Как прошлые события искажаются у нас в голове?

Что есть «мусор» и откуда он берется

Как каждый из нас определяет, где мусор? Есть несколько признаков, благодаря которым мы с легкостью можем расстаться с той или иной вещью. Вот сейчас попытаюсь раскинуть все по полочкам, а вернее, по мусорным пакетам. И классифицирую сор по шкале ненужности. Если ошибусь, подскажите или расскажите о своем подходе к делу, как можно избавиться от сорной информации.

1. Отходы

С этой категорией все понятно. Это то, что мы использовали в конкретных целях и за ненадобностью выбросили

Обратите внимание! За ненадобностью. И нам в голову не придет принести домой чужие отходы, поставить их на почетное место и искать в них смысл

1. Мысли и чувства

Это что касается вещей. Давайте посмотрим, какие мысли в голове или чувства являются отбросами. Возможно, когда-то они приносили нам пользу, но теперь они ни к чему: погода на Мальте, родившаяся где-то панда, день рождения соседской собаки, у нас не задержатся и сами по себе в уме.

Но обиды, расстройства, как когда-то кто-то в школе нам не дал списать, и еще много разных воспоминаний, и не только из прошлой жизни, но и то, что сейчас происходит, например, кто-то на работе не подстраховал. Вот эта и подобная этой информация нам ни к чему. Из чего-то мы уже извлекли урок. Так зачем «выжитый», как лимон факт из жизни, который даже настроение не поднимает? Все это гоните и никогда больше не вспоминайте ни под каким соусом!

Сюда же входит и та информация, которой делятся с нами другие: друзья и знакомые. Мы можем выслушать их, посочувствовать, но оставлять ее лучше за пределами нашего сознания. Зачем она нам?

1. Поломанные вещи

Порой, в надежде починить, мы скапливаем массу ненужных предметов. Приведу в пример себя. Я пишу с ноута, а еще 3 стоят и пылятся, потому что в свое время я не отремонтировала их, а покупала новые.

Так вот и с мыслями. Порой их выбросить из головы жалко, авось пригодятся. Это могут быть нереализованные планы, так и неисполненные мечты о каком-то приобретении, и т.д. Мы храним их, в надежде, что когда-нибудь починим.

1. То, чем долгое время мы не пользуемся

Почему даже хорошие вещи мы определяем на выброс? Они, может быть, не загрязняют помещение, но точно захламляют, забирают пространство, свет и скапливают пыль. Из-за них некуда принести и расположить новые, хорошие и нужные мысли.

Школьные знания помогли нам освоиться в жизни и развивать свои способности. Но зачем они нам сейчас? Так же, как и адрес хорошей портнихи, если роды наш размер слегка откорректировал. Все это хорошо было, но оно – «хлам», который стоит убрать, не задумываясь и без сожаления.

Итак, подытожу при помощи простой формулы:

Оказывается это влияет не только на кмфортное эмоциональное состояние, но и напрямую связано со здоровым питанием и похудением. Подробне в ролике от моего любимого влогера

Проблемы, с которыми ты сталкивался в прошлом, кажутся тебе легкими сейчас

Когда-то еще в школьные времена плохая оценка за контрольную работу казалась тебе катастрофическим событием. Ты мог переживать из-за вещей, которые в настоящий момент воспринимаются тобой пустяковыми. С высоты своего жизненного опыта ты лишь улыбаешься, вспоминая свои эмоции в прошлом. Это же может играть с тобой злую шутку: тебе может казаться, что в прошлом у тебя не было проблем, или все они были легко решаемы.

На самом деле стоит помнить, что несколько лет назад ты был совсем другим человеком — с другими реакциями, знаниями, навыками, взглядами на жизнь и приоритетами. Конечно, сейчас тебе легко говорить, что двойка — это ерунда по сравнению с завалами по работе, долгами или экономической ситуацией в стране. Но в тот самый момент, когда ты шел домой, понимая, в каком ты непростом положении, ты действительно испытывал тревогу и стресс.

