Что надо сделать для принятия ситуации, которую не можешь изменить?
В первую очередь, почувствовать себя взрослым человеком, отвечающим за свое поведение, поступки, мышление и эмоции.
Когда вы сопротивляетесь тому, что уже есть в вашей жизни, вы попадаете в состояние маленького ребенка, который устраивает истерики и катается по полу с целью получить то, что ему хочется.
Только ваше поведение сейчас, это не катание по полу, а переживания и нервы.
Для того, чтобы выйти из состояния ребенка, постарайтесь отстраниться от проблемы и посмотреть на происходящее как будто со стороны, как фильм.
Ваша задача, успокоить свои эмоции, которые не дают вашей голове здраво размышлять.
Что мешает принять ситуацию?
В вашей голове постоянно возникают мысли и вопросы, на которые у вас нет ответа.
- Почему это произошло?
- Так не должно было случиться.
- Этого не может быть.
- Я не могу с этим смириться.
- Я не верю в это.
- Я не могу это принять.
- Он (она) не должен (а) был (а) так поступать.
- Это не справедливо, так не должно быть.
- Почему это случилось со мной?
Любой из этих вопросов и мыслей, ставит вас в позицию сопротивления.
Давайте разберем несколько мыслей, которые запускают мыслительный процесс снова и снова.
Так не должно быть. Получается, что определенное событие произошло вопреки чему-то. И это что-то, ваше собственная оценка происходящего.
Вы каким-то образом, ставите себя в позицию Бога, и считаете, что произошла ошибка или недоразумение. Т.е. законы причины и следствия вы полностью отрицаете. Событие, которое с вами произошло, является следствием каких-то определенных процессов.
Например, разбился самолет, много жертв, много горя. Само собой, что будут скорбящие по своим родственникам, которые будут отрицать происшедшее, обвинять всех и вся и задавать разные вопросы. Но одной из основных мыслей, будет мысль о том, что этого не должно было случиться.
Но самолеты просто так не падают, существует множество факторов, по которым самолет может потерпеть крушение – человеческий фактор, поломка, плохие погодные условия, птицы, ураганы, турбулентность и т.д.
Получается, что существует причина по которой разбился самолет.
А это означает, что он должен был упасть, потому что, была объективная причина, например, поломка двигателей + погодные условия. Получается, что чудес не бывает, у каждого следствия (события) есть своя причина.
Надеюсь, что вы поняли мою мысль. Что случилось, то и должно было случиться из-за того, что были предпосылки и была причина.
И от того, что вы сопротивляетесь, ничего не изменится.
Получается, что вы эмоционально «застряли» в ситуации. Время идет вперед, а вы, как будто, находитесь в прошлом, и пытаетесь настойчиво бороться с тем уже есть. Проблема состоит в том, что вы не признаете, что вы УЖЕ давно находитесь в том, что произошло.
Упражнение для принятия ситуации, в которой вы застряли
Ваша ситуация или проблема, это конечный результат каких-то процессов.
Напишите от 5 до 10 предпосылок или причин, из-за которых произошло то, что произошло.
Если вы не знаете причин, то пофантазируйте.
- Сейчас, когда вы не знаете почему, это произошло ваш мозг работает «в холостую», и постоянно загружает вопрос – почему? Но, вы не думали в направлении причины и предпосылок, поэтому, ваш мозг и не может поставить точку в этих размышлениях.
- Сделайте подробный анализ своей ситуации, лучше это сделать на листке бумаги.
- Нарисуйте кружочек в середине листка, в котором напишите свою ситуацию;
- Ниже или выше напишите причины, которые спровоцировали вашу ситуацию.
- Соедините стрелочками каждую причину и центральное событие.
- Сконцентрируйте свой взгляд на своем рисунке в течении 20-30 секунд, стараясь ни о чем не думать.
А теперь, проговорите следующие слова:
Вам необходимо произнести эти 2 фразы со всеми вашими предпосылками и причинами возникновения вашей неприятной ситуации.
Сколько раз проговаривать? До тех пор, пока вы не почувствуете, как ваше тело расслабилось, напряжение ушло, и вам стало спокойно.
Я вас уверяю, что эти фразы отлично сработают.
Почему? Ключевое слово в этих фразах «потому что».
