Баланс в жизни
Если руководство или родители решают во сколько вставать, что делать в течение дня, когда обедать и отдыхать – это приводит к дисбалансу.
День только распланирован, не больше. Так, жизнь складывается по чужим правилам.
Баланс достигается, если дела за день ведут к внутренней гармонии, к результатам и переменам. В течение дня присутствуют дела, которые доставляют удовольствие и радость. Для кого того, это продуктивный труд, карьера, признание, для других – это семья, пикники на природе и домик в деревне.
Необходимо определить, что главное в жизни. Это поможет заполнить круг, так как хочется и прожить жизнь насыщенно и весело.
Как выбрать сферы для «прокачивания»
Самосовершенствование требует усилий для анализа и практики. Выберите 2-3 часа свободного времени и место, где никто и ничто не будет вам мешать. Может быть, это будет ваш любимый кабинет или уютное кресло в гостиной. А может, вы займетесь составлением программы жизни в саду, на природе, у реки. Окружите себя приятной, спокойной атмосферой.
Теперь вы готовы к самоанализу и выбору сфер саморазвития.
Прежде чем начать рисовать на бланке, просто помечтайте. Представьте себе идеальное будущее лет через 10. Свой дом, родных и близких, которые вас окружают, друзей, которых вы хотели бы видеть рядом. Представьте идеальную работу. Кто вы, чем занимаетесь, как вы выглядите, во что одеты.
Определите, чем наполнена жизнь в вашем прекрасном будущем. Какие сферы жизни окружают вас. Запишите эти сферы на бланке. Это могут быть Здоровье, Удача, Бизнес, Семья, Хобби, Отдых, Деньги, Друзья. Разделите круг на столько секторов, сколько сочтете нужным. В вашем идеальном будущем у вас есть все, что вы желаете сегодня. Это ваши 10 из 10 в каждой значимой для вас сфере жизни. Ваш идеальный баланс.
Колесо жизненного баланса Шаблон
Предлагаю Вам один из удивительных коучинговых инструментов — «Колесо жизненного баланса». Оно на редкость простое, информативное и главное прекрасно подходит для самостоятельного применения. Колесо позволяет полностью изучить вашу жизнь, определить слабые места, над которыми нужно работать и увидеть истинные причины проблем и разочарований.
Работа с «Колесом жизненного баланса» начинается с определения ваших основных жизненных сфер: карьера, отношения, здоровье, личное развитие и так далее. Далее, оценивайте свою удовлетворенность каждой сферой по шкале от 1 до 10. Это позволит вам визуализировать, какие аспекты требуют большего внимания и улучшения. Наконец, составьте план действий для улучшения ситуации в низкобалльных сферах. Это инструмент саморазвития и самопознания, который помогает достигать гармонии в жизни.
Сферы колеса жизненного баланса
Итак вам нужно выбрать 8 (минимум 6, максимум 10) наиболее значимых сфер Вашей жизни. Это те сферы, без которых Вы не будете чувствовать, что живете полноценно. У каждого человека они разные. Это могут быть семейные отношения, деньги или карьера, здоровье и отдых и так далее
Важно задуматься и определить, какие важны для Вас
Теперь Вам необходимо оценить по 10-бальной шкале, насколько Вы удовлетворены каждой cферой. Где 0 – совершенно не удовлетворена, а 10 – максимально удовлетворена. Прислушайтесь к себе и своим личным ощущениям и оцените. Пропишите в каждом секторе выставленную оценку. Для большей наглядности, заштрихуйте область, соответствующую выставленной оценке.
Получилось? Какие мысли приходят в голову?
Почему не стоит рассказывать о своих мечтах, целях слушайте подкаст в моем Телеграм
Если Вы решили улучшить сферу отношений, здоровья, финансов, этот инструмент поможет вам быстрыми шагами достичь успеха.
Теперь посмотрите на колесо внимательно и подумайте: изменения в каком сегменте максимально отразятся в лучшую сторону на всем колесе?
Какие это должны быть изменения?
Когда запланированные Вами изменения произойдут, как будет выглядеть Ваше колесо? (отметьте их другим цветом).
Посмотрите еще раз и подумайте. Какой самый легкий шаг Вы можете сделать, чтобы прийти к запланированному результату?
Когда Вы сделаете этот шаг?
Такой вариант колеса можно применять если у Вас появляется ощущение, что в вашей жизни что-то не так.
