Нет ничего невозможного – не ставь себе ограничения
Нет пределу совершенства.
Имей в голове следующие убеждения:
- Я умру за свои мечты, я буду рисковать!
- Нет ничего невозможного. Нет такой горы, куда нельзя взобраться.
- Ты можешь достигнуть всего, чего захочешь.
- Ты должен брать на себя ответственность. Никто за тебя не возьмет ее.
- Ты должен сделать этот выбор, куда будешь расти и в каком векторе развиваться, и следовать ему.
Знай к чему стремиться и что делать, и апатия с депрессией тогда не будут тратить твое время.
Ты должен быть уверен в себе и своих силах. Подробнее о том, как обрести уверенность в себе и своих силах девушке мы объясняем здесь.
Способы борьбы с ленью и усталостью
Можно ли победить лень и как с ней, в таком случае справиться, спросите вы. Можно! Но прежде чем бросаться в «бой с ленью», необходимо определить какой тип «недуга» вас одолел — от этого зависит общий успех мероприятия.
Так, в случае физического недомогания достаточно взять небольшой тайм-аут, подлечиться, привести себя в форму и вуаля — вы снова в строю, полны сил, здоровья, энергии идей и оптимизма.
Таким образом, чувство лени не всегда можно рассматривать только в негативном ключе — она может одолеть человека и в качестве защитной реакции его организма. Но если нежелание предпринимать какие -то действия или усилия обусловлены не необходимостью отдохнуть, а банальным нежеланием что-то предпринимать, то такая лень является деструктивной, и с ней, безусловно, нужно бороться любыми доступными способами.
Удачи вам и новых свершений!
Поделись статьей с другом:
Как выработать целеустремленность
Image by Piyapong Saydaung from Pixabay
Перечисленные ниже способы помогут в выработке целеустремленности:
Начни с малого. Если ты поставила перед собой цель, а она тебя пугает, то начинай понемногу.
Например, тебе не хватает времени на себя, и ты решила выкраивать его по утрам. Конечно, сразу встать в 5 утра – это стресс. Таким образом добиться желаемого не получится.
Начинай понемногу сдвигать свой график. Если ты встаешь в 7 утра, то проснись в 6:55. Каждый день убирай по 5 минут. Таким образом ты выработаешь новый режим в комфортном для тебя виде.
Если в голове хаос, ты не знаешь, за что взяться, то подробно все распиши на бумаге. Как только ты это сделаешь, голова освободится, тревога пройдет. Любое, даже самое необъятное дело, если разбить на части, по инструкции сделать несложно.
Поставь перед собой цель и иди к ней каждый день.
В день реши хотя бы одну задачу или ставь таймер на выполнение какого-либо действия. Допустим, ты решила прочитать классику или выучить иностранный язык. Ежедневно выдели минут по 15-20 на чтение книги или на изучение языка. Выполняй целенаправленно действия.
Если ты уже состоявшийся человек в возрасте, найди себе друзей помоложе
Это состояние апатии также популярно среди уже состоявшихся взрослых людей.
Причины, по которым люди в возрасте теряют страсть к жизни:
- Они уже все видели в этой жизни.
- У них уже есть свой бизнес и все финансовые вопросы закрыты.
- У них есть жены, женщины. Им уже ничего не хочется.
- Уже нет той искры и задора как в молодые годы.
Только извечные вопросы о том, как преодолеть апатию и где взять энергию, остаются нерешенными.
Чтобы человеку в возрасте быть энергичным, бойким и активным, ему нужно окружить себя молодыми людьми.
Благодаря им он снова вспомнит, каково это – быть проактивным, наслаждаться жизнью и действовать, получая от этого удовольствие.
Не стремитесь быть идеальным
Уровень перфекционизма в мире растет и это несет собой психологический потери (22).
В 2017 году было проведено исследование (23). Участниками исследования стали студенты с 1989 года по 2016. Наблюдение за их деятельностью показало увеличение уровня перфекционизма. Это связано с ростом конкуренции в мире и возникновением заоблачных требований.
Другое небольшое исследование обнаружило (24): стремление к перфекционизму нарушает защитные механизма от стресса.
