Как женщине полюбить себя и повысить свой уровень самооценки

Повышение самооценки через саморазвитие

В стремлении полюбить себя и стать уверенным по жизни человеком вы должны не только проанализировать свои достоинства, но и поработать над собой в наиболее важных жизненных аспектах. В психологии это известный способ, как повысить самооценку и уверенность.

Приведите в порядок свою внешность, чтобы вам было приятно смотреть на себя в зеркало. Не экономьте на себе. Обзаведитесь модной косметикой, сделайте новую прическу в салоне красоты.

Выбросьте старую одежду, обновите гардероб. Станьте еще ближе к тому образу, который вы себе наметили.

Крепкое здоровье еще никому не мешало. Занимайтесь спортом, следите за питанием, ведите здоровый образ жизни.

Учиться никогда не поздно, так что займитесь самообразованием. Чтение книг, уроки иностранного языка, новая профессия – все пойдет в дело. Станьте интересным человеком в первую очередь самому себе.

Чтобы не зацикливаться на своих проблемах, отправляйтесь в путешествие. Вы увидите другие страны, познакомитесь с новыми людьми и их культурой.

Не бойтесь заводить новых знакомых

Истории их жизни могут вас чему-то научить, подтолкнут к активным шагам, помогут избавиться от навязчивых мыслей.

Обратите внимание на тренинги и семинары по личностному росту. Там можно услышать действительно полезные советы.

• Не отталкивайте духовные практики. Медитации способны привести ваши мысли в порядок. Духовные занятия помогут самостоятельно справляться с чувством страха, подарят вам покой и душевное равновесие. У вас появится время подумать о своем предназначении.
• Очень хорошо отвлекают от негативных мыслей хобби и увлечения. К тому же занятия любимым делом действительно способны сделать вас счастливыми.
• Как только вы осознаете свою нужность, компетентность, полезность, появится и чувство уверенности в себе. Попробуйте освоить новую профессию.
• Дарите людям добро, и вы поймете, как повысить самооценку бесплатно. Понимание того, что вы делаете окружающих более счастливыми, сделает вас более уверенным. Станьте волонтером – это придаст вам значимости в собственных глазах.
• Старайтесь как можно чаще проводить время в кругу семьи, с близкими людьми, которые просто любят вас. Ведь вас действительно есть, за что любить и уважать.

В этой статье мы постарались донести до вас главную мысль – вполне возможно и совсем не трудно поверить в себя, не бояться критики со стороны и адекватно оценивать свои достоинства. Главное – хотеть измениться и сделать для этого первый шаг в нужном направлении!

Аффирмации и психологические установки для принятия себя

Аффирмации позволяют провести результативную работу с подсознанием, что существенно ускоряет процесс повышения самооценки

Очень важно добиться приятия, чтобы воспринимать все в реальном положении дел. Эта осознанность позволяет избавиться от лишних переживаний и перейти к действиям

Но прежде, чем действовать необходимо изменить образ мышления в позитивную сторону.

Постарайтесь читать эти аффирмации каждый день на протяжении месяца (лучше всего делать это с утра) и вы очень быстро заметите изменения в лучшую сторону.

Я люблю себя и принимаю свои сильные и слабые стороны.
Я горжусь собой!
Я уникальна и неповторима!
Мне всегда хватает времени, чтобы уделить себе внимание.
С каждым днем я становлюсь все лучше.
Я – это отражение своих мыслей, действий и слов.
Я несу ответственность за качество своей жизни.
Я благодарна своему телу за здоровье и счастье.
Мне все удается.
Я счастлива.

Обратите внимание!Ежедневные прочтения аффирмаций помогут полюбить себя и поднять самооценку. Подробнее о роли аффирмаций читайте в отдельной статье

Практика с зеркалом

Еще можно провести практику с зеркалом:

1. Возьмите зеркало.
2. Внимательно рассмотрите свое отражение.
3. Подметьте особенности своего лица и тела. Что вам кажется наиболее красивым?
4. Скажите это в слух.
5. Смотря в зеркало обязательно произнести аффирмации, указанные выше.
6. Сохраняйте при этом радостное выражение лица, улыбайтесь. Старайтесь излучать свет глазами.

