Не идентифицируй себя с эмоциями и мыслями, которые сдерживают
Эмоции могут быть не на твоей стороне, они могут быть против тебя.
Как твои эмоции и мысли, связанные с ленью, сдерживают тебя:
- Эмоции говорят тебе: «Оставайся прежним, никуда не ходи».
- Если ты слушаешь свои эмоции, то у тебя появляются страхи, барьеры к успеху.
- Если ты будешь слушать свои эмоции, то ты останешься прежним.
Если ты идентифицируешь себя с эмоциями и мыслями, то ты уже проиграл.
Иди вперед вопреки эмоциям и не идентифицируй себя с ними
- Красота жизни в том, чтобы бросать себе вызов, наслаждаться этим вызовом и любить его.
- Начни действовать и предпринимать правильные действия.
- Соберись и начни действовать.
- Ты должен сам брать на себя ответственность.
- Не жди чужого разрешения, разреши себе добиться цели сам.
Следуй этим советам и больше не парься о том, как убрать лень.
Наши эмоции и реакции не длятся больше 2 секунд, все остальное только преувеличено нами
Человек устроен так, что если им одолевает лень, то он гиперболизирует эту лень и делает сам из мухи слона.
По большей части все наши эмоции и реакции длятся не больше двух секунд.
Все остальное – это переживание относительно тех эмоций и страхов, которые у вас возникли.
Если мы злимся на кого-то, то мы злимся всего полсекунды.
Так же и с ленивым состоянием.
В твоей голове на секунду появилась мысль о том, что надо бы отдохнуть и забить на все, перестать быть активным. И человек начинает цепляться за эту мысль и держаться за нее, в результате чего из этой мысли генерируется соответствующее ленивое состояние.
Мысль о лени возникает на доли секунды. Все остальное – это то, что мы перемалываем и накручиваем. Поэтому лень преувеличена только тобой.
Ваше отношение к мыслям о лени изменит ваше состояние.
На этом все! Теперь ты знаешь все о том, что такое лень в психологии и эзотерике и как начать действовать уже сейчас. Стремись быть лучшим собой и будь проактивным!
И первый совет так и звучит: «Главное – начать!»
Фото автора Sam Lion: Pexels
Монотонная, сложная задача откладывается все дальше и дальше. Одна мысль о том, что ее когда-то предстоит выполнить, нагоняет тоску и сон. И шаг, который предстоит все же совершить – сделать хоть что-то.
Отличный выход – выделить определенное время, пусть и очень небольшое. Для начала, например, 15-20 минут в день. При этом договориться с собой, что эти минуты ты выделишь для дела, которое ты давно откладывала. Перед этим убрать телефон, чтобы уведомления из различных мессенджеров не отвлекали тебя.
Всего 15-20 минут из всего дня, и дело уже сдвинется, начнется какое-то движение. И, возможно, что спустя отведенное время ты погрузишься в деятельность. Появится вовлеченность, интерес и даже азарт.
Неадекватные решения
В психологической практике нередко встречаются так называемые иллюзионные решения. Придерживаются этих методов многие родители, уповающие на исправление ребёнка и собственное терпение.
Исправление ребёнка
Родители убеждены, что перестанут раздражаться, как только ребёнок сможет овладеть важными умениями: гигиенические навыки, вежливость, самостоятельное выполнение домашнего задания, уборка детской комнаты.
К психологам же матери и отцы обращаются с единственной просьбой – исправить детское поведение. Безусловно, если поместить маму в идеальные условия, когда её чадо перестанет баловаться и шалить, то она, скорее всего, перестанет повышать голос.
Однако проблема заключается в том, что такие условия создаются исключительно родителями, да и послушание ребёнка ещё необходимо «взрастить». Но в семье используются методы воспитания, которые не способствуют хорошему поведению.
Таким образом, желание отдать ребёнка на «перевоспитание» специалистам достаточно характерно для некоторых мам и пап. Такие родители не совсем осознают, в чём заключается их вклад в воспитание и какова их ответственность. Однако глупо требовать изменений от ребёнка, если взрослые сами не меняются.
Родительское терпение
Это решение можно описать, как стремление родителей сдерживать всеми способами собственную раздражительность. В результате семейная ситуация практически никак не изменяется, просто мама или отец сдерживаются, чтобы не нанести ребёнку психологической травмы.
