Как наладить отношения с мужем после измены

3 шага к восстановлению отношений после измены

Следующий алгоритм успешно применяют в своей практике психотерапевты, работающие по методу системной семейной терапии.

Фото Pexels

Рассмотрим пример, в котором муж изменил жене:

Первым шагом к восстановлению отношений после измены должно стать раскаяние мужчины. Пусть муж искренне попросит у жены прощения.

Внимательно выслушайте его и примите     извинения. Не пытайтесь играть в прокурора — дайте супругу возможность загладить свою вину.

Второй шаг — прекращение всяческих контактов с разлучницей. В вашем присутствии мужчина должен позвонить любовнице и объявить о разрыве отношений, после чего — удалить её контакт из памяти телефона.

Третьим шагом станет ценный/дорогой подарок жене от мужа. Пусть она выберет подарок сама. Этот подарок будет важным символическим жестом, работающим на восстановление баланса.

Схема, описанная выше, помогает восстановить баланс отношений в паре после измены и предотвратить возможные психологические последствия адюльтера.

Расстаться или простить?

Друзья, как вы видите из статьи, вопрос я оставила открытым. Могу порекомендовать прислушиваться к чувствам: если точно понимаете, что не в силах простить измену, то и пытаться не стоит. Это будет мучением для обоих, потерей времени и все равно приведет к расставанию. Хотя тут тоже есть варианты, именно поэтому я советую взять паузу.

Ну а если решили остаться после измены вместе, вам предстоит долгая работа. Нужно не только пережить случившееся, но и сделать так, чтобы подобное не повторилось. Для этого надо проработать проблемы в отношениях и добиться, чтобы потребности партнеров в браке были удовлетворены. В этом поможет семейный психолог, который даст необходимые рекомендации.

В мире множество пар, которым удалось пережить измену и жить после этого долго и счастливо

И напоследок: в мире множество пар, которым удалось пережить измену и жить после этого долго и счастливо. Измена — ни в коем случае не приговор, жизнь после измены не только есть, она может быть полной и безоблачной. Главное — работать в правильном направлении и верить в успех.

Общие причины измен у мужчин и женщин

Пожалуй, самая главная причина — когда у партнера возникает действительно серьезное чувство вне семьи. Винить тут некого: от любви никто не застрахован. Часто в таких ситуациях люди просто разводятся и строят новую семью, но бывает и так, что остаются с прежними партнерами. Причин миллион: чувство ответственности, нежелание что-то менять, страх перемен.

Есть и другие причины отношений на стороне, характерных и для мужчин, и для женщин. Психологи называют это болезнью пары. Если в семье не все в порядке, если какие-то потребности не удовлетворяются в одних отношениях, люди компенсируют и в других. 

В этом случае вопрос нужно ставить совсем по-другому: не «Почему он изменил», а «Зачем я вышла за него замуж (женился на ней)». Измена — следствие нездоровых отношений, а не их причина. 

Обычно такое бывает, когда в союзе нет чувств или они есть, но со стороны только одного из партнеров. Один любит, другой позволяет себя любить. Один обожает партнера, но не чувствует любимым себя. Не редкость, когда супруги живут вместе только ради детей. Такая модель болезненна и порочна. 

Муж с женой думают, что заботятся о детях, на самом деле делают их несчастными:

• Дети видят, что мама с папой мучаются и часто считают причиной себя.
• У детей формируется неправильное представление о модели семьи. Дети, воспитанные в таких семьях, часто переносят усвоенное на собственные отношения и редко бывают счастливы.
• Наличие детей не является гарантированной защитой от развода. При удобном случае один из партнеров уходит к другому, и дети его не останавливают.

Созависимые отношения не приносят счастья, приходится искать утешения на стороне, что еще больше усугубляет положение

Почему изменяют мужчины

Это важный вопрос в разрезе того, стоит ли прощать измену. Почему мужчины ищут удовольствие на стороне?

• Ваш партнер — обычный бабник, он так привык и для него это норма. При этом он вас любит и обожает. А то, что сходил налево — подумаешь, проблема. «Мы так устроены природой, вон, один петух тоже всех кур топчет, это у нас в крови», вот типичная риторика гуляки. 
• Муж не получает сексуального удовлетворения дома. Может быть, секс у вас раз в полгода, есть проблемы с качеством и разнообразием.
• Вы ведете себя как его мама. И воспринимает он вас, как маму. В этом случае романтика и страсть может уйти, и избранник пойдет искать их в другом месте.
• Мужчина вас не любит. Самый безнадежный случай. На самом деле ему вообще все равно, простите вы его или нет.
• Проблемы в семейных отношениях. Жена пилит, достает, докапывается до мелочей. Мужчине хочется бежать из дома и искать родственную душу на стороне.
• Мужчина самоутверждается. Он по жизни победитель, ему требуется постоянно ставить галочки, быть альфа-самцом и подтверждать этот статус.

