Преодолеть и начать работать с ленью…
В интернете много обучающего материала на эту тему. Но в большинстве своем он бесполезен
Не важно, бесплатно вы его получили или покупали за деньги. Причины носят психологический характер
Апатию и бездейственность вызывают неправильные установки-убеждения. Это некая негативная программа, которая находится в вашей голове, в определенный момент она срабатывает и мозг дает команду вашему телу – ничего не делай! Следовательно, и бороться с ней нужно путем устранения этих неправильных убеждений, иначе ничего не получится. Разберитесь в происхождении своей лени, переосмыслите ситуацию, попытайтесь заменить ваши неправильные убеждения на более правильные, другие. Предстоит серьезный и упорный труд. Конечно, можно постараться «взять себя в руки», но эффективнее и стремительнее это произойдет, только придя к опытному специалисту на прием, либо записаться на консультацию психологу онлайн.
С собой и своими привычками избавиться очень непросто, если не хотите прожить всю оставшеюся жизнь овощем. Кроме самого индивида с этой психологической проблемой никто не справится. Старайтесь не поддаваться на провокацию. Ведите активный образ жизни, вставайте утром по раньше, принимайте контрастный душ, проветривайте свою комнату, чтобы клетки мозга, получали необходимый кислород. Думайте позитивно. Как только вам захочется заняться «ничегонеделанием», вспоминайте, что вы боритесь с ленью, и если сейчас ей уступите, она победит.
Отбрось все отговорки, где ты винишь существующие обстоятельства
Люди перекладывают ответственность на всякие обстоятельства. Находят отговорки, что «обстоятельства сейчас ужасные», «ситуация неудобная», «нет подходящего настроения».
Эти все отговорки только сдерживают тебя и никогда не дадут понять, как избавиться от лени и достигать своих целей.
Осознай, что твои обстоятельства со временем никак не станут лучше.
Люди любят оставаться прежними, они любят комфорт и избегают всего неизвестного и хаотичного.
Посмотри на свою ситуацию в жизни сейчас, где ты находишься. Она, вероятно, такая же и очень похожа на ту, что и год назад.
С каждым годом обстоятельства не будут улучшаться, а станут только хуже
Может быть, спустя год ты куда-то поступил и было какое-то продвижение в чем-то. Но ты остался тем же человеком и той же личностью. Скорее всего, ты не так уж и сильно изменился спустя год и продолжаешь оставаться таким же.
Обстоятельства с каждым годом не станут лучше! В реальности с каждым годом они становятся еще хуже.
За исключением случаев, если кто-то предпринимал много действий для роста.
Если твоя отговорка – «я устал», то осознай, что с каждым годом ты будешь стареть и будешь еще более усталым.
Если у тебя «нет сейчас времени», то с каждым годом, становясь старше, времени будет еще меньше.
Твои вопросы о том, как не лениться и все успевать, никогда не закроются, если ты будешь и дальше все откладывать на потом.
Польза лени для здоровья
С детства нам внушают: «Лениться плохо!» Но почему-то никто не говорит о том, что временами беззаботное ничегонеделание полезно для здоровья. Ритм жизни в наши дни напоминает олимпийский девиз «Быстрее! Выше! Сильнее!». Предаваться лени сейчас немодно. В тренде активный и здоровый образ жизни, общественно полезные хобби и карьерный рост. Надо постоянно что-то решать, планировать, изобретать.
Вот только лениться тоже надо уметь. Основная ошибка в том, что в минуты ничегонеделания большинство из нас вместо того, чтобы действительно получать удовольствие от праздного отдыха, начинают укорять себя: «У меня полная раковина немытой посуды, а я лежу на диване! Это непозволительная роскошь! Я плохая!»
Научись получать удовольствие от отдыха. Если вместо спортзала в выходные ты решила никуда не выходить, валяться в кровати и смотреть любимый сериал, не вини себя! Вот несколько фактов в пользу твоей лени.
Лень полезна для сердца
Конечно, движение и спорт полезны для здоровья. Но в погоне за стройной фигурой и хорошей внешностью легко впасть в крайности. Ведь наше сердце как мотор. И чем мягче и спокойнее оно будет работать, тем крепче будет здоровье. Говорят, многие исторические личности почти не отдыхали. Наполеон, Леонардо да Винчи спали не более 4 часов в сутки, а Анна Винтур вообще встает в пять утра, как призналась в одном из своих интервью. Конечно, ты можешь последовать примеру гениев и успеть сделать немало полезных дел.
