Грустные статусы про душу
Грусть для меня – это нечто особенное, моя ежедневная медитация, единственное искусство, каким я владею.
Когда грустишь в одиночку, зеркало удваивает одиночество.
На сердце пресно, на душе грустно. Пустота вокруг – какие-то странные чувства.
Когда на душе невесело, на чужое счастье больно смотреть и грусть нарастает.
Когда грустно так хочется надеть маску радости, чтобы никто не видел твою грусть.
Грусть доказывает, что душа твоя не омертвела.
И вроде не грустно… И даже не больно… Но бешено пусто… И слезы невольно.
И никто не узнает, как грустит ночами душа, которая днем смеется.
Подушки преданно разделяют с нами грусть, ничего не требуя взамен.
Грусть в душе не закрыть темными очками.
Если бы ты видел, что твориться в моей душе ты был бы в слезах.
На сердце пресно, на душе грустно. Пустота вокруг – какие-то странные чувства.
Сижу, пью кофе, анализирую. B чашке oсень, в планах зима, в теле весна, а душе, как всегда, не хватило лета.
И скучно и грустно, и некому руку подать…
Невозможно стереть из души то, что успело стать её частью
На свете есть конец всему: любви, слезам, страданию, но нет конца лишь одному – воспоминанию.
Грустно, когда хочется обнять человека, а перед тобой монитор…
Как пережить душевную боль?
Можно ли как-то навсегда успокоить душевную боль? Конечно нет. Совсем избежать душевной боли — невозможно. Мы неизбежно будем сталкиваться с ситуациями, которые будут причинять нам дискомфорт. Мы живые люди и испытываем эмоции, которые нельзя просто взять и выключить. Да это и не нужно. Эмоции, в том числе и негативные, помогают нам адаптироваться к сложным ситуациям и принимать неизбежное , а столкновение со сложностями может помочь нам стать лучше и сильнее.
Как такое возможно? Исследования показывают, что многие люди в результате столкновения с тяжёлыми ситуациям — утраты, военные действия, увечья и болезни, аварии или опасные ситуации, в которых случайно выжили — переживают посттравматический рост :
- становятся прочнее и устойчивее в психологическом смысле;
- повышается уверенность в себе;
- начинают больше ценить то, что имеют;
- у них улучшаются отношения с родными;
- они начинают замечать перспективы для своего развития.
Есть только одно «но» — этого роста и развития не происходит, если мы застреваем в негативных эмоциях, если мы считаем, что не можем справиться с ситуацией. Переживания начинают сопровождать нас постоянно, поглощают, занимают всю нашу жизнь
Поэтому так важно уметь правильно проживать боль и не превращать её в привычку
Когда душевная боль становится привычкой?
Как же понять, что переживания выходят из-под контроля и начинают переходить в привычку? Есть 5 признаков, которые могут вас насторожить:
- Вам сложно отвлечься, переключиться на другое.
- Ваши душевные переживания длятся слишком долго по вашим собственным ощущениям.
- Вы практически не испытываете радости в жизни.
- Вам кажется, что это никогда не закончится.
- Вам кажется, что вы не сможете справиться с этой болью сами.
Если вы наблюдаете у себя 2 или более признаков, пожалуйста, не ждите, пока боль пройдёт сама. Помогите ей стихнуть.
Как лечить дистимию?
В первую очередь мы должны иметь в виду, что дистимия является заболеванием, которое следует контролировать в течение всей жизни. Вы можете добиться этого, если будите выполнять основные рекомендации:
1. Лекарства-антидепрессанты. 2. Посещайте поведенческую и когнитивную психотерапию, при этом очень полезна групповая терапия. 3. Проходите регулярные медицинские осмотры в течение всей жизни. 4. Организуйте хороший круг социальной и личной поддержки.
Из медикаментов следует обратить внимание на нейролептики Сульпирид или Амисульприид. подробно о их дозировке и использовании следует уточнить у лечащего врача
самолечение крайне опасно и может усугубить течение болезни. Также очень хорошо себя зарекомендовала когнитивная психотерапия.
Все эти процедуры следует проводить на протяжении почти всей жизни. При этом вы сможете полностью адаптироваться, быть счастливыми и достигать поставленных целей во всех делах.
Итак, люди, которым поставили диагноз дистимии, должны осознавать свою проблему и набраться внутренних сил, чтобы понять, что произошло. Это заболевание, которое необходимо контролировать и лечить и прежде всего вовремя устранять любые источники стресса и тревоги, поскольку они могут вызвать тяжелое состояние дистимии.
Помните также, что если у кого-то в вашей семье было это расстройство, у вас есть большая вероятность пострадать от него тоже. Принимайте меры, проконсультируйтесь с врачом и соблюдайте все его рекомендации.
В заключение, мы должны отметить, что важно отличить Дистимию от обычной депрессии:
Дистимия обычно появляется в возрасте около 21 лет или раньше. Это состояние постоянной грусти, что не имеет никаких конкретных причин для этой эмоции, уныния. Она длится от полутора до двух лет. Если ее не лечить на ранних стадиях, она может перейти в более серьезную депрессию, которая иногда толкает людей на самоубийство.
В ближайшие полгода или год измените полностью восприятие отношений
- После вашего расставания не цепляйтесь сразу за нового человека и не старайтесь сделать его сразу своим на прям очень долгое время.
- Не надо путать с тем, чтобы вообще ни с кем не общаться и не знакомиться. Нет, вы все еще общаетесь и сближаетесь с новыми людьми, наслаждаетесь влечением между вами.
- Но не должно быть этого желания делать человека своей собственностью на какое-то продолжительное время.
- Вы должны убрать временные рамки, куда начнете неосознанно загонять человека.
- Живите так ближайшие полгода минимум после разрыва. Потом уже после полугода исходя из внутренних ощущений вы можете снова вернуться в длительные отношения с одной девушкой (мужчиной).
Тонкий момент, который нужно внедрить
Замените желание сделать человека своей собственностью на желание делать его счастливым.
Самое лучшее что вы можете сделать для партнера – это предоставить жить ему полной жизнью, и вы там будете находиться с ним, когда он и вы это пожелаете.
Вы все еще искренне любите партнера, но не пытаетесь его удержать никаким образом.
Вы должны жить своей жизнью и предоставлять партнеру полную свободу выбора.
Внедрите это восприятие и больше не парьтесь о том, как пережить расставание с любовником или вашей тайной пассией.
Про психологию отношений между парнем и девушкой вы также можете прочитать в новой публикации.
Разница между здоровой и нездоровой нуждаемостью
Не должно быть никакой границы и понимания того, что человек твой.
И тогда вы всегда можете идти дальше в плане развития вашей духовности, вашего уровня счастья и гармонии.
Да, у вас может быть определенный процент нуждаемости в новых отношениях, но эта здоровая нуждаемость, – когда вы просто хотите увидеть человека (неважно как вы проведете время). Просто хотите побыть вместе.
Грусть и депрессия
Очень часто люди путают грусть и депрессию. Эти два состояния схожи по внешним проявлениям. Хроническая грусть характеризуется частым переживанием негативных чувств. Однако такие эмоции не являются признаком патологии. Они вполне преодолимы с помощью психологических методов.
Депрессия относится к заболеваниям психики. Она сопровождается стойкой беспричинной тоской, тревогой и печалью. Эта патология порой требует не только психотерапевтического, но и медикаментозного лечения.
Как отличить обычную грусть от болезни? Для депрессии характерны следующие проявления:
- Потеря контроля над настроением. Человек не может избавиться от депрессии усилием воли. Советы окружающих «взять себя в руки» вызывают у него раздражение.
- Физическая симптоматика. Депрессия нередко сопровождается головными болями, тошнотой, слабостью, расстройствами кишечника.
- Обессиленность. При депрессии человеку становится сложно выполнять элементарные действия. Он чувствует потерю сил и очень быстро устает.