Некоторым мужчинам нужно почувствовать себя победителем и роковым мачо

Про отношение к измене

Измена — это сильнейший стресс, боль и переживания. Сохранить брак после такого удается не каждой паре. Одни довольно быстро восстанавливаются и продолжают жить, как ни в чем не бывало, другие расстаются не задумываясь. Кто-то сохраняет отношения из-за детей или боязни что-то менять, но потом всю жизнь мучается. 

Все дело в том, что не существует двух одинаковых случаев, да и отношение к измене у людей бывает диаметрально противоположным. Есть пары, где это вообще не проблема: один или оба супруга регулярно ходят на сторону и закрывают глаза на взаимные интрижки. Или даже не закрывают, как это было в фильме «Эммануэль», где муж с женой сознательно жили в таком формате, да еще и рассказывали друг другу о своих любовных похождениях.

Кадр из фильма «Эммануэль»

Многое зависит от глубины и длительности связи на стороне. Одно дело, если муж «случайно» переспал с секретаршей на корпоративе, закрутил курортный роман или воспользовался услугами ночной бабочки в командировке. Бес попутал, минутная слабость, алкоголь — это хоть как-то можно понять и простить. И совсем другое дело, когда речь идет о многолетних отношениях с любовницей, когда партнер фактически живет на два дома. Здесь речь об осознанном решении на длинной дистанции. На случайность это не спишешь.

Курортные романы — распространенный случай супружеской измены

Именно поэтому я не могу сказать однозначно, мол измену надо обязательно простить или наоборот, разводиться, не думая. Единственно верного решения не существует.

Женщины готовы простить измену чаще, чем мужчины. Сильная половина человечества обременена чувством собственничества, самолюбием и амбициями. Женщина очень часто ищет причины измены не в партнере, а в себе: «Я растолстела после родов, у нее лучше фигура, она моложе меня» и так далее. Чуть ли не я сама виновата в измене, что тут прощать, если у него не было выбора.

Причины измен у мужчин и женщин разные. Мужчины, в первую очередь, хотят сексуального удовлетворения и разнообразия, в то время как женщины ищут эмоциональную привязанность. Сильная половина человечества без проблем занимается сексом только для удовольствия, для женщины важна эмоциональная составляющая. Именно потому любовницы часто донимают партнера звонками, желанием просто провести время вместе, без сексуального подтекста. Мужчина, получив от любовницы свое, может спокойно пойти домой и забыть о ней. 

Недаром говорят, что мужчина изменяет телом, а женщина — душой. В следующем разделе я подробно разберу причины мужских и женских измен.

Если вы устали от запутанных отношений с партнером, хотите познать себя и свои желания, раскрыть внутренние силы, определить цель и принять решение — предлагаю пройти свой мини-курс “Как выбрать правильный путь в отношениях”. Курс продлится 5 дней в формате марафона. Каждый день вы будете получать задание, которое займет всего 10-20 минут Вашего времени. 

Почему изменяют женщины

Я уже писала, что женщины в первую очередь ищут на стороне привязанность и эмоции. Именно поэтому причины у прекрасной половины человечества во многом отличаются.

Вот причины, по которым может изменять женщина:

• Месть. Полным-полно случаев, когда женщина заводит любовника в ответ на измену мужа. Месть может приобретать весьма извращенные формы, когда жена изменяет мужу с братом, лучшим другом, боссом и так далее.
• Самоутверждение. Женщина самоутверждается совсем по-другому, чем мужчина. Если мужик просто хочет быть крутым парнем, то женщина пытается избавиться от комплексов и поднять заниженную самооценку. Муж обзывает жирной, неухоженной и, простите за выражение, «бревном»? Ок, найду любовника, который будет восторгаться тем, что я пышечка, домашняя и стеснительная.
• Женщине не хватает эмоций. Пример: ваш супруг семьянин и домосед, а вы хотите, чтобы вам пели серенады, похищали с работы и увозили в закат. Тогда вы находите того, кто будет это делать. Сексуальный подтекст опять же стоит на втором плане, а на первый выходят эмоции.
• Женщина чувствует себя недооцененной. Муж холоден, не делает комплиментов и вообще ведет себя так, как будто жена это сестра или мама. А в отношениях, даже длительных, должен быть огонек. Вот и ищется это огонек в глазах другого мужчины.
• Так же как и у мужчин, для части женщин измена это норма. Она не видит в ней ничего такого.