Ученые доказали, что недостаток отдыха и сна в три раза повышает риск подхватить простуду. Все еще сомневаешься? Тогда посмотри на животных. Самые сильные представители фауны еще и одни из самых ленивых: тигр спит около 16 часов в сутки, лев – 13,5 часа. И даже пресловутые труженицы пчелы используют лишь 20% своего времени на поиск нектара, а остальное время отдыхают!
Unsplash
Гормон стресса влияет не только на наше здоровье, но и на внешность:
- ежедневная гонка ускоряет процесс старения,
- уменьшает способность кожи защищать себя от бактерий,
- вызывает высыпания и раннее старение кожи.
А ты ведь не хочешь стареть раньше времени, правда?
Лень помогает анализировать проблемы
Пассивный отдых позволяет взглянуть на проблемы по-другому, найти новые пути их решения. Исследования, которые провели нейрофизики, показали, что, когда мы бездельничаем, в работу включаются те участки мозга, которые в обычной жизни спят. И их активность сильнее, чем во время работы! Как ни удивительно, во время отдыха наш мозг становится более организованным, и тебе легче сконцентрироваться на своих делах.
Лень — это сигнал от подсознания
Замечала, что, когда тебе действительно чего-то хочется, то никакая лень не помеха? Ты готова свернуть горы, а главное, чем бы ты ни занималась, это приносит огромное удовольствие. Ты с легкостью берешься за работу и получаешь желаемый результат. Довольно часто желание побездельничать – это не что иное, как подсказка твоего организма:
Речь идет не только о работе, но и о хобби. Лень идти вечером на занятия йогой? Пропусти занятие, отдохни. Главное, не занимай себя другими делами: никаких встреч с подругами, уборки, глажки, написания отчетов, которые ты принесла домой с работы. Подумай, действительно ли йога – это то, чем ты хотела заниматься? И если речь о спорте, то, может, тебя привлекают танцы или аквааэробика?
Unsplash
Как побороть лень
1. Режим, дисциплина и ритм
Не обязательно расписывать весь свой день поминутно, но примерный план дел на день у вас должен быть. Дисциплина прежде всего! Строго следуйте своему плану, не отвлекайтесь и не оставляйте ничего на потом. Составляя такой график, совмещайте время работы с отдыхом.
Не делайте слишком больших перерывов, но и не загружайте себя работой слишком сильно. Создайте свой определенный, комфортный для вас ритм и тогда лень отступит на задний план.
2. Радость и вдохновение
Постарайтесь в каждой минуте жизни находить смысл и радость. Делая работу, ловите вдохновение! Если же ваша работа вам в тягость и вдохновиться ею вы никак не можете, то очень советую задуматься о смене работы. На работе люди проводят большую часть своей жизни, и просто ужасно, если эта большая часть проходит в нервозности, напряжении и неудовольствии.
О том как решиться сменить работу и что для этого надо сделать, читайте в статьях «Законы денег. Скажите «Нет!» фиксированной зарплате» и «Смена работы – начало нового пути».
3. Мотивация
Не живите от пятницы до пятницы или от зарплаты до зарплаты, то есть в постоянном ожидании. Чаще всего, люди, приходя на работу в понедельник, уже начинают ждать, когда же наступит пятница. Уберите такие мысли и не мотивируйте себя подобным образом. Самый хороший мотив – это высокая зарплата.
Работая, думайте не о том, сколько на вас всего навалилось и сколько вам еще предстоит сделать. Думайте о том, что хорошо поработав, вы получите хорошее вознаграждение.
А если вы только начинаете свой бизнес и пока особой прибыли у вас нет, думайте о том, что вы вкладываете в свое дело, которое в дальнейшем будет приносить вам хороший и стабильный доход. Не опускайте руки, а постоянно мотивируйте себя, и лень убежит от вас!
4. Метод «кнута и пряника»
Прекрасный, старый и проверенный метод заставить работать кого угодно, даже самого себя! Назначайте себе разнообразные поощрения, которые вы будете получать только в результате успешно выполненной работы. Что это будут за поощрения – решать вам, ведь только вы знаете, как и чем вы можете порадовать и побаловать себя.