Далее следует проанализировать полученные результаты. Если ваша жизнь полна гармонии, то получится полностью закрашенный на одном уровне круг. По колесу сразу можно увидеть, над чем стоит поработать, в каких областях вы наиболее гармоничны
Если оценки отличаются друг от друга, особенно если они существенно отличаются, то важно принимать меры. Можно приступать к совершенствованию
Методика Колесо жизненного баланса
Для начала нужно проанализировать те сферы, в которых вы получили наименьшие баллы. Что конкретно можно изменить в жизни по каждой сфере, чтобы оценка поднялась до 10. Найдите возможность изменить сферу жизни к лучшему. Ведь кроме Вас никто не сможет сделать первый шаг. Решение может прийти к вам через некоторое время. Но не теряйте надежды, постоянно анализируйте записанные идеи. Так вы сможете найти нужные ответы.
Как говорится, начните сначала. Продумайте действие, которое может улучшить оценку и сделайте его прямо сейчас. Составьте план из трех шагов. Каждый должен быть сложнее предыдущего. Начните с исследования своего внутреннего мира, пройдите бесплатный видео курс «Как работает ваша память»
Если Вам сложно понять, что же вас не устраивает в конкретной области, можете сделать колесо баланса жизни для отдельной. Так же разделите круг и распределите оценки. Это поможет Вам лучше осознать ситуацию и начать ее исправлять.
Поздравляю вас! Вы проделали очень важную часть работы. И теперь знаете живете ли Вы в балансе
Вы проанализировали свою жизнь, нашли, куда важно направить Ваше внимание сейчас. И поняли, как изменения в этой сфере гармонизируют всю Вашу жизнь. Первые шаги очень важны
Если у Вас возникли вопросы, я всегда рада Вам помочь. Сейчас предлагаю начать действовать в выбранном направлении
Первые шаги очень важны. Если у Вас возникли вопросы, я всегда рада Вам помочь. Сейчас предлагаю начать действовать в выбранном направлении.
P.S. заполните анкету
Ваш специальный подарок — бесплатный PDF «Отношения: как достичь гармонии, уважения». Это руководство поможет вам применить полученные знания на практике, улучшить ваши отношения и жить в гармонии с окружающим миром. Загрузите его сегодня и начните свое путешествие к более гармоничной и сбалансированной жизни!
Поделитесь информацией с друзьями:
Пошаговый алгоритм построения «Колеса баланса»
Прежде чем мы перейдем к описанию алгоритма, считаем нужным отметить, что вы можете выбрать для анализа иные области своей жизни. В предыдущем разделе мы упомянули семь основных сфер: отношения, личный и духовный рост, финансы, карьера, стиль жизни и здоровье. Но кому-то удобно анализировать сразу десять областей, выделяя дополнительные сферы. Например, некоторые из вас могут захотеть разбить сферу отношений на две сферы: личные отношения и отношения с социумом и друзьями, а кто-то может захотеть добавить графу «Хобби». Таким образом, вы можете взять для анализа столько областей, сколько захотите. Мы лишь рекомендуем, чтобы их количество не превышало 12. А если вы выполняете эту методику в первый раз, можете пока проанализировать семь стандартных областей.
Теперь мы готовы перейти к самому алгоритму.
Возьмите лист бумаги и начертите на нем большой круг. Можно воспользоваться циркулем или обвести какой-то круглый предмет
Важно, чтобы круг получился ровный и достаточно большой, чтобы в него поместились все ваши сферы, которые вы собрались анализировать.
Отметьте в круге центр и разделите его на такое количество секторов, сколько областей вы решили проанализировать. Подпишите каждый сектор, присвоив ему название соответствующей области жизни.
Теперь нужно в каждом секторе сделать десятибалльную шкалу. Для этого разделите каждый сектор на 10 частей с тем расчетом, что центр круга – это ноль, а точка на окружности – десять
Для лучшего понимания вы можете ориентироваться на картинку ниже.
Для этого разделите каждый сектор на 10 частей с тем расчетом, что центр круга – это ноль, а точка на окружности – десять. Для лучшего понимания вы можете ориентироваться на картинку ниже.
- Последовательно оцените степень своей удовлетворенности каждой из сфер. Оценивайте интуитивно. Например, вы оценили степень своей финансовой удовлетворенности на пять баллов из десяти, а текущий уровень своего здоровья – на восемь. Возьмите ручку или цветной карандаш и отметьте нужную позицию на своем колесе баланса. Проделайте эту процедуру с каждой областью.