Обратите внимание, что в первый раз при низкой самооценке будет сложно провести эту практику. Тело будет отрицать красоту, некоторые начинают плакать, потому что не могут сказать себе добрые слова, глядя в зеркало

Но не стоит пугаться своей реакции, все проявления абсолютно нормальны, вы можете позволить себе чувствовать.

Чтобы практика прошла максимально успешно, без негативных эмоций необходимо настроиться на позитив. Можете в начале включить жизнерадостную музыку, потанцевать, а потом провести практику. Главное – это положительный настрой. Не воспринимайте все слишком серьезно, в первый раз вы можете сказать себе эти слова, представив себя актером, разучивающим роль. Постепенно вы привыкнете делать себе комплименты и станете более уверенным.

На чём основывается любовь к себе

Личность состоит из трёх взаимодействующих частей.

• Уязвимая часть — назовём её «ребёнок». Она отвечает за эмоции и переживания.
• Внутренний критик, который постоянно старается регулировать наши эмоции и поступки, нападая на нас, обвиняя и обесценивая.
• А третья часть — здоровый взрослый, или любящий родитель, который поддерживает нашу детскую часть личности и защищает её от разрушающей критики.

И чтобы полюбить себя, необходимо:

• удовлетворить все базовые потребности ребёнка,
• научить взрослого сострадательно относиться к ним.

Скульптура «Мыслитель», Огюст Роден, 1880—1882 годыФото: Wikimedia Commons

Для начала поймите, чего не хватает вашему внутреннему ребёнку. Список базовых эмоциональных потребностей выглядит так:

Безопасность, надёжная привязанность и принятие со стороны других. Уверенность хотя бы в одном человеке укрепляет внутреннюю опору.
Автономия, самостоятельность. Обычно их недостаёт тем, кому в детстве не разрешали пробовать новое или заниматься тем, чем нравится. Иногда эта неудовлетворённая потребность перерастает в постоянное стремление доказать всем свои способности и умения. А иногда — к полному отказу от автономии даже во взрослом возрасте.
Спонтанность и игра. Неготовность к резким изменениям планов, обесценивание внезапных желаний отбирает гибкость и открытость к новому опыту.
Свобода проявлять свои потребности и выражать эмоции

Важно находиться там, где любые чувства приемлемы. Подавление их подавляет и нас.

Как начать себя уважать

Часто люди не понимают, как полюбить себя и начать уважать, из-за того, что не видят собственных достоинств. Для решения этой проблемы нужно выполнить несколько действий:

1. Составить полный список всех своих качеств как положительных, так и отрицательных. Перечень своих позитивных особенностей нужно выучить наизусть и повторять несколько раз в день, хвалить себя за их присутствие. А вот за отрицательные качества в списке необходимо себя ежедневно прощать. Оправдывать их присутствие тоже нельзя, но и винить себя перестаньте.
2. Развиваемся. Регулярно улучшайте свои позитивные привычки и делайте что-то для устранения отрицательных качеств. Не нужно ставить глобальных целей (бросить курить за один день), развивайтесь постепенно, не торопясь.

Важной составляющей является похвала себя за каждое мельчайшее достижение. А за неудачи нужно прощать себя и удалять чувство вины, которое возникает.

Упражнения

Чтобы научиться любить себя и жить в гармонии с собой и окружающими, делайте маленькие шажки навстречу к позитиву. Вот упражнения на каждый день:

