2. Заниматься самодиагностикой
Шутка про диагнозы по интернету уже набила оскомину, но теперь к болезням физическим прибавились и еще ментальные.
Самодиагностика — это очень неоднозначная вещь, поскольку грань между «познавать себя»/ «изучать техники самопомощи» и «попытаться лечить себя самостоятельно на основе десятка статей» довольно тонкая. Сложно растождествиться с симптомами и оценить их объективно, ведь та же интенсивная тревога/злость/обида/грусть может быть закономерной реакцией на стресс или угрозу жизни.
Раньше мне всегда хотелось объяснить происходящее, найти причинно-следственные связи, разложить всё по полочкам. Это снимает тревогу и сужает восприятие.
Как устроена наша психика
Вначале коротко расскажу, как устроена наша психика.
Каждый день своей жизни мы сталкиваемся с разными событиями – приятными и неприятными. От яркого солнца в окне или прокисшего молока в холодильнике до гриппующего супруга или рассерженного начальника.
Наша психика откликается на эти события тремя разными способами.
Самый простой и здоровый способ – это адекватное ситуации выражение чувств. Мы радуемся солнцу, расстраиваемся, что прокисло молоко, сочувствуем супругу, боимся начальника или злимся на него. Да, все это случилось с нами, но это не катастрофа, мы увидим, что случилось, испытаем то или иное чувство и пойдем дальше.
Второй способ – это действия. Например, мы обнаруживаем, что молоко прокисло, и понимаем, что любимого кофе сегодня не будет. И в этот конкретный момент – по какой-то нам самим не вполне понятной причине – отсутствие молока кажется огромной трагедией. Толком не осознав, что с нами происходит, мы хватаем несчастный пакет и выбрасываем его из окна. Или выливаем на голову супругу, который не закрыл как следует бутылку. Или выбегаем из квартиры в разобранных чувствах и с ощущением, что весь мир против нас.
Я думаю, со всеми случались такие истории. Вроде повод мелочный, а реакция такая, как будто мы встретились лицом к лицу с опасным хищником, и надо его атаковать или хотя бы убежать как можно дальше.
Третий способ – это анестезия. В этом случае нас тоже захлестывает аффектом, но в отличие от предыдущего варианта этот аффект не находит выхода через агрессию или бегство, а остается внутри нас. Мы просто стоим перед холодильником с этой бутылкой скисшего молока и понимаем, что все бесполезно и хочется выйти в окошко.
То есть агрессия в этом случае направлена не на внешние объекты, а на нас самих – на нашу психику и наше тело. Повторяющиеся цепочки реакций третьего типа на разные жизненные события и есть почва для развития психосоматических заболеваний.
Эффективных психологов – 10%
Когда что-то болит в душе или есть проблема по бизнесу, в отношениях, сложно принять решение, что люди делают:
- напиваются;
- расслабляются в бане;
- общаются с близкими и друзьями.
Другая часть людей общаются с психологом, психотерапевтом, коучем, в сложных случаях – психиатром.
Я год занимался бизнесом по перепродаже дистанционных услуг психологов. Мне была интересна статистика отзывов.
У меня работало 19 специалистов, включая меня. Из них 18 с высшим психологическим образованием, 1 без – я (психологию и разные методы психотерапии изучаю с 1987 года, консультирую с 2004, более 600 клиентов, более 8000 бесплатных кратких консультаций).Оказалось, что у 17 из 19 психологов с дипломами вуза лишь 15-40% положительных отзывов клиентов.
Т.е. 60-85% клиентов НЕ получали эффект или были НЕ довольны результатом!У 1 специалиста 85% положительных отзывов, у меня 93%.
Такая же ли ситуация с качеством работы психологов и психотерапевтов в Европе, Израиле, Канаде, Австралии и США? Сам не исследовал. Судя по тщательности подхода к их обучению и лицензированию, возможно, лучше. Но, судя по отзывам клиентов, которые я слышал и косвенным данным – все тоже довольно плохо.
Пару лет назад читал об эксперименте, который провел журналист в нескольких странах Западной Европы. Под видом клиента он обратился с набором жалоб на психологическое состояние к 5 специалистам по психике: психотерапевтам и психологам.
