Как справиться с обидами
«Забудь, всё наладится!»,
«Да забей!»,
«Не надо печалиться, вся жизнь впереди, надейся и жди…» —
это не работает, потому что боль остается, даже если мы прячем её. Вот несколько советов, как пережить обиду, чтобы она не пережила вас.
Помните, что обида – это нормально. Чувство стыда мешает признать, что обида есть, прожить и отпустить это тяжёлое чувство. Общество внушает нам, что обижаются только слабаки, а сильные с флагом в руках идут вперёд. Поэтому мы глотаем обиды, слёзы боль. Мы говорим обидчику: «Всё нормально, я не обижаюсь!» Мы пытаемся казаться весёлыми, позитивными. А боль продолжает жить внутри. Тяжёлая, не выраженная.
А ведь это действительно больно, когда наши ожидания не совпадают с реальностью. И естественно, что мы испытываем обиду, если человек, которому мы доверяем, предаёт наше доверие. И пережить эти чувства непросто. Для этого нужно время и самое главное – навык переживания таких чувств. А у нас его нет. Ведь с детства нас учили, что обида – это плохо, стыдно.
Нужно признать, что обида произошла. Она уже стала частью вашей истории.
Скажите обидчику, что вам неприятно
Конечно, в ненасильственной, неагрессивной форме.
Порой нам кажется, что человек, который сделал нам больно опасный, страшный. Но нас самом деле в большинстве случаев всё не так, нормальные люди не стремятся причинять боль. Чаще всего достаточно сказать другому: «Мне больно от тебя это слышать, «Я злюсь, что ты забыл позвонить».
Это даст другому человеку понять, что вы чувствуете на самом деле и в будущем в своём поведении учитывать ваши слабые места, соблюдать ваши личные границы. Если же вы, проглотив боль, сделаете вид, что всё нормально, то и в дальнейшем ваш обидчик будет вести себя точно так же: ведь он даже не узнает, что вам неприятно.
Осознайте свои желания
За каждой обидой стоят неоправданные ожидания
Поэтому важно осознавать собственные потребности, понимать, что конкретно вы ждёте от другого человека. И здесь есть тонкий момент – нужно объективно оценивать, не выходит ли удовлетворение ваших потребностей за пределы возможностей другого человека
Девушка обижается на молодого человека из-за того, что он не дарит ей подарки. Она молчит и не знает, что у него сложности на работе, а все деньги он тратит на лекарства маме.
Жена обижается на мужа за то, что он мало зарабатывает. А ему и так нормально живётся, он в своей жизни ничего менять не хочет. Обижаться тут в любом случае бесполезно. Надо выяснять и, если такое положение дел не устраивает жену, расставаться.
Не додумывайте, а спрашивайте
Бывает так, что обида опирается на домыслы и фантазии. Наш мозг всегда стремится рисовать реальность предсказуемой и понятной, соответствующей нашей картине мира, точнее нашим негативным установкам и негативному опыту.
Мой друг не пошёл со мной в кино, потому что он не хочет со мной общаться. Я ему больше не нравлюсь.
Она не берёт трубку, потому что ей хочется меня игнорировать.
Объективная действительность чаще всего совсем иная, чем в нашем воображении. Попробуйте спросить у другого человека о причинах его поступка. Ответ вас удивит.)
Отлично работает безоценочное наблюдение. Это своего рода стиль общения – простой и одновременно сложный. Попробуйте, находясь в контакте с другим человеком, с любопытством наблюдать за ним. Не оценивайте, не додумывайте. Поймите, что перед вами уникальный и неповторимый человек. Вы никогда точно не узнаете, что он думает, чувствует, и даже когда он говорит что-то, то вкладывает в слова не те смыслы, которые вкладываете вы. Поэтому задавайте уточняющие вопросы, чтобы убедиться, что правильно его поняли.
Искрений, открытый контакт – отличное лекарство от обиды
Используйте опыт обиды
Тяжёлые обстоятельства не только ранят нас, но и филигранно оттачивают грани нашей личности. Без них личность была бы пресной и поверхностной.
Обращайтесь за помощью
Если тяжело прожить обиду, если в ней много боли, то обращайтесь к психотерапевту. С помощью определённых психологических шагов он поможет проработать ранящие вас обстоятельства, найти связи с прошлым. И ваши тревога и опасения значительно ослабнут, или исчезнут.
Что такое обида
Основатель гештальт-терапии Фредерик Перлз говорил: «Если вы обижены – значит, вы застряли и не можете шагнуть вперёд и выразить свой гнев, чтобы изменить мир и получить удовлетворение».
Обида – это тяжело переносимое чувство. Она является следствием подавленной агрессии. Если мы злимся на кого-то, но не можем выразить это, то блокируем эмоцию в себе и обижаемся.
Запрет эмоций → невыраженная агрессия → обида
Обида – это ещё и отказ брать на себя ответственность за свою жизнь и мечты. Ведь намного легче обижаться на кого-то за нереализованные потребности, чем переформулировать свои желания в цели и двигаться к ним.
Отбросьте все лишнее!
Любая техника такого рода направлена на одно – избавить вас от негатива. Когда дело касается обиды, в первую очередь вам надо оценить, как сильно вас затронул тот или иной случай. Можно воспользоваться обычной десятибалльной шкалой, где высшая оценка станет совсем уж грубым и необоснованным поступком, разбившим сердце, а единица – просто неловкое замечание, которое почему-то засело в голове.
Итак, техники, которые вы можете использовать:
- Медитативная. Работает все точно так же, как и в случае медитации при других обстоятельствах. Вам нужно отрешиться от мира, сосредоточившись на том, что задевает за душу. А после – просто отпустить. Сделать это не очень легко, а потому используйте опорные пункты – чаще всего этим пунктом становится вера. Практически все современные религии говорят о прощении, а потому, они подходят для такой цели.
- Обиду можно выжечь – этот способ заключается в том, чтобы написать на листочке свои обиды, а после сжечь его. Лучше всего использовать костер или камин. Но прекрасно подойдет и обычная свеча. Эффективность метода работает на основе очищающих свойств огня в принципе – народные пословицы, медицинские теории это подтверждают, а психологи используют. Пройдя ритуал очищения подобного рода, вы почувствуете облегчение – но нужно захотеть, чтобы обида ушла, иначе все это теряет всякий смысл.
- Описательная техника. В этом случае, вам нужно выплеснуть все, что вас беспокоит в текст. Просто напишите все что вы думаете – кто был с вами несправедлив, где предали, когда солгали и все другие обиды. Прочувствуйте эмоции – от негодования, раздражения и злости придите к обиде. Опишите и свои чувства в те моменты, не сдерживайте себя – если захочется плакать, это нормально. После чего вам вновь понадобится свеча или камин – ваш опус должен сгореть. Хранить такую вещь совсем не стоит, поскольку рано или поздно вы наткнетесь на неё, перечитаете, и вновь ощутите боль. К тому же, об очищающих свойствах огня уже было сказано немного раньше.
Естественно, заниматься такими делами в обеденный перерыв не стоит. Для всего нужен комфорт и уединение – последнее может быть в кругу семьи, например. Главное, чтобы ничто и никто не мешало вам выговориться. Облегчить душу нелегко – сразу может и не сработать, по крайней мере полностью. Но все-таки какой-то прогресс будет, а потому не останавливайтесь на достигнутом.
Гнев, агрессия
Следующий большой этап переживания заболевания — стадия гнева или агрессии. Рассмотрим более детально эти состояния и изучим опасности, которые они несут в себе для вас и ваших близких.
Чаще всего, люди, которые находятся на этой стадии, говорят о том, что им очень сложно держать под контролем свои эмоции. Их захлестывает недовольство и раздражение. Агрессивные реакции могут проявляться на всех вокруг, начиная от лечащего врача и заканчивая продавцом в магазине. Конечно же больше всего от проявлений эмоций на этой стадии могут страдать те, кто находится рядом с больным – это его родные и близкие.
В первую очередь надо понимать, что человек в состоянии гнева бывает просто не способен принять помощь, увидеть ее
И тут очень важно настроиться на то, что помогая, вы можете столкнуться с обесцениванием. Человек испытывает душевную боль
Ему больно и от боли он кричит.
Сами больные очень часто описывают состояние агрессии и раздражения, как состояние скрученной пружины, которая готова выстрелить в любой момент. При этом направление выстрела заранее предсказать невозможно. Еще одно очень характерное описание этого состояния, когда в ответ на вопрос о чувствах, человек говорит, что больше всего сейчас ему хочется «рвать и метать». Эти описания как нельзя лучше показывают, что гнев и агрессия всегда энергетически наполнены.
И действительно стадия агрессии – это стадия, на которой сосредоточено большое количество энергии.
Агрессия – это своеобразный заряд отрицательных эмоций. Он может долго копиться внутри, а может постоянно прорываться наружу в виде упреков, обид, криков и ругани.
Последствия от злости, зависти и обиды
Перейдем к рассуждению о том почему же эти чувства так опасны. Во время злости аура находится под угрозой и человек разрушает свои нервные клетки. Психоэнергетический центр, общее состояние тела и души находятся в плачевном состоянии.
Причина возникновения злости не имеет значение. Это может быть неприятные ситуации, общение с негативным человеком, ненависть недруга и т.п. Энергетика человека и общее состояние прибывают в плохом состоянии из-за воздействия озлобленных чувств. Изучение такого состояние говорит, что иммунитет значительно ухудшается по причине частых нервных срывов и отрицательных впечатлений.
Когда человек подвержен зависти, то он проживает чужую жизнь. Во время размышлений об удачах других и при сравнение собственной жизни с жизнью успешных людей самооценка падает, пропадает уверенность в своих силах.
Обида – это непосильная ноша, которая тяготит человека и не дает счастью появиться в его жизни. Она препятствует любви, положительным мыслям. Тот, кто не в состоянии простить, ощущает особо сильное неблагоприятное внутреннее состояние.
Как помочь своему близкому?
Если больной на стадии гнева и агрессии теряет контакт с лечащим врачом, то родственник всегда может подстраховать его в этом. Возьмите на себя роль парламентера. Ведите переговоры о лечении. С одной стороны, это будет давать поддержку вашему близкому. С другой стороны, позволит сохранить нормальное общение с врачами.
Зачастую основная часть негативного настроения больного человека приходится именно на родственников, которые поддерживают его. Здесь можно попытаться стать не только понимающим, но и принимающим человеком, то есть принимать больного таким, какой он есть. Дайте ему возможность выговориться. Покажите, что принимает любые его эмоции: и гнев, и раздражение, и агрессию. Если человек хочет плакать, не останавливайте его, просто побудьте рядом.
Но все же не забывайте и о себе
Вы тоже живой человек и вам тоже крайне важно заботиться о своем внутреннем состоянии.. Именно раздражение и агрессия становятся наиболее частыми причинами всех ссор, конфликтов и даже распадов семей в процессе лечения одного из супругов
Быть может знание того, что может происходить с человеком, когда он борется с болезнью и набор минимальных инструментов для его поддержки поможет вам избежать роковых ошибок и научит, как лучше всего проявлять заботу не только о тех, кто рядом, но и о себе
Именно раздражение и агрессия становятся наиболее частыми причинами всех ссор, конфликтов и даже распадов семей в процессе лечения одного из супругов. Быть может знание того, что может происходить с человеком, когда он борется с болезнью и набор минимальных инструментов для его поддержки поможет вам избежать роковых ошибок и научит, как лучше всего проявлять заботу не только о тех, кто рядом, но и о себе.
Что такое обида?
В психологии обида является неким жестом, когда один человек делает выходящий за рамки дозволенного поступок по отношению к другому. Подобный поступок способен вызвать следующие чувства:
- злость;
- раздражение;
- агрессия;
- чувство предательства;
- желание отомстить.
Часто обида может вырваться наружу, или человек может затаить ее внутри себя. Если в первом случае может произойти серьезный конфликт, то во втором — человек просто будет чувствовать себя опустошенным. Один из участников конфликта обижается, а другой испытывает чувство вины. Однако чувство обиды является бесполезным, если обидчик не испытывает вину. Чувство обиды невозможно испытать тому, кто не захочет исправлять ситуацию. На смену этому чувству придут злость и негодование.
