Шаг 8. Двигаться дальше, продолжать жить
С одной стороны, отпустив, можно двигаться дальше. С другой, двигаясь вперёд, можно отпустить. Оптимально сочетать.
Делайте то, что делали. Ходите на работу, встречайтесь с друзьями, развлекайтесь, занимайтесь спортом, духовной практикой. Всё это — движение. Двигайтесь вместе с жизнью, откликаясь на её вызовы, приглашения. Погружайтесь в любое занятие с головой. Активно, как можно более полно вовлекайтесь. Вместо того, чтобы погрязнуть в расставании, вы продолжаете жить, таким образом переживая его. Давая раствориться в потоке событий, в который окунаетесь.
Добавьте к прежнему новое, чтобы стало интереснее. Найдите другие места для прогулок, способы отдыха. Не медитировали раньше — начните. Постоянно занимались медитацией — прекратите на время. Замените чем-то ещё. Или дополните. Сходите в бар, ночной клуб. Развлеките себя. Порадуйте. Откройтесь миру, погрузитесь в него. Наполнитесь его жизненностью. Дайте его краскам озарить своё бытие. Свежие впечатления разнообразят жизненный процесс, станут потоком воздуха, освежающим душное пространство тягостных переживаний.
Но и работа с ними, своим внутренним состоянием — тоже движение дальше и продолжение жизни. Проживая состояние, связанное с расставанием, вы двигаетесь вперёд, оставляя его позади, освобождаясь, исцеляясь, выходя на просторы новой жизни. Все ваши переживания — её часть. Чувства могут быть весьма болезненными, тягостными. Но не оценивайте их. Примите. Живите с ними и через них. Будучи такими острыми, они пробуждают, стимулируют к дальнейшему движению. Обостряют чувствительность, позволяя жить более полно. Так с удивлением можно открыть для себя, что и страдание (с болью) имеет свою ценность.
Всё течёт. Всё меняется. Перестаньте быть жёсткими, статичными. Расслабьтесь. Умственно, телесно, эмоционально — внутренне и внешне. Станьте текучими. Теките вместе с потоком. И дайте меняться себе, ситуации расставания, которую вы переживаете, двигаясь сквозь неё и от неё благодаря тому, что живёте. Найдите способ жить более полноценно. Задайтесь такой целью. Относительно привычного и нового. Полнота бытия исцеляет как ничто иное.
С отношениями не стоит торопиться. Используйте возможность побыть наедине с собой и своей реальностью. Узнаете много нового, интересного. Например, то что и без отношений можно прекрасно жить. А когда придёт их время, сможете вступить в них с радостью, легко и свободно.
Главное – спокойствие
Очень важно уметь стабилизировать своё психоэмоциональное состояние в период разлуки. Для этого необходимо осознать, что:
- вынужденное расставание временно, и не является чем-то фатальным. Пройдёт время и всё вернется в привычное русло;
- ты не можешь повлиять на сложившиеся обстоятельства, которые стали причиной разлуки. Поэтому не стоит драматизировать ситуацию, и раскачивать маятник негативных эмоций.
Giphy
Самое правильное решение: принять происходящее спокойно, с ясным пониманием происходящего, без проявления раздражения, злости и паники.
Стратегия твоего поведения во время разлуки с близкими людьми простая, но она всё же потребует приложения усилий и понимания.
Шаг 6. Перестать ставить себя в зависимость
Что давали вам отношения? Чего вы лишились с расставанием? Чувства безопасности? Любви? Радости? Близости? Какими бы ни были эти позитивные моменты, научитесь создавать их самостоятельно.
Подарите себе то, что утратили. Ощутите себя в безопасности (веруя в лучшее, осознавая Силу, что заботится о вас), одарите радостью, для которой можно найти множество поводов. Создавайте близость — с собой, другими, тем, чем занимаетесь, жизнью. Это компенсирует разрыв отношений, поможет вам пережить его, начать жить свободно и независимо. Отношения перестанут быть условием вашего благополучия и станут его продолжением.
Крайне важно уметь дать себе то, что давали отношения. Не только чтобы пережить расставание, но и вступить в новые отношения, не поставив себя от них в зависимость
Что это значит?
