Симптом 2. Тяжелые или болезненные месячные
Причина. Если менструации сопровождаются другими симптомами, такими как боль в животе, частая потребность в мочеиспускании, боль в пояснице, запоры и болезненные половые акты, то это может быть миома.
Боль в животе при менструации
Миома – это доброкачественное образование, которое развивается внутри или вокруг матки. Точная причина ее происхождения неизвестна, но уже доказано, что ее развитие стимулируется гормонами эстрогенами.
Тяжелые длительные месячные, сопровождающиеся тазовой болью, могут быть признаком еще одного заболевания – эндометриоза. Эндометриоз – это выход и разрастание клеток эндометрия за пределы слизистой оболочки матки, такие клетки также чувствительны к гормонам.
Что делать. Если вы страдаете от похожих симптомов, проконсультируйтесь с гинекологом. Методы лечения этих заболеваний различны и включают как лекарственные препараты, так и хирургические операции.
Любимая раньше работа перестала приносить удовольствие
Женщина каждое утро с чувством ужаса просыпается и понимает, что опять нужно выполнять действия, которые раньше окрыляли и давали уверенность в правильно выбранном направлении профессиональной реализации.
Первое, что получается сделать – это сорваться на окружающих. Обычно попадаются под руку муж и дети, поскольку с начальством шутки плохи. Следовательно, семейная жизнь тоже начинает трещать по швам.
Возможен и другой вариант, когда по не зависящим от женщины обстоятельствам её увольняют или сокращают с любимого места работы, несмотря на все заслуги. Тогда приходит осознание, что никому её многолетние труды и разработки не нужны, а компетентность в данном направлении весьма сомнительна.
Как поступить? Менять сферу деятельности кардинально вроде бы поздно, а найти аналогичную хорошую работу после тридцати пяти лет становится намного сложнее. Начальство предпочитает более молодых и энергичных специалистов. Это приводит к некой растерянности, чувству неопределённости, которое угнетает, и нежеланию делать что-либо.
Кризис среднего возраста у мужчин
Мужчина чаще всего судит о том, состоялся он в жизни или нет, по своей карьере. Если карьерный путь его не устраивает, то реакция может быть разной:
- злоупотребление алкоголем и деструктивный образ жизни;
- самокопание и поиск виноватых среди родственников и начальства;
- игнорирование своих страхов (что только отодвигает их переживание);
- поиск новых ценностей.
Также в это время мужчины мечтают вновь стать молодыми, при этом сохранив свой нынешний опыт. Чтобы почувствовать себя юными, они начинают молодиться внешне — носят молодёжную одежду, заботятся о внешнем виде.
Стоит отметить, что для многих мужчин ощущение последнего шанса становится отличным мотиватором для новых достижений и они действительно совершают прорыв в карьере или бизнесе.
Что такое кризис среднего возраста у женщин
Обычно в это понятие включается депрессия, чувство отчаяния и прочие негативные эмоциональные состояния, связанные с переоценкой жизненных ценностей и критическим взглядом на прожитые годы. Женщина может ощущать утрату смысла жизни.
Во сколько лет он может проявиться
Многие кризисы такого плана часто бывают связаны с перестройкой психики, вот почему часто упоминается именно подростковый возраст. На самом деле таких кризисов человек с рождения проходит несколько. Первый из них – это всего-то трёхлетний возраст, когда ребёнок начинает ощущать себя личностью. Второму специалисты отвели время шести или семи лет, кстати, в это же время девочки отправляются в школу. 14–15 лет – это ещё один кризисный момент, когда ребёнок начинает становиться взрослым. У девочек это становление личности обычно протекает острее, чем у мальчиков.
