Как снять депрессию женщине в домашних условиях

Симптомы депрессии

Существует, так называемая, “Депрессивная триада”. Это три основных симптома, на основе которого человеку ставится диагноз “Депрессия”:

Пониженное настроение (научное название – гипотония).
Проблемы со сном.
Изменения аппетита.

Если говорить более подробно, то наступающую депрессию можно заметить у себя по следующим симптомам:

Слабость;
Плаксивость;
Вялость;
Замкнутость в себе;
Избегание социальных контактов;
Раздражительность;
Апатия;
Заторможенность;
Отсутствие аппетита;
Нарушение сна;
Выраженное чувство вины;
Преобладание негативных мыслей и установок.

В моменты эмоциональной нестабильности человек может ощущать, что его жизнь никогда не изменится, что все вокруг складывается против него, что его не любят, не уважают, не ценят.

Депрессия – это заболевание, которому безразличен возраст, физическое здоровье, семейное положение, должность на работе, социальный статус. Ей может заболеть абсолютно каждый.

Интересный факт: генетика играет не последнюю роль в возникновении депрессии. Если родители находились или находятся в депрессивных состояниях, то с большой долей вероятности их дети и ближайшие родственники тоже будут подвержены этому недугу.

Также исследования однояйцевых близнецов показали, что, если один из них страдает депрессией, то в 70% случаев у второго близнеца тоже возникает это заболевание.

Витамины и биологически активные добавки

Некоторые эксперты связывают возникновение депрессивных состояний с недостатком витаминов в организме человека. В зимнее время года наиболее распространены депрессии. Из-за недостатка солнечного света организм не получает достаточно витамина D, который играет важную роль в когнитивных процессах.
Витамин B6 также является важным для женского организма, так как он участвует в обмене эстрогенов. Недостаток этого витамина может привести к гормональному дисбалансу, что может стать причиной депрессии. Фолиевая кислота способствует выработке серотонина – “гормона счастья”. При низком уровне этого вещества в организме женщины возрастает риск развития депрессивных состояний.
Большая часть витаминов не усваивается организмом из ежедневного рациона. Чтобы компенсировать недостаток витаминов и минералов, рекомендуется принимать биологические добавки и витаминные комплексы ежедневно, чтобы предотвратить риск развития депрессивных состояний.

Психотерапия депрессии в Alter

Alter — сервис по подбору проверенного психотерапевта. В нашей базе есть специалисты, которые успешно лечат депрессию и могут подтвердить это.

Записаться к психотерапевту через Alter просто.

Заполните анкету на нашем сайте. Ответьте на вопросы, которые помогут конкретизировать ваш запрос и больше узнать о вашем состоянии. Укажите, как вы хотите проходить терапию: лично или онлайн.
Получите персональную подборку психотерапевтов, которые умеют работать с депрессией.
Изучите анкеты психотерапевтов и выберите понравившегося. Запишитесь на сессию через онлайн-календарь.
Оплатите бронирование картой. Если вы отмените встречу более чем за сутки, то деньги вернуться на карту.

Консультация психолога онлайн — помощь уже рядом

Часто мы склонны преуменьшать свои трудности или надеемся, что сложный период просто закончится и станет легче. Но если время проходит, а ничего не меняется, это повод обратиться за помощью. В Alter вы можете бесплатно, анонимно и без регистрации подобрать психотерапевта, который окажет вам профессиональную поддержку. Записаться на сеанс можно круглосуточно, а если услуги специалиста нужны срочно — в чате поддержки вам найдут психолога и помогут записаться на сеанс.

Выход из депрессии своими силами

Если у женщины появляются признаки депрессии, которые продолжаются более месяца, это повод обратиться к специалисту. Однако не всегда разговоры с психологами и прописанные психотерапевтом лекарства дают положительный результат. Иногда человек может преодолеть болезнь только своими собственными усилиями.