Ваша схема оценки текущего состояния сфер жизни готова!
Как составляют колесо баланса
В колесе баланса от Пола Дж. Мейера было всего 6 сфер:
- Семья и дом.
- Финансы и карьера.
- Саморазвитие и образование.
- Тело и здоровье.
- Общество и культура.
- Духовное развитие и этика.
Но за это время колесо «ушло в народ», стало более гибким и приобрело классические 8 сфер: карьера, семья, друзья, здоровье, хобби, деньги, отдых, саморазвитие. По необходимости можно добавлять любые другие важные для отдельного человека сферы жизни, например, влияние на мир, творчество, дом, путешествия и тд.
Работать с колесом баланса можно по следующим шагам:
Шаг 1. Для начала начертите или распечатайте круг. Разделите его на части — от 8 до 16. Назовите их. Каждый сектор разделите на 10 делений, где 1 — это минимальное удовлетворение, а 10 — максимальное удовлетворение.
Шаг 2. Представьте, что для вас является идеалом в каждой сфере. Например, для одного человека идеальная картинка для сектора «семья» может быть такой — здоровые отношения с партнером, двое детей, для которых вы являетесь надежным родителем, совместный досуг и путешествия. Для другого человека идеал будет другим — сепарация от родителей, самостоятельная жизнь, каждую неделю навещать бабушку. Для сектора «деньги» идеалом может быть не конкретная сумма, а возможности, которые они могут вам дать. Например, возможность взять ипотеку, путешествовать, инвестировать. Постарайтесь как можно детальнее описать свою «десятку» для каждой сферы и ориентироваться только на свои желания, а не на общепринятые критерии успешности.
Шаг 3. Оцените каждый сектор по шкале от 1 до 10 так, как вы ощущаете ее сейчас относительно идеала. В качестве базиса можно взять следующие критерии оценки:
- 0–3 балла — состояние жизненного сектора запущено, требуется как можно скорее принять меры;
- 4–7 баллов — требуются небольшие и точечные изменения путем постепенной и целенаправленной работы;
- 8–10 баллов — все стабильно, требуются незначительные корректировки или меры для поддержания благополучия.
Оценивайте свою жизнь честно — иметь «десятки» в каждом секторе невозможно, да и не всегда нужно. Эта методика нужна не для того, чтобы добиться идеальной окружности, а для того, чтобы подсветить зоны, требующие внимания.
Скорее всего, ваш круг будет выглядеть неравномерно, например, так:
Пример заполнения колеса баланса.
(Фото: Самопознание.ру)
Шаг 4. Выпишите отдельно секторы с самыми низкими баллами. Проанализируйте, почему в этом списке оказались именно они, и что вы можете с этим сделать.
На этом этапе важно составить четкий план. Сначала поставьте цель — какой результат принесет вам чувство удовлетворения и комфорта в этой сфере? Потом определите, какие действия необходимо предпринять для решения проблемы
Поставьте временные рамки, в которых вы хотите прийти к желаемому результату.
Чтобы сделать колесо баланса максимально эффективным, психолог, бизнес-тренер и спикер федеральной программы «Мой бизнес» Сергей Былинкин дает несколько практических рекомендаций:
Будьте гибкими. Не стоит жестко придерживаться равномерного распределения между всеми сферами жизни. Время от времени некоторые аспекты могут требовать большего внимания, например, в период интенсивной работы или семейных обязанностей.
Регулярно обновляйте колесо баланса. Это инструмент, который может меняться с течением времени. Переоценивайте свои приоритеты и ценности, и, при необходимости, корректируйте вашу картину баланса.
Слушайте себя
Важно учитывать свои собственные потребности и желания, а не стремиться идеально соответствовать каким-то внешним стандартам баланса.
Будьте терпимы к себе. Иногда жизнь приносит неожиданные события и вызовы
Воспринимайте дисбаланс не как неудачу, а как часть жизни, которой можно управлять и с которой можно учиться справляться.
Социальная экономика
Натальные карты: что это и почему люди в них верят
Колесо жизненного баланса, 8 сфер, прорыв к гармоничной жизни, как составить
Вам помогут всего три действия:
1. Выберите те области жизни, которые для вас значимы. Каждый выбирает свое количество сфер.2. Удобным для вас способом нарисуйте колесо и заполните его. 3. Полученный результат проанализируйте.