Итогом такой родительской тактики становится неожиданный эмоциональный «взрыв», поскольку негативным эмоциям свойственно накапливаться и выливаться в определённый момент.
Специалисты убеждены, что чем дольше взрослые прячут своё раздражение, злость, агрессивность, тем сильнее эти отрицательные чувства «сдетонируют». В таких случаях нередки не только крики, но и физические меры воздействия.
Безусловно, когда родители сталкиваются с конфликтом интересов (а разногласие с ребёнком – всегда конфликтная ситуация), им необходимо что-то делать. Естественно, нужно учиться спокойно общаться с детьми, говорить не громко, а строго. Осталось лишь понять, как правильно это делать.
ЧЕМ ОПАСЕН КРИК?
Часто в порыве злости родители совершенно не думают о том, как воспринимает подобное обращение ребенок. Особенно, когда речь идет о малышах. Родители удовлетворяются тем, что все их требования выполнены, но не думают о том, какую цену за это придется заплатить.
Частое использование в своем общении с ребенком эмоциональных всплесков может стать причиной замкнутости ребенка, неуверенности в себе, развитию комплексов и страхов. Ребенок начинает бояться родителей, бояться сделать что-то не так.
Многие дети начинают обманывать и скрывать свои поступки, чтобы не получить очередную порцию агрессии. В дальнейшей жизни такие дети будут бояться действовать по своему усмотрению, всегда будут подчиняться более сильным морально людям, не добьются видимого успеха.
С появлением собственных детей, такой ребенок, по всей вероятности, также предпочтет использовать подобную модель воспитания. Ведь он не видел другого отношения. Когда вы задумываетесь, как перестать кричать на ребенка, думайте о том, что своей невыдержанностью вы калечите психику своего чада. Тем более крик опасен и в вопросе воспитания подростков. Они могут замкнуться в себе или стать очень агрессивными к родителям.
Прекратить обращаться в подобном духе с ребенком не так уж и просто. Родителям придется значительно поработать над собой и понять как перестать кричать на ребенка.
Да, сегодняшний темп жизни очень быстрый и достаточно агрессивный. Все люди постоянно испытывают стресс. Бывает очень тяжело держать себя в руках, особенно после сложного рабочего дня.
Но для полноценного развития вашего ребенка и счастья в семье, Вам просто необходимо перестать кричать на ребенка. От этого все только выигрывают. Дети растут уравновешенными, а родители живут спокойно.
Успехов вам в ваших начинаниях и воспитании детей. Учитесь контролировать свои эмоции. Будьте счастливы. Почаще говорите себе – Я КРАСИВАЯ!
Это интересно: Как научиться влиять на людей?
Для чего организму нужна лень
Наш мозг всегда стремится к запасанию и сохранению энергии, это его главная функция. Поэтому, когда вы ставите себе цель «выучить английский» или «начать заниматься спортом», ваше бессознательное начинает подкидывать вам мысли, почему этого не следует делать. Так оно стремится сохранить психическую и физическую энергию.
Лень – это способ организма сберечь силы, оставив все как есть, не меняя условий существования. Получается, лень необходима нам так же, как вода и воздух, она – один из важнейших механизмов работы нашего организма.
Но если лень так нужна нам, то как же ее преодолеть? И возможно ли это вообще?
Да, возможно. Есть прием, который позволит вам обмануть свое мудрое бессознательное и начать действовать вопреки его желанию оставить все как есть. Читайте дальше.
7. Поставь себе цель, живи мечтой и воплощай ее в реальность
Задай себе следующие вопросы:
- Чем именно я хотел бы заниматься?
- Что меня действительно останавливает?
Возьми листок бумаги и ручку. Проведи письменно анализ и закрой свои вопросы о том, как убить в себе лень.
Все, что останавливает любого человека – это:
- Либо страх.
- Либо непонимание того, зачем мне это нужно или не нужно.
Живи мечтой и не бойся своих желаний.
Не бойся воплощать свои мечты в реальность.
Это нормально иметь цели и двигаться к ним. Поставь себе цель в жизни, особенно если ты еще подросток, и тебя больше не будут беспокоить вопросы о том, как справиться с ленью и апатией.
Ты должен забить на стеснительность и все, что тебя останавливает. Подробнее о том, как это сделать – в следующем детальном руководстве.
Плохо – если у тебя вообще нет целей, и ты не знаешь, что делаешь на земле и для чего ты родился.
Спроси себя: «Кто ты?».