Обычно мы ищем чего-то не хватающего нам в отношениях. Ждём, что они одарят любовью, счастьем, гармонией, заполнят внутреннюю пустоту. Но когда мы вступаем в них, то оказывается, что ничего из этого они не дают. И не должны. Это наша ответственность. Эйфория влюблённости проходит, счастья так и нет, гармонии тоже, пустота всё ещё зияет. Кто-то удручённо «смиряется» с этим (о настоящем смирении речи не идёт), кто-то ищет новых отношений на стороне или прекращает нынешние, чтобы узнать, что в следующих ничего не изменится.
Отношения — возможность проявления. Того, что есть. Лишь если в нас была любовь (как таковая, безусловная) до них, будет она и в них. Мы принесём её с собой. Сможем любить и действовать в согласии с любовью, потому как умеем. Та вспышка любви, что имеет место в начале отношений и неизменно угасает, не в счёт. Если мы умеем быть счастливы, будет счастье и с другим человеком. Когда гармоничны, будет гармония. Отношения сами по себе не дают всего этого. Но позволяют давать.
Поэтому учитесь быть в любви, полюбив себя, жизнь, испытывая это чувство, как качество бытия, не поставленное в зависимость ни от кого и ни от чего. Это позволяет пережить как разрыв, так и прочие кризисные обстоятельства. Умейте быть счастливы, делать себя счастливыми. Станьте более гармоничны, потрудившись над своей внутренней гармонией. Заполните пустоту самой Жизнью. Тогда и в отношениях ваших будет процветать жизнь и дело не закончится очередным расставанием.
Торг
Гнев и ненависть потихоньку отпускают вашу душу из своих цепких объятий, и в голову заползают коварные мысли. Как пережить расставание с любимым, если он все еще вызывает в вашей душе такую бурю эмоций? А не поторопились ли вы, сдавшись? А вдруг все еще можно вернуть, если вы похудеете на 5 килограмм, перекраситесь в блондинку или научитесь кататься на любимых вашим молодым человеком роликах?
От стадии отрицания этот этап отличается тем, что вы уже не сидите, словно Хатико, под дверью в ожидании любимого, а активно перебираете идеи по его возвращению. Вы начнете мусолить соответствующую литературу, пылко самосовершенствоваться, звонить и писать мужчине, предлагая различные компромиссы. Именно на этой стадии расставания с парнем особо увлеченные натуры начинают караулить «экса» у подъезда, преданно простаивать ночи под окном и раздавать обещания, по сравнению с которыми предвыборные программы депутатов кажутся детским лепетом.
Вы словно торгуетесь: я тебе то и это, и еще вот это, а ты за это снова полюби меня. Однако в одну реку никто не входит дважды. Даже если бы вам удалось убедить мужчину начать все сначала, прежние проблемы вскоре опять дали бы о себе знать, потому что расставания не происходят по вине одного человека. Как бы вы ни стремились изменить себя, партнер-то остался прежним! Да и ваша личность, прямо скажем, едва ли радикально преобразится. Есть черты характера, над которыми мы не властны. Поэтому, как сильно бы вам ни хотелось придумать способ вернуть любимого, куда разумнее будет все-таки подумать над тем, как пережить расставание с мужчиной, сохранив остатки душевного покоя и гордости.
Обратите внимание! Очень часто на торг женщин толкают страхи в стиле «А что если меня больше никто не полюбит?». В этом случае партнер рассматривается уже не как единственно достойный мужчина, а в качестве просто единственного варианта
Согласитесь, это обидно.
Какую пользу можно извлечь из стадии торга:
- Проанализируйте свои отношения после расставания и попробуйте сделать выводы на будущее. Может быть, вам действительно имеет смысл поработать над собой, но не чтобы подстроиться под этого конкретного мужчину, а чтобы стать лучше, мудрее, терпеливее и найти свое счастье в будущих отношениях, с более подходящим вам партнером.
- Постарайтесь уехать куда-нибудь на максимально длительный срок. Возьмите отпуск или хотя бы пару отгулов и проведите их на берегу моря, в шумном экзотическом городке или на лыжном курорте. Главное, чтобы вам было чем заняться, а «бывший» находился на расстоянии пары-тройки тысяч километров. Если при этом сможете удачно забыть телефон с его номером дома, еще лучше.
