Совет № 4. Следуйте намеченному плану
Приучите себя действовать согласно намеченному плану. Ставьте себе ежедневные, еженедельные или бессрочные нормативы и выполняйте их. Если что-то непредвиденное нарушило намеченный ход – ищите обходной путь. К примеру, возьмите за правило бегать три раза в неделю по утрам. Вы можете выбрать любые дни, но если к воскресенью вы пробежали только один раз, в этот день придётся устроить пробежку дважды. Главное – выполнить план. Кстати, существует много интересных способов помочь себе в планировании и выполнении намеченного. Один из самых эффективных (на себе проверяли) – система Bullet journal, придуманная Райдером Кэрролом.
Как проявляется безволие и сила воли?
Сила воли – это способность к сознательному использованию воли в решении проблем связанных с нежеланием или отсутствия мотивации что-либо целенаправленно делать. Проявление силы воли, возведенное в привычку или качество – это дисциплина. Сама по себе воля – это способность принимать решения на основе разума, целесообразности тех или иных действий, а не на основе того будут они приятными или нет. В зависимости от того, руководствуется ли человек разумом или умом – в его поступках будет проявляться склонность поступать определенным образом. Ум будет склонять к приятным действиям, а разум – к целесообразным. То есть тем целям, которые приближают к цели и способствуют развитию и улучшению жизни через труд и встречу с неприятными событиями.
Приятная деятельность, например – развлечения или отдых, буду улучшать жизнь человека в настоящий момент, но, чаще всего, приводят к дальнейшей деградации. Это связано не только с тем, что притягательный процесс развлечения отвращает человека от труда, а также отнимает множество потенциальных возможностей, но и с тем, что развлечения создают образ жизни, в котором применение воли ради достижение целей просто не нужно. Сталкиваясь с реальными проблемами, такой человек будет более склонен отказываться от деятельности в силу как осознание необходимости труда, так и после первых трудностей.
Обычный же человек, в таком случае, более склонен проявлять силу воли, осознавая, что его неудача – это проявление не столько невозможности достигнуть нужного результата, сколько указание на отсутствие опыта или неправильного подхода к решению проблемы. При прочих равных условиях, шансов достигнуть успеха в любой сфере больше именно у того, кто будет пробовать снова и снова, пытаясь подойти к проблемам с разных сторон, изменяя своё поведение и совершенствуясь в деятельности, чем у того, кто отказался после первой же неудачи или не начал вовсе.
Волевые усилия необходимы не только в деятельности, но и в самоконтроле, дисциплине, терпении, стойкости и многих других качествах. В отношениях волевые усилия помогают не испытывать негативные эмоции. Именно не испытывать, так как ум чаще всего стремится максимально раздувать различные проявления гнева, зависти, тревоги, обиды и т.д. Также, в отношениях волевые усилия необходимы как для проявления положительных качеств, таких как щедрость, терпение, понимание и прочее, но и для того, чтобы сохранить отношения в тяжелые времена, которые, без сомнения, присутствовали в большинстве отношений.
Сила воли является одним из главных ключей к способности развиваться и изменять свой характер, нивелируя в себе негативные качества и культивируя положительные. Борьба с желаниями, привязанностями, навязанными идеями, стыдом, виной, обидой и прочими преградами на пути к счастливой и свободной жизни – является вопросом способности проявить свою волю для работы над собой. Не всегда просто признать в себе недостаток, но ещё сложнее искоренить его и именно эта работа больше всего нуждается в проявлении силы воли.
Безволие, как противоположность силы воли, проявляется в отказе от деятельности основанном на настроении и нежелании преодолевать что-либо. Безволие – это отсутствие способности проявлять волю, то есть невозможность действовать из понимания и принятого решения. Так проявляется как импульсивное, так и подавленное поведение. То есть либо неспособность целенаправленно действовать из-за занятости ерундой, либо неспособность действовать из-за общей подавленности: неуверенности, сомнений, апатии. Безволие не даёт возможность изменить жизнь, а лишь предоставляет возможность плыть за течением ума и настроений, желаний и опасений, которые, без сомнения, только усугубляют положение человека.