Никогда не обесценивай проблемы, с которыми ты сталкивался когда-то давно. Твоя сегодняшняя версия легко справилась бы со всем, но в прошлом тебе понадобилось куда больше времени и сил, чтобы наладить свою жизнь. Точно так же ты будешь думать и о своих настоящих проблемах — в будущем тебе будет казаться, что ты излишне переживал об исходе многих событий.

2. Твои ожидания от будущего не оправдались

Ты можешь часто возвращаться к мыслям, как хорошо тебе было когда-то, из-за разочарования в своем настоящем. Например, в детстве или подростковом возрасте ты мог изо всех сил стараться хорошо учиться, планировать поступление в престижный вуз и мечтать о хорошей работе. Но реальность такова, что ты имеешь вполне себе среднюю зарплату, ненавидишь свою должность и не можешь найти в себе силы на то, чтобы строить успешную карьеру.

Тебе хочется вновь оказаться в том времени и состоянии, когда твое будущее еще не предопределено, и когда ты веришь, что твои действия помогут добиться желаемого. Но ведь ты можешь изменить свою жизнь и сейчас — сделать это никогда не поздно. Просто прекрати просиживать на диване и начни делать хоть что-то. А вот навязчивые мысли, как было хорошо когда-то давно, будут только отвлекать тебя от решения своих проблем в настоящем. Так что перестань ностальгировать и ставить крест на своем будущем.

3. Ты совершил ошибки в настоящем

Ты мог принять ряд неправильных, как ты считаешь, решений, которые испортили тебе жизнь. В таком случае ты все чаще начнешь ностальгировать по своему прошлому, где ты еще не столкнулся со всеми проблемами, что есть в твоем настоящем. Ты будешь вспоминать свои душевные терзания и сомнения, которые тебя одолевали при принятии каких-либо решений, ругать себя, что пошел против своей интуиции, мечтая вернуться в то самое время.

Все это не поможет тебе убежать от проблем. Если ты испытываешь дискомфорт из-за ошибок, которые ты уже допустил, потрать время и силы не на ностальгические воспоминания, а на работу над своей жизнью. Ошибки можно исправить, ну, или хотя бы адаптироваться к тем изменениям, которые они привнесли в твое настоящее.

4. Ты разочаровался в любви и дружбе

Практически каждый человек неизбежно проживает разочарование в тех, кто ему дорог, — любимых людях или друзьях. Из-за приобретенного болезненного опыта тебе может стать сложно сближаться с окружающими, выстраивать доверительные отношения, называть кого-то другом или планировать с понравившимся человеком совместное будущее.

Ты можешь скучать по тем временам, когда тебя окружали, как тебе казалось, верные друзья или рядом с тобой была твоя любимая девушка. В особенности ностальгические мысли будут одолевать тебя, если ты сейчас одинок. Конечно же, тебе захочется испытать те же самые эмоции, как раньше, ведь когда-то ты не задумывался о том, что человек может неожиданно оказаться предателем или лгуном. Ты искренне верил в его позитивные намерения и собирался общаться с ним всю свою жизнь.

5. Ты устал от навалившейся на тебя ответственности

До своего совершеннолетия ты мог хотя бы частично перекладывать с себя ответственность на родителей или старших родственников. Сейчас же ты сам стал таким взрослым, и тебе не на кого перекладывать ответственность за свою жизнь. Ты обеспечиваешь себя, ты готовишь себе есть, решаешь свои проблемы, поддерживаешь комфортные условия проживания и так далее. Когда ты устаешь, тебе больше некого просить сделать что-то за тебя. Понимая это, ты мечтаешь хотя бы ненадолго вернуться в то время, когда ты мог не задумываться обо всех взрослых обязанностях.