Но вот когда речь заходит о кризисе среднего возраста, никто не может дать чётких возрастных оценок, потому что тут всё индивидуально. Окончила вуз и вышла на работу – может случиться кризис. Вышла замуж и родила первого ребёнка – и тут можно столкнуться с депрессивным состоянием. Но даже эти периоды невозможно отнести именно к среднему возрасту, потому что он наступает позже. Например, окончание учёбы в высших учебных заведениях – это обычно 22–25 лет. Рождение детей сейчас стараются отсрочить лет до 30, но всё равно, до условного «экватора» жизни тут далеко. Человек психологически запрограммирован на то, чтобы жить 90–100 лет, какова бы судьба ни была ему уготована. Поэтому правильнее всего называть кризисом среднего возраста у женщины период после 40 лет.
Если же отталкиваться от статистики, по которой средняя продолжительность жизни женщин равна около 75 лет, то можно добавить сюда кризисы, происходящие в возрасте 30–35 лет. В то же врем нельзя оставить без внимания и ту категорию девушек и женщин, кому пришлось столкнуться с послеродовой депрессией, безработицей после получения образования, созданием не самого удачного семейного союза и прочими причинами, которые могут надолго расстроить психику, привести к полной апатии или отчаянию.
Как долго может длиться
Кризисное состояние трудно сравнить с простудой: там две недели максимум переболел, и снова как огурчик! Психологические кризисы – это процесс долгий, из которого выйти можно и через несколько лет. Вот почему постоянно есть страх навсегда задержаться в этом состоянии. В среднем женщина может испытывать разочарование в собственной жизни в течение 2,5 лет. И зачастую мало найдётся понимающих людей, способных вытащить тебя из этой ситуации. Скорее будут осуждать, говорить, что ты – взрослый человек, а ведёшь себя, как обиженный ребёнок.
И за этот немалый срок можно не только лишиться друзей, но и потерять любимого человека. Вы можете просто перестать понимать друг друга. А если партнёр именно в это время не поймёт, что тебе, как никогда, нужна моральная поддержка, то у него есть хороший шанс быть выставленным навсегда из твоей жизни. И это не всегда развод, нередко муж с женой продолжают сосуществовать на одной и той же жилплощади, но их взаимоотношения становятся бесцветными, а сами они – чужими друг другу. И это один из характерных признаков кризиса среднего возраста.
Симптом 6. Проблемы с кожей
Причина. Хронические прыщи у взрослых могут быть признаком низкого уровня эстрогена и прогестерона и высокого уровня гормонов андрогена.
Чаще всего у женщин после 30 избыток андрогенов вызван его чрезмерной выработкой поликистозными яичниками. В этом случае у женщины репродуктивного возраста появляется акне, особенно если у нее не было юношеских угрей, наблюдаются нерегулярные менструации, появляются волосы на лице. Иногда гормональное акне у женщин развивается при нарушении функции надпочечников.
Гормональный дисбаланс во время беременности может вызвать шелушение и зуд кожи, это явление временное, не требующее сильного беспокойства.
А вот сухая кожа – симптомом менопаузы или проблем со щитовидной железой. В период менопаузы падение эстрогенов вызывает истончение, появление сосудистого рисунка и старение кожи.
Что делать. Если помимо проблем с кожей есть и другие признаки дисбаланса гормонов, нужно обратиться к гинекологу или эндокринологу. Если проблема в гормонах, однозначно потребуется налаживать гормональный фон.
Признаки
Во сколько лет появятся эти симптомы, со стопроцентной точностью сказать не представляется возможным. Как я уже говорила, трансформация личности – процесс сугубо индивидуальный, поэтому перечисленные ниже признаки могут встречаться в различных хитросплетениях и формах у разных людей.
Ощущение безысходности
Чувство того, что проживаешь пустую, никчемную жизнь и не оставишь после себя ничего полезного для потомков. Наступает апатия , потеря интереса к жизни. Особенно остро вспоминаются детские нереализованные мечты.
Хотел полететь в космос – уже никогда не полетишь, мечтал много путешествовать – а должен работать с утра до ночи, чтобы семья ни в чем не нуждалась, хотел изменить мир – а в итоге изменил только супруге. Ну, и так далее, список можно продолжать бесконечно.