1. Напишите на листке, какие положительные черты характера или способности вы имеете. Затем проанализируйте, в каких положительных моментах вы сильны больше всего, какие еще нужно развивать, что вас отличает от других.
2. Напишите на листке, с какими самыми большими трудностями вы сталкивались, и как у вас получилось их преодолеть. Подумайте над этими ситуациями, вспомните свои эмоции. За это стоит уважать себя!
3. Вспомните все цели, которые вам удалось достичь.
4. Подумайте, запишите недостатки и слабости, которые вы преодолели.
5. Если есть выбор: купить несколько вещей или одну хорошую – купить одну хорошую. В этой вещи вы будете чувствовать себя увереннее.
6. Старайтесь каждый день посвящать время своему здоровью. Начните заниматься спортом, пейте больше воды, правильно питайтесь.
7. При встрече с собой в зеркале утром улыбнитесь, пожелайте хорошего дня.
8. Будьте добрее. Как известно, доброта спасет мир. Не судите окружающих, вы не знаете, через что им пришлось пройти. В течение дня старайтесь отгонять от себя осуждающие мысли.
9. Запишите на листик фразу “если бы я любил(а) себя, я …” и продолжите 10 пунктами.
10. Выпишите 10 недостатков и перефразируйте их в достоинства, например: “я транжира” на “я щедрый(ая)”. Выбирать нужно только те качества или особенности внешности, которые мешают жить. Если речь идет о физических недостатках, это может выглядеть так: “у меня большие уши” на “у меня красивые уши среднего размера, которые позволяют мне быть особенной и хорошо слышать”.
11. Позволяйте себе иногда расслабиться. Пироженка раз в неделю, расслабляющая ванна со свечками, любимое платье, одетое без повода, помогают снять стресс и почувствовать себя живым, уверенным человеком.
12. Мыслите позитивно, ведь это лечебные эмоции, которые помогают научиться радоваться каждому дню. Кто-то сказал: если я сегодня встал на две ноги, спал под крышей на кровати, имею одну сменную одежду и не голоден, то я один из немногих богатых людей на земле.
13. Нужно привыкнуть радоваться мелочам: замечать движения красивых листьев на ветках, слушать пение птиц, радоваться своим удачам, после неудач вставать и идти дальше. Примите на себя ответственность радоваться жизни. И перестаньте сравнивать себя с другими. Известно, что на земле нет полностью одинаковых людей, мы все разные. Даже близнецы отличаются.
14. Сравнение с другими разрушает радость и довольство жизнью, угнетает уверенность и принятие себя. Человек склонен сравнивать себя не с теми, кто хуже живет или выглядит, а с людьми, которые успешнее по социальному положению или достижениям. Именно это мешает радоваться.
15. Переместите фокус: если уж вы сравниваете себя, возьмите за основу людей с ограниченными возможностями – тех, кто по ужасной случайности все потерял, лишился родных, живет в худших условиях. Цените то, что у вас есть. Жизнь дана всего одна, и нет времени на брюзжание. Потратьте свое время на что-то стоящее. Лучшее средство радоваться жизни – помогать нуждающимся.
16. Используйте аффирмации.

Направьте его на тренировки

Важно помнить, что уверенность в себе, высокую самооценку и пробивные качества во многом дает планета Марс. Чтобы ее усилить, нужно регулярно заниматься физическими упражнениями, бегать, качать мышцы, плавать, отжиматься, тренировать тело, давать ему физическую нагрузку

К слову, плавание — самый полезный вид спорта, оно находится под влиянием гуны благости. В Ведах говорится, что плавание, быстрая ходьба и (для мужчин) борьба — самые полезные виды спорта. Поэтому предложите ему ходить вместе в спортзал, в бассейн, бегать по утрам, качать пресс. Спустя время вы увидите, что его уверенность в себе возросла

Как поднять уверенность в себе девушке

Женщины с низкой самооценкой не умеют принимать комплименты, критика выводит их из колеи. Им очень близка роль жертвы. Из-за чего не представляется возможным жить без страха и наслаждаться яркими мгновениями. Хотите изменить это? Читайте далее и вы узнаете, как это сделать.

Мужья для женщин, не любящих себя по достоинству. Кто их выбирает?

Не удивительно, что женщины с низкой самооценкой не могут полностью раскрыть свой потенциал и достичь больших целей. Но кроме этого им свойственно выходить замуж за мужчин со следующими чертами характера: эгоизм, авторитарность, властность.

Почему так происходит? Таким мужчинам очень удобно с неуверенной женщиной. Ведь она не будет спорить, ей легко манипулировать и требований она не предъявляет. Ей легко указать ее место – дети и создание уюта в доме, а все остальное ее интересовать не должно.

Женщина с низким самовосприятием не вызывает ревности. Ведь она испытывает благодарность, что ее взяли замуж, и муж не обращает внимания на других. В случае если все-таки смотрит, она считает, что это ее вина и она не заслуживает верности и внимания.