Психологические исследования показывают, что человеческий мозг, очень хорошо реагирует на фразу «потому что», особенно на те слова, что говорятся после проговаривания «потому что».
Как научиться позитивно мыслить
Перед тем как приступить к изменению образа мышления, следует в начале понять, к какому психологическому типу вы относитесь:
- Интроверт – личности замкнуты на собственном я. Их эмоциональный фон ровный, не имеет перепадов. Эти люди никогда не будут искать шумных компаний. Одиночество для них привычная и любимая среда. Позитивный настрой для таких людей труднодостижимая цель.
- Экстраверты – открытые, любящие общение люди. В большинстве случаев этот тип личности характерен для людей, склонных рассматривать жизненные трудности как способ самосовершенствования. Перед экстравертами редко встает вопрос: как настроить себя на позитив. Обычно это те люди, которые заряжают своим жизнелюбием окружающих.
Особенности экстравертов
Сила позитивного мышления в полной степени открывается в ряде черт присущих экстравертам:
- Интерес к освоению новых неизведанных границ, тяга к знаниям;
- Стремление сделать свою жизнь лучше;
- Планирование своих действий;
- Умение работать для того, чтобы осуществить поставленные цели;
- Положительное либо нейтральное отношение к окружающим;
- Внимательный анализ жизни преуспевающих людей. Учет их знаний и опыта в своей деятельности;
- Ровное отношение к своим победам;
- Разумное отношение к материальным ценностям;
- Эмоциональная щедрость в рамках разумного.
Условно можно объединить понятия экстраверт и позитивное мышление, а интроверт с негативным. Однако данная классификация является весьма упрощенной. Говорить о том, что определенный тип характера носит исключительно положительные или отрицательные черты не приходится.
1. Знайте свои слабости “в лицо”
У каждого из нас есть свои слабости и недостатки. Большинство людей бояться признаться даже самим себе в их существовании или, наоборот, громогласно защищают их право на существование.
Психологи рекомендуют учиться развивать честную позицию вначале по отношению к самому себе. Признаться себе в существовании тех или иных недостатков и слабостей, честно без приукрашиваний. На этом этапе можно с ними взаимодействовать. Очень медленно и постепенно, шаг за шагом, маленькая победа за победой.
Психолог
утверждает, что комплекс неполноценности появляется тогда, когда человек ожидает постоянной оценки своих действий от окружающих людей и боится их неодобрения.
Таким образом, первый шаг к способности быть более самоорганизованным – научиться честно признаваться в собственных слабостях.
Логические мыслительные процессы
Мы все индивидуальны и имеем уникальный опыт, однако, в нашем мозгу происходят схожие процессы, приводящие к обработке информации и умозаключению.
Вот основные операции, происходящие в нашей голове:
- Анализ. Во время этой операции наш мозг раскладывает явление на несколько составляющих, чтобы рассмотреть каждую из них в отдельности, выявить ее влияние, отношение и воздействие. У любого предмета или события есть главные элементы, на которые мозг его разбивает автоматически для обработки информации.
- Обратный анализу процесс – синтез. Эта мыслительная операция подразумевает составление из мелких деталей и частей единого целого для оценки ситуации. Яркий пример синтеза – собирание пазла.
- Сравнение. Для этого процесса требуется найти отличия и сходства предмета/события относительно чего-либо. Оно может быть поверхностным, неполным или глубоким, полным. Сравнение основывается на анализе, ведь, чтобы сравнить два предмета, необходимо мысленно разбить их на составляющие.
- Обобщение. Процесс, объединяющий предметы или события в единое целое по схожим признакам. Зачастую мы используем его для подведения итогов.
- Конкретизация. Полная противоположность предыдущему мыслительному процессу. Ее суть заключается в точности и определение у предмета/события отдельных характеристик, раскрытие его внутреннего содержания.
- Абстрагирование же помогает человеку сосредоточиться на определенном объекте или его черте, отбросив посторонние. Это изолированное изучение характеристики предмета/события для более глубокого познания.
- Классификация подразумевает использование системы деления объектов по определённым признакам, основывается на анализе и помогает упорядочить для себя предметы/события.