Эксцентричное поведение
Человек может стать совершенно невыносимым для окружающих, а может просто пуститься «во все тяжкие». Постепенно личностью начинает завладевать мысль, что «а для себя-то я и не пожил». Выражаться это может по-разному.
Типичная домохозяйка вдруг покупает себе дорогое вечернее платье, заранее зная, что никогда и никуда в нем не выйдет.
Прожженная карьеристка задумывается об усыновлении ребенка, понимая, что ни сил, ни времени на воспитание у нее нет.
Пара, просто созданная друг для друга в глазах окружающих, вдруг ни с того, ни с сего, объявляет о своем разрыве.
Вспомните хотя бы яркого представителя французской живописи конца 19 века Поля Гогена. Именно в этот непростой возрастной период он полностью удалился от жены и детей, оставил стабильную должность банковского служащего и погрузился в постимпрессионизм.
Ухудшение физического состояния
К сожалению, возрастные изменения в сорок лет мало кого радуют. У кого-то появляются глубокие морщины, лишний вес, волосы становятся тонкими или вовсе выпадают, снижаются выносливость и работоспособность. Мысль о том, что «это неизбежно» и «все вокруг стареют» еще больше добавляет масла в огонь, т.е. грусти в и так уже невеселое эмоциональное состояние.
Возрастные изменения влекут за собой повышение тревожности, связанной с беспокойством за собственное здоровье. Появляются хронические и неизлечимые заболевания. Люди начинают интересоваться темами, как остановить мгновенье или притормозить старение.
Подмена понятий
Понятие кризиса стало сейчас означать практически любой внутренний конфликт. У вас может оказаться кризис среднего возраста, из-за того что вы добились всего, чего хотели, но перестали видеть в этом смысл. Или он может развиться, потому что вы достигли чего-то недостаточно.
Кризис, надо сказать, всегда был проблемой представителей среднего и верхнего среднего класса. В США от него страдают белые мужчины, у которых есть время размышлять о саморазвитии и о том, придают ли смысл их жизням спортивные машины и романы на стороне. В США темнокожие и представители рабочих профессий не были склонны к самокопанию. В России с проблемами кризиса среднего возраста тоже идут к психотерапевтам работники офисов, а не заводов.
Но существует ли кризис среднего возраста в реальности?
Авторы книг и статей по популярной психологии считают, что да. А вот американский антрополог Стэнли Брандес в этом усомнился. В 1980-е, когда он подошел к своему 40-летию, он заметил, что любая книга о познании себя в его местном книжном магазине в Беркли предупреждала, что он вот-вот начнет переживать глубокий возрастной сдвиг.
Брандес вспомнил о книге своей коллеги-антрополога Маргарет Мид «Взрослея в Самоа» 1928 года. В этой работе Мид говорит о том, что в США родители девушек-подростков ждут, что они будут проходить через кризис взросления, и со многими это и происходит. Но жители Самоа не ждут от своих дочерей эмоциональных перепадов, и там их нет.
Брандес предположил, что и кризис среднего возраста — это культурная конструкция. «Это было что-то вроде трюка, который моя культура проделывала в отношении меня, и я не обязан был поддаваться», — заявил он, обосновывая в 1985 году свою теорию в книге «Сорок: возраст и символ».
У Брандеса не было обширной базы данных, но вскоре ученые стали анализировать результаты исследований, в том числе и самое глобальное из них, которое называлось «Кризис среднего возраста в США», начавшееся в 1995 году. И что же обнаружилось?
«У большинства людей нет кризиса», — считает Марджи Лахман из Университета Брандейс, принимавшая участие в исследовании, начавшемся в 1995-м. Лахман утверждает, что люди среднего возраста обычно обладают крепким здоровьем, прочными социальными связями и находятся на пике карьеры, так что «люди вполне удовлетворены».
Те из них, кто жалуется на кризис, обычно склонны тяжело переносить события своей жизни или отличаются повышенной нервной возбудимостью. Они переживают тяжелые периоды на протяжении всей жизни, а не только в середине жизненного пути. И около половины тех, кто испытывает кризис среднего возраста, говорят о том, что он связан с проблемами со здоровьем, потерей работы или разводом, а не цифрами 30 или 40 самими по себе.