Мужчине выгодно жениться на женщине с низким самомнением еще и тем, что она многое прощает. Грубое обращение, неряшливость, ложь. Она думает, лучшее не для нее. А если бы была жена с адекватной оценкой себя, пришлось бы работать над собой, пытаться соответствовать ее  требованиям.

Такое отношения мужчины можно назвать потребительским. И чаще всего к жертвам так относится не только муж, но и остальные окружающие.

Как узнать, что у женщины низкое самовосприятие?

Большинству женщин даже в голову не приходит, что все их проблемы и депрессивные состояния возникли из-за неуверенности в себе. Они думают: «Такова моя судьба и внешние обстоятельства. Поэтому я не счастлива и не успешна».

Качества, присущие им:

Безотказность

Но совсем не потому что им так нравится помогать другим. Даже наоборот, они раздражаются и ругают себя от того, что в очередной раз не смогли сказать «нет»

Делают они это только потому, что особую важность для них имеет чужое мнение, которое должно быть обязательно позитивным.  Вдруг если откажешь, человек подумает плохое и обидится

Чересчур критикуют свою внешность

Практически никогда они не остаются довольными своим внешним видом. Именно поэтому они предпочитают находиться в тени. Нет ничего, что бы им нравилось в себе. Часто склонны осуждать свой вид на публике. Подсознательно желая, чтобы окружающие сделали им комплимент и убедили в обратном.

Неадекватно относятся к критике

Нормальным считается, принимать критику или нет, но не впадать при этом в истерику и самоуничижение. Если же указать женщине с низким самовосприятием на ее недостатки, она воспримет это как серьезную обиду. Это будет для нее трагедией. Так как она приравнивает критику к унижению или оскорблению, к неполноценности себя.  Известный факт, что неуверенные в себе люди хотят нравиться всем и всегда.

Характерное поведение жертвы

Любой странный взгляд и слово, услышанное издалека, они примеривают на себя. Часто прибедняются и жалеют себя. Преувеличивают свою значимость для других людей. Думают, что все окружающие хотят их обидеть.

Забывают про свои желания

Неуверенные женщины чаще исполняют чужие желания, чем свои. Собственные же откладывают на потом, и, в конце концов, не вспоминают о них вообще. Ждала отпуска, чтобы поехать с семьей на море? Но муж решил: в отпуск едем к родителям на север. Устала на работе и хотела отдохнуть? Какой отдых, сейчас придут мои коллеги, а ужин не готов! А отказывать нельзя, так как есть страх разочаровать надежды близких.

Теряются, когда им говорят комплименты

Обожают комплименты, но вот принять их достойно – с этим есть проблемы.
Ты сегодня просто красавица!
Ой, да вы что, это я длинную юбку надела, поэтому не видно, что я толстая.

Жалуются на окружающих

Они всегда недовольны окружением. Подругам и коллегам по работе высказывают, что муж не уважает, свекровь со свету скоро сживет. А дома жалуются, что начальник не ценит, а сотрудники строят козни. Это все не случайно. Такое отношение от окружающих помогает им еще раз убедиться в своей никчемности.

Не умеют делать выбор и брать на себя ответственность

Очень не любят брать ответственность за принятие решений. Когда это сделать необходимо, долго не могут решиться и стараются переложить это на кого-то другого. Ведь если совершишь ошибку, то получишь неодобрительное мнение.

Если вы узнали в себе такое поведение, не нужно расстраиваться. Все можно изменить, для этого и написана эта статья!

Что такое забота о себе? Разбираем на примере

Предположим, у вас на работе возникла спорная ситуация, в которой, возможно, есть ваша вина.

Что вы будете чувствовать и как поступите?

• Тут же начнёте каяться, извиняться, полностью возьмёте ответственность на себя и в итоге уйдёте домой с ощущением, что вы плохой сотрудник. А чтобы всё исправить, откажетесь от отдыха.
• Возьмёте паузу и разберётесь в проблеме. Если выяснится, что ваша ответственность действительно есть, то признаете её и предложите способы выхода из этой ситуации. При этом попросите помощи коллег, если она нужна, и не станете лишать себя отдыха и выходных.

Первый вариант — это способ бесполезного самобичевания, который может навредить благополучию и вряд ли поможет эффективно справиться с трудностями. Второй вариант — это проявление заботы о себе. Вы бережно относитесь к себе, замечаете не только свои недостатки, но и достоинства, принимаете себя и умело управляете эмоциями.