Вуаля! Все с умным видом поставили РАЗНЫЕ диагнозы. При том, что реально у журналиста этих проблем не было. Во-1, ни один из них не смог различить обман, во-2, по набору признаков сделали разные выводы.
Что самое смешное (если бы не было так грустно), по крайней мере в странах СНГ, психолог с дипломом университета, чаще всего даже не способен решить собственные психологические проблемы. Видел массу дипломированных психологов, кто реально страдает, в душевном плане! Часть из них были моими клиентами.
Хорошая новость — есть школы психотерапевтов, которые выпускают дееспособных психологов и психотерапевтов, даже в СНГ. Факт. Видел хороших специалистов, кто там учился, у части из них получал клиентский опыт. Судя по отзывам, многие их клиенты получают результат: 50-90%.
Психологический центр Self- ваша опора в решении психологических проблем
Человек погружается при этом состоянии в «болото». Попытки погасить страх алкогольными напитками, назойливые мысли подавить кутежом, бессонницу попытаться вылечить кофе и сигаретами, приводят к дальнейшему ухудшению состояния человека, физического и психологического. Попытка победить одиночество толкает на знакомства, полные риска, которые могут нанести еще одну травму. Причем часто человек ощущает, что чем больше он пытается выкарабкаться из этого состояния, то тем глубже его затягивает. Это часто приводит к отчаянию или даже на суицид. Почему же так случается?
Решение, несомненно, очевидно – если человек желает выбраться из ситуации, необходимо опереться на что-то надежное и твердое. Вытаскивать то одну ногу, то вторую без точки опоры бесполезно.
Найти надежную и твердую точку опоры – значит еще не спастись окончательно, но это реальный первый шаг к спасению. Спасение вообще невыполнимо без опоры.
Такой опорой может стать психологический центр, где с вами будут работать высококвалифицированные психологи, которые помогут разобраться в кризисе, найти правильный выбор.
Приведем пример из жизни. Одна женщина, которую бросил муж, пришла в психологический центр в состоянии очень тяжелой депрессии. Она не видела совершенно никакого выхода. Ситуация обострялась тем, что ей было уже за сорок, детей не было. Последняя надежда исчезла с уходом от нее мужа. Специалисты центра начали работать и подсказали ей, что необходимо присмотреться к окружающим и найти тех людей, особенно с детьми, которым просто необходима её помощь. После того как она стала помогать людям, у нее самой резко стала проходить депрессия. В данный момент она при своей коммерческой структуре создала фонд для помощи семьям онкобольных людей.
Наше внутреннее состояние очень часто зависит от окружающей реальности, от ситуаций, возникающих на нашем жизненном пути. Мысли о помощи психолога могут прийти в голову как отражение потребностей защиты собственной души или непонимания происходящего. Думать, что все пройдет само собой довольно самонадеянно. Самолечение в данной ситуации может только усугубить проблемы. Неврозы, фобии, страхи, депрессии – вылечить самостоятельно порой не удается, проблема загоняется глубоко вовнутрь, возвращаясь с большей интенсивностью. В одиночку сквозь стену вы не пройдете, нужно искать выход. Консультация психотерапевта – это совместный поиск выхода.
Чтобы пережить любую боль нужно мужество, чтобы понять, что вам нужна помощь психолога, и прибегнуть к ней нужно также быть сильным человеком. На психологической консультации специалист не решает проблему за вас, он лишь направляет вас на принятие правильного решения, он помогает осознать и принять ситуацию. Но помощь психолога иногда разрушает наши иллюзии и многие начинают защищаться, пытаясь оправдать себя, защититься от лишней боли. Нужно быть готовым к тому, что не всегда психотерапевт поддержит именно вашу позицию, не всегда будет «гладить вас по головке». Разрушая наши иллюзии, страхи, фобии, тем самым расчищая дорогу новому в нашей жизни, психолог помогает понять, как дальше нужно жить.