Некоторые мыслительные операции взаимоисключают друг друга, поэтому надо пользоваться определёнными видами в соответствующих ситуациях. Выбирать мыслительный процесс стоит в зависимости от цели, которую человек хочет достичь после обработки информации, поэтому и нужно развивать логическое мышление.
Список полезных упражнений
Приступаем к изучению упражнений, которые отлично подойдут тем, кто только начинает саморазвитие.
1. Методика «Чудесное утро»
В методику «Чудесное утро» входит комплекс из 6 занятий, который нужно проделывать каждое утро.
- Настройтесь с вечера. Проговорите про себя несколько раз «Завтра я встану в 6:00 (выбирайте любое время). Я буду чувствовать себя бодрым и выспавшимся».
- Взбодритесь с утра. Выпейте стакан воды, умойтесь и сделайте зарядку.
- Выполните медитацию. Далее поговорим об этом подробнее.
- Запишите цели и планы на день.
- 15 минут чтения.
- Любое другое дело. К примеру, у меня это изучение английского.
2. Зарядка
С самого утра организму необходимо проснуться. А самый эффективный способ сделать это – выполнить зарядку.
Зарядка займет максимум 7-8 минут. Для этого хватит пары вращений головой, руками, туловищем, растяжки и десяти отжиманий.
3. Медитация
От вас требуется всего-то 5 минут посидеть в тишине, перед тем как пойти на учебу или работу. Но зато благодаря этому упражнению ваши мысли будут собранней на протяжении всего дня.
Несколько рекомендаций для медитации:
- Найдите удобное и тихое место, вас никто не должен беспокоить;
- Закройте глаза и дышите глубоко;
- Чтобы не отвлекаться на мысли, сосредоточьтесь на дыхании, слушайте и чувствуйте каждый вдох и выдох;
- Не обязательно сидеть в позе лотоса. Устройтесь, как вам удобно.
4. Аффирмации
Аффирмация – это фраза-утверждение, которая содержит в себе позитивную установку. При многократном повторении эта фраза закрепляется в подсознании человека, что в конечном итоге отражается на реальности.
Проще говоря, если вы будете много раз повторять фразу «Я успешный человек», то обязательно станете таковым. По крайней мере, внутренне вы на 100% будете чувствовать себя успешным.
Я рекомендую каждое утро повторять следующие аффирмации:
- «Я уверенный в себе человек»;
- «Деньги из разных источников потоком устремляются в мои руки»;
- «В течение всего дня я чувствую себя здоровым, бодрым и полным сил»;
- «Я не трачу время на вещи, которые мне не нужны»;
- «Я нравлюсь девушкам и вызываю у них интерес». Аналогично для девушек.
5. Переходы
На протяжении дня делайте маленькие перерывы длительностью 5 минут.
Каждый раз, когда вы приходите со школы или работы, присядьте на удобное место, расслабьтесь, успокойтесь, выдохнете. И только после этого приступайте к другим делам. Это и есть переход.
6. Запись мыслей в дневник
Заведите дневник, и каждый вечер записывайте в него собственные мысли. Это может быть что угодно:
- Новое знакомство;
- Крутая идея;
- Полезный опыт и т.д.
Если вам вдруг нечего писать, подведите итоги уходящего дня. Перечислите свои достижения и неудачи за день.
7. Обучающие курсы, тренинги, вебинары
Вот мой личный топ курсов по саморазвитию, которые меняют жизнь:
Бесплатный тренинг «Как улучшить память и развить внимание»
Онлайн-курс «Развитие памяти и внимания»
Вебинар по личной эффективности «Как найти силы на рост и развитие»
Онлайн-программа «Самопознание»
Онлайн-программа «Сторителлинг»
Великолепная память
8. Просмотр развивающих фильмов
О книгах мы уже поговорили. Теперь самое время о фильмах. Хотя тут даже и говорить не о чем, потому что польза такая же, как и от книг. Вы смотрите, узнаете что-то новое, или чаще всего вдохновляетесь, а затем пытаетесь реализовать это в жизни и продвигаетесь к собственной цели.
В конце статьи я составил небольшой топ фильмов для саморазвития чисто от себя.
9. Изучение английского
Для тех, кто не знает, каким хобби он хочет заняться, предлагаю изучение языков.
Во-первых, это увлекательно.
Во-вторых, сейчас такое время, что грех не знать английский.
