Отличительные особенности
Обычно люди, у которых диагностируется фобия, не проявляют агрессивного поведения к собаке, а напротив избегают их. Демонстрирующие ложную кинофобию просто прикрывают свою садистскую натуру, живодерство и психопатию. Если человек говорит: «Я боюсь собак», здесь стоит четко разделять истинную патологию от псевдо нарушения.
Также к кинофобам не относят людей, пренебрегающих общением с собаками или игнорирующими их в силу религиозных или собственных соображений. Для постановки более точного диагноза проводится следующий анализ:
- чувство тревоги появляется при виде изображений животного и прочей атрибутики;
- человек всеми способами пытается избежать встречи с псом не только реально, но и гипотетически;
- выявляются другие психологические заболевания;
- панический страх первичен, это не следствие бреда или навязчивой идеи.
Как называется фобия
Слово, обозначающее боязнь собак, произошло от двух греческих слов – kuv (пес) и fobos (страх). Кинофобия обусловлена необъяснимым и неконтролируемым чувством страха при виде животного. Данная патология разделяется на два типа:
- Адактофобию, то есть боязнь быть укушенным.
- Рабиефобию – страх заразиться бешенством.
Страх может проявляться не только при нахождении в непосредственной близости или при контакте с собакой, но и при виде изображений, просмотре видеороликов или фильмов с участием животных. В мире насчитывается от полутора до трех с половиной процентов людей, страдающих кинофобией. Большая их часть – это дети и молодые люди до 30 лет.
Если своевременно не обратиться к специалисту, то боязнь будет усиливаться. Часто кинофобия наблюдается у людей, страдающих шизофренией, сенестопатией, ипохондрией. Риск заболеть повышается при расстройствах центральной нервной системы, неврозе, затяжной депрессии, нервном перенапряжении.
Чем опасен страх собак
Боязнь собак нарушает социализацию личности. Сначала человек меняет привычные маршруты, чтобы не встречаться с псами и отказывается от похода в гости к друзьям, у которых есть собака. Потом человек изолируется у себя дома. Он теряет работу, контакты, социальную активность. В лучшем случае он находит все это в интернете, но качество жизни все равно снижается.
Меняется личность человека, он становится раздражительным, зацикленным на прошлом
Он негативно мыслит, фиксирует внимание только на неудачах, постоянно насторожен и озабочен самоконтролем. Его беспокоят плохие предчувствия
Кинофоб постоянно ощущает тревогу, живет в ожидании нападения. Из-за этого возникают нарушения сна: кошмары, частое пробуждение, проблемное засыпание и т.д.
Лечение агорафобий
Без лечения агорафобия может усиливаться, уменьшаться и даже исчезать, возможно, потому, что люди используют свой собственный тип экспозиционной терапии или привыкают к неоднократно повторяющимся ситуациям, вызывающим у них страх.
Экспозиционная терапия
Другие больше не жалуются на симптомы агорафобии, потому что они научились избегать ситуаций (например, самолетов или толпы), которые вызывают их беспокойство. Однако избегание ситуаций может серьезно ограничить жизнь.
Однако, если агорафобия серьезно влияет на функционирование, требуется лечение у психотерапевта или даже у психиатра. Врач может предложить следующие варианты лечения:
- Экспозиционная терапия. Помогает более 90% больных, которые проводят ее постоянно.
- Когнитивно-поведенческая терапия, когда пациенты учатся распознавать и контролировать искаженные модели мышления и ложные убеждения, и они готовы адаптировать свое поведение
- Многим пациентам с агорафобией помогает медикаментозная терапия СИОЗС. Хотя СИОЗС считаются антидепрессантами, они также помогают при тревожных расстройствах.
Причины клаустрофобии
Причины клаустрофобии
- Эволюционная теория. Основа фобий – ситуации, которые несут опасность для жизни и здоровья человека. Поэтому страх, как проявление фобий – это гипертрофированный инстинкт самосохранения. Согласно этой теории клаустрофобия является защитным элементом – она предостерегает от попадания в потенциально-опасные ситуации. Боязнь закрытых помещений была развита у наших предков и не позволяла им заходить в маленькие узкие пещеры и лазы, где существовал высокий риск завала. Современным людям такой защитный рефлекс передался в наследство, хотя он в значительной мере уже утратил свою актуальность.