- Затруднения в описании своих ощущений. Человеку с депрессией очень сложно выразить словами тоску, печаль и тревогу.
Если вы заметили у себя подобные признаки, то немедленно посетите психотерапевта или психиатра. Депрессия не исчезает самостоятельно. Это заболевание требует серьезного лечения.
Про одиночество в душе
В сердца пустота, словно в мире я одна…
Я не чувствую сердца, я не чувствую руку… Я сама так решила, тишина мне подруга… Лучше бы я согрешила…Одиночество – мука…
Когда я одна…мне кажется, что я совершено одна…А когда я с людьми…мне это не кажется…я это точно знаю…
– Почему ты постоянно ходишь в наушниках? – Они как подушка безопасности между мной и остальным миром.
“У моря в камнях Журавль кричит одинокий Грустит, как и я О журавль, скажи мне, кого Ты с такой тоской вспоминаешь”
Душа внезапно опустела. В этом нет ничьей вины. Просто так умирают чувства…
Когда грустишь в одиночку, зеркало удваивает одиночество.
Ночь. Я сижу, курю и пялюсь в окно. Грустно, не с кем поговорить, никто не ждет моего звонка. Смотрю на звезды и думаю: «Сколько нас еще в мире таких одиноких ?»
“В моём мире лишь ободранные стены, В моём мире лабиринт и темнота, Я потерялась а этом черно-белом мире, В котором вечно буду ждать тебя…”
Просто одна…Просто так легче…Просто так сердце стучит ровнее..
Я одна…во всём мире…мне так одиноко среди вас…вы несчастные люди..не понимающие…всей жизни…ведь жизнь-это ложь…
Я думала я люблю одиночество….оказывается одиночество любит меня…
Наняла бригаду маляров… из 48 человек… чтоб скрасили… мое одиночество…)))
Изменения в образе жизни
Хроническая грусть часто сопровождается резкими изменениями в образе жизни. Человек начинает поздно просыпаться, так как у него нет мотивации пробуждаться и приступать к делам. Он может употреблять нездоровую пищу, особенно налегая на сладости. Психологи называют это «заеданием стресса».
Сова застряла на станции! Самые забавные ситуации с животными за 2019
Правила зеленой диеты: что нужно есть, чтобы быть здоровым и спасти планету
20-летний работник фаст-фуда заряжает клиентов позитивом на весь день
Человек, испытывающий постоянную грусть, отличается сниженной физической активностью. Он перестает посещать спортзал, делать гимнастику по утрам и даже совершать прогулки. В результате в его организме перестают вырабатываться эндорфины, которые иначе называют «гормонами радости», а это усугубляет печаль и тоску.
О пользе и вреде грусти
Печальное сердце полезней весёлого. Так утверждал Соломон. В этом много правды – несмотря на все достоинства веселья, смеха, оптимизма, лёгкая грусть дарит способность острее чувствовать объективную ущербность действительности, учит сопереживать, позволяет быть человеком. В грусти искали и находили вдохновение многие писатели, художники, музыканты – люди с огоньком в душе. Мы постоянно соприкасаемся с последствиями грусти в искусстве, каждый может припомнить левитановские осенние пейзажи, пушкинские рифмы. У всех на слуху цедящие слезу композиции Эннио Морриконе… Из всего депрессивного спектра состояний грусть носит наименее отрицательный оттенок. Не перерастая в тоску, не погружаясь до печали, она не требует медицинского вмешательства или серьёзной психологической помощи. Многие получают удовольствие от грусти, представляя себя в печальных ситуациях, воображая, как весь мир застывает на время, оставляет деятельность и начинает жалеть их. Подобные чувства смутны и противоречивы. Человек, не желающий расставаться с грустью, не перестаёт страдать от неё. Это лёгкая форма мазохизма, проявляющаяся в предании себя печальным воспоминаниям или будущей жертвенности.
Все мы периодически грустим, это состояние чаще всего проходит самостоятельно, не требуя наших усилий. Но бывает, грусть укореняется, становится привычным состоянием. Тогда пора браться за ум и принимать меры. Первым делом следует хорошенько разобраться в себе. Причин для грусти вагон и тележка, часто нам кажется, что мы в курсе того, что стало поводом для снижения эмоционального тонуса. Однако человек – существо сложное и запутанное, в лабиринтах причинно-следственной связи запросто можно заблудиться, поэтому самоанализ ещё долго будет необходимой штукой.
Но причины причинами, а за осведомлённостью должны следовать действия.
Сделайте выбор быть классным и не нуждающимся, уберите ожидания
- Не нуждающийся человек – это тот, который не цепляется за других людей, склонен больше отдавать, нежели получать и никогда ничего не ждет от этой жизни! Стремитесь им быть.
- Не нуждающийся человек не думает о том, что у тебя появится в будущем (даже если есть гарантия 99%, ты не говоришь другим). Ты можешь сказать: «Да у меня есть такие планы…». Ты собираешься это сделать, но ты не живешь этим.
- Ты берешь то, что у тебя есть на данный момент, но никогда не ждешь, что у тебя что-то случится в будущем – хорошее или плохое. Это бесполезно.
- Те вещи, за которые ты можешь цепляться в жизни, могут быть настолько эфемерны и разрушаемы.
- Твоя реальность не должна быть основана на чем-то внешнем!
Не нуждающийся человек не нуждается в равной степени как в вещах, так и в людях! Парадигма в том, что они с ними, но при этом совсем нет страха потери!
Не нуждающийся человек никогда не задается вопросами о том, как жить после расставания дальше.
Сильный человек только рад тому, что слабые люди сами уходят из его жизни.
Женщине так жить тяжелее, но возможно. Не надо цепляться за людей.
Детальные принципы уверенности в себе для девушек также собраны в другом разделе на сайте.
У женщин естественная потребность в мужчине, который будет оберегать её, заботиться, они цепляются за мужчин. В этом их косяк!
Депрессия
Депрессия — сложное эмоциональное состояние,
требующее немедленной помощи.
Возникает этот недуг в связи с накопившимися негативными чувствами, обидами, неудачами. Когда все сдерживалось внутри себя продолжительное время, и больше нет места для этой боли.
Такое состояние требует наблюдения и антидепрессантов. Если человек не в силах выйти из него сам, потребуется помощь психолога. Он сумеет вытащить главную проблему на поверхность и ответит на вопрос, что делать, если вам хочется плакать без причины.
Возможно, слезы вызваны глубоко осевшим в подсознании чувством, которое вы сами не способны определить. Не бойтесь обращаться за помощью.
Попробуйте когнитивную переоценку
Переоценкарегулирование эмоций – стратегия, которую мы можем использовать переосмысливать печальную ситуацию в более позитивном (или менее отрицательным) образом.
Многим из нас трудно переоценить ситуацию, и если нам трудно разглядеть серебряные накладки, это может способствовать более высокому уровню печали и депрессии. К счастью, мы можем поправиться при переоценке. Нам просто нужно научиться думать о том, что хорошо в ситуации.
За что вы благодарны, как могло быть хуже, или какие мелочи на самом деле хороши? Используя переоценку, вы можете остановить грусть.
Это интересно: Как быть счастливым с тем, что у вас есть
Заполнение пустоты
Психологическая методика правильных и неправильных вопросов, описанная выше, срабатывает не всегда. Особенно, когда истязает уныние и грусть от потери близкого человека. В такой ситуации поможет методика заполнения пустоты, которая образовывается с утратой.
Раньше делили с ним радость и горе, вместе гуляли и путешествовали, помогали друг другу, понимали с полуслова. Когда он исчезает, рушится тот идеальный мир, который держался на двоих. Невыносимое одиночество накрывает с головой. Некуда идти, не с кем поговорить, никого не хочется видеть, никто не может понять.
Избавиться от чувства одиночества можно, лишь постепенно заполняя образовавшуюся пустоту. Психологи сразу предупреждают: алкоголь, наркотики, сомнительные компании, ежедневные вечеринки — всё это псевдоудовольствия, позволяющие забыться лишь на время. От них следует сразу отказаться.