Именно поэтому, стоит помнить, что мы не идеальны, как и все вокруг нас. Стоит стремиться к лучшему, но не изводить себя до потери пульса.
Упражнение №4 – Вызов
Суть упражнения заключается в следующем: вы должны поставить себе условие или, другими словами, бросить себе вызов. Этот метод особенно хорошо действует на азартных людей. Главное правило – ставить себе труднопреодолимую задачу. Чем сложнее добиться поставленной цели, тем более усердно будет работать человек. Можно бросить себе вызов в любой сфере – в работе, хобби, дополнительном заработке.
Если вы боитесь, что вы не сможете быть к себе достаточно строги, задействуйте родственников или друзей. Расскажите им, что вы бросаете себе вызов. Например, вы приняли «книжный вызов» и обещаете прочесть книгу за две недели. Для подтверждения результата обсудите книгу со своим другом. Следует понимать, что человек с высоким уровнем самооценки не будет обманывать себя. Искать отмазки и отговорки – удел слабых людей.
Что такое лень?
На сегодняшний день в психологии не существует самостоятельной научной отрасли или направления, изучающего человеческую лень, как отдельный психический процесс. Поэтому психологи рассматривают ее, как один из множества элементов волевой сферы в жизнедеятельности человека.
В научных трудах лень изучается в качестве противопоставления волевым усилиям человека, где воля (как свойство характера) рассматривается в качестве психического процесса, обеспечивающего целенаправленные и упорядоченные действия на пути к достижению целей.
Таким образом, лень характеризуется как состояние психики, при котором отсутствуют желания и стремления предпринимать какие-либо усилия для достижения целей.
Соответственно и способы борьбы с ленью (вы же согласны, что с ней нужно бороться?) следует подбирать исходя из того, что именно повлияло на отсутствие желаний совершать действия и предпринимать усилия.
Причины лени
Основными причинами лени являются усталость, недосыпание, отсутствие жизненной энергии. В этом случае надо задуматься о своем образе жизни. Может быть, вы допоздна сидите у телевизора или в интернете, неправильно питаетесь, ведете малоподвижный образ жизни? Или, может быть, у вас отсутствует мотивация?
Лень может возникнуть из – за того, что вы занимаетесь нелюбимым делом.
На поведение влияют окружающие вас люди
Для многих людей важно мнение людей. Если ваше окружение живет, просто радуясь жизни и ничего не хочет делать, со временем вы станете копировать их поведение.
Но измениться вам помогут книги или мнение людей, которые добились успехов в жизни. Ознакомиться с их мнением вы сможете на ютубе, прослушав их вебинары или поучаствовав в тренингах.
Причиной лени может стать плохое настроение, низкая самооценка, неуверенность в себе, страх неудачи, страх, возникающий от глобальности задачи или от объема работы, неинтересная и рутинная работа, привычка все откладывать “на потом”, отсутствие мотивации.
Не забывайте жить, работая
Из работы состоит большая часть времени вашего дня, не превращайте его в существование. Если ходить на работу, как на каторгу, в желании только дождаться вечера, выходных или зарплаты, можно потерять слишком много времени, которое потом не вернешь. Полюбите свою работу, воспользовавшись проверенными советами.
Вас могут окружать интереснейшие люди, потому общайтесь с коллегами. Вы можете найти среди них друзей, которые останутся с вами, даже если вы смените работу. Помните, что каждый человек способен научить вас чему-то новому.
Сделайте рабочее место «своим»: поставьте на столе цветы или фото дорогих людей, сувениры из поездок или приятную взгляду вещь. Сделайте рабочее место комфортным.
Начинайте рабочий день с самых сложных и неприятных задач, не занимайтесь несколькими делами одновременно. Во время обеденного перерыва находите время для короткой прогулки, выкраивайте небольшие перерывы для отдыха. И, главное, не прекращайте развиваться.
Вместо просмотра смешных роликов на Ютубе, начните учить иностранные языки или развивайтесь вместе с играми и упражнениями, разработанными командой BrainApps.
