Как женщине справиться с кризисом среднего возраста
Как преодолеть кризис среднего возраста у женщин? Лучший способ – обратиться к специалисту. Но если для этого нет желания или возможности, можно попробовать предпринять самостоятельные шаги:
- Не спешите действовать. Спокойно проанализируйте ситуацию, разберите ее на составляющие, решайте проблемы последовательно;
- Опирайтесь на поддержку близких и друзей;
- Найдите себе активные занятия. Общайтесь с новыми людьми, начните учить иностранный язык, читайте хорошие книги.Можно попробовать себя в каком-то совершенно новом интересном для вас деле;
- Старайтесь положительно относится к складывающимся ситуациям.
Лечение женского КСВ
Как женщине успешно выйти из кризиса при затяжном его течении? В этом случае настоятельно рекомендуется пойти на консультацию к психиатру – хороший специалист определит степень эмоционального расстройства и подберет адекватное лечение. Так как кризисное состояние часто осложняется депрессией, нарушениями сна и аппетита, осложнением климактерических симптомов, то оно может требовать не только симптоматического лечения, но даже серьезной медикаментозной коррекции.
Назначение лекарств, оказывающих влияние на психику, всегда сопровождается проведением психотерапевтических сеансов. Людям за 30 часто дают совет обратиться к семейному психологу, так как помощь супруга при эмоциональных расстройствах очень важна.
Модели кризисного поведения
Женщины в кризисный период действуют по четырем моделям поведения:
- Те, кто отдал предпочтение построению карьеры, сравнивают результат с затраченными на него силами и средствами.
- Те, кто предпочел карьере семью, предаются сожалениям об упущенных возможностях и нереализованности.
- Те, кто рано начал жить самостоятельно или в юном возрасте создал семью, пытаются каким-либо образом задержать уходящую молодость.
- Также женщина может полностью перестраивать свою жизнь: найти новую работу, создать новую семью.
Общение с близкими людьми
Как близким пережить кризис среднего возраста у женщины? В этот период опасно оставлять ее в одиночестве, чрезвычайно важна поддержка родных. Мужу следует почаще напоминать, что его жена красива. Стоит также сблизиться и подружиться с детьми. Женщине следует постараться найти с супругом точки соприкосновения, например, совместное увлечение, интересное обоим.
Здоровые привычки
Если вы до кризиса вели не слишком здоровый образ жизни – самое время начать! Это поможет как справиться с кризисом, так и улучшить общее состояние и самочувствие. Пересмотрите свой рацион, добавьте в него овощи, зелень и фрукты. Откажитесь от алкоголя, курения. Крепкий кофе замените травяным чаем.
Займитесь не напрягающим спортом, в котором у вас все будет получаться – это способствует бодрости и оптимизму.
Тренинги и специалисты
Чтобы справиться с ситуацией, надо понимать ее причины. Существует достаточное количество тренингов и тематических семинаров, на которых объяснят природу кризиса, разберут, бывают ли у женщин особенные проблемы, требующие специфических методов решения, научат, как разрешать сложные ситуации, ставить перед собой новые цели и идти к их выполнению.
Советы психологов
Рекомендации специалистов по тому, как выйти из кризиса, включают в себя следующее:
- В первую очередь не надо доводить себя до истощения и серьезного переутомления. Уставший организм не в состоянии справляться с кризисными проявлениями. Необходимо регулярно отдыхать, но не на диване перед телевизором, а на воздухе. Чаще гуляйте пешком, выезжайте на природу;
- Найдите себе занятие. Часто самокопание начинается просто от избытка свободного времени. Выберите приносящее вам удовольствие хобби, познакомьтесь с единомышленниками, измените застоявшееся течение жизни;
- Разберитесь со своим отношением к работе, которой вы занимаетесь. Ответьте на вопросы об удовольствии от проделанной работы, ее отдаче, пользе для окружающих. Вполне возможно, вам стоит сменить направление деятельности;
- Выстраивать хорошие отношения с семьей – это тоже работа. Уделите время мужу, детям, родителям;
- Не смотрите на все «сквозь розовые очки», отдайте предпочтение реальности. Лучше адекватно относится к собственным достоинствам и недостаткам, чем пытаться закрыть на них глаза.
Что делать жене, если у мужа кризис
Слушать. Пытаться понять, что с ним происходит, слушать, слышать, сочувствовать. Это бывает трудно, потому что часто то, что он говорит, звучит как обвинение. Когда нас обвиняют, мы, естественно, хотим защищаться
И тут важно помогать себе пережить это чувство несправедливости, обиды и слышать, что за злостью, зрить в корень, слышать за его обвинениями его боль. Это трудно, но попытаться стоит
Если вы понимаете, что он даже не пытается ничего рассказывать, он целиком замкнулся или всё, что он начинает говорить, сразу перерастает в бурные ссоры, то обязательно скачайте мою бесплатную мини-книгу «С чего начать сближение с мужем, не ломая ни себя, ни его. 3 шага, которые сработают». В ней я рассказываю, с чего начать, и это поможет хотя бы немного снизить накал враждебности между вами.
