Не хочу жить – лучший способ борьбы психотерапия
Нежелание жить формируется далеко не сразу. Как правило, оно возникает вследствие сочетания сразу нескольких негативных факторов вроде развода, материальных трудностей или гибели дорогого человека и пр. Очень мало людей решается обратиться к специалисту за помощью и начать прием сильных препаратов.
Но психотерапия отнюдь не предполагает постановку на учет с последующими трудностями в карьерной и повседневной жизни. Никто не будет помещать депрессующего пациента в клинику. Для выздоровления большинству достаточно лишь нескольких сеансов с психотерапевтом, который проводит лечение, прежде всего, методами когнитивно-поведенческой терапии, дополняя их медикаментами.
Что делать, если подросток жалуется – не хочу жить
Дети в подростковом возрасте часто склонны к суицидальному поведению. Если пристальней присмотреться к семьям, где подростки совершали суицидальные попытки, то окажется, что внешнее благополучие – это ширма, за которой скрываются проблемы психологических отношений. Внутрисемейная атмосфера в таких семьях крайне напряженная.
А ведь подросток должен быть уверен в осуществимом решении всех проблем. Но воспитание уверенности в себе зависит от родителей. Они должны различать подростковое отчуждение от самостоятельности. Подросток должен знать, что ему всегда есть с кем поделиться проблемами. Даже взрослому человеку тяжело без сочувствия и поддержки
А ребенку тем более важно знать, что он всегда найдет понимание у родителей
Не хочу жить из-за любимого парня
Девушкам важно усвоить одно простое правило – ни один парень не стоит того, чтобы лишать себя жизни. Подобные мысли надо гнать из головы
Психологи советуют:
- Посмотреть на себя со стороны, может, вы слишком себя навязываете?
- Может вы его задели чем-то, оставьте его в одиночестве, пусть поразмышляет над этим.
- Поставьте себя на место парня, как бы поступили в таком случае вы.
- Возможно, вы сами стали причиной ссоры или расставания.
В любом случае суицид – не выход. Хуже от этого будет только вашим родным и близким, для которых вы действительно дороги.
Не хочу жить с мужем, что делать
Многие женщины годами терпят супругов, не решаясь заговорить о разводе. Вроде любовь прошла, привязанности тоже нет, а довести дело до официального развода не получается. Чтобы женщине решиться на это, нужно сначала честно оценить ситуацию для себя и разобраться с ней.
Прежде всего, нужно понять, что заставило подумать о разводе:
Вероятно, жена не получает поддержку от супруга, помощь по дому, либо обижена на что-то
Важно понять, что давит на женщину, глубоко проанализировать, какой момент стал стартом для подобных ощущений. Очень важно прокрутить весь период отношений, проанализировав, какие чувства переполняли вас в разное время
Быть может, отношения испортились с рождением малыша. Супруги сталкиваются с новым жизненным этапом, который несет перемены в их жизнь
Для сохранения любящих чувств важно приложить некоторые дополнительные усилия. Развестись всегда легко, гораздо сложнее найти способ сохранить семью
Когда не хочется жить, люди находят разные пути решения подобной проблемы. Кто-то читает молитву, если не хочется жить, а кому-то помогают сеансы медитации. Как правило, к психологу обращается крайне мало людей с подобной проблемой.
Как победить депрессию и одиночество?
Что помогает от депрессии и одиночества? Видимую и быструю помощь дает индивидуальная когнитивно-поведенческая психотерапия.
Это позволяет пациенту в короткий срок увидеть реальный позитивный результат, поскольку работа будет направлена конкретно на проблему возникновения одиночества. Суть терапии в замене негативных убеждений на положительные, поэтому меняется и поведение человека.
Подключение групповой терапии помогает сместить фокус с личных переживаний клиента на внешнее окружение. Общение и участие в жизни других людей — это результативный способ избавления от чувства одиночества. На таких сеансах пациентам дается возможность рассказать о чувствах и переживаниях другим людям.
Такой поступок обязательно имеет положительное подкрепление в виде поддержки, подбадривания и принятия другими участниками группы. Тем самым прорабатывается страх быть осмеянным, непонятым или получить осуждение от общества.
Если при прохождении психотерапии интенсивность симптомов сохраняется, то по согласованию с пациентом, присоединяется медикаментозная поддержка. Лечение у психотерапевта позволяет не только узнать, как побороть депрессию и одиночество, но также обучает практическим приемам контроля эмоционального состояния. С помощью квалифицированного специалиста вы успешно преодолеете болезнь и снова будете получать удовольствие от общения.
Лечение
Можно ли при осенней депрессии самостоятельно справиться с болезнь или необходимо обязательно принимать медикаменты — однозначно ответить нельзя. Все зависит от наличия отдельных симптомов болезни, их выраженности, того, как болезнь протекала у ваших близких (если такие случаи имелись).
Если эмоциональное расстройство существенно нарушает вашу жизнь, нет сил работать, выполнять повседневные обязанности, ничего не хочется, появляются мысли, что жизнь бессмысленна, тогда однозначно необходимо обращаться к врачу. Можно к терапевту или семейному врачу, а можно и к психиатру. Не бойтесь, такое состояние поправимо. Врач подберет адекватные дозы антидепрессантов (чаще всего серотонинергических, например, циталопрама, флуоксетина, флувоксамина).
Не лишней будет психотерапия — она поможет пересмотреть сложившуюся ситуацию, разобраться в существующих проблемах, да просто выговориться. Безусловно, за один сеанс психотерапии проблему не решить, однако подобрав подходящий для себя вид психотерапии, совместно со специалистом можно улучшить свое состояние, избавиться от имеющихся комплексов, детских и взрослых травм, негативных мыслей.
Еще один эффективный метод лечения осенней депрессии — светотерапия, заключается он в проведении специальных «засветок». Более подробно о нем и о других немедикаментозных методах лечения депрессии вы можете прочитать в этой статье.
Что такое осенняя депрессия
Прекрасный осенний день, удивительная погода, солнечно и еще тепло. Люди ловят последние теплые деньки, чтобы вдоволь насладиться солнцем перед продолжительной зимой. Казалось бы, все здорово, но тем не менее что-то не так – ваше хорошее настроение куда-то испарилось, а вместо него появилась необоснованная раздражительность. Если такие чувства вам знакомы, то вполне вероятно, у вас осенняя депрессия.
Об осенней депрессии говорят разное. Нередко можно услышать, что такого расстройства не существует и все перепады настроения не имеют никакого отношения к смене сезонов. Другие ошибочно полагают, что депрессия – это просто грусть или особенность характера. Меж тем специалисты по этому поводу имеют немного другое мнение.
Термин «осенняя депрессия» относительно новый. Его придумал в 2005 году терапевт Джин Скалли. В литературе можно встретить и другие названия этого состояния – сезонное аффективное расстройство или сезонный аффективный синдром. Это состояние характеризуется рядом психосоматических расстройств, которые возникают у людей по мере прихода осени и обычно сохраняться до первых месяцев зимы. Депрессия может иметь социальное, психологические или биологическое происхождение. Кроме того, существует и так называемая летняя разновидность сезонной депрессии. Она не так распространена, как осенняя. Это расстройство начинается в конце весны-начале лета и заканчивается осенью.
Предположительно, что осенней депрессией страдает примерно 4-5% от всего населения планеты, причем у 10-20% из них расстройство не сопровождается ярко выраженными симптомами. Осенняя депрессия чаще встречается у женщин, нежели у мужчин. Пик проявления расстройства – в возрасте 40-55 лет. Осенняя хандра у детей также бывает. Есть данные, что примерно 1,7% детей старше 9 лет также страдают сезонным аффективным расстройством.
Недооценивать осеннюю депрессию нельзя. Это одна из наиболее распространенных причин алкоголизма и самоубийств. Данные статистики указывают, что каждые два из трех самоубийц страдали депрессией. Интересно и то, что осенняя хандра дольше и более остро протекает у жителей северных стран, то есть регионов с меньшим количеством солнечного света. И крайне редко затрагивает жителей стран, где круглый год сохраняется солнечная погода.
Некоторые считают, что осенняя депрессия – это результат отсутствия силы воли. Тем не менее, в 2007 году американские специалисты провели опыт при участии людей, страдающих депрессией. Оказалось, чем больше испытуемые старались подавить свою хандру и тревожное состояние, тем больше в их мозге активировался так называемый «центр страха». Это позволило специалистам сделать вывод, что сила воли не имеет ничего общего с депрессией. Да и Авраама Линкольна или Уинстона Черчилля трудно обвинить в отсутствии силы воли, а они, тем не менее, постоянно страдали от сезонной хандры.
Другое распространенное ошибочное мнение о депрессии, что это не настоящая болезнь. Да, хандру нельзя диагностировать по анализу крови, как, например, диабет. Однако это самая настоящая болезнь, которая требует профессионального лечения. Поэтому нельзя путать депрессию и грустное настроение. Печаль мимолетна и временна, она появляется независимо от времени года и всегда имеет конкретную причину. Сезонная депрессия проявляется регулярно в одно и то же время (осенью) и без казалось бы каких-либо видимых причин.
Методы избавления от осенней депрессии
Нужно ли идти к врачу, заметив симптомы осенней депрессии, или можно избавиться от неё самостоятельно? Наверное, это самый распространённый вопрос, на который нет однозначного ответа. Если недуг отнимает последние силы, как физические, так и моральные, и не позволяет вести полноценный образ жизни, наверняка помощь толкового психотерапевта не помешает. Он подберёт оптимальное медикаментозное лечение, которое поможет выбраться из эмоциональной дыры.
Если же признаки сезонной хандры проявляются в достаточно слабой форме, можно попробовать избавиться от неё самостоятельно. Самый хороший антидепрессант — положительные эмоции, которых так часто не хватает скучными осенними буднями. Поэтому старайтесь использовать последние солнечные деньки на полную. Например, можно отправиться на пикник или просто на прогулку в парк, чтобы максимально «напитать» свой организм солнечным светом.
Если у вас есть возможность отправиться в отпуск — замечательно. Это позволит вам получить массу новых впечатлений и приятных эмоций, которые заставят вас напрочь забыть о депрессии. Даже если поездка продлится не более 2-3 дней, смена обстановки гарантированно сыграет вам на руку.
Общение — ещё один аспект, хорошо помогающий бороться с хандрой. Социальная активность не даст вам окончательно закрыться в себе или зациклиться на возникших проблемах, которые зачастую лишь в тот момент кажутся такими неразрешимыми. Поэтому не отказывайтесь от общения с друзьями и родными. Они всегда вам помогут, морально поддержат и развлекут, когда это необходимо. Единственное, с кем стоит ограничить контакты — с так называемыми приятелями-нытиками. У каждого есть друг или подруга, которые звонят только для того, чтобы пожаловаться на жизнь и поделиться своими проблемами. В период сезонной хандры вам такие разговоры совсем ни к чему, потому их стоит свести к минимуму.
А ещё очень полезно уделить время своему внешнему виду и заняться собой. Никто не говорит, что надо кардинально менять свою внешность или гардероб. Но вот стильная причёска, красивый маникюр, парочка новых платьев, несколько сеансов массажа или обертываний точно принесут вам массу положительных эмоций.
Физическая активность — ключ к здоровью и хорошему настроению. Записавшись на фитнесс или йогу, вы откроете для себя удовольствие здорового образа жизни. Более того, занятия спортом опять-таки способствуют выработке серотонина, обеспечивающего отличное настроение. Поэтому те, кто постоянно выполняет физические нагрузки, просто не знают, что такое осенняя депрессия.
Можно пойти дальше и заняться преображением собственного жилья. Конечно, ремонт — вариант не из дешёвых, но его пользу невозможно переоценить. В итоге ваша квартира начнёт источать комфорт и уют. А там, где царит гармония, жизнь становится приятной и счастливой. Если пока нет возможности заняться капитальным ремонтом, можно сделать перестановку.
