Книги по психологии как стать спокойным

Другие способы разобраться в себе: действуй комплексно

Чтение книг о саморазвитии, отношениях и других интересных психологических темах – это здорово. Настоятельно рекомендуем тебе включить такую литературу в свою библиотеку и стараться хоть несколько минут каждый день уделять чтению, изучению нового.

Но книги – далеко не единственный способ развиваться. Если и другие методы самоанализа, внутреннего развития и совершенствования, благодаря которым ты будешь с каждым днем становиться все лучше и лучше.

Далее мы представим тебе подборку рекомендаций, которые помогли огромному количеству людей по всему миру. Придерживайся их и ты, если хочешь узнать для себя много нового и раскрыться совершенно с другой стороны!

Начни вести личный дневник. Это никак не помешает тебе параллельно читать книги по саморазвитию и получать новые знания. В дневник записывай события своего дня, разные мысли, переживания.Перечитывай записанное через несколько дней, когда эмоции поутихнут – тогда ты сможешь смотреть на ситуацию объективно и находить наилучшее решение тех или иных проблем.
Вспомни свое детство. Но не пытайся поднять оттуда негатив. Напротив, думай о позитиве. Вспомни то, что нравилось тебе, когда ты была маленькой, и сделай это своим хобби.Загляни вглубь себя, стань на некоторое время снова маленькой девочкой. Развивай те таланты, которые были проигнорированы. Это поможет побороть чувство нереализованности.
Прислушивайся к себе. Будь эгоисткой. Забей на мнение окружающих. Этому учат и многие развивающие книги по психологии в том числе. Прислушивайся к собственной интуиции, не ориентируйся на поступки и мнения окружающих людей.Ставь себе такие жизненные цели, которые сама считаешь нужными. Откажись от стремления к навязанным идеалам. Всегда задавай себе вопрос: «А нужно ли мне это?», прежде чем принять какое-то решение.
Заводи новые знакомства, расширяй круг общения. Старайся тянуться к таким же людям, как и ты, которые стремятся к саморазвитию, занимаются самоанализом, стараются постоянно совершенствоваться. Откажись от общения с теми, кто тянет тебя на дно.
Испытывай побольше хороших эмоций. Думай о себе и заботься о собственном психологическим здоровье! Находи время на то, чтобы удовлетворять свои ментальные и физические потребности. И тогда большинство проблем и комплексов отпадут сами собой.

И еще несколько важных советов, без которых продуктивный самоанализ невозможен:

Не ври себе. Будь предельно честной с самой собой. Тебе удастся разобраться в себе, только если ты будешь максимально открытой.
Найди причину, по которой ты недовольна собой. Составь список того, что тебя тревожит, и раздели это на категории – то, что можно исправить, от чего можно избавиться и что от тебя не зависит.
Не хватайся за все сразу. Действуй методично и постепенно. Не торопись с самоанализом, пусть погружение в себя и процессы саморазвития происходит постепенно. Не форсируй это дело, если хочешь получить качественный долгосрочный результат.
Перестань сетовать на то, что ты не в силах изменить. Нет смысла бесконечно возвращаться в прошлое или возмущаться тем, что мы живем в таком жестоком мире. Это только портит настроение и не приводит ни к чему хорошему.

Конечно, от чтения книг и соблюдения вышеперечисленных советов ты не станешь профессиональным психологом. Зато ты познаешь себя, раскроешь свои лучшие стороны, сможешь «считывать» других людей и видеть их практически насквозь.

Книги – это кладезь знаний. Нет более совершенного и наполненного источника информации. Чтение книг, которые помогут разобраться в себе, также совершенствуют твой словарный запас, делают тебя более интересным, разносторонне развитым человеком. Старайся прочитывать хоть несколько страниц каждый день – и твоя жизнь преобразится!

О вреде стресса

«Нервные клетки не восстанавливаются» – помните эту чудо-рекламу?

А ведь многие бежали в аптеку, думая: «У меня же работа – сплошной стресс, а вдруг мои клетки вымрут как мамонты?».

Спасибо ученым, которые доказали, что нейроны мозга удивительно живучие.

Они не только способны к регенерации, но и при необходимости берут на себя функции павших товарищей. Куда опаснее жить в постоянном стрессе.