Признавайте его боль. Он говорит, например, «ты мне и то не так, и это не этак», и хочется защищаться, но вместо этого хорошо бы, вы сказали: «Я могу себе представить, сколько отчаяния сейчас ты чувствуешь. Я могу себе представить, что это, наверное, ощущается как несправедливо, как будто бы тебя в твоей жизни было очень мало, это так ощущается?» Пытайтесь понять его и признавать его боль.
Это может быть сейчас больно, и вам это, возможно, кажется несправедливым. Вы тоже не на курорте всё это время отдыхали, вам тоже многого не хватало в вашей семейной жизни, когда оглядываешься назад. Вам тоже, возможно, не хватало его внимания, его поддержки, его душевного тепла и контакта. Но сейчас это он тонет. Вам не нужно еще сверху его подтапливать. Постарайтесь признавать его боль и сожалеть о ней.
Постарайтесь быть в одной лодке с ним в его переменах. Допустим, сейчас он решил быть веганом — попробуйте тоже. Или хотя бы расспрашивайте его про это, ищите рецепты вместе с ним, даже если вы продолжаете есть мясо. То есть в той форме, в которой для вас приемлемо, постарайтесь быть вместе с ним в его внутренних переменах, быть на его стороне. Если вы не можете разделять с ним что-то, хотя бы узнавайте про это побольше, размышляйте вместе с ним про это.
Не атакуйте напрямую его утверждения. Например, он говорит: «Я полный неудачник». Не надо напрямую атаковать: «Нет, ты не полный неудачник». Вместо этого говорите: «Я могу себе представить, что ты так это сейчас ощущаешь, но, знаешь, я вот вспоминаю, как ты достиг этого и этого, и мне кажется, что ты сейчас видишь не так однозначно, возможно». То есть помогайте подсвечивать то, что сейчас он не видит.
Всегда помогает и всегда хорошо для пары, и для семьи, и для человека в кризисе — хороший секс. Активная, приятная, волнующая интимная жизнь. Это помогает почувствовать, что мы всё еще в порядке, у нас всё еще есть чувства, страсть. Секс снимает напряжение, позволяет расслабиться и почувствовать связь как ничто другое.
Как проявляется кризис среднего возраста
Мужчина начинает чем-то интересоваться, чем раньше не интересовался никогда, — духовными, эзотерическими вещами, философией. Может менять каким-то образом внешность: поменять прическу, стиль одежды. Начать активно заниматься спортом, поменять питание. Может начать много пить, вдруг ходить по клубам, ходить в какие-то мужские компании, чего раньше, допустим, никогда не делал, вообще был домоседом. Может высказывать какие-то ранее несвойственные ему идеи, представления о жизни, может очень глубоко уйти в какое-то течение, какое-нибудь полусектантское.
Мужчина может стать резким, грубым, гневливым, хотя раньше был вполне спокоен. И, увы, поскольку много недовольства собой, то куда его деть? Мужчина переносит его на близких, в первую очередь на жену. Становится ужасно недоволен женой: «Ты всё делаешь не так, ты не такая».
В такой период у мужчин часто случается связь на стороне, как попытка снова ощутить яркие эмоции, снова почувствовать себя молодым, полным сил, почувствовать вкус к жизни вообще. Это попытка как-то исправить то, что сейчас кажется ошибкой. Заново прожить что-то, и на этот раз более удачно, чем то, что до сих пор у него есть. На этом фоне мужчина может действительно уйти из семьи или жить на две семьи.
Если произошла измена, надо как-то попытаться пережить этот ужас, шок, боль и смотреть, как для вас лучше, перевести фокус на поддержку себя.
Часто мужчины в кризисе начинают предъявлять такие претензии, что «мы всё делали как ты сказала, мы всё делали по твоим решениям, я всё время пел под твою дудку, меня вообще не было в нашей семейной жизни, всё делалось так, как ты хочешь, мне не давалось вообще никакого пространства делать так, как я хочу». При этом, скорее всего, он не пытался это пространство получить, он не пытался продавить свои решения, даже высказывать он их не пытался. Он действительно соглашался с женой — жена в таких семьях, как правило, более активная, более энергичная. Он соглашался, и его это устраивало — и тут вдруг выясняется, что нет, он ощущает, что его в его жизни очень мало. Это вызывает много боли и злости на жену.