Чем можно заполнить образовавшуюся пустоту:
- отправиться в путешествие: психологи утверждают, что новые положительные эмоции и смена обстановки — лучший способ избавиться от тоски;
- найти приятное общество, не оставаться в одиночестве, постараться постоянно быть с кем-то, кто симпатичен, ненавязчив и не раздражает;
- заняться тем, что по душе: хобби, спортом, волонтёрством и прочими делами, которые будут приносить удовлетворение;
- уйти с головой в работу, чтобы не оставалось лишнего времени на тоску по прошлому;
- ухаживать за кем-нибудь: за ребёнком, стариком, домашним питомцем, больным или страдающим человеком.
Главное — не чувствовать вины перед умершим человеком, будто вы его предаёте тем, что продолжаете жить дальше. Данная методика работает медленно, но верно. Её можно использовать и в тех случаях, когда безысходность и грусть связаны с другими событиями: разлукой, одиночеством, ощущением собственной ненужности и т. д.
Что такое грусть?
Ученые объяснили, что на продолжительность эмоций влияет важность конкретного события для человека. На преодоление чувств, связанных с незначительными жизненными происшествиями, уходит не более 30 минут
С грустью справиться сложнее, на это нужно больше времени. А все потому, что причины возникновения чувства – непростые.
Грустью называют отрицательную эмоцию, которая появляется вследствие значительной неудовлетворенности человека каким-либо аспектом своей жизни. Часто ее отождествляют с меланхолией.
Грусть без причины не возникает. Негативная эмоция является следствием жизненных потрясений, а иногда возникает на фоне психотравм. Но грусть не нарушает привычной работоспособности человека и характеризуется кратковременными неглубокими переживаниями.
Кто расстраивает вас без спроса
То, что мы принимаем за «депрессию на ровном месте», зачастую имеет вполне объективные внешние причины.
У женщин депрессивные состояния часто развиваются в периоды гормональной перестройки : пубертатный период и начало менархе, беременность и роды (особенно роды с большой кровопотерей – не зря эпифиз в самом центре головы, ему надо кровоснабжаться всегда). Пре-менопауза и климакс тоже бывают отягощены немотивированными спадами настроения.
Лекарственные препараты также могут быть причиной развития вторичной депрессии. На первом месте стоят бета-адреноблокаторы и гипотензивные средства, такие как антагонисты кальциевых каналов; 20-39% кардиологических больных испытывают эмоциональные расстройства, отчасти из-за болезни, отчасти из-за побочных эффектов. Не так часто, все же вызывают депрессию глюкокортикостероиды, оральные контрацептивы, антимикробные препараты, анальгетики, противосудорожные лекарства.
Эндокринологические заболевания, такие как сахарный диабет, тиреотоксикоз, гипотиреоз протекают с изменениями настроения и ухудшением памяти. Это связано с нарушением циркуляции крови в головном мозге. Например, от 8.5 до 27 % пациентов сахарным диабетом испытывают пониженное настроение.
Причины
Часто клиент приходит на прием к психологу с жалобами на необъяснимую грусть. Он рассказывает, что его жизнь успешна и материально стабильна, а поводов для меланхолии нет. Но в процессе подробной беседы выясняется, что успех человека и его беззаботная жизнь – это только фасад. Оказывается, что он уже долгое время находится в постоянном состоянии стресса, или ему не приносит счастье семейная жизнь, или его преследуют неудачи. Но человек настолько привыкает жить в таком состоянии, что уже не обращает на все это внимания и уж точно не связывает привычные события с меланхолией.
Почему грустит человек? Как правило, главной причиной является трудное недавно перенесенное событие. Часто эмоция возникает на фоне расставания с близким человеком или его потерей.
Есть и более серьезные причины появления грусти. Она может быть следствием непрекращающихся депрессий, сильной психотравмы. В таких случаях без помощи специалиста справиться с чувством крайне сложно.
