Как перенести предательство мужа и разрыв
После неверности супруга сильно падает самооценка. Женщина начинает думать, что сама во всем виновата, что недостойна любви и верности. Но не стоит заниматься самоуничижением. Советы, как обрести уверенность вновь:1) Вы теперь свободная женщина. Можете знакомиться и флиртовать сколько угодно
Внимание и ухаживания замечательно повышают свою ценность. 2) Выпишите все свои достоинства и читайте, когда накатит плохое настроение
А лучше каждый день, чтобы оно не появлялось. 3) Ничто так не поднимает уверенность в себе, как достижение целей. Ставьте разумные цели и непременно достигайте их.4) Самосовершенствуйтесь, но не с оглядкой на кого-либо, а на саму себя.
Про Это
Следующий совет о том, как дальше жить после развода с мужем касается новых сексуальных контактов
Это может быть заманчиво переспать с кем-то прямо сейчас, хотя бы для того, чтобы доказать, что вы все еще желанны, но нужно не забывать о мерах предосторожности
Перво-наперво помните, что необходимо всегда использовать презервативы, чтобы предотвратить инфекции, передающиеся половым путем (ИППП), и незапланированную беременность. Хотя шансы на рождение ребенка уменьшаются с возрастом, у женщин 40+ второй самый высокий показатель непреднамеренной беременности после подростков.
Женщины иногда идут на сексуальный риск, чтобы повысить самооценку, но в конечном итоге они нуждаются в мужчинах, которые будут заботиться о них, а не в тех, кто заинтересован только их телом.
Особенности развода, когда есть дети
Увлекаясь выяснением отношений, взрослые часто упускают момент, что за ними часто наблюдают дети. И, чем агрессивнее выглядит развод папы и мамы, тем сильнее он влияет на поведение и отношение ребенка с социумом. Видя разлад в семье, ребенок может посчитать себя причиной ссор и навсегда заработать чувство вины. Особенно, в подростковом возрасте.
Даже в стрессовой ситуации объясните, что взрослые иногда расходятся, но никогда не перестанут любить своих детей и никогда не перестанут быть для них мамой и папой.
3.1. Чего точно не стоит делать
- Терпеть друг друга, потому что ребенок должен расти в полной семье. Такие благие намерения ведут к ощущению себя жертвой и болезням. Поверьте, дети все чувствуют. Они не будут счастливы, если несчастны родители.
- Переносить домашнее насилие «ведь у нас же дети». Лучше думать, как жить одной с ребенком, чем рисковать жизнью и показывать чаду нездоровую модель поведения. Ребенок не слышит правильные слова, если они расходятся с действиями родителя. Он учится подражанием. И будет подражать жертвенному, мазохистическому, уничижительному поведению.
- Пытаться удержать партнера детьми. Тот, кто хочет уйти – все равно уйдет, а такие манипуляции только травмируют детскую психику.
- Заводить еще одного малыша. Женщины совершают ошибку, думая, что с рождением ребенка все наладится. Это также не верно, как лечить хронический бронхит леденцами. Вы просто оттягиваете момент, но не искореняете проблему.
- Настраивать ребенка против другого родителя. Не мстите партнеру, не унижайте его в глазах детей. Для них он должен быть прежним и любящим, а ваши общие разногласия должны решаться между вами двумя.
3.2. С кем останется ребенок после развода
Как правило, после развода дети остаются с мамой, а многие отцы исчезают на горизонте. Женщине становится некогда горевать. Ведь теперь опираясь только на себя ей нужно оказывать вдвое больше заботы ребёнку, зарабатывать и заменять отца. Такие занятия отвлекают и помогают быстрее восстановиться, не так остро чувствовать разрыв. Если же после развода ребенок хочет жить с отцом, не нужно воспринимать это как предательство и проявлять гнев. Это может отрицательно сказаться на ваших отношениях с сыном или дочерью. Тут следует проявить чудеса дипломатии и поговорить со всеми членами семьи, выяснить, почему ребенок так захотел и с кем должны жить дети после развода.
