искусство). Путешествия – еще один способ пережить утрату. Необязательно ехать за границ. Можно отправиться в туристический поход, в другой город или к родственникам в деревню.

“Мы по-прежнему дружим”: Деревянко прокомментировал разрыв с женой

Бразилец проезжает 36 км на велосипеде ежедневно, чтобы отвести любимую домой

Почему французские дети хорошо себя ведут: восемь методов их воспитания

Какие ещё чувства могут испытывать те, кто потерял близкого?

Вина

Это естественное чувство, когда человек переживает утрату. Смерть обрывает все отношения, не даёт что-то исправить напоследок или сказать нечто ценное

Неважно, почему именно близкий умер. Вы можете чувствовать себя виноватым: «Я не ответил на последний телефонный звонок», «Мы слишком редко виделись

Я всё обещала зайти — и не успела».

Говорите о вине с тем, кому доверяете

Часто родственники умерших так не делают, потому что боятся услышать от других, что у вины есть основания. Но всё-таки попробуйте поделиться этим с тем, кому доверяете. Не обязательно, чтобы человек знал лично вашего близкого, которого вы потеряли

Важно разделять любые чувства с другими

Гнев на умершего 

Ещё одна распространённая и тоже нормальная реакция. Она возникает из-за бессознательной эгоцентричной реакции «А как же теперь я?». Близкий человек ушёл навсегда, бросил. Тут есть на что злиться: «Почему ты вовремя не пошёл к врачу?!», «Какого чёрта ты вёл машину ночью в дождь, у тебя же было плохое зрение!»

То, что вы злитесь на умершего, не делает вас плохим человеком. Вам плохо и больно, и это всё из-за него. Такие мысли могут возникать, это нормально. Не гоните их и не зацикливайтесь — просто позвольте им быть. 

Советы священников

Церковь относится к смерти как к неизбежной части жизни каждого человека — завершающей части. Священники уверены, что именно поведение, отношение и настроение вдовы влияет на состояние умершего мужчины в загробном мире.

Внимание! Чем сильнее и дольше вдова скорбит, тем дольше душа будет маяться между двумя мирами. Слезы, глубокое отчаянье и нежелание смириться и принять свою участь — признак того, что вдова не готова отпустить супруга в лучший из миров, из-за чего он и не уходит на небеса

Слезы, глубокое отчаянье и нежелание смириться и принять свою участь — признак того, что вдова не готова отпустить супруга в лучший из миров, из-за чего он и не уходит на небеса.

Что советуют священники?

• После смерти перестает существовать только физическое тело, душа же обладает бессмертием. Чтобы она обрела спокойствие, ей очень нужна поддержка и забота близких людей, поэтому близкие должны заботиться о своей душе. Если женщина впадает в глубокую скорбь, она совершает один из 8 смертных грехов — уныние.
• Весь свой энергетический потенциал, любовь и силу нужно направить на молитвы. За спокойствие души погибшего нужно молиться до 40-го дня.
• После смерти души близких людей соединяются на небесах, при условии, если обе души попадают в рай. Чрезмерные причитания над покойным, горе несовместимы с христианской религией, поэтому женщина обрекает себя на беспокойную жизнь после смерти.
• Нужно понимать, что хоть физически мужа нет, он не находится рядом, сейчас он рядом с богом.
• Можно написать записку, в которой женщина признается в своей любви, говорит о нежности и благодарности, говорит все то, что, как ей кажется, не успела сказать, отнести на могилу, а после этого внести пожертвование в храм за упокой супруга. О помощи пережить горе нужно просить бога, и тогда он непременно поможет.
• Впадая в глубокую печаль, считая, что жизнь закончилась и больше никогда не будет испытано счастье, женщина приносит беспокойство покойному супругу. Он наблюдает за возлюбленной с небес, и, видя, как она без конца плачет и скорбит, сам не сможет найти покой.

На видео священник рассказывает, как выйти из депрессии после смерти родного человека: