Комплекс неполноценности в жизни человека
Является разновидностью психологической проблемы, когда человеку свойственно себя считать ущербным, неполноценным, хуже других. Сопровождается комплекс неполноценности очень сильными душевными переживаниями, пациент начинает постоянно копаться в себе. В научной терминологии это понятие появилось еще в начале 20 века. Оно было введено австрийским специалистом Альфредом Адлером.
Что такое комплекс неполноценности и откуда он берется
В психологии это обычное явление, с которым сталкиваются многие люди. Человек уверен, что не может принести пользу себе и окружающим, не чувствует свою значимость в обществе. Человек постоянно живет тем, чтобы оправдать ожидания других. При этом свои собственные мечты и задумки остаются нереализованными, так как на них попросту не хватает времени и сил.
Как избавиться от комплексов и полюбить себя
Психологи говорят, что признание проблемы – первый шаг к ее преодолению. Вопрос об избавлении возникает тогда, когда человек готов принять свои комплексы, как они есть, и начать действовать. Разные методики можно свести в итоге к общим советам. Ниже приведены основные способы борьбы с комплексами.
Объяснение. В первую очередь, разберитесь, откуда у вас эти комплексы. Почему именно они мешает вам жить счастливо. Разберитесь тщательно, кроме вас никто не сможет признать личные пороки.
Осознание. Чтобы справиться с комплексами, нужно принять простую истину – комплексы есть у всех.
Даже самые успешные люди часто находятся под влиянием своих страхов. Сомнения в себе не мешают им быть счастливыми, строить карьеру и общаться с другими людьми.
Избавление. Забудьте о своем страхе, игнорируйте его. Боитесь показаться глупыми? Глупите! Некрасивыми? Расслабьтесь! Начните с малого, проявите себя в том виде, в котором боитесь. Придите к лучшему другу в гости без супер-прически, в старой потрепанной майке. Поздоровайтесь на улице с первым встречным человеком, пожелайте ему хорошего дня. Выход из зоны комфорта – самый эффективный способ избавиться от комплексов и внутренних страхов в общении.
Положительный настрой
Сосредоточьте свое внимание на собственных хороших качествах. Вспомните, за что вас любят родные и близкие.
Комплекс неполноценности ↑
Комплекс неполноценности сопровождается рядом симптомов, к которым относится:
демонстрация определенных сигналов – с их использованием человек, страдающий от заниженной самооценки, хочет обратить на себя внимание людей, которые его окружают;
другой отличительной чертой становится недостаточность общения, контактов;
боязнь совершить проступок или сделать ошибку;
постоянная самокритика, недовольство собственными делами;
принижение достоинств, достигнутых высот;
пребывание в постоянном напряжении у подростков.
Внимание!
Такой комплекс во многих случаях становится причиной появления дефектов в устной речи.
Отсутствие веры в себя является причиной невозможности реализации собственных задатков. Люди, серьезно страдающие от этого комплекса, при общении с окружающими используют «маску», защищающую их от чувства собственной ненужности.
Причиной возникновения синдрома являются сомнения в своем совершенстве. Комплекс неполноценности базируется на одном или нескольких изъянах в человеке. Зачастую они являются мнимыми – вымышленными самостоятельно.
Причины, вызывающие развитие вышеназванного комплекса, могут быть различными:
- несчастливая детская жизнь;
- отрицательные внушения со стороны окружающих людей. Большинство могут утверждать «ты ничего не сможет добиться, «ты неудачник» и т.п.;
- частая критика, высказываемая людьми, имеющими значение в жизни (старшими братом или сестрой, родителями или кумирами);
- отсутствие удачи;
- отрицательное самовнушение.
У мужчин
Причиной развития комплекса неполноценности у мужчин зачастую являются физиологические недостатки. Представители мужского пола с дефектами стараются заместить их, проводя часы за изнурительными тренировками.
К другим причинам потери веры в себя у мужчин относится:
- дефектные половые органы;
- критические высказывания от партнерши;
- неудачи в интимном плане.
Все это приводит к тому, что человек замыкается в себе, перестает всяческое общение с представительницами женского пола, полагая, что не может вести сексуальную жизнь.
Мужчинам в особенности важна материнская любовь. Именно она оказывает наибольшее воздействие на самооценку и личность человека.
Мужчина, который в детском и юношеском возрасте не получал поддержки со стороны матери, скорее всего, не сможет реализовать себя в будущем.
Финансовое благополучие – опорная точка, указывающая на состоятельность и успешность человека. Если потребность в достойной заработной плате не удовлетворяется длительный период времени, то возникает комплекс неполноценности.
У женщин
Комплекс неполноценности у женщин развивается из-за разных факторов:
Недостатки внешнего вида
. Зачастую они отсутствуют, а девушки попросту придираются к своей внешности. Однако факт остается фактом – большая часть закомплексованных особ страдает из-за своей фигуры, лица или состояния волос.
Неудовлетворенность в сексуальном плане
. Девушка всегда хочет оставаться желанной, если партнер не проявляет к ней должного внимания или постоянно критикует, то она становится замкнутой, по этому поводу начинаются переживания, нередко приводящие к истерикам и депрессиям.
Семейные проблемы
. Не секрет, что большинство девушек желает иметь крепкую и дружную семью, одна создать её не так просто. Из-за семейных неурядиц многие женщины теряют веру в себя, в свои способности.
Отсутствие карьерного роста.
Часть представительниц женского пола не работают, а выступают в роли домохозяек. Многих это не устраивает, они считают, что не смогли добиться в жизни самостоятельности, так как за плечами у них нет карьеры.
Измены
. Навязчивая мысль о том, что партнер изменяет – одна из основных причин, являющихся причиной закомплексованности.
Альфред Адлер считал, что комплекс неполноценности зачастую развивается именно у девушек. Обусловлено это несколькими факторами:
- эмоциональность;
- замкнутость в себе;
- стремительные перепады в настроении;
- стеснительность.
У ребенка
Подобный синдром зачастую начинает развиваться у детей. Для этого необходим «толчок», который даст начало развитию комплекса. Им может стать:
- Присутствие физических недостатков. Комплекс неполноценности зачастую развивается у инвалидов.
- Повышенная забота и опека со стороны родителей. Это не позволяет ребенку научиться, самостоятельно принимать решения, что является причиной неудовлетворенности с собой в дальнейшем.
- Моментальное разочарование в собственных силах.
Преодоление комплекса неполноценности с помощью специалиста
Есть немало методов, позволяющих людям приобрести уверенность в себе, нормализовать самооценку, поверить в себя и свой потенциал. Но, к сожалению, не всегда они могут найти и применить их без стороннего вмешательства. Именно поэтому многие психологи и психотерапевты специализируются конкретно на помощи людям с комплексом неполноценности.
Специалисты обладают соответствующими знаниями, навыками и опытом, и могу предложить своим клиентам разные варианты терапии. Самыми популярными считаются:
- Психологический тренинг. Вариаций есть множество. Вот одна из них: психотерапевт предлагает клиенту разделить чистый лист на две части, на одной из которых он должен написать свои отрицательные качества, а на другой – положительные. Одновременно с этим специалист анализирует то, что рассказал клиент, и дает этому свою оценку. После того как клиент выполнит задание, лист бумаги разрезается пополам. «Хорошая» часть остается для регулярного прочитывания (например, размещается на дома на видном месте), а «плохая» – разрывается на кусочки или сжигается.
- Семейная терапия. Если в процессе беседы специалист приходит к выводу, что причина комплекса неполноценности кроется в какой-то детской травме, к работе по его нейтрализации привлекаются родственники клиента, например, родители. Совместные беседы и различные задания, которые дает психотерапевт во время тренинга, дают мощный эффект в решении проблемы.
- Метод олицетворения. Специалист, беседуя с клиентом и анализируя его проблему, дает ему задачу вести диалог с каким-либо неодушевленным предметом. Это позволяет человеку высказать все, что его беспокоит, и выговориться. Часто задание «беседовать» с предметами дается на дом, где клиент будет находиться один и ничто не будет его отвлекать или стеснять. Кстати, во многих случаях можно разговаривать с домашними животными.
- Метод «защитного поля». Смысл этого метода в том, что психотерапевт дает клиенту установку «окружать» себя «защитным полем» в любой ситуации, когда кто-то высказывает замечания или возражения, критикует или откровенно оскорбляет. Человек представляет, что его окружает некая невидимая субстанция, не пропускающая поток негатива от собеседника и защищающая от воздействия обидных, язвительных и несправедливых слов.
Естественно, это не все методы, применяемые психотерапевтами. Все зависит от особенностей каждой ситуации и тяжести комплекса неполноценности. Иногда прибегают к комплексной терапии, благодаря чему можно разрешить полностью или частично самые сложные психологические проблемы.
Справиться с комплексами можно следующим образом:
1. Перестать думать о комплексах как о «двигателях своего прогресса»
Трудно бороться с комплексом неполноценности, если считаешь, что без него всё рухнет. Когда уверен, что травишь себя заслуженно, и единственное решение — это «исправить себя», как бракованный товар.
Да, я знаю многих выдающихся людей (некоторых даже лично), которые через боль этой мотивацией создали себе целые империи, но внутри так и остались надломленными. Большие боссы, которые так и не справились со своими маленькими болевыми точками. Да, многие произведения искусства созданы невротиками для невротиков — еще бы, сотворить трогательную драму в стократ сложнее, когда ты в полном дзене.
Знаете, что я на это скажу? В этом моменте и проявляется настоящее мастерство. Если актер хорошо исполняет роль потому, что проживает её, то он посредственный актер. Играть то, что тебе близко — легко. А ты попробуй сыграть боль, когда ты счастлив! Попробуй выдать истерику (если надо), когда внутри царит спокойствие. Вот тогда ты Актер.
Считая комплексы единственным двигающим прогресс инструментом, вы обедняете свой выбор. Вы можете достичь много без внутреннего слома. Самое время его признать и обесценить.
2. Начать подтверждать обратное
Сильная неуверенность в себе и чувство собственной недостойности есть следствие чужих слов. Соответственно, чтобы избавиться от чувства неполноценности, нужно призвать на помощь слова противоположные. Нужно дать себе право их услышать.
Но одних слов было достаточно лишь раньше. Сейчас словам нужно искать подтверждения. Почему так?
Во-первых.
Негатив залетает в голову и оседает там гораздо легче, чем позитив. Хотя бы потому, что из 7 базовых эмоций 5 — отрицательные. У нас на подкорке к негативу заложено больше доверия, так как именно отрицательные эмоции в большей степени были полезны для выживания. “Всё плохо, говорите? Ну так я и знал… Что? Говорите, все хорошо? Да что вы врете!”. Вот почему побороть комплекс неполноценности очень трудно: негативные мысли о себе воспринимаются нами, как более рациональные и правдоподобные.
Во-вторых.
К нынешнему времени вы насобирали из жизни огромную кучу оснований своему чувству неполноценности, и эта куча бодро хозяйничает в той части жизни, в которой находится
Она обращает ваше внимание на то, на что хочет, руководит вашими поступками, спускает ваши возможности в трубу. И просто так эта куча свою зону влияния отдавать не станет
Это — ваша сильная неуверенность в себе. Разве вы хотите, чтобы ваша личная и профессиональная жизнь была под контролем какой-то глупой фразы?
Потому, безапелляционно начинаем искать подтверждения хорошего. Кучу подтверждений. Как? Об этом я подробно писала в статье о том, как нам разрушают уверенность в себе.
Перестаньте искать подтверждения своим комплексам. Ищите подтверждения обратного! Все наши радости и печали именно от того, что мы всегда находим то, что ищем.
Перестать комплексовать можно только тогда, когда вы увидите, что есть и другой взгляд на вас, на ваши способности, на вашу внешность. Если надо, внаглую галлюционируйте и придумывайте подтверждения. Не стесняйтесь, это работает. Это доказывает уже тот факт, что многие из вас нашли подтверждения своей глупости, беспомощности, некрасивости там, где на это не было ни намека. Просто потому, что когда-то кто-то так сказал.
Мы постоянно навешиваете на слова и поступки других людей то, чего там нет — смотрим через свой фильтр, слышим через свою обработку исходя из опыта и картины мира. Так сделайте это с пользой для себя, наконец-то!
От вашей самооценки зависит чуть ли не вся ваша жизнь. И если в вашем прошлом были сказаны слова, травмирующие вас, это прошлое нужно переписать. С помощью этой техники НЛП , например.
Эффективный видеотренинг по работе с ограничивающими убеждениями – MIND DETOX-1. Детоксикация Разума. В нем собраны самые рабочие техники для выявления и трансформации ограничивающих убеждений и ментальных блокировок с помощью новейших знаний в области нейрофизиологии и техник НЛП. Продолжительность программы – 3 часа 15 минут.
Ведь в таком важном деле все методы будут хороши!
Алуника Добровольская (под редакцией Анны Асаевой)
Также по теме:
Закладка
Page views
37 480
У женщин
Комплекс неполноценности у женщин может проявляться из-за наличия рядом с ними властного отца, деспотичного мужа или образцового брата.
Властный отец:
- ребенок наблюдает, как сильно отличается социальная роль у родителей, начинает делать свои выводы;
- пытается на себя примерить образ главного члена семьи, повзрослев, понимает, что это абсурд;
- так, как она женщина, значит, относится к слабому полу;
- когда на горизонте начнут появляться мужчины, она будет к ним относиться, как мать к отцу, начнет преклоняться перед ними.
Такое состояние может завершиться, как формированием комплекса неполноценности, так и расстройством личности.
Деспотичный муж, который является эмоционально нестабильной особой, с легкостью уничтожает чувство достоинства у женщины:
- такой мужчина постоянно пользуется «кнутом и пряником», вызывает чувство вины у супруги;
- жена становится жертвой;
- через определенное время у нее возникает потребность в получении наказания;
- после применения силы, муж начинает просить извинения или делает подарок своей жене.
Через какое-то время для девушки такие взаимоотношения становятся нормальными. Она терпит побои, потому что уверена, что после этого сможет почувствовать свое преимущество, когда муж начнет извиняться и просить прощения. Женщина становится зависимой, не может уйти от такого супруга.
Образцовый брат. Когда в семье есть сын и дочь, то девочка начинает остро реагировать, чувствуя превосходство брата над собой:
- к мальчикам иначе относятся, их не осуждают за испачканные штаны или разбитое колено;
- к девочке относятся требовательнее, аргументируя это половой принадлежностью;
- со временем складывается ощущение того, что мужчины превосходят над женщинами.
По мере взросления девушка будет ощущать все те же запреты, так как родители будут волноваться за то, чтоб она рано не повзрослела, не встретилась с плохой компанией, не забеременела.
Откуда берётся комплекс неполноценности?
Есть несколько причин, из-за которых появляется комплекс неполноценности. Многим ещё в детстве неосознанно прививают осуждение к себе. В таком случае человеку тяжело оценить свои возможности в некоторых ситуациях и добиться успеха. Другие, кому посчастливилось с семьёй и окружением, не примиряются с тем, что они не могут осилить некоторые цели и задачи. И там и там есть свои степени тяжести. И чем больше стадия, тем сложнее избавиться от проблемы.
Почему уже взрослые люди страдают от вещей, которые произошли с ним в детстве? Всё просто, в детстве человек больше изучает, больше усваивает. И если над ребёнком издеваются, если его игнорируют, или наоборот, слишком сильно опекают, то у него нет возможности находить уверенность в себе. Это замечает общество, что приводит к проблемам в социуме. И всё это преследует человека уже во взрослой жизни, лишь усугубляя проблему и доводя до депрессии.
У взрослого человека иная проблема. Когда неожиданно возникает испытание, с которым никак не получается справиться, то уверенность в себе стремительно понижается. Возникает ощущение, что уже ничего не будет получаться, так как раньше. Это приводит к стрессу, а впоследствии – к ссорам внутри семьи, проблемам на работе.
Несмотря на различия, есть одна общая черта. Всё это приводит к низкой самооценке. И только сам человек может решить эту проблему. Никто не поможет, даже если хочет. И ведь в это же время, тяжёлое для одного человека, жизнь всё ещё идёт вперёд.
Как самостоятельно побороть комплекс
Занятия спортом — способ повысить свою самооценку и самоутвердиться
- Нужно научиться правильно воспринимать комплименты, направленные в Ваш адрес.
- Любите самого себя. Становитесь перед зеркалом, смотрите себе в глаза, говорите, как замечательно выглядите.
- Начните здраво оценивать свои поступки. Для этого можно завести специальный блокнот, куда нужно будет записывать свои ежедневные достижения.
- Заручитесь поддержкой близких людей. Пусть они помогут выявить лучшие качества Вашей личности, подскажут, от чего можно избавиться и как себя вести.
- Открывайте перед собой новые перспективы, не бойтесь быть осмеянным из-за своих попыток, рискуйте, чтобы добиться большего.
- Поработайте над своим имиджем. Это поможет повысить самооценку.
- Старайтесь, как можно чаще находиться в позитивном настроении. Такому человеку будет легко вписываться в новый коллектив.
- Старайтесь больше бывать в компании других людей, не нужно сидеть в одиночестве.
- Прекратите сравнивать себя с кем-то другим, страдать из-за того, что у кого-то есть все, а у Вас — нет. Лучше оценивайте свои изменения с течением времени, собственные улучшения.
- Займитесь спортом, если причина неполноценности кроется в плохой фигуре. Можно записаться в бассейн, заняться теннисом или бегать на стадионе, отправиться в тренажерный зал.
- Поработайте над своей речью. Отлично помогают упражнения перед зеркалом.
- Правильно подбирайте себе круг общения. Сплетники и лицемеры только ухудшат Ваше состояние. Рядом должны быть положительно настроенные, уверенные в себе люди.
- Занимайтесь совершенствованием и саморазвитием. Станьте эрудированной личностью.
Признаки чувства неполноценности
Симптоматика чувства неполноценности у человека достаточно яркая, мимо нее не пройдешь, а ее наличие должно настораживать. Она выражается в постоянном страхе совершить промах/ошибку, не соответствующим образом повести себя в обществе
Человек вообще ведется чрезмерно осторожно, старается выполнить пожелания окружающих, оправдать возложенные на него надежды. По этой причине он не может приступить к реализации собственных желаний
На них у него уже не остается сил (ни физических, ни душевных).
Существует несколько основных симптомов комплекса неполноценности, на которые обязательно следует обращать внимание:
Неуверенность в собственных силах.
Человек не в состоянии что-то планировать, ставить цель и идти к ней из-за отсутствия необходимых для этого ресурсов. В результате он становится эмоционально подавленным. И, как следствие, не может сам принимать важные решения, боится любых действий, находится в напряженном состоянии. Но проблема даже не в самих действиях, а в том, что он не знает, куда приложить силы, чтобы добиться необходимого результата. У большинства таких личностей есть заветная мечта. Но они ее не реализуют, считая себя недостаточно талантливыми. Не верят в собственные силы, не уверены в себе.
Напряжение, в котором человек пребывает постоянно.
Неуверенность в собственных силах ведет к напряжению в эмоциональной сфере, которое будет мешать просто жить и радоваться окружающей действительности. Счастье редко достижимо из-за рамок, которые личность выставляет вокруг себя. Но появление комплекса подталкивает человека к переживаниям. Ведь он не может сам справиться с возникшей ситуацией. Невозможность что-либо изменить самому приводит человека к постоянному унынию. Часто у людей повышается мышечный тонус, появляется неприятное напряжение в физическом смысле. А в эмоциональном – опустошенность.
Излишняя самокритика.
Человек под воздействием комплекса все время ищет у себя недостатки. Он принижает себя в сравнении с другими. Каждая победа сравнивается с достижениями знакомых и друзей. Зацикленность на собственных переживаниях не дает человеку радоваться происходящему вокруг. Излишняя самокритика не позволяет радоваться жизни и правильно оценивать свои желания/потребности. Большинство таких людей не хотят выбраться из своей скорлупы, раз в ней замкнувшись. Так они могут существовать долгие годы, что достаточно печально, учитывая потенциал многих из них.
Чувствуя себя неполноценным, человек постоянно проигрывает, потому что собственные мысли настраивают его на негативный сценарий, отрицательный результат. Неуверенность, неправильная оценка себя ведет к невозможности формирования цельной личности. В большинстве случаев такие люди просто не знают, какие у них есть достоинства, рассматривая только недостатки. Они готовы подстраиваться под ожидания близких и знакомых, забывая о собственных, только бы получить их поддержку.
Нельзя принижать собственные достоинства, иначе вы будете тратить свои силы впустую. Тревожные переживания станут вашим спутником, не давая сосредоточиться и направлять силы в нужное русло.
Причины синдрома неполноценности
Существует большое количество причин возникновения этого психологического недуга. Следует рассмотреть самые основные.
Воспитание
Из-за неправильного воспитания, у ребенка с детства начинает проявляться заниженная самооценка, что впоследствии формирует синдром неполноценности. В детстве психика слишком неустойчива, и если происходит какое-либо травмирующее событие, у ребенка могут начаться психологические проблемы.
Многие родители не задумываются, когда при воспитании применяют ремень и считают это вполне допустимым. На самом деле ребенок начинает чувствовать себя беззащитным, пропадает доверие к окружающему миру. Ведь если самые близкие люди – родители, так жестоко относятся, чего хорошего можно ждать от других людей. В таких случаях нередко развивается не только комплекс неполноценности, но и тревожные расстройства, шизофрения.
Негативный опыт
Отрицательный опыт, который произошел в прошлом, часто откладывается в подсознании и становится причиной возникновения психологической проблемы. Столкнувшись с той или иной проблемой, человек начинает думать, что не справится с этими трудностями, учитывая прошлый опыт. Таким личностям свойственно считать себя неудачниками.
Критика
Подвергаясь родительской критике, у ребенка складывается мнение, что он хуже других. Критичное отношение матери к ребенку, вызывает неправильное мышление и сильно травмирует детскую психику. Также проблема может возникнуть от насмешек сверстников в школе.
Борьба с комплексом
Неправильный подход к проблеме может только усугубить ситуацию. Если комплекс подавлять в себе, последствия станут более серьезными и выйти из этого психологического состояния будет сложно.
Признаки комплекса неполноценности
Распознать в человеке сидром неполноценности довольно просто. Симптоматика чаще всего ярко выражена. Как правило, человек живет в страхе. Ему страшно совершать действия, направленные на улучшение качества жизни.
Неуверенность в себе
Человек постоянно испытывает неуверенность в своих силах. У него не получается реализовать давние идеи и желания, так как считает, что все закончится неудачно. Жизнь такого пациента проходит в напряжении и страхе за все происходящее. Человек не может действовать, не может реализовать какие-либо планы, потому что не уверен в своих силах.
Постоянное напряжение
Человек не может полноценно жить и радоваться, так как постоянно находится в эмоциональном напряжении. Все это происходит от неуверенности в себе. По сути, он сам себя загоняет в угол, выставляет определенные рамки, которые приводят в итоге к эмоциональному опустошению.
Повышенная самокритика
Среди признаков комплекса неполноценности ярко выражена склонность к самокритике. Человек постоянно копается в себе, выискивает недостатки, изъяны и не способен принять себя таким, какой есть. Не получится полноценно жить и радоваться каждому дню, если человек не понимает своих индивидуальных потребностей. Такие люди страдают нерешительностью, и не предпринимают никаких действий для улучшения качества жизни.
Принижение своих достоинств
Невозможно чувствовать себя полноценной и важной личностью, если принижать свои достоинства. Личность не замечает свои сильные стороны и делает акцент лишь на недостатках
Все это приведет только к сильным душевным переживаниям.
Способы борьбы с комплексом неполноценности
Самостоятельные действия при комплексе неполноценности
- Правильное восприятие комплиментов. Не следует искать в каждой похвале подвох, которого на самом деле может и не быть. Если же ее произносит человек неискренний, достаточно вежливо поблагодарить его в ответ и закрыть тему разговора.