Существует множество эффективных методов борьбы с этим состоянием. Ниже представлены некоторые из них:

Попытайтесь понять причину депрессии. Если она вызвана гормональными изменениями в организме, стоит обратиться к эндокринологу и гинекологу. Попробуйте присоединиться к команде волонтеров или найти новое увлечение.
Общайтесь. В интернете существует множество сообществ, где можно найти собеседников с похожими интересами и проблемами. Во время общения старайтесь не жаловаться и не винить внешние обстоятельства и других людей в своих неудачах.
Больше двигайтесь. В период депрессии это особенно трудно, но необходимо.
Не бойтесь перемен. Попробуйте переставить мебель в квартире, сменить прическу или начать изучать новый язык.
Откажитесь от курения и алкоголя, которые временно создают иллюзию спокойствия, но на самом деле негативно влияют на нервную систему.

Помните, что депрессия – это серьезное заболевание, требующее обследования и комплексного лечения.

Лечение депрессивного состояния

Если депрессия связана с тяжёлыми травмами, серьёзными нарушениями функций центральной нервной системы, необходимо обратиться к узкопрофильному специалисту – психотерапевту. Хороший лечебный эффект даёт комплексный подход: сочетание лекарственных средств, психотерапии, физиотерапии и лечебной гимнастики.

Медикаментозная терапия

Основными фармакологическими препаратами для борьбы с угнетённостью являются антидепрессанты. Они стимулируют организм на выработку нервных импульсов, ответственных за настроение, поведение и активность.

Лечение депрессии проводится препаратами четырёх поколений.

Лекарства трициклической структуры – Амитриптилин, Имипрамин. Их используют только при тяжёлых формах в условиях стационара.
Препараты второго поколения – Бефол, Пиразидол. Обладают успокаивающим действием, но не помогут справиться с тяжёлыми депрессивными нарушениями.
Средства третьего поколения – Циталопрам, Флуоксетин. Активируют выработку гормона счастья серотонина, успешно купируют панические атаки и фобии.
Четвёртое поколение антидепрессантов – Дулоксетин, Милнаципран. Обладают избирательным воздействием на серотонин и норадреналин, не блокируя функции других нейромедиаторов.

В тяжёлых случаях антидепрессанты комбинируют с транквилизаторами, нейролептиками и ноотропами. Транквилизаторы эффективны при тревожных состояниях, они успокаивают и помогают бороться со страхами. Нейролептики используют у суицидальных больных, при депрессиях с выраженными бредовыми идеями. Ноотропы обладают стимулирующими свойствами, восстанавливают работу нервной системы, помогают в борьбе с нервным истощением, апатией, вялостью и повышенной утомляемостью.

Любое из средств для лечения депрессии отпускается только по рецепту врача!

Психотерапевтические практики

Психотерапия депрессии подразумевает использование определённых методов психокоррекции в зависимости от патогенеза и формы протекания заболевания. Терапия направлена на то, чтобы научить пациента самостоятельно справляться с депрессивными признаками, решать важные жизненные вопросы, контролировать эмоции и состояния, которые неизбежно ведут к депрессии.

Самыми эффективными признаны следующие виды психотерапии:

когнитивно-поведенческая – направлена на исправление ошибок в поведении, которые приводят к депрессивному расстройству;
межличностная – помогает формировать здоровые отношения пациента с окружающими людьми;
психодинамическая – направлена на поиск внутреннего конфликта, лежащего в основе патологии.

Для борьбы с депрессией также применяют ароматерапию, арт-терапию, библиотерапию, методы самовнушения и гипноза.

Скажи мне, кто твой враг

Человек подвергается различным тяжелым психологическим и эмоциональным состояниям:

депрессии;
унынию, апатии;
стрессам;
тоске;
тревогам, страхам.

Общее у них одно: они отравляют существование, не позволяют получать удовольствие от жизни, похищают драгоценные минуты, дни и годы — время, отпущенное тебе в этом мире.

Отличий больше. Разные причины возникновения. Разные типы людей, которые имеют предрасположенность к ним. И различные способы борьбы соответственно.

