Как не нервничать на собеседовании

Общие рекомендации

Есть еще несколько важных моментов в ответе на вопрос, как пройти собеседование с психологом.

Приходите в одиночестве. Группу поддержки (подругу, мужа/жену) лучше оставить на расстоянии от места собеседования. Вы можете показаться несамостоятельным человекок. Особенно это касается приходящих на работу с мамой.

Откровенная ложь под запретом. Опытный специалист раскусит вранье, и желанная должность станет недоступна. Если же ложь не распознают на собеседовании, то она вскроется в процессе работы. Это приведет к увольнению и отрицательной характеристике с этого места работы.

Внимательно слушайте вопросы. Старайтесь отвечать именно о том, о чём вас спросили, без лишних рассуждений. Например, если спрашивают о личной жизни, достаточно краткого ответа. Не нужно рассказывать о конфликтах и особенностях партнера. Лишняя информация формирует негативное впечатление.

Избегайте отрицательных характеристик. Даже если вы недовольны бывшим начальником, стоит сдержать эмоции. Негатив в сторону руководителя, коллег и семьи выставит в дурном свете только вас.

Задавайте вопросы. Интерес к вакансии покажет вас заинтересованным кандидатом. А нестандартный вопрос сделает запоминающимся.

Уважайте личное пространство. Допускать фамильярность, обнимать психолога, сидеть слишком близко недопустимо, даже если кандидата встретила дружеская атмосфера. Это покажет неумение соблюдать границы и субординацию.

Справьтесь с волнением. Если вы не знаете, как вести себя на собеседовании с психологом, порепетируйте диалоги с друзьями. Продумайте, что поможет меньше нервничать. Волнующихся кандидатов оценивают ниже, чем более спокойных.

При отказе не отчаивайтесь. Если это работа мечты, можно попробовать снова через полгода. Считается, что за этот срок данные о чертах и качествах теряют актуальность. Люди меняются. А если же вы хотите поискать более подходящую работу прямо сейчас, то найдете ее на 7hands.com.

Относитесь к отказам философски

Да, может быть и такой сценарий. И не нужно его судорожно бояться. Ведь это не значит, что вы безнадежны, или что мир несправедлив с вами. Все намного глубже. Об этом на днях написал директор по развитию Work.ua Сергей Марченко:

«Часто приходится отказывать на собеседовании очень неплохим людям. И в профессиональном плане неплохим, и по-человечески симпатичным. Иногда эти люди пишут письма и спрашивают: где моя ошибка? Что я сделал не так?

На самом деле, если попадаешь к опытному рекрутеру, мало шансов наделать ошибок. Это неопытный может забраковать соискателя из-за цвета обуви, осанки или недостаточно благосклонного восприятия его плоских шуток. Опытный рекрутер оценивает не вас или вашу поведенческую модель, а ваши умения, навыки и какие-то определенные личные качества, интересующие работодателя. Поэтому переживать надо не о том, чтобы не наделать ошибок, а о том, все ли важные проекты, в которых вы принимали участие, отражены в резюме. Отказ от хорошей компании не значит, что вы плохи. Хорошие компании никогда не приглашают на собеседование недостаточно хороших кандидатов.

Отказ означает, что на эту конкретную должность они ищут не вас, а другого человека. Может быть, даже объективно слабее, но в чем-то другого — это одна из причин отказа кандидатам с высокой квалификацией. Ни в коем случае не стоит расстраиваться и посыпать голову пеплом. Воспринимайте это не как поражение, а как опыт. Потому что так оно и есть на самом деле

Берите театральные паузы во время собеседования на обдумывания вопросов, шутите, дышите глубоко и медленно, послушайте перед собеседованием любимую песню или мелодию, которая расслабляет, не забывайте улыбаться. И помните, что каждое собеседование — это шанс. Не упускайте его, максимально используйте и двигайтесь дальше к своей цели. А она у вас есть, правда?

Читайте нас у Telegram

Щоб залишити коментар, потрібно увійти.

А как не нервничать на «удаленке»?

Сейчас многие компании из-за пандемии предлагают сотрудникам дистанционный формат работы, когда все задания выполняются непосредственно из дома. Казалось бы, как можно нервничать в этом случае, однако проблема действительно существует. Взять те же собеседования, которые практически всегда проходят с использованием Skype.