Исследование показало: лишь 10–12 процентов американцев переживают то, что можно было бы назвать кризисом среднего возраста.
В России подобные исследования пока не проводятся. А вот в США после появления этих работ многие ученые отказались от идеи, что к кризису среднего возраста мы предрасположены биологически. Они рассматривают его, скорее, как культурный феномен. И те же массмедиа, что когда-то пугали людей этим периодом, начали публиковать статьи под названием «Мифы о кризисе среднего возраста».
Марджи Лахман утверждает, что людям свойственно давать те или иные названия разным жизненным периодам. Так, например, мы считаем, что в 2–3 года у детей начинается «трудный возраст». По ее мнению, идея кризиса среднего возраста так прочно укоренилась в нашем сознании, потому что этот термин звучит очень эффектно.
Сам изобретатель этого выражения Эллиотт Жакс с большим удивлением наблюдал, какую популярность обрела его идея. В течение своей жизни он изучал самые разные области человеческой деятельности. Он занимался поведением людей на рабочем месте и изобрел систему, позволяющую оценивать эффективность сотрудников в зависимости от количества времени, затрачиваемого на выполнение той или иной задачи. Он написал более 20 книг, и кризису среднего возраста из них была посвящена только одна. Но когда в 2003 году он умер, в некрологах его называли человеком, открывшим кризис среднего возраста.
Как женщине справиться с кризисом среднего возраста
Как преодолеть кризис среднего возраста у женщин? Лучший способ – обратиться к специалисту. Но если для этого нет желания или возможности, можно попробовать предпринять самостоятельные шаги:
- Не спешите действовать. Спокойно проанализируйте ситуацию, разберите ее на составляющие, решайте проблемы последовательно;
- Опирайтесь на поддержку близких и друзей;
- Найдите себе активные занятия. Общайтесь с новыми людьми, начните учить иностранный язык, читайте хорошие книги.Можно попробовать себя в каком-то совершенно новом интересном для вас деле;
- Старайтесь положительно относится к складывающимся ситуациям.
Лечение женского КСВ
Как женщине успешно выйти из кризиса при затяжном его течении? В этом случае настоятельно рекомендуется пойти на консультацию к психиатру – хороший специалист определит степень эмоционального расстройства и подберет адекватное лечение. Так как кризисное состояние часто осложняется депрессией, нарушениями сна и аппетита, осложнением климактерических симптомов, то оно может требовать не только симптоматического лечения, но даже серьезной медикаментозной коррекции.
Назначение лекарств, оказывающих влияние на психику, всегда сопровождается проведением психотерапевтических сеансов. Людям за 30 часто дают совет обратиться к семейному психологу, так как помощь супруга при эмоциональных расстройствах очень важна.
Модели кризисного поведения
Женщины в кризисный период действуют по четырем моделям поведения:
- Те, кто отдал предпочтение построению карьеры, сравнивают результат с затраченными на него силами и средствами.
- Те, кто предпочел карьере семью, предаются сожалениям об упущенных возможностях и нереализованности.
- Те, кто рано начал жить самостоятельно или в юном возрасте создал семью, пытаются каким-либо образом задержать уходящую молодость.
- Также женщина может полностью перестраивать свою жизнь: найти новую работу, создать новую семью.
Общение с близкими людьми
Как близким пережить кризис среднего возраста у женщины? В этот период опасно оставлять ее в одиночестве, чрезвычайно важна поддержка родных. Мужу следует почаще напоминать, что его жена красива. Стоит также сблизиться и подружиться с детьми. Женщине следует постараться найти с супругом точки соприкосновения, например, совместное увлечение, интересное обоим.
Здоровые привычки
Если вы до кризиса вели не слишком здоровый образ жизни – самое время начать! Это поможет как справиться с кризисом, так и улучшить общее состояние и самочувствие. Пересмотрите свой рацион, добавьте в него овощи, зелень и фрукты. Откажитесь от алкоголя, курения. Крепкий кофе замените травяным чаем.