Как победить апатию и депрессию: что есть что

Апатия и уныние — частые симптомы, сопровождающие депрессию. Однако нередко им подвержены люди, не испытывающие именно депрессивные состояния. Апатичное отсутствие каких-либо желаний и стремления действовать — результат постоянной неудовлетворенности от жизни. Если нам раз за разом не удается достигнуть желаемого — мы неизбежно разочаровываемся. Руки опускаются. Какой смысл что-либо делать, если все равно ничего не получится?

В психике срабатывает хитрый механизм: чтобы ослабить страдания от неудач и нехваток, желания притупляются. Раз обжегся, другой, третий, и уже не хочется снова хватать желанный «горячий пирожок» — больно. И все меньше энергии остается на попытки. Не попробуешь — не получишь, но и не разочаруешься.

В итоге уныние захватывает все бо́льшие территории твоей жизни. Нет сил даже на то, что раньше доставляло удовольствие. Не хочется ничего. Ощущаешь себя амебой, барахтающейся в серой жиже и не способной сдвинуться хоть куда-то.

Где взять энергию, чтобы побороть это состояние подавленности и апатии?

Научиться отличать свои истинные, не навязанные извне желания и применять врожденные свойства для их воплощения. Ведь каждый человек обладает от природы качествами, которые применимы для достижения его устремлений

Как в физике: сила — векторная величина; чтобы она была эффективной, важно приложить ее в правильном направлении

Для этого необходимо изучить и понять себя самого, познать природу человеческой психики. Скорее всего, попытки разобраться в тайнах психологии уже были — самостоятельные или даже при помощи психолога. Однако результата в решении вопроса, как победить уныние и депрессию, так и не было.

Но ты пока не сдался.

Кого одолевает депрессия

На тренинге Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» становится понятно, что от депрессии, как она есть, страдают обладатели звукового вектора.

Постоянный поиск — неотъемлемая часть жизни таких людей. Но что они ищут? С самого детства они задаются вопросами: «что такое Вселенная?», «как устроен этот мир?», «зачем я здесь?», «что будет после смерти?», «есть ли бог?».

Часто это стремление докопаться до сути вещей вызывает интерес к наукам, языкам, письменному слову, музыке, новым технологиям. Осознаваемые или нет, это попытки разобраться в мироустройстве. В дальнейшем поиск смысла может переходить в увлечение философией, религией, эзотерикой, духовными практиками.

Жажда познания так велика, а ответы постоянно ускользают. И вот уже думаешь, есть ли вообще смысл во всем происходящем. Для чего эти попытки что-то делать? Зарабатывать деньги, строить отношения с окружающими, заводить семью, что-либо создавать. Ведь все это однажды закончится, исчезнет без следа. Неужели нет чего-то большего? А если нет, то зачем все это?

Постепенно отдаляешься от людей. Их проблемы кажутся несущественными, глупыми, примитивными. Было бы ради чего суетиться. А тупая бесконечная болтовня ни о чем раздражает. Хочется побыть в одиночестве и тишине или хотя бы заглушить этот гам музыкой в наушниках — создать иллюзию своей отдельности. Спрятаться от мира за тонкой перегородкой барабанной перепонки. И снова один на один со своим противником…

Раз за разом. Поиск и разочарование. Бессмысленность. Пустота. Постепенно состояние становится все тяжелее. Депрессия подавляет волю, лишает сил что-либо делать. Зачем, если в конце — поражение? В особо тяжелых случаях появляются мысли о суициде. Проблема принимает иную форму: как победить депрессию и вернуться к жизни?

И снова ищешь.

Ты все еще не сдаешься.

Взаимосвязь между депрессиями и стрессом

Стресс и депрессия напрямую связаны друг с другом, и очень часто одного не существует без второго. Как известно, стрессовое состояние, которое может быть вызвано множеством факторов, сопровождено нервным истощением. Негативные эмоции, которые приходилось переживать в течение длительного периода, как правило, приводят к депрессии

Исключением могут быть очень стрессоустойчивые люди, способные не принимать во внимание многие отрицательные факторы

Чтобы стресс не обернулся депрессией

Если вы понимаете, что столкнулись со стрессовой ситуацией, но не желаете, чтобы это привело к депрессивному состоянию – соблюдайте некоторые правила, которые помогут вам с наименьшими эмоциональными потерями выйти из сложившегося положения.