В-третьих, английский может понадобиться везде.
Лично я изучаю английский с помощью ютуб канала «Английский язык по плейлистам». Мне понравился подход к изучению, когда ты сначала несколько уроков изучаешь теорию, а затем проходишь практику.
Пример учета доходов и расходов
Наглядно-действенное мышление
Данный тип мыслительного процесса является продуктом левого полушария и состоит он в создании в сознании копии существующего предмета или объекта и выявлении его свойств и возможной пользы сначала в своем воображении для последующего применения в реальности. Для простоты можно представить маленького ребенка, который смотря на предмет и трогая его, представляет, куда он влезет, съедобный он или нет, можно ли его кинуть или ударить ним. Взрослые люди также используют данный прием, перебирая в голове возможные полезные свойства предмета, они представляют его в действии и делают предварительный вывод о пригодности его для такого использования. Это ярко выражается, когда взрослый человек ищет чем заменить недостающую деталь или из чего ее сделать.
Тренировка данного процесса происходит во всех играх, где просчитываются различные комбинации ходов, например в шахматах или шашках, но также есть и специально разработанные упражнения:
- Определение характеристик предмета – выберите один из предметов, лежащих в вашей комнате, и попробуйте представить его вес. После этого проверьте его по ощущениям, взяв в руки, и определите таким ли вы его представляли. Также мысленно определите его площадь и попробуйте выяснить соотношение с площадью вашей комнаты. Сколько таких предметов вместится в один слой, а как насчет объема? Если такими предметами забить всю комнату, сколько бы их получилось?
- Головоломки – как материальные, так и виртуальные головоломки помогают развивать наглядно-действенное мышление. Они заставляют сначала в воображении производить действия на несколько шагов вперед, а потом проверять результат на практике.
- Конструктор – не только желанная игрушка для детей, но и отличный способ придумать множество различных фигур и попытаться их собрать. Это отличная тренировка для вашего мозга, и чем больше деталей в конструкторе, тем лучше.
- Лепка фигурок – как и конструктор, помогает воплотить в жизнь ранее задуманный вами объект и попытаться сделать его именно таким, каким вы его себе представляли. Если у вас есть желание и время на такое занятие, обязательно попробуйте.
Преимущества математического мышления
Математическим называется теоретическое мышление, объекты которого лишены вещественности и объединены отношениями. Оно не только помогает нам решать уравнения, но и даёт преимущества в учёбе в целом.
Человек с развитым математическим мышлением удерживает в голове большое количество информации, понимает, что у любой проблемы есть решение, умеет разбивать сложные задачи на более мелкие и выявлять взаимосвязи.
Математическое мышление помогает и в повседневной жизни. Когда проблема раскладывается на части и учитываются все варианты развития событий, обычно принимается наилучшее решение. А благодаря уверенности в решаемости любых задач дела реже откладываются на потом.
Кратко: что нужно делать?
- Отслеживайте поток мыслей, который мешает — негатив
- Попробуйте найти положительный смысл в отрицательном событии
- Освобождайтесь от всего, что Вас раздражает
- Отдыхайте, меняйте обстановку
- Балуйте себя каждый день хоть чем-нибудь
- Пореже говорить с приставкой «не»
- Научитесь говорить слово «нет»
А теперь разберем по косточкам, детально и с практическими рекомендациями, как же это все делать))
Почему я?
В своем блоге часто пишу на тему саморазвития и психологии. Очень увлекаюсь этим направлением, пробую на себе множество вещей, и главное, пытаюсь сформулировать с практической точки зрения. Что конкретно нужно сделать:
- Не просто «как перестать лениться», а техники избавления от лени
- Не просто — перестаньте хандрить, наконец! А приемы борьбы с хандрой и апатией.
Так впустила психологию в свою жизнь по полной – образование – работа – книги – обучения, то с удовольствием формулирую те приемы, которые когда то помогли и помогают мне.
Для того чтобы услышать, как позитивно мыслить, решить какую-то проблему, зайдем со стороны вопроса «зачем?».
Наверное, у каждого из нас встречались люди, например, в коллективе – нытики, зануды, пессимисты. С которыми, много лет работаете, и можете точно сказать, я так не хочу. Каждое событие вызывает только отрицательный отклик. С такими коллегами очень тяжело взаимодействовать, а если – это член семьи? Все плохо, все раздражает, все угнетает.