- Нарушение функционирования мозга. Внутри височной доли головного мозга расположено миндалевидное тело или миндалина. Эта структура отвечает за формирование положительных и отрицательных эмоций. В ряде исследований было установлено, что у больных, страдающих клаустрофобией, правая миндалина намного меньше, чем у здоровых людей. Ядра передней части аномальной миндалины посылают сигналы в другие участки лимбической системы. Таким образом, через гипоталамус миндалина управляет внутренними органами: ускоряет сердцебиение, вызывают одышку.
- Психическая травма, пережитая в закрытых тесных помещениях. Такие ситуации могут быть самыми разнообразными: ребенок застрял в родовых путях во время родов, засунул голову между прутьев забора и долго не мог выбраться, застрял в лифте, потерял родителей в толпе. С годами сама история может стереться из памяти, но глубоко в подсознании остаются пережитые эмоции: страх за свою жизнь и свободу, паника, ощущение безвыходности. Организм запоминает и воспроизводит эту реакцию каждый раз, когда ситуация хотя бы приблизительно напоминает пережитую в прошлом. В некоторых случаях клаустрофобия появляется в зрелом возрасте: у шахтеров, заблокированных в шахте при обвале, у спелеологов, заваленных в пещере.
- Результат воспитания. Слишком осторожная мнительная и тревожная мать рискует воспитать клаустрофобию у своего ребенка. Фразы типа: «не играй под столом, там душно», «не езди на лифте, он может сломаться», «не прячься в шкафу – застрянешь» откладываются в подсознании ребенка. Со временем их основной логический смысл утрачивается. У взрослого человека остается лишь смутная уверенность, что закрытые пространства несут угрозу.
- Жажда перемен и открытий. Ученые пришли к выводу, что клаустрофобы – это властные, активные и любознательные люди с развитой фантазией. По своей природе они постоянно стремятся к открытиям, жаждут перемен и боятся стабильности. Их мозгу необходима активная деятельность. Поэтому в тесных закрытых помещениях они чувствуют ущемление своих основных психических потребностей. В противоположность им, люди, страдающие агорафобией (боязнью открытых помещений), боятся перемен и предпочитают уют и стабильность.
Причины возникновения страха перед собаками
Собака воспринимается большинством людей как друг, но некоторые считают её настоящим врагом. При одном только виде четвероногого они впадают в панику. Как правило, кинофобия не возникает спонтанно, её образованию предшествуют различные события, в основном связанные с укусами и нападениями собак.
Иногда данный страх возникает у детей из-за негативных установок их родителей, которые появление любой собаки трактуют ребенку как опасность. Например, достаточно часто на детской площадке можно услышать: «Не подходи к собаке, а то укусит», «Не трогай её, она заразная», «Отойди от собаки, а то вдруг она бешеная». После этого детский мозг начинает автоматически воспринимать друга человека как опасность, врага. Тогда ребенок будет стараться избежать контакта с любыми собаками, тем самым подкрепляя свой страх.
Особенности и группа риска
У больного с данным невротическим нарушением затронуты лишь некоторые стороны психической деятельности, при этом его личность не страдает. Мышление у такого человека вполне нормальное, отсутствуют галлюцинации, бредовые идеи, психозы. Он четко осознает свою патологию, при этом ничего поделать не может: постоянно нервничает, беспокоится, не чувствует себя в безопасности.
Этот дискомфорт значительно влияет на всю жизнь индивида, не давая ему нормально существовать в обществе, работать, учится, отдыхать, реализовывать себя творчески.
Тревожно-фобическому расстройству подвержены люди с неврозами, холерическим типом характера, неспособные преодолеть стресс. Большая доля женщин в статистике обусловлена тем, что подтолкнуть к нему могут гормональные всплески во время беременности и послеродовой период. Гормональные изменения могут таким же образом повлиять и на детей в пубертатном периоде.
