Как стать оптимистом: важные советы и комментарий психолога

Можно ли стать оптимистом

Многие люди, пытаясь стать счастливыми, ставят себе различные цели, считая, что после их достижения они уж точно обретут душевное спокойствие и позитивный настрой, мечтают о покупке нового автомобиля или заветной женитьбе, думая, что это наполнит их счастьем.

Однако, как показывает практика, при достижении определенной цели, неприятности продолжаются, а человек все больше отдаляется от своей мечты. Почему так происходит? Потому что оптимистично настроенные люди предпочитают жить сегодня и сейчас и воспринимать мир прекрасным изначально, а не после достижения заветных целей или приобретения дорогих вещей. Ведь покупка машины или сделанный ремонт не ставятся в одну плоскость с ощущением удовлетворения от жизни.

Для людей, ищущих ответ на вопрос, как быть оптимистом по жизни, есть несколько рекомендаций:

не нужно жаловаться на жизнь – любое проявление жалости к себе, плохих или пренебрежительных мыслей является очередным посылом в подсознание, оно не позволит подняться уровнем выше;
поменять отношение к ситуации – удачное событие произошло или неудачное, решать только человеку, это не зависит от внешних обстоятельств, злой рок – удел пессимистов;
общаться с позитивными людьми – если в круге общения таких мало, искать энергичных индивидов, с которыми можно просто пошутить, зарядиться от них энергией и поделиться своей;
искренне улыбаться – психологи давно заметили, что внешнее проявление положительного настроя влияет на его стимулирование изнутри;
тренироваться регулярно – только движение вперед к поставленной цели, без отступлений и оправданий станет правильным путем к достижению позитивного настроя.

Приобрести положительное отношение к жизни и уверенность в благоприятном исходе любой ситуации поможет чтение специальной литературы, а также вникание в смысл оптимистичных цитат, вот некоторое из них:

Месяц – это, безусловно, долгий срок, но фраза «через месяц» звучит утешительнее, нежели «никогда».
Делай вид, что в твоей жизни полный порядок во всем, это самый эффективный способ. Если ты сумеешь обмануть себя, значит все остальное тебе по плечу.
Если ты летишь в пропасть, упав со скалы, почему бы не попробовать взлететь вверх? От этого ты ничего не потеряешь.
В жизни есть важная тайна – идти нужно туда, куда хочется, а не туда, куда говорят что надо.
Если выхода из ситуации нет, нужно создать его самостоятельно, используя подручные материалы.

Возможно, эти советы пригодятся тем, кто устал от жизни в ожидании счастья и успеха и готов в корне изменить свое отношение к происходящему, для обретения душевной гармонии.

Таким личностям тоже бывает необходима помощь, но в отличие от всех остальных. За эту помощь он будет искренне благодарен, а не получив ее – станет искать выход самостоятельно, не держа зла на обидчиков.

Автор статьи: Ермакова Марина Леонидовна, практический психолог, специалист по возрастной психологии

Как найти гармонию

Поймите, что понятия «хорошо» и «плохо» субъективны. Их не существует. Примите происходящее таким, какое оно есть. Не надумывайте, как могло бы быть. Сравнение реальности с фантазиями всегда ведет к пессимистичной оценке. Как развить оптимизм и стать оптимистом? Советы психологов сводятся к нахождению гармонии:

Вспомните, кто вы, где находитесь. Назовите своё имя.
Коротко вспомните прошлую жизнь.
Оцените настоящее.
Подумайте о будущем.

Могло ли быть лучше? Да. А могло ли быть хуже? Могло бы быть намного хуже. События просто происходят. А у вас, как и прежде, есть эта жизнь, возможность ею распоряжаться.

Примите то, что уже произошло. Примите с благодарностью. Гармония начинается со смирения. Будьте оптимистами.

Чтобы прийти в гармонию с собой и окружающим миром, развить здоровый оптимизм попробуйте эти приёмы:

Меньше смотрите телевизор.
Ограничьте посещение интернет-пространства до 1 раза в день.
Два раза в день по 2 минуты медитируйте. Для начала научитесь сосредотачиваться на дыхании. Отключите мысли, сконцентрируйтесь на том, как воздух выходит из легких и наполняет их.

И еще. Думайте о настоящем. Оптимист не будет раз за разом возвращаться к прошлому.