Избегайте общения с людьми, которые вызывают у вас негативные эмоции или стараются начать неприятные вам темы для разговора. В общении с другими также избегайте излишних жалоб.

Соблюдайте правильный режим дня. Старайтесь заснуть не позже десяти-одиннадцати часов вечера, и проснуться до восьми утра. Не игнорируйте приемы пищи.

Не забывайте об отдыхе

Вам важно получать положительные эмоции. Даже если вы загружены работой, выделите время на общение с близкими людьми и на интересные вам развлечения

Найдите способ избежать переутомления. Если у вас слишком много работы, то нужно найти способ избавиться от части обязанностей или изменить сферу деятельности – переутомление может всерьез подкосить ваше здоровье.

Гуляйте на свежем воздухе. Даже если вы не можете найти много времени на встречи с друзьями, то уж полчаса в день вы обязаны отыскать на неспешную прогулку на свежем воздухе – в одиночку, с близким человеком или выгуливая собаку.

Советы от психотерапевта Ричарда О’Коннор

Психотерапевт Ричард О’Коннор сформулировал 12 базовых принципов, помогающих самостоятельно выйти из депрессии. Он указывает на то, что расстройство заставляет человека вести себя и думать определенным образом. Избавиться от этого можно поменяв мышление, направить его в другое русло, в более конструктивную сторону. Принципы для выхода из депрессивного состояния:

Говорите прямо. Чтобы близкие и родные люди вас воняли необходимо быть понятым и четко озвучивать свои мысли и желания. В разговоре не должно присутствовать двусмысленности. Если кажется, что возникло недопонимание, не уходите в себя, сосредоточьтесь, сделайте паузу, задайте уточняющие вопросы. Внимательно слушайте собеседника. Больше улыбайтесь, общайтесь, будьте приветливыми.
Не стоит блокировать чувства. Человек создает защитный механизм, чтобы отгородиться от любых эмоций. Это приводит к развитию уныния и усугублению ситуации. Нельзя избегать, бояться проявления чувств, их стоит выражать: смех, плач, отстаивание своего мнения и т.д. позволит улучшить состояние. Надо только проявлять их там, где вас поддержат и поймут.
Постоянно повторяйте мантры с медитации осознанности. Вы можете самостоятельно перепрограммировать свой мозг. Благодаря этому станет возможно освоить навыки осознанной жизни, избавиться от навязчивого беспокойства, сосредоточиться на себе. Не стоит пытаться контролировать то, что невозможно, судить обо все в черно-белых тонах. Нелегко наслаждаться каждым днем, но вполне возможно.
Ищите причину. Настроение меняется не просто так – этому обязательно что-то способствует. Если сложно выявить причину, то заведите блокнот и фиксируйте события, предшествующие эпизоду депрессивного состояния. Провокатором может быть ссора, кошмарный сон, воспоминание и т.п. Зная «виновника» ситуацию можно изменить или избежать, а если это невозможно, то лучше с ней смириться и не относиться так остро.
Регулярно упражняйтесь. Мозг запоминает депрессивные привычки. Нужно строить электрически, химически и структурно новые мысли и сознание, вносить позитивные ощущения, прочь пессимизм, избавьтесь от критика внутри себя.
Верно обозначьте приоритеты. Занятие бесполезными, скучными делами ведет к депрессии. Определите ценности и не идите на поводу дурных привычек, укрепляйте характер, становитесь увереннее, не разрешайте другим вмешиваться в свою жизнь.
Помогайте окружающим. Можно стать волонтером, протянуть руку помощи другому. Это поможет повысить самоуважение и отношение к себе.
Найдите образец для подражания. Необходимо определить для себя героя. Это может быть любой человек, знаменитость или даже вымышленный персонаж. Тот, кого все уважают за отвагу, доброту, самопожертвование.
Полюбите себя. Нужно научиться расслабляться и гордиться собой. Записывайте в блокнот свои добрые дела и достижения– тут главными являются ощущения. Очень важны незначительные приятности: комфортный диван, вкусная еда, приятный запах, и т.д. Расслаблению способствуют йога, плавание, занятие танцами, пение в хоре, аэробика. Хорошо питайтесь, не курите, следите за здоровьем, не злоупотребляйте спиртными напитками.
Вовремя обращайтесь за помощью. Не бойтесь консультаций психотерапевта, приема лекарств, посещений группы поддержки.