Твоя цель должна соответствовать уровню твоих навыков
- Самое лучшее переживание, которое мы испытываем – это состояние потока, то есть когда мы погружаемся в текущий момент здесь и сейчас и забываем о происходящем вокруг.
- Когда сложность задачи/ цели соответствует уровню твоих навыков, вот тогда ты и погружаешься в состояние потока!
Как бороться с ленью: советы психологов
Как же победить лень и заставить себя работать и заниматься другими делами? В отдельных случаях с проблемой можно успешно справляться самостоятельно, если вы действительно этого хотите. Вот несколько советов, как можно побороть лень на работе и дома, каждый день постепенно отучая себя лениться:
Метод «от противного»: ничего не делайте. Нужно встать в центр комнаты и буквально погрузиться в ничегонеделание. Нельзя двигаться, слушать музыку или смотреть телевизор, разговаривать, а в идеале даже думать. Через несколько минут вам обязательно захочется сделать хоть что-нибудь — организм не может долго пребывать в пассивном состоянии. Это средство считается очень эффективным.
Поработайте несколько минут. Если самое сложное в работе для вас — это начать, попробуйте такой метод. Убедите себя поработать всего пять минут. Если и это слишком сложно, можно начать с двух. Заведите таймер и работайте установленное время. Скорее всего, вам уже не захочется останавливаться — мозг уже включился в работу, а на переключение требуется много ресурсов. Эта рекомендация поможет, если у вас есть сложная или очень объёмная задача, которая вас пугает.
Найдите мотивацию. На вопрос, как бороться с ленью взрослому человеку, психология в первую очередь даёт такой ответ. И лучше всего это делать письменно. Возьмите лист бумаги и напишите несколько причин выполнить работу. Например, вы заработаете деньги и сможете потратить их на что-то приятное, улучшите свою репутацию, будете чувствовать гордость за себя, сможете отдохнуть без мыслей о работе, повысите свой профессиональный уровень… А может быть, вас мотивирует какая-то глобальная цель. Причины могут быть любыми, главное, чтобы они заставили вас выполнить задачу. Можно повесить этот список на рабочем месте и перечитывать его каждый день. Такое простое действие поможет в борьбе с нежеланием работать.
Распланируйте свой день. Лучше всего — с вечера. Иногда может пугать лишь мысль о том, что так много нужно сделать, и успеть это совершенно невозможно. В этом случае одним из лучших способов борьбы с ленью психология считает планирование. Оно поможет справиться с тревогой и покажет, что не всё так страшно
Запланируйте на день только одно самое важное дело и несколько второстепенных. Не приступайте к второстепенным, пока не выполните главное
Объёмные задачи можно разбивать на несколько простых этапов — так начать работу будет легче. Каждому этапу отведите чёткие временные рамки и следуйте им с помощью таймера.
Найдите свой режим работы. Предыдущий совет поможет вам понять, в какие периоды дня вы более мотивированы. Например, если вы «сова», вряд ли вы сможете продуктивно работать в начале дня. Найдите время, когда у вас максимальный уровень энергии, и планируйте самую сложную работу именно на этот период.
Хвалите себя. Только вы знаете, каких трудов стоит вам каждый шаг борьбы с ленью. Поэтому не ждите одобрения окружающих, хвалите себя сами. После каждого завершённого задания устраивайте себе небольшие приятные перерывы, в конце дня наградите себя любимым деликатесом или походом в кино и почаще говорите себе подбадривающие слова.
Вспомните про время. Наконец, помните, что на сопротивление работе и на угрызения совести от собственной лени вы тратите гораздо больше сил, чем на саму работу. Так не проще ли наконец перестать размышлять, как побороть лень и начать работать, а просто сесть и выполнить задачу, а потом спокойно наслаждаться отдыхом?
Встряхни свою жизнь так, как до этого ее никто не встряхивал
Брось себя со скалы и научись летать во время падения
- Сходи в бездомный приют. Посмотри на детей, выросших без родителей.
- Посмотри на бомжей, выживающих на улице без крыши над головой.
Посмотри на эти людей, выживающих в тяжелых условиях. Это даст тебе мотивации поменяться, так ты сможешь перестать лениться и начать ухаживать за собой, трезвее смотреть на вещи.
Создай намеренно ситуацию, которая будет пинать твою задницу.
Создай себе ситуацию, где ты либо утонешь, либо начнешь плавать. Создай такую ситуацию, которая заставит тебя научиться плавать.