Что такое грусть простыми словами
Простыми словами говоря, грусть — это эмоциональное состояние человека отрицательной направленности. Эта эмоция проявляется в связи с неудачным исходом событий и может быть связана с различными ситуациями, пережитыми человеком в какой-то промежуток времени.
Однако, пребывая в грустном состоянии, многие люди способны использовать данное чувство в творческих целях. Как известно, люди черпают вдохновение пребывая в насыщенном эмоциональном состоянии, поэтому грусть не является исключением.
Когда человек грустит, он начинает задумываться о происходящем, задает себе вопросы и старается понять, что спровоцировало цепь событий, которые заставляют его грустить.
Таким образом, у творчески развитого человека, возникает непреодолимое желание передать свои чувства. В зависимости от умений и навыков, каждый передает эмоции по-своему: Писатели пишут грустные рассказы, поэты создают стихотворения, художники пишут соответственные картины, музыканты создают музыкальные произведения.
Несмотря на то, что грусть — это негативная эмоция, она может принести очень много плодов. Кроме вдохновения, человек, пребывающий в таком состоянии, может пересмотреть свое отношение к жизни, что в конечном результате приводит к кардинальным изменениям личности и собственной жизни.
Постарайтесь использовать свое эмоциональное состояние себе во благо. Если вам грустно, не стоит расстраиваться и просто сидеть, и ничего не делать. Чувство грусти очень сильно стимулирует человека, что-то изменить внутри себя, обдумать происходящее и принять правильное решение
Как перестать грустить?
Во-первых, нельзя позволять негативному чувству завладевать собой. Чем дольше человек грустит, тем больше усугубляется его состояние. В итоге эмоция «побеждает», и от нее тяжело избавиться самостоятельно.
Когда становится грустно без причины, психологи советуют «закрыть дверь» перед наступающей эмоцией, вернув себе уверенность и хорошее настроение. Вот несколько советов, которые помогут в этом:
- Выйти на прогулку. Во время спортивных упражнений мозг выделяет эндорфины. Поэтому быстрая ходьба на свежем воздухе – это эффективный метод, позволяющий вернуть позитивные эмоции.
- Принять «солнечные ванны». Известно, что солнце является источником витамина D. Он не только придает коже красивый вид, но и позволяет почувствовать себя счастливым.
- Поговорить с собой, записав мысли на бумагу. Выражая эмоции на бумаге, мы, таким образом, упорядочиваем их. Это позволяет избавиться от хаоса идей и навязчивых мыслей, которые не позволяют расслабиться.
- Найти человека, который может выслушать и поделиться с ним своими эмоциями, переживаниями.
- Поплакать, если хочется.
- Побаловать себя. Следует вспомнить, что приносит нам радость и положительные эмоции и заняться любимым делом.
Вам может быть интересно
24.10.2019 Как просмотр порно меняет вашу жизнь: привычка, от которой стоит избавиться
03.06.2019 Зависимость от кофе? Ищите ответ в голове
24.09.2019 Сигареты VS кальян: как одна зависимость сменяет другую
12.03.2019 Во власти страсти: что такое нимфомания и как ее лечить?
01.08.2019 63 % людей доверяют профессионализму, а не отзывам
30.05.2019 Проблема подростковой агрессии: как воспитать отрицательное отношение к жестокости
28.10.2019 «Стирание воспоминаний» поможет вылечить алкоголизм и наркоманию
05.06.2019 Девять способов стать смелее
26.08.2019 «Я или она»: что делать, если муж ушел к любовнице
24.10.2019 Если постоянно хочется спать: как бороться с немотивированной сонливостью и упадком сил
26.06.2019 Диета — не панацея: как навсегда избавиться от ожирения
31.05.2019 Как «подружить» ребенка с силой воли
Представьте себе своё светлое будущее
Если с нами случилось что-то такое, что нас огорчает, мы можем стать склонными к печали и думаем только о худшем, что может случиться.