Как прервать круг манипуляций собой и другими
Сложность работы с конструктом лени в том, что мы с детства к нему привыкаем.
Вот четырёхлетний малыш не хочет заправлять кровать или убираться в комнате — его называют ленивым. А на самом деле ребёнку просто не объяснили зачем. Детям вообще редко объясняют, для чего делать бытовые дела. И когда единственная мотивация к действию — «Так надо!» или «Потому что я так сказал (-а)!», естественно возникает сопротивление.
Ребёнка вполне устраивает незаправленная кровать и разбросанные игрушки, они ему не мешают. Награды за выполнение не обещали, опасности для жизни скомканное одеяло не несёт. Заправишь — ничего не произойдёт, не заправишь — тоже. Отсюда и детский бунт: «Почему я должен совершать бессмысленное, скучное действие, если вместо этого могу посмотреть мультики или побегать на улице?»
Решение в этом случае простое — объяснить, почему (и кому) важен порядок в доме, дать мотивацию. Разбросанный по ковру конструктор — источник травм, и убраться нужно, чтобы никому не было больно. А ещё игрушка, на которую наступили, может сломаться, придётся выкидывать.
Фото: Dolgih Olesya / Shutterstock
Что на самом деле скрывается за ленью
Обычно лень активируется, если:
- человеку не хватает мотивации и внутренних ресурсов для действия;
- цель действия неясна или не соответствует ценностям, приоритетам человека;
- человек находится в состоянии прокрастинации.
Отсюда вывод: ленивых людей не существует. Есть те, кто по конкретным причинам не хочет, не может или не считает нужным что-то делать.
Допустим, ваш друг говорит, что хочет научиться играть на гитаре, но быстро сдаётся или ничего не делает для достижения цели. Это не значит, что друг ленится.
Вероятно, он просто неправильно видит цель: хочет не учиться играть на гитаре, а уметь играть. Первое — длительный процесс, включающий неудачи, разочарования и трату ресурса. Не каждый человек готов столько «платить». Всплывает противоречие: стоит ли цель затраченных сил и эмоциональных рисков?
Если стабильно не выходит начать учиться или довести учёбу до конца, возможно, виной тому непродуманность или отсутствие пошагового плана. Или обобщённость желаемого результата.
- Что для человека значит «научиться игре» на гитаре?
- Какие конкретно навыки освоить? Какого уровня достичь?
- Он сам хочет научиться или надеется кого-то этим впечатлить?
- А может, важны только эмоции и ощущения от игры на гитаре?
Преодолеть и начать работать с ленью…
В интернете много обучающего материала на эту тему. Но в большинстве своем он бесполезен
Не важно, бесплатно вы его получили или покупали за деньги. Причины носят психологический характер
Апатию и бездейственность вызывают неправильные установки-убеждения. Это некая негативная программа, которая находится в вашей голове, в определенный момент она срабатывает и мозг дает команду вашему телу – ничего не делай! Следовательно, и бороться с ней нужно путем устранения этих неправильных убеждений, иначе ничего не получится. Разберитесь в происхождении своей лени, переосмыслите ситуацию, попытайтесь заменить ваши неправильные убеждения на более правильные, другие. Предстоит серьезный и упорный труд. Конечно, можно постараться «взять себя в руки», но эффективнее и стремительнее это произойдет, только придя к опытному специалисту на прием, либо записаться на консультацию психологу онлайн.
С собой и своими привычками избавиться очень непросто, если не хотите прожить всю оставшеюся жизнь овощем. Кроме самого индивида с этой психологической проблемой никто не справится. Старайтесь не поддаваться на провокацию. Ведите активный образ жизни, вставайте утром по раньше, принимайте контрастный душ, проветривайте свою комнату, чтобы клетки мозга, получали необходимый кислород. Думайте позитивно. Как только вам захочется заняться «ничегонеделанием», вспоминайте, что вы боритесь с ленью, и если сейчас ей уступите, она победит.
Упражнение №2 – Найдите мотивацию
Зачастую это упражнение оказывается самым сложным, так как самостоятельно мотивировать себя на выполнение того или иного задания очень сложно. Намного проще, когда толчок происходит извне, но такая роскошь доступна не каждому. Поэтому нужно собрать волю в кулак и самому создать себе вдохновение.