Ты должен кинуть себя в самую середину бури. И эту бурю или ураган ты должен создать сам.
Большинство людей ждут таких ситуаций, которые будут их пинать. Ты же должен сам создать эту дискомфортную ситуацию.
Это не самый милый способ. Этот метод не о том, как избавиться от лени без усилий и без вложений с твоей стороны. Но это один из самых эффективных.
Посмотри следующее интересное видео от тренера по социальной динамике. Это инструктор Джеффи из РСД.
В этом видео говорится о том, как избавиться от лени навсегда и как выполнять самые трудные задачи. Джеффи рассказывает об одном феномене сопротивления в мозгу человека. Подробнее в видеозаписи.
ЧТО ГОВОРЯТ ПСИХОЛОГИ
Прежде всего, чтобы начать борьбу с депрессией своими силами, необходимо знать, какая причина ее вызвала, и нейтрализовать ее. Самыми частыми «провокаторами» бывают:
- Пережитая в любом возрасте личная трагедия.
- Хроническая болезнь.
- Постоянно преследующие стрессовые ситуации.
- Нехватка витаминов.
- Неправильное питание.
- Плохая погода, недостаток солнечного света.
- Проблемы на работе и дома.
- Череда неудач.
- Недосыпание, сильная усталость.
- Резкое значительное изменение жизни – крах бизнеса, увольнение, необходимость что-то начинать сначала, переезд в другую страну и т.п.
- Потеря близкого человека.
- Злоупотребление спиртными напитками и психотропными средствами.
Можно точно сказать: депрессия не «выскакивает» неожиданно, как прыщ. Так психика отвечает на важные для человека негативные события. Проблемы, ставшие причиной расстройства, не следует загонять глубоко в себя, ведь тогда они, отравляя изнутри организм, станут более глобальными и могут вылиться в серьезные психические или соматические заболевания.
Пересмотрите свои взгляды на ситуацию – как говорят, выхода нет только из гроба! Жизнь продолжается – измените отношение к происходящему, не обращайте внимание на дрязги и косые взгляды. Невозможно нравится всем
Если нужна откровенная беседа – поговорите начистоту, расставьте точки над i. Работайте над собой.
Слухи, сплетни, мнения
Уверен, что многие читатели в поисках ответов не поленились и благодаря интернету уже имеют какие-то так называемые «знания», как решать эту проблему. Наверное, мы все через это проходим — «8 способов победить лень», «Советы психолога» (какого психолога?..), «Как найти мотивацию» (что значит — найти? И где её искать, может, под подушкой?..).
Каждый день интернет-маркетологи ломают головы — как придумать «волшебный заголовок», чтоб привлечь больший трафик на свои сайты, ведь для рекламодателя это важнейший показатель
И не важно, что рекламируемый продукт не имеет никакого отношения к теме запроса читателя
Что же касается содержания самих статей — по сути они все одинаковые. Забавный парадокс — абсолютно в каждой статье человеку, которому лень проявлять любую активность, предлагают сразу что-то СДЕЛАТЬ! Вставать на час раньше, заниматься физическими упражнениями, найти хобби. Даже есть приёмы, как «обмануть себя» и что-то сделать (это как спрей от насморка: если постоянно убирать симптом, а не воздействовать на причину — будет только хуже). Ну не абсурд?
А главное — всех под «одну гребёнку». Как будто все мы переживаем одинаковые состояния или имеем одинаковые желания, а также возможности их реализовать. И на каком основании нам пытаются внушить такую установку? Только потому что мы все имеем внешние физиологические сходства?
Если бы это писали кинологи о собачках, наверное, можно было бы согласиться. Как бегали они за телегами триста лет назад, так и бегают сегодня, только за автобусами. В животном мире ничего не меняется, всё идеально. Только человек обладает сознанием, а также способен реализовать своё право свободы выбора и воли. Обобщать людей в этом смысле — это даже как-то оскорбительно.
С другой стороны, как часто мы слышим фразу — «Каждый человек индивидуален и неповторим». Что сторонники этого утверждения имеют в виду — отпечатки пальцев и форму ушной раковины?..
Думаю, достаточно вопросов. Теперь давайте разбираться.