Это обычное явление, потому что мы чувствуем, что если мы обдумаем эти плохие результаты, мы сможем лучше подготовиться.
Но в долгосрочной перспективе от этого нам становится только хуже. Наша печаль может как снежный ком перерасти в другие негативные эмоции. Поэтому постарайтесь представить себе более светлое будущее, пусть даже с помощью упражнения, которое поможет вашему мозгу преодолеть грустные чувства.
Вот упражнение для представления будущего счастья.
Это интересно: Взаимосвязь счастья и здоровья
Слив эмоций как способ поменьше грустить
Позвони психотерапевту (если он у тебя есть) или близкому другу или подруге, т. е. человеку, которому ты полностью доверяешь. Иногда нам нужно просто выговориться.
Излить свою душу. Для нашего психического здоровья очень вредно держать свои страхи и проблемы в себе.
А избавиться и освободиться от них значительно легче, озвучив их. Однако бывают случаи, когда о чем-то очень сокровенном и наболевшем легче рассказать не близкому, а, наоборот, совершенно незнакомому человеку.
Например, случайному попутчику в поезде или в самолете. Такие импровизированные исповеди никого ни к чему не обязывают: поговорили и разъехались в разные стороны, и каждый пошел дальше по жизни своей дорогой.
Но они очень помогают тому, кто нуждается в том, чтобы выговориться и снять камень с сердца.
Сходи в храм на исповедь или просто поговори со священником, а еще лучше — со своим духовным наставником (если он у тебя есть). Раньше иметь своего духовника было нормой жизни.
В наше время это — большая редкость. А жаль!
Ведь каждая из нас, даже самая что ни на есть самостоятельная и независимая, иногда нуждается в добром совете мудрого наставника.
Чтобы перестать грустить, проанализируй, не лежит ли у тебя на душе камень обиды. Если хочется на кого-то наорать или наговорить гадостей, о которых ты потом наверняка пожалеешь.
Как только это волной накатывает на тебя и комком подступает к горлу, сделай очень глубокий вдох, задержи дыхание и досчитай хотя бы до десяти. Затем очень медленно выдохни.
Повтори это минимум три раза. Если ты успеешь сделать это до того, как гнев полностью завладеет тобой и начнет выплескиваться наружу, скорее всего, острота момента пройдет. И тогда гневная тирада не обрушится на чью-то несчастную и, вполне возможно, невинную голову.
Важно подавить гнев в самом начале. В самый первый миг его зарождения. Он имеет способность расти, подобно катящемуся вниз с горы снежному кому
Слово — за слово. Обвинение — за обвинением
Он имеет способность расти, подобно катящемуся вниз с горы снежному кому. Слово — за слово. Обвинение — за обвинением.
Дальше — больше. Чем дальше, тем труднее остановить этот растущий ком, который грозит превратиться в настоящую лавину, сметающую на своем пути всех и все.
Если ты решила бороться с грустью и победить ее, помни, что гнев опасен тем, что затуманивает наш разум, как никакая другая эмоция. Как сказал Монтень, ни одна страсть не помрачает в такой мере ясность суждения, как гнев.
Разумеется, нужно стремиться контролировать себя и свои эмоции.
Но, с другой стороны, очень вредно и даже опасно для здоровья все время держать их в себе и копить их до бесконечности. Время от времени просто необходимо выплескивать накопившиеся отрицательные эмоции и освобождаться от них. Только делать это желательно без ущерба для окружающих.
Есть разные способы выпустить пар.
Можно поругаться на воду. Просто открой кран и выплесни весь свой гнев.
Струя воды унесет его с собой, а ты умоешься и почувствуешь огромное облегчение.
Еще один способ дать выход гневу и агрессии без ущерба для окружающих: побей подушку или боксерскую грушу. При этом можно представлять себе, что перед тобой тот самый человек, который является для тебя раздражающим фактором, будит в тебе зверя и действует на тебя как красная тряпка на быка в испанской корриде.