А как насчёт того, чтобы найти занятие для души? Ведь каждый из нас по сути своей творец. Так почему бы не найти выход своей творческой энергии, например, посредством рисования, вязания, шитья игрушек, написания историй или сказок для детей и т.д.? Многие недооценивают важную роль хобби, которое очень часто работает получше антидепрессантов. А всё потому, что творческий процесс не только не отнимает энергию, а, напротив, даёт её в огромном количестве.
Итак, следует помнить, что осенняя депрессия — не приговор. Зная признаки и причины её появления, можно заблаговременно предупредить её или своевременно задавить на корню. Ведь при правильном подходе и позитивном отношении безвыходных ситуаций не бывает.
Советы психологов против депрессии
Для того чтобы обезопасить себя от приступов уныния рекомендуется использовать психологические хитрости:
- подготовка к праздникам – наверняка некоторые люди из Вашего окружения готовятся отметить день рождение или другое значимое событие осенью. Займите себя поиском подарка, организацией вечеринки. Это не только доставит Вам удовольствие, но и укрепит дружеские связи,
- расширяйте кругозор – осень отлично подходит для посещения выставок, галерей, музеев. Альтернативой является активный отдых на даче или посещение ледового катка,
- вставайте и ложитесь спать раньше – таким образом, Вы застанете больше света, что благоприятно отобразится на эмоциональном состоянии,
- акцент на легкой пище – проблемы с лишним весом, которые нередко появляются осенью, только усугубят психологическую нестабильность,
- саморазвитие – посещение курсов йоги, изучение языков, создание хобби. Не оставляйте времени для угрюмых мыслей и расстройств,
- обновите гардероб – яркие краски положительно воздействуют на настроение, к тому же новые покупки являются дополнительным поводом для радости,
- больше жидкости – депрессия может возникнуть на фоне недостаточно обильного питья, поэтому сделайте 2 литра воды своей ежедневной обязательной нормой.
Осенняя апатия: как бороться самостоятельно и как лечить?
Осенняя апатия у женщин может накатывать на пару дней в неделю, а может длиться месяцами.
Для этого состояния характерна полная утрата интереса к жизни. Человек становится скупым на эмоции, вялым, медлительным, невнимательным, равнодушным. Он готов сутками тупо смотреть в экран телевизора или лежать в постели.
Самостоятельно справиться с проблемой помогут советы опытных психологов. Они рекомендуют максимально активизировать органы чувств:
- раскрасить пространство вокруг апатичного человека в яркие цвета (яркая одежда, апельсины и красные яблоки в вазе, яркое покрывало на кровати, лак на ногтях);
- подобрать звуковой фон – запись пения птиц, любимых позитивных мелодий и классических композиций;
- взять за правило пить душистый чай, заваривая мелиссу, мяту, ромашку – эти травы не только придают аромат и вкус напитку, но и гармонизируют человека.
Помимо этого:
ежедневные прогулки, преимущественно в то время, когда на улице светит солнце, а также вечерние – перед сном;
провести ревизию питания, исключить избыток сладкого и мучного, но добавить больше морской рыбы и овощей;
не пренебрегать проверенными народными способами оздоравливания организма от самых разных недугов: русская баня с парной не только взбодрит, но и хорошо очистит организм от вредных веществ, улучшит состояние кожи;
позаботиться о достаточной физической нагрузке: упражнения, прогулки, работа по дому, отказ от лифта;
обратить внимание на качество сна, он должен быть спокойным и достаточным по времени.
Если указанные рекомендации не нормализуют состояния, нужно обратиться за помощью к специалистам, потому что затяжная апатия может перерасти в тяжелую форму депрессии.