Дочери чаще выбирают остаться с мамой. Им, как девочкам проще понимать друг друга. А вот мамы мальчиков иногда не знают,как обращаться с сыном после расторжения брака, испытывают особую вину и решают всю жизнь посвятить ему, ведь мальчики сильнее нуждаются в отце.
И ваши дети только порадуются, увидев маму снова цветущей. Вы и сами со временем поймете, как счастливо можно жить женщине с ребенком.
Разделите заботы, не взваливайте все только на себя. Наоборот – позволяйте детям чувствовать любовь со всех сторон, ведь детская психика более восприимчива.
Что потом?
Очень часто желание видеть бывшего супруга возникает у тех, кто не может смириться с расставанием, в котором к тому же винит себя. Чаще всего с этим сталкиваются неуверенные в себе женщины. Особенно те, кому уже исполнилось сорок. Они считают, что расторжение брака в этом возрасте уже не может быть способом начать что-то заново, что это не дает возможность для работы над ошибками или для личностного роста. Такие люди склонны очень долго ругать себя, вместо того, чтобы все оставить в прошлом и начать жизнь с чистого листа.
А между тем, если человек (мужчина или женщина) не может начать жить заново, то он постепенно превращается в заложника бесконечного дня сурка. Каждый день он просыпается в одном и том же настроении, с теми же разочарованиями, страхами и неприятием самого себя. В итоге человек застревает в уже несуществующих отношениях. С прошлым партнером он больше не может жить, а к новым отношениям еще не готов. И будет готов еще не скоро, потому что для начала надо освободиться от прошлого, почувствовать свободу, стать по-настоящему независимым человеком, интересным самому себе. Ведь развод — это не конец жизни, это всего лишь начало чего-то нового, и по-своему тоже прекрасного.
Как вернуться к нормальной жизни
Что делать после развода с мужем? Жить полноценной жизнью, стремиться к гармонии и счастью, смело смотреть в будущее и забыть о прошлом. Существуют несколько проверенных способов вернуться к нормальной жизнедеятельности.
- Смените имидж. Сделайте новую прическу, сходите на маникюр и к косметологу, поменяйте гардероб. Вы должны понять, что все столь же привлекательны, а новый образ станет первым шагом к глобальному обновлению.
- Избавьтесь от старых и ненужных вещей. Как перенести развод с мужем? Выбросьте все вещи, купленные вместе, сувениры и памятные мелочи, привезенные из путешествий. Не жалейте о некогда милых вещицах, которые сегодня напоминают о прошлых отношениях.
- Начните ремонт. Кардинальная смена обстановки пойдет на пользу. Даже переклеенные обои заставят посмотреть на мир совершенно по-другому.
- Заведите домашнее животное. Бездетным женщинам стоит взять котенка или собаку – это отличный способ забыть об одиночестве. Согрейте теплом беззащитное животное и вы навсегда обретете верного друга, который будет с нетерпением ждать дома.
- Как восстановиться после развода женщине? Запишитесь на танцы или в тренажерный зал. Убейте сразу трех зайцев: обретите прекрасную фигуру, поправьте здоровье и заведите новые перспективные знакомства.
Негативные эмоции в первые месяцы после развода – нормальное явление. Следует понимать, что расторжение брака и уход пусть и очень любимого человека – это не болезнь, а лишь временные жизненные трудности, которые нужно преодолеть. Работайте над собой и все получится!
Вам может быть интересно: Как забыть мужчину, которого любишь Причины расторжения брака: почему распадаются семьи Психологические типы личности человека
Как оказать поддержку?
Первое, что нужно сделать, это поинтересоваться у человека о том, как он себя чувствует. Не стоит пытаться играть в психолога и пытаться угадать, что именно человек переживает.
Даже если вы уверены, что знаете его или её как никто другой. Реакции психики на стресс разнообразны и индивидуальны.
Есть два пути, по которым может пойти дальнейший диалог:
- Ваш собеседник полностью закрылся и не идёт на контакт.
- Ваш собеседник начинает говорить о своих переживаниях.
Не стоит пугаться, если вы столкнулись с первым вариантом. Многим людям привычно переживать болезненные эмоции в себе первое время. Обычно это выработанный еще в детстве защитный механизм, который оберегает психику от еще более сильного стресса. Покажите такому человеку, что вы рядом и готовы помочь. Больше ему ничего не требуется.