Тонкие моменты

1. Все, что требуется для того, чтобы иметь любовь, – это быть любовью.
2. Любовь не требует условий.
3. Это переживание абсолютное и совершенное.

Разберем детально вопрос о том, как развить любовь к себе.

С чем часто путают это понятие

Это понятие никак не связано с нарциссизмом!

Настоящая любовь вовсе не значит считать себя «пупом земли» и думать, что «все ниже тебя».

Настоящая любовь к себе – это естественное и скромное ощущение себя, которое ты принимаешь в себе.

В ней нет никакого напряга и прилагаемых усилий.

Имея это ощущение ты:

• пребываешь в гармонии с самим собой;
• ходишь по миру легко;
• чувствуешь уверенность в любой ситуации;
• уважаешь все, что ты делаешь и то, что ты говоришь.

Это такое приземленное и натуральное чувство.

Разберем с чего начать, чтобы полюбить себя полностью и всецело. Рассмотрим все 19 способов.

Искажения в собственную пользу

• Иллюзия конца истории. Людям свойственно думать, что все грандиозные изменения с ними уже случились в прошлом, а в будущем они останутся такими же, как сейчас. Особенно после потрясений.
• Искажение в гомогенности групп. Людям кажется, что их группа (коллектив или дружеская компания) уникальна по составу, и что люди тут собрались самые разные. А другие группы кажутся однородными.
• Искажение в пользу своей группы. Тебе кажется, что лучше довериться кому-то из твоего круга, чем искать нового мастера ногтевого сервиса, или парикмахера, или ещё кого-то. Или мнение людей твоего круга тебе кажется более правильным, значимым.

Фото Mel Poole on Unsplash

• Проективные искажения. Тебе всегда будет казаться, что другие люди думают примерно так же, как и ты, имеют схожие ценности, мысли, желания.
• Эгоистическая погрешность. Конечно, хочется приписывать себе именно заслуги и достижения, а промахи и «косяки» – это дело случая. А так же, благодаря этому искажению, люди могут по-разному преподносить информацию, там где хочется – раздуть, там, где не красиво – приуменьшить.

• Фундаментальная ошибка атрибуции. Это искажённое восприятие ошибок: у других людей – это их личные качества и ответственность, а в случае своих ошибок – это случайности и ситуационные факторы.
• Эффект Лейк-Уобегон. Каждому человеку кажется, что он лучше других, или, так сказать, лучше среднего.
• Эффект ложного консенсуса. Человек склонен преувеличивать степень согласия с ним другого. Если тебя поняли и с тобой согласны, тебе кажется, что на 100%.
• Эффект ложной уникальности. Каждый человек склонен недооценивать уникальность других людей, и переоценивать уникальность своих способностей. Конечно, все люди разные, но способности каждого не так уж уникальны.

Начинайте жить мгновениями настоящего

Чем чаще всего вызывается наше страдание? Либо прошлым, в котором мы что-то утратили, либо будущим, в котором у нас нет чего-то очень важного. И то, и другое для нас травма

Значит, нужно начинать жить в настоящем  – причем буквально и пошагово. Наши мысли и действия должно занимать только то, что происходит в течение нескольких минут здесь и сейчас. При этом каждое действие надо сопровождать внутренним комментарием: «Сейчас я встаю с кровати. Сейчас я иду умываться и чистить зубы. Сейчас я иду на кухню, наливаю себе чаю. Какой чай я выбираю? Зелёный с мятой. Наливаю чай».

Все это может выглядеть странно – но поверьте, это очень эффективный прием. Он помогает не зацикливаться на ужасных мыслях. Когда мы получаем сильный ожог, то держим руку в холодной воде, чтобы снизить температуру вокруг обожженной кожи. Прием «быть здесь и сейчас» – та же холодная вода: он понижает накал страдания. Постоянно следовать этому приему довольно трудно, и вас обязательно будет «уносить». Это нормально. Каждый раз ловите себя за хвост и возвращайтесь обратно – к сиюминутным делам, к элементарным вещам, которые вы делаете каждый божий день. Даже одна минута, которую вам удастся провести в «здесь и сейчас» – бесценна. Это лекарство, медленно, но верно исцеляющее душу.