Женщины часто изменяют, чтобы отомстить неверному мужу

Как пережить измену мужа: советы психолога

Ответ на вопрос о том, как пережить, простить измену, многогранен

Важно попробовать всё, и тогда советы принесут ощутимую пользу

1. Физическая активность. Необязательно ходить в тренажёрный зал. Можно заняться танцами или спортом, устраивать утренние пробежки. Это не только поможет избавиться от негативных переживаний, но и подтянуть физическую форму, обрести более привлекательную фигуру.

2. Борьба с навязчивыми мыслями. Подозрения будут сопровождать ещё долго. Женщины начинают искать скрытый подтекст в любом поведении мужа

С такими мыслями важно бороться — переключать фокус внимания на что-то другое

3. Сон. Нарушения со сном — закономерное последствие внутренних переживаний. Чтобы отдых был полноценным и продуктивным, сам день должен быть насыщенным.

4. Помощь специалистов, проработка травмирующих ситуаций. Если справиться самостоятельно с ситуацией не получается, целесообразно обратиться к психологу. Профессионал произведёт точную оценку психического состояния, поможет стать более уверенными в себе и справиться с негативным опытом прошлого с учётом индивидуальных особенностей и сформированных черт характера. С помощью нашего сервиса можно подобрать семейного психолога для консультации.

5. Не игнорировать проблему и свои чувства. С переживаниями следует именно бороться, а не пытаться их обесценить. Проработка сложившейся ситуации должна быть детальной, последовательной. Иначе рано или поздно проблема даст о себе знать.

6. Общение с близкими и друзьями. Определённо женщине захочется побыть в одиночестве. И это необходимо. Но это не значит, что целесообразно замыкаться в себе слишком долго, игнорировать близких и друзей.

7

Переключить внимание на ребёнка или родных. Нельзя забывать о том, что женщина является не только супругой, но и матерью, дочерью, сестрой

Мир не должен вертеться исключительно около мужчины.

8. Убрать напоминания о партнёре. Попробуйте избавиться от всех вещей, которые напоминают обо лжи, заставляют задуматься о ней.

9. Повысить свою самооценку. Обязательный шаг в борьбе с депрессией. Можно отправиться на шоппинг, посетить салон красоты, сделать тематическую фотосессию и выложить снимки в социальные сети.

10. Спасти нельзя разорвать — решение о том, где именно поставить запятую, должно быть принято однозначно. Если на протяжении всего дня женщина чувствует себя уверенно, но перед сном начинает скучать и думать о счастливом совместном будущем, следует повременить с ответом, разобраться в себе и своих эмоциях.

Каждый переживает предательство по-разному. Это всегда тяжело.

Мы установили минимально возможные цены на сессии, чтобы терапия была доступна каждому

Подобрать психолога

6 шагов к сохранению отношений после измены

Вопрос измены и сохранения отношений актуален для огромного количества супружеских пар. Нет универсального рецепта от боли. И справиться с ней, приняв решение сохранить семью, тяжелее, чем при желании разорвать отношения окончательно.

1. Принятие измены. Это теперь факт, часть истории отношений — этого не изменить. Но прошлое должно остаться в прошлом. Постоянный возврат к неприятным воспоминаниям ничем не поможет будущему.

2. Выяснение причины

Чтобы никогда больше не испытать эту боль, важно найти первоисточник. В комфортной и спокойной обстановке обсудите с мужем имеющуюся проблему, найдите способы её разрешения и гармонизации отношений

3. Измениться, если это возможно. Никто не идеален

Чтобы сохранить семью, важно найти и недостатки в себе, избавиться от них

4. Принять помощь специалиста. Психолог поможет справиться с болью и найти общий язык с мужем. На семейных консультациях удастся повысить доверие, обучиться навыкам продуктивной коммуникации.

5. Совместная работа над восстановлением доверия. Нецелесообразно всю ответственность перекладывать на супруга и каждый день ждать доказательств его верности, любви. Переживание измены — совместная работа.