Успешное избавление от осенней апатии предполагает помощь психолога и терапевта. Часто бывает достаточно психологической помощи. Тогда необходимость в приеме препаратов отпадает. Психолог:
- поможет понять, каковы скрытые причины, порождающие упаднические мысли и негативные поведенческие реакции на них;
- научит распознавать первые признаки начинающейся апатии и успешно справляться с ними;
- разработает индивидуальную систему саморегуляции в критических ситуациях, что поможет справляться с апатией и предотвратит развитие депрессии.
При запущенной апатии или ее тяжелой форме без приема препаратов не обойтись. Пациентам могут назначить антидепрессанты, ноотропы (препараты, положительно влияющие на функции головного мозга), нейролептики (стабилизирующие эмоциональное состояние).
Препараты, назначаемые при депрессии, могут привести к негативным последствиям, если принимать их в сочетании с некоторыми иными лекарствами. Поэтому не следует самостоятельно назначать себе лечение. Необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.
Как лечить женскую осеннюю депрессию у психотерапевта? В первую очередь, доверить именно врачу выбор лекарств. Врач обладает полной информацией о имеющихся препаратах. Подберет наиболее подходящий Вам. С учётом Ваших индивидуальных особенностей.
Восстановление эмоциональной сферы при осенней депрессии
Выше, я писала про традиционный отдых, который не дает восстановления во время осенней депрессии.
Понимаете, депрессивное состояние, это эмоциональное состояние. На данный момент, эмоциональной энергии или жизненной энергии мало. У вас нет сил, на то, чтобы жить и радоваться жизни.
В состоянии осенней депрессии, человек, может думать о каком-то негативе, проблеме, сложной ситуации или вообще, ни о чем не думать, быть в умственном вакууме.
С чего начать восстановление?
Забота о себе – поставьте себя на первое месте, позаботьтесь о своем здоровье и эмоциональном состоянии. Вы для себя самый важный человек на свете, помните об этом.
Ограничьте общение с людьми, после общения с которыми вы себя чувствуете напряжённо, обессиленно, как будто из вас высасывают энергию.
Не общайтесь с людьми, которые вас критикуют, относятся к вам неблагожелательно.
Если у вас присутствует повышенная раздражительность, то это говорит о том, что постоянно генерируется негативная энергия, и на это уходит много сил.
Научитесь справляться с приступами раздражениями с помощью дыхания или любых других приемов.
Выровнять эмоциональный фон поможет сосредоточение на позитивных эмоциях и ощущениях в теле.
Даже если, вы в течении дня погружены в уныние, грусть, тоску и подобные эмоции, то принудительно можете себя заставить чувствовать более светлые и приятные эмоции.
Как это сделать?
Подумайте о приятной эмоции, например, о вдохновении…
Представьте, как будто бы вы испытываете вдохновение…
О чем вы подумали в таком эмоциональном состоянии?
Какие у вас были бы ощущения в теле? Что бы вы ощущали?
И постарайтесь из мыслей, отправить ощущения в тело, приоритетом, тут будут слова «А как бы, я это чувствовал, ощущал, как бы это могло быть?»
И сосредоточьтесь на своих ощущениях, чувствуйте, старайтесь усилить и продлить приятные ощущения. Таким образом, вы можете поработать с несколькими эмоциями за один подход.
На все про все, у вас уйдет максимум 10-15 минут, а пользы будет много. Вы почти сразу почувствуете разницу в эмоциональном состоянии.
Знаю, что вам неохота будет делать упражнения или вообще, какие-то действия по изменению собственного состояния, но здесь должна быть категоричность, вам нужно будет себя заставлять.
Ваша задача – прожить и прочувствовать все ощущения во время осенней депрессии. Если ваш организм каждый год погружается в осеннюю хандру, то необходимо принять и прожить.
Когда человек «бежит» от каких-то состояний, старается «задвинуть» собственные чувства на задний план, то получает обратный эффект – в какой-то момент, все отодвигаемые чувства вырываются из-под контроля и накрывают по-полной.
И если вы психологически готовы погрузиться в состояние апатии и ничегонеделания, то вы намного быстрее выйдите из состояния осенней депрессии.