Начнем с колеса. Рисуем круг, при помощи циркуля, можно распечатать картинку-шаблон или рассчитать колесо онлайн. Подойдет любой удобный для вас вариант, но оптимальным остается тот, что вы сами начертили. Используем лист большого размера, для того что бы изображения было четким и легко читалось.
Далее придерживаемся несложного алгоритма:
- Разделили нарисованный круг на сегменты прямыми линиями, проводя их через центр. Эти сегменты будут означать сферу жизни, которые вы считаете важными для себя. Все сегменты делаем одного размера.
- Теперь в центре ставим ноль и от него наносим деления от 1 до 10 по радиусу. Одно деление — один балл.
- Затем берем выбранные вами сферы и заполняем сектора. Название сферы лучше всего внести в свободное 11 деление или вписать их снаружи.
Далее начинается увлекательная, но сложная работа по оценке выбранных вами областей жизни. Баллы будут отображать уровень вашей удовлетворенности. Уровней три: низкий уровень от 0 до 3 баллов; средний от 4 до 7 и высокий от 8 — 10. Удобно сначала на отдельном листе бумаги записать название сферы, а рядом выставленную вами оценку.
Теперь можно приступать к нанесению значений на шаблон. Сделать это можно способом закрашивания сегмента до оцененного вами значения или путем соединения точек на секторах между собой. Закрашивание сделает колесо ярким и запоминающимся, а кривая из точек будет хорошо выделяться на рисунке.
Шаблон колеса баланса
Сегодня колесо баланса принимает множество визуальных форм и может быть заполнено на бумаге, онлайн, в приложениях для мобильных телефонов. Здесь, например, можно выбрать шаблон колеса на свой вкус, скачать и распечатать его, чтобы потом заполнить от руки. Вот ссылка на колесо баланса, с которым можно работать онлайн и сохранить текущий результат на компьютере или телефоне. Кроме того, можно скачать приложение, которое не только отслеживает уровень удовлетворенности жизнью пользователя, но и определяет уровень его счастья, помогает ставить цели и внедрять полезные привычки.
Анализ результатов упражнения
Перекосы в равновесии
Первое, на что вы обратите внимание – есть ли явный перекос в жизни. Каким получилось ваше Колесо – ровным или не очень?
Возможно, некоторые секторы круга будут закрашены практически полностью: это ваши сильные стороны, здесь можно брать ресурсы, и на них можно опереться в жизни
Возможно, некоторые секторы круга будут закрашены практически полностью: это ваши сильные стороны, здесь можно брать ресурсы, и на них можно опереться в жизни.
Какие-то другие секторы могут быть почти на нуле. Очевидно, что «провисающие» секторы, вероятно, сейчас требуют вашего внимания.
Сильные стороны
Определите 2-3 «сильных» сектора, и 2-3 – требующих вложений сил и времени
Бывает, колесо получилось хоть и ровненькое, но маленькое – по всем направлениям на 3-4. И вот здесь стоит задуматься. Иногда дело в том, что вы к себе очень требовательны, и мечты, планы, задачи на будущее у вас слишком масштабные. В этом случае чтобы добраться до десятки в любом секторе нужно всерьез и долго поработать. Это нормально. Такое происходит, если человек много хочет, но пока он в самом начале пути.
Но бывает, вы свою жизнь, прямо скажем, запустили. Правда в том, что если пустить жизнь на самотек, это иногда приводит к не слишком приятным результатам. Почему так произошло – вопрос хороший, но с ним лучше разбираться отдельно. Сейчас важнее разобраться с тем, как изменить ситуацию.
Большое и ровное Колесо Баланса: всегда ли это хорошо?
Может быть и так, что Колесо получилось красивым и аккуратным, ровным — все секторы на 9-10 Это говорит сразу о двух вещах:
1
Вы очень хорошо держите баланс между всеми областями жизни, умеете распределять свои силы наилучшим образом и вовремя уделять внимание всем важным задачам. 2. Но в то же время возникает вопрос: а может ли быть такое, что цели и задачи в своей жизни вы ставите маленькие и слабенькие? Не пора ли замахнуться на что-то большое и интересное? Что-то такое, что добавило бы в жизнь яркости, радости, счастья и смысла?
Но в то же время возникает вопрос: а может ли быть такое, что цели и задачи в своей жизни вы ставите маленькие и слабенькие? Не пора ли замахнуться на что-то большое и интересное? Что-то такое, что добавило бы в жизнь яркости, радости, счастья и смысла?