Многие переживают, что будут неполадки с интернетом или отключится электричество – и связь оборвется. Но не нервничать вам поможет предварительная подготовка. Например, можно пройти так называемое тестовое собеседование, попросив своего друга или родственника позадавать рабочие вопросы в формате онлайн. Вы привыкните, а во время реального общения с HR-специалистом не будете нервничать.

Как вести себя после собеседования на самом деле:

Уточните у интервьюера, когда именно следует ждать результатов собеседования.
Не докучайте постоянными письмами и звонками.
Регулярно проверяйте почту и все средства связи.
Если обратной связи не последует, перезвоните в компанию через неделю после собеседования и уточните, приняли ли работодатели решение относительно Вас.
После окончания собеседования отправите в компанию короткое письмо с благодарностью, тщательно проверив его грамотность.

Совет 10: Результаты исследования, опубликованного в SAGE Journals, свидетельствуют о том, что часто кандидаты недооценивают силу таких благодарственных писем, которые они оказывают на работодателя (источник);

Как справиться с волнением при поиске работы: 10 советов от центра «Моя карьера»

Тревога и стресс — естественные спутники человека в процессе трудоустройства. Подготовка к собеседованию, коммуникация с работодателями, выход на новое место — лишь небольшая часть факторов, влияющих на эмоциональное состояние. Как вести себя в такой ситуации, не поддаваться панике и рационально разрешать возникающие проблемы, — рассказывают специалисты .

Ежедневно в проводятся бесплатные тренинги, консультации и вебинары по теме эффективного трудоустройства. На занятиях соискатели учатся необходимым техникам и навыкам, помогающим стать уверенным в себе и востребованным на рынке труда специалистом.

«Современные условия жизни предъявляют все более высокие требования к каждому из нас. А людям, находящимся в процессе поиска работы, еще тяжелее. Им нужна особая поддержка. Специалисты центра „Моя карьера“ помогают развивать навыки стрессоустойчивости, дают рекомендации, как быстро и эффективно преодолеть барьеры, мешающие трудоустройству», — рассказала директор центра Ирина Швец.

Специалисты центра делятся с москвичами практическими советами, как справиться с волнением во время поиска работы и начать действовать прямо сейчас.

Упражнение «Мой идеальный день»Необходимо спланировать свой идеальный день

Это может быть важное событие, когда проходит собеседование или знакомство с коллегами
Постарайтесь уделить внимание деталям, которые особенно важны для вас. После того, как этот день прожит, проанализируйте все события, обратите внимание на эмоции и чувства.

Дыхательное упражнение «Дышу ли я?»Примите удобное положение и задайте себе этот вопрос
Позвольте себе сделать более полный вдох и более протяженный выдох

Обратите внимание на длительность — пусть выдох будет чуть длиннее вдоха. Например, на 1-3 счета — вдох, на 1-6 — выдох. Чтобы успокоиться, достаточно дышать таким образом 1-2 минуты.

Дыхательное упражнение «Квадрат дыхания»Делаем вдох на три счета (1-2-3). Пауза после вдоха на три счета (1-2-3). Выдох на три счета (1-2-3). Пауза после выдоха на три счета (1-2-3). Продолжать в течение трех минут.

Упражнение «Что положительного принесло мне это событие?»Упражнение позволяет переключить внимание. Найдите и запишите 5-10 плюсов произошедшего негативного события. Используйте формулировки «зато», «и теперь я знаю», «и теперь я могу».

Техника релаксации через чередование напряжения-расслабления рукПримите устойчивую позу. Поднимите руки вверх и в стороны. Сожмите кулаки и потяните руки за кулаками в стороны, максимально напрягая. Досчитайте до пяти, после чего резко сбросьте руки, почувствовав, что напряжение стало меньше.

Медитативное упражнение «Место спокойствия»Закройте глаза. Сделайте серию вдохов-выдохов. Представьте, что находитесь в том месте, где можно получить силу и спокойствие. Это может быть уютный уголок в квартире, домик в деревне или на побережье. Обратите внимание на обстановку: что вы видите, слышите, ощущаете. Получите тот ресурс, который сейчас необходим. Находитесь в этом месте столько, сколько потребуется.

