Как пережить несчастную любовь

Что такое безответная любовь

Уже в словах «безответная любовь» кроется и определение этого явления. Разумеется, речь идет о любви, оставшейся без взаимности. Лишь от нас зависит, как эти чувства скажутся на личности, самооценке и дальнейшей жизни. Конечно, идеальное развитие ситуации – «переболеть» и пойти дальше, вынеся нужные уроки из произошедшего инцидента. К сожалению, случаются и другие истории, связанные с неразделенной любовью: человек начинает концентрироваться на чувствах, углубляясь в них и попутно затаскивая себя в длительную депрессию.

Первые действия

Вы сознали, что произошло: вы увязли в неразделенной любви. Разумеется, невозможно спастись универсальным советом по выходу из этой ситуации.

Воспользуйтесь советом, нередко вызывающим отторжение и неприятие, но следование ему неизбежно, вы все равно к этому придете, неважно какими путями. Первое, что нужно сделать – погоревать

Да, позвольте это себе! Вам больно, и эту боль нельзя в себе держать, тем самым взращивая ее и храня внутри. Нет, вы должны ее выпустить. Конечно, это не значит, что теперь нужно потратить годы на страдания и одержимость отвергающим вас человеком. Вы хотите себе такой судьбы? Видимо, нет. Достаточно будет вечера (максимум недели) на то, чтобы выплеснуть из себя все отрицательные эмоции, связанные с неразделенной любовью.

Заметьте, ваша цель – выплеснуть негатив, а не купаться в нем. Плачьте, просматривая видео и фото, делитесь переживаниями с подругой, мамой, смотрите фильмы и клипы о безответных чувствах. Будет больно и тяжело, но в какой-то момент (он наступит раньше, чем вы думаете) вы начнете замечать, что вы будто очищаетесь и избавляетесь от тяжести. Это закономерно и логично: вы сбрасываете с сердца груз, становится легче. Конечно же, лучше пройти этот этап сразу. Не думайте, что загнав эмоции внутрь, вы избавитесь от них. Просто они проявятся в неподходящий момент.

Анализируйте

Зачастую, столкнувшись с неразделенной любовью, и осознав, что от этого чувства нужно избавляться, влюбленные предпочитают полностью отгородиться от него, не замечая и игнорируя. На каком-то этапе это подействует, но вначале старайтесь не забыть произошедшее, а хорошо проанализировать. Последуйте предыдущему совету и не живите переживаниями, выплеснете их. Параллельно не только не запрещается, а даже рекомендуется подумать о человеке, к которому вы испытываете безответную любовь. Речь не о том, чтобы представлять в мыслях возможное совместное счастливое будущее. Не фантазируйте, а рассудите здраво: почему не получилось, может, дело в несовместимости? И из этого следует следующий пункт.

Развенчивайте

Смотрите на объект обожания трезво. Любовь «пьянит», и это выражение появилось не просто так. Попросите своих друзей или родственников сказать вам свои мысли на тот счет, почему ваша любовь оказалась невзаимной. Обычно влюбленные люди негативно воспринимают отрицательную информацию о любимом человеке, но вы попробуйте допустить, что все сказанное вам – правда. Если безответная любовь случилась с вами не впервые, то, наверняка вы знаете, что спустя время события видятся совсем по-другому, и в памяти всегда всплывают моменты, о которых думаешь: «Мне же сразу говорили, что он непорядочный, а я не слушала». Допустите, что и в этот раз негативная информация о вашем избраннике (избраннице) вполне может соответствовать действительности.

Если никто не высказывается о человеке, волнующем вас (по причине незнакомства с ним или нежелании о нем говорить), то, наверняка, вы и сами можете проанализировать ситуацию, и понять, какие у него недостатки. Это именно то, на чем вам следует сконцентрироваться – его отрицательные черты. Они свойственны всем. Вам кажется, что этот человек – исключение? Тогда, возможно, вы и сами не слишком хорошо его знаете. Драматург Лопе де Вега о. Безусловно, эта реплика применима к обоим полам.