Анализ результатов упражнения
Вы уже знаете, как составить колесо, но важно также правильно анализировать результат. Суть не в том, чтобы довести каждый показатель до максимальных баллов
Колесо жизни – методика анализа и планирования жизни, которая показывает необходимость разностороннего развития.
Перекосы
Сегменты по заполненности могут значительно варьироваться. Возьмем простой пример: у вас все прекрасно с творчеством и карьерой, но отношения вам никак не даются. Подобные перекосы есть в жизни каждого – это нормально.
Однако в этом кроется и некоторая проблема: большинство сфер способны оказывать воздействие друг на друга. Если вы больны, как вы будете работать или даже отдыхать? Поэтому неразвитость определенных сфер может быть напрямую связана с другими. Здесь самое главное – правильно расставить приоритеты. Иначе вы просто не сможет самосовершенствоваться. И никогда не пытайтесь достичь идеала во всех направлениях одновременно! Вы лишь устанете, как физически, так и морально, а выгорание никакой пользы не принесет.
Сильные стороны
Колесо жизненного баланса позволяет нам увидеть, как много мы уже сделали. Что у вас получается лучше всего? Это ваш повод для гордости, показатель приложенных вами усилий. Вдумайтесь, почему так вышло: что стало причиной успеха. Возможно, это поможет вам достичь совершенства и в других сферах.
У всех есть свои слабые и сильные стороны. К примеру, у вас может быть хорошее здоровье. В таком случае вы можете временно уделять этой сфере меньше внимания, сосредоточившись на своих слабых сторонах. Однако это вовсе необязательно: расставляйте приоритеты так, как считаете нужным.
Можно даже составить разные варианты колеса будущего: представьте, какой будет ваша жизнь, если вы сосредоточитесь на определенных сферах. Так можно выбрать самые важные сегменты. При этом старайтесь использовать свои сильные стороны для саморазвития.
Большое и ровное колесо: хорошо ли это
Круг жизненного баланса ярко демонстрирует, что одни сферы жизни сильно зависят от других. Поэтому в ровном колесе нет ничего плохого: это лишь указывает на то, что вы смогли найти свой собственный баланс.
Важно понимать, что совершенства достичь невозможно. Если вы заполнили все сферы – это еще не конец вашего личностного роста и развития
Во-первых, вы можете обратить внимание на новые сферы, которые ранее имели слишком низкую приоритетность
При этом старые сегменты исключать нельзя: их важно поддерживать на высоком уровне! В качестве основы вы можете использовать колесо баланса жизни с 12 сферами: шаблон нетрудно найти в интернете или сделать схему самостоятельно
Во-вторых, вы можете продолжить развитие в тех сферах, где ранее ставили 10 баллов. Например, карьерный рост, бизнес, творчество и спорт – практически безграничные темы. Вы можете достичь завидных результатов в плавании и беге, но есть и множество других видов спорта: можно заняться прыжками с парашютом, верховой ездой, баскетболом, карате и т. д. Никогда не стоит останавливаться на достигнутом!
Пошаговая инструкция
Для того чтобы создать собственное Колесо баланса жизни , воспользуйтесь нашими рекомендациями, оформленными в виде простой инструкции по шагам.
Определите, что имеет для вас наибольшее значение. Это могут быть такие направления, как здоровье, семья, дети, карьера, деньги, отдых, хобби, путешествия, саморазвитие и прочее. Чем больше сфер определено, тем детальнее вы сможете изучить свою жизнь.
Нарисуйте круг и разделите его на сектора, количество которых соответствует всем сферам, выделенным вами.
Определите свой идеал в каждой сфере. Например, семья для вас – это любимый и любящий партнер, трое детей, собственное жилье, совместные путешествия и так далее. Или успех в сфере здоровья для вас означает постоянное хорошее самочувствие, ежегодные полные медицинские обследования, принятие СПА-процедур каждый месяц и прочее.
В каждом секторе прорисуйте 10-бальную шкалу и отметьте на ней уровень приближенности к идеалу. Затем соедините отметки линиями между собой. Получится график, демонстрирующий текущее состояние успехов в каждой из сфер. Многоугольная фигура также наглядно покажет, в каких сферах дела обстоят лучше и хуже всего. С получившимся результатом можно работать дальше.