В стрессовой ситуации начинается усиленное выделение гормона кортизола. Организм переходит в режим выживания, человек просто не может адекватно воспринимать происходящее и принимать рациональные решения.

К нервному и агрессивному человеку не знаешь, с какой стороны подойти, чтобы не убило.

Скептики могут сказать: «Ну и что? Все нервничают… Вы видели сотрудника, который бы в ярости бегал за шефом с топором? Нет? Значит, все нормально».

Но ведь изменения в поведении – это только верхушка айсберга.

Человек на нервах легко теряет контроль над ситуацией и часто принимает неверные решения.
Страдают близкие люди (семья, друзья), ведь им тоже достается часть вашего негатива.
Снижается работоспособность.
Есть риск получить «букет» болезней: нарушение обмена веществ, спазм сосудов, проблемы с сердцем, повышенная тревожность, депрессия.

Как вам такая перспектива?

Лучший способ помочь организму – стать спокойным. Сколько времени на это уйдет – зависит от вашего старания и особенностей темперамента.

Флегматики получили маленький бонус от природы – уравновешенность, им легче подавлять ярость и агрессию.

Представителям других типов (особенно холерикам) предстоит серьезная работа.

Книги о психологии человека

Психология человека многогранная для того, чтобы изучить ее по одной книге. Мы подобрали перечень психологических книг по мотивации, позитивному мышлению, психологии богатства и денег и многое другое, что поможет вам изучить мышление и внутренний мир человека не по скучным академическим учебникам, а с живыми примерами и вдохновляющими историями.

Хайди Грант Хэлворсон и Тори Хиггинс «Психология мотивации». Для любого действия нужна мотивация. Успех человека во многом зависит от его настроя и степени мотивации. Книга поможет читателю обрести подходящий вид мотивации, вовремя распознавать сигналы, которые заставляют сложить руки и не поддаваться им. Эта книга рекомендована к прочтению предпринимателям, студентам, всем, кто хочет достигать поставленных целей.
Зигмунд Фрейд «Психология бессознательного». Одна из самых известных книг по психологии от основоположника психоанализа. Главы этой книги «Анализ фобии пятилетнего мальчика», «О сновидении», «Я и Оно» доказывают, что сознание и бессознательное – неотделимые понятия, влияющие друг на друга. Фрейд рассматривает бессознательные мотивы, как определяющие в жизни. Его часто критикуют за однобокость суждений, однако его методы до сих пор успешно используются в диагностике психологических расстройств и при психотерапии.
Луиза Хей «Чудеса наших дней» – отличная книга по позитивному мышлению. Психологией на любительском уровне многие начинают заниматься именно после книг по положительному мышлению. Читатели отмечают, что их жизнь изменилась в лучшую сторону после прочтения книг Луизы Хей.
Дейл Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить». Одна из самых читаемых книг по психологии, дающая ответы на вопросы, как разобраться в самом себе и отыскать свой верный путь. Как научится жить без лишнего беспокойства и стресса. Книга дает мудрые советы, применимые в повседневной жизни.
Наполеон Хилл «Думай и богатей». На основе многолетней работы с миллионерами Америки, автор выработал собственную стратегию материального благополучия. В книге собрано 16 секретов, или законов, соблюдая которые, человек приходит к богатству. Книга заставляет не просто задуматься, но и начать воплощать прочитанное в жизнь.
Брайан Трейси «Психология достижений» – эту книгу по психологии рекомендуют многие люди. Прочтение поможет осознать степень ответственности, увидеть возможности для реализации своего потенциала. Психология достижений – это своего рода, «волшебный пендель», который поможет открыть глаза на многие проблемы, имеющиеся в жизни и начать жить по-новому, применяя полученные знания.
Виктор Шапарь «Психология манипулирования. Из марионетки в кукловоды». Книга поможет распознать и прекратить манипуляции собой и своими ресурсами со стороны знакомых, родственников и коллег. Здесь приведены эффективные приемы, которые помогут влиять на мнение окружающих. Очень интересная и полезная книга по психологии как для начинающих, так и для опытных специалистов.
Ирвин Ялом Лжец на кушетке – юмористическая и очень искренняя книга, рассказывающая о буднях психотерапевта. Наверняка, каждому психологу захочется ее прочитать. Психологи и психотерапевты – тоже люди, у них есть свои переживания, взлеты и падения. О чем думают эти специалисты, пока вы расположились на кушетке и рассказываете им о своем детстве? Автор приоткроет завесу над этой тайной.