Обида и злость – чем они отличаются
Обида связана с чувством несправедливости и ощущением, что “со мной поступили несправедливо, не правильно”. Также обида возникает, когда наши ожидания не совпадают с реальность и это происходит из-за другого человека.
Обида может продолжаться очень долго и даже вызвать желание отомстить. Если вы чувстуете обиду, то лучше ее уладить как можно быстрее. Обида может причинить реальный вред вашему здоровью.
Злость, это более высокая эмоция, чем обида. Она диктует какие-то действия, разрушительные действия. Когда вы чувствуете обида, то, скорее всего, вам хочется разрушить, уничтожить вашего обидчика. Это лучше, чем обида, потому что ваша энергии может двигаться наружу и состояние начнет меняться. Вреда здоровью будет меньше.
ЕСЛИ ПРИСУТСТВУЕТ ХОТЯ БЫ ОДНО ИЗ СЛЕДУЮЩЕГО
- чувствуете, что присутствуют внутренние БАРЬЕРЫ и КОМПЛЕКСЫ
- хотите изменить свои ШАБЛОНЫ поведения и мышления
- СОЖАЛЕЕТЕ о некоторых событиях и поступках
- периодически попадаете в похожие НЕЖЕЛАТЕЛЬНЫЕ события и/или состояния
- ощущаете повторяющиеся СЛОЖНОСТИ в достижении поставленных ЦЕЛЕЙ
- чувствуете, что прошлое негативно ВЛИЯЕТ на Вас
- недостаточно уверены в себе и своих способностях
- БЕСПОКОИТЕСЬ о будущем
- не полностью реализовали свои способности и свой потенциал
- ОПАСАЕТЕСЬ, что какие-то Ваши действия могут непредсказуемо привести к ухудшению ситуации
- чувствуете, что УТРАТИЛИ стабильность в жизни
- получали психологическую терапию ранее и так и НЕ СМОГЛИ полностью разрешить проблемы или ситуации
После изучения ваших данных мы предложим вам первую бесплатную диагностическую сессию для получения первичной консультации.
Чем обида отличается от злости
Обида может приводить к злости.
Обида замыкает человека внутри себя, а злость направлена наружу.
Обда связана с чувством справедливости, а злость не обязательно.
Как связаны обида и злость
Обида более первичное чувство, так как оно может вызвать злость. Когда мы избавляем человека от обиды и злости на духовном процессинге, то всегда начинает с обиды и затем работаем со злостью.
Благодаря процессингу, легко можно избавться от этих качеств.
Подавлять или выражать свой гнев?
Гнев как паровая бомба, чем больше сдерживать, тем громче взрыв…
В наше время уже практически каждому известно, что опасно для здоровья сдерживать и подавлять свой гнев. Он подобен разъедающей ржавчине внутри организма. Чем больше гнева подавляется в его внешних проявлениях, тем сильнее он начинает раъедать человека внутри. Он разрушителен. Его невозможно уничтожить, запрятав в себя.
«Вы не избавляетесь от раздражения, даже если Вам удается избежать открытого конфликта» (Энджел).
Ваше раздражение обернется сплетнями об обидчиках, предъявлением им претензий и постоянными спорами, что также работает против Вас в общении.
Признаки того, что Вы не даете волю Вашему гневу:
- позволяете другим вымещать злость на себе
- боитесь выразить свой гнев
- предпочитаете по-тихому отомстить обидчику, вместо того, чтобы выразить гнев
- позволяете другим обращаться с Вашими детьми так, как Вам кажется неправильным
Однако, бывают случаи когда даже проявленный гнев не несет разрядки – причина этого кроется в том, что выраженные эмоции ушли не по адресу. Иными словами Вы «ругались не про то». И чем чаще Вы выпускаете свою злость наружу этим способом, тем сильнее впадаете в зависимость от таких разрядок.
Цели такого выражения гнева, как правило, две: или добиться того, чтобы объекту вашего гнева было так же плохо, как вам, или привлечь его внимание к тому, что, по вашему мнению, не в порядке. Иногда потеря самообладания является единственным способом дать человеку понять, насколько серьезен вопрос, поэтому наша культура допускает это
Иногда потеря самообладания является единственным способом дать человеку понять, насколько серьезен вопрос, поэтому наша культура допускает это.