Можете также завести «Дневник успеха» и записывать туда свои ежедневные достижения. Перечитывая эти записи, вы будете гордиться собой и значительно повысите свою самооценку. Как создать такой дневник, читайте в статье «Измените свою жизнь. Создайте волшебный дневник!»
5. Соревнования
В советские времена разного рода «социалистические соревнования» значительно повышали производительность труда. Практически все хотели выполнить и перевыполнить план и переплюнуть соседний колхоз, совхоз, фабрику или завод. В наше время можно сделать то же самое. Можно соревноваться с коллегами, с соседними отделами, фирмами и магазинами.
Все зависит от вашего места работы и занимаемой должности. Но, я думаю, что всегда можно найти, с кем посоревноваться! Это может стать мощным стимулом работать быстрее, сильнее и лучше.
Все мы часто задумываемся о том, как побороть лень и стать более успешными. Но также часто откладываем все свои пришедшие на ум идеи на потом. Надеюсь, что мои сегодняшние советы вы не отложите в черный ящик, а начнете применять их в жизни.
Большую роль в нашем движении по жизни играет личная энергетика. Часто для совершения каких-либо дел нам банально не хватает энергии. На эту тему советую почитать статью «Жизненная энергия: куда она утекает и как ее пополнить?».
Успехов вам, удачи и процветания!
Подписывайтесь на «Счастливый билет» в Telegram, и в Instagram. Там вы найдете много вкусной, полезной и интересной информации!
Распространенные причины патологической лени
Причины разнообразны и чаще касаются взрослых людей, но также, хотя и с меньшей частотой, могут иметь место у детей и пожилых людей.
Вот самые распространенные из них.
- Стремление к пассивности. Ведение безмятежной жизни, откладывание всего на потом – главные проявления патологической лени. Даже пульт дистанционного управления с журнального столика патологический лентяй берёт пальцами ног, как искусный жонглер, чтобы не вставать!
- У нас слишком много обязанностей. Может случиться так, что повседневная деятельность (работа, социальная жизнь, спорт, семейные обязательства и т.д.) могут быть настолько обременительны, что вводят наш мозг в состояние прокрастинации. Разум, защищаясь от перегрузки, просто ничего не делает. В этом случае лень является важным сигналом, который организм посылает нам, пытаясь сказать нам, чтобы мы немного сбавили темп.
- Мы испытываем страх или тревогу в отношении некоторых вещей, людей и/или ситуаций. Новый босс кажется угрюмым и конфликтным. Преподаватель университета ищет Вас грозным взглядом и, кажется, что обязательно «завалит» на экзамене. Приближается срок сдачи налоговых деклараций. Сегодня можно найти много причин, которые каждый день вызывают в нас страх, психомоторное возбуждение, тревогу и стресс. У некоторых людей это приводит к проблемам со сном и стимулирует своего рода гиперактивность, у других, действует как мощный тормоз, развивая состояние патологической лени.
- Жизнь в состоянии депрессии и отрицания реальности. Конечно, истинная депрессия более редкая причина бездействия и апатии, но она является самой серьезной. Причин депрессии может быть много, от гормонального дисбаланса головного мозга до сложных жизненных ситуаций, которые заставляют полностью отказаться от реальности, в которой Вы живёте. Даже в этих случаях, одним из самых очевидных проявлений дискомфорта является именно патологическая лень.
“Повторное открытие”
Несмотря на апатию, я продолжал действовать, но внутри всё больше нарастало ощущение бесполезности всего, что я делаю. И я продолжал падать вниз.
В июне 2013 года меня накрыло так сильно, что я сказал себе: “Так больше продолжаться не может! Пора разобраться с этой апатией!”
Опять проблема шла по линии матери. Это была сильная горечь, а не апатия, как я думал вначале. Я долго подтверждал вторичные выгоды, как это делается в RPT, но результат был нулевой.
В какой-то момент пришло осознание, что горечь порождается полной беспомощностью — никто мне не поможет, и сам я себе не могу помочь.
И тут я вспомнил, что сделал год назад! Я подумал, а что если принять связь между горечью и беспомощностью?
Конечно же, это сработало! Причем, настолько мощно, что я ещё целый час ходил по квартире и смеялся от радости. Проблема развалилась на глазах буквально за 3 секунды!