Третья сторона медали — идеальное ребро

У реализма множество значений: для кого-то это обозначает сухого дельца, который методично высчитывает, как выгодно оценить данную ситуацию, а другие считают, что лучше интересная крайность, чем скучная ровная середина. На самом же деле, быть реалистом означает осознавать, что любая ситуация может развернуться как в хорошем, так и в неудачном направлении; что жизнь многогранна и не дает готовых ответов; нельзя постоянно ожидать бед, но и надеяться только на радости тоже не следует, чтобы не обмануться.

Реалист смотрит на ситуацию ровно и разумно, принимает решения исходя из фактического положения дел. Он не утешает себя тем, что «завтра будет лучше», но и не портит себе настроение мыслями о неприятностях, которые могут последовать за удачей.

Реализм позволяет трезво оценивать окружающих, свои поступки, не перегибать палку при принятии решений, дает возможность проявить гибкость в зависимости от ситуации: реалист, не будучи привязанным к той или иной крайности, имеет возможность выбирать тип собственной реакции.

Там, где для пессимиста в стакане почти нет воды, и мысленно он умирает от жажды, боясь сделать глоток; а для оптимиста воды еще много, и он умрет, допив воду одним глотком; реалист же четко рассчитает, как быстро он может позволить себе опустошить стакан, чтобы не остаться в дураках.

Дари тепло!

Следующим шагом на пути к счастливой и радостной жизни является любовь. Даже если у вас нет второй половинки, наверняка найдется кто-то, кто очень нуждается в вас сегодня. Прямо сейчас.

Попробуйте завести хорошую привычку по свершению добрых дел. Для этого совершенно не нужно быть очень богатым человеком или иметь уйму времени, достаточно быть сопереживающим и чутким к окружающим.

Подкормите бездомного щенка, составьте компанию одинокой бабушке на прогулке, придержите дверь, чтобы пропустить молодую мамочку с тяжелой коляской.

Вот увидите, как только такая привычка появится в вашей жизни, на душе станет намного легче и светлее.

Как распознать оптимиста?

Есть много признаков, указывающих на то, что мы оптимисты. Они связаны с его образом мышления и внешним проявлением позитивных мыслей. Оптимизм проявляется в уверенности и хорошем настроении человека. Часто, будучи сангвиником, он отличается улыбкой и веселым настроением. Веря в свой успех, этот человек и ведет себя соответственно – как победитель. Он не паникует в самых незначительных вопросах и всегда ищет возможные решения.

Поскольку существуют различные типы этого типа личности, иногда нелегко понять, какого оптимиста вы встретили. Лучше, если это будет рациональный вид, у которого есть реальные причины вести себя таким образом. Однако если собеседник – самодовольный человек, который упорно не желает снимать “розовые очки”, его беззаботное отношение может ввести в заблуждение окружающих. Это один из существенных недостатков оптимизма. Преимущества и недостатки этого типа мышления будут рассмотрены в следующей главе.

Как стать оптимистом и как улучшить настроение, если ты пессимист: советы психолога

Чаще всего сосредоточенность на негативе — качество врожденное. В человеке присутствуют все 4 типа темперамента в разной степени. У пессимистов доминирующим является меланхолический тип. Темперамент определяет реакцию человека на все происходящее. У меланхоликов это грусть, слёзы. Человека расстраивает практически все. Переделать его нельзя. Но можно научить справляться с первой реакцией, быстро переключаться.

Инструкция по развитию оптимизма всё та же: работа над собой, следование советам, описанным выше. Какими бы ни были изначальные настройки, человек — существо самоопределяющееся. Вы просыпаетесь утром, и у вас на ладони лежит этот день. В какие цвета вы окрасите его — решать вам.

Причины проявления пессимизма

Ученые пытаются разобраться в личностных особенностях и влияние оптимизма на здоровье не одну сотню лет. Так, согласно последним исследованиям, две главных причины формирования оптимистичного и пессимистичного мировоззрений:

Генетическая предрасположенность.
Воспитание. Как правило, в семье преобладают пессимистические взгляды, родители никогда не хвалят ребенка и постоянно прогнозируют его провалы на всех поприщах.

Читайте далее: Как перестать бояться людей

В эксперименте, проводимом лондонским профессором Тимом Спектором, принимали участие однояйцевые близнецы. Девушки росли в одной семье и в одинаковой обстановке, однако, одна из них – жизнерадостная и веселая, а вторая регулярно испытывает депрессивные эпизоды.

