Как долго организм восстанавливается после стресса

Режим дня

От депрессии и психических нагрузок спасает установленное расписание дня. Расписываются сутки из расчета: 8 часов на сон, 2 часа в течение суток на отдых, приемы пищи каждых 4 часа. Для активных физических действий отводится не больше трети суток.

В течение дня выделяется время на прогулки, для занятия спорта и общения с близкими по духу людьми. Истощенный морально человек организовывает собственную жизнь: он подчиняется расписанию без нарушений. Личность лишается спонтанных решений под действие негативных эмоций. Со временем возобновляется нормальный сон, пропадает потребность заедать проблемы на работе или в семье.

Как проявляется нервный срыв: симптомы и признаки

Нервный срыв – это острое эмоциональное состояние, которое вызвано внешними факторами. Можно говорить об имеющихся признаках невроза и депрессивного расстройства (см. Депрессия). Человек, не имеющий медицинского образования, вряд ли сможет самостоятельно выявить симптоматику и признаки, которые расскажут о предстоящем срыве. Можно говорить о наличии сходства с остальными душевными расстройствами.

• В чем причины нервного срыва?
• Как происходит нервный срыв?
• Симптоматика нервного срыва у лиц подросткового возраста
• Проявления нервного срыва
• Существует ли решение этих проблем?
• Как вылечить нервный срыв?
• Консультация психолога

Симптоматика нервного срыва:

• Наличие сильной раздражительности; (См. Как перестать раздражаться)
• Ощущение утомляемости, хронической усталости;
• Внезапные изменения в настроении;
• Бессонница;
• Отсутствие правильного рациона (предпочтение фастфуда);
• Постоянная мигрень;
• Наличие тревожности по поводу и без; (см. Постоянная тревожность)
• Регулярные панические атаки; (см. Панические атаки)
• Апатия, угнетенное состояние;
• Депрессивные расстройства; (см. Чем опасна депрессия)
• Мысли, которые относятся к суицидальным.

Важно осознавать, что нередки ситуации, когда приступы острого состояния проходят без какой-либо бурной реакции. Отклонение протекает так, словно с человеком все в полном порядке. Человек просто замыкается в себе, страдает от апатии, потери интереса к чему-либо

Он совершенно ничего не хочет (см. Прокрастинация), даже не жалуется ни по какому поводу. Это так же должно насторожить людей, которые входят в ближнее окружение

Человек просто замыкается в себе, страдает от апатии, потери интереса к чему-либо. Он совершенно ничего не хочет (см. Прокрастинация), даже не жалуется ни по какому поводу. Это так же должно насторожить людей, которые входят в ближнее окружение.

Можно упомянуть, что вовремя замеченные признаки нервного срыва, помогут преодолеть последствия, избежать их слишком тяжелого развития впоследствии.

Признаки, которые относятся к эмоциональной составляющей:

• Наличие тревожности и беспокойства; (см. Навязчивые мысли)
• Постоянно растущее чувство вины и плаксивость; (см. Как избавиться от чувства вины)
• Сниженная самооценка; (см. Поднять самооценку)
• Потеря интереса к профессиональной деятельности, общению с друзьями;
• Депрессивные тенденции;
• Мысли, которые касаются именно суицида.

Признаки физические:

• Ослабление всего организма;
• Постоянные мигрени;
• Бессонница и отсутствие аппетита;
• Проблемы с желудочно – кишечным трактом;
• Болевые ощущения в сердечно- сосудистой системе;
• Сниженное сексуальное влечение;
• Отсутствие регулярного менструального цикла, кажется, что предменструальный синдром затянулся.

Признаки, связанные с поведением:

• Появление истерик во время нервного срыва;
• Резкие перепады в эмоциональном настрое; (см. Эмоции человека)
• Приступы насилия и гнева;
• Ухудшение работы сердечно – сосудистой системы.

Признаки эмоционального напряжения

У человека, долгое время находящегося в сильном стрессе, значительно меняется поведение. Поэтому в какой-то момент он рано или поздно начнет задумываться, что с ним что-то не так или задаваться вопросом, почему все стало так плохо. Но лучше, конечно, раньше. Ведь чем раньше обнаружить проблему, тем меньший урон она успеет нанести. Вот небольшой список изменений в поведении, которые однозначно укажут на то, что нервная система уже находится на пределе.

• Вы плохо спите из-за постоянных кошмаров, тяжело засыпаете и часто просыпаетесь. Либо вы спите очень долго, более десяти часов и никак не можете выспаться, а днем все время чувствуете сонливость.
• Вы стали налегать на сладкую и жирную пищу хотя раньше относились к ней вполне равнодушно. Не можете отойти от холодильника, потому что жевание чего-то – это единственное, что вас успокаивает. Либо, наоборот, потеряли аппетит и интерес к еде, не чувствуете вкусов и запахов, забываете поесть.
• Вы перестали следить за собой. Если раньше вели здоровый образ жизни, то теперь перестали это делать – никакого спорта и салатиков. Возможно, они уже заменяются сигаретами и алкоголем. Вам стало все равно во что вы одеты, какая прическа и есть ли макияж. При совсем тяжелом случае, человек может даже не чистить зубы и не принимать душ.
• Вы стали замкнутыми и неконтактными. Не хотите ни с кем разговаривать, даже с близкими людьми. Избегаете собраний людей и все время мечтаете остаться в одиночестве.
• Вы часто раздражаетесь и проявляете агрессию. Вас бесит все, начиная от солнца и птиц и заканчивая вашей работой и вами самими. Можете легко выйти из себя из-за пустяка и накричать на тех, кто находится рядом, даже если они не виноваты.
• Вы часто плачете и постоянно испытываете грусть (попеременно с приступами раздражения и агрессии). Все кажется незначительным и бессмысленным. Вас все время посещают мысли о том, зачем вы вообще существуете, и никакого положительного ответа на этот вопрос не находите.
• Вы чувствуете себя очень уставшими, буквально измотанными. Может появляться чувство тяжести в теле, как если бы вы все время таскали с собой огромный камень. Нередко начинаются физические недомогания: головные боли, проблемы с пищеварением, боли в груди. Очень характерно ощущение, как будто что-то давит на грудь и вам сложно дышать.
• Вам стало сложно сосредотачиваться на чем-либо. Принять какое-то решение – непосильная задача, даже если вам нужно выбрать печенье к чаю, а также наблюдается сильная забывчивость и рассеянность.

Если вы заметите за собой два и более пункта из этого списка, то это серьезный повод заняться анализом своей жизни и пересмотром приоритетов, пока вы не дошли до крайней степени эмоционального истощения.

Концентрация внимания: восстановить силы после стресса легко

Одним из ключевых моментов восстановительного периода является возможность концентрироваться на других задачах, не связанных с причиной стресса. Пациенты психотерапевтов жалуются, что они не могут полноценно работать, потому что мысли постоянно перескакивают из рабочего русла к переживаниям. В таком случае доктора советуют уделить время занятиям, которые способствуют концентрации внимания, не требуя при этом принятия сложных решений:

Чтение книг. Только позаботьтесь о том, чтобы выбранное произведение было объемным и захватывающим. Выбирайте литературу в любимом жанре, и, если книга не увлекла с первых страниц, не заставляйте себя дочитывать. В мире полно книг, которые достойны вашего внимания. Купите бумажный экземпляр или скачайте ее в телефон, и читайте каждую свободную минуту – в транспорте, перед сном, в рабочий перерыв.
Хенд-мейд. Занятия, в которых задействована мелкая моторика, хорошо отвлекают от посторонних мыслей. Вспомните, чем вы занимались когда-то или чем давно хотели заняться. Займитесь вязанием, вышивкой, квиллингом или моделированием. Конкретный вид занятий не имеет значения, главное, чтобы вы получали удовольствие.
Уборка. Процесс наведения порядка состоит из принятия множества мелких, но несложных решений. Психологи говорят о том, что в ходе раскладывания вещей по полочкам человек учится выстраивать порядок в своей голове, что помогает восстановить организм после стресса.
Рисование

Создание картины захватывает внимание, и дает удовлетворение и гордость результатом. Даже если вы никогда не рисовали, найдите в интернете мастер-класс с пошаговыми инструкциями, и приступайте к рисованию

Ну а если вы испытываете желание выразить свои эмоции в рисунке, то не сдерживайтесь, ведь именно так рождаются шедевры.

фото с сайта http://say-hi.me

В процессе уборки или творчества обязательно включите музыку – любимые треки заполнят паузы в мыслительном процессе, так что не стесняйтесь подпевать.

Трихотилломания

Трихотилломания – это психическое заболевание, которое представляет собой расстройство контроля над побуждениями. Это повторяющееся неконтролируемое выдергивание волос, в результате чего их потеря становится заметна окружающим. От заболевания страдают дети и взрослые.

Данное заболевание связано с вырыванием волос на голове и других частях тела, где есть волосы. Оно не контролируется сознанием человека и может происходить во время просмотра телевизора, разговора по телефону, в состоянии задумчивости, при переживании стресса и.д. Как правило, заболевание отрицается самим пациентом, но оно приносит человеку страдания.

Также существует трихофагия – это поедание вырванных волосков. Главной причиной такого поведения выступает психическое расстройство. Человек не способен себя контролировать, либо ему это дается с большим трудом. Если не лечить трихофагию, то возникнут проблемы с ЖКТ, которые вполне могут довести до летального исхода.

Важно! Чтобы исключить наличие кожных заболеваний, необходимо посетить дерматолога

Патогенез дистресса

Когда человек сталкивается с экстремальными факторами, в его головном мозге и нервной системе запускается определенная реакция. Во время нее в организме высвобождаются определенные гормоны, такие как адреналин и кортизол. Они ускоряют частоту сердечных сокращений, замедляют пищеварение, направляют кровь к основным группам мышц и изменяют различные функции вегетативной нервной системы. Эта реакция позволяет человеку выжить в экстремальной ситуации и называется «бей или беги». После устранения угрозы организм испытывает общее истощение. Тело дрожит, появляется жажда.

Первоначально названная так из-за своей способности физически бороться или убегать при столкновении с настоящей опасностью, реакция «бей или беги» активируется и в обычных ситуациях. Например, в автомобильной пробке или во время напряженного рабочего дня. 

В зависимости от рода деятельности человека и количества стрессовых ситуаций, на протяжении дня организм испытывает на себе воздействие подобных скачков гормонов стресса. И если этот стресс хронический, то человек находится под влиянием кортизола и адреналина практически круглосуточно. Длительный стресс (дистресс) приводит к истощению, хроническому подавлению иммунной системы и, как следствие, болезням.

Профилактические мероприятия

Профилактика нервных расстройств нужна, например, людям с повышенной ответственностью, т. е. руководителям, от деятельности которых зависит успех всей фирмы. Некоторые из них учатся противостоять стрессу, чтобы он не мешал заниматься профессиональной деятельностью.

Умение справляться со стрессом необходимо детям, т. к. во время формирования личности любые переживания могут перерасти в фобии и комплексы.

Профилактика заключается в методах укрепления психики:

• изменение отношения к проблеме;
• работа над мышлением;
• умение переключаться с проблемы на что-то приятное;
• физические нагрузки;
• снижение внутреннего беспокойства;
• психологические установки.

Цель профилактики – изменение жизни человека в положительную сторону. Когда люди счастливы, они меньше реагируют на проблемы. Нужно учиться расставлять приоритеты и не обращать внимания на незначительные неприятности. Кроме того, следует исключить из своего круга общения неприятных людей.

Любая проблема имеет свой срок действия. Для ее решения нужно быть уверенным в себе, понять причину неприятностей и найти способ воздействия на них.

Стадии стресса

Стрессовое состояние бывает физического, химического и эмоционального типа. Условная классификация охватывает 3 стадии стресса:

1. Стадия тревоги возникает вследствие физических и химических реакций. Надпочечники начинают работать в два раза быстрее из-за взаимодействия мозга и нервной системы. Длительное воздействие стресса приводит к истощению надпочечников.
2. Резистентная стадия происходит с адаптацией надпочечников. Длится этап несколько месяцев, и способствует увеличению внутренних органов.
3. Заключительная стадия – истощения, характеризуется состоянием человека, когда он неспособен адаптироваться к стрессу.

Слабость и растерянность – симптомы эмоционального выгорания и истощения человека. Нарушения в работе внутренних органов влечет перемены в поведении.

Сбой гормонального фона способствует нервозности и повышенной тревожности. Работа увеличенных надпочечников влияет на общее самочувствие человека: слабость не проходит днем и ночью.