Ничего не изменилось
Если внимательно понаблюдать за окружающим нас миром, можно легко заметить банальную на первый взгляд закономерность — каждый человек имеет два бессознательных желания: сохранить себя (физическое тело) и получить удовольствие (приятные эмоции). На самом деле это наши начальные и базовые потребности, которые управляют каждым из нас, хотим мы этого или нет.
Тысячи лет назад, когда наш далёкий предок делал первые шаги в эволюции, лентяев не было. Приходилось затрачивать очень много энергии, чтобы добыть пропитание. К тому же возможность поужинать сегодня совсем не гарантировала такой же ужин в ближайшие два-три дня. Поэтому энергию можно было расходовать только на жизненно необходимые действия. В остальных случаях её старались экономить. (Как в детстве любила повторять дорогая бабушка после вкусного обеда: «Ну куда ты понёсся? Приляг, отдохни, пусть жирок завяжется» Сохрани энергию — поленись немножко.)
Те времена давно прошли — живи, развивайся, получай удовольствие. Но по непонятным причинам диван нас продолжает притягивать. А с развитием технологий его «магнитные свойства» только усиливаются.
Хочу быть счастливым
Каждый, кто ищет способ победить лень, уже идёт в правильном направлении. Ведь на самом деле этот запрос не что иное, как — «Я хочу быть счастливым!» (получать наслаждение). Обычно слово «лень» применяется именно в тех случаях, когда ХОТИМ, знаем, что делать, даже имеем, казалось бы, все возможности (есть руки, ноги, голова), но почему-то не делаем.
Хотим похудеть, хотим петь, танцевать, хотим больше денег зарабатывать — и желательно занимаясь именно своим интересным делом. Вот только какое оно — МОЁ дело? В детстве вроде космонавтом хотел стать…
Летом стоял в очереди за бочковым квасом. На раздаче сидела тучная женщина лет сорока и жаловалась знакомому покупателю: «В детстве мечтала быть продавцом кваса… Вот дура, лучше бы мамку слушала и на танцы ходила, была бы звездой, зря тогда ленилась…»
И с чего она решила, что её не дождалась успешная карьера танцовщицы? И вообще — кто решает, что «моё», а что нет? Может, родители или друзья, а может, школьный преподаватель? Или всё-таки я САМ? А даже если и так, то на каком основании, — может, по «зову сердца» или души? А что там — в душе то?..
Отбрось все отговорки, где ты винишь существующие обстоятельства
Люди перекладывают ответственность на всякие обстоятельства. Находят отговорки, что «обстоятельства сейчас ужасные», «ситуация неудобная», «нет подходящего настроения».
Эти все отговорки только сдерживают тебя и никогда не дадут понять, как избавиться от лени и достигать своих целей.
Осознай, что твои обстоятельства со временем никак не станут лучше.
Люди любят оставаться прежними, они любят комфорт и избегают всего неизвестного и хаотичного.
Посмотри на свою ситуацию в жизни сейчас, где ты находишься. Она, вероятно, такая же и очень похожа на ту, что и год назад.
С каждым годом обстоятельства не будут улучшаться, а станут только хуже
Может быть, спустя год ты куда-то поступил и было какое-то продвижение в чем-то. Но ты остался тем же человеком и той же личностью. Скорее всего, ты не так уж и сильно изменился спустя год и продолжаешь оставаться таким же.
Обстоятельства с каждым годом не станут лучше! В реальности с каждым годом они становятся еще хуже.
За исключением случаев, если кто-то предпринимал много действий для роста.
Если твоя отговорка – «я устал», то осознай, что с каждым годом ты будешь стареть и будешь еще более усталым.
Если у тебя «нет сейчас времени», то с каждым годом, становясь старше, времени будет еще меньше.
Твои вопросы о том, как не лениться и все успевать, никогда не закроются, если ты будешь и дальше все откладывать на потом.
Как войти в ресурсное состояние
Очистите физическое и энергетическое пространство.
- Верните долги: деньги, чужие книги, вещи. Заберите своё добро у других. Если то, что у вас взяли, не особо дорого или люди не имеют возможности вернуть — подарите (обязательно сообщите это должникам). Отдавайте с лёгкостью — получите сторицей. Раз и навсегда расставьте точки над i — так вы разрываете ненужные связи, по которым утекает энергия.
- Выполните обещания, данные другим людям и себе. Или освободите себя от них. Ставили когда-то цель научиться играть на гитаре или выучить язык, но потом появились другие интересы? Старые намерения, оставшись нереализованными, продолжают оттягивать у вас энергию.