Также почитать:Как постричь челку самостоятельно
Способ первый (самый эффективный): присядьте на диван, отключите телевизор и устраните все посторонние звуки. Закройте глаза и перенеситесь в будущее. Ваша задача – представить, что поставленная задача выполнена. Если вы не можете приступить к подготовке к экзамену, закройте глаза и представьте себя с зачеткой в руках и улыбкой на лице. Ощутите легкость, счастье, представьте, как вами гордятся ваши родители и завидуют одногруппники. Если вы не можете взяться за работу, представьте, что задача выполнена, вас похвалило руководство, и вы с радостью тратите заработанные деньги на собственные нужды. Если вы ленитесь начать уборку, представьте себя в чистом доме, постарайтесь ощутить запах свежести. Это лучшая мотивация для преодоления приступа лености.
Второй способ – получить мотивацию извне. В этом вам помогут психологические мотивирующие ролики, книги и чтение цитат. Следует понимать, что такой вид мотивации работает не в 100% случаев. Приступая к чтению подобной литературы, большинство людей понимает, что эта информация для них не нова, и достаточно было просто поработать над собственной силой воли. Возникает вопрос: зачем тратить время на просмотр роликов и чтение литературы, если можно заставить себя работать самостоятельно.
Чем мотивировать человека к действию
Нужно наполнить деятельность смыслом. Вернёмся к примеру выше
Вот что важно сделать:
- Предложить соразмерную стараниям награду. Застелил постель — плюс пять минут мультиков или пять рублей в личной копилке.
- Следовать правилам разделения обязанностей всей семьёй. Тогда общий комфорт, приносящий ощутимое удобство каждому, тоже станет мотивацией. Мама меньше устанет во время уборки — ей хватит сил приготовить любимую семейную пиццу.
- Наглядно продемонстрировать последствия нарушения обязательств. Ребёнок не выполняет свои обязанности — так могут и родители (в разумных границах). Не отведут гулять на интересную площадку и останутся скучать на маленькой под домом. Не сходят в магазин за молоком и сделают на завтрак варёное яйцо с хлебом, вместо каши или хлопьев.
- Не наказывать и не осуждать. Это вызовет ещё один бунт и отстранение.
Главное — чтобы ребёнок понимал значимость и прямую выгоду от домашних дел, выполнял их не только для родителей, но и для себя. Честное распределение обязанностей учит самостоятельности и другим навыкам, которые необходимы во взрослом мире
Поощрять важно сам процесс деятельности и стремление ребёнка к нему, а не результат
Пример кажется упрощённым, но с «ленивыми» взрослыми действуют такие же правила. Заставлять, угрожать, обвинять — тупиковые стратегии, ведущие к неврозам, стрессу, созависимым отношениям и бесконечным конфликтам.
Прежде чем обвинить кого-то в лени, объясните задачу, расскажите, чего ждёте и почему это важно, найдите аргументы в пользу действия и убедитесь, что оно нужно человеку, а не вам. И сами не нарушайте озвученные договорённости, выполняйте взаимные обязательства
И не в ущерб, а ради себя.
Одиночество. Как избавиться от одиночества?
От одиночества избавиться легче всего в плане того, что для этого необходимо всего лишь посещать какое-то место и общаться с разными людьми. Возможно, придется преодолеть стеснение и пойти навстречу обществу, но это вряд ли неприятнее, чем постоянно быть одному.
В борьбе с одиночеством, человеку поможет развитие собственной харизмы и избавление от вредных и дурных привычек, которые могли бы отталкивать других людей. Но самым главным инструментом избавления от одиночества – является нахождение в обществе.
В случае, если люди пугают, достаточно просто находится в людном месте, для того чтобы привыкнуть к людям. Наблюдая за людьми, слыша их разговоры можно научиться относиться к ним более спокойно, после чего будет и легче начать общаться с ними в каком-либо обществе.