Пределы силы воли
Современная жизнь требует от нас большой выдержки. Нам постоянно приходится принимать то или иное волевое решение, делать что‑то, чего делать не очень хочется, мириться с ограничениями и невозможностью достичь желаемого. Даже в течение дня самоконтроль меняется: утром его уровень наиболее высок, а к вечеру постепенно снижается
И пока вы доберетесь до важного — посетить спортзал после работы, удержаться от обильного ужина, — можете ощутить нехватку силы воли. Не стоит менять слишком многое в своей жизни одновременно
Это приведет к изнурению и упадку не только волевых, но и физических сил.
Не пытайтесь проявлять чудеса волевой решимости сразу и во всем. Если вы, например, вечером отказались от десерта — не стоит, придя следующим утром на работу, проявлять чудеса героизма, взявшись за ту ее часть, которую вы терпеть не можете. Или у вас был сложный разговор, требующий вашей выдержки, — не стоит сразу после него заниматься рационализацией своих трат.
Эффективная стратегия — выбрать пару-тройку действительно важных для нашего будущего целей и направлять все свои волевые усилия на их достижение. А когда уже эти цели перестанут быть значимыми вследствие того, что вы достигли их, можно сосредоточиться на других. Разумный подход к своей силе воли — залог удачного осуществления ваших желаний.
Теория истощения Эго или почему наша воля зависит от сладкого
Теория истощения Эго — это идея о том, что сила воли — ограниченный ресурс и что если она используется на какое-либо самоограничение, то когнитивные способности (способности мыслить), а также мыслительная активность, требующая самоконтроля, нарушаются .
Эксперимент с печеньками
Первой ласточкой, зародившей в научных умах предположение о том, что воля к концу дня может «закончиться», стало исследование Роя Баумейстера с коллегами из Университета Кейс Вестерн Резерв .
В конце 90-х годов они провели эксперимент, в котором перед испытуемыми выставлялись две тарелки: со свежими печеньями с шоколадной крошкой или редиской. Одни испытуемые должны были воздерживаться от печенек и есть только редис, а вторые могли есть только печеньки. Таким образом, испытуемые, которым позволяли брать только редиску, должны были проявить недюжинную силу воли, чтобы удержаться от печенья.
Затем испытуемых просили решить нерешаемую геометрическую задачу. На этом этапе к эксперименту подключали еще одних испытуемых, которые не ели ни печенья, ни редис, в качестве контрольной группы.
По результатам исследования, испытуемые, которые ели печенья или не имели проблемы выбора (третья группа) в среднем могли заставить себя посвятить задаче до 20 мин времени, те же, кто вынужден был сдерживать свое желание съесть печеньку и «сидел» только на редисе, выдерживал не больше 8 минут.
Интересно, что всего 5 минут противостояния желанию съесть печенье приводили к снижению способности выдержать стресс при решении нерешаемой задачи на 10 минут!
Дальше больше
В дальнейшем Баумайстер с коллегами обнаружили, что сила воли тратится еще и на принятие решений. Поэтому человек, использующий силу воли для самоконтроля, склонен принимать более простые решения или выбирать более простые действия.
Теория истощения эго вполне объясняет срывы у тех, кто постоянно склонен ограничивать себя в любимой еде. Да, ты отказываешь себе в пончике на завтрак, но после целого дня тяжелых решений и постоянной концентрации, вечером у тебя уже нет сил сдерживать свои пищевые желания.
Особенно если учесть, что наша воля «тратится» еще и на:
· противостояние собственным желаниям (3–4 часа в день);
· контроль эмоций;
· контроль мыслей;
· контроль внимания;
· контроль выполнения задач;
· принятие решений.
Или по-другому: если, к примеру, постоянно ограничивать себя в сладком или заставлять встать по утрам на тренировку, то вся сила воли уходит на это вместо того, чтобы помогать решать сложные проблемы в жизни и на работе.
Из этого вытекает, что проще и продуктивнее потакать своим слабостям (поглощение мороженного и печенек по вечерам вместо тренировки на свежем воздухе), чтобы тратить всю свою силу воли на рабочие задачи. Это как-то печально, не так ли?