- Составьте список намерений, которые планируете убрать с повестки дня. По каждому пункту произнесите: «Отпускаю это желание/намерение. Отказываюсь его выполнять». Можете сделать это в письменном виде, а после сжечь.
- Приберитесь в доме. Избавьтесь от вещей, которыми не пользуетесь: продайте, подарите, выкиньте. Чтобы пришло новое, следует избавиться от хлама.
- Наведите порядок в душе. Обсудите конфликты. Можете выговориться в письме или даже сами с собой, если человек уже недоступен. Выплесните чувства на бумагу, примените метод двух стульев, когда вы говорите сначала за себя, потом пересаживаетесь и высказываетесь от лица антагониста, постепенно приходя к согласию. Попробуйте эффективные методики прощения Александра Свияша («С любовью и благодарностью я прощаю N и принимаю его таким, каким его создал Бог…»), Лууле Виилмы, Лиз Бурбо, Луизы Хей и т. д. Немного усилий — и в пространстве души, как и в пространстве дома, очистится место для качественно новой энергии.
Систематизируйте дела по важности и срочности (методика президента Эйзенхауэра)
Важные и срочные — их нельзя откладывать, дабы не случилось непоправимого: потери работы, любимого человека, здоровья… Сделайте необходимые звонки, проведите встречи, посетите врача и т. д. Временами авральный режим тонизирует, но вообще не стоит доводить до такого состояния — чревато для здоровья.
Важные несрочные — продуктивно заниматься именно такими делами. Всё плановое, относящееся к какой-то вашей цели
Если запустить — перейдут в группу важных и срочных.
Неважное и срочное. Рутинная работа
Например, на днях обещают мороз, а у вас окна не вымыты. Или коллега попросил выполнить что-то за него. Длительное зависание на этих делах нежелательно — погрязнете в трясине.
Несрочное и неважное. То, от чего можно без ущерба для себя отказаться или свести к минимуму. Прекратите часами смотреть телевизор, висеть в соцсетях, болтать по телефону.
Лень, как поиск короткого пути к цели
Симптомы: вам лень убирать лишние пробелы в тексте вручную, и вы придумываете скрипт для автоматизации процесса. Исторически, именно лень стоит за многими изобретениями, от бытовых удобств до гениальных технологий. В расслабленном сознании с лёгкостью зарождаются свежие творческие идеи.
Вращающаяся подставка так и называется — lazy susan, ленивая Сьюзан
Используйте лень во благо
Облегчайте жизнь себе и другим. Может, вы сможете придумать что-то, чтобы облегчить жизнь не только себе. Зачем стирать руками, когда есть стиральная машина? Найдите оптимальный режим стирки. Какой смысл браться за сложный проект, если вы точно знаете, что за переработки вам не заплатят. Объясните руководству необходимость оплаты дополнительных усилий. Почему вы должны тратить свои силы, чтобы привести комнату в состояние, которое нравится кому-то другому. Найдите аргументы.
Доверяйте себе
Ваш мозг просто занят поиском короткого пути. Дайте ему время. Главное, не пытайтесь винить себя, «просто напрячься», как вам обязательно будут советовать. Только вы знаете свои возможности и свои цели.
Знайте свои источники энергии. Если вам нужен спорт, сон или чтение, чтобы подзарядиться, отложите дело. Мотивирующие фильмы и лекции кому-то помогут, а кого-то загонят в ещё большую апатию.
Осознавайте себя
Учёные считают лень признаком интеллекта: люди с высоким IQ быстрее начинают испытывать скуку от дел и проводят больше времени думая, а не делая. Но вывод исследования однозначен: «Осознавая свою склонность быть менее активным в сочетании с осознанием последствий неактивностью, более вдумчивые люди могут сознательно выбирать связанные с большей активностью дела в течение дня». Не оправдывайте свою лень, но по возможности компенсируйте её.
Если ленитесь осознанно, понимая последствия, то расслабленное состояние и стремление найти короткий путь к цели могут привести к прорыву и новым открытиям
Лень — сложное понятие, объединяющее потребность в отдыхе и отсутствие энергии с пренебрежением нормами общества, подразумевающими постоянную активность.
Быстро собраться и преодолеть краткий приступ лени помогает планирование времени и понимание цели деятельности.
Лень может быть симптомом серьёзной болезни, душевной или физической. Если сон и отдых не помогают, а лень затронула даже самые любимые виды дел — обратитесь к врачу.