Как избавиться от одиночества? Начать посещать общество и заводить знакомства по интересам, будь то секции, кружки, тренировки и там общаться с людьми. Если вам кажется, что записываться куда-то стыдно или неприятно, то помните, что все эти секции существуют как раз для того, чтобы туда приходили люди и занимались там.
Почему возникают усталость и лень
На фрилансе существует множество разных факторов, оказывающих негативное влияние на рабочее настроение фрилансера, провоцируя усталость и лень. В числе самых распространенных:
- Недостаточная мотивация или полное ее отсутствие. Ну тут все очевидно – когда нет четкого понимания, зачем вам это нужно, подсознательно вы будете противиться оперативному и качественному выполнению работы, что негативно отразится на сроках выполнения проекта. Приступая к очередному заданию, определите для себя «мотиваторы», а затем беритесь его выполнять. Например, вас привлекают финансовые перспективы в работе или вы хотите повысить свой профессиональный уровень.
- Неуверенность в собственных силах и возможностях. Вам, например, может показаться недостаточной ваша база знаний для работы над каким-то проектом или вы не удовлетворены скоростью или качеством своей работы. Здесь не нужно мучительно ломать голову и заниматься «самобичеванием», просто действуйте: не хватает знаний – изучите соответствующую информацию, поделитесь проблемой с более опытными коллегами и спросите совета; не достаточно опыта – старайтесь расширять свой кругозор, знакомьтесь с интересными людьми, путешествуйте, посещайте тренинги и т.д.
- Эти постоянно отвлекающие факторы. Да, серьезная проблема, особенно для новичков. Работы много, нужно сконцентрироваться, а не получается. Что делать? Увлечься процессом. Когда вы чем-то увлечены, отвлечь вас довольно сложно, замечали? Примените этот метод и в работе. Нацеленный на успех фрилансер должен оставаться невозмутимым в работе и спокойно ее выполнять, не забывая о качестве, объемах и сроках. Тогда он будет интересен заказчикам.
- Вы не научились правильно рассчитывать время. Как следствие – его катастрофически не хватает на запланированную работу. Это беда для фриланса, ведь для удаленщика важны четкость и умение планировать свои действия заранее с постоянной постановкой задач и целей. Так, если вы определили для себя рабочие часы, чтобы посвятить их фрилансу, не стоит менять планы и заниматься в это время чем-то другим, в противном случае стопроцентно «прогорите» со всеми делами.
Следствием всех вышеперечисленных причин становится возникновение лени и усталости, когда работа кажется скучной и попросту не хочется ее делать
Однако вы не для этого решили заняться фрилансом, чтобы «опускать руки» из-за нерабочего настроения, верно? Важно проработать эту проблему и определить для себя эффективные способы ее решения
Причина 3. Синдром хронической усталости (СХУ).
Если человек устал психологически (допустим, в стрессовой ситуации), у него ухудшаются умственные способности. СХУ внешне может выглядеть как простое переутомление, но сопровождается ухудшением иммунной защиты и нарушением доставки кислорода к тканям. Причиной развития СХУ учёные считают вирус герпеса (его формы – вирус Эпштейна-Барр, цитомегаловирус), я об этом подробно писала в статье «».
СХУ — это не обычная периодическая кратковременная усталость в зависимости от напряжённости работы. Это состояние продолжается длительные промежуток времени, полгода и больше без каких-либо просветлений с постоянным ощущением утомления, ухудшением памяти, раздражительностью. Синдромом хронической усталости и её спутником ленью можно заразиться как гриппом.
Как бороться с ленью: психологические способы
Весьма многообразны и интересны психологические способы борьбы с ленью, но ни один не дает полной гарантии успеха. Главное, о чем необходимо помнить, — нет никакой волшебной книги, которая подскажет, как избавиться от лени раз и навсегда.