Сколько времени потребуется
Говорят, что время может залечит любую душевную рану. Частично это утверждение верно, так как с каждым новым прожитым днем, боль от разрыва отношений с любимым мужчиной будет притупляться. Правда, конкретизировать точные день и час, после которого “отпустит”, никто не берется. Все индивидуально и зависит от многих факторов, включая степень восприимчивости брошенного возлюбленного.
Пережить расставание с любимым человеком после долгих отношений будет намного сложней, чем разрыв с парнем после мимолетного романа. Многие психологи утверждают, что разбитое сердце восстанавливается ровно половину времени, которое было затрачено на отношения.
Другие специалисты заверяют, что пережить расставание с любимым мужчиной и вернуться к прежней жизни, можно уже через три месяца.
Третьи исследователи личных отношений считают, что нет точно установленного срока, после истечении которого уже не больно вспоминать о дне прощания. Некоторые могут погоревать всего месяц и снова будут быстро бежать навстречу новым знакомствам, а кто-то и через год после разрыва будет бояться ответить на ухаживания представителя противоположного пола.
Посмотри хорошие фильмы
Вот подборка лучшего из лучшего:
- «Ешь, молись, люби». Главные роли исполняют потрясающая Джулия Робертс (Красотка) и красавчик Хавьер Бардем. Фильм повествует о том, как взрослая женщина переживает тяжелый бракоразводный процесс в путешествии по миру.
- «Вам письмо». Это очень тонкая история мужчины и женщины, которые делились и горем и радостью по переписке и в итоге влюбились друг в друга как дети. Том Хэнкс как всегда превосходен в лице Джо Фокса. Мег Райан удачно дополняет главного героя. Хороший дуэт.
- «Под солнцем Тосканы». Прекрасное кино для вдохновения на начало новой жизни. Главная героиня после расставания с мужем бросает насиженное гнездо и отправляется в солнечную Италию на поиски себя.
- «Дневник Бриджет Джонс». И снова кинокартина о начале новой жизни, в которой у девушки ничего не клеится с молодыми людьми. Эта история заставляет думать.
Как пережить временную разлуку
Что касается временной разлуки, то пережить ее будет гораздо легче, чем окончательный разрыв отношений. Нужно лишь помнить, что это временные трудности, которые настоящая любовь обязательно выдержит
Задумываясь о том, как пережить временную разлуку с любимым человеком важно понимать, что необходимо занять себя чем-то увлекательным и интересным. Только это поможет пережить отсутствие близкого и сделает жизнь насыщенной
Что касается того, как пережить долгую разлуку, то к этому стоит подойти более ответственно. Многие пары не выдерживают долговременных расставаний и отношений на расстоянии
Поэтому очень важно не забывать о любимом человеке и стараться поддерживать отношения. Для этого нужно ездить друг к другу в гости, а также постоянно общаться по видеосвязи
Чем больше будет общения, тем меньше риска того, что чувства утихнут.
Немаловажен и процесс самих встреч. Когда люди живут в разных странах или городах, им необходимо постоянно поддерживать свою нежность, страсть и любовь. Поэтому каждая встреча должна быть настоящим праздником. Задумываясь о том, как встретить любимую после разлуки мужчина должен придумывать каждый раз что-нибудь особенное для своей избранницы. Это может быть сюрприз, неожиданная встреча в аэропорту или на вокзале, или же спонтанное совместное путешествие на выходных. Если люди будут поддерживать интерес друг у друга даже на расстоянии, никакая разлука не сможет навредить их отношениям.
Советы психолога, чтобы легче пережить расставание
При расставании или разводе психологи всегда готовы помочь и дать дельные советы, особенно их помощь будет незаменима в тех случаях, когда тревога и боль уже переросла в длительную депрессию. Но если идти на прием к психологу не всегда удобно и может обойтись в приличную сумму, то вместо этого можно без проблем познакомиться с самыми популярными рекомендациями, которые чаще всего дают психологи по данной теме расставания с любимым человеком.