Тревожные ожидания

Уже в первую волну пандемии в 2020 году психиатры обратили внимание на изменение психического здоровья населения. Локдауны, другие коронавирусные ограничения, удаленная работа, постоянное нахождение человека дома — все это уже провоцировало негативные психологические эффекты. Добавьте к этому тревожные ожидания — страх заболеть в тяжелой форме, боязнь за близких, возможность потерять работу — и вот он, набор, который ложится тяжелым грузом на психику человека

Добавьте к этому тревожные ожидания — страх заболеть в тяжелой форме, боязнь за близких, возможность потерять работу — и вот он, набор, который ложится тяжелым грузом на психику человека.

При этом некоторые исследователи заговорили о росте суицидальных и депрессивных настроений среди вполне здоровых граждан в разных странах мира. Более того, стали появляться данные об участившихся случаях семейного насилия и разводов.

Фото  Pixabay

Когда человек заболевает, его тревожные ожидания усиливаются. Пациент начинает с опасением следить за своим состоянием, симптомами, температурой, дыханием. Никому не хочется оказаться в больнице, где действует строгий карантин. Еще больше страхов вызывает возможность развития тяжелых осложнений, применения аппаратов ИВЛ и других процедур. Сейчас врачи уже знают, что наиболее тяжелые психологические последствия возникают как раз у больных, прошедших через искусственную вентиляцию легких.

Причины проблем со сном

Спектр причин, из-за которых возникают проблемы со сном, на первый взгляд, широк. Но всех их объединяет то, что это – стресс, проблема не просто психологическая, но глубоко физиологическая.

«Однажды я пережила сильный стресс – перепутала время и опоздала с двумя детьми на руках на самолет. Ситуация осталась в далеком прошлом. Но паника, охватившая меня тогда, не оставляет до сих пор. Раньше 4-5 утра уснуть получается редко, даже если легла задолго до этого времени. Случается часов в 6 проснуться в холодном поту, бешено колотится сердце» — пациентка КЦВН, Надежда.

Процессы в организме в целом делятся на две фазы. Первую фазу регулирует симпатический отдел вегетативной нервной системы. Это мобилизация и активизация: реагируй! бей! беги! и пр. Вторая – это фаза расслабления, когда на смену активности симпатического отдела приходит парасимпатический и настраивает оргазм на отдых и восполнение резервов. При переходе из одного состояния в другое все процессы в организме перестраиваются: меняется пульс, кровообращение, давление, выработка гормонов и пр.

Когда человек попадает в стрессовые условия, нервная система может дать сбой. Гармоничная работа симпатического и парасимпатического отделов нарушается. Как следствие, ночью организм внезапно мобилизируется, а днем после ночного перенапряжения он больше не в состоянии активно работать.

Перед сном стабильно возникало тревожное чувство, и я долго не могла уснуть. В течение ночи просыпалась несколько раз с тем же чувством тревоги. Случалось, просыпалась вся мокрая от пота и с головной болью. А по утрам болел желудок, знобило, тошнило, рвало… Это могло длится до получаса, но не больше. И потом в течение дня психологическое состояние было очень скверное: я была мнительная, чувствительная, постоянно хотелось плакать» — пациентка КЦВН, Олеся.

Данную патологию очень четко отражает исследование вариабельности сердечного ритма. От малейшей нагрузки (пациента просят встать на ноги из положения лежа) пульс усиливается более чем на 40 ударов в минуту, вместо положенных 20. После нагрузки человек снова ложиться, но его пульс не успокаивается, а даже усиливается, потому не происходит своевременной перестройки между симпатическим и парасимпатическим отделами.

Кроме того, при искусственном недостатке сна (ночные смены и пр.) возникает дефицит смены фаз и недостаточное включение фазы отдыха. Это ведет за собой недостаточное восполнение резервов организма и недостаточное его восстановление после дневной активности. Формируется гиперсимпатикотония, что приводит к соматическим жалобам, синдрому усталости, снижению эффективной реакции на стресс даже при незначительных нагрузках.

Стадии проживания стресса по Селье

Этот канадский исследователь и врач отмечает, что каждый человек одинаково реагирует на стрессовые ситуации. На основе этого он тоже выявил 3 этапа развития патологического состояния.