Выражать гнев целесообразно только в ситуациях, удовлетворяющих трем условиям: первое, когда гнев это обоснованная потребность в справедливости; второе, когда он направлен именно на того, кто вызвал гнев; и последнее, когда он не является местью.
Представьте себе ситуацию — вы постоянно ловите себя на том, что кричите на своих детей и получаете от этого психологически временное облегчение, хотя позднее испытываете угрызения совести за свое поведение. А можно было бы заняться поисками более подходящей линии поведения — за это время объект вашего гнева подготовится к восприятию ваших наставлений, а вы постепенно успокоитесь.
«Меня обидели» и «Мне обидно»
Во-первых, стоит понимать разницу между «меня обидели» и «мне обидно».
В варианте «меня обидели» присутствует объективное проявление негатива в вашу сторону: вас оскорбили, обозвали, вам нагрубили, нахамили, на вас повысили голос, вас несправедливо обвинили, обесценили. В данном случае, обидчик хочет вас обидеть, это его злой умысел, план.
Что нельзя сказать про вариант «мне обидно». В этом случае, объективными становятся не поступки, слова или действия другого, а ваши чувства. Вы можете испытывать обиду, даже если человек не хотел вас обижать.
Если эмоция обида — ваше чувство, а не цель обидчика, об этом следует сразу прямо и открыто сказать. Наилучшая форма сообщения — это Я-сообщение. Формула его проста: Я — испытываемое чувство — причина. Это может звучать так:
- «Меня обижает, когда ты игнорируешь мои просьбы»
- «Я чувствую жгучую обиду, когда ты расхваливаешь мне своих коллег, пожалуйста, не делай так»
- «Мне очень обидно, когда ты опаздываешь на семейные застолья, постарайся так больше не делать»
В случае, если действия другого — объективно обидные, если вас хотят обидеть, в ответ на это можно спросить обидчика: «Зачем ты меня обижаешь?». Тут можно не использовать Я-сообщения, потому что объект — не ваши личные переживания, а фактическое поведение оппонента, то есть его чувства, из-за которых он стремится вас задеть. Вытащить эти чувства на поверхность — и есть способ разрешения конфликта.
Техника избавления от негатива
Вячеслав Смирнов, врач, йога-терапевт, тренер, о котором уже не один раз было в материалах блога (например, здесь), предлагает эффективную технику как избавиться от обиды и депрессии. Вы можете проверить прямо сейчас на себе. Мне как-то невольно пришлось проверять на себе эту технику в жутко подавленном состоянии. Не скажу, что помогло на раз, но за несколько дней стало намного-намного лучше.
Читайте внимательно, запоминайте и делайте!
Эта техника поможет разгрузить и мозг и тело от непрерывно крутящихся в мозгу неприятных мыслей, страхов, гнева, депрессии и всего лишнего. Техника работает на разрыв этой цепочки.
Ту ненужную энергию, которая крутилась, удается направить в общий поток энергии, освобождая сознание и тело от негатива. В результате, нервная система начинает правильно функционировать, значит, увеличивается уровень здоровья, повышается уровень энергии и жизненного тонуса.
А главное, начинает увеличиваться внутренний уровень счастья. Человеку становится лучше с каждым днем, мозг, как и тело меньше зацикливаются на негативе.
Для снятия плохой энергии имеются особенные точки, на которые мы и будем воздействовать. Достаточно будет прикоснуться к точкам, подержать на них палец в течении 15 секунд. Не надо разминать, тереть, просто подержать пальчик, на нервную систему это действует безотказно.
Первую точку найдем в центре ребра ладошки. Точки проработайте на обеих руках поочередно.
Вторая точка расположена у внутреннего уголка глаза, не важно, какого именно. Третья точка находится у внешнего края глазницы
Третья точка находится у внешнего края глазницы.
Четвертую точку найдите точно под зрачком глаза на глазнице. Там на кости имеется ямочка, откуда выходит нерв.
Пятая точка находится прямо под носом (между губой и носом).
Шестая точка сразу под нижней губой в центре.