Найди в себе силы жить дальше
Самое главное – это найти в себе силы жить дальше. Для этого психологи рекомендуют оценить свою жизнь в целом, подумать о том, что у тебя есть близкие люди и друзья, которым ты нужна в бодром расположении духа. Также ты – будущая или уже мать, которая нужна ребенку, которая будет его воспитывать и оберегать. Найди в себе те жизненные ценности, которые помогут тебе оправиться от обид и боли, и продолжить полноценно жить.
Читай полезные книги, развивайся
Психологи также рекомендуют отвлекаться при помощи чтения – стоит выбирать книги с позитивными сюжетами, либо тренинги и самомотиваторы личностного роста. Они не только помогут скоротать время в одиночестве, но и позволят лучше узнать себя и разобраться во внутренних проблемах, пока ты переживаешь расставание с молодым человеком. Хорошо помогут как обычные книги, так и электронные – главное, чтобы сюжет действительно тебя захватывал и позволял как следует отвлечься от грустных мыслей по поводу вашего расставания с мужчиной.
Принимай поддержку близких людей и подруг
Не стоит отказываться от поддержки близких, даже если их слова кажутся бесполезными и раздражающими. Лучше находиться в обществе близких, чтобы они могли контролировать твое состояние, уберечь от возможного впадения в состояние депрессии и поддержать в минуты грусти. Общение с близкими отлично может отвлечь от погружения в собственные мысли, поскольку они лучше всех знают твои сильные и слабые стороны, поэтому смогут найти, о чем с тобой говорить и как правильно поддержать. Так что даже телефонное общение с близкими будет в данном случае весьма полезным и продуктивным.
Отвлечься поможет общение (в соцсетях или на форумах)
Не дай себе грустить – будь занята и активна
Ни в коем случае не давай себе шанса быть в одиночестве и предаваться грустным мыслям. Все твое свободное время должно быть расписано по минутам. Найди себе активные дела разностороннего плана, чтобы они загружали тебя с головой и времени на меланхолию просто не осталось. Хорошо помогают физические занятия вроде фитнеса и других видов спорта, они не только отлично выматывают, но и помогают попутно привести себя в форму.
Что нужно сделать сразу после расставания
Психологи утверждают, что в первую очередь необходимо разобраться в механизме того, как происходит освобождение от любовной зависимости. Разлука с любимым человеком – это всегда боль души и тоска по нему, которые появились из-за глубокого чувства любви. Для каждого расставание проходит индивидуально. Все зависит от эмоциональности человека, его силы воли, а также состояния нервной системы.
Задумываясь о том, как пережить разлуку с любимым человеком, нужно постараться принять происходящее. Для этого необходимо поблагодарить судьбу за все прекрасные моменты, которые происходили в жизни из-за присутствия в ней бывшего партнера
Важно понять, что на этих отношениях жизнь не заканчивается, и впереди ждет новая любовь и счастливые мгновения
Советы психолога: как легче пережить расставание
В жизни случается всякое, в том числе бывают и расставания. Чтобы их легче пережить:
Надо понимать, что в этом мире нет ничего стабильного и очень редкие отношения длятся всю жизнь;
Если у вас есть любимое занятие, которым вы увлечены и ради которого хочется жить, то оно поддерживает вас эмоционально, подзаряжает вас и дает цель в жизни. От вашего любимого увлечения вы получаете удовольствие и наслаждение
И тогда даже расставание с любимым человеком будет менее болезненным;
Отношения имеют в жизни человека важное значение. В них человек реализовывается и помогает реализоваться другому человеку, налаживается эмоциональный контакт с партнером
И все – таки отношения не могут быть целью всей жизни;
Многие девушки мечтают о семье и детях, поэтому они строят иллюзии об отношениях с любимым человеком. Они мечтают о мужчине, который будет о ней заботиться, оберегать ее. Но рано или поздно иллюзии разбиваются, и девушкам приходится обращаться за помощью и советом к психологу, разбираться, почему от нее ушел любимый;
Очень важно после разрыва отношений не впасть в депрессию. На самом деле все может оказаться не так серьезно. Пройдет немного времени и может оказаться, что это была не ваша “половинка”.
Самый лучший совет человеку, пережившему расставание – это побыть немного эгоистом и все свободное время посвятить себе любимому. Заниматься любимым делом, общаться только с теми, с кем хочется.