Если же собеседник готов говорить, то первая и основная ваша задача состоит в том, чтобы слушать. Когда мы говорим о наших душевных терзаниях, часть груза болезненных чувств уходит. Это первая помощь при любой стрессовой ситуации.
Нужно стараться не только слушать, но и слышать. Попытайтесь вникнуть в суть слов человека, взгляните на ситуацию его глазами. Это поможет в дальнейшем оказать ему поддержку более эффективно.
Существует несколько возможных реакций на расставание, с которыми можно столкнуться. Это нюанс, от которого будут зависеть рекомендации по поддержке:
Агрессивная реакция. Человек злится на бывшего партнёра, обвиняет его во всех бедах
Здесь важно не дать собеседнику перейти грань. Дайте человеку выговориться, но аккуратно вступайте в диалог, если у него прослеживается тенденция к тому, чтобы отомстить или сделать больно в ответ
Не поддерживайте его в таких мыслях. Предложите ему альтернативные, безопасные варианты для выпуска гнева. Например, написать злостное письмо бывшему или бывшей. Письмо отправлять не нужно. Главное, чтобы человек выразил всю ту злость, что у него скопилась.
Депрессивная реакция. При таком типе реагирования мужчина или женщина впадает в спектр эмоций, связанных с грустью. Ощущение тоски, апатии и эмоциональной боли буквально сковывает его. Такая реакция опасна тем, что может перейти в хроническое состояние. Задача поддерживающего здесь состоит в том, чтобы не дать этому произойти. Дайте человеку погоревать некоторое время. Сроки горевания индивидуальны, но если состояние не улучшается в течение месяца, то это повод переходить к более активным действиям.Поговорите с человеком. Покажите, что вы рядом и беспокоитесь за него. Спросите, какая помощь ему нужна. Найдите для него контакты компетентного психолога. Предложите какую-либо совместную деятельность. Важно вывести человека в состояние активных действий.
Ситуация может усугубляться, если в дело пошел алкоголь и другие вредные привычки. В этом случае без помощи квалифицированного специалиста справиться будет сложно.
Первую же неделю после разрыва будьте рядом с человеком. Не в физическом, а в эмоциональном плане. Попытайтесь понять его или её чувства, не настаивайте на своём видении. Сопереживайте. В конце концов, поплачьте вместе. Порой этого бывает достаточно.
Самоуничижительная реакция. Отчасти эта реакция связана с депрессивной, но имеет свой оттенок. Здесь человек обвиняет себя в том, что случилось. Нередко это идет рука об руку с депрессивным состоянием.
Задача поддерживающего здесь мало будет отличаться от того, что описано в предыдущем пункте. Дополнительно к этому можно попробовать помочь человеку разделить ответственность за разрыв бывшим партнером.
Когда у него пройдет первая, самая острая волна чувств, поговорите с ним о том, как и почему это произошло. Покажите, что и поведение бывшего партнёра также способствовало окончанию отношений.
В расставании всегда виноваты двое. Даже если вам кажется, что большая часть ответственности действительно лежит на вашем близком, найдите ту малую часть, которая лежит не на нём.
Описанные реакции редко возникают в единичном, чистом виде. Чаще они перемешиваются друг c другом, иногда возникают по очереди. Ориентируйтесь по ситуации и помните, что самое главная ваша задача состоит в том, чтобы услышать и понять.
Как стать счастливой после развода и вернуться к нормальной жизни?
Первое время будет самым тяжёлым, не стоит слишком требовательно к себе относиться в этот период. Но, нужно понимать, что облегчение обязательно придёт и вы станете счастливой. Время лечит и не такие раны, всё успокоится, обида пройдёт, начнётся новая жизнь
Важно не наломать дров, сохранить самоуважение, восстановить самооценку, если её сильно пошатнул развод и верить в лучшее, которое уже не за горами.