Результатом «душевного лечения» у психотерапевта является переосмысление жизни, изменение ценностей, изменение отношения к себе и изменения мироощущения, иногда даже смертельные болезни могут уйти. Бывает, что человек преодолевает тяжелые события без помощи психотерапевта и возвращается к нормальной жизни без последствий. Но бывают и другие ситуации, психологическая травма фиксируется и остается в подсознании человека, постоянно болезненно о себе напоминая на протяжении многих лет. Боль может возвращаться в снах, воспоминаниях, образах, навязчивых состояниях и др. Психотерапевт в этой ситуации поможет обнаружить и убрать причину страданий, поможет адаптироваться, устранить негативное влияние, выгнать проблему из души на всю последующую жизнь.
Великий гуру
«Пять правил жизни успешного человека», «Как сохранить семью», «Как избавиться от депрессии за неделю» — телепередачи и журналы переполнены универсальными рецептами от всех бед. Более того, многие готовы выложить несколько тысяч за право услышать примерно такого же качества советы лично из уст гуру.
Эффектная и понятная популярная психология хороша тем, что помогает задуматься о себе совсем неподготовленной публике
Но важно понимать, что это всегда очень сильное упрощение. Когда вышел хит Эрика Берна «Игры, в которые играют люди», профессиональное сообщество подвергло его жесткой критике за упрощение теории психоанализа до уровня, доступного средней домохозяйке
Но на фоне многих современных книг психологических советов и самопомощи даже «Игры» выглядят серьезным трудом!
На практике больше помогают не универсальные рецепты, а индивидуальный подход, потому что нюансы ситуации могут оказаться куда важнее общих закономерностей
К примеру, если для 90 % женщин крайне важно счастье материнства, то это нисколько не значит, что рождение ребенка поможет любой женщине преодолеть кризис 30 лет
Когда стоит идти к психологу
Обращаться к специалисту нужно, если состояние или симптомы у вас или у ребёнка длятся долго, проявляются регулярно и мешают жить, общаться, работать или учиться.
Физические симптомы
Нарушения сна
Они могут быть разными: трудности с засыпанием, раннее пробуждение, резкое сокращение или удлинение времени сна. Слишком продолжительный сон — около 12 часов в сутки — в течение длительного времени может быть признаком депрессии.
Гиперактивность у ребёнка
Снижение внимания, неспособность ребёнка долго концентрироваться на занятиях, чрезмерная физическая активность могут быть связаны с повышенной тревожностью. Психолог поможет найти её причины и уменьшить симптомы.
Психосоматические заболевания
Причиной психосоматических заболеваний порой бывают подавленные эмоциональные реакции. Определить это и поможет психолог. В этом случае психотерапия будет полезна, как дополнительная часть лечения у врача.
Болезни, при которых желательно обратиться к психологу, чтобы исключить или проработать психосоматический компонент:
— Бронхиальная астма;
— Атопический дерматит;
— Гипертония;
— Ревматоидный артрит;
— Неспецифический язвенный колит;
— Диабет;
— Язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
Соматические эквиваленты эмоциональных состояний
Расскажите анонимно о важном в проекте «Справиться с тревогой»Поделитесь тем, что наболело,а мы соберём советы психологов и поделимся с вами
Так психологи называют ситуации, когда в ответ на определённый раздражитель организм человека выдаёт какой-либо симптом нездоровья: например, головную боль, боль в животе. При этом никаких соматических нарушений здоровья у человека нет. Скажем, перед контрольной по нелюбимому предмету у ребёнка каждый раз начинает болеть живот.
Причина подобных состояний — невозможность выразить свои чувства на сознательном уровне: проговорить, почему не хочется куда-то идти, что-то делать. В итоге подавленные эмоции выражаются через болезненный симптом. Если проработать эту проблему с психологом, ребёнок сможет осознать и озвучить свои чувства в подобных ситуациях, и голова или живот болеть перестанут.
Нарушение пищевого поведения
Это, например, хроническое переедание. Его причины чаще всего кроются в психологических состояниях: стрессе и тревожности. Поводом сходить к психологу может быть и избыточное пристрастие к различным диетам, особенно если ограничения в еде доходят до крайности: питание только фруктами, употребление минимума калорий ради похудения.
Крайние проявления нарушений пищевого поведения — анорексия и булимия. Это серьёзные заболевания, требующие вмешательства не только психолога, но и психиатра.
Это не исчерпывающий список симптомов. К примеру, сложные случаи, связанные с зависимостью, тоже требуют работы с психологом.