Еще один вариант – влияние родителей. К примеру, ребенок женщины, панически боявшейся тараканов и при каждой «встрече» с ними это демонстрировавшей, тоже будет так относиться к этим насекомым.
В группе риска находятся и люди мнительные, раздражительные, зависимые от чужого мнения.
Смотрите на этикетку — многие капли отличаются лишь упаковкой
Общение с пациентами с вазомоторным ринитом в этом плане очень похоже на общение с наркоманами. Человек уверен, что никакой зависимости нет, он же регулярно меняет препараты — сначала одним пользуется, потом другим, затем третьим. Действительно, в инструкции обычно написано, что капать или орошать нос можно не более семи дней. Формально человек все сделал верно — поменял препарат.
Но я вам открою маленький секрет: когда вы покупаете сосудосуживающее или любое другое лекарство, обращайте внимание на действующее вещество. Потому что — сюрприз — многие препараты отличаются лишь упаковкой. . Большинство сосудосуживающих, или назальных деконгестантов, в качестве основного действующего вещества содержат ксилометазолин, фенилэфрин, нафазолин или оксиметазолин
Вы заходите в аптеку и видите перед собой целый стеллаж капель и спреев, но по факту во всех этих коробочках будет только четыре действующих вещества. Поэтому когда вы меняете, например, «Риностоп» на «Тизин», то по сути вы остаетесь на том же самом препарате.
Большинство сосудосуживающих, или назальных деконгестантов, в качестве основного действующего вещества содержат ксилометазолин, фенилэфрин, нафазолин или оксиметазолин. Вы заходите в аптеку и видите перед собой целый стеллаж капель и спреев, но по факту во всех этих коробочках будет только четыре действующих вещества. Поэтому когда вы меняете, например, «Риностоп» на «Тизин», то по сути вы остаетесь на том же самом препарате.
Осложнения, возникающие при медикаментозном рините
Самые распространенные неблагоприятные последствия медикаментозного ринита:
- непроходящая отечность носовых ходов;
- ночной храп;
- отсутствие обоняния;
- гнусавый голос;
- головные боли;
- частое чихание и слезотечение;
- чувство зуда, покалывания и жжения в носу;
- атрофия тканей;
- сухость и гиперплазия слизистых оболочек;
- носовые кровотечения;
- смещение носовой перегородки.
Наши врачи
Царапкин Григорий Юрьевич
Врач – оториноларинголог, доктор медицинских наук, доцент
Стаж 22 года
Записаться на прием
Дебрянский Владимир Алексеевич
Врач – оториноларинголог, врач высшей категории
Стаж 34 года
Записаться на прием
Жарова Галина Геннадьевна
Врач – оториноларинголог, член европейского общества ринологов, врач высшей категории
Стаж 40 лет
Записаться на прием
Гоголев Василий Геннадьевич
Врач – оториноларинголог
Стаж 20 лет
Записаться на прием
Горовая Елена Владимировна
Врач оториноларинголог, врач высшей категории
Стаж 15 лет
Записаться на прием
Лечение зависимости от капель в нос
Первый этап – это осознание проблемы. Необходимо принять, что сформировалось привыкание к назальным каплям или спреям. Пагубное пристрастие ухудшает качество жизни и грозит серьезными осложнениями.
Следующий этап – обратиться за помощью к грамотному ЛОР-врачу. Специалист поможет отличить медикаментозный ринит от сезонного или аллергического, решит, насколько серьезны осложнения, и подберет адекватное лечение для восстановления носового дыхания. Чем быстрее пациент обратился к доктору, тем успешнее будет восстановлена функция сосудов.
Медикаментозная зависимость порой формируется годами, поэтому нельзя от нее избавиться за пару дней. Носовое дыхание улучшается постепенно. Используются лекарственные препараты, методы физиотерапии и оперативные вмешательства. Для облегчения самочувствия врач назначает интраназальные противовоспалительные средства, содержащие синтетические глюкокортикостероиды. Препараты улучшают состояние слизистой, облегчают отхождения слизи, снимают симптомы воспаления. Терапию дополняют физиотерапетическими процедурами – это лечение лазером, лекарственными вытяжками (фитотерапия), использование УФО, тубусного кварцевания и пр.