Возьмите на себя ответственность за свои ошибки

Возможно, вы совершили ошибки в прошлом, из-за которых ваша жизнь изменилась. Возможно, вы даже раните других своими действиями. Если вы заметаете свои ошибки под ковер, вы оказываете медвежью услугу не только тем, кого обидели, но и себе.

Признание и принятие того, что вы сыграли свою роль в вашей ситуации, — это первый шаг к тому, чтобы отпустить прошлое. Может быть, это означает обратиться к кому-то, кого вы обидели, и извиниться или как-то исправить это.

Как только вы сможете взять на себя ответственность за свои прошлые ошибки, вы почувствуете, как огромный груз свалился с ваших плеч.

Различия в мышлении среди людей

У каждого человека есть генетический «отпечаток пальца», который уникален для них. Этот «отпечаток» является нашей ДНК, которая отвечает за характеристики и физические способности, различающие нас как личностей.

Но в нашей ДНК есть нечто большее. Каждый человек имеет уникальный способ мышления.

Вот почему на протяжении всей нашей жизни мы стараемся достичь гармонии с окружающими, потому что нет двух людей, которые думают одинаково, и всегда будут различия в том, как мы, личности, воспринимаем разные вещи.

У каждого из нас есть свои особые интересы, возникающие в результате того, какие мысли приходят в наш разум.

Энергетические сигналы мозговых волн

Когда мы думаем над определенным вопросом, мозг производит и передает окружающей среде определенные энергетические сигналы.

Приложения Galamind способны получать эти сознательные мыслительные сигналы. В то же время подсознание, которое закодировано в нашей ДНК, также передает энергетическую характеристику наших врожденных потенциалов и способностей.

Приложения Galamind сравнивают энергетические сигнатуры, передаваемые сознательным умом и ДНК, и реагируют в соответствии с различиями между ними (дополнительный принцип физики).  Единственный барьер, стоящий перед нами, — это как вставить в сознание пропавший энергетический сигнал?

Как ложные воспоминания сказываются на работе

Если не брать крайние случаи и патологии, ложные воспоминания не создают проблем. Валери Ф. Рейна, исследователь в области психологии, считает, что с возрастом мы больше полагаемся на смысловую, чем на воспроизводительную, память. Форма запоминания позволяет нам принимать более безопасные решения и уменьшает степень риска.

Этот феномен объясняет парадокс Алле, названный в честь экономиста и Нобелевского лауреата Мориса Алле.

Испытуемых ставят перед выбором — вероятность получить деньги и конечная сумма.

Эксперимент №1

Ситуация	Вероятность 1	Вероятность 2	Вероятность 3
А	100 %, £1 млн.	–	–
В	10 %, £2,5 млн.	89 %, £1 млн.	1 %, ничего

Эксперимент №2

Ситуация	Вероятность 1	Вероятность 2	Вероятность 3
С	10 %, 5 млн.	90 %, ничего	–
D	11 %, 1 млн.	89 %, ничего.	–

Алле установил, что испытуемые не любят рисковать и выбирают самый безопасный вариант. В эксперименте №1 чаще всего выбирают ситуацию А. Во втором эксперименте выбирают ситуацию С. То есть человек искусственно снижает риск и предпочитает абсолютную надёжность.

Один из примеров парадокса Алле в фильме “Матрица”

Валери Рейна связывает этот парадокс с переписанными воспоминаниями следующим образом. В отличие от реальных воспоминаний ложные позволяют бороться со стрессом и создают некую зону комфорта, то есть также минимизируют риск.