Поддержка близкого окруженияПринимайте поддержку от своих друзей и близких, разговаривайте о том, что вас тревожит и беспокоит. Учитесь поддерживать себя сами и благодарить за результаты, подводя итоги дня.

Режим дняВключите в ежедневный распорядок физическую активность, прогулки на свежем воздухе и обязательно занятия, доставляющие радость и удовольствие. Позаботьтесь о режиме сна, питания и отдыха, чтобы оставаться в ресурсном состоянии.

Информационная средаМинимизируйте поступление негативной внешней информации, которая усиливает беспокойство. Это могут быть и социальные сети, и просмотр телевизионных передач, и чтение новостей.

Помощь профессионаловОбращайтесь своевременно за профессиональной помощью. Посещайте групповые занятия, индивидуальные консультации, выполняйте рекомендации специалистов, задавайте вопросы.

На заметку!

В за помощью в трудоустройстве обращаются соискатели разных возрастов. Здесь помогают раскрыться, поверить в свои силы и выбрать свой путь: будь то работа по найму, предпринимательство, самозанятость или волонтерство. Актуальное расписание всех занятий можно посмотреть на сайте .

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Беседа

Как вести себя во время самой беседы, когда приходится отвечать на шквал вопросов — как ожидаемых, так и совершенно непредсказуемых? В помощь — советы психолога, которые следует запомнить.

Выслушивайте всё, что вам говорят, до конца. Не перебивайте и не начинайте отвечать, если интервьюер ещё не закончил вопрос.

Внимательно слушайте вопросы, чтобы отвечать только по сути. В момент, когда вам их задают, нужно смотреть на собеседника. Даже если вы что-то не расслышите, есть шанс угадать слово по губам. Зрительный контакт поможет понять, серьёзно вас спрашивают или можно ответить с юмором.

Если что-то всё-таки не расслышали, не стесняйтесь, просите повторить. Иначе можно упустить важную информацию. Однако постарайтесь, чтобы такие моменты были исключениями.

Не нужно торопиться с ответами. Выдерживайте корректную паузу в 5-6 секунд. Она поможет собраться с мыслями и успокоиться.

Ваши ответы

Что нельзя говорить:

фразы неуверенности и сомнений: наверное, возможно, может быть, как бы, не знаю;
слова-паразиты;
слова из разговорной и просторечной сфер: чёрт возьми, железно, предки, общага, секретарша и т. д.;
грубости, фривольности, комплименты.

Ответы на вопросы должны быть:

краткими;
точными;
чёткими;
ясными;
по существу;
уверенными;
правдивыми.

Возможные ответы на конкретные вопросы:

о зарплате — не занижайте сумму, покажите, что вы себя цените;
о биографии — рассказ о себе должен быть обдуман, подготовлен заранее и выучен наизусть;
о прошлой работе — не говорите ничего негативного, ограничьтесь общими фразами;
об образе жизни — покажите, что стараетесь придерживаться ЗОЖ;
о личной жизни — не вдавайтесь в подробности, отвечайте общими фразами;
о свободном времени — убедите их, что проводите его как нормальный, адекватный человек (им не обязательно знать, что вы любите плавать с акулами или занимаетесь чёрной магией).

Если начинают задавать стресс-вопросы, главное — вести себя адекватно и спокойно, не показывать удивления и не возмущаться. Вас проверяют на стрессоустойчивость. Поэтому будьте готовы к вопросам о том, не забирали ли вас инопланетяне в свою галактику и почему у женщин нет кадыка. Могут спросить, почему от вас ушла жена и во сколько вы обычно ложитесь спать. Их цель — вывести вас из себя. Отвечать с возмущением: «Вам нет до этого никакого дела» или «Это не касается работы» — большая ошибка.

Ваши вопросы

Не бойтесь тоже задавать вопросы. Это покажет, что вы заинтересованы и активны, а не безучастны и пассивны. О чём будет целесообразно спросить:

В чём суть ваших обязанностей?
Чего они от вас ждут?
Большая ли текучка именно на этом месте, если да — почему и из-за чего уволился предыдущий сотрудник?
Можно ли побеседовать с начальником?
Какой у вас будет график работы и распорядок дня?
Каков должностной оклад?
Предполагается ли обучение сотрудников?
Есть ли возможность повышения?
Обеспечивают ли они своих сотрудников соцпакетом?
Будут ли командировки?

Рекомендуется задавать на собеседовании не более 5 вопросов, иначе вы рискуете показаться навязчивыми. Так что заранее составьте список того, что вас интересует больше всего. Причём закончить лучше весёлой нотой. Например, спросить, наливают ли они кофе своим сотрудникам с утра для бодрости на весь день. Это снимет напряжение и разрядит обстановку.

Виды собеседований: чего ждать от встречи с HR, тимлидом и гендиректором

Структура собеседования сильно зависит от того, кто его проводит: HR-специалист, нанимающий менеджер или собственник компании. В первом случае интервью, как правило, проходит по заранее определённому плану, во втором — ход беседы может быть незначительно изменён. А собеседование с владельцем бизнеса по формату больше напоминает совещание: предугадать всё от и до здесь сложно, но есть общие моменты, знание которых поможет успешно себя презентовать.

HR-менеджер

Всех кандидатов, независимо от должности и масштаба компании, ждёт встреча с рекрутером — поэтому остановимся на каждом её этапе подробнее.

Знакомство. Короткая беседа помогает установить контакт и настроиться на основную часть интервью. В российских компаниях на это отводится от 30 секунд до 2 минут. HR-менеджер может уточнить у кандидата организационные моменты, спросить, как тот добрался до офиса или всё ли у него в порядке с подключением, если встреча проводится онлайн.

За рубежом этому блоку уделяется больше времени. Если вы проходите собеседование в международную компанию, будьте готовы к вопросам о хобби, семье, общенациональных событиях.

Общение на этапе знакомства ведётся в полуофициальном стиле. Готовиться к нему не нужно, просто придерживайтесь правил делового тона: будьте вежливы, улыбайтесь, отвечайте кратко и по делу. В ответ не спрашивайте рекрутера о его увлечениях и семье — это лишнее

Самопрезентация соискателя. После знакомства менеджер по найму обозначает, как собеседование будет строиться дальше: в какой момент от кандидата ждут самопрезентацию, когда расскажут о компании, можно ли задавать вопросы и что будет в конце встречи

Очень важно побороть нервозность, сосредоточиться и внимательно прослушать инструкцию HR-специалиста — в ней уже содержатся ключевые тезисы, по которым нужно выстроить самопрезентацию. Если вас просят рассказать о своём опыте, профессиональных достижениях и карьерных планах, повествование должно вестись именно в этой последовательности

На самопрезентацию отводится всего несколько минут. Чтобы не растеряться и не импровизировать, текст лучше подготовить заранее, зафиксировать его на бумаге и взять с собой на интервью. Так как невозможно сказать точно, в каком порядке вас попросят построить рассказ, при подготовке разделите его на логические блоки. Если вы вдруг почувствуете, что сбились с мысли, посмотрите в шпаргалку, найдите нужный блок и продолжите рассказ. О том, как составить самопрезентацию, подробнее расскажем дальше.

Вопросы работодателя. Каким бы хорошим ни был рассказ кандидата о себе, после него рекрутеры всё равно задают вопросы. Они нужны, чтобы уточнить подробности, касающиеся опыта, профессиональных успехов, образования, а также причин поиска работы. А ещё таким образом HR-менеджер оценивает софт-скиллы соискателя.

Ведущий собеседования — HR-менеджер. Именно он задаёт тон и обозначает структуру беседы. Не стоит менять правила игры. Фраза «Нет, давайте сначала вы расскажете о компании, а потом уже я о себе» для рекрутера сигнал о том, что вряд ли после трудоустройства кандидат будут следовать правилам, принятым в компании.

Вопросы соискателя. После презентации HR-менеджер, как правило, просит кандидата задать интересующие вопросы. Используйте этот шанс, чтобы показать свою мотивацию к трудоустройству и разъяснить то, что осталось непонятным.

Вопросы могут касаться ваших будущих задач, корпоративной культуры компании, развития событий после собеседования. Но не стоит сразу спрашивать про отпуск или оплату больничных.

Вот примерный перечень того, о чём можно спросить работодателя:

Рекрутер только в общих чертах знает о том, какими задачами сотруднику придётся заниматься после офера. Подробные вопросы о компетенциях лучше оставить для встречи с нанимающим менеджером.