Факторы, влияющие на самоуважение

Выделяют несколько важных факторов, которые и определяют, как человек сам к себе относится.

Его выдают тело и поведение:

• Первый фактор – как человек ухаживает за своим телом, как одевается.
• Уровень притязаний. Женщина или мужчина, не уважающие себя, пойдут работать на нелюбимую работу с малой, но постоянной зарплатой. Такова статистика. Только верящий по-настоящему в свою уникальность индивидуум способен на свершения.
• Уровень компетенции и профессионализма. Чтобы достичь лучшей зарплаты и лучшего социального окружения, необходимо развивать в себе профессионализм.
• Окружение – насколько уверены в себе его друзья и родственники.
• Уровень испытываемого стресса. Если тревожность все время повышена, то, несомненно, человек не будет ставить себе высоких целей и добиваться их.
• Сомнения в себе и страхи. Страхи есть у каждого, но в норме они не мешают человеку делать то, что он хочет сам.

Не имея этой основы самоуважения, человек ничего не добьется в своей жизни. Даже если он талантлив в чем-то.

Причины низкой самооценки женщины

Первые кирпичики закладываются в основу собственного восприятия еще в детском возрасте, под воздействием родителей и других членов семьи. Будущие успехи или поражения ребенка зависят от его взаимоотношений с отцом и матерью. Чтобы потом не привлекать знания психологии, как поднимать самооценку женщине, родителям следует знать, какие приемы воспитания способны нарушить детскую психику.

К таким методам относятся:

• общение в приказном тоне;
• постоянная критика;
• любого вида угрозы;
• частое сравнение с другими детьми;
• непринятие мнения самого ребенка;
• нежелание видеть в своем ребенке полноценную личность.

Подобные приемы психологи считают прямым внушением, а поскольку ребенок еще не имеет собственных принципов и установок, то ему легко внушить чужие. Если родители постоянно твердят малышу, что он ничего не знает и не умеет, то со временем он укрепится в собственной ничтожности и глупости.

Неуверенность в себе развивается у девочек с момента вступления в пубертатный период. В подростковом возрасте они особенно чувствительны к словам и мнению окружающих, особенно это касается родителей. Если взрослые постоянно повторяют, что их дочери место в тюрьме, то рано или поздно она там окажется.

Помимо неправильного воспитания психологи называют еще три основные причины появления неуверенности в себе:

• Неудачи в детстве. Например, не завоевала первое место на конкурсе.
• Неумение ставить цели. Если нет потребности в самореализации, то и стремиться не к чему.
• Нетипичная внешность. Если девочка слишком быстро выросла и стала очень высокой или имела какой-то физический дефект (носила очки, хромала), над которым потешались одноклассники, то вряд ли она сможет в дальнейшем адекватно оценить себя.

Но и это не полный список. Низкая самооценка может появиться и еще по целому ряду причин:

• Разного рода ущемления и дискриминация – по половому, национальному, религиозному или другим признакам.
• Травля и издевательства со стороны ровесников, буллинг в школе, колледже, институте.
• Уход из жизни любимого или близкого человека.
• Изолированный образ жизни.
• Проблемы на работе – увольнение, сокращение или потеря собственного бизнеса.
• Отсутствие личной жизни, сложные взаимоотношения с сотрудниками и коллегами.

В жизни часто возникают непредвиденные ситуации, способные повлиять на мнение о себе. Сложные обстоятельства, с которыми не получилось справиться, вызывают негативные эмоции и мысли в отношении себя, своих способностей, внешности, умения решать проблемы и добиваться успеха.

Типы самооценки

Что вообще такое нормальная самооценка? Это адекватное восприятие своей личности, индивидуальных плюсов и минусов, черт характера, внешности и т.д. То есть, при которой человек полностью принимает как свои положительные стороны, так и отрицательные. В результате чего он не занимается самоуничижением, а способен представить себя миру в выгодном свете.