Чтобы быстрее оправиться после развода, нужно решить все насущные проблемы как можно эффективнее. Сядьте и хорошо подумайте, какие задачи выполнял бывший муж и что вам теперь придётся делать самой. Выпишите все проблемы и способы их решения. Когда вы поймёте, что с большинством задач способны справиться самостоятельно — это наполнит вас уверенностью и поспособствует скорейшему восстановлению самооценки и возврату к нормальной жизни.
Цитата
Разочарование либо разрушит вас, либо приведёт к успеху — всё зависит от того, что вы выберете.
Карен Кови.
Периоды развода
Психология развода предполагает прохождение через три стадии: принятие решения о прекращении супружеских отношений, собственно процесс расторжения семейных уз и период восстановления. Психологи определили их как основные стадии развода, присущие любому бракоразводному процессу. Самостоятельно справиться с психологическими проблемами при наслоении бытовых и психологических факторов могут не все. Чтобы пережить развод, нужно довольно много времени на адаптацию в новых условиях.
На пути к краху: принятие решения о расторжении брака
Решение зреет постепенно. На первом этапе развода супруги проходят через следующие состояния:
- Протест. Попытки пострадавшего партнера сохранить семью ведут к ухудшению отношений.
- Отчаяние. Бессилие виновного, депрессия, самообвинение.
- Отрицание. Ожесточение виновного, отказ от сохранения брака.
- Симметричность. Обоюдное понимание создавшегося тупика. В этом случае три первых этапа отсутствуют.
На стадии принятия решения о разводе еще существуют шансы спасти брак. Квалифицированная психологическая помощь крайне важна при условии обоюдного желания супругов. Однако без работы каждого партнера над собой распад семьи неизбежен, психология отношений усложняется эмоциональными срывами.
Распад семьи: бракоразводный процесс
На стадии, когда супруги приняли решение о разводе, необходимо постараться сдерживать свои эмоции. Если в распавшемся браке остались дети, нужно попробовать сохранить отношения, набраться терпения и пережить тяжелую стадию.
Психологи советуют: в таких обстоятельствах необходимо оставаться людьми, проявить уважение к своей личности и к партнеру. Не нужно опускаться до низких поступков. Впоследствии, когда эмоции улягутся, придет сожаление о содеянном.
ИНТЕРЕСНО: как понять, когда нужно разводиться с мужем или женой?
Эмоциональное состояние партнеров переменчиво: злость и обида, страх и вина, желание возмездия. Исход один – согласие обоих супругов на развод. Если решение принято односторонне, то инициатор считается виновным, другой партнер чувствует утрату, бессильную ярость.
Предметом раздора становится раздел имущества и содержание детей. При отсутствии взаимопонимания предстоят судебные тяжбы, вызывающие нервные потрясения.
Чего нужно избегать?
Избегайте негатива и застревания любой ценой, для этого смотрите в будущее, не зацикливайтесь на прошлом:
- Не мстите и не пытайтесь навредить бывшему. Да, у вас может быть боль и чувство, что вам испортили жизнь и обида за впустую проведённые годы. Поверьте — это пройдёт, а вот стыд и чувство вины, после того, как ваш план мести удастся, останутся с вами навсегда.
Злость и обида — не лучшие советчики
Осознайте произошедшее. Поймите, что развод произошёл, всё случилось, ничего нельзя вернуть.
Признайте свои ошибки, но не вините во всём себя. Чувство вины не конструктивно и не даёт двигаться вперёд. Вы взрослые люди, решение о женитьбе принимали оба, о разводе, наверное, тоже, ответственность за произошедшее лежит на вас обоих, да, не в равных пропорциях, но оба должны признать свои ошибки и принять ответственность. Начните с себя.
Учитесь обсуждать проблемы, это крайне полезно делать в браке, но и после развода, особенно при наличии детей, нужно научиться проговаривать и решать проблемы, а не доводить ситуацию до критических уровней, когда никто из действующих лиц уже не хочет ничего обсуждать, а готов только к скандалам и войне.
Не зацикливайтесь на ситуации, не зависайте в негативе. Очень многие годами прокручивают в голове мысли и доводят себя до депрессии бесконечными: Как он мог? Почему она так поступила? Что бы я мог/могла сделать по-другому? А если бы я тогда…? Не надо так.