Целью профессора было ответить на ключевой вопрос: какие же на самом деле факторы влияют на формирование человеческой личности и как на это можно повлиять. Спектор смог обнаружить определенный набор генов, которые функционируют у одной девушки, но бездействуют у другой. Оказалось, что только половина различий между людьми обуславливается генетикой. В то же время, внешние факторы способны активировать, либо наоборот ослаблять конкретные гены. Название этого процесса – эпигинетика.

Как изменить свое мышление в лучшую сторону?

А теперь перейдем к делу. Мартин Селигман в своей книге «Как научиться оптимизму» делает логичное предположение — если мы можем научиться беспомощности, то и в обратную сторону это будет работать. Давайте попробуем.

Мы поняли, что пессимизм и оптимизм — это способ думать. А это не то, что дается нам раз и навсегда. Человек может выбирать стратегию мышления и то, как видеть этот мир. Да, многое в нашей жизни не поддается контролю: мы все так же не можем повлиять на погоду и события в мире. Но есть «нейтральная» территория, над которой мы можем установить контроль. Эти те аспекты, в которых мы располагаем свободой выбора. Есть сферы, где мы можем ослабить или усилить степень нашего влияния. А мысль «что бы я ни делал, это ничего не изменит» становится препятствием для активных действий. И тогда мы передаем управление своей жизнью другим людям и обстоятельствам.

Первое. Многим людям кажется, что быть оптимистом — значит делать вид, что все хорошо, в то время как это не так. На самом деле — это большая ошибка. В психологии такое поведение называется подавление или вытеснение, что так же не приведет ни к чему хорошему. Быть оптимистом значит видеть, признавать и принимать обстоятельства. Понимать, что ты на них не можешь повлиять и что они вызывают негативные переживания и ощущения, как эмоциональные, так и физические. Вспомните эксперимент с собаками, они же не делали вид, что тока нет. Наоборот, они принимали его, понимали и… искали выход. И находили его.

Так что наш первый шаг — признать, что мир неидеален и в нем есть разное. Много плохого, но и хорошего не меньше, следовательно, принимаем плохое, но стараемся подмечать и хорошее тоже.

Второе. Как видно из описанного выше эксперимента, главный промах «пессимистичных» собак — не пробовать найти выход, когда ситуация уже изменилась

Так что, приняв вещи, которые мы не можем изменить и контролировать, важно начать двигаться дальше, жить, переключать внимание. Как бы сложно это ни было. Ведь сосредоточившись только на негативе, мы упускаем много всего важного

Не видим деталей и возможностей

Ведь сосредоточившись только на негативе, мы упускаем много всего важного. Не видим деталей и возможностей

Когда смотришь в одну точку, взгляд замыливается, мы не видим картину целиком. Фокус на проблемах — это хорошо, бдительность в критической ситуации — хорошо. Но они очень энергозатратные

Чтобы быть эффективными, необходимо двигаться, жить, переключать внимание. Поэтому следующий шаг — смотрим по сторонам и ищем возможности, новые решения и т.д

Третье

Важно быть в контакте с другими людьми: близкими, друзьями, коллегами. Потому что они чаще всего источник более или менее альтернативного взгляда и на реальность, и на самого человека

Это то самое расширение фокуса, о котором говорилось в предыдущем пункте. Иначе человек оказывается в вакууме, в котором пессимизм только подкрепляется, как и негативные прогнозы на жизнь. Так что следующий шаг — общаемся и прислушиваемся к другим.

Четвертое. Дисциплина. Как бы страшно не звучало это слово, но только повторяя что-то много-много раз мы можем прийти к результату. Пессимизм, как и оптимизм — это образ мышления. Чтобы изменить его, нужно регулярно и последовательно заниматься. Как мы учимся математике? Мы решаем примеры. Так и здесь — регулярно практикуем то, о чем говорилось в предыдущих пунктах. Хотя бы раз в день. Или в неделю. Не случайно на прием психолога мы ходим в одно и то же время и в один и тот же день. Это важная часть работы, необходимая для эмоциональной стабилизации. Так же, как и повседневная рутина в сложные и кризисные моменты — наша опора для сохранения психологического здоровья. Когда мы перестаем что-то делать, мы усиливаем тяжесть ситуации. Так что помним о дисциплине и регулярности.