6. Быть готовым к трудностям и работе над собой. Никому и никогда не бывает легко. Те, кто выглядят счастливо спустя пару дней после инцидента — попросту замалчивают проблемы.

Чтобы пережить измену любимого мужчины — в первую очередь нужно принять уверенное решение о том, хочется ли сохранить семью или нет

Если ответ однозначный и утвердительный, важно найти причину неверности и подготовиться к долгой, кропотливой работе по налаживанию взаимоотношений.. Подобрать психолога

Подобрать психолога

Чем может помочь психолог на консультации

Я помогу вам пройти период проживания измены экологично, быстро сформировать позитивный эмоциональный фон и вернуть продуктивность. Вы можете ожидать: 

1. Полное безоценочное принятие ваших чувств и поддержку;
2. Работу с негативными эмоциями (обида, злость, гнев, вина и т.д.);
3. Поиск ресурсов для преодоления сложной ситуации;
4. Поиск решения проблемы с учетом ваших жизненных ценностей;
5. Рекомендаций (по вашему запросу). Почему психолог не дает советов читайте здесь.
6. Соблюдение этического кодекса психолога. Все, что клиент рассказывает на консультации является конфиденциальной информацией и никому не разглашается.

Модель поведения при полной ясности

Терпеть и молчать – плохая рекомендация, даже если она дана из самых благих побуждений (сохранения семьи во имя детей или материального благосостояния, отсутствия плацдарма для ухода). Но и определять модель собственного поведения можно только по супругу, поставленному перед лицом неоспоримых доказательств.

Достоверное определение факта измены, когда обвинение построено не на догадках или интуиции — прекрасный способ выяснить истинное к себе отношение, необходимость разрыва или совместных усилий по сохранению брака, давшего трещину. Иначе все сведется к взаимным упрекам, невыносимой семейной обстановке, нередко влияющей на детей хуже развода.

Три варианта дальнейшего развития событий предсказуемы:

1. Супруг продолжает лгать, несмотря на очевидные факты, и это означает, что он не может не изменять, поскольку перманентно испытывает дискомфорт от брачных уз. Считает измену банальным фактом, своеобразной демонстрацией своей независимости. С одинаковой вероятностью прогнозируем уход или неискренние извинения с целью сохранить брак как защиту от посягательств других женщин.
2. Муж огорчен и растерян, признает очевидность совершенного, уверяет в непреднамеренности и случайности произошедшего, в том, что немедленно разорвет отношения. Есть немалая вероятность, что он действительно любит жену, хочет сохранить семью, заинтересован в детях. В этом случае работает правило «Понять и простить», искать совместные пути к восстановлению отношений. Но это возможно при условии хотя бы частично сохранившегося доверия, подорванного изменой.
3. Спутник жизни испытывает очевидное облегчение от того, что все вскрылось, предлагает развод и готов к уходу. В этом случае лучше поддержать его в принятом решении, чем пускаться на уловки и унижения. Они бесполезны.

Психологи могут предложить не один десяток возможных вариантов того, как вести себя с мужем после его измены, но следовать им безоглядно, не учитывая особенности ситуации и личности участников диалога, бесполезно.

Обстоятельства получения информации

Советы, как вести себя в подобной ситуации часто сводятся к рекомендациям присмотреться к себе, изменить алгоритм поведения, уделять внимание внешности и применять неожиданную тактику поведения. Однако действенность этих наставлений зависит от обстоятельств, которые сопровождают адюльтер

Ничем не подкрепленные подозрения в неверности встречаются редко. Основания для опасений или точная информация в любом случае подкрепляются поведением мужчины. Он ведет себя стереотипно, не подозревая о предсказуемости и прозрачности действий:

1. Использует в качестве предлога безмерную занятость на работе, но связаться с ними во время задержки не удается, хотя впоследствии этому явлению находится масса достоверных на первый взгляд объяснений.
2. Изобретая различные предлоги (вплоть до обвинений жены в измене), муж затевает скандал и уходит из дома, отключая мобильный.
3. Сумма зарплаты уменьшается в объеме, а увеличившиеся расходы выглядят неправдоподобно.
4. Поведение супруга не меняется кардинально, но интуиция и знание характера любимого человека подсказывают, что отношения уже не те. Он прячет мобильный, по утрам появляется непривычная тщательность в выборе носков, белья и одежды, новый одеколон или мелочи, вроде бы купленные самостоятельно.

Женщины, способные прочувствовать измену интуитивно, в большинстве случаев могут найти и новый объект пристрастий супруга.

Универсальных советов психолога «на все случаи жизни» не существует. Модель поведения жены тоже предсказуема. Начинается выяснение обстоятельств, расспросы, скандалы, упреки и слезы. Но продумывать предстоящие действия нужно, только располагая точной информацией из достоверного источника.

Слова сотрудницы, подруги или доброжелательной соседки по понятным причинам нуждаются в проверке, как и информация мужчины, заинтересованного во взаимности. Только лично убедившись в факте совершения адюльтера, можно избежать ответных обвинений в супружеской неверности, изображения обид на «ложные» обвинения и прочие способы переложить вину с больной головы на здоровую, заставить женщину оправдываться.

Как простить мужа после измены

Что же делать женщине? Её задача — по-настоящему простить неверного супруга. Простить изменщика — не равняется проглотить обиду и позволить ему продолжать творить всё, что он пожелает.

Говоря о прощении, мы говорим о прекращении эмоциональной зависимости от ситуации. В первую очередь прощение необходимо самой женщине.

Фото Unsplash

В противном случае она продолжит оставаться внутри конфликта даже в том случае, если отношения закончатся. Незавершённое и непроработанное расставание повлечёт за собой неизбежное повторение старых ошибок в новых отношениях.

Конечным итогом ситуации для женщины должно стать обретение внутренней целостности. Без возвращения самоценности она продолжит оставаться в зависимости от изменщика.

После всего этого супруги заключают между собой договор никогда не вспоминать о том, что произошло. Кризис обнуляется, и в истории семьи открывается новая страница.

Но перед этим нужно искренне простить неверного мужа.

Боль от измены нужно прожить

Фото Pexels

Измена всегда приносит боль тому, кому изменили. И приход неверного супруга с повинной не особенно облегчит ситуацию. Для того, кто пережил предательство договорённостей и надежд, мир больше никогда не станет прежним.

Боль женщины, которой изменили, возвращает её в состояние детской травмы отвержения.

Разрушается тот самый образ «идеальной мамы» или «папы», который мы «натягивали» на партнёра в период влюблённости. Мы перестаём испытывать к супругу то безоговорочное доверие, которое свойственно маленьким детям по отношению к родителям.

Отношения перестают восприниматься нами как предсказуемо-безопасные, а муж — как белый и пушистый котик, неспособный на обман, предательство и причинение страданий.

Переживая боль от измены, будьте готовы работать с утратой.

Не запрещайте себе испытывать гнев, обиду, разочарование и печаль. Дайте вашему внутреннему ребёнку возможность выплакаться в подушку.

Только тогда, когда боль начнёт утихать, и эмоции будут разложены по полочкам, к вам придут ясное понимание ситуации и возможность сделать разумный выбор, основанный на понимании того, чего вы в действительности хотите от отношений.

Как распознать измену супруга?

Если кто-то позволяет партнёру вести подобный образ жизни, это его личное право. Однако такое потребительское отношение противоречит всем законам человеческого бытия. Распознать супружескую неверность можно разными способами.

1. Резкая смена настроения

Мужчина без видимой на то причины становится раздражительным, перестаёт уделять внимание второй половинке, отказывается и избегает совместного времяпровождения. Вероятен и полностью полярный прогноз

Неверный супруг начнёт внезапно проявлять всевозможные знаки внимания — дарить подарки, ласково обращаться с женой, звать на свидания.

2. Внимательность к себе. Человек, который изменяет, начинает выглядеть и вести себя по-другому, становится более обаятельным, воспитанным, ухоженным. Смена внешнего вида, внутренние преображения мужа говорят о многом.

3. Скрытность. Определённо, у каждого человека должно быть личное пространство. Никому не понравятся попытки даже самых любимых и близких нарушить личные границы. Мужчина может с недовольством и непониманием относиться к желанию женщины влезть в его телефон. Однако категорическое и резкое отношение к данному вопросу, каждый раз провоцирующее скандал — повод задуматься о возможной измене.

4. Немотивированные опоздания домой. В большинстве случаев это типичное проявление измены. Супруг начинает приходить домой поздно, выглядит уставшим, не рассказывает о том, как прошёл его день.