Это приведёт вас к серьёзным психологическим расстройствам. Если не справляетесь и не можете избавиться от умственной жвачки,что является одним из признаков депрессии — обратитесь к психологу.
Главное правило — НЕ вмешивайте детей. Никогда не говорите при них плохо о бывшем супруге, не посвящайте их в детали развода. Не запрещайте видеться с отцом/матерью (если только родитель не абьюзер). Развод родителей, особенно если они хорошие родители — это тяжелейшая травма для ребёнка, весь его маленький устоявшийся мирок рушится, не делайте ему больнее.
Не вовлекайте своё дитя во взрослые игры, помогите пережить это сложный период наиболее благополучным образом. И тогда есть шанс, что ваш развод не отразится на его будущей жизни и взаимоотношениях с людьми.
Важо Говоря плохо о втором родителе ребёнка, вы отрицаете часть его самого, обесцениваете его чувства и занижаете самооценку!
Почему женщине сложнее пережить расторжение брака
Развожусь с мужем! Эту фразу хоть единожды, но произносили многие замужние женщины в порыве гнева или во время семейной ссоры. Как правило, в нормальных семьях, где супруги любят друг друга и дорожат взаимоотношениями, это всего лишь угроза, которой не суждено исполниться. Однако бывают ситуации, когда расторжения брака не избежать.
Основными причинами, согласно статистике, называют:
- психологическая несовместимость;
- зависимость супруга от вредных привычек;
- измена;
- насилие в семье;
- бесплодие одного из супругов.
Если между мужем и женой неизбежен развод, как пережить его с достоинством? Для представительниц слабого пола это настоящее испытание. Как женщина переживает развод? Она чувствует сильнейшую душевную боль, ее переполняют обида, гнев, чувство вины, растет неуверенность в себе и желание отстраниться от окружающих. Привычная жизнь разрушена, в ней появляется страх одиночества и ощущение ненужности.
Женщины после развода, в силу своей психологии, испытывают стыд за новый статус – они считают себя «брошенками» или «разведенками», в то время как мужчина приобретает почетное звание завидного холостяка. Барышни испытывают огромный стресс, когда приходится самостоятельно принимать решения, связанные с бытом, бывшие жены состоятельных мужей боятся финансовой нестабильности, мамы переживают об обеспечении малолетнего ребенка, которого необходимо ставить на ноги.
Отвыкание от человека, который был рядом на протяжении многих лет, проходит очень тяжело, и если оставить его без контроля, то грозит возникновением депрессии и печальных последствий. Есть ли жизнь после развода с мужем и где найти источник позитивной энергии, чтобы снова стать счастливой?
Эмоциональное состояние с точки зрения химии
Стресс, состояние близкое к депрессии и разочарование в партнере, а за ним и во всем мире – все эти чувства обусловлены наличием определенных гормонов в организме. Отрицательные и грустные мысли провоцируют подавление гормонов радости и счастья – серотонина и дофамина.
Вместо этих гормонов появляются тестостерон и адреналин, которые заставляют человека чувствовать боль, злость и даже агрессию.
Попытаться улучшить состояние можно с помощью вызывания появления гормонов счастья. Для этого нужно заниматься любыми хобби, есть вкусную пищу, путешествовать, познавать новое и делать все, что может сделать вас счастливой.
Как начать жить после развода
Если еще любишь
Нередко встречается такое, что все еще горячо любимый муж уходит к другой или просто требует развода сам. Либо женщина тоже может желать расставания, так как чувствует себя несчастной в браке, но тем не менее она по-прежнему любит супруга.
В этом случае развод переживается еще болезненнее. Нужно пережить не только боль и одиночество, но еще и забыть любимого. Наиболее сложное время в среднем проходит через 1-2 месяца после расставания. Но, конечно, это еще не весь путь, который предстоит пройти.
Советы:
Самая распространенная ошибка влюбленной брошенной женщины – это не давать покоя и не отпускать бывшего мужа. Всяческие письма и сообщения слезного характера, попытки встретиться лично и выяснить отношения.
Даже прибегают к помощи подруги, чтобы она поговорила вместо нее. Но все эти действия не имеют никакого результата. Кроме того они унизительны и понижают самооценку.