Освоить вышеперечисленные принципы непросто. Эти новые навыки надо регулярно практиковать. Понадобится желание, терпение, огромная работа над собой, которая будет сопровождаться тревогой и дискомфортом. Но со временем новые привычки станут обычными, и тогда наступит выздоровление.

Переменчивость психики

Больного депрессией легко распознать по тому, что у него крайне переменчивое настроение. На протяжении суток его состояние обязательно меняется. Он может проснуться поутру в тягостном или унылом настроении, днем ему становится немного легче, а к вечеру нарастает паническое состояние или, наоборот, появляется просветление. Нередко больные по утрам испытывают тревогу, панику, плачут на протяжении нескольких часов, бесцельно ходят по комнатам или просто лежат. Их одолевают самые мрачные мысли.

К вечеру может появиться относительное спокойствие, которое сопровождается физической усталостью. Обычно «перелом» в настроении наступает в 15-16 часов. Суточные перепады настроения – признак неглубокой депрессии. Если у больного глубокое депрессивное состояние, просветления начинаются лишь в период ремиссии.

Еще один признак – есть периоды в сутках, когда больному или намного хуже, или легче. Через несколько часов страдания утихают.

2 Причины возникновения

Депрессию вызывают три вида факторов: генетические, биологические (заболевания) и внешние (стрессы). Такое состояние возникает по причине психотравмирующих ситуаций: после родов, смерти мамы или другого близкого родственника, развода с женой (мужем), увольнения, смены места жительства. Эта форма подавленности называется реактивной депрессией, она появляется как реакция на конкретные обстоятельства.

Причиной депрессии могут стать конфликты в семье или развод.

Многие люди отмечают снижение настроения и упадок сил из-за недостатка солнечного света. В плохую погоду настигает сезонная депрессия. Она проходит сама с наступлением теплого времени года. В холода для улучшения самочувствия следует больше гулять, изменить режим дня – вставать с рассветом, чтобы застать как можно больше солнца.

Стойкое снижение настроения наблюдается на фоне приема психоактивных веществ: алкоголя, наркотиков, психостимуляторов. В таких случаях обязательна помощь психолога и нарколога.

Чтобы избавиться от депрессии, нужно понять, что послужило триггером (причиной), запустившим изменения в состоянии человека. Чаще всего больной осознает, какой механизм вызвал расстройство. Но иногда человеку приходится разобраться в себе для поиска причины депрессии.

Предпосылками для развития такого состояния служат:

негативные мысли о собственной никчемности, низкая самооценка;
пониженная социальная активность;
преувеличение своих проблем, плохие мысли о будущем;
склонность к драматизации.

Предрасположенность к депрессии часто наблюдается у людей, выросших в неблагополучной обстановке. По мнению когнитивных психотерапевтов, уже в детстве закладывается склонность к подавленному состоянию. Семья играет большую роль в развитии депрессии: если подростка или ребенка недооценивают, ущемляют его права, вырастает личность, которая не верит в свои силы и остро переживает любую неудачу. С каждым промахом человек подтверждает установки, заложенные в детстве: «Ты будешь никем», «Ты ничего не добьешься в этом, займись лучше делом», «У тебя нет способностей», «Ты меня разочаровываешь». Все эти фразы, часто повторяемые родителями, сказываются на взрослой жизни.

Частые вопросы

Какие особенности характерны для женской депрессии?

Женская депрессия может проявляться через эмоциональные симптомы, такие как чувство грусти, беспокойство, раздражительность, а также физические симптомы, включая усталость, потерю аппетита и нарушение сна.

Какие факторы могут способствовать развитию женской депрессии?