Хирургические методы лечения:
- Лазерная бескровная операция (вапоризация), при которой измененные слизистые оболочки удаляют методом выпаривания.
- Радиоволновая терморедукция.
- Ультразвуковой волновод позволяет уменьшить объем сосудов, после чего на их месте образуются здоровые капилляры, восстанавливается носовое дыхание.
- Подслизистая вазотомия, конхотомия.
Наши услуги
| Название услуги | Цена в рублях |
|---|---|
| Рентгенография околоносовых пазух | 2 200 |
- Аденоиды, аденоидит
- Искривление перегородки носа
Как вести себя при встрече с собакой
Даже люди, которые не боятся собак, должны соблюдать элементарные правила безопасности при встрече с уличным псом, который настроен враждебно. Нельзя убегать, делать резких движений, улыбаться, смотреть ему в глаза.
По возможности нужно отвлечь животное, например, осторожно бросить что-то в сторону. При нападении собаки нужно ударить ее ногой в нос
Что делать при встрече с собакой человеку, который страдает кинофобией? В этом случае даже дружелюбно настроенное животное может вызывать состояние паники.
Советы по самопомощи при страхе собак:
- сконцентрируйтесь на своем дыхании и постарайтесь постепенно его замедлить;
- подышите в ладоши или пакет;
- начните петь ободряющую песню;
- попросите близкого взять вас за руку или обнять;
- начните проговаривать слова о том, что вы в безопасности, вам ничего не угрожает;
- посмотрите на других людей – они совсем не волнуются, ситуация безопасна;
- ущипните себя;
- если есть возможность, умойтесь холодной водой.
Виды кинофобии
Боязнь кукол — что это за фобия и как называется
В психологии фобия собак разделяется на истинную и ложную (псевдокинофобию). Если истинная боязнь сопровождается тихой паникой, пассивностью по отношению к животным, то псевдокинофобы жестоки. Из этой плеяды появились так называемые догхантеры, которые, прикрываясь страхом, стараются нанести максимальный вред четвероногим. По мнению специалистов, ложная кинофобия ничего не имеет общего с боязнью собак, так как называется патологией, сопровождаемой агрессией.
Истинная кинофобия сопровождается паникой, истерикой, без проявления жестокости
Фобия собак включает названия других типов тревожно-фобических расстройств: боязнь быть укушенным – адактофобия и опасение подхватить бешенство – рабиефобия.
Все виды боязни могут развиваться как последствия психического расстройства, сильного стресса, психосоматических явлений и даже шизофрении. Поэтому для правильного определения вида есть критерии:
- Признаки фобии возникли самостоятельно и не являются следствием других патологий: бреда, синдрома навязчивых мыслей, длительно продолжающейся депрессии и других.
- Тревога по поводу встречи с животными вызывается реальным объектом и связанными с ним ассоциациями, образами, ситуациями.
- Кинофоб стремится избегать любых опасностей, возникающих даже от одного упоминания о животном.
К сведению. Кинофобия значительно снижает качество жизни. Люди начинают вести отшельнический образ, сокращают общение с внешним миром, не могут выбрать любимую работу.
Как избавиться от кинофобии самостоятельно
Если кинофобия не приняла тяжелую форму, человек может справиться с ней самостоятельно. Для этого нужно, в первую очередь, быть в ресурсном состоянии: правильно питаться, заниматься спортом, применять методы релаксации, медитации, йоги, больше гулять на свежем воздухе, минимизировать стрессовые факторы.
Чтобы избавиться от кинофобии самостоятельно, нужно посмотреть в глаза своему страху, проговорить, чего именно вы боитесь. Попытайтесь посмотреть на причины со стороны и найти для них рациональные контраргументы.
Далее нужно начать общение с животными. Например, пойти в гости к друзьям, у которых есть небольшая собака. Не нужно сразу с ней сближаться, отталкивайтесь от своего состояния. Хорошо, если близкие вам помогут в этом – сами возьмут животное на руки. Понаблюдайте за поведением собаки со стороны. Попытайтесь понять ее характер, повадки. Задайте себе вопрос – угрожает ли она вам?