Например, студенты, которые читали один и тот же учебник, могут иметь расхождения во мнениях. Вся проблема заключается в том, что мы привыкли думать об идеальности нашего мозга. Однако это не так. В любом случае угасающие нейроны будут чем-то заполняться. В этом случае смысловая память поможет адаптироваться к новой реальности. Только не стоит путать ложные воспоминания с деменцией.

Прогрессирование болезни может привести к следующим осложнениям:

• нарушение чувствительности;

• частичный или полный паралич;

• развитие деменции;

• полная потеря памяти;

• инвалидность.

Нечеловеческая жестокость

Мировая история знает множество примеров, когда одни люди проявляли невероятную жестокость по отношению к другим, зачастую невинным. Недавний пример — абсурдное по своей жестокости насилие над протестующими в Беларуси. 

Почему местная милиция так поступала? Вот как нейробиолог Роберт Сапольски объясняет жестокое поведение. Очень важную роль играет анонимность — сотрудники правоохранительных органов были в шлемах и форме. Их очень сложно распознать, а это развязывает руки. К тому же в такие моменты в голове карателя начинается процесс дегуманизации жертвы. Каким-то неуловимым образом человек становится для него плохим и даже чем-то вроде животного или предмета. Про остальные механизмы можно прочитать здесь. 

Уважай свое тело и свой разум

Рассмотрим уже шестой совет психолога о том, как полюбить себя.

Уважать свое тело и разум – это означает, что ты любишь себя как духовного человека, способного мыслить и быть осознанным, и ты любишь свое здоровое тело и следишь за ним.

Уважать свое тело – это значит вести здоровый образ жизни

Как нужно уважать свое тело:

1. Не употребляй алкоголь, сигареты и прочие вредные вещества. Ты должен любить свое тело, и любовь к нему выражается тем, что ты не пичкаешь его вредными нюхательными, спиртными, вдыхательными вещами и не подрываешь его здоровье.
2. Развивай свое тело, ходи в зал. Чувствовать боль от роста мышц, когда приходит понимание того, что мышцы используют весь свой потенциал и ты используешь их правильно. Это прекрасно.
3. Эти чувства развития мышц тела и питание правильной пищей дают тебе большую уверенность и легкость в теле. Цени свое тело за это.

Люди спиваются и так проживают свою жизнь, потому что они ненавидят себя и ничего не знают о том, как научиться любить и ценить себя.

Уважай свой разум и сознание, не пичкай его ложной информацией

Что это означает и как это нужно внедрить:

1. Тебе не нужно смотреть всякий мусор по телевизору.
2. Тебе нужно думать позитивно, иметь ясные и четкие мысли. Иметь чистые мысли. И тогда ты закроешь свои вопросы о том, как избавиться от страха и неуверенности.
3. Ты убираешь все негативные мысли, которые только мешают прогрессировать.
4. Тебе нужно развивать свой разум, изучать новые концепции, идеи, темы, искать лучшие решения.
5. Позволяй отдыхать своему разуму.
6. Медитируй. Вы можете прочитать подробнее о том, как правильно медитировать.
7. Показывай ему, что ты уважаешь его.

Внедрение этих принципов будет одним из основных козырей, закрывающих вопрос о том, как начать любить себя любимого.

Мозг и важность клеточной информации

Недавние открытия в области клеточной информации доказали, что на субклеточном уровне наши тела, по сути, содержат бесконечную информацию относительно всех возможностей, которые необходимы для этого (ДНК).

Инновационные медицинские подходы даже используют эту информацию на субклеточном уровне для исправления дефектов и лечения заболеваний, вводя информацию в организм через пищевые добавки и минералы или путем трансплантации нанотехнологичных устройств в организм.

В случае кинетического интеллекта (производство знаний можно обозначить как кинетический интеллект), для доставки информации в мозг используется наш зрительный канал, который является самым сильным из пяти чувств, влияющих на наш мозг.