«Рожденная женщиной», Наталья Покатилова

Легендарная книга, которая кардинально меняет мировоззрение, учит быть женственной и открывает источники женской энергии. Наталья Покатилова — психолог, основательница женского тренингового центра «Альтернатива», которая регулярно проводит тренинги и помогает женщинам поверить в себя и стать счастливыми. Эта книга поможет решить многие жизненные проблемы, шаг за шагом приведет к ощущению гармонии, спокойствия, умиротворения и комфортного стиля жизни. Вы будете радоваться каждому прожитому дню и сможете отыскать в себе настоящую женщину, которую прятали ото всех долгие годы. Благодаря книге вы сможете освоить эффективные женские стратегии, привлечь того партнера, который вам нравится, сможете выстраивать отношения с мужчиной в условиях высокой конкуренции, научитесь сохранять и приумножать его чувства. Всего-то нужно стать влюбленной. Влюбленной в саму себя!

Келли Ламберт «Нейробиология здравого смысла»

Для поддержания ментального здоровья важно уметь сохранять связь с реальностью и понимать, каким образом реагировать на ту или иную ситуацию. В теории всё просто, но почему же так сложно реализовать это на практике?. Профессор поведенческой нейробиологии Келли Ламберт поможет тебе найти ответ на этот вопрос

В своей книге она разбирает поведенческие реакции нашей психики с различных ракурсов и рассказывает о факторах, которые могут привести к когнитивным искажениям восприятия и самого процесса нейронной обработки опыта. Здесь подробно описан путь психологии и нейробиологии к анализу отношений психики с реальностью и то, как этот вопрос решается сейчас

Профессор поведенческой нейробиологии Келли Ламберт поможет тебе найти ответ на этот вопрос. В своей книге она разбирает поведенческие реакции нашей психики с различных ракурсов и рассказывает о факторах, которые могут привести к когнитивным искажениям восприятия и самого процесса нейронной обработки опыта. Здесь подробно описан путь психологии и нейробиологии к анализу отношений психики с реальностью и то, как этот вопрос решается сейчас.

Книга написана легким языком и в доступной для читателя форме объясняет, как работает наш мозг. Именно он отвечает за эмоции и поведение, поэтому стоит тщательно изучить принцип его действия. Это научит тебя принимать правильные решения, просчитывать их результаты наперед и вырабатывать порядок действий на случай возникновения разных обстоятельств. «Нейробиология здравого смысла» даст много полезной информации о работе твоего разума и поможет не попадаться в когнитивные ловушки сознания.

Как выбрать книгу для поднятия самооценки

Книги для поднятия самооценки и уверенности разные для каждого типа людей. Мышление бывает сенсорно и интуитивно восприимчивым. “Сенсорики” постигают гармонию через качественный сон, приятную одежду, вкусную еду, личное пространство. “Интуиты” предпочитают нестандартные идеи, яркие костюмы, приятную музыку, риск. Каждая книга в рейтинге описана определённым образом – осталось собрать по крупицам описания, определить, как вы мыслите.

Тематика

Самооценка бывает стабильной и нестабильной. Стабильная негативная самооценка требует глубокой работы с мотивационными упражнениями. Для нестабильной подходят аутотренинги, физические релаксанты.

Тематика книг по самооценке делится на 3 типа:

Для людей с низкой самооценкой души;
Для людей с низкой самооценкой тела;
Для людей с низкой самооценкой общего характера.

Первые 3 книги из рейтинга отлично подойдут первому типу. Последние 2 подарят гармонию с телом. Остальные зависит от выраженности двух типов либо подходят комбинированной проблеме.

Автор

Если нужно больше практики, учитывайте опыт автора в аутотренинге, медитации, коучинге. Теория отлично подана профессионалами в сфере писательства, философии, журналистики. Бизнес-тренеры отлично передают самоценность через работу, достижения, коллег. Если нужна комбинация, обратите внимания на классику от опытных психологов.

Качество практических советов

Качество практических советов определяется типом мышления – сенсорным или интуитивным, опытом в чтении психологической литературы, возрастом, личными принципами. Если нужны советы по изменению мышления или поведения, то практика полезной еды и миорелаксации будет неэффективной.