Бей ее изо всех сил до тех пор, пока не почувствуешь, что тебе стало легче, что ты разрядилась. Это верный признак того, что ты избавилась от накопившегося в тебе гнева и, по крайней мере, какое-то время можешь жить спокойно.
Хочешь перестать грустить? Тогда можно сделать интенсивную зарядку, пробежать несколько километров (или хотя бы пройти это расстояние в быстром темпе пешком), поплавать в бассейне, сыграть партию в теннис или заняться йогой.
Любая физическая нагрузка помогает снять стресс, растворить злость и заставить ее испариться (в прямом и переносном смысле).
Если нужно избавиться от раздражения и снять усталость, если необходимо расслабиться и если у тебя для этого есть хотя бы полчаса времени, прими теплую ванну или душ. При этом желательно вымыть голову.
Вода унесет с собой весь негатив, а в придачу а головную боль.
Если же ты, наоборот, хочешь выйти из состояния апатии и взбодриться, лучше принять контрастный или холодный (хотя бы прохладный) душ. А еще лучше — облиться холодной водой, решительно выплеснув ее себе на макушку.
Это встряхнет тебя и выведет из сонного оцепенения.
Отличия грусти и печали
Акцент на разных теориях делается неспроста: несмотря на одну связку, между печалью и грустью все же есть разница
И дабы ты смогла себе помочь, очень важно правильно интерпретировать свое состояние: понимать, когда ты грустишь, а когда испытываешь печаль
Как радоваться жизни?
Грусть — это прежде всего, особое настроение: элегическое, находящееся за пределами острой фазы. Печаль же относится к эмоциональному состоянию. То есть имеет более выраженный окрас эмоций и чувств, а также включает в себя: заботу, сожаление и ряд других составляющих.
У французской писательницы Франсуазы Саган есть известный роман: «Здравствуй, грусть!» Он повествует о переживаниях юной девушки Сесиль. Эпиграф начинается с лирического стихотворение Поля Элюара:
Прощай же грусть
И здравствуй грусть
Ты вписана в квадраты потолка
Ты вписана в глаза, которые люблю
Ты еще не совсем беда
Есть в нём что-то обволакивающее и умиротворенное. Грусть выступает в качестве подруги, которая настроит на философский лад. Поможет сделать паузу для отдыха и перезагрузки. Но, эта «гостья» не должна задерживаться надолго.
Что делать с грустью?
Мало кто из нас задумывается о природе своей грусти и пытается прислушаться к своему внутреннему голосу. Что же с ней делать: как-то бороться или все оставить так, как есть?
Допустим, что вы решили примириться с вашей грустью. Для этого нашлись разумные, с вашей точки, объяснения: «Так случилось, мне не повезло в этот раз, надо пережить эту ситуацию, не стоит торопить события. Я лучше пережду». Вместо того чтобы действовать, вы усугубляете свое состояния грусти и меланхолии, которая со временем может перерасти и в депрессию.
По большому счету, вы не хотите разбираться, что именно вызвало у вас грустное настроение. Когда грустно, то все кругом плохо: поругался с начальником, обсчитали в магазине, почему-то личная жизнь не складывается и т. д. Знакомая ситуация?
Определение болезни
Человеку свойственно грустить и испытывать негативные эмоции, связанные с пониженным настроением. Со временем грусть может перерасти в тоску – чувство более глубокое и внутренне тяжелое. Человек может тосковать по прошлому, по любимому человеку, по дому. А грусть возникает как временная реакция на какое-либо событие и проходит, как только ситуация разрешается.
Тоска – это эмоциональное состояние, при котором человека беспокоят душевная тревога, грусть, подавленное настроение. Это гнетущее чувство влияет на поведение человека, вызывает неусидчивость, нервозность, навязчивые движения.
Тоскливое состояние отражается и на профессиональной деятельности человека, мешая эффективной работе и продуктивному взаимодействию с коллегами.
Частые приступы тоски могут привести к депрессии и другим психическим нарушениям
Важно своевременно диагностировать проблему и обратиться за помощью к специалисту, чтобы избежать развития серьезных осложнений.