Что делать, если график получился в виде круга? Это может сигнализировать либо о том, что вы хитрили при заполнении шкал, либо у вас период стагнации (иначе говоря, застоя). За стагнацией может последовать спад. Поэтому получившийся на графике круг является сигналом о необходимости изменений и наращивания темпа в движении вперед, и если проигнорируете этот факт просто вы не до конца раскрываете свой потенциал
Подумайте о том, какие сектора необходимо усилить, и возможно ли это сделать интересно. Также выделите свои стороны близкие к идеалу (это те области, где у вас отмечены максимальные баллы). Приведение Колеса к балансу нужно осуществлять по принципу «Бинго». То есть, необходимо вычленить категорию, улучшения в которой повлекут за собой рост баллов в других категориях. Например, позитивные сдвиги в «Деньги» приведут к улучшениям в секторах «Путешествие», «Здоровье», «Семья», «Саморазвитие» и прочее.
Помните, что сектора взаимосвязаны. Пошатнувшееся здоровье снизит баллы в категориях «Работа», «Карьера», «Путешествия», «Саморазвитие». Отсутствие баллов в «Отдых» в перспективе негативно повлияет на «Здоровье» и «Работу». Такие примеры можно перечислять бесконечно.
При составлении Колеса баланса нужно это учитывать. Найдите центральные элементы и превратите их в точку опоры. Оттолкнувшись от них, вы сможете улучшить показатели в «провисающих» областях.
Обратите внимание! Невозможно улучшить сразу все. Начинать надо с пары областей, постепенно наращивая успехи
***
Инструкция
Итак, как составить колесо жизни? Для этого вам понадобится ручка, лист и циркуль, либо какой-то круглый предмет, который вы сможете обвести.
Правила рисования
Нарисуйте круг и разделите его на сектора, прорисовав спицы. Их может быть от 6 до 10. Это ваш личный рисунок, поэтому как количество, так и названия областей вы определяете самостоятельно, выбирая подходящие. Каждой зоне жизни вы даёте оценку по шкале от 1 до 12, можно до 10. Примерно выглядит вот так:
Основные спицы, которые чаще всего встречаются
Здоровье
Проанализируйте, как давно проходили обследования, как чувствуете себя? Есть ли вредные привычки, значительно ухудшающие самочувствие?
Друзья
Есть ли в вашем окружении близкие люди, рядом с которыми вы чувствуете себя комфортно, на которых можно опереться и поделиться не только горестями, но и счастьем?
Семья
Хоть эти две сферы и похожи, тут речь идёт о родительской семье. Удаётся ли ощущать принятие и любовь отца, матери? Как давно общались в последний раз? Помогаете ли им?
Карьера
Неважно, сантехник вы или руководитель крупной компании, оцениваете, насколько вы довольны тем, что делаете. С интересом отправляетесь с утра на рабочее место, или просто приходится? Есть ли возможность карьерного роста, если вам его конечно хочется?
Финансы
Ясно, что денег много не бывает, и в основном люди испытывают желание обладать ещё большей суммой. Но всё же, попробуйте проанализировать, удовлетворены ли вы своей заработной платой или прибылью?
Духовность
Насколько сильна ваша вера, неважно, в Бога, или просто в себя? Насколько вы заботитесь о духовности? Если сомневаетесь по поводу этой сферы, посмотрите статью про духовное развитие
Творчество
Когда вы в последний раз были на выставке, в театре, опере? Может, вы любите что-то делать своими руками? Поете или танцуете? Творчество важно в нашей жизни, с помощью него человек справляется со стрессами, и получает возможность освободить накопившуюся энергию, разрушающую организм, а также вдохновиться
Личностный рост
Саморазвитие очень важно, если вы не будете уделять ему времени, то не будете осознавать себя, от чего шансы достигнуть успеха значительно снизятся, как и удовлетворенность жизнью
Отдых и досуг
Если ваши дни не наполнены яркими эмоциями, то спицы остальных сфер также будут понижаться, ведь страдать будет как здоровье, так и карьера с семьей. Как давно вы веселились, отдыхали?
Секс
Это очень важная составляющая, которая так же пересекается с отношениями и здоровьем. Достаточно ли удовольствия вы получаете? Всё ли вас устраивает с партнёром? Удаётся ли реализовывать возбуждение непосредственно с помощью секса?
Работа с колесом
1.Задайте себе вопрос: « А на сколько я удовлетворён этой сферой своей жизни?», и, вооружившись разноцветными карандашами, разрисуйте каждую область. К примеру, это может выглядеть так:
Теперь яснее, почему оно порой не катится?