Лучшие учебники по математике

Взрослые дети алкоголиков

Дженет Дж. Войтиц

Тезисы из книги «Взрослые дети алкоголиков:

Черты Взрослых Детей Алкоголиков (ВДА):

1. ВДА пытаются угадать, что такое «норма».

2. Им сложно начинать новые дела и доводить их до конца.

3. Они врут даже тогда, когда сказать правду совсем несложно.

4. ВДА безжалостно осуждают себя.

5. Они не умеют веселиться.

6. Они воспринимают себя слишком серьезно.

7. Испытывают трудности с построением близких отношений.

8. Остро реагируют на изменения, которые они не могут контролировать.

9. Все время ищут одобрения и подтверждения собственной значимости.

10. Они чувствуют себя не такими, как все.

11. Либо гиперответственны, либо наоборот.

12. Очень лояльны даже тогда, когда эта лояльность не заслужена.

Рейтинг книги: 4,5*

«Миф о красоте. Стереотипы против женщин», Наоми Вульф

Научно-популярная книга американской журналистки и писательницы Наоми Вульф. Главная мысль книги — по мере того, как социальный статус женщины увеличивался, усилилось давление стандартами красоты, навеянное обществом и СМИ. Но ведь красота она не снаружи, а внутри. Женщина не должна «плясать под дудку» современного общества, она должна прислушиваться только к себе и своим желаниям. Если ей комфортно в своем теле, значит, не нужно худеть или набирать вес. Все проблемы и нереализованность только из головы. Женственной может быть любая, достаточно перестать потакать всем вокруг и подстраиваться под желания и критерии других людей. Так и жить станет гораздо проще, и уверенность в себе появится, и мужчины начнут падать к ногам. Книга может перевернуть взгляды относительно себя и делает это она весьма болезненно. Поэтому, если не готовы к самобичеванию на первых этапах, тогда нужно поискать менее агрессивное и честное чтиво.

Путь к себе

Коллекция статей, которая поможет раскрыть вашу уникальность и обрести целостность:

Карта желаний.
ФЕН-ШУЙ.
Ритуалы для привлечения денег.
Саморазвитие для начинающих: сборник книг.
Увидеть будущее в домашних условиях.
Как правильно загадать желание.
ЧАКРЫ.

Еще больше статей можно увидеть, если кликнуть на картинку!

В топ входят только самые лучшие книги по саморазвитию. Они помогут вам в вашем духовном росте и самокопании. Вы можете скачать все сразу или выбрать ту, которая вам понравилась больше всего. Значит так нужно в этот период вашей жизни.

Спасибо за ваше потраченное время

Токсичные родители —

Вредные родители

Сьюзан Форвард, Крейг Бак;

Цитаты из книги: «Для беззащитного и зависимого ребёнка гораздо легче обвинить себя в том, что он сделал что-то «дурное», что разозлило папу, чем осознать ужасающий факт: папе, защитнику, доверять нельзя».

«Людям просто очень трудно признать, что их отношения с родителями имеют столь мощное влияние на их жизни».

«Необходимо, чтобы люди приходили в ярость от того, что с ними произошло. Необходимо, чтобы они выплакали горе от того, что их родители не дали им любовь, которая была им так нужна. Необходимо, чтобы люди перестали «не придавать значения» тому вреду, который им причинили».

Рейтинг книги: 4,5*

Рейтинг книг для поднятия самооценки

По-настоящему уверен тот, кто не полагается на слова окружающих. Самооценка формируется внутри, живёт долго, помогает достигать целей, в отличие от пустой эпизодической демонстрации. Мы выявили ряд критериев, на основе которых подобрали книги для повышения самооценки:

Тема;
Опыт писателя;
Наличие практических советов;
Стиль повествования;
Глубина теории.

Кроме выше указанных критериев, мы опирались на психологические факты, литературные списки авторов, рекомендации пользователей, которым помогли подобранные терапии. Мы анализировали интерес к теме, количество запросов, пользу, качество инструкций, аннотации, объём страниц, привлекательность обложки, иные рейтинги, чтобы составить объективную картину.

Читатели часто сталкивались с ухудшением жизни из-за низкой самооценки: стеснялись поговорить с начальством о повышении зарплаты, терпели выговоры в очередях и общественном транспорте, чувствовали себя несчастными из-за мнимой неполноценности.