Лень из-за отсутствия смысла
Потеря или отсутствие смысла — частая причина «лени». Человек просто не понимает, зачем ему что-то делать. Зачем учиться, если в школе ничему не учат, только орут из-за формы и двойки ставят? Зачем работать и прокачивать профессиональные навыки, если повышение не светит, да и зарплата так себе? Зачем делать что-то, если я ничего от этого не получаю?
В любой деятельности должен быть ваш личный смысл — это сердцевина мотивации. Если в основе вашей лени лежит отсутствие смысла, то основная цель — найти этот смысл. Если смысл не находится — смело придумывайте его. Например, ребёнку скучно просто так рисовать палочки, но если придумать смысл — соревнование на скорость и аккуратность — то рисовать их станет гораздо интереснее.
Смысл должен быть вашим личным, важным и значимым именно для вас. Подумайте, зачем вам нужно то, что пока делать не очень хочется? Действительно ли это нужно именно вам? Или вы идёте на поводу у родителей, друзей, общества? Например, учитесь не в том вузе, работаете не там, где хотите, стараетесь выглядеть не так, как вам нравится.
Причины лени, связанные со здоровьем
Нужно что-то сделать, но не хочется — это суть лени здорового человека. Но если на него накатывает апатия, вялость, слабость, — есть вероятность, что речь идёт не просто про временную усталость организма. Апатичное, вялое состояние, нежелание что-либо делать может быть связано в первую очередь с психиатрическими заболеваниями, с нарушениями в работе нервной системы.
Заболевания нервной системы и мозга
Причиной лени может быть так называемый астенический синдром (астения) — это состояние, при котором человек быстро утомляется, у него сильная слабость, падает работоспособность. Могут присутствовать перепады настроения.
«Астенический синдром может развиваться после инфекционных заболеваний, после тяжёлых соматических заболеваний, после операций. Пациенту тяжело быть активным, он находится в состоянии, когда ему нужно больше спать, больше отдыхать, он не такой выносливый», — делится Насонова.
Также апатия и лень встречаются у пациентов с депрессивным синдромом. По словам Насоновой, зачастую у пациентов с депрессией наблюдается такая закономерность, что они очень рано просыпаются утром из-за нарушений сна, но при этом в течение дня на них накатывает апатия, нежелание что-либо делать. А пациенты с умеренной и выраженной депрессией могут находиться в постели и даже не приступать к своей обычной деятельности.
«Лень возможна и при более грозных психиатрических заболеваниях. Но в их диагностике уже должен помогать врач-психиатр. К нему нужно обратиться, если родственники замечают, что пациент постоянно ленится и это распространяется на совсем базовые вещи: помыться, приготовить себе еду, ограничить себя в приёме пищи — бывает даже лень остановиться есть», — объясняет Насонова.
Лень, усталость, сонливость и апатия – в чем причины
Чтобы понять, как избавиться от усталости и сонливости, от лени и апатии, необходимо выяснить причины их появления. В каждом случае они будут индивидуальны и вам необходимо найти их, руководствуясь общим описанием. Начнем с определений и создания картины обстоятельств, при которых возникают эти чувства и ощущения.
Традиционно лень рассматривают как порок, в «Божественной комедии» Данте Алигьери ленящиеся люди находились, например, на 5-м круге ада. Но в условиях постоянной интенсивной работы лень может быть всего лишь сигналом к потребности в отдыхе. Также она может быть реакцией на отсутствие должной оценки труда и личности человека в обществе.
Психологи не идентифицируют леность как психическое расстройство, так как по своим качествам она более напоминают вредную привычку. Среди причин возникновения лени специалисты отмечают особенности характера, отсутствие самодисциплины, низкую самооценку, утрату интереса к конкретному виду деятельности.
Усталость – естественная реакция организма и психики на интенсивную физическую или умственную деятельность. Организм работает не только во время оплачиваемого труда, но и в любое время бодрствования и даже сна. Стоит ли говорить, что когда мы «отдыхаем» в клубе наша печень работает на 100%.
Для того, чтобы устать, не обязательно разгружать вагоны. Усталость может настигнуть вас даже в ситуации, когда вы продолжительное время бездельничаете или занимаетесь чем-то приятным – например, смотрите фильмы или загораете. Все зависит от состояния организма, нервной активности, иммунной системы и ряда других факторов.