Если во время взаимодействия замечаете ухудшение самочувствия и обострение симптомов появления боязни собак, следует отступить и дать себе время.
Самопомощь можно считать успешной, если в конечном итоге вы сможете самостоятельно пойти с собакой на прогулку.
Меняем распорядок дня
Как ни о чем не переживать в течение всего дня? Очень просто, добавьте в свой привычный график несколько приятных моментов. Это поможет отвлечься и получить хорошую дозу положительных эмоций. Они помогут вам справиться практически с любым стрессом.
Завтрак должен быть вкусным
Йогурт, природное, шоколад с чаем, овсянка с медом и сухофруктами — неважно с чего вы начнете свой день, главное, чтобы это принесло вам ощущение счастья.
Не пропускайте зарядку, она дает бодрость и силы противостоять стрессу весь день.
Учитесь отвлекать себя от неприятных ситуаций. В такие моменты думайте о том, что приводит вас к умиротворению.
В особо сложных ситуациях смотрите на текущую воду
Рядом нет реки? Не беда, достаточно просто водопроводного крана.
Запишите свои опасения на бумаге. А после просто разорвите ее и выбросьте. Представьте, что вместе с клочками вы выбрасываете свои проблемы.
Причина хронического беспокойства
Люди волнуются, потому что думают, что что-то плохое случится или может случиться. Поэтому они активируют сверхбдительную стратегию беспокойства и думают: «если я волнуюсь, я могу предотвратить что-то плохое или узнать о нем раньше». Другими словами, если вы не беспокоитесь, все может выйти из-под контроля. Кредо тревожного человека заключается в том, что если он может просто представить себе, что происходит что-то плохое, например, в отношениях, он обязан беспокоиться об этом, ревновать и накручивать себя.
И все это беспокойство может повлиять как на ваше физическое, так и на психическое здоровье. Давно замечено, что тревожные люди, как правило, гораздо чаще обращаются к врачу, чем другие категории пациентов.
У людей, испытывающих постоянное беспокойство, чаще возникает синдром раздраженного кишечника, тошнота, хроническая усталость, ломота и боли. Кроме того, 93% людей с генерализованным тревожным расстройством также имеют коморбидное психическое расстройство, такое как депрессия.
Как избавиться от страха отношений?
Наиболее результативный метод – психотерапевтическая беседа. Благодаря ей можно найти все причины развития фобии, проработать их и избавиться от того, что мешает человеку строить отношения с противоположным полом.
Как вы думаете, можно ли справиться с филофобией самостоятельно?
Разумеется! Я считаю, что в этом нет ничего сложного. Любой человек сам может справиться с собственными страхами. 25%
Думаю, что порой без помощи специалиста обойтись достаточно сложно. 75%
Не могу сказать. Никогда не приходилось сталкиваться с расстройством. 0%
Проголосовало: 4
Самостоятельная работа с боязнью
Самостоятельно справиться с фобией – значит осознать, что все тревоги и страхи связаны исключительно с представлениями, не являющимися адекватными действительности. Да, от неудачных отношений никто не застрахован, но игра стоит свеч.
Самостоятельно проработать все негативные аспекты можно в следующем порядке:
- Признайтесь себе в том, что проблема есть.
- Найдите причину или причины фобии. Это позволит выбрать вектор движения.
- Проработайте собственные ожидания и скажите вероятным ошибкам «Да!». Не продумывайте сценарии отношений, давайте им развиваться так, как это должно происходить.
- Поработайте над собственной самооценкой. Высокая она, низкая – не имеет значения. Сделайте ее нормальной, не ущемляйте себя, но и чувствами, желаниями и интересами других людей не пренебрегайте.
- Не ищите идеалов. Они есть, но в большинстве своем являются исключительно субъективными.
- Читайте книги о любви, смотрите фильмы в категории «романтика». Это вдохновит вас.
- Откажитесь раз и навсегда от негативных установок.
Согласно практике психологов, примерно 70% людей, обращавшихся к ним с филофобией, спустя 1-2 сеанса начинали работу по похожему плану и добивались самостоятельно высоких результатов.