Фаза тревожности

Организм мобилизует все свои силы, чтобы подстроиться под новые условия существования

Благодаря этому, усиливаются различные функции: память, внимание, осязание, восприятие. Таким образом, мы начинаем лучше думать, что позволяет найти пути решения проблемы, чтобы быстро справиться с возникшей эмоциональной нагрузкой

Стадия формирования тревоги при стрессе может продолжаться от пары минут до нескольких дней. Все зависит от особенностей человеческой психики, силы стрессора. Во время нее могут наблюдаться такие симптомы, как суетливость, чрезмерная раздражительность.

Фаза резистентности

Организм привыкает к происходящему, поэтому работа всех органов и систем нормализуется. Если стрессовая ситуация уходит, жизнь возвращается в привычное русло. Если она остается, наступает следующий этап.

Исчерпание ресурсов

Начинается после неудачных попыток адаптироваться, когда физические силы уже иссякли, а психика дает сбои. Если адаптация и стабилизация функционирования не увенчалась успехом, происходит истощение при стрессе, которое тоже делится на 2 стадии:

1. Расстройство. Снижается трудоспособность, способность к мышлению и восприятию. Становится крайне сложно найти выход из сложившихся обстоятельств. Мы не можем адекватно оценить окружающую обстановку, принять какое-либо решение. Это негативно отражается на результатах работы, креативность полностью отсутствуют, действия становятся автоматическими (повторяются одни и те же алгоритмы). Если в таком состоянии находится руководитель, у него резко повышаются требования к сотрудникам, причем выпады в их адрес бывают агрессивными и неадекватными. Человек вспоминает, какие способы разрешения проблемы возникали в голове, когда стресс только начинался, то есть на его 1 стадии переживания.
2. Деструкция. Затормаживаются все процессы. Наблюдается оцепенение, сложно не только на чем-то сосредоточиться, но даже вникнуть в суть разговора. Из-за этого мы больше молчим, уходим в себя. Это называет гиперторможением. Но также возможно и другое направление развития. В этом случае мы не находим себе места, совершаем необдуманные поступки, действуем хаотично. Становимся сильно замкнутыми, до нас сложно «достучаться». Это носит название гипервозбуждение.

Если довести себя до истощения, начинают развиваться различные заболевания.

Народные рецепты

Народные антистрессовые средства подходят как взрослым, так и детям. Ароматерапия, акупунктура, сборы на основе растительных компонентов и др. Эти препараты не содержат химических веществ и крайне эффективны. Их можно применять как для профилактики стресса, так и для выхода из него.

Вот несколько простых рецептов для домашнего применения:

1. Сушеную траву фенхеля, валерианы, пустырника и тмина залить кипятком, настоять 20 – 30 минут и принимать 2 – 3 раза в день
2. Спиртовая настойка из пустырника оказывает успокаивающее действие не хуже аптечных средств. Чтобы ее приготовить нужно листья пустырника залить спиртов в пропорции 1:5 и настоять в течение 5 дней. Принимать по 10 капель дважды в день
3. Ванны с маслами расслабляют и успокаивают. Отлично работают хвойные запахи. Для этого достаточно добавить несколько капель в горячую воду.

Восстановление грудного вскармливания при длительном стрессе

Бывает, молодая мама перенервничает, затем пропадает грудное молоко. Для будущего здоровья малыша восстановление лактации имеет большое значение. Причины, по которым пропадает молоко:

• испуг;
• нервное перенапряжение;
• усталость;
• сильные болевые ощущения;
• последствия тяжёлого дня;
• малыш отказывается брать грудь;
• нездоровая семейная атмосфера;
• потеря контакта с малышом даже непродолжительное время.

Из-за любого перечисленного обстоятельства молоко «перегорает». Вернуть лактацию грудного молока, пережив длительный сбой нервной системы, возможно. Рассмотрим процесс выработки молока:

• рождается ребёнок, снижается количество прогестерона, увеличивается пролактин (женский гормон детородной функции);
• благодаря пролактину начинает вырабатываться грудное молоко;
• специальная железа (гипоталамус) активирует работу гормона окситоцин — молоко поступает по протокам (прибывает);
• всё просто: есть гипоталамус, можно решить проблему, как восстановить лактацию после нервного срыва.