Женская депрессия может быть вызвана различными факторами, включая гормональные изменения во время менструального цикла, беременности и постпартумного периода, а также социокультурными факторами, такими как дискриминация, насилие и неравенство полов.

Как можно помочь женщине, страдающей от депрессии?

Помощь женщине, страдающей от депрессии, может включать поддержку со стороны близких, поиск профессиональной помощи у психотерапевта или психиатра, а также изменение образа жизни, включая здоровое питание, физическую активность и управление стрессом.

Частые вопросы

Какие особенности характерны для женской депрессии?

Какие факторы могут способствовать развитию женской депрессии?

Как можно помочь женщине, страдающей от депрессии?

Лечить депрессию с помощью таблеток и врачей или избавиться от депрессии самостоятельно?

О том, что такое депрессия, каковы её причины и признаки, мы уже писали в одной из предыдущих статей нашего журнала. Следует четко осознать, что депрессия – это не кратковременное ухудшение настроения, а реальная медицинская проблема.

Тяжелые и сильные депрессии, вызванные серьёзными травмами, жизненными катастрофами, утратами близких людей, необходимо лечить с помощью специалистов – психотерапевтов или других врачей, к которым вас направят.

Зачастую депрессии связаны с соматическими заболеваниями, о которых человек может и не знать.

Например, длительные депрессивные состояния с раздражительностью, плаксивостью и необъяснимыми перепадами настроения у женщин часто выступают следствием дисфункции щитовидной железы, вырабатывающей гормоны в избыточном или недостаточном количестве.

Если же депрессии связаны с внешними обстоятельствами или проблемами личного характера «средней тяжести», заболевание можно не только контролировать самостоятельно, но и «лечить». Подойдя к делу грамотно можно устранить даже затяжные депрессивные проявления.

Почему депрессию надо обязательно лечить? Всё просто – отсутствие терапии чревато самыми неприятными последствиями и непредсказуемыми постэффектами.

При депрессии страдают все системы организма – если не избавиться от болезни вовремя, это обязательно скажется на статусе иммунитета, функциональности нервной и сосудистой систем, даже на состоянии органах пищеварения.

Кроме того, депрессии порождают фрустрацию, (замещение важных дел бытовыми мелочами), снижают работоспособность и личную эффективность.

В следующем разделе данной статьи будет подробно рассказано, как справиться с депрессией своими силами, не прибегая к приёму антидепрессантов и внешнему психотерапевтическому воздействию.

Сразу предупрежу, что победить депрессию самостоятельно можно лишь в том случае, если ваш случай не относится к разряду клинических патологий, вызванных тяжелыми психотравмами, хроническими болезнями и т.п.

4 Аутотренировки

Избавиться от угнетенного состояния иногда удается без помощи врачей. Побороть плохое настроение можно с помощью ежедневных аутотренировок. При них человек сам становится собственным врачом. Этим упражнения отличаются от психотерапевтических сеансов со специалистом, на которых пациенту отводится пассивная роль.

Аутотренировки включают:

способы релаксации тела;
самовнушение;
самовоспитание.

Если человек хочет своими силами победить депрессию и вылечить болезнь навсегда, он должен быть готов к постоянной работе над собой. Быстро избавиться от тревоги не получится.

При аутогенных тренировках человек пребывает на грани сна и реальности, возникает снижение активности коры головного мозга, состояние гипноза. Формулы занятий были разработаны доктором И. Шульцем.

Справиться с мигренями, стрессом, душевной и физической болью помогают такие упражнения:

1. Нужно принять лежачее положение. Сеанс самогипноза проводят в спокойном месте. Начинают с убеждения: «Моя правая нога тяжелая. Моя левая нога тяжелеет».
2. Затем нужно почувствовать тепло в руках, разливающееся по конечностям.
3. Несколько раз следует повторить: «Мое сердце бьется спокойно и ровно». В районе груди должно ощущаться приятное тепло, которое распространяется на солнечное сплетение.
4. Затем переходят на дыхание, повторяя: «Мое дыхание ровное и равномерное». Дышат во время упражнения животом и грудью.
5. В районе лба должна ощущаться прохлада.