Это не заделывается чем-то новым

Пробоина в душе никогда толком не зарастает – особенно тогда, когда на этом месте был человек, и его не стало. Умер. Ушел. Не знаю, что хуже – когда тебе разом отрывает кусок души или он отрывается, отгнивает долго и мучительно, с заражением крови. Трудно сказать, что хуже – честное ясное горе, когда жизнь в одночасье теряет смысл, или скрытое, бесправное горе, когда годами надо держать лицо и никому нельзя сказать, что тебя не любят.

Когда ты живешь, ешь, ходишь на работу, улыбаешься, играешь с детьми – а тебя больше не любят. Ты взвешен на весах и найден слишком легким. Ты больше не нужен. Не нужны десять, пятнадцать, двадцать лет вместе, не нужны общие воспоминания и семейные прозвища. Там теперь другая жизнь, и в ней все новое.

Это не зарастет никогда. Это не заделывается новой любовью и новой семьей, как не зарастает шрам и не отрастает новая нога на месте оторванной. Но можно зарастить культю и научиться ходить на протезе. И извлечь из этой новой жизни максимальную полноту.

Нам никто не обещал счастья. Это Пушкин лучше всех понимал: на свете счастья нет, но есть покой и воля. Этого тоже немало. И Пушкин лучше всех знал, что делать с несчастной любовью: не стрелять в нее с воплем «так не достанься ж ты никому», а отпустить мирно и благодарно: я вас любил так искренне, так нежно, как дай вам Бог любимой быть другим.

Это ужасно больно, да.

Почему кто-то быстро справляется с этим чувством, а кто-то может переживать его месяцы или годы

Здесь нужно обратиться к нашему опыту взаимодействия со сложными эмоциями — мы переживаем стресс так, как умеем.

Возможные источники стратегии переживания:

• родительская семья (мама, папа, родственники, с которыми есть частый контакт);
• значимые взрослые (любимый учитель в школе или тренер в спортивной секции);
• окружение (компания, с которой мы общаемся, соседи, с которыми пересекаемся во дворе или подъезде);
• собственный опыт (сложные истории из подросткового возраста или кризисы в более взрослой жизни).

Наши стратегии реагирования — это выбранные правила, убеждения, допущения, которые работали в прошлом. Эффективно или не очень, но они позволяли пережить сложные моменты в жизни и поэтому остались внутри нас.

Если вы видели взрослого, который годами страдал от неразделенной любви, и наблюдали, как он терпел, надеялся, фантазировал, что однажды его чувства найдут ответ, то внутри вас уже есть опция ожидания объекта любви продолжительное время.

Если вы видели взрослого, который отрицал свои переживания и чувства к объекту, не ответившему взаимностью, и просто ушел с головой в работу, то в нашей внутренней библиотеке реакций появляется такая запись: чтобы не страдать, нужно просто много работать (тем более, что этот вариант может принести еще и «бонус» в виде карьеры и признания).

Если вы видели взрослого, который использовал страдания как опцию получения позитивных вещей от окружающих: сочувствия, поддержки, внимания, любви — это тоже вариант, который мог бы быть усвоен вами. Да, иногда свои эмоциональные потребности мы закрываем непрямым способом.

Советы

Нужно понять, что эти чувства не имеют право на жизнь и пора избавляться от такой любви

Давайте рассмотрим, что делать, если Вам не посчастливилось, любовь оказалась безответной.