Молоко не пропадает окончательно, приостанавливается его выработка. Причина — адреналин (гормон стресса). При длительном нервном перенапряжении мама получает большое количество адреналина, выработка окситоцина (отвечает за молоко) приостанавливается. Что делать, как вернуть лактацию грудного молока?

Необходимо знать, что способствует повышению количества окситоцина, стараться выполнять следующее:

1. выбросить негативные, тревожные мысли, настроиться на позитивное настроение;
2. адреналин заглушайте положительными эмоциями (шоколадки, магазины, обновки). Наберите пенную ванну, сделайте уборку;
3. даже при временном отсутствии молока, прикладывайте малыша к груди — провоцирует выработку окситоцина;
4. продолжайте сцеживать остатки (капельки) молока, чтобы восстановить лактацию.

При восстановительном периоде молодой маме необходим покой, поддержка близких. Если кто-то сомневается, можно ли восстановить лактацию после нервного перенапряжения, спокойно отнеситесь к таким людям, выполняйте назначения врача — молоко вернётся.

Антидепрессанты против депрессии

Прежде всего, для лечения депрессии назначают антидепрессанты. Это первые и главные препараты для ее медикаментозного купирования.

Существует теория, согласно которой депрессия возникает из-за снижения в головном мозге уровня определенных медиаторов: серотонина, дофамина, норадреналина и других подобных веществ. Действие антидепрессантов направлено на предотвращение разрушения этих медиаторов или блокировку их обратного захвата. При этом их концентрация в области синаптической щели увеличивается, что усиливает их воздействие.

У каждого больного существует свой антидепрессивный порог, ниже которого препараты этой группы не оказывают должного воздействия, а проявляют либо легкий седативный, либо побочные эффекты.

 Впервые мир услышал об этих средствах в 1950 году, когда были синтезированы ипрониазид, а также имипрамин. До этого для борьбы с депрессией применяли опиаты, амфетамины, барбитураты, вытяжки из зверобоя и раувольфии.

Основные эффекты, которые оказывают антидепрессивные средства:

• поднимают настроение;
• устраняют тревожность, раздражительность;
• снимают апатичность;
• нормализуют эмоциональный фон;
• улучшают аппетит и сон.

Антидепрессанты достаточно популярны в лечении депрессии. По статистике, наибольшее количество их употребляют в Исландии.

Среди врачей и ученых бытует факт, что наиболее подвержены возникновению депрессивного расстройства юмористы, веселящие всех люди. Несмотря на их внешнюю жизнерадостность и позитивизм, они часто становятся заложниками этого состояния.

Известного комика Джима Керри, еще до его признания публикой, сразила как раз эта болезнь. Ему удалось избавиться от нее традиционными методами: антидепрессантами и психотерапией.

Существует 4 поколения таких препаратов, отличающихся сроком возникновения.

Первое поколение представлено трициклическими антидепрессантами: амитриптилин. Они оказывают очень сильное лечебное воздействие, но и оставляют после себя много побочных эффектов. Среди них:

• бред, галлюцинации;
• нарушение сна;
• головные боли и головокружение;
• возбуждение;
• запоры, снижение АД и половой функции.

Их возникновение связано с неспецифическим воздействием препаратов на медиаторы. Грубо говоря, они способствуют синтезу как нужных, так и ненужных в данном состоянии нейромедийных веществ. Из-за их хаотичного взаимодействия и появляются нежелательные последствия.

Препараты второго поколения являются производными первых антидепрессантов, они проявляют уже избирательное действие, поэтому вызывают меньше «побочек». Но к сожалению, против глубоких форм депрессии они бессильны. Их представителями выступают Миансерин, Мапротилин. В настоящее время эта группа препаратов отошла на второй план.

Третье поколение антидепрессантов – это принципиально новые средства с мягким действием и минимумом негативных последствий. Они работают селективно, то есть избирательно, действуя исключительно на серотонин, а, точнее – на его обратный захват. Именуются они селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (Флуоксетин, Сертралин). Помимо устранения тревожности, они снижают проявления панических атак, фобий, навязчивых состояний. Восстанавливают нормальный аппетит. Малотоксичны и подходят для пожилых пациентов. Наибольшую эффективность они проявляют при купировании глубокой депрессии. При более легкой степени их действие малозаметно.