Психические состояния
Частые конфликты
Конфликты важны для развития отношений, и без них не обходится ни одна семья. Но если ссоры и скандалы происходят каждый день, есть смысл подумать о том, чтобы сходить к специалисту.
Длительное снижение настроения, депрессия
Сюда относятся:
— ангедония — неспособность радоваться тому, что раньше приносило чувство счастья или удовлетворения;
— повышенная тревожность, если она не вызвана каким-то конкретным событием или слишком долго сохраняется после травматичного события;
— хроническая раздражительность, особенно если она начинает сказываться на качестве жизни и отношениях.
<<Параграф c цитатой>>
Мрачные мысли
Если человек чувствует тоску или непонимание, зачем он живёт на свете, не видит смысла в жизни — это антивитальные мысли. Они могут очень быстро привести к более тяжёлым состояниям — и помощь тут нужна как можно скорее.
Отклонения в поведении
Это может быть, например, отказ ребёнка ходить в школу, воровство, склонность к насилию, жажда опасности. Часто родители стыдятся обращаться с такими проблемами к психологу. Им кажется, что причина такого поведения в том, что они не справились с воспитанием ребёнка. Но дело часто не в педагогической запущенности или безнравственности, а в скрытых психологических проблемах. Специалист поможет найти эти проблемы и устранить их причину.
Виктимность
Если вы и ребёнок постоянно оказываетесь в ситуации, когда вас обижают или травят, или становитесь жертвой агрессивного поведения окружающих, и — что очень важно — такие случаи регулярно повторяются, это тоже повод обратиться к психологу. Виктимность чаще всего не совпадение и не отсутствие везения, а определённое психологическое состояние, которое можно скорректировать — и улучшить ситуацию
Стратегия работы с психосоматическими заболеваниями
Часто встречаю в интернете психологов, которые якобы лечат психосоматику за один-два сеанса. Это обычно психологи, которые учились НЛП, интегральному нейропрограммированию, гипнозу и другим методам «мгновенной психотерапии».
Они описывают свою стратегию работы с психосоматикой примерно так: вспомнить триггерный момент из детства (примерно как я описывала выше), перепрошить эту схему в сознании (как правило, средствами эмоционально-образной терапии: вас могут попросить описать желаемое состояние, придумать метафору и т.д.) и бинго, вы излечились, прощайте. Результатами всех этих магических манипуляций такие специалисты обычно не очень интересуются и считают, что если клиент не вернулся, значит, ему помогло.
Было бы очень здорово, если бы такие схемы помощи действительно помогали. К сожалению, психосоматические проблемы, как правило, имеют глубокие корни и многолетнюю историю. Они хронические.
То есть человек много лет использует способы реагирования, которые наносят вред психике или телу. Эти способы реагирования непроизвольны – человек в момент захваченности аффектом не может сознательно остановиться и использовать другой, менее травматичный, способ. Эти способы проникают во все сферы жизни, влияют на работу, семью, хобби и т.д. Они скручивают кольца как огромная анаконда
И приходится распутывать их последовательно, осторожно, чтобы змея не укусила
Я знаю только один способ распутать порочный узел психосоматики – это регулярная психотерапия. Стабильные отношения с одним психотерапевтом, в которых клиент получает возможность осознать, каким образом он обращается со своими аффектами, разворачивая их на себя, а не вовне. Что ему мешает размещать аффекты в отношениях с близкими людьми, какие реакции близких людей его останавливают.
Психотерапия выступает как зеркало, в котором отражаются клиентские способы жить. Далеко не сразу клиент сможет во всей полноте раскрыть перед психологом все свои переживания. Для этого нужно много доверия к психологу, а доверие появляется со временем.
1. Пытаться понять, как работает терапия изнутри
Это то, с чем я столкнулась в первый год своей терапии, — с желанием понять, в чем же всё-таки заключается «магия» этого процесса и как именно я могу его ускорить. Ориентировочно мне ставили срок терапии — три года, и мне казалось, что это жутко долго.