Воспитание собственного характера — это кропотливый и нелегкий труд. Но он принесет великолепные плоды и приведет к успеху, если ежедневно двигаться к своей цели и размышлять о том, как победить лень и начать жить полноценной, насыщенной, яркой жизнью. Предпринять можно следующее:
1. Один из главных способов борьбы с ленью — заблаговременное составление плана своей работы. Проблема лени — это отчасти вопрос личной неорганизованности. Разумное планирование превосходно помогает достигать любых целей — как серьезных, так и незначительных. Сделать большое дело может быть нелегко, но маленький шаг большинству людей окажется вполне по силам. Поэтому психологи советуют в первую очередь разделить весь объем работы на небольшие задачи. Тогда дела пойдут значительно быстрее, а качество работы будет на порядок выше.
2. Прокрастинация очень свойственна перфекционистам — людям, которые ценят только безупречный результат труда. Но идеал труднодостижим. В большинстве случаев достаточно не выполнить работу безупречно, а просто совершить определенные действия вовремя и на приемлемом уровне. Каждый имеет право делать ошибки. Это нормально и свойственно всем. Если позволить себе ошибаться, быть несовершенным, тогда работа пойдет гораздо быстрее.
3. Невозможно продуктивно работать без отдыха. Не только организм, но и мозг, а также психика человека, нуждаются в восстановлении, в паузах. Отдых не следует путать с развлечениями. Компьютерные игры или вечеринка в ночном клубе не восстановят силы и разум. Полноценный отдых — это здоровый сон, физические упражнения, общение с близкими людьми, занятие любимым делом. Если нет никакой возможности выделить время на отдых, тогда необходимо чередовать разные виды работы, чтобы мозг переключался с одной деятельности на другую и не перегружался.
4. Чем полезно напоминать себе о тех успехах, которые были достигнуты прежде? Если вспомнить о ситуациях, когда уже удалось победить, это станет стимулом победить снова. Ведь если справиться с собой получалось в прошлом, значит, это получится и теперь.
5. Полезно просить помощи. Помощь может быть разной. Кому-то бороться с ленью помогает одобрение близких. Другим нужны люди, которые будут подталкивать к движению вперед. Порой в работе крайне важна чья-то поддержка. При необходимости следует пользоваться помощью специалистов-психологов и неврологов.
6. Хорошим психологическим приемом считается самовнушение. Это старый метод, но специалисты до сих пор успешно используют его в борьбе с разными негативными чертами характера. Именно в ситуации с ленью самовнушение считается особенно эффективным. Человек верит в то, что он говорит. Поэтому если несколько раз в день убедительно произносить такие фразы, как «Люблю трудиться» или «Хочу выучить сегодня как можно больше», тогда со временем данные утверждения станут искренними убеждениями. На листе бумаги необходимо написать несколько мотивирующих фраз и каждый день с чувством произносить их вслух, желательно, стоя перед зеркалом.
7. Чтобы показать детям, как бороться с ленью, необходимо представить им привлекательные примеры успешных людей — космонавтов, докторов, даже персонажей детских книг. Безусловно, чрезвычайно важен и собственный пример. Дети перенимают модели поведения тех, кто им нравится. Чтобы в молодом и зрелом возрасте не пришлось пытаться понять, как заставить себя не лениться, правильные моральные ценности мама и папа должны прививать ребенку с раннего детства.
Лень, усталость, сонливость и апатия – в чем причины
Чтобы понять, как избавиться от усталости и сонливости, от лени и апатии, необходимо выяснить причины их появления. В каждом случае они будут индивидуальны и вам необходимо найти их, руководствуясь общим описанием. Начнем с определений и создания картины обстоятельств, при которых возникают эти чувства и ощущения.
Традиционно лень рассматривают как порок, в «Божественной комедии» Данте Алигьери ленящиеся люди находились, например, на 5-м круге ада. Но в условиях постоянной интенсивной работы лень может быть всего лишь сигналом к потребности в отдыхе. Также она может быть реакцией на отсутствие должной оценки труда и личности человека в обществе.
Психологи не идентифицируют леность как психическое расстройство, так как по своим качествам она более напоминают вредную привычку. Среди причин возникновения лени специалисты отмечают особенности характера, отсутствие самодисциплины, низкую самооценку, утрату интереса к конкретному виду деятельности.