2. Настало время ставить перед собой новые цели и задачи, переосмыслить, а возможно, и пересмотреть свои ценности. Если колесо слишком разбалансировано, максимально сосредоточьтесь на «заброшенных» областях жизни, дав себе срок для исправления ситуации 2 месяца. По истечению этого времени пройдите это упражнение опять, чтобы посмотреть, удалось ли исправить ситуацию.
3. Кстати, равномерность по шкале не основной показатель удовлетворённости жизнью, если, к примеру, каждой области вы поставили по 2 балла, то, вроде, всё ровненько, но шарик совсем маленький, а это говорит о том, что придётся приложить очень много усилий, чтобы он приблизился хотя бы к средней отметке.
Анализ методики жизненного баланса колеса жизни
Как только круг сформирован и прорисован, приоритеты расставлены — самое время чтобы оценить, то, что у вас в итоге получилось. Где вы достигли успеха, а какие области находятся в дисбалансе.
К примеру, вы очень много времени уделяете карьере и финансам, а страдают, при этом, здоровье и отношения с семьей. Возможно, вам стоит взять отпуск и провести неделю — другую всей семьей на море. Так, вы не только сможете вернуть теплоту и взаимопонимание в семье, но и сами сможете отдохнуть и расслабиться.
Или же наоборот, вы слишком сильно углубились в религию, в ущерб доходам и личностному росту
Духовное развитие — это важно, но не стоит бросать для этого работу
Любой перевес в ту или иную область — одинаково плох для гармоничного и полноценного развития вас, как личности, для обретения баланса в своей жизни.
Выработайте для себя стратегические цели по улучшению каждой сферы. Разработайте план. Не стоит делать их слишком масштабными. Лучше конкретизировать: на неделю или месяц. И старайтесь строго их придерживаться. Спустя, два — три месяца, вернитесь к своему кругу, и проверьте его заново. Анализируя, где вам удалось добиться улучшений, а какие области так и не сдвинулись с мертвой точки. Не расстраивайтесь. В любом случае похвалите себя и распишите варианты дальнейших действий.
Выбирайте 1-2 области, которые, как вы считаете, являются первостепенно важными. Не стоит хвататься за все и сразу. Так вы не добьетесь успеха. Постепенно выравнивайте ваше колесо жизни, шаг за шагом, чтобы оно, как можно ровнее, катилось по всем областям.
Обратите внимание!Этот метод — не есть отражение вашей жизни, он лишь указывает на то, где вы делаете все правильно, а на что надо обратить свое внимание. Не стоит паниковать и расстраиваться, если ваше колесо не идеально ровное, думая, что вы живете как-то не так
Все мы разные, со своими представлениями о том, а как надо, а как — нет, как правильно и как неправильно.
Расценивайте прорисованное вами колесо, исключительно с точки зрения анализа конкретных сфер, а не всей жизни целиком. Этот метод как раз и хорош в том, что наглядно демонстрирует, так скажем, «перекосы» в ту или иную область жизни. Очень часто человек зацикливается на чем-то одном, доводя до совершенства, и игнорируя другое. Это ошибочно. Наша действительность многогранна, а жизнь не заиграет всеми красками — не начните вы развиваться во всех ее проявлениях и сферах.
Каждому человеку свойственно достигнуть баланса и гармонии! Просто действуйте, делайте для этого хоть что-то. И вы непременно увидите результаты. Научитесь балансировать. Идеальный круг — он только в идеальном мире. Но всегда есть к чему стремиться. Успехов вам!
Колесо баланса онлайн
Популярность методики привела к появлению шанса ничего не делать вручную. Существуют онлайн сервисы и приложения, которые можно скачать или использовать прямо в окне браузера:
- На персональном компьютере или ноутбуке можно воспользоваться следующим инструментом колеса баланса онлайн https://artemnesterenko.com/koleso/. Здесь есть возможность задать количество областей с названиями, поставить оценку, распечатать круг.
- Среди мобильных приложений можно отметить Life Wheel для iPhone и Колесо жизни для Android. Есть возможность не заполнять таблицу отдельно, а прописывать прямо в программе.
Эффективность зависит не от того, пользуетесь ли вы программой, шаблоном или рисуете круг от руки. Она обусловлена умением правильно видеть текущую ситуацию, понимать, что делать для улучшения, и менять положение в сторону баланса.