Не последнюю роль в этом играли финансовая сторона вопроса и большой скепсис насчет эффективности такого занятия — меня пугал неоправданный риск. Всё это наслаивалось на тотальное недоверие к людям и миру. Из-за повышенной тревожности я не могла поручить кому-то работу, предпочитая делать всё сама и нести ответственность в одиночку. Причем это касалось не только психотерапии: мне было сложно обратиться с медицинскими проблемами к любому профильному врачу, потому что я была уверена, что он не компетентен и точно не поможет мне. Только я смогу получить информацию и помочь себе. Это типичное когнитивное искажение, которое, увы, только усугубляет текущее состояние.
Как отличить полифагию от обычного переедания
Лучшие материалы месяца
- Коронавирусы: SARS-CoV-2 (COVID-19)
- Антибиотики для профилактики и лечения COVID-19: на сколько эффективны
- Самые распространенные «офисные» болезни
- Убивает ли водка коронавирус
- Как остаться живым на наших дорогах?
Сначала может быть трудно определить разницу между перееданием и полифагией, так как в обоих случаях у человека усиливается аппетит. При полифагии, как правило, появляются и другие симптомы, которые указывают на первопричину усиления аппетита. Например, параллельно с чрезмерным голодом может появляться сильная жажда, сонливость, желудочно-кишечные расстройства и даже потеря веса.
При обычном переедании усиление аппетита носит эпизодический характер. Голодные срывы могут случаться, например, во время соблюдения низкокалорийной диеты, а также многие люди склонны переедать во время депрессии или нервных потрясений.
Голод – это сигнал того, что организму нужно больше еды. Но если голод сохраняется постоянно, это может быть признаком неправильных пищевых привычек, гормонального дисбаланса или другого нарушения в организме. Что именно вызвало состояние постоянного голода, в точности определить может только врач.
Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru
Автор статьи:
Извозчикова Нина Владиславовна
Специальность: инфекционист, гастроэнтеролог, пульмонолог.
Общий стаж: 35 лет.
Образование: 1975-1982, 1ММИ, сан-гиг, высшая квалификация, врач-инфекционист.
Другие статьи автора
Редактор статьи:
Момот Валентина Яковлевна
Специальность: Онкология.
Место работы: Институт экспериментальной патологии, онкологии и радиобиологии им. Р. Е. Кавецкого НАН Украины.
Все отредактированные статьи редактора
Будем признательны, если воспользуетесь кнопочками:
Что еще важно понимать про психосоматику
Психосоматический характер заболевания не означает, что вам не нужна медицинская помощь и лекарства. Да, причина вашего заболевания могла быть психогенной. Но заболевание, вне зависимости от его причины, уже случилось, процесс уже запустился – и чтобы его контролировать, нужно использовать все средства, которыми располагает современная медицина.
То есть если вы купируете симптомы аутоиммунного заболевания кортикостероидами, и пришли к выводу, что заболевание психосоматическое, это не означает, что нужно отменять кортикостероиды и просто начинать ходить к психологу. Продолжайте лечение, начинайте работать с психологом, ищите первопричину, учитесь выстраивать новые способы взаимодействия с миром. И если ваше состояние будет улучшаться, аккуратно начинайте снижать дозу препаратов под контролем врача.
Если вы столкнулись с серьезным заболеванием, подозреваете, что оно имеет психосоматические причины, и хотели бы попробовать психотерапию, буду рада помочь. У меня есть как опыт работы с психосоматикой у моих клиентов, так и собственный опыт преодоления аутоиммунного заболевания. Почитать обо мне подробнее можно здесь. Записаться – здесь.
Еще полезные статьиКак не чувствовать физическую больКак лечат депрессию
Полезно? Присоединяйтесь к моей группе вКонтакте:
Еще меня можно найти на ФБ, в ЖЖ и Телеграме:
Как проходит консультация
Психотерапевтическая сессия проходит в форме беседы, которая построена особым образом. В ней терапевт помогает клиенту осознать его внутренние конфликты или неэффективные либо деструктивные личностные установки.
Подобные установки обычно не осознаются, но негативно влияют на жизнь, работу, учёбу, взаимоотношения. Например, родитель постоянно излишне контролирует ребёнка, думая, что таким образом защищает его от опасностей, подросток начинает спорить, бунтовать, и отношения с ним портятся. В этом случае родителю поможет терапия тревожности.