Новая информация «учит» мозговую ячейку, как ее восстанавливать. Иными словами, генерирует недостающую энергетическую сигнатуру, которая различает реальное положение дел и желаемое положение дел.

Во время сильного стресса время замедляется

Твоё восприятие времени зависит от того, в каком эмоциональном состоянии ты был в тот или иной момент. Например, когда ты испытываешь сильный стресс, время вокруг тебя будто бы замедляется. Тебе может показаться, что прошло несколько минут от экстремального события или травмирующего известия, хотя, на самом деле, это были считанные секунды.

Когда ты переживаешь эмоциональную ситуацию и вспоминаешь все её детали, всё то, что ты видел, слышал, думал и чувствовал, тебе кажется, что такой широкий спектр невозможно испытать за несколько секунд или минут. Ты привык, что в конкретный промежуток времени помещается определённое число воспоминаний, но в стрессовых ситуациях это не срабатывает. Поэтому у тебя и возникает когнитивный диссонанс. Каждая секунда кажется тебе не такой, как предыдущая, и время по твоим ощущениям сильно замедляется.

Где доказательство?

К настоящему времени вы, вероятно, уже не спрашиваете себя, как можно доказать, что наши первоначальные мысли проникают в наш разум извне нашего тела, а не производятся мозгом?

Нет необходимости в дорогостоящих исследовательских проектах, чтобы убедить вас в этом. Вы можете проверить это на себе. Вы когда-нибудь создавали новую мысль или она просто внезапно «всплыла у вас в голове»?

Даже простое решение выпить чашку кофе или сменить предмет одежды — результат мысли, которая внезапно возникла у нас в голове, сидя за компьютером, на работе, в душе, за рулем, фактически, в любой ситуации нашей повседневной жизни.

Скажем, в определенный момент наш мозг сосредоточился на вождении. Во время этой деятельности мозг осознает наше окружение, он изучает состояние дороги и движения, проверяет нашу скорость, а также слушает радио.

Внезапно что-то новое как будто «всплывает» в нашей голове: может, мне позвонить Николаю? Я не разговаривал с ним целую вечность. Это не было запланированной мыслью, она не связана с нашим передвижением, она внезапно появилось «из ниоткуда».

Если вы потратите несколько минут на то, чтобы спокойно посидеть и обдумать, вы обнаружите и, возможно, даже почувствуете, как эта новая мысль проникла в ваш разум снаружи вашего тела, а затем захватила мозг.

Еще больше вы удивитесь, и такое случается, если раздастся телефонный звонок от Николая. Помните поговорку: Помяни черта, а он тут как тут!”

Может Коля и не черт вовсе, но поговорка отражает суть вещей- вспомнил о Коле, мысль «полетела» в пространство — Коля позвонил. Или наоборот — он вспомнил о вас первым и вы «прочитали» его посыл в космос.

Катастрофизация

Представьте, что близкий человек уже несколько часов не берет трубку. Что вы подумаете в этот момент? Конечно же, что-нибудь ужасное. Что он попал под машину, что его похитили или съели крокодилы, сбежавшие из зоопарка. А на самом деле он просто так увлечен работой, что не услышал звонка. Это когнитивное искажение называется катастрофизацией. Это склонность ожидать худшего, сгущать краски и видеть в любой проблеме страшное предзнаменование. В нем переплетены сразу две мыслительные ошибки. Первая — мы по умолчанию ждем самого плохого исхода, хотя возможны и другие. Вторая — мы убеждаем себя, что, когда это страшное событие произойдет, мы не сможем с этим справиться. 

Как именно катастрофизация портит жизнь? Она уменьшает терпимость к боли, снижает способность к контролю эмоций. Но что поразительно, так это то, что катастрофизация вызывает временную нетрудоспособность чаще, чем депрессия. 

Как с ней бороться? Эффективный способ — представить что то, насчет чего вы переживаете, случилось с вашим другом. Что бы вы ему посоветовали? А теперь сделайте это сами. Но есть и другие способы. 