Чаще всего сонливость является «расплатой» за неправильный образ жизни. Постоянные стрессы, неправильное питание, сознательное сокращение времени сна – причины возникновения сонливости.
Наряду с бессонницей она рассматривается медициной как нарушение сна. Среди причин также выделяют клинические заболевания (например, синдром Клейне-Левина или нарколепсия), прием ряда медикаментов с побочными эффектами, синдром хронической усталости. Среди психологических причин – неприятности и скука, от которых человек хочет как бы убежать и спрятаться во сне.
Апатия чаще других описанных нами состояний является симптомом серьезных психических расстройств, в частности неврозов, депрессии и даже шизофрении. Если человек в течение длительного периода времени просто лежит и смотрит в потолок, бездумно щелкает пультом и не проявляет никакого интереса к жизни – это повод обратиться к врачу. Если состояние кратковременное, то в этом случае апатия может быть реакцией на стресс, чрезмерные физические и эмоциональные нагрузки, на истощение организма (яркий пример – состояние во время диет).
Для чего организму нужна лень
Наш мозг всегда стремится к запасанию и сохранению энергии, это его главная функция. Поэтому, когда вы ставите себе цель «выучить английский» или «начать заниматься спортом», ваше бессознательное начинает подкидывать вам мысли, почему этого не следует делать. Так оно стремится сохранить психическую и физическую энергию.
Лень – это способ организма сберечь силы, оставив все как есть, не меняя условий существования. Получается, лень необходима нам так же, как вода и воздух, она – один из важнейших механизмов работы нашего организма.
Но если лень так нужна нам, то как же ее преодолеть? И возможно ли это вообще?
Да, возможно. Есть прием, который позволит вам обмануть свое мудрое бессознательное и начать действовать вопреки его желанию оставить все как есть. Читайте дальше.
Избавляемся от лени: полезные советы
Если вы хотите стать более активным и вовлеченным в свою же собственную жизнь, вам стоит исключить сами причины возникновения этого состояния.
Как побороть лень? Исключите следующие факторы:
- отсутствие интереса к тому, что вы делаете;
- энергетическое истощение;
- творческий кризис.
Каждый их этих факторов является причиной возникновения лени и ощущения, когда ‘’опускаются руки’’, но каждых из них требует разного »лечения». В некоторых случаях хорошим выходом станет смена вида деятельности, а иногда нужно продолжать заниматься старым делом, но поднять планку.
Главное — не переоцените свои возможности. Не ждите всю жизнь идею, которая »взорвет» вашу повседневность, вместо этого действуйте постепенно, достигая все новых и новых вершин.
»У многих есть мечта, которую можно осуществить в течение недели, но они делают ее мечтой всей своей жизни», — слова, принадлежащие неизвестному автору, однако как четко они отражают состояние большинства людей!
Пройдите нехитрый тест. Допустим, вам лень вставать рано утром. А получите ли вы удовольствие, если вам предстоит ранний подъем, чтобы отправиться, скажем, на Мальдивы, Бали, в кругосветное путешествие? Ответ очевиден, да?
Главное — видеть смысл в том, что вы делаете.
Хорошо, если человеку изначально свойственно трудолюбие. Лень ему быстро будет надоедать как бесполезное, праздное времяпровождение. Но у большинства людей однообразная жизнь: дом — работа — дом… Монотонная трудовая деятельность быстро приводит к снижению мотивации. А это, в свою очередь, — верный путь к возникновению лени. Какой выход? Очевидно, требуется внести разнообразие в свою повседневную рутину.
Можно записаться на курсы, лекции, которые давно хотели посетить, заняться спортом, если вас не оставляет это желание. В некоторых случаях полезным будет сменить работу, если это возможно на данном этапе, или съездить отдохнуть, подружиться с людьми, с которыми хотели бы поддерживать более близкие отношения.
Еще один способ избегать приступов лени – составить распорядок дня и придерживаться его
Уделите особое внимание своему организму и телу – контрастный душ с утра придает сил и заряжает энергией, не говоря уже о том, что после него спать вам точно не захочется. Здоровое питание обеспечит организм необходимыми витаминами и минералами. Слушайте хорошую музыку, выделите несколько минут на медитацию и визуализацию
Слушайте хорошую музыку, выделите несколько минут на медитацию и визуализацию.