Советы психологов
Чаще всего психологи советуют работать пациентам над самооценкой и формированием положительных представлений в части того, что такое любовь на самом деле. Многие рекомендуют менять образ жизни.
Особых советов выделять не стоит, потому что все очень индивидуально. Получить персональный план преодоления проблемы можно, записавшись на прием к психологу и пообщавшись с ним. Порой целесообразным является и простое следование представленному выше плану.
Живите без оглядки
Чтобы не искать лишних подвохов и не переживать вообще ни о чем, научитесь жить сегодняшним днем. Помните, что наше прошлое осталось далеко позади, те события уже никогда нас не коснуться
Очень важно осознать абстрактность тех времен и перестать за них цепляться.
Тот же самый совет касается и будущего. Ситуация, которую вы себе представляете может никогда не произойти. Вы не узнаете об этом, пока не попробуете что-нибудь сделать. Но если постоянно опасаться провалов, неудач и осуждения, вы никогда не сможете счастливо существовать в настоящем. То что вас окружает каждый день — это и есть ваша жизнь.
Правила поведения с животными для ликвидации кинофобии
Невозможно бесконечно бояться собак и культивировать фобию. Нужно научиться правилам поведения с животными, чтобы ликвидировать тревожные симптомы:
Изучив повадки четвероногих, можно обеспечить свою безопасность, так как не каждая собака решает кинуться на человека, если он не представляет для нее угрозы.
Познакомиться со схемой поведения животного: помахивание хвостом – предложение познакомиться; напряженный хвост и шерсть дыбом – недовольство, лучше избежать встречи; громкий лай, рычание – пес готов защищаться.
При контакте с животным нельзя смотреть собаке в глаза, это расценивается как агрессия; нужна осторожность в движениях и мимике; можно использовать отвлекающий маневр – собаки любят играть с палкой, можно ее бросить и тем самым отвлечь пса.
Психологи предлагают носить с собой дополнительные меры предосторожности и личного спокойствия: газовый баллончик, ультразвуковую коробочку.
Знание правил поведения с животным поможет ликвидировать кинофобию и найти верного друга
Главное при освобождении от фобии – научиться дружить с животными. Полезно для начала найти себе приемлемого домашнего питомца в качестве друга. Затем можно подумать о щенке, который сделает жизнь разнообразной, принесет массу положительных эмоций.
Основные причины появления фобий
Специалисты выделяют следующие причины возникновения необъяснимого страха — биологические, генетические, психологические, социальные.
Биологические и наследственные факторы
Недостаток определенной кислоты в организме (гамма-аминомасляной), имеющей успокоительное действие, приводит к увеличению страха и тревожности, что в свою очередь способствует риску появления фобий. Причинами уменьшения количества этой кислоты могут быть травмы головного мозга, длительное применение лекарств и психотропных препаратов, стресс и депрессия.
Кроме этого, причиной возникновения фобий может быть генетический фактор. Если один из родителей страдает фобическим расстройством, то риск появления фобии и у ребенка очень велик. Однако, что именно повлияло на это, наследственная предрасположенность или определенное поведение родственника, трудно сказать.
Социальные причины
Чаще всего возникновению фобий способствует влияние внешних факторов, особенно различные события шокирующего характера, произошедшие в детстве. Именно психологические травмы детского возраста: укусы насекомого или животного, потеря близких или продолжительное расставание, негативный опыт плавания или закрытого помещения и тому подобное вырастают обычно в непредсказуемые страхи.
Психологические факторы
У некоторых фобических расстройств и панических атак не прослеживается связи с какими-то травмами или событиями, в этом случае причины часто скрываются в подсознании. Неправильное объяснение каких-либо слов или действий, неверный взгляд на происходящие и будущие события, ущемление характерных черт и другие психологические проблемы также могут повлиять на возникновение фобий.
Определенные страхи появились в процессе эволюции, например, боязнь открытого пространства имеет свои корни в далеком прошлом, когда в незащищенном месте существовала опасность нападения диких животных.
Социальные причины
Появлению социофобий может способствовать чрезмерно строгое воспитание или критика родителей, неадекватная оценка взрослыми происходящих с ребенком событий, неудачный опыт общения со сверстниками или противоположным полом.