Как проявляется низкий уровень волевых качеств
Как понять, что человека нет силы воли или она находится на очень низком уровне?
Существуют признаки, указывающие на отсутствие воли и самодисциплины:
- Привычка «плыть по течению», не прилагая никаких усилий для изменения обстоятельств.
- Высокий уровень внушаемости – индивид не имеет не только волю, но и своего твердого мнения.
- Ведомость – человеку проще жить, когда ему говорят, что делать.
- Неумение организовывать свое пространство и время.
- Привычка откладывать все сложное на потом.
- Страх перед будущим.
- Низкая самооценка, неверие в свой успех, в себя.
- Боязнь ответственности.
- Постоянное выискивание причин и оправданий своим неудачам.
- Склонность бросать начатые дела.
- Пребывание в мечтах и мыслях, которые так и не находят выражения в действии.
- Страх перед новыми начинаниями и переменами.
Человек со слабой силой воли рискует попасть в вечное рабство своего тела, своих привычек и неудач. Ведомому слепыми инстинктами, деструктивными убеждениями и ложными верованиями, ему больше не останется никакого права на выбор.
Безвольные люди вызывают жалость, пренебрежение и даже презрение. Они очень легко поддаются чужому влиянию и позволяют собой манипулировать.
Даже если у человека есть масса талантов, способностей, без силы воли, целеустремленности и самоконтроля он не сможет добиться успеха и по максимуму использовать свои ресурсы.
Путь к успеху невозможно преодолеть без воли и внутренней дисциплины. Воля — это сила, которая позволяет материализовать желаемое в реальное.
Ловушки для силы воли
Внутреннее сопротивление
Часто причина ослабления нашей силы воли с последующими срывами лежит не во внешних обстоятельствах, а внутри нас самих. Почему мы откладываем работу в долгий ящик? Потому что она неинтересная? Или потому что боимся не справиться? Или бессознательно хотим, чтобы нас уволили, потому что работа нам не нравится, а уволиться самому страшно? Почему сутками зависаем перед телевизором или компьютером? Потому что там так интересно? Или потому что реальная жизнь несколько сложнее и приносит гораздо больше разочарований, чем Интернет и телешоу?
Если вы приняли решение по избавлению от вредных привычек или приобретению полезных навыков, но сила воли вас регулярно подводит, задумайтесь о тех внутренних причинах, которые саботируют реализацию желаемых целей. Осознание того, что мешает вашей силе воли работать на все сто, в сочетании с мотивирующей силой «я хочу» поможет удерживаться на выбранном пути.
Поощрение за хорошее поведение
Представьте, что целый месяц вы упорно выполняете то, что ведет вас к намеченной цели. Вы проявляете несказанные чудеса силы воли и чувствуете себя окрыленными. И вот вы уже готовы вознаградить себя походом в кафе и неделькой отдыха от спортзала. Ведь это заслуженная награда, а не безответственный срыв. Вот вы и попали в ловушку.
Когда у вас появляется желание наградить себя за «хорошее поведение», проверяйте — насколько награда способствует или противоречит вашей глобальной цели. Помните о том, что любое волевое испытание предполагает конфликт мотивов: одна часть вашей личности думает о долгосрочных интересах (о здоровье и фигуре), а другая жаждет немедленных удовольствий (шоколадку)
В этот момент очень важно, чтобы вы не поддались ложной логике поблажек, а услышали голос истинных желаний
Возможность скорой реализации цели
Знакомая каждому фраза «сегодня я могу себе это позволить, потому что завтра я исправлюсь» порушила немало благих намерений. Раз за разом мы упрямо верим в то, что завтра поступим не так, как сегодня. В этом как раз и заключается ловушка — наш разум так радуется наличию одной только возможности достичь цели в ближайшем будущем, что принимает намерение за подлинное действие.
Понаблюдайте за собой: как часто вы потакаете своим слабостям, строя планы о том, что завтра вы начнете новую жизнь, подключите силу воли и возьмете себя в руки? Не стало ли правило «расслабляйся сегодня, меняйся завтра» руководить вашей жизнью?