Затем надо вернуться к центру ладони и снова проработать эту точку.
Скрытая злость
Взрослые люди, в отличие от детей, стараются скрыть свои негативные переживания, поскольку боятся совершить действия, которые побудят окружающих от них отвернуться. Лучше молча переживать, нежели яростно выражать, что обязательно приведет к одиночеству и непониманию. Взрослый человек знает, что такое скрытая злость.
В ее основе лежат депрессия и стресс, которые накапливаются порой годами. Поскольку человек старается не выражать на людях своей злости, данная эмоция направляется на самого себя. Психике нужно найти виноватого в неприятной ситуации, чтобы направить на него всю энергию разрушения. Если человек оправдывает окружающих, чем и скрывает свою злость, значит, он злится на самого себя.
Нередко последствием скрытой злости является суицид. Человек таким образом проявляется свою злость. Если вспышка ярости не направляется на других людей, значит, она причиняет вред самому человеку, подталкивая его на самоубийство.
Признаками скрытой злости являются:
- Грусть.
- Тоска.
- Скука.
Не следует путать злость с ненавистью – эмоцией, которая проявляется в виде неприязненного отношения к кому- или чему-либо. Злость является всего лишь временной реакцией, выражающей недовольство.
Практика работы с обидами
1. Выплакивание
Обиды легко удаляются выплакиванием. Пока обида свежа — плачьте! Не сдерживайте слез, ваше здоровье дороже гордости. (В принципе, конечно, некоторые выберут гордость и доведут себя до инсульта — и так бывает).
2. «Подушка для битья»
Спать на ней нельзя никому — ни вам, ни кому другому. Подушку эту положено бить. Лупите по ней изо всех сил, так, как бы вы хотели побить обидчика! Выплесните всю негативную энергию, выскажите подушке все, что хотели бы высказать обидчику. Помните — невозможно простить, сдерживая негативную энергию обиды в себе!
3. Выговаривания на воду
Сядьте на берегу реки и расскажите речке всю свою боль и печаль. Смотрите туда, куда утекает вода и рассказывайте, как вам больно и обидно, как вы страдаете. Поверьте — река унесет много ваших обид, это проверенное средство. Если реки нет поблизости — можно открыть кран в ванной и — вперед.
4. Криком
Пойдите в совершенно пустое место и если ваша обида превратилась в злость — выкричите эту злость, орите изо всей мочи! Материтесь, кричите неприличные слова, , что приходит на язык, ничего не сдерживайте и не контролируйте. Вложите в крик всю негативную скопившуюся энергию.
Я знаю людей, которые орут дома, в ванной, покуда нет никого дома. Не обращая внимания на то, что могут услышать соседи — ну так здоровье то дороже гонора?
5. Выписываем обиду
Сядем и возьмем лист бумаги и ручку. Писать ТОЛЬКО от руки! Пишем число, месяц, год, время. И начинаем писать все, что накипело на сердце, что тревожит и не дает покоя. Заканчиваем, когда закончится листок с двух сторон. Другой лист не берем!
Это очень важно — в выписывании важна мера. Пишете в конце — заканчиваю, снова время указываете — обязательно
Перечитываете все, что написали. Могут быть очень неприятные ощущения, терпите, это нормально.
Затем сжигаете листок, следя, как он сгорает, как сворачивается бумага, как тают строчки в огне. Так сгорает ваша боль и обида.
6.Осознанное восприятие
Самое эффективное и экологичное правило растворения обид — осознанное восприятие. Улучшаем в теле где находится обида, как она выглядит, фиксируем в сознании. Мысленно произносим: «Я тебя вижу, ты относительно меня.» С этими словами «выводим» ее из тела и спрашиваем: «Чему ты пришла меня научить?».
Результат может быть ошеломляющим! За несколько минут не только можно растворить обиду, но и понять великий смысл Жизни, направляющий нас к лучшему.
Не храните обиды, разъедающие радость жизни. Любите друг друга, прощайте и будьте счастливы!
Статья была полезной?
Дайте нам знать, понравился ли вам этот пост. Это единственный способ, которым поможет нам совершенствоваться.