1. Если женщина понимает, что ей нужно избавиться от чувств, полонивших сердце, то она должна заняться самовнушением, попытаться убедить себя в том, что любовь является наваждением.
2. Справиться с чувствами помогает переключение внимания. Лучше всего сменить обстановку, поехать в путешествие, найти новое увлечение, полностью посвятить ему все свое свободное время. Можно попробовать уйти с головой в работу. Но не стоит слишком зацикливаться на ней, становиться трудоголиком.
3. Обязательно избавьтесь от всего, что напоминает об объекте любви. Если у Вас есть его номер телефона – удалите, и не заходите к нему на страничку в социальной сети, не смотрите его фотографии.
4. Сведите контакты до минимума или вовсе прекратите общаться с ним и с общими друзьями. Расширяйте свой круг общения, знакомьтесь с новыми людьми, посещаете новые места.
5. Не нужно бежать за советом к гадалкам, к бабкам за снадобьем, и уж тем более не стоит пытаться приворожить объект любви. Либо с Вас просто выкачают деньги, либо сможете навредить себе или любимому человеку.
6. Как бы больно, тяжело не было, не переставайте общаться с близкими людьми, не прекращайте заниматься привычными делами, не бросайте свое хобби.
7. Не нужно топить боль в алкоголе или пытаться заесть проблемы. Легче не станет, а вот организм и фигура серьезно пострадают.
8. Недопустимо думать о самоубийстве. Вспомните о своих родных, о тех, кто Вас действительно любит. Поймите, что человек, в которого Вы влюблены, не достоин такой жертвы. Этот болезненный момент переживали многие девушки, находили в себе силы жить дальше, со временем встречали свою судьбу. Не нужно забывать и о том, что попытка самоубийства может закончиться инвалидностью или характерным диагнозом для поселения в психиатрическую больницу.
9. Должно прийти принятие того, что человек, который не отвечает взаимностью, не достоин Ваших чувств. Осознайте то, что не он Вам послан судьбой. Пройдет время, и Вы поймете, что данные чувства не являются истинными, эту любовь будете вспоминать с улыбкой на лице. В жизни появится человек, который сможет подарить свою заботу, ласку, нежность, сможет по-настоящему полюбить, и Вы ответите ему тем же.
10. Некоторые девушки не способны самостоятельно избавиться от неразделенных чувств. В таком случае не стоит стесняться, лучше сразу обратиться за помощью к психологу.

Девушка, которая сможет пережить безответную любовь, закалит свой характер, сможет самосовершенствоваться, найдет в себе силы жить дальше.

Теперь Вы знаете, как пережить безответную любовь к мужчине. Главное понять, что многие через это проходят. У Вас сейчас два пути, или постараться добиться внимания любимого, или понять, что это не Ваш человек, что нужно жить дальше, со временем жизнь наладится, появится мужчина, который будет достоин Вашего внимания и сможет сделать Вас счастливой.

Признаки освобождения от безответной любви

1. Вас стали отталкивать недостатки человека (при том, что ранее Вы замечали их, но принимали).
2. Пропало желание постоянно смотреть на человека и находиться рядом с ним. Возможно, Вы иногда уже даже не замечаете его присутствия.
3. Отсутствует интерес к человеку, его словам, действиям и всему, что связано с его жизнью.
4. Вы можете спокойно смотреть или представлять человека с кем-то другим, не испытывая жгучей ревности и боли.
5. Вы больше не вспоминаете о человеке сразу после пробуждения и прямо перед сном.
6. Он все реже приходит к Вам во снах, а если и приходит, то они не вызывают особенных эмоций.

Чем больше этих признаков Вы замечаете за собой, тем ближе Вы к исцелению от безответной любви.

Что делать, если любишь без взаимности?

Страдания от безответных чувств приносят душевную боль, которую вынести порой тяжёлее, чем физическую. Не стоит впадать в уныние, ложиться на кровать и думать о своей несчастной доле, разглядывая потолок. Только вы сами способны помочь себе выкарабкаться из этой ситуации и снизить негативное влияние патологических чувств на организм. Как побороть в себе деструктивную невзаимную любовь:

Не отрицайте своих чувств. Чем больше вы пытаетесь о них не думать, тем яростнее мысли о невзаимности в любви будут лезть в голову. Конечно, постоянные страдания вам совсем не нужны. Поэтому дайте себе только полчаса в день на обдумывание сложившейся ситуации, а в остальное время старайтесь выбрасывать негативные мысли и образы из головы. Вам нужно прожить ситуацию, но с наименьшими потерями.

Продолжайте жить повседневной жизнью. Не давайте себе слабину и время на страдания. Физическая активность поможет вам справиться с болью от невзаимной любви

Займитесь домашними делами, например, устройте генеральную уборку, помогите родным и близким в каком-нибудь важном деле. Вы справитесь со своей зависимостью, если будете продолжать жить несмотря на душевные муки

Рано или поздно вы свыкнитесь со своей участью, затем увидите какие-нибудь положительные моменты и наконец освободитесь от оков неразделённой любви.

Если чувства не угасают, обратитесь к психотерапевту. Не все могут самостоятельно справиться с моральными муками из-за безответной любви. Если вы продолжаете страдать вопреки приложенным усилиям, а будущее видится лишь в чёрном цвете, не сидите сложа руки, а записывайтесь к психотерапевту на приём. Специалист поможет найти корни вашей проблемы, разобрать по полочкам происходящее и посмотреть на ситуацию взглядом со стороны.

Не позволяйте себе сломаться, воспитывайте себя. В жизни ждёт ещё много тяжёлых испытаний, куда более трудных, нежели невзаимная любовь. Побольше отдыхайте и отвлекайтесь от грустных мыслей по мере возможности, радуйте себя и балуйте, ищите позитив вокруг.

Безответная любовь к женщине

Мы набросали список, что может помочь мужчине завоевать женское сердце:

1. Упорство и настойчивость.

2. Щедрость.

3. Романтика.

4. Чувство юмора.

5. Уверенность в себе.

6. Заметная популярность у противоположного пола.

А еще женщины обожают силу и нежность в одном флаконе. Вот такие это странные и противоречивые создания. Если девушка не отвечает взаимностью, вы можете попробовать стать ее идеалом. Но, если чувствуете, что не справляетесь со столь сложной задачей и ваша любовь бежит от вас, как от огня, то:

• Не преследуйте ее. Это может вызвать в ее душе еще большие негативные чувства.
• Постарайтесь избежать вида страдающей жертвы, не показывайте окружающим своих переживаний, чтобы не вызывать их насмешки. Ведь вам и без этого больно.
• Несмотря ни на что ведите активную жизнь, не замыкайтесь в одиночестве.
• Помните, что со временем ваши «акции» будут только расти. Женская красота быстро увядает, а мужчины с годами приобретают шарм. К тому же: на десять девчонок по статистике… дальше вы знаете сами.
• Ни в коем случае не начинайте топить свое горе в спиртном. Из этого точно ничего хорошего не выйдет.

Любовь с точки зрения науки – холодный взгляд на чувства

Наиболее легко справиться с ситуацией, когда нагрянула безответная любовь, получится людям с прагматичным характером. Им достаточно будет взглянуть на все эти понятия «люблю-не люблю» с точки зрения науки. А там, кстати, все совершенно просто, объяснимо и прозаично:

«Чувство любви представляет собой уникальную цепочку биохимических реакций, которые возникают в нашем мозге, провоцируя активацию определенных гормонов: эндорфина, окситоцина, дофамина и серотонина.»

Дофамин, который доминирует на первом этапе влюбленности и пике страсти, вполне объясняет то чувство эйфории, которое и связывают со всеми ощущениями любви как взаимной, так и безответной. Дальше будут преобладать те гормоны, которые будут передавать особенности ваших отношений: тихая и спокойная жизнь с любимым приведет к повышению окситоцина, а скандалы и непонимания – к росту кортизола.

В случаях про безответную любовь ваши собственные ощущения будто замораживаются на первой стадии, когда вы полностью очарованы своим избранником и только общение с ним вызывает у вас настолько сильные эмоции, найти замену которым в других ситуациях и отношениях вы просто не можете. Получается эффект схожий наркотической или алкогольной зависимости. Вы подсознательно ищете способы и пути вновь и вновь увидеть объект вожделения, воспроизводите в памяти все сладкие моменты, питаете иллюзии, лишь бы не отказаться от этого чувства.