Таким образом, травмирующие ситуации, воздействуя на неокрепшую психику или наследственную предрасположенность, а также социальное и материальное положение способствуют возникновению и развитию различных фобий.
Как слезть с сосудосуживающих
1. Вовремя остановитесь
Вы почувствуете момент, может быть через 3 дня, а может быть через 7, когда лечение сосудосуживающими начнет переходить в зависимость. Вот вы брызнули лекарство — и жизнь стала прекрасной, нос дышит, голова не болит. А через несколько часов — нос заложило, хочется прилечь, все плохо. И кажется, что нужно снова «пшикнуть» и все наладится.
Соберите волю в кулак, потерпите пару-тройку дней, вам обязательно станет легче. Если зависимость уже сформировалась, то сроки восстановления нормального носового дыхания увеличатся — обычно на это требуется около двух недель.
3. Больше двигайтесь
Проснулись, а нос не дышит. Не ищите сразу на прикроватной тумбочке лекарство. Встаньте, сделайте зарядку, примите контрастный душ, выпейте горячий чай или кофе — кровь отольет от носа и дышать станет легче. Вечерняя пробежка в парке, активная прогулка с детьми или собакой не только отвлекут от мыслей о болезни, но и облегчат состояние.
4. Чередуйте сосудосуживающие и спреи с морской водой
Если зависимости избежать не удалось, старайтесь потихоньку снижать дозировку и увеличивать интервал приема сосудосуживающих. Можно перейти на детские спреи, так как в них гораздо ниже концентрация активного вещества. Чередуйте сосудосуживающие и спреи с морской водой — они безопасны и эффективны.
4. Следите за микроклиматом в квартире
Следите за влажностью в помещении и при при необходимости пользуйтесь увлажнителями. Идеальная здоровая влажность — 45-50%. Поднимите изголовье кровати, такое положение улучшит качество сна.
5. Закапывайте лекарство только в одну ноздрю
Если вам тяжело дается отвыкание, а руки сами тянутся к заветному флакончику, можно поступать следующим образом: закапывать лекарство только в одну ноздрю, тогда вторая слизистая будет как бы «отдыхать».
Победить зависимость от сосудосуживающих препаратов довольно сложно, часто люди чувствуют беспомощность и отчаяние, им не хватает силы воли. В этом случае стоит обратиться к отоларингологу. Лор подберет терапию и при необходимости предложит другие, более эффективные, методы лечения.
Материал подготовлен на основе общения слушателей и медиков в социальной аудио сети GOLOS. Прямые эфиры с врачами проходят по средам и пятницам в 20.00. Загрузить приложение на смартфоны можно по адресу: www.golos.meАрхив эфиров доступен на YouTube
Причины тревожных расстройств
Среди главных причин тревожных расстройств ученые выделяют как биологические, так и психосоциальные факторы.
Биологические предпосылки:
- Наследственность. Генетические нарушения работы миндалины и повышенный уровень выработки адреналина.
- Повреждения головного мозга. Черепно-мозговые травмы и инфекции, которые приводят к повреждениям миндалины, нарушают нейромедиаторный баланс.
- Патологии сердечно-сосудистой и эндокринной системы. Симптомы тревожного расстройства могут быть следствием ишемической болезни сердца, нарушений функций щитовидки.
Психосоциальные предпосылки:
- Хронический стресс. Тяжелый рабочий график, постоянные финансовые трудности, конфликты дома и на работе, болезни близких.
- Психологические травмы. Негативный опыт прошлого – пережитое физическое, сексуальное и психологическое насилие, чрезмерно строгое воспитание и непоследовательное поведение родителей, потеря близких, тяжелое расставание, социальная травля, экстремальные ситуации (война, стихийные бедствия).
- Внутренние конфликты. Хронические проблемы с самооценкой, неудовлетворенность своими рабочими, творческими или социальными успехами, склонность к самобичеванию.
- Психические расстройства. Тревожность как симптомом алкогольной или наркотической зависимости, депрессии, неврастении, паранойи и маниакального расстройства, шизофрении.
Механизмы тревожных расстройств
То, почему возникает тревога без причины, связано с неправильной работой нейромедиаторов мозга.