Но, к сожалению, пессимисту самому тяжело и беспросветно живется. Мало того, что все обижают, всегда плохое настроение, но и со временем болячки наваливаются. Действительно, психологические исследования говорят, что у оптимистично настроенных людей продолжительность жизни на 11-15% дольше, чем у пессимистов.
Но если вдруг, человек сам, действительно, захотел измениться. Или понимает, что в окружении что-то не так, с коллегами часто ссорится, с домашними ругается, да и друзья реже стали заходить, то стоит попробовать описанные ниже техники.
И напоследок, перед тем, как перейти непосредственно к приемам, взвесьте все «За» и «Против» самостоятельной работы над собой. Бывают случаи, когда без психолога не обойтись. Эта индустрия развивается, и очень много опытных психологов. Вот например, ресурс, отобранный по рейтингу клиентов и отзывам. Обратитесь к психологу сервиса PsyPsy. Они позаботятся о том, чтобы с Вами работал правильный специалист.
Саморазвитие: с чего начать? Простые советы
Наилучшего результата можно достичь, если практиковать каждый из предложенных способов саморазвития, а не останавливаться на одном.
Способ 1. Избавьтесь от мусора в голове
В течение жизни мы накапливаем в себе много лишнего: неправильные установки, нездоровые привычки, чужой образ мыслей. Это неизбежно приводит к тому, что человек начинает жить не своей жизнью: выбирает не ту профессию, не тех людей.
Чтобы “навести порядок” в голове, задайте себе вопрос: “Чего я действительно хочу?”. Будьте откровенны, отбросьте все предубеждения. Именно с этого начинается саморазвитие личности. Возможно, вы мечтаете шить платья, но вместо этого прозябаете в офисе во имя переоцененной стабильности? Заведите блокнот, запишите в него свои цели и желания, составьте план по их исполнению, и отмечайте достигнутое.
Способ 2. Начните изучать новые знания
Подумайте, чем вы давно хотели заняться, но нужный момент все никак не наступал? Выучить шведский язык? Пройти кулинарный курс? Уделить больше времени йоге? Освоить астрологию? Тот самый “нужный момент” пришел! Не думайте, что у вас не получится. Страхи тянут нас вниз.
Приступая к получению новых знаний и навыков, представьте, что вы уже профессионал — это придаст вам уверенности.
Начните саморазвиваться уже сейчас! Составьте свою натальную карту и посмотрите, какие у вас скрытые таланты, как добиться успеха и избежать проблем. Регистрируйтесь на наш бесплатный вебинар по ведической астрологии по этой ссылке.
Способ 3. Боритесь с ленью
Не давайте лени тормозить ваше саморазвитие! Поймите, что когда разум говорит вам: “Давай сделаем это завтра!” или “Ты так устал, ну зачем себя перетруждать, лучше посмотри ТВ!” — он пытается вас обмануть. Разум может сопротивляться новому — это нормальная практика, но не стоит идти на поводу у голоса лени.
Распланируйте свой день так, чтобы в нем обязательно было место для пункта “Отдых”, это придаст вам сил на пути к саморазвитию и самосовершенствованию.
Способ 4. Мыслите в позитивном ключе
Лучшее саморазвитие — это позитивные мысли. Да, вы не раз слышали о том, что нужно мыслить позитивно. Настало время практиковать именно такой образ мышления! Гоните прочь каждую негативную мысль — прямо-таки запрещайте себе думать о плохом. Вы увидите, как мир вокруг начнет меняться в лучшую сторону.
Способ 5. Следуйте “искусству маленьких шагов”
Не стоит взваливать на себя неподъемный груз. Намного проще и эффективнее разделить его на небольшие части. Допустим, вы решили сбросить пару килограммов и для этого нагрузили себя комплексами сложных тренировок. Наверняка, вы испытываете мало радости от занятий и быстро устаете. Начните с того, чтобы ежедневно выполнять 20 приседаний. Вскоре вы увидите результат и захотите двигаться дальше!