Клиническая картина, специфические проявления

Опасность прогрессирующей амнезии заключается в сложности ее ранней диагностики, так как большинство симптомов родные и сам больной списывают на возрастную забывчивость.

Какие основные моменты в поведении человека должны насторожить:

• больной забывает, где он живет сейчас, если переезд осуществился несколько лет или месяцев назад, и многократно называет адрес, где жил в молодости;
• перестает узнавать недавних знакомых — например, нового врача или соседа по лестничной клетке;
• не может вспомнить события недавнего прошлого — что он делал час, день или неделю назад.

При этом сохраняются давние профессиональные навыки. Возможность читать, писать, вязать, водить автомобиль или решать сложные уравнения, если эти навыки приобретались в юности, сохраняется до последней стадии заболевания.

Как компенсация за утрату кратковременной памяти у больного «оживают» старые воспоминания — иногда из далекой юности — и даже давно утраченные навыки (например, умение шить, вязать, приобретенное в детстве, но утраченное позже). Через некоторое время эти навыки тоже разрушаются.

Важным признаком прогрессирующей амнезии является нарушение процесса узнавания близких.

Больной понимает, что человек ему знаком, но не может точно понять, кто это, и переносит на него образ родных и знакомых из далекого прошлого:

В тяжелых случаях и на поздней стадии заболевания случаях человек перестает узнавать себя в зеркале, начинает разговаривать сам с собой

Падает внимание, способность сосредоточиться на текущих событиях уходит полностью. Последовательность событий в жизни перестает восприниматься адекватно

Например, больной переносит важные для него моменты, которые случились в далеком прошлом, в настоящее — например, собирается на свой выпускной в институте (будучи семидесятилетним профессором).. Разрушается адекватное восприятие пространства:

Разрушается адекватное восприятие пространства:

• больные не видят, на каком расстоянии находятся вещи, дома, люди;
• не соотносят предметы друг с другом.

Восприятие событий становится разрозненным, не складывающимся в общую картину, поэтому больной утрачивает способность к получению новых навыков, созданию простейших логических цепочек.

Во многих случаях больной погружается в раннюю юность или детство, ожидая:

• прихода с работы отца, умершего несколько десятилетий назад;
• событий, которые были в юности — свадьбы, поездки.

Заместительное восприятие окружающих людей на поздней стадии происходит всегда. В дочери или внучке больной видит мать или сестру, в персонале — друзей юности.

При последних стадиях прогрессирующей амнезии происходит практически полный распад личности, неспособность обслуживать себя и гибель от сопутствующих заболеваний — опухолей, сердечно-сосудистых заболеваний, хронических воспалительных процессов.

Какие признаки не являются симптомами данной болезни?

Кратковременное ухудшение памяти из-за усталости, естественная забывчивость, которая была у больного всегда, не могут считаться симптомами начальной стадии амнезии.

Рассеянность, снижение способности к чтению и письму, утрата мелкой моторики, приступы агрессии на фоне неспособности выполнить простейшее действие не являются признаками потери памяти и относятся к другим заболеваниям — например, старческой деменции.

Что с тобой не так, геймдевелопер?

Список искажений, доступный широкой публике благодаря «Википедии», содержит около 70 позиций. Вряд ли мы сможем перебрать их все, но давайте рассмотрим хотя бы часть.

Допустим, вы начали разработку игры в молодой команде: пришли на GamesJam, услышали тему и взялись обсуждать, что делать. Перед вами открылись ворота в потрясающий мир «Искажляндии».