Психотерапевтическая сессия проходит в форме беседы, которая построена особым образом. В ходе такой беседы терапевт помогает клиенту осознать его внутренние конфликты или неэффективные либо деструктивные личностные установки. Подобные установки обычно не осознаются, но негативно влияют на жизнь, работу, учёбу, взаимоотношения. Например, родитель постоянно излишне контролирует ребёнка, думая, что таким образом защищает его от опасностей, подросток начинает спорить, бунтовать, и отношения с ним портятся. В этом случае родителю поможет терапия тревожности.
При недирективных видах терапии, как правило, одной сессии недостаточно: психотерапевт должен достаточно глубоко исследовать психику клиента, чтобы эффективно ему помочь.
Таблицы психологических причин разных заболеваний
Зависит ли заболевание от типа аффекта? Можно ли сказать, что гнев провоцирует язвы ЖКТ, например, а страх – хроническую ангину? Имеют ли смысл классификации психосоматических заболеваний Луизы Хей, Владимира Жикарецева и пр.?
Нет, вся эта информация не имеет под собой научных оснований.
В случае с психосоматикой работает принцип «Где тонко, там и рвется». Если в роду были депрессии, ребенок может склонен к депрессивным состояниям. Если болезни ЖКТ – он уже рождается с уязвимым кишечником или желудком. Если человек по профессии спортсмен, то его способом справляться с аффектами могут быть спортивные травмы. И так далее.
Поэтому в каждом конкретном случае психологи изучают историю конкретного человека и ищут аффекты, которые именно им сложно переживаются.
Почему я стала психологом?
Почему я стала психологом, начала консультировать и вести тренинги?
Прошло ровно двадцать лет с точки отсчета, когда я начала учиться на психолога. Я прошла длинный путь, мой интерес к психологии проснулся очень давно, на уровне вопросов личностного плана: почему ругаются мои родители? Меня как ребенка это очень задевало, я их мирила и очень интересовалась вопросом: как можно жить без скандалов?
Когда у меня появилась своя семья – появились свои трудности, не было столько ссор и скандалов, но все равно были какие-то конфликты, у меня трое детей, а детей без конфликтов воспитать невозможно.
По своему первому образованию я историк-архивист, после университета я десять лет работала в разных организациях: в детском саду, в детской библиотеке, потом в школе. И у меня все время было чувство какой-то внутренней маеты. Я понимала, что это не моё, это не то дело, которому бы я хотела себя посвятить.
Так продолжалось пятнадцать лет, и помимо внутреннего дискомфорта я испытывала ещё и недостаток средств. Поэтому когда появилась возможность получить высшее образование уже по психологии, получить какие-то ответы на свои вопросы, я была просто счастлива.
И потом, уже с этими знаниями, я работала в доме детства и юношества в Екатеринбурге. У меня был клуб подростков, я работала в семейном клубе, уже начала проводить консультации, за которые брала малюсенькие деньги, потому что мне было стыдно, я думала, что за это не берут деньги.
Мне казалось, что люди меня осуждают, и для меня это было очень мощным внутренним ограничением. Людям так плохо, они пришли со своей болью, а я еще за это деньги беру? Я очень переживала по этому поводу, но подсознательно все равно хотела делать любимую работу и получать хорошие деньги, и интуитивно все-равно шла к этому шаг за шагом.
И вот, наконец, в 1999 году у нас в доме детства и юношества проходил очень интересный тренинг, который проводили профессиональные тренеры – Марина Мазина и Игорь Романец из Петербурга, из Москвы. Я пошла на тренинг, хотя у меня уже за плечами были свои программы, свои семинары, огромный опыт.
За эти шесть лет я уже много что прошла, посещала все подряд, но я была просто потрясена тому профессионализму и той легкости, с которой они помогали людям решать вопросы. И я четко поняла, что хочу так же.
Я смотрела на тренеров и думала: как им все просто, как им все понятно. Как они читают людей! Это же просто поразительно. По одному взгляду полностью прочитывают всю жизнь человека. В тот момент мне казалось, что этого достигнуть просто невозможно. Но мне настолько этого хотелось, что я пошла учиться в Центр Взаимоотношений.
Кажется, что для этого нужно очень много времени, но ключевое слово здесь – «кажется». Я начала просто этим заниматься, сразу сказала, что я хочу научиться организовывать и вести тренинги. Я очень резко поменяла свою безденежную социальную сферу, где люди, ориентированы на бесплатность и неэффективность.