Бороться с этим разрушающим фактом нужно так же, как и с другими негативными пристрастиями. Необходимо, в первую очередь осознать и принять свою проблему. В этот момент нужно четко разграничить все свои ощущения и мысли, а также разобраться в причине такого собственного состояния. Есть два варианта – ваш идеал далеко не так идеален, тогда нужно медленно и уверенно двигать его вниз, или же вы совершили какие-то ошибки в отношениях, а, может, проявили свои не лучшие качества, — тогда стоит начать с работы над собой.

После принятия неразделенной любви нужно четко поставить цель избавиться от нее. Для этого подойдет поиск других способов повышения дофамина. И ни в коем случае нельзя прибегать к пагубным пристрастиям, заливая свое горе алкоголем или еще чем-то хуже. Такой подход только усугубит ситуацию и может привести к длительной депрессии или даже стать причиной суицидальных настроений.

Почему несчастная любовь чаще всего остается безответной?

Да потому что это только людям с ярко выраженными садисткими наклонностями нравится и льстит, когда кто-то по ним страдает, убивается, режет себе вены, напивается, сходит с ума.

Внешне это может быть вполне приличный мужчина или очень даже симпатичная женщина, но внутри — это настоящий энергетический вампир, которому нужна энергия Ваших страдания для подпитки собственной жизненной силы, для достижения успехов в жизни.

Классический пример: стареющий ловелас, у которого дома есть жена, которую он бросать не собирается ни при каких обстоятельствах, и которому скандалов с ней мало для подзарядки собственной энергии — он ещё заводит и любовницу, портит ещё и ей нервы, то сближаясь с ней, то отталкивая её, обещая когда-нибудь развестись с женой и даже «заделать» любовнице ребеночка.

Еще один классический пример: холостой мужчина, который постоянно играет с девушкой в кошки-мышки, манипулирует дистанцией — то сближается, то отдаляет, то он здесь и рядом, нежный и заботливый, то он пропадает на две недели незнамо куда и до него невозможно дозвониться.

В результате длительного общения (3-5 лет и более) с подобным «любимым» человеком зависимая личность стареет, дурнеет, седеет, теряет уверенность в себе, ломается, так и не отваживается завести нормальные отношения с любящим её человеком, остается незамужней старой девой или никому не нужным холостяком, спивается и даже сходит с ума по-настоящему.

Нормальным же людям претят подобные страсти-мордасти, т. к. они инстинктивно чувствуют подвох — что это все не по-настоящему, что все эти крутые чувства из пальца высосаны и на кулак намотаны.

В итоге они не принимают на себя роль Хозяина Жертвы и сбегают от неё. Но жертва, естественно, не соглашается с подобным положением вещей, начинает его (или её) преследовать, атаковать внезапными визитами, бомбардировать сотнями СМС с признаниями в своей несчастной любви, упрекать в бесчувственности, пытаться выяснить отношения и все-таки склонить несогласного любви с собой, плачет и рыдает, грозится покончить жизнь самоубийством, страдает не понарошку, но всерьез, ревнует, обвиняет, в общем, превращает его жизнь в тихий ужас…

Либо же тихо бьется головой об стенку у себя дома и молча страдает долгие годы, удивляясь, почему это любимый не ответил взаимностью на её чувство, почему жизнь устроена так несправедливо, почему ей 35, а она — все ещё любовница, но не жена и до сих пор никому не нужна…

Способы побороть невзаимную любовь

Как пережить невзаимную любовь? Время – лучший лекарь, который поможет справиться с безответным чувством. Иногда на пути к счастью и идиллии с любимым человеком стоят непреодолимые обстоятельства: она замужем или он женат, живет в другом городе или семья вас категорически не принимает. Если люди в отношениях, не все так однозначно.

Случается, что супруги находятся в шаге от развода, но влюбленный человек не осмеливается сделать первый шаг. В итоге пара расстается, но время упущено, а любимый находит кого-то другого.

Рассказывать о влечении или нет – это личный выбор каждого. Нельзя исключать отказ, над вами даже могут посмеяться, но стоит ли человек таких страданий? Задумайтесь над этим. Иногда признание лечит человека и становится единственным выходом из тупика. А некоторые возлюбленные ведут себя так грубо и бестактно, что любовный недуг проходит сам по себе.

Наполните свою жизнь новыми идеями, хобби, увлечениями, смыслами. Достижения и успехи шаг за шагом вытеснят тяжелые думы о неразделенной любви. Но не замыкайтесь и не держите печаль в себе. Обязательно поделитесь горем, поплачьте, не делайте вид, что все хорошо.

Что делать, если любовь невзаимная? Вот несколько способов:

Каковы причины несчастной любви

Несчастная любовь — родом из детства, она возникла из-за того, что ребенка в детстве родители недолюбили, недоласкали, уделяли мало внимания. Это раз.

Вторая причина любовной зависимости — это игры нашего мозга, который в древние времена таким вот необычным образом обеспечивал человечеству как виду большие шансы на выживание, но который в наше время значительно сокращает шансы конкретного человека на счастливую личную жизнь. Это два.

Третья причина неправильной любви-страсти — это то, что человек не любит сам себя.

Как утверждают классики психологии, а именно — Эрих Фромм, если женщина или мужчина любит себя, значит, она или он способны полноценно любить и другого человека. Если же человек может любить только других людей, но не любит самого себя, то он не способен любить вообще, в принципе, априори.

Ему вторит другой патриарх уже современной психологии Владимир Леви, утверждая, что главная причина несчастной любви одного человека к другому человеку — это несчастная, безответная, невзаимная любовь к самому себе.

Второй вариант

Также безответная любовь может настигнуть вас в случае, когда вы уже были в отношениях с этим человеком, но они прекратились по той или иной причине, но ваша любовь, как вам кажется, никуда не ушла. Ваш бывший партнер выстраивает новые отношения и радуется жизни, а вы никак не можете выбросить его из головы и страдаете, думая, что никогда и никого лучше вы не найдете. Давайте разберёмся, если вы расстались, значит изначально в ваших отношениях были какие-то проблемы, а как мы знаем, плохие отношения имеют тенденцию становиться еще хуже. В мире есть миллионы людей, если отношения с одним из них не получились, то попробуйте с другим.

Как пережить безответную любовь к мужчине

Любовь – безусловно, светлое, радостное, восхитительное чувство, но каким же несчастным она делает человека в ситуации, когда всё абсолютно безнадёжно. Мы не хотим, чтобы безответные порывы разрушили твою душу, наша преданная читательница. 

При любых обстоятельствах, делающих твою романтическую привязанность проигрышной, не имеющей шансов на существование, сработают тактические приёмы, помогающие выжить в горниле растоптанных реальностью чувств:

• сведи на нет или максимально сократи встречи, общение, пересечения по работе и учёбе со своим избранником, вплоть до полного игнора и удаления его из друзей и подписчиков в соцсетях, полумеры не приведут к позитивному реваншу, не корми надежду пустыми подачками;
• любое вынужденное общение преврати в «рабочее совещание по профессиональным вопросам», никакой лирики и отступлений, если есть возможность, сделай так, чтобы тебя заменили в группе, коллективе другим соратником по корпоративным задачам;
• не обольщайся такой иллюзией, как «мы просто еще немножко подружим, а мало ли что», ничего кроме новой боли такой обман тебе не принесёт, только полный разрыв, разлука, изгнание «с глаз долой» может стать эффективным;
• не назначай себя виноватой в том, что на тебя не обратили внимания, причины сему факту могут быть совершенно не те, что ты там себе насочиняла, да и «принц твой на белом коне» вполне возможно не персонаж из сказки, а ты всё творишь из него кумира – остынь;

если в твоём «загашнике» есть милые вещицы, что он нечаянно тебе презентовал на 8 марта, день рождение или по другому поводу, как добрый знакомый из твоего окружения, смело избавься от этого «груза», всё время попадающегося на глаза, в твоей жизни будет еще масса подарков от других мужчин;