Здоровый организм может и должен сопротивляться делам, которые считает неважными и ненужными
Разберитесь со своей мотивацией, а если «есть такое слов — надо», то решайте задачу небольшими порциями.
Если лень стала вредной привычкой пассивного образа жизни, задумайтесь о том, насколько для вас важно развитие, новые дела и поиск себя.
Качественно лениться — значит находить более лёгкие и быстрые способы решения своих и общих задач. Лень вполне может стать почвой для новых свершений.
Лучшие приемы – как избавиться от лени?
Прекрасное средство – это положительные мысли и хорошее настроение, если Вы желаете что-то сделать качественно, то нужно гореть этой идеей, полюбить свой труд. Даже если речь идет о рутинной работе, с утра до вечера с одним выходным днем.
Нужно отогнать прочь неприятные мысли, чтобы ничего не делать – ничего не делайте. Да, вот встаньте посредине комнаты и стойте, ничего не делая, уже через 5-10 минут Вы точно возьметесь за нужную работу и сделаете ее качественно.
Любой труд должен быть вознагражден, а потому поощрите себя, выпейте любимую чашечку кофе с вкусным печеньем, прогуляйтесь по парку, но только после того, как работа будет выполнена.
И самое главное – не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня! Золотое правило, но почему то придерживаются его немногие. Если хотите жить по новому, сделайте это именно сейчас, ведь завтра Вы можете передумать.
Причины лени
Если вы раздумываете о том, как побороть лень и выработать целеустремленность, то попробуйте сначала выяснить причины, из-за которых вам не хочется ничего делать. Ответ «просто я ленивый» чаще всего ошибочный.
Проблемы с гормонами или нехватка витаминов
Не обязательно винить себя в том, что вам не хочется не то что работать, а и вовсе что-то делать, даже отдыхать. Возможно, причина такой пассивности в банальной нехватке нужных гормонов.
Например, доктор функциональной медицины Уильям Колл5 отмечает, что постоянная вялость и ощущение бессилия могут наступить из-за низкого уровня вот этих веществ в организме:
- Гормоны щитовидной железы — тиреоидные Т3 и Т4. Если их недостаточно, нашему мозгу условно не хватает силы воли, чтобы начать чем-то заниматься;
- Эстрогены — группа женских половых гормонов. Их пониженный уровень может привести к депрессии;
- Тестостерон — мужской гормон, нехватка которого приводит не только к снижению либидо, но и общей апатии;
- Лептин — вещество, которое отвечает за команду организму использовать жировые клетки для выработки энергии. Если нарушается выработка лептина, психика находится в постоянном напряжении, нарушается пищевое поведение;
- Инсулин — если в организме нарушится цикл его обработки, это может привести к сахарному диабету. Но это уже критичная стадия, если же есть просто отклонения от нормы, мы можем чувствовать постоянную усталость и нежелание двигаться.
Прежде чем искать психологические методы того, как преодолеть лень, попробуйте сдать анализы на содержание гормонов. Прием врача для этого необязателен: анализы можно сделать в клинической лаборатории. Обычно предлагаются комплексы на содержание гормонов — сдается кровь из вены, результат с расшифровкой приходит на почту через несколько дней. Если что-то окажется вне нормы — стоит записаться на прием к терапевту или эндокринологу.
Профессор Медицинского центра Бостонского университета Майкл Холика утверждает, что причиной лени и легкой депрессии может быть нехватка солнца — в организме нарушается цикл выработки витамина D. Чаще всего именно из-за этого зимой мы легче раздражаемся и хуже себя чувствуем.
Решение проблемы — чаще гулять днем, стараться выходить во время обеда на улицу на полчаса. Можно также обратиться к врачу за тестом на витамин D и получить рекомендацию по приему витаминов.
Побочные эффекты лекарств
Возможно, причиной вашей лени могут быть принимаемые лекарства — у многих в инструкции прописаны побочные эффекты. Например, такие:
- Противоаллергические препараты;
- Противоопухолевые;
- Лекарства от отравления;
- Транквилизаторы;
- Препараты для оральной контрацепции.
Как побороть лень, если она является побочным эффектом лекарств? Стоит обязательно проконсультироваться с лечащим врачом. Возможно, он заменит лекарство на аналог, от которого вы не будете испытывать негативных побочных эффектов.