Правду можно скрывать долго, но рано или поздно она станет известной. О многом говорит и реакция партнёра на откровенный разговор. Для начала следует определиться для себя — готовы ли вы узнать правду. Далеко не каждый готов принять измену близкого человека как факт, в особенности — если хочет сохранить семью и наладить взаимоотношения. 

Если все же решились на разговор – реакция мужа на прямой вопрос поможет понять, изменил он вам или нет. Мужчина наверняка начнёт вести себя настороженно — сбивчиво говорить или пытаться уйти от обсуждения вопроса в принципе. Страх выдаст даже самого искусного лжеца. Наверняка это отразиться на внешнем виде — потирание ладоней, бегающий взгляд, судорожные почёсывания, покраснение лица.

Стадии переживания измены

Каждая из стадий переживания измены характеризуется определённым эмоциональным состоянием, из которого важно своевременно и продуктивно выходить.

Принять правду сразу тяжело. Многие женщины начинают судорожно искать оправдания для своего мужчины. Подозревать супруга в неверности можно долго, но наличие доказательств в любом случае выбьет из колеи. Лучший выход — постараться как можно быстрее принять правду. Чем раньше она окажется осознанной, тем быстрее пройдёт процесс осмысления сложившейся ситуации в принципе.

Очевидно, что преданная женщина начинает ненавидеть своего партнёра и ту, которая увела его из семьи

Важно понять, что ответственность за решение изменить лежит исключительно на мужчине. Даже самые искусные манипуляции со стороны не могут заставить человека предать, если он по-настоящему любит, живёт в мире и гармонии со своей второй половинкой

Постарайтесь найти более продуктивные способы выплеска негативных эмоций. Это может быть:

·         спорт;

·         пение;

·         танцы;

·         йога;

·         банальное прослушивание любимой музыки.

В идеале эмоции и впечатления должны быть максимально яркими и запоминающимися. Так, некоторые женщины решаются на прыжок с парашютом, путешествие в другую страну, кардинальную смену образа.

Закономерная стадия осмысления сложившейся ситуации. Нормально какое-то время не понимать, что делать дальше. Но целесообразнее хотя бы попробовать сохранить семью, если такое желание есть. Разорвать отношения можно всегда, а жалеть о том, на что когда-то не хватило смелости — всю оставшуюся жизнь.

Ошибочно полагать, что невозможно наладить взаимоотношения и вернуть их назад. Практика доказывает, что в ряде случаев брак становится только крепче и лучше. Главное — искреннее желание обоих партнёров нормализовать и стабилизировать ситуацию.

На этой стадии женщины испытывает колоссальное недоверие партнёру. Постоянные обвинения и беспочвенные срывы, постоянные расспросы и подозрения накаляют атмосферу

Важно научиться сдерживать свои эмоции, если есть желание сохранить отношения. Здесь помогут упражнения на самоконтроль

В моменты нарастания агрессии лучше уединиться или увлечь себя делами.

Закономерно будет казаться, что сил бороться за отношения больше не осталось, нет будущего ни с партнёром, ни без него. Женщина ощущает беспомощность, одиночество, разочарование в жизни. Как пережить боль измены безопасно для собственного психического здоровья:

·         погрузиться в работу;

·         поэкспериментировать со своим внешним видом;

·         заняться самообразованием;

·         чаще общаться с друзьями;

·         найти новые интересы.

Главное — не замыкаться в себе, даже если желания к какой-либо активности в принципе нет. Определённый промежуток времени предстоит буквально заставлять себя что-то делать.

Каждая из стадий переживания неверности партнёра может затягиваться на долгое время. Процесс смирения со сложившейся ситуацией проходит индивидуально. Но любой человек в силах взять контроль над этим процессом. Пережить каждую стадию придётся. Но сделать это можно быстро и продуктивно, с пользой для себя и отношений в принципе.

Техника прощения

Поделюсь с вами одной из самых эффективных техник прощения.

Возьмите лист бумаги и выпишите на него все негативные эмоции и переживания, связанные с человеком. Не бойтесь выражать чувства — чем более искренним будет ваше письмо, тем лучше окажется результат.

На следующий день возьмите второй листок бумаги и запишите все оставшиеся эмоции, которые продолжают вас беспокоить.

На третий день возьмите третий листок бумаги и напишите о том, как ваша жизнь улучшилась благодаря тому, что произошло между вами. Поначалу будет сложно, но в конце вы должны почувствовать лёгкость и освобождение.

В завершение практики сожгите листок бумаги. Этот символический жест станет для вас ритуалом очищения.

Фото Pexels