Займитесь не напрягающим спортом, в котором у вас все будет получаться – это способствует бодрости и оптимизму.
Тренинги и специалисты
Чтобы справиться с ситуацией, надо понимать ее причины. Существует достаточное количество тренингов и тематических семинаров, на которых объяснят природу кризиса, разберут, бывают ли у женщин особенные проблемы, требующие специфических методов решения, научат, как разрешать сложные ситуации, ставить перед собой новые цели и идти к их выполнению.
Советы психологов
Рекомендации специалистов по тому, как выйти из кризиса, включают в себя следующее:
- В первую очередь не надо доводить себя до истощения и серьезного переутомления. Уставший организм не в состоянии справляться с кризисными проявлениями. Необходимо регулярно отдыхать, но не на диване перед телевизором, а на воздухе. Чаще гуляйте пешком, выезжайте на природу;
- Найдите себе занятие. Часто самокопание начинается просто от избытка свободного времени. Выберите приносящее вам удовольствие хобби, познакомьтесь с единомышленниками, измените застоявшееся течение жизни;
- Разберитесь со своим отношением к работе, которой вы занимаетесь. Ответьте на вопросы об удовольствии от проделанной работы, ее отдаче, пользе для окружающих. Вполне возможно, вам стоит сменить направление деятельности;
- Выстраивать хорошие отношения с семьей – это тоже работа. Уделите время мужу, детям, родителям;
- Не смотрите на все «сквозь розовые очки», отдайте предпочтение реальности. Лучше адекватно относится к собственным достоинствам и недостаткам, чем пытаться закрыть на них глаза.
Симптом 9. Слабые кости
Причина. Падение уровня эстрогена во время перименопаузы и менопаузы может привести к потере костной массы: вначале развивается остеопения, затем – остеопороз.
Что делать. Часто женщины не осознают, что у них хрупкие кости, пока не случится перелом
Поэтому при достижении среднего возраста важно принять изменения в образе жизни. Это улучшит здоровье костей
Полезны упражнения с нагрузкой, такие как бег, теннис или танцы. Также нужно позаботиться о здоровом питании, включающем источники кальция и витамина D.
Прием ЗГТ рекомендуется как для устранения симптомов менопаузы, так и женщинам для профилактики остеопороза, склонным к заболеваниям костно-мышечной системы.
Помоги себе сама
Что же делать? Будьте проактивны. Узнайте врага в лицо и подготовьтесь к встрече с ним. Экзистенциальный кризис — естественный физиологический процесс. Понимая, что этот этап наступит, вы должны решить, как пережить его с наименьшими потерями. Предупрежден — значит вооружен, поэтому вы уже не будете рубить с плеча, разводиться с супругом, менять работу и свою жизнь, а примете решение осознанно, исключительно рационально и с холодной головой, ведь эмоционально обусловленные акты — всегда проигрышная стратегия.
Заботьтесь о своем здоровье. Если вы сможете поддерживать хорошее физическое и эмоциональное самочувствие, то гораздо легче примете тот факт, что процесс старения — это естественно. Переключите фокус усилий с сожалений, переживаний и страха на сохранение того ресурса, который уже есть. Ваша привлекательность заключается не только в отсутствии морщин. Найдите согласие внутри себя, гармонию внешнего вида, эмоций и действий. Это поможет не уйти в депрессию в момент кризиса.
Как жить после 40? С удовольствием и без кризиса среднего возраста!
Подробнее
Проявите здоровый эгоизм
Только важно понимать разницу между этим понятием и патологическим эгоцентризмом. У здоровой эгоистки любовь к себе проявляется в ответственности перед самой собой, т
е. она не паразитирует на других людях, не ждет, что они будут восстанавливать её ресурсы. Своим восстановлением такая женщина занимается сама. Эгоцентристки вместо ответственного отношения к себе паразитируют на окружающих людях, что ставит их эмоциональное состояние в зависимость от других: друзей, членов семьи, коллег.