Часто бывает так, что тело , на первый взгляд расслаблено, руку сложно поднять, но при этом, присутствует эмоциональное напряжение. Эмоциональное напряжение, говорит о том, что вы находитесь в стрессе.
Предлагаю вам посмотреть видео «Как избавиться от напряжения в теле при стрессе/2 техники»
На этом я заканчиваю, и надеюсь, что смогла ответить на ваш вопрос – что делать при осенней депрессии?
Буду рада увидеть ваши комментарии под статьей, о том, как вы справляетесь с осенней депрессией, и как долго она у вас длится?
Будьте любимы и счастливы!
P.S
ВАЖНО!. Самостоятельная работа, когда у вас нет сил и энергии, будет длительной, и вполне возможно, что вы забросите, сказав себе: «Все это ерунда, ничего не работает
Я просто больной человек, и мне нужна помощь врачей.»
Самостоятельная работа, когда у вас нет сил и энергии, будет длительной, и вполне возможно, что вы забросите, сказав себе: «Все это ерунда, ничего не работает. Я просто больной человек, и мне нужна помощь врачей.»
Именно поэтому, я предлагаю вам узнать больше информации о том, куда уходят жизненные силы, какая существует энергия, и какие способы восстановления помогут именно вам? Вы можете получить совершенно бесплатный доступ к некоторым материалам платного тренинга «Внутренний источник энергии» .
Автор статьи – Наталия Гнездилова, семейный психолог стаж работы 15 лет.
Помогаю женщинам 35+ вернуть любовь, уважение и доверие в отношения с мужчиной. Консультирую онлайн в любом из мессенджеров – скайп, ватсап, вайбер.
Подписывайтесь: канал Ютуб, группа в ВК
Методы самостоятельной борьбы с осенней меланхолией
Главным правилом, которым единогласно оперирует большая часть психологов, является искреннее желание человека помочь самому себе избавиться от недуга в виде депрессии. Признание в том, что Вы нуждаетесь терапии – это, как говорилось выше, уже половина пройденного пути, дальше – дело техники и концентрации.
Предлагаем Вашему вниманию самые эффективные и безопасные для психики способы, которые помогут справиться с тоской и грустью самостоятельно, без помощи практикующего специалиста!
Эти, казалось бы, простые советы на самом деле могут помочь представительницам прекрасного пола побороть хандру, избавиться от грусти и желания плакать и жаловаться на жизнь!
Узнав об осенней депрессии у женщин, симптомах и о том, как с ней бороться, рекомендуем не откладывать процесс лечения в долгий ящик. Чем дольше Вы будете находиться в таком состоянии, тем сложнее будет из него выкарабкаться – факт.
Можно ли игнорировать это состояние?
Осенняя депрессия вызывает выраженные признаки дискомфорта. Стоит ли это терпеть? Поскольку дискомфортом наш организм сообщает нам, что с нами что-то идет не так, стоит прислушаться к организму. Если вовремя не начать правильно подобранное лечение, состояние может затянуться. Усилится апатия, углубится степень депрессии. Может стать сложно заниматься даже обыденными делами. Плюс, тяга к углеводной пище может привести к большому набору веса и нарушению обмена веществ. Тогда уже могут присоединиться и соматические симптомы.
В психическом плане все виды депрессий опасны развитием суицидных мыслей. Но, если без крайностей, они вносят существенные ограничения в человеческую жизнь: ухудшается концентрация внимания, память, замедляется мышление, пропадает мотивация, исчезает жизненная энергия.
Что касается физического здоровья: в депрессивном настроении двигательная активность снижается, высокоуглеводный рацион усиливает сонливость, поэтому человек становится мало динамичным, перестает заниматься спортом. Формируется замкнутый круг.
Причины депрессии — внутреннее и внешние
Точные причины развития депрессии до конца не известны, но достаточно хорошо изучены факторы, повышающие риск ее возникновения. Считается, что сподвигнуть к развитию депрессии могут как внутренние, так и внешние причины:
- Наследственность. Один из факторов — уже унаследованное расстройство мозга, при котором изменяются нормальные биохимические реакции. Некоторые нейромедиаторы очень важны для мозговой деятельности – депрессия может развиться, если нарушаются их нормальные функции. Наследственная депрессивность чаще встречается у самых близких родственников больных.