- Любовь к самому себе. Необходимо не только научится принимать комплименты, но и делать их своему отражению в зеркале. Не стоит в данном случае бояться превратиться в Нарцисса, потому что при комплексе неполноценности людям такого плана это не грозит.
- Оценка своих действий. В этой ситуации поможет блокнот достижений, который рекомендуется вести ежедневно. Даже самый маленький прорыв в позитивную сторону необходимо озвучивать на бумаге с детальным его описанием.
- Отказ от отшельничества. Каждый человек является индивидуальностью, которую не следует прятать от внешнего мира. Следует начать посещать увеселительные мероприятия, где можно дать выход своим эмоциям.
- Разговор с близкими людьми. Если семья поддерживает человека, у которого развит комплекс неполноценности, то можно обратиться к ней за помощью. Посыл к родным должен выглядеть следующим образом: опишите мои положительные качества. Любящие люди не скажут ничего такого, что может ранить душу, поэтому следует взять их рассуждения на заметку.
- Отказ от сравнения. Главная ошибка человека с комплексами — это желание примерить на себя чужой образ. Став тенью других людей, не стоит надеяться на возникновение самоуважения к собственной персоне. Необходимо всегда и везде быть самим собой, если это остается в рамках общепринятой морали.
- Открытие новых перспектив. Боязнь быть осмеянным на собеседовании необходимо забыть раз и навсегда. Не стоит также слушать советы друзей, которые отговаривают попробовать свои силы в перспективной профессии.
- Занятие спортом. Некоторые люди с комплексом неполноценности стыдятся своей фигуры. Следовательно, наступил тот момент, когда необходимо стать посетителем спортзала, бассейна, теннисного корта и стадиона с беговой дорожкой.
- Работа над имиджем. В данном случае можно довериться как своему вкусу, так и попросить помощи у стилиста. Ничто не меняет самооценку человека, как изменение в позитивную сторону его образа.
- Работа над речью. Лучше сказать милую нелепость, чем цедить в беседе слово за словом. Прослыть занудой довольно легко, поэтому не нужно добавлять себе еще один комплекс. Необходимо думать, о чем говоришь, но не зацикливаться над каждой фразой.
- Позитивный характер. Людей, которые откровенно демонстрируют свои комплексы, вряд ли дружелюбно примут в любой компании или трудовом коллективе. Необходимо научится улыбаться даже при желании впасть в уныние.
- Правильный выбор друзей. Лицемеры и сплетники только усугубят угнетенное состояние человека, который не уверен в себе. Нужно общаться с теми людьми, которые заряжают энергией и не станут критиковать без основательной на то причины знакомых.
- Ориентирование на все новое. Можно поставить себе цель выучить 5-10 слов из иностранного языка или ознакомиться с историей и культурой каких-либо ранее неведомых стран. Через определенный промежуток времени человек с данной проблемой поймет, что стал довольно эрудированной особой.
Помощь психологов при комплексе неполноценности
- Семейная терапия. Если причина невозможности самореализовать себя кроется в детской травме, то ее ликвидация должна проводиться вместе с родителями. Беседа и семейный тренинг довольно эффективно помогают в этом случае.
- Метод «защитного щита». Далеко не все люди дружелюбно расположены друг к другу. Лечение комплексов неполноценности в первую очередь основывается на правильной реакции по отношению к завистникам. Психологи обучают именно так воспринимать недоброжелателей и считать их язвительные замечания невоспитанностью и откровенной глупостью.
- Метод овеществления (олицетворения). Специалисты во время общения со своим пациентом дают ему установку на диалог с неживым предметом. Можно затем оттачивать свое ораторское мастерство при «дискуссии» с любым бытовым прибором или цветком. Отличным решением при неуверенности в себе будет разговор с домашним любимцем.
- Психологический тренинг. Пациенту предлагается разделить лист бумаги на две равные части. Затем ему необходимо будет озвучить на обеих половинах свои отрицательные и положительные черты характера. Психолог во время сеанса озвучивает проблему, которую проанализировал. После этого лист бумаги разрезается пополам, чтобы сжечь или разорвать на мелкие кусочки весь написанный негатив. Позитивные отзывы о себе необходимо разместить на самом видном в квартире месте.