Поставьте над собой небольшой эксперимент. Например, у вас есть склонность откладывать на работе важные дела на потом. А когда наступает «потом», вы вынуждены срочно заниматься всем сразу, задерживаетесь на работе и злитесь. Вместо обещания «в следующий раз сделать всё вовремя» попробуйте сделать парадоксальную вещь — не пытайтесь изменить свое поведение, а, наоборот, добивайтесь стабильности в своем ежедневном поведении. Осознанно оставляйте работу на вечер. Через некоторое время вы очень удивитесь, когда поймете, что процент отложенных дел уменьшился. Такой эффект достигается за счет того, что вы перестаете жить в иллюзорном завтра, а осознанно «здесь и сейчас» наблюдаете за собой, сосредотачиваясь на откладывании дел. Постепенно уровень осознанности, а следовательно, и самоконтроля, повысится, и вам уже гораздо проще будет проявлять волевые усилия, чтобы делать вовремя даже самую неинтересную и монотонную работу.
Какие препятствия ждут на пути
Психологами еще в прошлом веке описаны опасности, которые могут заставить тебя свернуть с пути прокачки силы воли. Узнаешь что-нибудь из перечисленного в своей жизни?
«С понедельника начну»
Мозг придумал хорошую уловку для тебя: оправдать сегодняшнюю слабость завтрашней победой, которой может никогда и не случиться. Решившись на что-то, сразу фиксируй план, где первым пунктом будет стоять «сегодня» – так у тебя не будет выбора, придется бороться.
Стакан наполовину полон
Во всем ты готова всегда оправдать себя, везде легче найти плюсы. Сегодняшний ленивый день – это заслуженный отдых после дня работы неделю назад. А то, что сегодня ты не пошла на тренировку, нет ничего страшного, потому что ты «посвятила день себе», как говорят блогеры.
Фото автора Marko Klaric: Pexels
В общем, старайся смотреть шире и во всем видеть плюсы и минусы.
Я заслужила награду
Отпраздновать месяц без прогулов в университете днем невыполненного домашнего – плохая идея. Сталкиваясь с выбором, думай о сейчас, сделай послабления и награды контролируемыми, пусть это будет принятое заранее решение.
Прогресс есть, значит, можно расслабиться
Три сброшенных килограмма не дают тебе право скушать половину кафе – это обесценит твои заслуги. А затем наступит и чувство вины.
Сила воли – это то, что делает тебя человеком, определяет твой моральный компас. Развивать ее значит делать свое будущее легче, освободиться от ловушек, которые нам ставят инстинкты. Начинай с малого, найди единомышленников и умей радоваться успехам – вот секрет, который позволит тебе достичь успеха.
Как развить
Если вы зайдете в книжный магазин, то увидите много литературы по теме, как развить силу воли, но можно обойтись и без нее
Первое, что важно – мотивация, то есть наличие стремления что-то сделать и направленность на цель. Наличие мотивации помогает нам преодолеть трудности и настроиться на решение самых сложных задач
Однако она может и быстро пропасть.
Предположим, вы решили похудеть. Для этого ежедневно делаете зарядку, сократили объем еды, собираетесь посещать фитнес, но через некоторое время энтузиазм пропадает. Снова жарите жирный кусок мяса, встаете позже и не успеваете размяться, откладываете посещение фитнес-клуба на другое время. Естественно, результата вы не добьетесь. Для того чтобы продолжить занятия и добиться успеха, то есть похудеть, и нужна сила воли. Несколько рекомендаций для людей, желающих научиться добиваться начатого.
- Делайте то, что вам не нравится несмотря ни на что. Подобные задачи ставьте на первое место, перестаньте откладывать их на другое время.
Делайте то, что вам не нравится несмотря ни на что. Подобные задачи ставьте на первое место, перестаньте откладывать их на другое время.
Ежедневно повторяйте себе: «Я могу. Я делаю. Я добиваюсь».
Умейте отказывать себе. Воспитывайте свой характер. Захотелось мороженого? Пройдите мимо. Привыкли каждый раз, заходя в магазин, брать пачку печенья? Измените привычке.