У людей с тревожным расстройством наблюдается дисфункция миндалевидного тела (амигдалы, миндалины). Эта структура отвечает за распознавание опасности и реакции на страх. Из-за нарушений в работе миндалины организм получает ложную информацию об опасности. Происходит выброс нейромедиатора адреналина − «гормона стресса», который активизирует реакции вегетативной нервной системы.
У нас ускоряется сердцебиение, повышается давление и тонус мышц, учащается дыхание, появляются тошнота и диарея. При угрозе все эти механизмы помогают нам – повышают скорость реакции, позволяют мощно атаковать или быстро убегать. Но реальной опасности нет. И видоизмененное состояние становится для человека мучительным, мешает трезво размышлять, работать или отдыхать.
Как избавиться от боязни собак
Справиться с фобическими расстройствами можно при помощи психотерапевта и лекарственных препаратов при необходимости. Даже если не получится полностью устранить боязнь собак, можно заметно уменьшить её степень и влияние на повседневную жизнь. Считается, что самостоятельно убрать кинофобию невозможно, поэтому рекомендуется найти компетентного специалиста.
Что поможет облегчить состояние:
- богатая углеводами диета способствует выработке серотонина, который называют «гормоном хорошего настроения»;
- смена деятельности, снижение эмоциональной нагрузки, больше времени для отдыха;
- физкультура и спорт — например, прогулки или бассейн;
- увлечения «для души»;
- медитация.
Всё это поможет стабилизировать психику и снизить тревожность. Есть ещё один радикальный способ — взять щенка, чтобы «лечить подобное подобным». Но такой метод подходит не всем людям, которые очень боятся собак. Что делать, если родные предлагают завести собаку? Сказать, что это может только ухудшить состояние и поэтому сначала нужно проконсультироваться со специалистом.
Причины появления и развития кинофобии
Расстройством чаще всего страдают дети и подростки, именно в эти периоды психика наиболее уязвима. Ранее психологи считали, что кинофобами становятся те, кто имел негативный опыт взаимодействия с собакой: подвергался укусам, нападению уличной стаи. Сейчас отмечается, что кинофобия формируется и без травмирующей ситуации.
Страх перед собаками развивается на фоне:
- Поведения родителей – мама боится собаку и навязывает страх малышу.
- Собственных комплексов – даже если человек может обороняться при нападении собаки, стереотип «я боюсь» порождает страх перед четвероногим и ведет к ложной кинофобии.
- Физических патологий – боязнь собак возникает у людей с ограниченными возможностями, так как их страшит неожиданное нападение.
- Пережитого стресса после укуса собаки. Однако, по статистике, не всегда это становится причиной фобии. Чаще всего человек после нападения не перестает воспринимать животных положительно.
К сведению. Исследования выявили, что к появлению патологии четвероногие никакого отношения не имеют. Многое зависит от восприятия конкретного человека. Замечено, некоторые кинофобы не имели негативного опыта встречи с собакой, а тревога и страх у них развились. В то время как пережившие нападение могут бояться только больших собак, а к щенкам и некрупным породам относятся дружелюбно.
Появление фобии зависит от настроя самого человека
Как называется фобия
Кинофобия означает патологическую боязнь собак, которая является психическим расстройством. Само название состоит из двух древнегреческих слов: κυν — собака и φόβος – страх. Как ни странно, на первый взгляд, но данное расстройство не причисляют к разновидности зоофобии. Это связано именно с тем, о чем мы говорили вначале – собака, не просто животное, это одомашненное животное, член семьи для многих и просто в какой-то степени объект социального взаимодействия. Поэтому кинофобия относится к социальным фобиям, которые в МКБ-10 значатся под кодом F40.1.
Кроме всего прочего, расстройство нельзя отнести к зоофобии в силу того, что специфические фобии (какой является зоофобия) исключают, свойственные неврозам, боязни заболеть, а предполагают реакцию только на предмет страха. А страх собак у некоторых основывается именно на боязни заразиться бешенством. Эта разновидность носит название рабиефобия. Существует еще термин адактофобия, означающий именно страх быть укушенным.