Пятое. Заниматься своим психологическим здоровьем

Ведь пессимизм и оптимизм — это только верхушка айсберга, за которым может быть скрыто много-много всего важного. Мы же не случайно вдруг начинаем раскрашивать мир в черные цвета, не случайна и депрессия

С этим можно и нужно разбираться для того, чтобы быть счастливым и радоваться жизни, несмотря ни на что. Вкладываясь в свое психологическое здоровье, мы получаем хорошие дивиденды в виде эмоциональной стабильности и оптимизма, возможности прожить любые тяжелые времена.

Способ №9. Чаще улыбайтесь

Научитесь чаще улыбаться, старайтесь выражать эмоции под стать ситуации. Подобные действия не вызовут у окружающих дурных мыслей.
Улыбка должна быть искренней. Именно ей вы притягиваете людей и показываете, что являетесь сильным человеком. Спустя некоторое время такие действия войдут в привычку.
Несмотря на небольшие проблемы, продолжайте улыбаться. Психологический ход помогает с легкостью преодолевать неприятности и повышать настроение.
Освойте улыбку глазами. Смотрите на собеседника, вспоминайте о хороших моментах жизни. Поднимайте уголки губ и подсознательно заставляйте зрачки светиться от счастья.

Что упускаем в жизни

Зачем мы живем? Наверняка не для того, чтобы все свое время посвящать работе, решению каких-то задач, бытовым вопросам. Наша цель – с оптимизмом прожить продуктивную, интересную, наполненную яркими красками жизнь. И для этого есть все условия.

Отказываясь от позитивного мышления, мы много себя лишаем. Так мы подаём дурной пример нашим детям, друзьям, знакомым. А еще это высшая степень неблагодарности за предоставленную нам жизнь. Да, бывает нелегко. Но человек может быть сильным, научиться улыбаться, заряжать позитивом других людей.

Пессимизм, в отличие от оптимизма, — позиция сдавшегося. Не упускайте ни одного дня, чтобы сделать что-то доброе, поднять кому-то настроение, быть оптимистом.

Шкала эмоционального фона

Разберемся в причинах отсутствия оптимизма. Пессимисты — это люди, сломленные обстоятельствами. Они дают отрицательную оценку жизни и даже не пытаются ее изменить. Словно они — рабы, которые не имеют никаких прав и свобод. Однако в современном обществе каждый — сам хозяин своей жизни, может изменить ее в любую минуту.

Механизм развития пессимизма выглядит так. Человек рождается оптимистом, живёт, радуется жизни до того момента, пока не появится негативное обстоятельство, травмирующее его. Если речь идет о сангвинике, скорее всего, он справится с ситуацией, с присущим ему оптимизмом будет жить дальше. Но если в беду попал меланхолик или холерик, его эмоциональная шкала уйдет сначала в сторону сильных переживаний, а затем наступит апатия. Каждому в жизни достаются свои переживания и эмоции, разница лишь в том, как люди с ними справляются. Кому-то для депрессии достаточно сломанного ногтя, а кто-то пережил настоящую трагедию и не сломался.

Сломаться в данном случае означает утратить оптимизм, стать пессимистом. Это люди, сломленные эмоционально, которые больше не принимают позитивных эмоций, во всём находят негатив. Предпочитают не летать, чтобы потом не пришлось падать. Переход от радости к печали для них подобен падению с высоты. Они не разрешают себе стать оптимистами. И со временем просто теряют такую способность.

Ложный оптимизм

Желая вернуть крылья оптимизма, радость жизни, человек уже может считать себя смельчаком. Он сильный, раз решился на перемены. Но мало просто улыбку. Это не является оптимизмом. Истинное умение радоваться приходит с расстановкой правильных приоритетов

Что важно? Чтобы погода совпадала с настроением и костюмчик сидел? Нет, это мелочи. Пусть льет дождь, пусть порвутся колготки

Все это незначительно. Дождь пройдет, а колготки — изначально было понятно, что они не прослужат вечно. Зайдите в кафе, закажите любимый кофе. А после займитесь шопингом. Так выглядит оптимизм.

Оптимизм — это восприятие. Это не вымученная улыбка, а способность видеть хорошее даже в плохом.

Как стать оптимистом и как улучшить настроение, если ты пессимист: советы психолога

Как стать человеком-солнышком

Вы встречали таких людей в жизни. С ними очень приятно и легко общаться, они как будто излучают внутреннюю энергию. И невольно задавали себе вопрос, как обрести душевное спокойствие и сохранить оптимизм? Здесь есть несколько простых правил.