Giphy

• если у вас есть совместные «воспоминания» о походах в кино, на выставку, поездках на пикники с друзьями, когда ты витала в облаках от чувств, а он, всего лишь, присутствовал на неком мероприятии или заполнял пустоты в досуге, не прокручивай в голове кадры, откажись от прослушки мелодий, что сопровождала поход, прекрати анализировать как всё было – это тупик;
• не возвращайся в места, где вы бывали вместе, не броди уныло как привидение по аллеям паркам, где он купил тебе мороженое, даже для прогулок с собакой, если они раньше проходили вместе с ним выбери другой уголок города;
• не посвящай в свою любовную «беду» всех родственниц женского пола, подруг, коллег, сокурсниц, одноклассниц, твои чувства – это личное, публике обсуждать их не пристало, так и до насмешек за спиной недолго: вон пошла наша бедная несчастная влюбленная, зачем тебе этот ярлык;
• займи свой день до минуточки и даже секундочки, чтобы постоянно не распалять душу горестными мыслями о том, что не случилось, на жалость – никаких перерывов в графике, наоборот самое время подтянуть английский, научиться печь мамин фирменный торт, вышивать бисером, ну или как то еще пополнить копилку своих женских достоинств;
• согласись наконец съездить с одинокой подружкой на южный курорт, навести бабушку в деревне и переполи там все грядки с клубникой «назло всем романтическим врагам», здоровый физический труд или красочные впечатления в путешествия лечат, будь здоров – это не миф;
• пофлиртуй всласть без чувства вины в измене избраннику с симпатичным незнакомцем в кафе, улыбнись славному парню в метро, в ЗАГС ты с ними не собираешься, но убедиться в своих женских чарах никогда не помешает;
• если резко почувствуешь, что тебе совсем худо, не помогает ни одна тактика снижения градуса влюбленности, исчерпаны все другие возможности – не стесняйся и запишись на приём к психологу, честно, расскажи ему, что сама не справляешься с унылым безрадостным состоянием и скатываешься в депрессию.

Вот только не бросайся в омут с головой в новый роман без чувств, не беги скоропалительно замуж за первого встречного, кто предложил, не устраивай чехарду из мимолётных постельных утех, отрезвление утром будет суровым и болезненным. Не вовлекай в свою историю других мужчин, не повинных в кажущемся тебе фиаско.

Вырваться из плена безответной любви – довольно сложная задача. Сопровождающаяся успехами и возвратами на исходную позицию, но мы уверены, что ты наберешься терпения, и со всем справишься.

Какой бывает безответная любовь

2. Любовь к реальному человеку, который не знает о ваших чувствах

В этом случае важно, что объект любви реален. Может быть, это даже тот, с кем вы пересекаетесь регулярно (новый знакомый, коллега или старый друг, к которому у вас вдруг проснулись романтические чувства)

Почему же кто-то выберет оставаться инкогнито и не говорить о том, что внутри? Причин может быть множество: человек уже с кем-то в паре или он боится быть отвергнутым, а может, просто не знает, как признаться в своих чувствах.

У вас были надежды на развитие отношений, но они не реализовались. Отказ другого может ощущаться как отвержение, крушение надежд, безысходность, чувство, что вы недостаточно хороши. Здесь включается процесс переживания потери, который может занять значительное время

Важно не остаться во власти захвативших вас чувств и найти способ пережить эту ситуацию

4. Любовь к партнеру, с которым вы расстались

Несмотря на то что разрыв часто бывает взаимным и сопряжен с негативными переживаниями, время проходит, и вы можете обнаружить, что до сих пор любите своего бывшего партнера: вспоминаете совместные поездки, праздники, сложности, которые преодолевали вместе, секс, слова, которые партнер говорил вам. Иногда открыться и сказать «Я тебя по-прежнему люблю» сложно или невозможно, и безответная любовь остается внутри вас.