Усталость – естественная реакция организма и психики на интенсивную физическую или умственную деятельность. Организм работает не только во время оплачиваемого труда, но и в любое время бодрствования и даже сна. Стоит ли говорить, что когда мы «отдыхаем» в клубе наша печень работает на 100%.
Для того, чтобы устать, не обязательно разгружать вагоны. Усталость может настигнуть вас даже в ситуации, когда вы продолжительное время бездельничаете или занимаетесь чем-то приятным – например, смотрите фильмы или загораете. Все зависит от состояния организма, нервной активности, иммунной системы и ряда других факторов.
Чаще всего сонливость является «расплатой» за неправильный образ жизни. Постоянные стрессы, неправильное питание, сознательное сокращение времени сна – причины возникновения сонливости.
Наряду с бессонницей она рассматривается медициной как нарушение сна. Среди причин также выделяют клинические заболевания (например, синдром Клейне-Левина или нарколепсия), прием ряда медикаментов с побочными эффектами, синдром хронической усталости. Среди психологических причин – неприятности и скука, от которых человек хочет как бы убежать и спрятаться во сне.
Апатия чаще других описанных нами состояний является симптомом серьезных психических расстройств, в частности неврозов, депрессии и даже шизофрении. Если человек в течение длительного периода времени просто лежит и смотрит в потолок, бездумно щелкает пультом и не проявляет никакого интереса к жизни – это повод обратиться к врачу. Если состояние кратковременное, то в этом случае апатия может быть реакцией на стресс, чрезмерные физические и эмоциональные нагрузки, на истощение организма (яркий пример – состояние во время диет).
Заключение
Поздравляю вас, теперь вы гораздо лучше знаете, как преодолеть лень и апатию. Подведем итоги:
- Лень – это защитный ресурс организма, способствующий запасанию энергии. Для того, чтобы «обмануть» свое подсознание и начать действовать, нужно двигаться маленькими шажками
- На большинство людей хорошо действует мотивация избегания неудач или мотивация «от». Смотивируйте себя таким образом, найдя как можно больше нехороших вещей, которые могут произойти, если вы продолжите лениться и так и не начнете двигаться к цели
- Схематично нарисуйте на ватмане солнце, в центре которого будет ваша цель, а между лучами так называемые «пост-эффекты» — то хорошее, что случится с вами, если вы добьетесь желаемого
Представьте, что вы подходите к зеркалу и видите, что вам восемьдесят лет. Вообразите себе два случая: как вы ничего не изменили и, дочитав эту статью, забыли о ней; и как вы решили преодолеть лень и изменить свою жизнь, применив все предложенные в статье приемы. После выполнения данной техники примите решение: каким из двух способов вы предпочитаете прожить свою жизнь?
Смотивируйте себя сильным желанием добиться цели
- Для этого представьте, как вы ее уже добились, и включите все органы чувств. Притяните к себе цель, сделайте ваше желание сильнее
- Соблюдайте регулярность. Каждый день совершайте маленькие шажки на пути к цели, только так можно ослабить защитный механизм лени. Запомните, чем чаще человек выходит из зоны комфорта – тем реже лень дает ему о себе знать
- Для того, чтобы понять причину вашей лени, вы можете обратиться ко мне за психологической консультацией.
И не забудьте скачать мою книгу , с помощью которой вы сможете выявить истинные причины своей лени.
Прочитав ее, вы выявите, чего боитесь и почему оттягиваете, и займете позицию сильного человека: того, кто не жалуется, а сразу решается изменить все то, что не устраивает его в жизни. Вы станете сильнее и возьмете на себя ответственность за все происходящее в жизни.
Приобрести книгу, а также прочитать описание и отзывы можно .
Если вы нуждаетесь в индивидуальной работе, чтобы преодолеть лень и начать действовать, вы можете обратиться ко мне за психологической консультацией по скайпу. Мы разберем по косточкам, откуда взялась ваша лень и как ее преодолеть. Я с радостью помогу вам забыть о лени и включить механизм достижений.
Подписывайтесь на мой Инстаграм @litvinova_lara и YouTube канал. Улучшайте и развивайте себя вместе со мной!
Начните с малого! Удачи!Ваш психолог Лара Литвинова