Получайте удовольствие от любого дела. Напевайте, улыбайтесь. Вы укрепите дух, зарядитесь оптимизмом, а значит, желанием делать и достигать цели.
Видьте впереди цель. Дело, имеющее мотивацию, проходит более легко, а тренировка силы воли успешнее.
Сила желания «я хочу»
Сила воли очень пригодилась бы в ситуациях, когда так трудно заставить себя оторваться от дивана или компьютера и пойти в спортзал, когда нет сил браться за монотонную часть работы, а тут еще надо оплатить счета и кредит, встретиться с занудной родственницей. Столько дел накопилось, и каждый раз приходится преодолевать себя, чтобы справиться с ними.
Мы проявляем силу воли, говоря себе «я больше не буду этого делать» или, наоборот, «я сделаю это». Кэлли Макгонигал, профессор психологии Стэнфордского университета, в книге «Сила воли. Как развить и укрепить» предложила разделить силу воли на три отдельные силы. Первые две — это сила «Я буду» и сила «Я не буду». Однако и профессор Макгонигал, и мы с вами прекрасно понимаем, что на этих двух силах далеко не уедешь. Мало уметь говорить себе «нет». Для того чтобы наша сила воли не выдохлась быстро, ей необходима мотивирующая подпитка, удерживающая на пути реализации решения. Эту третью силу Макгонигал назвала силой «Я хочу».
Эта сила имеет отношение не к сиюминутным желаниям, а к более глобальному «хочу», влияющему на нашу жизнь. Она помогает нам проявлять силу воли каждый раз, когда мы сталкиваемся с препятствиями или соблазнами. Главное — в минуты слабости помнить о третьей силе «хочу», о том результате, к которому стремимся. Например, отказаться от очередного пирожного, пойти в фитнес-клуб или на танцы может помочь сильное желание стать стройной. Вовремя оторваться от телевизора или компьютера поможет желание более продуктивно проводить свою жизнь.
Как развить силу воли? Первый шаг — это научиться осознанно подходить к своему поведению. Выберите цель волевого решения. Например, вы хотите научиться рационально тратить деньги или отказаться от сладкого. В течение дня отслеживайте моменты, когда вам хочется что‑то купить или съесть очередное пирожное. При появлении этих сиюминутных желаний напомните себе, что у вас есть более мощное желание, подключите силу «я хочу».
Например, скажите себе «я хочу тратить деньги на более интересные вещи, хочу скопить средства на более крупную вещь» или «для меня важно мое здоровье, я хочу быть стройнее и привлекательнее». Задайте себе вопрос: а действительно ли я не могу обойтись без этой покупки или этого пирожного? Подождите пару минут, и вы почувствуете, как срабатывает сила «я хочу», сиюминутное желание начнет отступать на задний план
Если на пути тренировок будут срывы, не ругайте себя. К успеху приводят регулярные тренировки силы воли, которые не обходятся без небольших поражений.
Почему так важно наличие силы воли?
Чтобы понять, почему так необходимо иметь силу воли, нужно сначала определить свои приоритеты и поставить перед собой определенные жизненные цели. Понятно, что человеку, который бездумно плывет по течению, довольствуясь малым или с рождения всем обеспечен, не нужно стремиться к чему-то. Он может проводить время в бездумном созерцании, предаваться вредным привычкам или чревоугодию, проводить свободное время в лежании на диване, вместо пополнения уровня знаний или приобретения новых навыков. Поведенческие шаблоны и психологические мотиваторы – результат окружения.
Проблемой, как воспитать в себе силу воли, занималось не одно поколение человечества. Ей посвятили исследования великие мыслители, поэты и писатели, врачи и философы. Но для того, чтобы достичь успеха в этом нелегком предприятии, недостаточно читать цитаты великих и следовать их советом. Методика, как воспитать силу воли, глубоко индивидуальна, потому что для одного это означает отказ от конфет и получение стройной фигуры, для другого – достижение жизненного успеха, а для третьего – возможность увеличить материальное благосостояние. Если не задумываться над тем, насколько одна цель меньше другой, поставленной в глобальных масштабах, то воспитание ценного качества означает победу над собственной слабостью. А ведь каждый человек хочет быть сильным, успешным или знаменитым. Просто одни начинают сражение и выигрывают, а другие – отступают перед первым же препятствием.