Ведите здоровый образ жизни. Алкоголь, никотин, фаст-фуд подрывают наше здоровье. А очень трудно оставаться в хорошем расположении духа, когда вам нездоровится и физическое состояние оставляет желать лучшего.
Делайте то, что доставляет вам радость, и отдавайтесь любимому делу на 100 процентов. Не стоит мириться с нелюбимой работой или мужем – тираном. Оглянитесь вокруг, мир полон прекрасных перспектив.
Проводите инвентаризацию окружения. Если вы заметили, что после общения с определенным человеком, вам не по себе, вы ощущаете дискомфорт или упадок сил, не тратьте на него время.
Вдохновляйтесь. Способ это сделать у каждого индивидуальный. Кому-то достаточно поездки в лес, а кого-то завораживает атмосфера библиотек и картинных галерей.

Быть счастливым или принять роль “жертвы” — решение, которое каждый принимает для себя сам. Научиться быть оптимистом и с радостью смотреть на жизнь может каждый. Стоит лишь немного поработать над собой и выработать правильные привычки.

Любите больше, чем боитесь

Есть универсальная истина: вы можете действовать и жить своей жизнью, руководствуясь системой убеждений, основанной на страхе, или же основанной на любви. Живите в страхе, и вы испытаете ограничения, связанные с негодованием, высокомерием, неуверенностью и жадностью. Живите в любви, и вы откроете для себя изобилие отваги, уверенности, силы духа и щедрости.

Бездействие, застой и поведение, как будто мир вам что-то должен, коренятся в страхе. Действия, рост, сострадание к себе и доброта коренятся в любви. Быстрая жизнь и спешка — это образ жизни, зародившийся в страхе. Жить медленно и уважать процесс из любви.

Любить больше, чем боишься — значит освободить место для поэтических ошибок в своей жизни. Это относиться к себе менее серьезно и немного больше смеяться. Делать что-то ради истинной радости, а не ради вероятной награды. Это столкнуться с неудачей и подумать: «Ну и что? Я потерпел неудачу, и теперь я намного ближе к успеху, чем когда-либо прежде».

Одна из цитат Нельсона Манделы:

Чтобы изменить жизнь других, мы должны сначала научиться бесстрашно любить. Мы должны напоминать себе, что мы Существа, пытающиеся осмыслить этот человеческий опыт. И все, что имеет значение в конце этого пути — это не то, чего вы достигли. Дело в том, как сильно вы любили себя, как сильно вы любили людей, которые шли вместе с вами по этому пути, и как свободно вы им давали.

Все, что имеет значение в конце этого путешествия — насколько глубоко вы затронули души окружающих своими действиями и творениями. Но, конечно, нельзя прикоснуться к кому-то страхом, а только светом бесстрашной любви.

Перестройка мышления

Каждый из нас сталкивается с трудностями в жизни. Только вот реакция, способ решения и отношение к проблеме, весьма разняться. Одни с энтузиазмом бросаются в бой и достигают цели любой ценой. Других даже небольшая неприятность доводит до стресса. Последние винят весь мир, но ничего не собираются предпринимать для ее исправления ситуации.

В любой ситуации важно то, как вы к ней относитесь. Об этом в увлекательной форме рассказывает Элинор Портер в произведении “Поллианна”

Маленькой девочке приходится пережить немало неприятностей. Но она не теряет оптимизма, и заряжает всех жителей городка любовью к жизни.

Помните крылатую фразу, что для пессимиста стакан наполовину пуст, а для оптимиста — наполовину полон. Количество воды не меняется, происходит интерпретация отношения. Психологи утверждают, что наше восприятие себя и мира, влияет на все аспекты жизни. Они же дают дельные советы, как научиться быть позитивным.

Как стать оптимистом и как улучшить настроение, если ты пессимист: советы психолога

Письменные упражнения. Приготовьтесь к тому, что вы не станете по мановению волшебной палочки жизнерадостным оптимистом. Это серьезная работа. Начните с простых упражнений. На листке бумаги нарисуйте два столбца. В первом надо написать проблему или ситуацию, из-за которой вы переживаете, а во второй – положительный аспект этой же ситуации. Вот как это выглядит на практике.

Зло	Добро
Меня уволили с работы, у меня финансовые трудности	Появилась возможность найти хорошую работу (предыдущая меня не устраивала). В свободное время можно навестить друзей, родственников…

Так, вы научитесь переключаться и находить положительные моменты даже в самых неприятных ситуациях.