- Психологические травмы. Депрессия может быть связана с различными психологическими травмами — потеря близких, безработица, потеря статуса, сложный развод и др.
- Физические мучения. Депрессия может стать следствием хронических заболеваний, сильных болей, инвалидности.
- Нарушения психики вследствие приема психоактивных веществ. Депрессия может наступить в результате чрезмерного употребления алкоголя или злоупотребления некоторыми медикаментами.
- Гормональные проблемы. Развитие депрессии также обусловлено гормональными колебаниями. Например, женщина, которая никогда раньше не болела, может пережить симптомы депрессии после родов.
- Внешние факторы. Риск развития депрессии повышается при высоком стрессе из-за нахождения в определенной социальной среде, ярких переживаниях.
Осенняя депрессия у женщин: что делать, как лечить?
Если не получается самостоятельно избавиться от депрессии, поможет только специалист. На начальной стадии недуга довольно эффективна помощь психотерапевта.
Он выявляет, как изменилось мышление пациента за последнее время. Выясняет, какие установки повлекли негативные перемены в поведении и самочувствии
Специалист заостряет на них внимание женщины, и учит заменять болезненные установки на позитивные. Учит приемам восполнения растраченной энергии
Не стоит пренебрегать рекомендациями психолога при осенней депрессии. Следование им способно избавить от тяжелых проявлений недуга.
При запущенном состоянии помимо психологической помощи нужна и медикаментозная. Специалист объяснит, что пить от осенней депрессии. Обычно назначаются:
- курс антидепрессантов, который длится от нескольких недель и успешно справляется с апатией, раздражением, тревожностью, нормализует сон и улучшает настроение;
- ноотропные препараты, положительно влияющие на работу мозга;
- нейролептические – регулирующие состояние эмоций и психики;
- витаминные комплексы, укрепляющие организм
Сегодня существует огромный выбор лекарственных средств. Они созданы с учетом особенностей того или иного расстройства.
Самостоятельный выбор лекарственных средств может сильно навредить. Перед применением проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Он подскажет, что помогает от осенней апатии.
- Одним из наиболее сильных антидепрессантов является Агомелатин, имеющий широкий спектр действия.
- Миртазапин хорош в лечении тревожных состояний и при необходимости нормализовать сон.
- Пароксетин справляется с фобиями, ночными кошмарами и последствиями тяжелых психотравм, стрессов.
У каждого антидепрессанта строго направленный спектр действий. Они рекомендованы при одних расстройствах, но категорически недопустимы при других. Поэтому их выбор и лечение болезни нужно доверить врачу.
Перечень существующих от осенней хандры препаратов весьма обширен. Самостоятельно разобраться в нем проблематично
Осенняя хандра и подавленность могут быть успешно преодолены самостоятельно. Гуляйте! Двигайтесь! Дышите свежим воздухом. Ловите лучи солнца. Питайтесь максимально здоровой едой. Любите. Обнимайте близких.
Надо ли лечить осеннюю депрессию?
Ответ на этот вопрос зависит от состояния человека, поддающегося осенней печали. Некоторые впадают в несильную хандру на несколько дней или недель, но даже в это время расстройство не проявляет себя симптомами, угрожающими жизни. В таких случаях можно говорить о «плохом настроении», из которого человек зачастую выходит сам или благодаря поддержке друзей. Но бывают случаи, когда без квалифицированной помощи специалистов вытянуть человека из депрессии кажется невозможным. Если ему вовремя не предоставить помощь психолога, психотерапевта или психиатра, можно быть уверенным, что хандра не закончится с улучшением погоды, а будет только хуже.
Лечение сезонной депрессии может базироваться на разных подходах и методиках: начиная от использования антидепрессантов, с целью повысить в организме уровень серотонина, заканчивая фототерапией и методами психотерапии.