1. Начнём с «иллюзии прозрачности». Люди переоценивают способность других людей понимать их. Если вы договорились делать раннер с элементами match-3, это ещё не значит, что вы делаете одну и ту же игру. Даже на стыке этих простых механик находятся подводные камни, которые могут кардинально поменять игру. Если у вас возникло ощущение, что вы поняли друг друга от начала и до конца — поговорите снова.
2. Допустим, вы преодолели проблемы недопонимания и получили прототип с новой гениальной механикой. Вы дали его игрокам, вожделенно ждёте фидбека от них, но игроки не могут понять, как играть. В чем причина? Всему виной «эффект концентрации», которым грешит половина разработчиков на джемах. Проблема в том, что часть игры (та самая ваша гениальная механика) реализована, а часть осталась в голове геймдизайнера. Разработчик сможет играть и представить недостающие части, обычный игрок — нет.
3. Вслед за вторым искажением поспевает «селективное восприятие». Вы не спали два дня; вы видите массу всего, что доделать не успели; раздражаетесь от того, что игроки ведут себя не так как вы ждали. Может, дело в том, что вы просто ищете негативную реакцию и не замечаете положительной?
4. Идём дальше: джем позади, вы в команде обсуждаете результаты, и вдруг возникает конфликт. Кто-то говорит: «Смотрите, какой у нас вышел шлак — я же говорил, что нужно делать вот как!». Поздравьте этого человека, он поймал «ретроспективное искажение» — события в памяти этого человека прошли сквозь призму настоящего знания. Наверняка он не прогнозировал последствий решения, которому противился. Но теперь-то можно утверждать «Я же говорил».
5. Естественно, вы делали прототип с помощью инструментов и технологий, известных большинству команды. Другое дело — настоящая игра. Например, если вы хотите сделать 3D-раннер для браузера, у вас есть выбор как минимум из трёх позиций: Unity, Flash, three.js. В дискуссии вы будете защищать наиболее знакомую вам технологию, проявлять необоснованную симпатию, находясь под «эффектом знакомства с объектом». Когда есть возможность выбирать, абстрагируйтесь от личных предпочтений, собирайте информацию и опирайтесь на факты.
6. Почему плейтесты так важны? Разработчик видит игру почти каждый день, и не может оценивать её объективно из-за «проклятия знания». Он видит недостатки и достоинства проекта лучше, но не может сказать, весело ли играть в целом. Всегда давайте свою игру другим людям, следите за их впечатлениями, слушайте, что они говорят. А еще чаще меняйте плейтестеров, чтобы «проклятие знания» не перешло и на них.
7. Прошло два-три месяца, ваша команда дошла до релиза: пора выбирать цифру на ценнике. Вполне вероятно, что вы столкнетесь с «эффектом вклада» — это склонность переоценивать стоимость объекта, к созданию которого вы были причастны. Личное мнение не должно влиять на ценообразование — оперируйте только статистикой.
8. Ура! Ваша игра в продакшене. Но что-то идет не так: retention третьего дня составляет 1%. У вас есть теория, что это связано с расположением баннеров: они висят на кулинарном сайте, где нет вашей целевой аудитории. Вы ищете факты, доказывающие ваш вывод, вы находитесь под влиянием «предвзятости подтверждения». На самом деле, вы могли построить неудачный баланс, и на третий день становится суперсложно играть. Вы никогда не узнаете об этом, пока не попробуете собрать информацию с целью найти причины, а не доказать, что вы правы.

Будьте бдительны на каждом шагу — жизнь расставляет когнитивные ловушки ловко и незаметно.

Заключение

Жизнь в постоянных переживаниях и страхе утомляет и истощает организм. Уметь справляться со своим стрессом — значит обеспечить себе жизнь, полную положительных моментов. Следуя советам из этой статьи, вы значительно повысите свой уровень сопротивляемости лишним расстройствам.

Не забывайте также о важности проверки ресурсов организма. Найдите грамотного эндокринолога и проведите у него консультацию

С ДНК-исследованием вам с удовольствием помогут специалисты нашего центра. Мы предоставим развернутую информацию о том, насколько вы склонны к раздражительности и переживаниям.