Кстати, одним из стимуляторов лени также является чрезмерное употребление алкогольных напитков.
Отсутствие мотивации
Проблем с мотивацией может быть масса — возможно, как мы уже писали выше, дело в дисбалансе ожиданий и реальности. Или, как часто бывает с работой, вам не нравится микроклимат в компании или вы не разделяете её ценности. Или, возможно, вам просто надоело, что работа занимает большую часть времени, мало оплачивается и у вас не остается сил на что-то другое.
Например, опрос среди жителей Великобритании показал6, что у половины людей после работы просто не остается сил на приготовление полезной пищи или занятия спортом. Что уже говорить про среднестатистического россиянина.
Попробуйте прислушаться к себе. Почему вы прямо сейчас не хотите делать то, что планировали? Есть какие-то конкретные причины? Или вы просто устали, все надоело и хочется бросить? Если второе, то скорее всего ваш ответ на вопрос как побороть лень — исправить проблему с мотивацией. Поменять работу, попросить о повышении, пойти на курсы переподготовки — сделать всё, чтобы работа не вызывала у вас страшного негатива и нежелания её выполнять.
Лень как вредная привычка
Если исключить проблемы со здоровьем и отсутствие мотивации, то в некоторых случаях лень можно рассматривать и как вредную привычку. Это логично, если вспомнить, что нежелание работать заложено в нас природой. Соответственно, с ленью работают те же принципы, как и с другими привычками.
- Если мы часто ленимся, то привыкаем к этому состоянию, и оно еще больше прогрессирует;
- И наоборот, если побороть лень и начать двигаться, то постепенно вредная привычка заменится другой, полезной — быть активным.
Советы психологов: лень как порок!
Чтобы победить лень, нужно отнестись к поставленной задаче по-другому, сделать ее более интересной, внести изюминку, которая будет Вас заставлять двигаться вперед, не вызывая скуки и апатии.
Важно бросить себе вызов, поставить некое условие, которое нужно выполнить, несмотря ни на что. Для подкрепления и мотивации можно использовать Ваших родных, друзей, пусть они оценят Ваши старания и сделают выводы
Во всяком случае, не стоит искать отмазку, а лучше стараться выполнить работу с первого раза
Можно поощрить себя ценными призами, возможно даже поспорить на что-то важное, дабы действительно взять и выполнить работу, без каких либо отговорок
Самое важное – не опускать руки, даже если работа потерпела крах, лучше жалеть о содеянном, чем о том, чего вообще не было. Если сложно избавиться от лени, значит, нужно менять всю свою жизнь, работу, увлечение, общение, стараться измениться полностью, тогда и до лени не будет никакого дела
Как войти в ресурсное состояние
Очистите физическое и энергетическое пространство.
Наведите порядок в душе. Обсудите конфликты. Можете выговориться в письме или даже сами с собой, если человек уже недоступен. Выплесните чувства на бумагу, примените метод двух стульев, когда вы говорите сначала за себя, потом пересаживаетесь и высказываетесь от лица антагониста, постепенно приходя к согласию. Попробуйте эффективные методики прощения Александра Свияша («С любовью и благодарностью я прощаю N и принимаю его таким, каким его создал Бог…»), Лууле Виилмы, Лиз Бурбо, Луизы Хей и т. д.
Немного усилий — и в пространстве души, как и в пространстве дома, очистится место для качественно новой энергии.
Систематизируйте дела по важности и срочности (методика президента Эйзенхауэра). Несрочное и неважное
То, от чего можно без ущерба для себя отказаться или свести к минимуму. Прекратите часами смотреть телевизор, висеть в соцсетях, болтать по телефону
Несрочное и неважное. То, от чего можно без ущерба для себя отказаться или свести к минимуму
Прекратите часами смотреть телевизор, висеть в соцсетях, болтать по телефону.
Заключение
Жизнь в постоянных переживаниях и страхе утомляет и истощает организм. Уметь справляться со своим стрессом — значит обеспечить себе жизнь, полную положительных моментов. Следуя советам из этой статьи, вы значительно повысите свой уровень сопротивляемости лишним расстройствам.
Не забывайте также о важности проверки ресурсов организма. Найдите грамотного эндокринолога и проведите у него консультацию
С ДНК-исследованием вам с удовольствием помогут специалисты нашего центра. Мы предоставим развернутую информацию о том, насколько вы склонны к раздражительности и переживаниям.