Как распознать психологическое собеседование

Подобную беседу с кандидатом может проводить не только психолог. Среди рекрутеров, HR и даже самих руководителей популярно включать психологические вопросы и приемы в программу собеседования. Это помогает узнать уровень трудоспособности, конфликтности и понять, можно ли вообще доверять человеку.

Если специалист ценный, становится понятно, как строить с ним работу и чем мотивировать.

Нанимая домашний персонал, работодатели особенно внимательны. Например, приглашая няню в дом, требуется узнать уровень ее социальных навыков, уравновешенности. Не менее важна склонность к противоправным действиям, особенно к воровству — есть и другие методы проверки домашнего персонала.

Заполнение опросников занимает много времени. Поэтому кандидатам задают вопросы из таких тестов как бы невзначай.

Они могут касаться самооценки:

— Часто ли вам отказывали в трудоустройстве? По какой причине?

Или личных качеств:

— Почему нужно выбрать именно вас на эту должность?

Если звучат подобные вопросы, руководитель хочет узнать, что за человек перед ним.

На собеседовании с психологом или рекрутером иногда дают экспресс-тесты, например: выберите фигуру, цвет, нарисуйте животное. Это тоже методы психологического анализа.

Что значит эффективно пройти собеседование?

Эффективно пройти собеседование, в моем понимании, значит не только получить предложение о работе от компании, куда пришли устраиваться. Это также относится к тому, чтобы правильно выбрать организацию и должность, на которой планируете работать, предварительно оценив свои желания и возможности. Это значит устроится на работу на наиболее выгодных для себя условиях: заработной платы, бонусов, социального пакета и перспектив. Работа составляет важную часть нашей жизни, трудоустройство во многом определяет наше будущее и настоящее. Я расскажу вам, как сделать так, чтобы достичь максимально полезного эффекта в поисках работы и не ошибиться. Я рассчитываю, что советы в этой статье помогут не только пройти собеседование и найти работу по душе, но, как следствие, улучшат вашу жизнь.

Ведь это блог о саморазвитии, а не о работе, поэтому я стараюсь рассматривать вопрос широко, внутри контекста всей вашей жизни, а не ограничиваться сухим перечислением избитых советов соискателям . Я подхожу к этому критически, где-то могу позволять себе больше смелых суждений, чем требует формат статей про устройство на работу.

Язык жестов скажет все за Вас

Важно учиться контролировать свое тело. Взмахи руками, непоседливость и чрезмерная активность могут только отпугнуть собеседников

Также, как и излишняя замкнутость, тихий говор и полная сжатость всего тела не воспроизведут на интервьюера должного эффекта.

Если интервьюируемый слишком экспрессивный, ему стоит взять с собой предмет, на которым можно будет занять свои руки. Можно запастись блокнотом и ручкой – при необходимости они сослужат верную службу, например, если будет необходимо нарисовать график. И будет лучше, если интервьюер будет лицезреть вертящуюся ручку в руках собеседника, чем принимать участие в «кулачных боях».

Слишком стеснительным рекомендуется не сжиматься в кресле, пытаясь полностью уйти в себя, но сидеть ровно, положив руки на стол, и направить взор не в сторону своих ступней под столом, а на человека напротив.

Зрительный контакт очень важен, при этом никто не заставляет смотреть оппоненту в глаза – достаточно оценить переносицу или прическу интервьюера.

Перед собеседованием можно потренироваться перед зеркалом. Оно расскажет, каких действий лучше не предпринимать, а над какими стоит дополнительно поработать. Также зеркало поможет подобрать подходящую одежду.

Что делать, если нервозность на собеседовании становится слишком большой?

Кроме того, если вы хорошо подготовились и прибыли на место без стресса, вы можете нервничать на собеседовании. Если это чувство не утихает вскоре после приветствия, помните: глубокие вдохи и выдохи помогут вам успокоиться, настроиться на собеседование и не нервничать. Советуем выпить что-либо, чтобы избежать сухости во рту или хриплого голоса. Успокаивающий чай — это хороший выбор. Чистая вода также хорошо подойдет.