Способ 6. Пересмотрите свой круг общения
Саморазвитие: с чего начать? Максимально сократите общение с людьми, которые тянут вас вниз: нытиками, сплетниками, любителями видеть во всем негатив. Сосредоточьтесь на коммуникации с теми, кто может вас чему-то научить, кто готов делиться созидательной энергией. Если сейчас вы не знаете таких людей — начинайте искать, и вскоре найдете.
Способ 7. Ведите дневник
Чтобы отслеживать перемены, происходящие в вашей жизни, заведите дневник. Записывайте в него свои достижения, даже самые незначительные — так вы будете видеть, как проходит процесс вашего саморазвития.
Способ 8. Визуализируйте
Одна из методик, позволяющих добиваться желаемого — визуализация. Чаще представляйте себе во всех деталях то, чего больше всего хотите. Можно составить карту желаний: на лист бумаги приклейте изображения вашей мечты и повесьте на видное место. Это отличный способ для саморазвития личности.
Способ 9. Займитесь здоровьем
Способ 10. Живите здесь и сейчас
Научитесь чувствовать момент. Мы привыкли копаться в прошлом или думать в будущем времени. А жизнь происходит здесь и сейчас! Осознайте неповторимость каждого мгновения — только так вы сможете ощутить вкус жизни.
Подборка советов психологов, как достичь дзена
Вот еще несколько советов психологов, как обрести душевное равновесие, творческий подъем и хороший настрой (а все описанное – по японски – дзен):
Увлечение
Есть ли хобби, от которого бьется сердце и руки трясутся в предвкушении занятия. Если нет – пробуйте раз за разом разные увлечения – рыбалка, мотоспорт мыловарение, вязание, картины, бисероплетение. Ищите до тех пор, пока от занятия не перехватит дух. И тогда, на долгое время, все мысли будут заняты предвкушением своего хобби.
Для начала, можно попробовать, в игровой форме развивать собственные способности — концентрацию, мышление, логику. Благо, что ресурсов предостаточно. Лично я «подсела» на Викиум. Тут есть большой выбор — и тренажеры и для программа снижения эмоциональной напряженности.
Забота о себе
Высыпаетесь ли? Если нарушен распорядок дня, то сделайте все усилия, чтобы нормализовать его. Ведь плохое настроение – это не только следствие внешних негативный сигналов, но и организм взывает и кричит о помощи. Обследуйтесь у врача, попейте витамины, поменяйте рацион.
Помощь ближнему
Посмотрите и подумайте о тех, кому хуже, чем Вам. Банально, но всегда трудновыполнимо. Радуйтесь и будьте благодарны тому, что есть. Начинаете внутренний негативный диалог – СТОП – подумайте о тот, кто стоит в переходе на инвалидной коляске. Что чувствует он, чем доволен, чем огорчен. Просто на миг представьте себя на этом месте.
Внутренний настрой
На одно событие два человека могут по-разному реагировать. Например. Два туриста впервые увидели Эйфелеву башню.
- Один говорит: Красотища какая!
- Второй: Представляю, что будет, если она рухнет. Сколько людей погибнет.
Событие одно, восприятие разное. Тяжело со вторым человеком даже рядом находиться.
От внутреннего настроя очень много зависит. Внутренний настрой – это вера в себя, мотивация к действию, наличие цели.
Полезные статьи:
- Как повысить самооценку
- Мотивация на успех
- Как найти цель
Мечтайте
Чтобы развеять свое плохое настроение – мечтайте. Освободите минутку от всех дел
Умейте отдыхать, уделять себе внимание
Отпустите обиду
Частенько негативно настроенный человек в себе несет огромный груз накопленных обид. Трудно улыбаться чаще, смотреть весело на мир, когда внутри неподъемная тяжесть. Тема настолько объемна, что написала отдельную статью на эту тему.
Что нужно читать?
Безусловно, изменить мышление можно и посредством воздействия на само мышление через такое действие, как чтение. Речь идет не о том, чтобы раз в неделю почитывать модный журнал, а о том, чтобы систематически заниматься своим самообразованием.
Тут есть два пути:
- читать книги, которые способствуют разрушению ваших шаблонов и стереотипов;
- заниматься общим самообразованием, развивая уровень интеллекта в целом.