Работайте с довольствием, испытывая удовлетворение от проделанного.
Чувство бодрости и энергичности – верный показатель физического здоровья. Поэтому следует заниматься спортом ежедневно. Можно начать с привычки делать зарядку по утрам. И в свободное время займитесь йогой, фитнесом или спортивными играми. Тут уже все зависит от личных предпочтений. Занятия спортом способствуют выработке эндорфинов, так что очень скоро такие ненавистные упражнения придутся вам по вкусу. Не забывайте про свое тело, заботьтесь о нем, хольте и лелейте.
Лень как симптом энергетического спада
Отсутствие энергии и желания заниматься любимым делом периодически испытывает каждый человек. Вы самоотверженно работаете, испытывая радость от проделанного труда, но постепенно просто выдыхаетесь, и силы покидают вас.
Что делать в этом случае? Для начала пересмотрите свою диету. Не все проблемы имеют духовный характер, физическое здоровье — также очень важный фактор. Следует задуматься об отдыхе, например, съездить в отпуск, зарядиться позитивом и получить необходимый стимул продолжить свой труд.
Лень – конечно, обычное, повседневное явление, вечный спутник любого человека, она может быть как подарком природы, так и сущим наказанием. Но как далеко она зайдет, зависит только от конкретного человека и случая.
Что противопоставить понятию «лень»? Синонимы и антонимы этого слова довольно разнообразны. Похожими по значению будут слова «праздность», «безделье», «леность», «апатия». Противоположными – «трудолюбие», «труд», «активная деятельность».
Чередование трудовой деятельности и отдыха – верный способ поддерживать себя в тонусе и сохранять баланс энергии. Помните, что надо одинаково следить и за физическим здоровьем, и за душевным.
Что такое лень простыми словами
Если научными словами, лень — это потребность в экономии энергии (определение академика Павлова, да, прямо того самого). Если по Далю, то лень — это избегание любой деятельности, склонность к праздности, ничегонеделанью.
В общепринятом смысле лень — это состояние «не хочется ничего делать». Это состояние может сопровождать усталость и упадок сил, и тогда даже если человек где-то умудрился получить бешеную мотивацию — он физически не может заставить себя что-то делать и «избавиться от лени», как бы мотивация его не подзуживала
И дальше внимание, очень важно
Лень — это не черта характера, не настроение.
Психологи не так давно пришли к выводу, что лень в первую очередь — это адаптивный конструкт психики. Это что-то вроде защитного механизма: когда мы подсознательно не хотим или не можем что-то сделать, мы говорим «нам лень» и испытываем лень как чувство, как состояние. И тут возникает второй важный момент…
Дело в том, что словом «лень» люди привыкли называть внутреннее сопротивление чему-либо, какой-то деятельности или даже какой-то мысли. По сути своей, лень — это удобный способ завуалировать мысль «я не хочу это делать», или «я не могу это сделать». Почему так происходит, почему люди испытывают потребность вуалировать эти посылы словом «лень»:
Потому что часто людям страшно сказать, что они чего-то не хотят. Для этого нужна определенная сила воли, определенное, скажем так, осознание своей самоценности.
Чтобы открыто и твердо сказать «я не хочу это делать» — человек сначала должен дать себе разрешение не хотеть и отказываться. А такое разрешение человек себе даёт не всегда в силу воспитания и установок, которые ему закладывают в голову родители. Особенно в этом плане сложно женщине, потому что женщин с детства приучают, что у них нет права отказываться.
Впрочем, о мужчине можно сказать то же самое, но уже из-за специфической культурной установки, в которой отказ что-то делать — это либо грубость и оскорбление в адрес того, кто это просит, либо признание своей беспомощности, слабости, бессилия, либо в целом «не хочу» — недостаточная причина отказаться от какой-либо деятельности. Причина должна быть рациональная и объективная, а «не хочу» — а какая разница, чего ты там хочешь, «я» — последняя буква алфавита, «хочешь — перехочешь», «я тоже много чего хочу, но молчу»… Если у вас сейчас пошли вьетнамские флешбеки о детстве — я вас понимаю.
Признать, что он чего-то не может, человеку обычно еще страшнее. Даже если «не может» он всего лишь временно, просто потому что устал, не выспался, находится в нерабочем состоянии.