По мнению экспертов, есть 3 варианта решения проблемы: аутотренинги, психотерапии, советы психологов. Книги уже доказали свою эффективность, помогли тысячам людей обрести веру в себя, качественно изменить жизнь.

Мы подобрали работы зарубежных и отечественных авторов, способных помочь справиться со стрессом, избавиться от сомнений, наладить гармоничные отношения и поверить в собственную неповторимость.

Зак Шонбран «Как работает мозг спортивных гениев. Нейробиологическая основа высоких достижений»

Совершая то или иное действие, ты вряд ли задумываешься о сложности этих процессов. Ты просто идешь по улице, а твой мозг в этот момент выстраивает множество нейронных связей и составляет массу расчетов для каждого шага.

Работа Зака Шонбрана — это серьезное исследование нейробиологического движения и того, чем именно определяется эффективность двигательной системы человека. Автор книги — журналист и спортивный обозреватель, собравший интервью у специалистов по моторике из разных стран и обобщивший результаты исследования. Ты узнаешь, как функционирует двигательная система известных спортсменов, автогонщиков, танцоров, музыкантов и представителей многих других сфер деятельности. Книга будет полезна для лучшего понимания процессов, происходящих в твоем мозге.

Игры, в которые играют люди. Люди, которые играют в игры

К книгам по психологии, способных изменить жизнь, относится труд создателя трансакционного анализа Эрика Берна «Игры, в которые играют люди. Люди, которые играют в игры».

Книга стала бестселлером и переиздавалась множество раз. Психолог Эрик Берн разработал систему, избавляющую человека от воздействия сценариев, определяющих его жизнь. Берн считает, что практически все люди играют в игры в семейной и деловой жизни и получают от них эмоциональный «выигрыш». В своей книге он остроумно описывает более сотни игр, в которые втянуты люди и предлагает «антиигры», которые помогут выйти из любой навязанной игры, если человек этого пожелает. По мнению автора, подобные игры искажают и разрушают человеческие отношения. Прочитав его книгу, каждый сможет понять, является ли он участником игр и научится выходить из них.

Мэттью Уолкер «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях»

Нарушение сна — это явный сигнал того, что твое ментальное состояние выходит из-под контроля. При психических расстройствах и депрессивных состояниях сон страдает в первую очередь и восстанавливается в последнюю. И напротив: если ты сознательно не соблюдаешь режим, предпочитая сновидениям сериалы Netflix или ночные рейвы с друзьями, твоя психика также может «сдать позиции».

О том, почему депривация сна так опасна для организма, подробно рассказывается в книге ученого-невролога Мэттью Уолкера. Наука давно занимается механизмами работы сна и вопросами его влияния на мозг и нервную систему. Работа Уолкера содержит в себе много фактов и теорий о сновидениях. Как кофеин влияет на мозг, почему качество и структура сна меняется в течение жизни и стоит ли пропустить бокальчик красного на ночь — в книге содержатся ответы на эти и другие вопросы, касающиеся одной из важнейших человеческих потребностей. Если ты еще не до конца осознаешь, насколько высока цена сна, и до сих пор не наладил режим, тебе стоит прочесть этот литературно-научный труд. Даже Билл Гейтс ее рекомендует.

Советы

Сохраняйте здравый смысл. Закрытый, расчетливый ум – корень невежества. Ничего не изменится, если все взгляды будут неоспоримыми – помните, что однажды люди поверили, что земля плоская.
Если вы чувствуете, что злитесь или расстроены, просто сосчитайте до десяти и сделайте несколько глубоких вдохов. Затем налейте себе немного прохладного травяного чая или воды и пойдите в другое место, чтобы посидеть в покое и дать воображению поглотить вас.
Делайте то, что вы любите.
Если вы оказались в стрессовой ситуации, и чувствуете необходимость успокоиться, просто уйдите от проблемы или уделите десять секунд, чтобы глубоко вдохнуть и дать всем мыслям утрястись, прежде чем о чем-то сожалеть.