У более чем 80%(!) людей встречается именно заниженный вид самооценки. Когда человек недооценивает себя, свои способности, он все чаще и чаще начинает уходить от ответственных задач. И если ничего не предпринимать, то, в конце концов, даже пустяковое дело может вгонять такую личность в стресс. И как крайний случай возникают психические расстройства и депрессии.

Реже встречается другое отклонение от нормы – завышенная самооценка. При этом наоборот человек берется за задания, которые не в силах выполнить. А заканчивается это тем, что он бросает все на полпути или перекладывает на других людей.

Не стоит считать, что завышенная самооценка чем-то лучше, чем заниженная. Тяжело общаться и жить с человеком, который переоценивает себя. Такие люди всегда убеждены в своей правоте, не умеют признавать своих ошибок, и не считают, что у них есть недостатки. Они думают,что им дано право управлять другими людьми. А если кто-то высказывает мнение против, проявляют нескрываемую агрессию. В итоге все меньше желающих людей быть рядом с такими «задаваками».

На что влияет самовосприятие?

– на взаимоотношения с людьми

– на успехи в карьере и реализацию себя

– на развитие и способность к самосовершенствованию

– на способность делать свой выбор и принимать решения

– на адекватное отношение к мнению других людей

Как же все-таки женщине полюбить себя и повысить самооценку?

Не занимайтесь самоедством. Самокритика, конечно нужна, но в допустимых пределах. Когда мы себя критикуем, мы учимся на своих ошибках и делаем выводы. Разве не так? Все остальное – чрезмерное, называется самоедством.

Когда женщина себя «кушает» на завтрак, обед и ужин, то внутреннее недовольство переходит в окружающий мир. Практическая техника, как избавиться от самоуничтожающих мыслей, описана в статье «Как победить негативные мысли».

Ведь, к сожалению, чрезмерная критика не только разрушает душу, но и тело. Ведь, доказано, что причиной многих заболеваний являются негативные мысли. Они ведут не только к сниженной самооценке, но и  к стрессу, а потом недалеко и психосоматика.

И в дополнение, еще немного странный практический совет.

Развивайте свою речь. Пройдите курс ораторского искусства, или актерского мастерства. Благо, сейчас это можно сделать онлайн. Кстати, есть и бесплатные тренинги. Говорите, репетируйте свою речь сначала перед зеркалом. Потом отыграйте свой навык на знакомых или на коллегах. Если боитесь публичных выступлений, то статья «Как избавиться от страха публичных выступлений» может помочь.

Неуверенного в себе человека выдает тихая, сбивчивая речь. Избавившись от этого качества, перевернув минус на плюс, Вы с удивлением начнете замечать изменения. Как люди стали слушать Вас, прислушиваться, идти за Вашим голосом.

Отрабатывайте свою речь. Если публичные выступление совсем не Ваши, то хотя бы каждый вечер проговаривайте вслух скороговорки 5-10 минут.  Это улучшает дикцию и отрабатывает навык говорения. Что в итоге постепенно повышает удовлетворенность собой.

Много читайте, можно вслух — нарабатывается дикция. Тут же, на страницах можно найти тематические подборки литературы, книги, который должен прочитать каждый, книги для саморазвития и, конечно,  душевные книжки.

Однако, не могу не затронуть тему профессиональной помощи. Когда все-же не удается избавиться, несмотря на неоднократные самостоятельные попытки, от тревоги и депрессии. Обратитесь к психологу сервиса PsyPsy , поднимите самооценку и личную эффективность с помощью профессионалов. Они позаботятся о том, чтобы с Вами работал правильный специалист.

Если вам что-то не нравится, то не надо терпеть, действуйте

Можно вербально сказать человеку, что вам это не нравится либо мимикой и жестами показать, что вы это не одобряете.

С самого детства мама приучала вас терпеть в трудных ситуациях и позволять им быть.

Так же было и в школе. Не нужно терпеть!

Это необязательно слова, это могут быть и действия, которые пресекают то, что вам не нравится.

Пример: Человек курит в машине. А вы не переносите сигаретный дым и никогда не курили. Вы сразу ищете варианты решения неприятной ситуации для вас и говорите это вслух.

• Предлагаю человеку выйти из машины и покурить в сторонке.
• Говорю о том, что я не переношу сигаретный запах и у меня аллергия.
• Говорю о том, что мы не сможем с ним общаться, пока он не перестанет курить.