При первом подходе вы читаете нехудожественную литературу, но скорее научно-популярную с целью понять, что мир совсем не такой каким кажется. Для многих интересующихся людей стало настоящим откровением знакомство с квантовой физикой, теорией относительности, книгами Стивена Хокинга, например и т.д. Чтение подобной литературы возвышает нашу личность, ломает стереотипы мышления и мы, сами того не осознавая, становимся другими и уже меньше значения придаем каким-то бытовым проблемам, меньше беспокоимся по пустякам.
Другой подход подразумевает повышение общего интеллектуального уровня через чтение классики, изучение языков, ну и также какой-либо научной литературы. Заниматься нужно систематически. Например, если вы давно хотели разобраться в истории России, то по часу в день необходимо конспектировать хороший учебник, еще час читать русскую литературу и еще час, если останутся силы, поучить для себя какой-нибудь язык. Сначала это будет просто каторгой. Потом вы привыкнете, а потом и сами не заметите как стали совершенно другим человеком. Ваши действия (чтение, конспектирование, изучение, зубрежка и т.д.) повысили ваш интеллектуальный уровень, и на этом новом уровне вы видите новые горизонты и не волнуетесь о тех проблемах, которые тревожили вас раньше.
Философия и наука
Итак, главное, что стоит усвоить на данный момент: нельзя изменить свои мысли только через сами же мысли. Мысль взаимосвязана с действием. Мысль рождает действие, действия рождают новые или заставляют нас отбросить некоторые старые, более неактуальные мысли. Вот так это работает. И только так. И в этом механизме нет никакой магии, волшебства, эзотерики, самовнушения и прочего. Это чистая наука: мозг всегда реагирует на внешние факторы и меняет свои стереотипы поведения в соответствии с ними, чтобы выжить, создаются и разрушаются нейронные связи и т.д. Это эволюционный механизм, который мы сегодня с успехом можем и должны использовать в целях собственного саморазвития.
Если развивать эту идею дальше, то мы можем увидеть, что она уходит своими корнями очень глубоко. Взаимосвязь наших поступков и того, что мы думаем, подобна древнекитайскому символу Инь-Ян, где черное перетекает в белое, а белое в черное и в каждом есть капелька от противоположного.
Мысль – это Инь, потому что Инь отвечает за все внутреннее, глубокое, пассивное. Действие – это Ян, потому что Ян – это активность. Подобно тому, как Инь и Ян перетекают одно в другое, так и наши мысли постоянно рождают действия, а те, в свою очередь – новые мысли.
Для тех, кто хорошо знаком с философией, можно пойти еще дальше. Каков главный вопрос философии? Главные вопрос философии – что первично: материя или энергия? Теперь из физики мы знаем, что ничего не первично – это одна и та же субстанция, которая постоянно меняет форму. Примерно то же самое обстоит и с взаимодействием наших поступков и дум. В конце концов, все в этом мире подвержено законам диалектики Гегеля, один из которых гласит, что противоположности находятся в постоянном единстве и борьбе.
Для чего хочет человек измениться? Для того чтобы по-другому поступать в каких-то жизненных ситуациях. Чтобы не быть ленивым, быть смелым и жестким, где это нужно и так далее. Человек стремится к модели поведения более высокого уровня, к новым действиям, к новому уровню мышления. Итак, как же можно изменить себя?
Пожалуй, единственный объективно работающий способ сознательно изменить свое мышление – это действовать. Да, именно так: мысли изменятся, если вы начнете не заставлять себя думать иначе, а будете действовать иначе.
Какие же действия заставляют нас измениться? Это те действия, которые потрясают наши устои и зону комфорта
Обратите внимание на то, как работают многие современные шоу о преображении, такие как «Снимите это немедленно» или «Перезагрузка». Там неудачливых девушек и женщин не заставляют часами перед зеркалом повторять «Я – самая обаятельная и привлекательная»
Их заставляют пойти к профессиональным косметологам, стилистам, в спортивный зал и даже к стоматологу. В итоге после всех этих процедур перед нами совсем другой человек – действительно обаятельная и привлекательная женщина. Не та, которая внушила себе это, а по-настоящему красивая. И эта женщина сама видит и понимает, что оказывается, она может быть другой, если будет действовать, оказывается, ей совсем необязательно быть неудачницей по жизни. Вот так действия изменяют мышление.