Абстрагируйтесь от людей с негативным настроем. Они не помогут вам стать оптимистом и попробуют перетянуть вас на “мрачную” сторону, будут убеждать вас в несправедливости жизни и враждебном настрое окружающих. Избежать контактов с такими личностями трудно. Но в наших силах сократить их негативное влияние. Постарайтесь без необходимости не общаться с ними и не обращайтесь за советом. Порой портят настрой не люди, а вещи. К примеру, рутинная работа. Бывает трудно заставить себя радоваться обыденным ежедневным обязанностям. Отлично, если вы попробуете полюбить работу и станете лучшей версией себя. Хотите понять, как это сделать, прочитайте на досуге книгу Робина Шарма “Лидер без титула”.
Фокус на ощущениях дискомфорта. Не игнорируйте ощущения, не пытаться смириться с ними. Попробуйте разобрать, что вам не нравится в конкретной ситуации, человеке, месте? Почему это происходит? Как это изменить? Скорей всего, дискомфортные ощущения в определенных ситуациях уже стали плохой привычкой. К примеру, вы не любите звонить по работе незнакомым людям. Вы боитесь из-за негативной реакции на ваш звонок. Вам трудно что-то предлагать или просить. Посмотрите на ситуацию по-другому и попробуйте общаться с ними, как с приятелями (но не перебарщивайте). Все понимают, это ваша работа. И гораздо приятней говорить с позитивным человеком, чем со скучной и занудной личностью. Вам надо понять, с чем связано ощущение дискомфорта. И попытаться изменить эти аспекты.
Меняем ощущения на позитивные. Это самый простой способ воспитать хорошую привычку. Вам предстоит какая-либо трудная задача, и вы до последнего откладываете ее выполнение. Прослушайте любимый трек, пообщайтесь с человеком, который вам приятен. Запомните эти ощущения. А теперь, с таким же настроем приступайте к “нелюбимому” делу. Чем чаще вы будете настраиваться на позитив, тем быстрее поменяется ваше мироощущение.
Вся жизнь – игра. Помните, что дети учатся важнейшим навыкам, играя. Взрослым тоже следует взять этот прием на вооружение. Представьте, что неприятный звонок или беседа — это часть квеста. Игра всегда приносит эмоции. Подумайте о том. Как будите гордиться собой, когда с легкостью пройдете это испытание.

Если ты – пессимист

Не всем людям дана способность легко относиться к жизни. Поэтому многим, чтобы получать от нее удовольствие, приходится учиться тому, как быть оптимистом, если ты – пессимист.

Позитив программирует сознание на успех

Для кого-то может быть удивительным, но в том, что человек обладает пессимистическими взглядами, также есть свои плюсы:

Такие люди видят мир таким, какой он есть, и не приукрашивают его, не ждут поблажек и всегда готовы принять самое плохое.
Они способны соглашаться со своими неудачами, признавать их.

Важно! Подобная черта характера пессимистов позволяет им экономить время, в отличие от оптимистов. Те, встречаясь с проблемами, не всегда могут признать свою вину и сделать вывод

Они спокойнее переносят промахи, поскольку для них это не является непредсказуемым событием. В то же время радостные известия становятся настоящим сюрпризом, ведь изначально они нацелены на отрицательный результат.
Пессимисты часто избегают неприятностей только потому, что склонны перестраховываться и несколько раз все перепроверять.

Несмотря на эти положительные стороны, есть свои минусы в том, чтобы быть пессимистом:

Они обладают склонностью воспринимать все по своему опыту. Если однажды им не повезло, они считают, что и в дальнейшем в этой области их не ждет ничего хорошего.
Они считают, что, если в чем-то не везет, то так и должно быть, и не предпринимают никаких действий, чтобы исправить ситуацию. Им нравится роль жертвы, и они воспринимают ее легко.
В обществе пессимистов чаще избегают, потому что общение на тяжелые темы, посвященные жестокости мира, любят далеко не все.

Обратите внимание! Из-за своеобразного взгляда ни жизнь пессимистам бывает тяжело найти единомышленников и настоящих друзей. Из-за концентрации на негативе они часто пропускают мимо радостные мелочи повседневной жизни

Из-за концентрации на негативе они часто пропускают мимо радостные мелочи повседневной жизни.