Обратите внимание на свою осанку. Она должна быть прямой

Так вы покажете, что уверены в себе, независимо от того, чувствуете вы это или нет. Почаще улыбайтесь. Это не только действует располагающе на собеседника, но и посылает положительные сигналы в мозг и запускает выделение гормонов счастья.

Будьте готовы к интервью

Значит ли это, что вам нужно попотеть, прежде чем пойти на собеседование? Да и снова да! Элементарно, но эти правила почему-то игнорирует каждый второй соискатель:

Узнайте о компании как можно больше со всех открытых источников.
Попробуйте найти знакомых, работающих в этой компании, или просто в соцсетях найдите сотрудников и посмотрите, как и чем они живут.
Знайте вакансию от корки до корки, как и свое резюме.
Готовьте вопросы на интервью к нанимателям.
Ответьте сами себе на все распространенные вопросы, которые задают на собеседовании. О ваших сильных и слабых сторонах, о причинах увольнения с предыдущих мест работы и о том, почему должны нанять именно вас, убедительные ответы иметь про запас обязательно.

Если вы из тех, кто стабильно теряется в любой кризисной ситуации, тогда рецепт подготовки собеседования от Алены Владимирской может вам помочь. Суть его в том, чтобы быть идеально готовым к первым 20 минутам собеседования, которые в основном проходят шаблонно.

Если у вас не будет возможности подготовиться к интервью основательно, не соглашайтесь сразу на озвученную дату и время, а просто перенесите на удобное вам время. Это правильное решение и для вас, которое позволит уделить время подготовке, и для работодателя, который заинтересован в закрытии вакансии самым достойным образом.

Лгать на собеседовании

Опытные рекрутеры очень быстро выводят на чистую воду кандидатов. Они заметят ложь.

Алена Владимирская: Многим придется уйти в продажи, чтобы прокормить детей

Если вы ушли с предыдущей работы по какой-то негативной причине, то не нужно пытаться соврать. Чаще всего имеется комплекс причин, просто что-то бывает последней каплей. И человек может опереться на этот комплекс.

Если вас необоснованно не повысили в должности и это было причиной ухода, не обязательно жаловаться на руководителя и ругать его. Это может прозвучать немного иначе. Например, так: «Я взял на себя дополнительные обязанности, которые позволили мне получить новый опыт. Команда под моим руководством превысила намеченные результаты. Но, к сожалению, структура компании сейчас не позволит мне перейти на новый уровень, который меня интересует. Мне хотелось бы расти профессионально и дальше, поэтому я ищу новые для меня возможности».

На что еще обратить внимание:

Когда вас приглашают на собеседование, уточните, есть ли какой-то дресс-код в компании. Иначе можно попасть в ситуацию, когда сотрудники придерживаются определенного стиля в одежде, а соискатель придет на интервью в шортах или с большим количеством аксессуаров. Это будет неуместно.
Если рекрутер предлагает выбрать удобное время для собеседования, пусть это будет 10–11 утра. Рекрутеры уже вошли в рабочий ритм, но еще не устали от большого количества кандидатов.
Продумайте позу, в которой вы будете находиться во время собеседования. Она должна быть удобной и комфортной для вас. С одной стороны, она должна демонстрировать вашу доброжелательность и уверенность, а с другой — это не должна быть слишком вальяжная поза. Бывает, что человек где-то увидел красивую позу, он думает, что она уместна для собеседования, но ему в ней неудобно. Это будет его отвлекать, он не сможет сфокусироваться на вопросах, потому что все время должен держать эту красивую позу.
Обязательно уточните у рекрутера адрес компании и как добраться. Проложите с помощью интернет-карт или навигатора маршрут, посмотрите, сколько дорога может занять времени. И обязательно прибавьте 15–20 минут на случай пробки или каких-то сложностей в дороге.
Заранее соберите и положите в сумку документы. Например, требуется пропуск для прохождения в офис, для чего нужен паспорт. Кроме того, для собеседования могут понадобиться диплом, сертификаты и резюме — все это лучше заранее подготовить и не забыть взять с собой.
Заведите будильник. Очень часто кандидаты звонят кадровому специалисту со словами «Я проспал». Особенно этим грешат молодые люди.

Надо понимать, что человек может быть суперпрофессионалом, идеальной кандидатурой, но если он опоздает — его шансы получить работу сильно уменьшатся.