Я стала учиться брать деньги, зарабатывать, заявлять свою цену. Это было для меня очень сильной школой, но и колоссальным стрессом. Сейчас я понимаю, что первый офис у меня находился специально подальше от центра города, чтобы туда люди не заходили.
Мне было страшно смотреть на табличку, стыдно брать деньги, стыдно заявлять, что я что-то из себя представляю. Гораздо спокойнее оставаться серой мышкой, сидеть, где ты хочешь, но у нас всегда есть такая возможность.
Я её не использовала, потому что меня просто разрывало от желания быть полезной людям, самой развиваться, решить все свои проблемы. И желание помогать в этой внутренней войне победило. По прошествии какого-времени я выяснила, что у меня в делах хаос.
Как строить маркетинг? Как продавать тренинги? Всему этому надо было специально учиться. На маркетинг, на поиск клиентов, на финансовую сторону я смогла грамотно посмотреть в 2012 году, когда побывала на выездном семинаре на Канарах, где училась продавать свои услуги и не делать это вслепую, хаотично, а грамотно выстроить свою эффективную систему.
Получите 4 видеоурока«Как начать консультировать»
Если вы любите давать советы и помогать другим женщинам,
пройдите бесплатное обучение коучингу у Ирины Удиловой,
освойте самую востребованную профессию и начните получать от 30-150 тысяч:
Распространенность и предпосылки
Нарушение особенно выражено в профессиональных группах с высокой интенсивностью работы, для которых характерны:
- большой объем обрабатываемой информации;
- отсутствие времени на принятие решения;
- эмоциональная перегрузка;
- сложные психологические ситуации в рабочей группе.
По мнению специалистов, этот синдром больше отражает психоэмоциональную составляющую хронической усталости. Сначала происходят негативные изменения в психоэмоциональной сфере, а затем ухудшается физическое состояние человека.
На формирование этого синдрома влияют и многие другие личностные характеристики человека:
- низкая стрессоустойчивость;
- впечатлительность;
- слабая психика.
В современной медицинской литературе синдром психического истощения описывается в основном для занятий социальной сферы, имеющих психоэмоциональный компонент интенсивности труда. Однако некоторые психотерапевты отмечают, что глобальный механизм действия для развития «вызова» – это его природа, поэтому его исследования перспективны для различных профессиональных групп.
Особое положение
Малолетние преступники – отдельный куплет в «песне» про подростковых психологов. По закону, родителям подростка, совершившего не очень тяжкое правонарушение, предлагается два вида наказания на выбор: либо заплатить штраф, либо вместе с отпрыском пройти курс психологических тренингов.
Это странно, но большинство семей предпочитают заплатить штраф, нежели «связываться» с психологом. Причина такого недоверия и даже боязни, по мнению Ольги Андронниковой, опять же в том, что профессионализм «врачевателей душ» оставляет желать много лучшего.
Педагог-психолог из Искитима Михаил Полетев поднял проблему школьных конфликтов, которые случаются довольно часто: между школьниками, между школьниками и учителями, между учителями и родителями. «Сейчас во всех школьных конфликтах психолог принимает сторону директора, потому что подчиняется непосредственно ему, – говорит Михаил Михайлович. – Из-за этого очень часто конфликты остаются неразрешёнными, правые – виноватыми и наоборот». Михаил Полетаев убеждён, что психолог в школе должен быть на таком же положении, как особист в армии – над коллективом и вне зависимости от руководства.
Сторону Михаила Полетаева принял супервизор, эксперт Росздравнадзора Игорь Лях. По его мнению, «корень зла» – принятая в школе система централизованного подчинения директору. Собственно, именно из этого вытекает не только проблема, обозначенная Полетаевым, но и то, что психолога используют как свободные руки на подхвате, а он не может сказать «нет». По мнению супервизора, школьные психологи должны относиться к иной структуре, например, быть сотрудниками консультативного центра при управлении образования.
Для того, чтобы школьные психологи стали профессионалами высокого уровня, уважаемыми и почитаемыми учителями, родителями и детьми, нужна реформа профессионального образования. «Сейчас даже профессии девиантолога в вузах нет, а девиаций – очень много», – сетует Ольга Андронникова.