Если же вопрос не в физической невозможности, а, например, в понимании, что для этой задачи у него недостаточно квалификации, или что ему страшно браться за такую работу, боится не справиться, боится, что его подвергнут осуждению, боится не получить положительную оценку своих действий — в таких случаях все еще тяжелее.
И самое главное: «мне лень» — это звучит как законченное предложение, как достаточная причина. «Мне лень, поэтому я этого не делаю, ну вот такой вот я ленивый человек». Да, это социально неодобряемая причина, но это причина.
Если же мы будем копать глубже и говорить «я не хочу/я не могу это сделать», — то здесь и у окружающих, и у нас самих самим себе возникнет вопрос: а почему не хочешь/не можешь? И разбираться бывает очень страшно.
Например, легче сказать «мне лень ехать к матери за сто километров на дачу», чем четко сформулировать «я не хочу к ней ехать, потому что она постоянно критикует, как я живу, заставляет меня работать на огороде, а я и так устал на работе, и рядом с ней я чувствую себя беспомощным ребенком, как в детстве, а я ненавижу это ощущение».
Легче сказать «мне лень писать статью», чем «мне страшно приступать к такой огромной работе без четкого понимания, что мне нужно писать, и я боюсь, что не справлюсь, заказчик меня отругает, и я почувствую себя некомпетентным специалистом».
Легче сказать «мне лень учиться», чем «я настолько устал, что ничего нового в мою голову просто не помещается, я на грани истощения и мне кажется, что я зря выбрал эту специальность».
Вы не ленивы, не бездеятельны, не «просто любите поваляться на диване». У того, что мы называем ленью (и будем называть дальше по статье, потому что так проще понимать, о чем мы говорим) есть конкретные причины. И с ними можно работать.
Ниже вы прочитаете причины появления лени, способы побороть лень и советы, как побороть лень и усталость. Я не обещаю рассказать вам, как перестать лениться без усилий — кое-какие усилия приложить все-таки придется — но реальный способ, а то и несколько, как прогнать лень и начать работать, как избавиться от лени и искоренить лень — будет. Поехали!
Определение термина
Зачастую понятие «лень» подразумевает, что у человека отсутствует мотивация для выполнения каких-либо необходимых и актуальных задач. Дети, мужчины и женщины отлично осознают, что нужно выполнить в скором времени, но всё равно пытаются избежать этого или заменить другой деятельностью. Даже при осознании неизбежности осуществления дел они продолжают тратить своё время на менее существенные задачи или совсем ничего не делают.
Обычно лень не даёт заниматься важными задачами, для которых необходимо приложить усилия: работой, учёбой, развитием и даже лечением. А вот на игры и веселье всегда находятся силы. Можно сделать вывод, что лень — это желание избегать активных действий, которые нужны в определенный момент. Это психологическая защитная реакция, направленная на сохранение свободы выбора. Человек защищается от выполнения задач, кажущихся ему принудительными или бессмысленными.
Похожим на лень является состояние апатии. Она проявляется в безразличии и безучастности к происходящему вокруг, а также в нежелании что-либо предпринимать. Апатия возникает не сразу. Сначала человеку надоедает работа, не позволяющая как следует отдохнуть, а потом появляются угнетение и раздражение. Эти эмоции и приводят к состоянию, похожему на лень.
Для апатии характерно отсутствие жизненных сил. Появляется ощущение никчёмности и опустошённости. Человеку очень трудно заставить себя что-либо сделать. Найти среди незнакомых людей ленивого и апатичного человека легко. Он обычно неопрятно выглядит и пренебрегает гигиеной.
КАК ПОБОРОТЬ ЛЕНЬ. Избавься от лени навсегда
Watch this video on YouTube
Что на самом деле скрывается за ленью
Обычно лень активируется, если:
- человеку не хватает мотивации и внутренних ресурсов для действия;
- цель действия неясна или не соответствует ценностям, приоритетам человека;
- человек находится в состоянии прокрастинации.
Отсюда вывод: ленивых людей не существует. Есть те, кто по конкретным причинам не хочет, не может или не считает нужным что-то делать.
Допустим, ваш друг говорит, что хочет научиться играть на гитаре, но быстро сдаётся или ничего не делает для достижения цели. Это не значит, что друг ленится.