Для того чтобы вычеркнуть бывшего возлюбленного из своей жизни и напрочь забыть о нем используйте перечисленные советы:
- В данном случае очень важным является выбросить или хотя бы убрать с виду все напоминающие вещи о нем: подарки, фото.
- Чтобы друзья и родственники не напоминали вам часто о бывшем супруге, попросите их не делать этого. Пусть это будет запретная тема. В случае коллег по работе и знакомых, просто не поддерживайте разговор. Для этого отвечайте без энтузиазма, явно показывая, что вам не хочется говорить об этом.
- Супер-техника, которая поможет в короткий срок охладеть к любимому!1) Возьмите тетрадь и подробно опишите в ярких красках ваши чувства и ожидания от любимого.2) Опишите вашего идеального спутника жизни. Его качества, поведение, чувства к вам.3) Сравните бывшего мужа и идеального мужчину. Перечислите недостатки мужа, как в психологическом. так и в физическом плане.4) Изучите список его негативных качеств. Еще раз подумайте, что можно еще дописать. И проанализируйте хотели бы вы на самом деле видеть рядом с собой такого человека?5) С возрастом негативные качества людей еще больше усиливаются. Учитывая этот факт, опишите на какие жертвы вам придется пойти ради сохранения семьи с бывшим. Представьте самый кошмарный вариант из всех, опишите его подробно.6) Теперь подумайте, что на самом деле вы описали вашу жизнь, какой бы она была без развода. Я думаю, вы уже поняли, что такому человеку нечего делать в вашей жизни.Это упражнение можно выполнять не за один раз и даже день. Можете выполнять его в течение одной недели. На все вопросы давайте как можно более подробные ответы.
В каких ситуациях и как помогает парам семейный психолог?
Один из супругов требует развод, другой хочет сохранить семью. В этом случае семейному психологу будет трудно сохранить брак. Однако он будет находиться с Вами в трудные минуты вашей жизни, поможет справиться с депрессией и тревогой, научит, как принять и пережить развод.
Оба супруга сомневаются, что им нужен развод. Их отношения напряжены, семейная жизнь зашла в тупик, но они желают выбраться из сложившейся ситуации. Психолог оценит отношения супругов со стороны, выявит внутренние семейные проблемы и покажет пути перестройки отношений на позитивный, доверительный лад.
Расставание. В данной ситуации люди не надеятся вернуть своего партнера и хотят научиться жить дальше, суметь разлюбить и забыть свою половинку, приспособиться к новой жизни. В этом случае семейный психолог посоветует как пережить чувства вины, обиды, утраты и поможет в поиске ваших внутренних ресурсов для создания новых отношений.
Психологическая помощь при разводе дает возможность понять причины возникшей ситуации и решить сопутствующие проблемы. Только осознание и принятие случившегося помогают людям двигаться дальше, строить новую, полноценную жизнь и искать другую вторую половинку с верой в благополучное будущее и успех.
Фаза остаточных явлений
Длительность данной фазы зависит от того насколько социальный образ жизни ведет женщина. Большинство разведенных женщин, около 83% из случайно опрошенных, сказали, что у них данный период длился около года.
Характеризуется фаза остаточных явлений такими факторами:
вспыхивания грусти и плохого настроения при воспоминаниях о бывшем муже
К сведению: В большинстве случае такие воспоминания возникают по памятным и праздничным датам — день встречи, день первого поцелуя, первая весна без него, первый новый год в компании без мужа.
— возникают мысли о новых отношениях, но женщина никого не подпускает близко.
Главным советом психологов является попытка настроится положительно по отношению к бывшему мужу и при этом вести активную социальную жизнь. Уделять больше внимания детям — в этом залог успешного выхода из фазы остаточных явлений.
Первый афтершок я ощутила во время дня рождения дочери. Я готовила на кухне и машинально позвала мужа помочь открыть банку. Вместо него пришла дочь и сказала, что его нет и мы уже давно в разводе. У меня началась истерика. Было так же больно как и три месяца назад, когда он сказал, что разлюбил меня и подает на развод. Ирина К.