Неудачи в отношениях могут быть связаны с заниженной самооценкой, которая мешает бороться с моральным насилием. Или, наоборот, с завышенной, когда вы не можете адекватно оценить личные качества партнера.
Лишь трезво оценив ситуацию, можно избежать ее повторения.
Как мужчины переживают расставание с любовницей?
Очень тяжело, если отношения с любовницей длились годами. Мужчина привыкает к аромату её тела, привязывается эмоционально и энергетически. Поэтому изменщик одинаково остро переживает разрыв отношений, как с женой, так и с любовницей.
Рано или поздно разрыв все равно происходит, любовница находит себе мужа, кому-то в паре надоедает «игра в прятки» от жены, не хватает внимания или секс становится слишком скучным. Опасность кроется в том, что мужчина эмоционально сильно привязывается, привыкает и страдает после расставания, даже если не любит женщину, с которой только спит.
Этапы переживания расставания с любовницей у мужчин такие же, как если бы его бросила жена. Вы наверняка заметите изменения в поведении, если он расстанется с женщиной на стороне.
Режим общения
Первым пунктом этой стратегии является поддержание регулярного режима общения. Можно поддерживать контакт в любом доступном формате: общение по телефону, переписка в сети, видео контакты в мессенджерах, где вы сможете не только слышать, но видеть друг друга.
Обмен информацией о результатах прошедшего дня может проходить в дружеской тёплой беседе, которую можно дополнить фото, видео или забавными публикациями, которые привлекли внимание. Это может стать той необходимой отдушиной, которая позволит сбросить накопившийся стресс или возможностью получить необходимую поддержку в сложной ситуации
Гнев
Настрадавшись и наплакавшись, вы наконец задаете себе вопрос «А ради кого, собственно, я все это делаю?». Ради человека, не оценившего вас, вашу трепетную любовь, вашу готовность многим пожертвовать ради его удобства и покоя? Да как он посмел?!
С одной стороны, появившиеся злость, гнев и даже ненависть хороши тем, что они знаменуют окончание первого этапа расставания с мужчиной. Вы уже встали на верный путь и готовы вернуть себе свою независимость, свободу от этого человека. Вы снова ощущаете себя живой, а чувства в онемевшей ранее душе — кипящими. Вы явно движетесь в верном направлении…
С другой стороны, гнев — та же страсть, только окрашенная в темные тона. Под ее влиянием мы способны творить дикие глупости: писать злобные сообщения новой пассии «бывшего», оставлять яростно-слезливые сообщения на его автоответчике, царапать гвоздем машину… Да мало ли что придет в голову разгневанной женщине, особенно если она подкрепит свою решимость бокалом-другим вина? А итогом всего этого станут в лучшем случае стыд и чувство вины, когда с головы сойдет чад, а в худшем — чересчур близкое знакомство с полицией, которую едва ли убедят объяснения, что у вас сейчас такая стадия расставания и вы не вполне себя контролируете.
Как не дать гневу выйти из-под контроля:
- Поделитесь своими чувствами с кем-то близким, кто поймет и не осудит вас.
- Займитесь спортом. Только не шахматами или шашками, а чем-то таким, где придется бегать, прыгать и наносить удары либо по боксерской груше, либо по мячу.
- Дайте выход своему гневу, но в безопасном направлении. Порвите бумажные фотографии, где вы запечатлены вместе с мужчиной, и удалите электронные снимки; разбейте подаренные «эксом» сувениры; избавьтесь от всех вещей, которые вам о нем напоминают. Неплохая идея — созвать подруг на пустырь и с огоньком отметить расставание с бывшим, спалив все его подарки под задорные крики, пляски и тосты о будущем счастье!
Обратите внимание! В последнее время не только в мегаполисах, но и в городах среднего размера открываются «комнаты антистресса», где на пороге вам вручат биту или молоток и позволят разнести на осколки все, что попадется на глаза — от фарфорового сервиза до набора старой техники.
Шаг 1. Принять расставание
Первый, едва ли не самый главный шаг — принять ситуацию. Такой, какая она есть. Многие испытывают с этим трудности, пытаясь вернуть или ожидая возвращения, надеясь, никак не желая пережить и смириться с расставанием. Тому причиной отчасти то, что нас не учили принимать поражение, обучая непременно настаивать на своём, добиваться своего, остальное порицая как признак слабости. Но без такого принятия, зациклившись, дальше не продвинуться. И приняв, человек познаёт, что для этого нужна сила и сам акт рождает силу. Никакую не слабость. Будь это совсем уж легко (удел слабых), все бы делали. Без всяких проблем. Сие, однако, редкость. Но дело не в том, что это сложно — скорее непривычно.