Внедрите эту психологическую технику и полюбить себя станет уже легче.

Чем больше вы будете решать неприятные ситуации для вас, тем больше будет появляться любви и уважения к себе.

Прими себя полностью

Прими себя самого таким, какой ты есть

Люби себя в любом проявлении и экспрессии, в любом вербальном и невербальном выражении.

Полюби все свои ошибки, которые ты сделал в прошлом.
Это важно, потому что люди часто осуждают самих себя, ненавидят себя и презирают за те вещи, которые сделаны в прошлом.

На тот момент времени и с теми знаниями то действие для тебя было самым верным. Осознай, что ты сделал те действия в прошлом, которые привели к ошибкам, потому что думал на тот момент, что они будут самыми правильными для тебя.
Конечно, потом ты признаешь ошибку, но ты любишь себя с этими ошибками и принимаешь их.

Благодаря твоим ошибкам ты там, где сейчас.
Они сделали тебя сильнее и крепче. Внедри эти знания и больше не парься о том, как научиться себя любить и уважать.. Когда слово «принятие» больше не ассоциируется у тебя со слабостью, ты начинаешь жить с легкостью и спокойствием, ранее невиданными для тебя.

Когда слово «принятие» больше не ассоциируется у тебя со слабостью, ты начинаешь жить с легкостью и спокойствием, ранее невиданными для тебя.

Прими все свои недостатки и люби себя с ними: есть то, что есть

Мантра на все случаи жизни: «Есть то что есть. И это нормально».

Пример. Я вчера облажался перед людьми, не смог выступить с докладом и не подготовился.

Есть то что есть, и это нормально.

Используй эту фразу как практический совет о том, как полюбить самого себя и прекратить заниматься самобичеванием.

В чем есть тонкая грань, о которой многие забывают:

• Это не означает, что ты теперь смирился с тем, что ты унылое и скучное существо и теперь всегда валяешься на диване и ничего не делаешь! Нет.
• Ты все еще стремишься быть лучшей версией себя.
• Просто ты не осуждаешь себя за свои недостатки.

Советы женщине

Женщинам, которые испытывают проблемы с самооценкой, могут понравится книги Луизы Хей

Если вы хотите принять себя такой, какая вы есть, обратите внимание на ее работы. Писательница дает несколько простых, но важных советов:

1. Отказаться от завышенных требований к себе.
2. Перестать думать о будущем в негативном контексте и ругать себя за ошибки прошлого.
3. Не бояться просить о помощи.

Рассмотрим каждый совет подробно. Сначала нужно отказаться от чрезмерных требований к себе – завышенные ожидания вряд ли сделают вас счастливым и успешным человеком. Лучше объективно оценивать свои силы, относиться к ошибкам как к опыту, делать выводы и двигаться дальше.

Перестаньте строить в голове неблагоприятные прогнозы и проигрывать ситуации, в которых чувствуете себя неловко. Старайтесь не думать о будущем в негативном ключе, лучше найдите то, что доставит радость даже в тяжелые моменты. Каждый раз, когда начинаете думать о плохом, «переключайте» мысли на позитивную картинку – например, это может быть какой-то момент из прошлого, когда вы были довольны, счастливы и спокойны. Так постепенно выработается полезная привычка концентрироваться на хорошем

Важно не закрывать глаза на проблемы, а своевременно решать их, не теряя позитивный подход, энтузиазм, вдохновение и любопытство

Перестаньте ругать себя за промахи в прошлом – внутренняя критика будет только ухудшать положение дел, а вот похвалы и комплименты лучше повторять как можно чаще. Рассматривайте свое отражение в зеркале с любовью и одобрением, настраивайтесь только на хорошее. Попытайтесь понять, чего хотите конкретно в этот момент, как желаемое можно осуществить. Балуйте себя время от времени – например, после того, как выполните непростую задачу.

Photo by Samantha Gades on Unsplash

Просите о помощи, когда сил остается мало. Не думайте, что так вы проявляете слабость, напротив – осознать проблему часто могут только по-настоящему сильные люди. Будьте искренним с родными и друзьями, если что-то не получается, не бойтесь задавать вопросы, спрашивать совета, искать поддержки. Вы удивитесь, но просьбы о помощи окружающие часто воспринимают с теплом, если, конечно, чужой добротой не злоупотреблять.