Примите то, что с вами происходит. Не стоит отрицать наличие кризиса и делать вид, что все хорошо. Честно признайтесь себе: «Да, я сейчас прохожу через период переоценки достижений и ценностей, это естественный этап, я его принимаю». Не надо засовывать голову в песок
Лучше сфокусировать внимание на положительных моментах, на имеющихся навыках, на достигнутых целях, ставить планы на будущее, нежели думать о том, чему сбыться не суждено. Это не значит, что отныне нужно кричать о своем состоянии на каждом перекрестке
Однако поделиться переживаниями с близкими людьми, заручиться их поддержкой не помешает. Принятие позволяет кризису пройти гораздо быстрее.
Статья по теме
Нехватка витаминов и плохой сон. Причины усталости и как с ними бороться
Планируйте свое будущее. После принятия мы говорим себе: «А что делать дальше?» И чем быстрее вы перейдете на эту стадию, тем быстрее закончится стрессовая реакция. Когда вы выявите все триггеры, запускающие ее (свою усталость, непонимание с ребенком, недостаточные карьерные достижения), то переключите фокус внимания на то, как минимизировать уязвимости. Обычно они закрываются одним процессом: развитием навыка. То есть если вы ранимы, нужно стать более стрессоустойчивой. Переживаете по поводу плохих отношений с подростком — нужно лучше понять его мир, посмотреть на ситуацию его глазами и выстроить иную коммуникацию. Воспринимайте будущее через цепочку «триггер — выявление недостающего навыка». Так вы проложите себе четкий маршрут движения, и все проблемы, к которым вы не могли подступиться, станут задачами с вполне определенным решением.
Особенности кризиса среднего возраста у женщин в 30-35 лет
Проблемы в личной жизни
В наше время многие догмы прошлого века уже не действуют. Понятие » старая дева» утратило свое первоначальное значение, часты поздние браки и гражданские союзы. Но к 30 годам большинство женщин выходят замуж и рожают детей. Не реализовавшиеся в семейной жизни девушки по этому поводу могут впасть в депрессию. Переоценка жизненных ценностей. Замужние женщины к тридцати годам недовольны семейной жизнью. Они не чувствуют поддержку и помощь мужа в делах домашних, устают от постоянных проблем с детьми. Реализация себя как жены и матери не оставляет им времени на осознание себя как личности. Дама чувствует себя белкой в колесе. Она понимает, что этот груз забот будет только прибавляться со временем.
Возрастные изменения
Изменения во внешности самое страшное для прекрасной половины человечества. Первые морщины, ранняя седина напоминают об уходящих годах. Потеря привлекательности для мужчин рассматривается как первый признак старости. Желание любой ценой сохранить молодость становится психологической проблемой.
Карьера
После окончания института молодые люди строят для себя профессиональные планы. Если жизнь внесла в них свои коррективы, и карьеру не оправдала надежд, для девушки это становится ударом по самолюбию. Она начинает сомневаться в своих профессиональных качествах и правильности выбранной сферы деятельности.
Чужие успехи
Зависть можно рассматривать как двигатель прогресса для сильной личности. Но для большинства людей это самоедство. Более успешные в карьерном плане и устроившие личную жизнь подруги вызывают чувство злости и обиды за свои неудачи.
Характерные проявления
На то, что у Вас начался кризис, могут указывать такие симптомы:
- плаксивость, которая возникает даже при малейших проблемах и без повода;
- апатичность — пропадает интерес ко всему, что раньше вызывало сильные эмоции;
- депрессия – у женщины пропадают любые желания, она чувствует себя опустошенной, никому не нужной;
- раздражительность — начинает бесить все, что вокруг;
- отсутствие видения будущего;
- сильное сожаление о том, что уже позади;
- развитие ипохондрии или равнодушное отношение к своему здоровью;
- крайности в интимной жизни — может или пойти по рукам, менять сексуальных партнеров, как перчатки или наоборот стать «монахиней»;
- приступы агрессии, даже при незначительных поводах.