Прорывом в синтезе антидепрессантов стали средства четвертого поколения. Они характеризуются максимальным скоплением положительных свойств и минимумом отрицательных. Препараты этой группы хорошо переносятся пациентами:

• не оказывают токсического воздействия на печень, почки, сердце и половую систему;
• не способствуют повышению массы тела;
• под их воздействием не развивается сонливость, что сохраняет возможность управлять транспортом при параллельном их приеме.

Антидепрессанты четвертого поколения в настоящее время чаще всего применяются в терапии депрессии. Их исключительная переносимость организмом, удобная схема приема и отсутствие побочных эффектов делают непререкаемыми лидерами среди их аналогов.

Медикаментозное лечение

Восстановить нервы после перенесенного эмоционального потрясения поможет комплексная терапия с медикаментами. Лечить нервную систему необходимо:

• препаратами седативного действия (в сложных случаях транквилизаторами);
• лекарствами на основе трав;
• витаминами и минеральными комплексами.

Назначенное врачом лекарство восстанавливает нервную систему и снижает нагрузку на психику. Действие транквилизаторов основано на снижении активности ЦНС. Седативные медикаменты тормозят реакции человека: ему сложно сконцентрироваться. Назначаются сильнодействующие успокоительные для снижения тревоги (непродолжительный прием).

«Глицин» обладает успокоительным действием, но не влияет на активность человека. Используется средство в течение месяца для снижения временного стресса. Принимать лекарства на натуральной травяной основе можно без назначения врача.

Причины утраты душевного равновесия​

Почему не всем удаётся так легко сохранять самообладание, как это делает Наталья?

К сожалению, для этого есть множество причин, и некоторые из них оказывают на нас влияние с самого раннего детства.

1. Базовое недоверие к миру

Это состояние, присущее детям, психоаналитики также называют «базовой тревогой». Ребёнок инстинктивно реагирует на внешнюю среду, когда она может представлять угрозу его выживанию, ощущает беспомощность в потенциально враждебном мире. У некоторых взрослых тоже бывает такое состояние, оно приводит к повышенной тревожности.

2. Тревожная мама

Тревога матери обусловлена естественным инстинктом и вполне оправдана в период беременности и в первые месяцы жизни малыша. Подрастая, малыш становится все более самостоятельным. Если мать (или оба родителя, бабушки и дедушки) продолжает транслировать ему тревожную модель поведения, ограждают его от всех опасностей, это приучает ребёнка к постоянному режиму беспокойства.

3. Авторитарные и гиперопекающие родители  

Такие родители предпочитают выносить запреты ребёнку и ограничивать его контакт с внешним миром, опекая или проявляя диктаторский нрав. Ребёнок привыкает думать, что окружающий мир опасен. Каждое своё решение он вынужден оценивать с точки зрения возможного неодобрения. В результате такого воспитания, уже будучи взрослым, человек не знает, как адекватно реагировать на стресс, не умеет справляться с беспокойством.

4. Постоянные стрессы

Частое раздражение ЦНС стрессовыми факторами делает её уязвимой, стресс переходит на следующие уровни — вызывает реакцию со стороны вегетативной нервной системы и иммунной системы.

5. Хроническая усталость

Когда усилия, затрачиваемые на трудовую и бытовую деятельность не компенсируются отдыхом, усталость накапливается, появляется тревожность.

6. Свойства темперамента

Склонность к беспокойству может объясняться и особенностями темперамента. Например, холерики по своей природе активны. Часто это проявляется в неуравновешенности и беспокойном поведении. Меланхолики же, напротив, боязливы и чувствительны к настроению окружающих, могут откладывать свои желания на потом и поэтому страдают от повышенной тревожности.

7. Заболевания

В болезненном состоянии человек становится более подвержен страхам, унынию и раздражительности. Дожидаться результатов анализов, находиться на постельном режиме, принимать неприятные решения — всё это может влиять на психическое состояние.

8. Психотравмы

Пережитые опасные для жизни и трагические обстоятельства, непереработанные психикой человека, продолжают жить внутри, отравляя его существование.

Не всегда человек самостоятельно может понять причины собственных страхов и беспокойств. Если вы чувствуете, что вам нужна помощь — обратитесь к психологу.

Удобный вариант, который не потребует много времени, — пройти курс изменения поведения по технологии 7Spsy.