Многим очень не нравится смирение. Но что лучше: яриться насчёт непогоды или принять, спокойно занявшись своими делами? Погода бывает разной. Жизнь тоже. Что теперь? Случается всякое. И суть не в том, что именно, а как мы это переживаем. Выбор всегда за нами. Расставание — та же непогода.
Также принятие должно выражаться в том, чтобы пройти через боль потери. Её нужно пережить. Тогда она естественным образом сменяется обретением. Не нужно делать вид, что всё в порядке. Налицо разлад. И если внешние обстоятельства, включая расставание, не всегда можно уладить, это всегда можно сделать внутри. Непростой этап. Но выбор невелик — пройти через боль либо нести её в себе. Примите то, что вам больно. Не делайте из этого проблему. Воспринимайте, как очищающий огонь, в котором сгорает прежнее и выплавляется новое. Так вы научитесь работать с болью. И она уже не будет вам страшна.
Шаг 4. Комплексная проработка подсознания. Как пережить расставание с мужчиной после долгих отношений?
Это самый важный шаг. Благодаря ему и произойдет магия перерождения. Только осмелившись на него вы сможете:
полностью пережить расставание,
окончательно и бесповоротно избавиться от зависимостей,
стереть из памяти подсознания накопленный в течение всей жизни негатив
проработать травмы, полученные в детстве, в зрелом возрасте и во время расставания.
Кстати говоря, перейти к этому этапу вы можете в любой момент. Чем раньше вы это сделаете, тем лучше.
В рамках статьи я не смогу дать полный комплекс техник и методик. Полный набор действий есть в книге. Ниже предложу технику экстренного спасения, методику, помогающую выплеснуть чувства и дам ссылку на самую эффективную медитацию прощения.
Кратко она выглядит так. Как только накрывают эмоции и подкатывает ком к горлу, начинайте перечислять любые предметы, которые видите, используя местоимение «это»:
- это ковер,
- это рубашка,
- это ель,
- это девочка и так далее.
Эта техника хорошо останавливает слезы и выводит из тоннельного состояния.
Как высказаться, не возобновляя диалог?
Ваша задача 4 дня подряд минимум по 15 минут писать письма
Важно быстро и не думая писать первое, что приходит в голову. Начните так: «Здравствуй, Артем…»
Пишите всё и без разбора. Мат, обиды, претензии, вообще все, что лезет в голову. Если фразы закончились, то переписывайте то, что уже есть выше. Но 15 минут обязательно пишите и пишите.
Далее пропишите свои эмоции, которые испытывали, во время написания. Делайте это до логического конца. То есть до принятия своих эмоций.
Затем необходимо сжечь эти письма. Уничтожьте каждый миллиметр текста.
Суть в том, чтобы выплеснуть эмоции. Ни в коем случае не пишите письмо в телефоне. Во-первых, это чревато тем, что в момент слабости вы легко отправите письмо. А во-вторых, делая это руками на листе, наш мозг считывает это как наиболее эффективный способ. Делайте это каждый раз, когда чувствуете, что хотите сдаться и написать смс или позвонить. Обманите свой мозг таким образом. Ему главное высказаться.
Медитация прощения (Как пережить расставание с мужчиной после долгих отношений?)
После того, как вы написали письмо, желательно простить этого человека. Сделайте медитацию прощения. Именно эта является наиболее эффективной из множества других.
Делать ее необходимо на протяжении 10 дней минимум. На самом деле, много, что мне есть сказать по поводу того, как пережить расставание. Это самый минимум информации, которой вам необходимо знать.
Если вы оказались в тяжелой ситуации и переживаете сейчас траур расставания, то настоятельно рекомендую пройти полноценно все этапы, описанные в книге. Я прошла через боль и ломку лично. Об этом в видео. Поэтому прекрасно понимаю каждого из вас.