«Круг девяти: Аспекты психики современной женщины в девяти архетипах», Черри Гилкрайст

Автор книги — британская исследовательница Черри Гилкрайст, которая изучала алхимические труды, опусы по астрологии и истории культуры, мифы, легенды и сказания, и на основании их создала мифологическую модель. Она отражает психологический портрет каждой отдельно взятой женщины на примере девяти моделей, названных «Кругом девяти». Эти психологические модели берут свое начало еще в древности. Они постоянно преображаются и трансформируются, но все-таки основа дожила до наших дней. Черри выделяет следующие психологические портреты: «Королева Красоты», «Мать-Ткачиха», «Госпожа Света», «Королева Ночи», «Великая Мать», «Госпожа Очага», «Королева Земли», «Справедливая Мать», «Госпожа Танца». В одном из этих портретов вы точно узнаете себя и, с помощью данных Черри советов, сможете понять и постичь тайну своей женственности.

Надо ли быть рабой любви?» —

Робин Норвуд;

Робин Норвуд — психотерапевт из Калифорнии. Ее книги, основанные на собственном врачебном опыте, принесли ей широкую известность. В предлагаемой книге Р. Норвуд анализирует чувства и поведение женщин, которые любят слишком сильно, и предлагает пути своеобразного психотерапевтического исцеления от этой `болезни`, мешающей полнокровно жить как самим женщинам, так и их мужчинам.Цитаты из книги: «Существуют три основных способа, посредством которых дети пытаются «спасти» свою семью: быть незаметными, плохими или быть хорошими».

«Главное правило гласит: чем труднее разорвать неудачные отношения, тем больше в них содержится элементов борьбы, начавшейся еще в детстве. Мы любим слишком сильно потому, что пытаемся преодолеть старые страхи, страдания, гнев и разочарование, оставшиеся с детства».

Ключ к себе. Повышаем самооценку Лиза Шаб

Список книг по психологии для подростков не может обойтись без издания про веру в свои силы. И в 12–14, и в 16, и в 17 лет ребята склонны сталкиваться с неуверенностью: сравнивать себя с другими, сомневаться в талантах, обесценивать достижения. У вас есть все шансы справиться с недовольным голосом внутри. Книга психотерапевта с 30-летним стажем ориентирована на практику: рабочая тетрадь содержит задания по работе с критикой, принятием и понимаем себя.

Ты «разговариваешь» с собой весь день. Вне зависимости от того, открываешь ты при этом рот или нет, в голове постоянно идёт диалог, и этот внутренний голос влияет на то, что ты о себе думаешь. «Не надо было этого говорить…», «Потрясающий фильм…», «Он такой грубый…», «Не могу поверить, опять провал…». Мысли идут и идут, и то, что мы о себе говорим, влияет на нашу самооценку.

Любовь и зависимость«

— Стентон Пил, Арчи Бродски;

Зависимость — нестабильное состояние бытия, отмеченное навязчивым побуждением отрицать то, кто Вы есть и кем были, ради некоего нового и экстатического переживания. И хотя это правда, что сильное влечение прекрасная вещь, выдавать его за любовь глупо и опасно.

Разрешение зависимости — в принятии и подтверждении сильных сторон отношений с одновременным рассмотрением и исправлением слабых. Любовь, помимо непосредственной эмоции, требует также времени, разделенных переживаний и чувств, а также продолжительной умеренной связи между двумя людьми…

Цитаты из книги: «Общество предписывает брак как средство от неуверенности и ненадёжности».

«Если человек любит только одного другого человека и безразличен к остальным, его любовь — не любовь, а симбиотическая привязанность, или расширенный эгоизм».

Рейтинг книги: 4,2*

«Роза любви и женственности. Как стать роскошным цветком, привлекающим лучших мужчин», Юлия Ланске

Это не просто книга — это путеводитель к гармонии и личному счастью, система раскрытия женственности и внутреннего «Я», способ научиться понимать себя и делать так, как хотите вы, а не кто-то другой. Юлия раскрывает 85 уникальных и авторских техник и упражнений, дает сотни рекомендаций, учит быть женственной, счастливой, самодостаточной и независимой. Но при этом в книге есть советы о том, как привлечь в свою жизнь достойного мужчину, сохранить отношения с уже имеющимся партнером или разжечь огонь страсти в браке. Книга читается очень легко, в ней есть ответы практически на все интересующие вопросы. Причем, воспринимается информация каждый раз по-разному, поэтому книга не одноразовая — ее можно перечитывать несколько раз и черпать что-то новое для себя.