Эти методы борьбы со стрессом соответствуют низшей ступени аутотренировки. К высшей относят визуализацию – представление умиротворяющих картинок. При этом глаза закатывают вверх и думают о морском прибое или порхающих бабочках. После появления в воображении приятных картинок переходят к представлению предметов на темном фоне. Нужно четко представить объект – его форму, цвет, материал. Со временем образы усложняются. Вместо конкретных предметов нужно представить абстрактное понятие – любовь, свободу, счастье. На достижение этого уровня может уйти до 6 недель.

На следующем этапе нужно представить важных людей. Это могут быть родственники, друзья, коллеги, враги. Пережив инсайт (внутреннее озарение), человек легче налаживает контакт в реальной жизни. Во время аутотренировки нужно задействовать все органы чувств. Картинка должна быть максимально реалистичной, как в жизни. Человек может почувствовать запах, услышать звуки, увидеть оттенки цветов. Во время тренировки по Шульцу разрешается включить музыкальное сопровождение, чтобы погружение было более полным.

Аутогенные тренировки и медитация помогают избавиться от депрессии.

Особенности депрессии у женщин

Под депрессией принято понимать психологическое заболевание, которое сопровождается апатией, нежеланием контактировать с людьми и окружающим миром. Женская депрессия проявляется наиболее ярко и может возникнуть буквально из мелочи.

Дело не в том, что дамы являются слабым полом с менее устойчивой психикой. Скорее, наоборот, женщина может на протяжении долгого времени выдерживать различные трудности и невзгоды, но сломаться после эмоционального истощения.

Именно по этим причинам выходить из негативного состояния девушкам бывает значительно сложнее. Не стоит обманываться и думать, что депрессия возникает исключительно в молодом возрасте, когда бурлят эмоции и одолевают психические переживания. Данному заболеванию подвержены как 20, так и 40 и 50 летние дамы.

Важно! Хотя депрессию и принято относить к типу заболевания, ее лечение не может быть исключительно медикаментозным. В особо тяжелых случаях человеку может потребоваться профессиональная помощь психолога

Выраженные симптомы

Условно проявления состояния можно разделить на основные и сопутствующие. Диагноз может быть подтвержден, если обнаружено как минимум 2 основных симптома депрессии, количество имеющихся дополнительных признаков у женщин не имеет значения. Критерии Международной классификации болезней устанавливают и срок возникновения проявлений.

Симптомы депрессии у женщин до и после 50 лет должны наблюдаться не менее 14 дней. Однако возможно и стремительное развитие нервного истощения за короткий промежуток времени. В этом случае диагноз также подтверждается. Как именно проявляется депрессия у женщин – зависит от конкретного случая. Присутствие всех указанных признаков необязательно.

Таблица 1. Характерные симптомы депрессии у женщин

Признаки
Подробнее
Основные
Затяжное подавленное настроение, потеря интереса к увлечениям, значительное снижение работоспособности
Дополнительные симптомы
Пессимизм
Наблюдается резко отрицательное отношение к жизни
Принижение личности
Наблюдается беспричинное чувство вины, ощущение бесполезности, самооценка снижается
Чувство тревоги
Присутствуют беспочвенный страх и повышенная тревожность
Сложности концентрации
Сложно задержать внимание на чем-то в течение продолжительного времени, наблюдается рассеянность и забывчивость
Мысли о смерти
В тяжелых случаях возникают мысли о суициде – симптом затяжной депрессии у женщин, таящий опасность
Колебание веса
Возможно снижение или возрастание аппетита. Как следствие – потеря или набор массы тела
Нарушение сна
Частый спутник нервного истощения – бессонница

Вероятны трудности засыпания и пробуждения

Есть и другие критерии, помогающие врачу как распознать депрессию у женщин, так и понять тяжесть состояния. Патология может проявлять себя физически. Для депрессии характерна гликогевзия. Это беспричинное появление сладкого привкуса во рту. Обнаруживается напряжение в мышцах, невралгические боли, ощущение скованности в грудной клетке, диспепсические расстройства, боли в голове.

Социальные симптомы, характерные для депрессии