Шаг 3. Переключиться (увлечься, отвлечься)
После разрыва отношений, параллельно с проработкой боли (и прочего негатива), очень важно переключиться, отвлечься, увлечься. Помогает пережить случившееся
И во многом реализуется переключением на себя и свою жизнь. Речь, конечно, не о чём попало, но том, что заряжает вас энергией, наполняет радостью, побуждает почувствовать себя более живыми. Книги, кино, музыка, общение, прогулки, спорт — выбирайте! Не давайте ситуации диктовать себе и запереть в тёмном углу. Вспомните (или найдите, открывшись для нового), что дарит вам позитивные эмоции. Учитывая обилие негативных и необходимость их проживания, нужно уравновешивать. Иначе можно застрять в негативе.
Сперва переключиться может быть трудно. Потрудитесь. Дайте самой боли расставания, покуда вы её проживаете, утомить вас и стать стимулом. Обращайтесь к тому, что увлекает. Этому проще будет отвлечь, пока негатив не ослабнет до той степени, что вы сами сможете переключаться более свободно.
Научитесь ощущать жизнь за пределами ситуации. Смотрите на красивый пейзаж, бурлящую жизнь города, небо, дома, людей, деревья
Отдайте своё внимание не расставанию, а тому, на что смотрите, что слушаете. Переживаемые вами обстоятельства давят и только способствуют тому, чтобы уйти от них
Такое давление можно использовать, обратившись к тому, насколько прекрасна жизнь, ощутив, что она продолжается (обострённая болью чувствительность способствует этому напрямую). И наполнившись ощущением прекрасного, чувством движения, ожить, расцвести и двигаться дальше (вместе с Потоком, в который вы погрузились).Переключение помогает отпустить ситуацию (следующий по значимости шаг после принятия). Потому как вы вместо того, чтобы держаться за расставание, думать о нём, эмоционировать относительно него, придерживаетесь другого, думаете об ином и даёте себе испытывать эмоции, никак не связанные с разрывом, что уже освобождает от его влияния. Метод очевидный, достаточно простой, но весьма действенный.
Что значит «пережить»
Это означает:
- прочувствовать (всё, что чувствуете),
- пройти через (ситуацию и чувства),
- жить дальше (вернуться к жизни и ожить),
- оставить позади (весь негатив,
дабы не перенести его в новые отношения и не дать ему снова привести к расставанию).
Нужно инициировать процесс проживания, занять активную позицию, погрузиться в свои переживания, не растворяться в них, не быть их жертвой, но переживать по своей воле (что закаляет), зная, что через это лежит путь к освобождению. Это ночь, которую вам нужно пережить. Тьма, через которую требуется пройти. Это как болезнь — нужно предпринять меры и всё будет в порядке. Она не продлится вечно, пусть поначалу и кажется, что конца этому не будет.
Переживание — замечательное слово, ёмкое. Но процесс редко таков, чаще имеет место застревание. Бесконечное пережёвывание (отметьте разницу) одних и тех же обстоятельств, мыслей и эмоций, касающихся расставания. Пережить можно, перестав думать и начав чувствовать
Обратив всё своё внимание от мыслей к чувствам. Когда они развернутся сполна, то исчерпают себя
Минимально вы испытаете облегчение, а при должной остроте переживания и глубине погружения — самый настоящий катарсис — освобождение во всей его красе.
Почему проживать так важно?
Порой, толком или вообще не пережив одно расставание, люди вступают в новые отношения. И приносят весь накопленный негатив туда. Поначалу это может быть незаметно. Эйфория встречи временно вытесняет всё остальное. Но как только яркие ощущения проходят (что непременно случается), вытесненное вовнутрь снова всплывает на поверхность. И вот непрожитый разрыв порождает очередной, неуклонно ведёт к нему или как минимум существенно всё осложняет.
Под влиянием негатива, связанного с расставанием, если оно не пережито, можно выбрать не самые лучшие отношения, лишь бы хоть как-то утешить себя, заглушить боль. Но что внутри — то снаружи. Даже если в новых отношениях лучше, негатив омрачает их и неизбежно портит. Бывает и так, что отношения становятся прямым его продолжением и выражением. Что не прожито внутри — приходится проживать снаружи. Уж лучше переварить и очистить (внутреннее) пространство для нового.