Важно! Многие дети в подростковом возрасте меняют свое восприятие мира. Во многом это зависит от страхов и воспитательных программ, заложенных в раннем детстве

В этот период важно, чтобы родители разговаривали и оказывали поддержку ребенку, чтобы его восприятие мира склонялось к оптимистичному. Такой настрой поможет ему в дальнейшем развитии и достижении целей

В последние годы в России молодые родители все чаще начинают уделять внимание отношению ребенка к жизни, а не только его воспитанию

Многие психологи советуют попробовать 10-дневную программу по изменению собственного восприятия мира. За такой срок стать абсолютным оптимистом вряд ли получится. Посмотреть на себя со стороны и постараться поработать со своим мировоззрением можно:

Для начала стоит приучить себя к улыбке

Постепенно простой процесс начнет запускать ответные реакции в мозге, окружающие станут лучше воспринимать человека.
Обращать внимание на позитивные моменты. Многим помогает фиксирование на бумаге

Если написать свои желания, наблюдения или просто хорошие события, они будут лучше откладываться в памяти.
Стараться решать проблемы, а не смиряться с ними.
Каждый день делать для себя что-то приятное. Покупать себе приятные мелочи, позволять отдохнуть, готовить вкусные праздничные блюда и т.д.

Пессимизм может предотвратить появление проблемы, но не научит извлекать из нее урок

Примеры оптимизма из жизни

Примеры оптимизма в повседневных ситуациях:

Рабочий день начался напряженно, но я верила, что дальше будет только лучше.
Мне было очень грустно, когда умерла моя бабушка, но в то же время я была рада, что она больше не страдает от своей болезни.
Что бы ни случилось, все будет к лучшему.
В конце туннеля есть свет.
Когда закрывается одна дверь, открывается другая.
Потерять работу. Для некоторых людей это может привести к депрессии, а иногда и к кризису среднего возраста. Оптимистичный человек будет смотреть на это как на возможность найти более высокооплачиваемую работу, а не как на неудачу.

Окружите себя позитивными людьми

Встав на путь истинный и пытаясь ограничить себя от негатива, сложно оставаться адекватным человеком, который не начинает раздавать советы и без конца говорит: «Ну прекратите меня грузить своими проблемами».

Общайтесь больше и пытайтесь избегать нравоучений. Рассказывайте сами, пытайтесь находить позитивные темы для беседы, выслушивая о чужом горе и неудачах старайтесь не размусоливать проблему, а пытайтесь находить в ней светлые стороны.

Это очень хорошо применимо и к нам самим, но, согласитесь, другим-то рассказывать правду куда легче, чем самому по жизни следовать своим наставлениям. Учитесь на чужом опыте глядеть с радостью на неудачи.

Делайте счастливыми своих близких, и вы не заметите как с каждым днем будет сами становиться чуточку радостнее. Уже за 10 дней вы почувствуете как ваше настроение улучшается, а эмоции превращаются в чувства, которые вас не покидают с такой легкостью. Со временем вы начнете меньше следить за собой и больше радоваться жизни по наитию, без контроля.

Подписывайтесь на рассылку, чтобы получать больше полезных советов по позитивному настрою.

Как стать человеком-солнышком

Ведите здоровый образ жизни. Алкоголь, никотин, фаст-фуд подрывают наше здоровье. А очень трудно оставаться в хорошем расположении духа, когда вам нездоровится и физическое состояние оставляет желать лучшего.
Делайте то, что доставляет вам радость, и отдавайтесь любимому делу на 100 процентов. Не стоит мириться с нелюбимой работой или мужем – тираном. Оглянитесь вокруг, мир полон прекрасных перспектив.
Проводите инвентаризацию окружения. Если вы заметили, что после общения с определенным человеком, вам не по себе, вы ощущаете дискомфорт или упадок сил, не тратьте на него время.
Вдохновляйтесь. Способ это сделать у каждого индивидуальный. Кому-то достаточно поездки в лес, а кого-то завораживает атмосфера библиотек и картинных галерей.

Как стать оптимистом: основные рекомендации и советы психологов

Можно ли стать оптимистом

Как найти гармонию

Третья сторона медали — идеальное ребро

Дари тепло!

Как распознать оптимиста?

Как стать оптимистом и как улучшить настроение, если ты пессимист: советы психолога

Причины проявления пессимизма

Как изменить свое мышление в лучшую сторону?

Способ №9. Чаще улыбайтесь