Чтобы женщине полюбить себя, нужно заботиться о своем теле. Начните правильно питаться, пейте достаточное количество воды, занимайтесь спортом, своевременно посещайте врачей. Перестаньте думать, что жизнь улучшится, когда вы измените что-то значительно в своей внешности – например, избавитесь от нескольких лишних килограммов. Поймите, что чем скорее вы полюбите себя и данное вам тело, тем быстрее сможете приблизиться к воображаемому образу.

3 книги с психологическими советами, практическими рекомендациями

Пьер Франк при помощи книги-тренинга «Как стать уверенным в себе» научит вас свои недостатки полюбить, а благодаря нехитрым приемам — счастливо жить. Автор убежден: для того чтобы повысить самооценку, требуется всего шесть минут в день.

В 2016 году, при содействии издательства «Манн, Иванов и Фербер» Лариса Парфентьева опубликовала книгу «100 способов изменить жизнь». Личный опыт автора даст мотивацию на изменение своей жизни. Прочитав книгу, вы научитесь не бояться ошибок, а находить способы менять себя в лучшую сторону.

Известный психологический бестселлер, который Рафаэль Сантадреу назвал «Как не превратить свою жизнь в кошмар» — станет открытием с точки зрения испанского врача-психотерапевта. Практические упражнения для восстановления личного самоуважения, как избавиться от паники одиночества и не поддаться на фоне обиды на необдуманный брак — все эти нюансы, детально разобранные, помогут стать счастливым, не дожидаясь нового понедельника.

Полюбите чтение!

Убери в себе негативную ворчливую бабулю, осуждающую других людей и себя

Почему нужно перестать осуждать других и себя

1. Осуждение других или себя, ворчание отнимает много энергии. Это негатив, который люди держат в себе.
2. Вместе того, чтобы осуждать людей, добивающихся чего-то, лучше занимайтесь своими более полезными делами, делайте то, что вы делаете и веселитесь.
3. Чем больше вы осуждаете других людей, тем больше вы сами вгоняете себя в рамку «будь как все и не выделяйся среди толпы».
4. Замените осуждение и ворчание на адекватность, простое созерцание и трезвое виденье ситуации.

Это также будет главным советом психолога на тему о том, как полюбить себя женщине после 50 или пожилому мужчине.

Но, увы, и среди молодого поколения встречается эта вредная привычка.

Пример того, как осуждение других ограничивает тебя самого

1. Например, мужчина поет песни на улице с гармошкой.
2. А вы с другом проходите и начинаете поливать его грязью: «Вот Шаляпин нашелся, голоса нет, делать нечего, да ему в цирк» и т. д.
3. Приходит время, когда уже вам надо выступить перед людьми на улице и спеть песню. Но вас начинает трясти, вы напряжены и уверенность куда-то теряется.
4. Именно эта ворчливая бабка, осуждая других, ограничивает в действиях и вас.
5. Никогда никого не осуждай. Как себя, так и других.

Единственное в чем можно себя осуждать:

• Сделал ли я все, что в моих силах?
• Сделал ли я все, что мог, чтобы стать лучше?

Влияние низкой самооценки на жизнь

Неуверенность в себе сказывается во всех сферах жизни человека. У таких людей не складывается личная жизнь, карьерный рост практически незаметен, низкая самооценка не дает полноценно общаться с окружающими. Они боятся яркой, насыщенной жизни, предпочитая незаметное существование. Им проще воспринимать себя в негативном ключе, критиковать и ненавидеть, нежели попытаться полюбить и похвалить себя за позитивный настрой.

Идеология советского общества была построена на том, что коллективные интересы превыше личных, любить надо не себя, а коллег, друзей, родственников, страну. Поэтому родившимся в СССР трудно перестроиться, чтобы начать поднимать собственную самооценку, а не бороться за интересы общества. Но постепенно люди начинают понимать, что эта проблема влияет не только на них. В зоне воздействия оказываются самые близкие люди – дети, супруги, семья.

Никто не будет уважать и любить человека, если он сам считает себя неудачником и не ценит свои усилия. Его остается только пожалеть.