После интервью многие кандидаты стесняются спросить, когда им ждать ответа. Совет — по завершению интервью уточните, куда можно написать, если появятся дополнительные вопросы. Лучше сразу уточнить, когда можно будет получить обратную связь. Тогда у вас будет право напомнить о себе, если ответ задержится.

И еще один необязательный, но желательный пункт плана: придумайте, чем наградить себя после интервью. Это может быть любимое пирожное, какая-то небольшая покупка или просмотр сериала.

Независимо от результата вы проделали огромную работу, получили ценный опыт и приблизились на шаг или даже несколько шагов к своей цели. Это помогает, во-первых, снизить стресс, зная, что вас ждет приятное событие, а во-вторых — это поддержка самого себя. А это необходимый навык современного человека.

Поскольку вы здесь…

У нас есть небольшая просьба. Эту историю удалось рассказать благодаря поддержке читателей. Даже самое небольшое ежемесячное пожертвование помогает работать редакции и создавать важные материалы для людей.

Сейчас ваша помощь нужна как никогда.

ПОМОЧЬ

Наши читатели уже 18 лет поддерживают «Правмир». Благодаря этому вышел материал, который сейчас перед Вами.

И поскольку Вы здесь, у нас есть небольшая просьба: подпишитесь на посильное регулярное пожертвование

Даже маленький вклад — это возможность и дальше рассказывать о том, что важно для каждого человека.. Поддержите «Правмир» сейчас.

Поддержите «Правмир» сейчас.

ПОДДЕРЖАТЬ

Спасибо, что дочитали до конца! Наши корреспонденты, фотографы и редакторы работают благодаря поддержке наших читателей.

«Правмир» 18 лет рассказывает о людях и проблемах, которые волнуют каждого из нас. Даже небольшое регулярное пожертвование — это новые истории, которые помогают людям.

Сейчас ваша помощь особенно нужна.

ПОМОЧЬ

Из уст должна литься музыка

Чтобы побороть страх собеседования, нужно громко и понятно. Звуки, буквально насильно и прерывисто проталкивающиеся на свободу, не будут оценены, также, как и тихий голосок. Для расслабления и общего успокоения лучше проделать дыхательную гимнастику.

Нужно медленно, за пять секунд, наполнить легкие воздухом, задержать его и также медленно выдохнуть. Проделать данное упражнение несколько раз. Организм при этом насытится кислородом, отрегулируется дыхание, что благотворно скажется на речи.

Стоит внимательно отнестись и к тому, что именно будет произноситься при собеседовании. Не стоит придумывать сложно сочиненных предложений – в условиях стресса в них можно самому запутаться.

Краткие простые предложения, но не на уровне «Да, нет, не знаю»

Важно проследить за словами-паразитами, вернее, за их отсутствием. Лучше говорить медленно и с паузами, чем пытаться догнать предложения протяжными «эээээээ»

Первый опыт прохождения собеседований на работу

Вы помните свои первые собеседования?

В основном я получала работу через знакомство или через рекомендации. Я помню свои первые «холодные» собеседования на работу в школе, автосалоне и в торговой компании.

Самым запоминающимся было последнее. Я устраивалась в торговую компанию на позицию тренинг-менеджера:

Меня пригласили в административное здание, на входе встретил рекрутер и посадил ждать руководителя. Я прождала ее минут 30, потом она мне задала пару вопросов о себе и о том, чем я занимаюсь.
После меня попросили рассказать о тех тренингах, которые я веду в стиле: «есть тренинг по тайм-менеджменту, что там должно быть?». Я была не очень готова к этому вопросу и растерялась, так как с собой не было никаких материалов или портфолио.
В конце я спросила про график, потому что мне был важен свободный график, тогда я еще училась и планировала совмещать эту работу с работой в молодежной организации.

Таким образом я выдала все свои приоритеты и то, что мне совершенно не интересна серьезная работа.

Конечно, мне не перезвонили, хотя я хотела там работать и не раз отправляла свою заявку. Причем сначала меня долго не приглашали, когда они мне все-таки позвонили, я была очень рада. Но на собеседовании своим поведением, своей несерьезностью и своими ответами я сама же и испортила впечатление о себе.