Причины для визита к психологу
Это могут быть как мелкие неурядицы на работе и расставание с любимым человеком, так и другие проблемы, которые могут встретиться каждому. Это влияет не только на здоровье, но и на психическое состояние. Психика человека очень нестабильна и любое происшествие может повлиять на нее, привести к психическим расстройствам и душевным травмам. Поэтому большое значение нужно уделять психическому состоянию и душевному равновесию.
Что же делать, если в вашей жизни произошло что-то такое, что выбило вас из колеи, что способно перечеркнуть всю жизнь? Мрачные мысли все чаще стали посещать вас, а депрессия не позволяет счастливо жить. В таком случае лучше всего обратиться к психологу. Такой человек, имеющий нейтральное отношение к вашей проблеме, поможет привести ваше психическое состояние в норму и забыть обо всех случившихся проблемах, найти верный выход из возникшей ситуации.
Если регулярно посещать психолога, то пропадет и причина возникновения стресса. На Западе люди осознали пользу общения с психологом и каждую неделю они посещают своего специалиста, рассказывая ему о проблемах и счастливых моментах.
Психологи бывают разными. Семейный психолог поможет решить все семейные разногласия. Очень полезно с самого создания семьи регулярно обращаться к семейному психологу, чтобы сделать союз максимально крепким. Нейтральный человек может адекватно оценить сложившуюся ситуацию в семье и найти верное решение. Детский психолог поможет душевному и психическому развитию ребенка. Дети растут не по дням, а по часам; каждый день их ждут новые открытия, способные изменить мир ребенка.
К сожалению, далеко не всегда эти открытия имеют положительный характер. На ребенка они могут отрицательно повлиять, вызвать такие эмоции, как зависть и ненависть. Детская зависть гораздо более ярко выражена, чем взрослая, не говоря о ненависти. Психолог способен подготовить ребенка к этим открытиям, сохранить его духовный мир в целости и сохранности. Стоит всего лишь уделять несколько дней в месяц визитам к психологу. Детский психолог поможет ребенку справиться со всеми трудностями и избежать психических расстройств. Не бойтесь обращаться к психологу, он поможет вам сделать вашу жизнь максимально яркой и счастливой.
Да, еще 100 лет назад, когда человек за всю свою жизнь узнавал столько информации, сколько сейчас публикуется за неделю в газете Times, он мог себе позволить поразмышлять над собственной судьбой. Да и то, простые горожане и крестьяне, вынужденные пахать за гроши, не могли так вальяжно распоряжаться своим временем. Их не затрагивали кризис среднего возраста и всякого рода депрессии хотя бы потому, что они не имели для этого достаточного уровня образования.
Поток информации, ежедневно обрушивающийся на человека, огромен. Подсчитано, что за 2011 год в мире было сгенерировано столько уникальной информации, сколько не было создано в предыдущие 5000 лет. Человек, оказывающийся в ситуации беспрерывно информационной бомбардировки, не находит времени для анализа собственных проблем, для поиска их решения. В современном динамичном мире, где сыт тот, кто быстрее бегает и раньше схватывает, нельзя останавливаться для раздумий над своим внутренним миром. Сейчас человек в каком-то роде в плену у современного мира, который не позволяет ему самому зреть в корень своих проблем.
Поэтому когда современный человек сталкивается с проблемами личного характера, с депрессией, кризисом, он часто не может понять причину этого состояния. В таком случае единственным выходом из ситуации является консультация психолога. Грамотный специалист поможет человеку определить подлинные причины проблем и успешно с ними справиться. Кроме того, обладая опытом и различными видами методик, психолог быстро распознает вашу проблему и вы затратите на ее решение гораздо меньше времени, чем если бы вы пытались справиться с ней самостоятельно.
Дело еще и в том, что круг проблем, обрушивающихся на человека сегодня, значительно шире готовых сценариев их решения. Очень часто мы сталкиваемся с ситуациями, новыми для нас и не можем без посторонней помощи определить, как решить их без последствий для собственного душевного здоровья и здоровья наших близких. Консультация психолога, хотя бы разовая, поможет вам выработать линию поведения в случае столкновения с неожиданной, новой для вас проблемой.