5. Любовь к партнеру в отношениях, когда один любит, а другой — нет

Некоторые авторы называют такой вариант любви любовной зависимостью, дисфункциональными отношениями, но этот вид безответной любви тоже существует, а внутренняя психическая структура человека может его поддерживать. Здесь нужно искать ответ на несколько вопросов:

• что такая любовь дает любящему?
• что его удерживает, когда он видит, что его чувства и действия не находят отклика у партнера?
• что заставляет партнера оставаться в отношениях, в которых он не испытывает чувств?

Во всех формах безответной любви есть общее: желание быть с кем-то недоступным, а также переживания, которые не требуют «второго»

Часто сам испытывающий безответную любовь и не желает менять что-то, потому что, несмотря на негативные переживания, он также получает от этих чувств что-то важное для себя (например, ощущение наполненности повседневной жизни или подтверждение того, что я хороший, потому что во мне живет такое чувство, как любовь, или подпитка приятными переживаниями из прошлых ситуаций, которые понятны, а будущее неизвестно). Получается, что внутренние процессы здесь играют лидирующую роль, а внешняя ситуация не столь важна

Что происходит в теле при расставании

Когда этот физиологический цикл внезапно прерывается, организм приходит в серьезный дисбаланс. Дофамин продолжает некоторое время сохраняться на высоком уровне и в отсутствие объекта любви — а значит, мотивация для соединения с другим человеком не ослабевает, рождая беспокойство и неудовлетворенность. Когда инерция этого процесса остановится и выработка дофамина замедлится, наоборот, накроет депрессия, апатия, отсутствие мотивации. Многих потянет на дофаминовую «иглу» алкоголя, психоактивных веществ или беспорядочного секса (это всё не помогает, а только увеличивает дисбаланс).

I. Тревожность

У любящих людей обнаруживается меньшая активность миндалины — отдела мозга, который отвечает за переживание интенсивных эмоций, в особенности негативных — вроде страха, тревоги и гнева. У них менее активна задняя поясная извилина, которую часто ассоциируют с переживанием болезненных ощущений.

II. Настоящая боль

Мало того, отвержение вызывает в мозге такую же реакцию, как физическая боль. Разглядывание портрета бывших возлюбленных активизирует вторичную соматосенсорную кору и островковую долю, которые отвечают за формирование сложных физических ощущений — они же активны у тех, кто ударил себя молотком по пальцу.

Это значит, что боль от расставания — настоящая.

Разбитое сердце вызывает такой же стресс и активизирует те же зоны, что и сломанная нога: в момент любого социального отвержения в мозг выбрасываются опиоиды — натуральные обезболивающие, присутствие которых обычно указывает на реальную травму.

III. Проблемы с сердцем

Кстати, сердце от расставаний тоже может реально страдать. Синдромом разбитого сердца, как часто называют синдром такоцубо, — это сбой в работе сердечной мышцы под влиянием сильного эмоционального стресса. Такие проблемы могут обнаружиться после смерти супруга, проявляются как боли в груди и могут привести к смерти. Больше всего риску подвержены сердца постменопаузальных женщин, но от него случается страдать обоим полам в любых возрастах. Стресс также может провоцировать рискованное поведение, повышая возможность погибнуть от несчастного случая, под воздействием высоких доз алкоголя или наркотиков или в драке.

IV. Навязчивые мысли

Самое противное, что наш мозг в процессе эволюции привык заострять свое внимание на угрозах. А если что-то вызывает стресс и боль — то оно расценивается как угроза

То есть желание следить за жизнью бывшего возлюбленного, несмотря на всю боль, которую это причиняет, — следствие некоторой «тупости» нашего мозга, его биологический автоматизм. И не забывайте про низкий уровень серотонина, вызывающего навязчивые мысли. Поэтому есть смысл в том, чтобы затруднить ему болезненную рефлексию: может быть, удаление бывших из друзей выглядит по-детски, но всё-таки работает. Но не стоит отрицать свои чувства и избегать размышлений о разрыве в конструктивном ключе.