Насколько было некомфортно?

Не скажу, что сам процесс собеседования для меня неприятен. Да, это было волнительно. Неприятен скорее процесс поиска, когда ты вывешиваешь резюме, когда звонят непонятные компании, когда твое резюме открывают и не отвечают. Или вообще никто не звонит.

В какой-то момент у меня было отчаяние. Вот я вся такая хорошая, а мне никто не звонит, и я никому не нужна.

Спокойно и открыто скажите о своем волнении

Независимо от того, насколько вы нервничаете: поддерживайте зрительный контакт со своими собеседниками. Если вы постоянно смотрите в пол или уклоняетесь от взглядов своих собеседников, это говорит о вашей неуверенности. Не ерзайте нервно в кресле.

Все по-разному справляются с волнением. Пока один молчит, другой просто болтает без умолку. Но ты не должен этого делать. Если вы не можете сосредоточиться из-за своей нервозности, и глубокий вдох не помогает вам, спокойно и открыто скажите, что вы сейчас очень взволнованы.

Во-первых, ваш собеседник, скорее всего, уже это заметил. Во-вторых, такое признание может сломать лед, и вы даете своему собеседнику возможность, благодаря приятной реакции, отнять у вас свое волнение.

5 секретов от HR, как пройти собеседование успешно

Кандидат оценивается у входа. Первые 3 секунды, говорят на 50%, будет ли человек работать или нет. Оценивается поведение, невербальные сигналы. Как зашел, в верней одежде или нет, как поздоровался, как сел на стул. Если на краешек, то это может характеризовать неуверенного в себе человека, вкупе с другими признаками.
Как говорит человек. Связно, сбивчиво, тихо или невнятно. Речь очень важна при собеседовании. Особенно, если должность связана с работой с клиентами.
Как отвечаете на вопросы. Коротко или большой фразой, без начала и конца. На этом этапе оценивается умение логически мыслить и связно говорить.
Избегайте штампов. Например, очень раздражает, когда на вопрос о лучших качествах говорят: «отзывчивый, общительный, трудолюбивый».
Проявляет ли кандидат инициативу. Задает ли вопросы. Просит время на размышление. Ведет ли записи в ходе собеседования.

5) Запланируйте

Чем вы займетесь перед собеседованием: скажем, за пару часов до выезда на встречу? Если работой – хорошо. Только желательно, чтобы вас никто не выбил из колеи. Поэтому, если возможно, на эти два часа перед собеседованием запланируйте спокойные и необременительные задачи.

Если вы не работаете, или будете выезжать из дома, на два часа перед выходом запланируйте какую-нибудь в меру активную деятельность – чтобы не ходить из угла в угол, покусывая ногти. Полезно заняться зарядкой – чтобы сбросить напряжение. (С этой же целью можно вымыть полы :). Можно почитать любимую книгу или даже посмотреть любимый сериал. Только следите за временем.

Все, что употреблено организмом

Как не бояться собеседования на работу? Чтобы во время разговора быть полностью вовлеченным в диалог и не думать на отвлеченные темы, необходимо за сутки отказаться от некоторой пищи и лекарственных препаратов.

Из рациона исключаются пища, способная вызвать дискомфорт. Слишком сладкие, бобовые и мучные и слабящие продукты могут вызвать вздутие живота, что не на руку интервьюируемому. Алкоголь, к примеру бокал вина, хоть и поможет расслабиться вечером до собеседования, но чрезмерное количество выпитого может неблагоприятно сказаться на утро, а при собеседовании с таким попытаются побыстрее попрощаться, пообещав непременно позвонить.

Отказ от еды – тоже не выход из положения. Не позавтракав, при встрече с потенциальным начальником он, скорее всего, сможет услышать не только слова успешного и перспективного человека, но и серенаду, исходящую из голодного живота.

Для того, чтобы не заводить нервную систему, лучше отказаться от приема кофе и крепкого черного чая, шоколада и большого количества сладостей.

Как справиться с волнением перед собеседованием? Не стоит принимать антидепрессанты – они могут привести к сонливости и дезориентации, и собеседование может показаться мукой.

Так что придется отказаться от слишком пряного, соленого и острого, отдавая предпочтение натуральным и легким для усвоения продуктам.