Укрепление организма
Один из самых полезных способов укрепления воли – выполнение зарядки, бег или ходьба, в зависимости от вашего состояния здоровья. Спортивные упражнения будут держать вас в хорошей форме, поддержат ваше самочувствие, вы станете более уверенными в себе. С течением времени вы привыкнете и будете чувствовать «двигательный голод» без занятий бегом или ходьбой. Иными словами, вы уже не сможете жить без движения. А оно жизненно необходимо.
Итак, теперь вы знаете, что сила воли человека может развиваться, если ее постоянно тренировать. Так действуйте! Практически все успешные, богатые и знаменитые люди обладают развитой силой воли, никому она не была дарована от рождения. Многие наверняка делали какие-то упражнения или сами составляли план тренировки. Конечно, это непросто, но подумайте, насколько сила воли улучшит качество вашей жизни. Вам станет доступно то, о чем раньше вы не могли даже мечтать. Многие желания окажутся вполне выполнимыми, вы станете поистине счастливым человеком, почувствуете, что все в ваших руках.
Несложно догадаться, что вскоре у вас еще разовьется уверенность в себе, а это еще одно замечательное качество, меняющее жизнь к лучшему. Вот такие перспективы ожидают вас, если вы начнете добросовестно развивать свою силу воли. На это придется потратить много времени и сил, но можно точно сказать, что спустя годы вы ни о чем не пожалеете. Наоборот, вы будете счастливы, что смогли однажды взять себя в руки и заставить работать над собой. А ведь не каждый может поступить аналогичным образом. Вы будете гордиться собой, начнете по-настоящему уважать себя, а это дорогого стоит.
Медитируйте
Медитация – прекрасный способ увеличить запас силы воли. Достаточно длительная практика также улучшает концентрацию внимания, самоосознание и снижает уровень стресса.
Что не менее важно – медитация не требует много времени и длительной подготовки. Всего несколько минут в день уже могут дать достаточно заметный эффект
Для нее не нужно условий буддистского монастыря, чтобы быть эффективной.
Удобно расположитесь в подходящем месте вашего дома, закройте глаза и попытайтесь очистить голову от лишних мыслей. Вначале это будет очень сложно – старайтесь, по крайней мере, не сосредотачиваться надолго на одной из них. Позвольте им свободно протекать через ваш мозг. Прислушивайтесь к ощущениям в теле, к дыханию, расслабьте все мышцы – это позволит сконцентрироваться на своем внутреннем мире.
Многие исследования показывают изменения после 8 недель коротких ежедневных медитаций. Тратьте от 10 до 15 минут каждый день – и вы не будете разочарованы результатом.
Занимайтесь спортом и правильно питайтесь
Хорошая еда и физическая активность также как и сон, критически важны для поддержания и даже увеличения силы воли.
Это, вероятно, самая игнорируемая полезная привычка. Проще всего поддаться искушению и есть как сумасшедший, испытывая чувство вины впоследствии. Но то, что вы едите и сколько тренируетесь, оказывает прямое влияние на ваш энергетический уровень и на то, как будет работать ваша префронтальная кора.
Здоровое питание – это не квантовая физика. Достаточно питаться регулярно, употреблять больше растительной еды и морепродуктов, чтобы организм получал все необходимые вещества в нужных количествах.
Регулярные тренировки повышают уровень эндорфинов в организме, снижают процент жира, улучшают кровоснабжение мозга, повышают иммунитет. Недавние исследования показали, что физическая активность является одним из наиболее эффективных средств против депрессии и тревожности. Наконец, она также увеличивает вашу силу воли.
В одном из исследований участникам предоставили бесплатный абонемент на тренажерный зал и разработали для них персонализированные программы тренировок. Все те, кто тренировался регулярно, через несколько месяцев сообщили, что стали меньше курить, употреблять алкоголь и кофеин. Также они начали лучше питаться, у них повысился эмоциональный самоконтроль, и успеваемость в учебе.