Вероятно, он просто неправильно видит цель: хочет не учиться играть на гитаре, а уметь играть. Первое — длительный процесс, включающий неудачи, разочарования и трату ресурса. Не каждый человек готов столько «платить». Всплывает противоречие: стоит ли цель затраченных сил и эмоциональных рисков?
Если стабильно не выходит начать учиться или довести учёбу до конца, возможно, виной тому непродуманность или отсутствие пошагового плана. Или обобщённость желаемого результата.
- Что для человека значит «научиться игре» на гитаре?
- Какие конкретно навыки освоить? Какого уровня достичь?
- Он сам хочет научиться или надеется кого-то этим впечатлить?
- А может, важны только эмоции и ощущения от игры на гитаре?
Как побороть лень
Разрушающая лень — очень частая проблема. Если бы каждый делал хотя бы половину из того, что хочет, человечество давно достигло бы всеобщего процветания и мира во всём мире.
Но есть и хорошая новость. Человек очень деятельное существо. Если он долгое время ничего не делает, ему становится скучно. А скука вызывает желание что-то делать и менять. К сожалению, человек обошёл это встроенное стремление к деятельности. Он изобрёл телевизор и интернет. И теперь даже когда человек лежит на диване, вроде как бездельничает, щёлкает пультом или водит пальцем по экрану телефона, у него создается иллюзия действия. Он постоянно поглощает информацию. Он активен и загружен. Просто не тем, чем нужно.
Поэтому основная задача — перестроиться и научиться делать то, что вы сами считаете полезным и нужным. Здесь поможет и поиск смысла, и сосредоточенность на действии, и формирование новых привычек.
Вы можете самостоятельно постараться изменить свои привычки и перестать лениться — уверены, это в ваших силах. Или обратиться за помощью к специалистам — так борьба с ленью будет проще, быстрее и эффективнее.
Один из эффективных способов — технология изменения поведения при лени 7Spsy, запатентованный метод поведенческой психологии, основанный на теориях И. П. Павлова, Б. Ф. Скиннера, А. А. Ухтомского и др.
Это курс, направленный на изменение нежелательного поведения и на освоение новых и полезных для вас привычек. Курс 7Spsy поможет вам избавиться от патологической лени и связанного с ней чувства вины.
Научим побеждать лень
Записаться на консультацию
В ходе прохождения курса вы сможете выявить причины своей лени, замотивировать себя и изменить свою жизнь. Уже через 6 недель вы почувствуете, что вам всё легче и легче справляться со своей ленью. Вы научитесь по своему желанию переключаться между видами деятельности, сможете с лёгкостью преодолевать желание остаться на диване, освоите новые привычки, которые помогут вам в достижении целей.
И помните, вы способны сделать свою жизнь такой, как вам хочется. Вы способны измениться. Это в ваших руках. С поддержкой или самостоятельно, но вы сильнее своей лени.
Пройти тренинг
В результате вы сможете:
перестроить мозг на труд и сконцентрироваться на важном в вашей жизни; избавиться от повышенного уровня стресса и тревоги; избавиться от негативного мышления; управлять своим вниманием; принимать ответственность за решения; обещать себе и не нарушать свои обещания. Тренинг поможет вам осознать, что нужно сделать для эффективной работы без лени и апатии. Представленная программа направлена не столько на мотивацию, сколько на изменение мышления
Как известно, от отношения к делу зависит и его результат. В ходе прохождения тренинга вы научитесь находить мотивацию для выполнения даже самых скучных заданий с помощью изменения мышления
Представленная программа направлена не столько на мотивацию, сколько на изменение мышления. Как известно, от отношения к делу зависит и его результат. В ходе прохождения тренинга вы научитесь находить мотивацию для выполнения даже самых скучных заданий с помощью изменения мышления
Тренинг поможет вам осознать, что нужно сделать для эффективной работы без лени и апатии. Представленная программа направлена не столько на мотивацию, сколько на изменение мышления. Как известно, от отношения к делу зависит и его результат. В ходе прохождения тренинга вы научитесь находить мотивацию для выполнения даже самых скучных заданий с помощью изменения мышления.
Интенсив ведет известный у нас и за рубежом психолог-практик, консультант разных шоу, а также внештатный советник служб ФБР, ФСБ – Олег Калиничев.