Да Нет
Все изменилось и ничего не изменилось
Даже в ремиссии человек может испытывать гнев и «злиться на рак». Жизнь изменилась, и травматический опыт все равно оставил свой след: побочные эффекты лечения (хроническая усталость, бесплодие) и эмоциональные проявления (беспокойство, депрессия, неуверенность). В любом из этих состояний можно застрять надолго.
Тем не менее, если стараться противостоять своему гневу, можно почувствовать себя сильнее и физически, и морально. Сама мысль «я сильнее» приносит чувство удовлетворения, вызывает эмоциональный подъем, заряжает позитивной энергией. Недаром в такие моменты многие люди переоценивают свою жизнь и кардинально ее перестраивают: меняют профессию, переезжают, влюбляются.
На вопрос «сколько у меня еще времени?» ответа нет. Это плохо и сбивает с ног. Но это и хорошо. Дает мужество максимально использовать дни, месяцы, годы и ресурсы
Долгосрочное планирование замещается действием «здесь и сейчас», появляется возможность глубокой оценки — что важно, а что не очень, чего еще хотелось бы достичь
Как проявляется обида
Все люди обижаются примерно одинаково.
Демонстративно отгораживаются. Не подходи ко мне, я обиделась, как в песне у Лолиты. Разворачиваются спиной и уходят в дальний угол. И остаются в этом углу. Проходит время, угол уже пылью покрывается, а человек всё ещё находится в состоянии обиды.
Трансформируют скрытые эмоции. Обида скрывает под собой невыраженную агрессию, злость. Эту злость люди могут выплёскивать в окружающую среду. Они ведут себя агрессивно, раздражительно по отношению к окружающим. Грубят, хамят, язвят. Сарказм – скрытая форма агрессии. И таким образом создают вокруг себя пространство, в которое другие больше не заходят.
Копят злость внутри. Если злости становится очень много, а агрессировать на окружающих не позволяет воспитание или обстоятельства, люди начинают это чувство хранить в себе. Как в контейнере. Но однажды контейнер переполняется и начинает подтекать или взрывается. А проявляется это, как правило, психосоматикой.
Как поступать с обидой?
На вопрос о том, что делать с обидой, можно дать только один ответ – развиваться и перерастать её. Но сделать это может оказаться довольно непросто, в особенности поначалу.
Очень важно понимать, что обидчивость, как таковая, является детским проявлением. Оно связано с такими состояниями, когда человеку требуется, чтобы все его ожидания были оправданы, когда он не в состоянии самостоятельно сделать то, что ему необходимо: защититься, порадоваться за себя, отстоять свою позицию, сохранить контроль над ситуацией, признать вину, выйти из ситуации с поднятой головой, выстроить грамотную манеру общаться и прочее
Но мало кто задумывается о том, что за кажущимися «преимуществами жертвы обиды» прячутся слабости, такие как неуверенность в себе и своих силах, боязнь потерять единственную ниточку, связывающую с обидчиком, неумение быть самостоятельным, неуважение к себе, неспособность отвечать за свои слова и поступки и много чего ещё.
Естественно, что-то детское даже по прошествии многих лет прослеживается в людях. Это «что-то» может подзаряжать энергией, дарить способность радоваться простым вещам, любить без присваивания себе другого, жить в моменте «здесь и сейчас» и т.д. Всё это очень хорошо, но в тех ситуациях, когда человеку становится обидно по какой-то причине, он должен научиться перестать проявлять «детскость», ассоциировать себя с внутренним ребёнком и его переживаниями. Человек должен научиться самообладанию и быть способным преградить обиде путь к завладению своим существом.
Суть внутреннего роста в этом плане состоит в том, что даже если внутренний ребёнок начинает капризничать, кричать и «дрыгать ногами», нужно в тот же самый момент «активизировать» взрослого внутри себя – своего внутреннего смотрителя, способного принимать бурю эмоций такой, как она есть, без сопротивления и негатива, и умеющего дать этим эмоциям выход, но выход правильный, без лицемерия и масок вездесущей правоты и собственной важности. Такой взрослый сможет защитить капризное дитя от всего плохого, а ситуацию возьмёт под свой контроль
И именно здесь мы переходим к самому важному вопросу