Выберите себе любимое занятие, такое как бег, езда на велосипеде, боевые искусства, плавание или любое другое. И упражняйтесь в них не менее 2-х раз в неделю.
Для чего нужно развивать силу воли и самодисциплину
Представьте, что вы поставили перед собой определенные цели: правильно питаться, делать утреннюю зарядку, регулярно посещать стоматолога, заняться разработкой проекта, сменить работу или распрощаться с вредной привычкой.
Любая такая цель основана на достаточно разумных основаниях: быть здоровым, улучшить свое тело, стать совершеннее, экономить средства и т.п.
Если вы, к примеру, решили сбросить несколько килограмм, то вам мешает привычка потакать своему организму – баловать себя вкусненьким или есть на ночь, а что еще хуже – «заедать» стресс.
Вот как раз от вашей силы воли и самодисциплины будет зависеть конечная цель – красивое и здоровое тело. Развитие силы воли препятствует вашим импульсам мешать идти к заветной мечте.
Такая ситуация для многих является настоящей внутренней борьбой тела и разума. Разум контролирует действия, помогает достичь цели, а сиюминутные слабости и импульсивные порывы отдаляют эту цель от человека.
Такие деструктивные порывы всегда исходят из низших человеческих инстинктов – лени, внутренних страхов.
Чем больше развивать силу воли, тем проще бороться с низшими телесными желаниями. Когда воля, сила намерения и самодисциплина на нуле – сопротивляться даже минутным слабостям и привычкам крайне сложно.
Но, как развить силу воли и дисциплину!? Любой человек может научиться контролировать любые свои желания.
Сила воли как результат адаптации
Древние люди могли противостоять жестоким природным условиям, только если объединялись в сообщества. Отдельный индивидуум выжить в те времена не мог. Считается, что сила воли как качество, присущее, человеку, зародилась именно тогда – ведь, чтобы ладить с остальными, внутренние импульсы нашим пращурам приходилось постоянно сдерживать. И способность теперешнего человека управлять своим состоянием является результатом адаптации к постоянно меняющимся и подчас довольно жестким условиям окружающей среды.
Что такое сила воли
Каждый знает, что для того чтобы чего-то достичь в жизни, нужно быть волевым человеком. Силу воли часто определяют как черту характера, сродни целеустремленности. Она заключает в себе сразу несколько черт: терпение, смелость, желание достичь чего-то и веру в собственный успех.
Любая из этих характеристик является неотъемлемой частью силы воли. Если человек не будет, например, верить в себя, однажды он может просто остановиться на пути к достижению определенной цели. Смелость и решительность также очень важны для того, чтобы получить желаемый результат. Без этого человек просто не решится на какие-либо действия. Терпение необходимо, чтобы не остановиться в начале пути к цели, когда ещё результатов нет, или они не видны. Желание достичь чего-то создает в разуме картинку конечного результата – это и является сильной мотивацией, без которой невозможно стать успешным в какой-либо сфере.
Также силу воли можно охарактеризовать как превосходство разума над телом. Помните, что главной противоположностью твердого духа является лень. В любом человеке уживаются оба качества, но только ему решать, что из этого будет им руководить – если у него сильный дух, он не позволит своему телу, которое любит комфорт и отдых, стать преградой на пути к целям и мечтам.
Самым распространенным примером, когда человеку необходимо применить силу воли, является желание похудеть, привести себя в желаемую форму. Тот, кто действительно обладает целеустремленностью и непоколебимым духом, сможет сбросить лишний вес. Другие же будут постоянно сворачивать со своего пути – у них появляется соблазн пропустить тренировку или съесть что-либо вредное, и потом приходиться начинать все с начала. Наверняка в вашем окружении есть хотя бы один человек, который уже много лет пытается следить за собой, ходить в спортзал, правильно питаться, однако желание быстро пропадает, когда результат не приходит в короткие сроки. Вполне возможно, что вы и сами являетесь таким человеком – в этом случае не расстраивайтесь, ведь все еще можно изменить, и именно этому посвящена данная статья.
