Почему нужно перестать нервничать
Симптомы нервозности проявляются в виде потных ладоней, дрожи, учащенного сердцебиения, повышения кровяного давления, спутанности мыслей, неспособности сосредоточиться и усидеть на месте, желания занять чем-то руки или даже курить.
А теперь спросите себя, насколько хорошо они служат вам? Помогают ли справляться со стрессовыми ситуациями? Ведете ли вы переговоры, сдаете ли экзамены или общаетесь на первом свидании лучше, когда находитесь в состоянии стресса? Естественно, нет. Более того, это может испортить все ваши результаты.
Важно понять, что напряжение – это не естественная реакция на стрессовые ситуации и не неизбежная черта характера. Скорее, это психический механизм, который укоренился в ваших привычках и является результатом проблем с нервной системой
Стресс – это всего лишь ваша реакция на различные ситуации, но вы вполне можете относиться к происходящему по-другому!
Желательно минимизировать последствия стресса, перестать нервничать по любому поводу и стать спокойным, ведь когда организм в состоянии тревоги, то:
снижается скорость мышления и ухудшается концентрация внимания, что создает чрезвычайную нагрузку на наши умственные ресурсы;
отсутствует контроль над голосом, мимикой и языком тела, а это может негативно сказаться на важных переговорах или свидании;
накапливаются усталость и нервозность, а они плохо влияют на здоровье и самочувствие;
начинаются проблемы с нервной системой, что создает благоприятную почву для развития многих заболеваний;
вы перестаете обращать внимание на самые важные и ценные вещи в жизни;
вы обзаводитесь вредными привычками, такими как курение или злоупотребление алкоголем, потому что напряжение нужно как-то снять.
Важно помнить, что нервничать бессмысленно, и этот недуг можно устранить, работая над собой.
В повседневной жизни нет особых причин тревожиться, потому что вы и ваши близкие редко подвергаетесь опасности.
Постоянное беспокойство и стресс могут привести к потере контроля над собственной жизнью. Это усугубляется другими неприятными последствиями:
Появляется склонность к употреблению веществ, которые на время заставляют забыть о существовании проблемы. Это может быть алкоголь, некоторые лекарства, чрезмерное курение и т. д.
Перегруженный постоянной работой со стрессом мозг выходит из строя и теряет работоспособность.
Прогрессирование хронической усталости провоцирует возникновение различных заболеваний, бороться с которыми у организма не хватает сил.
Происходит потеря жизненных целей. Отказ от своих планов и идей из-за страха потерпеть неудачу.
О лени и как предотвратить нервное перенапряжение
Говоря о спокойствии, нельзя не упомянуть о лени. Если вы каждый раз, когда не успеваете что-то сделать, идете по легкому пути – это не способ избежать стресса, вы просто ленивы.
Допустим, вы заранее знаете, когда нужно сдать отчет. Почему откладываете все на завтра?
А потом появляются непредвиденные обстоятельства (электричество отключили или срочное совещание), и вот уже отчет «горит», а вы нервничаете.
- Планируйте важные дела. Старайтесь заранее подготовиться к возможным стрессовым событиям и проработать варианты выхода из них с наименьшими потерями.
- Не забывайте и о финансах. Их нехватка часто является причиной раздражения. Всех денег не заработаешь, и эту истину знают многие (кроме Абрамовича и Фридмана). Но привычка откладывать 5% от зарплаты на «черный день» будет нелишней и в душе создаст дополнительную уверенность в завтрашнем дне.
Так при возникновении непредвиденных расходов, у вас будет часть нужных средств. Да и зная о заначке, живется как-то спокойнее (проверено на собственном опыте).
Не придумывайте проблем
Многим людям свойственно раздувать из простого препятствия целую груду непреодолимых проблем. В результате даже для самых простых решений они ищут советов и помощи. От этого страдает развитие самооценки и самостоятельности. Такие люди не умеют ни ставить целей, ни идти к ним. Инертные и пассивные, для них жизнь становится тусклой и унылой.
Не нужно стараться найти дополнительные подвохи в любой ситуации. Излишнее размышление приводит к тому, что мозг начинает выдавать вам самый негативный сценарий развития ситуации. В результате вы принимаете его за действительность и уже заранее настроены на провал.
Вспомните детство
Анализируя, как перестать нервничать по любому поводу, постарайтесь вспомнить то время, когда вы были маленьким ребенком.
Довольно часто проблема тянется из детства. Возможно, родители вам часто ставили в пример соседских детей, расписывая их достоинства. Это сформировало заниженную самооценку. Такие люди, как правило, остро воспринимают чье-то превосходство и не способны с этим мириться.
Как перестать нервничать в этом случае? Пора понять, что все люди разные. И все обладают как достоинствами, так и недостатками. Настало время принять себя. Научитесь воспринимать спокойно свои слабости. И при этом цените достоинства.
Концентрация на настоящем
У меня есть два варианта такой концентрации.
При сильной тревоге. Последовательная концентрация на том, что видишь, слышишь, обоняешь, трогаешь рукой (от 3 пунктов на каждый случай)
Это помогает принудительно переключить внимание, чтобы успокоиться
Например, у вас случился конфликт с руководителем, в процессе которого вы оба наговорили друг другу гадостей. Чтобы немного унять сильную тревогу, можно выйти на улицу и начать последовательно описывать окружение:
Я вижу новую кирпичную стену, а к ней примыкает зеленый забор. Возле него стоит красивый желтый Ламборджини (которого у меня никогда не будет из-за этого нехорошего человека!). Это плохой пример! Не надо так. Если мысли возвращаются к ситуации тревоги, уводите их обратно в описание.
Я слышу, как проехал трамвай, как щебечет воробей на заборе, мяукает кот, разговаривают в курилке коллеги из отдела предпродажной подготовки и как мусоровоз грузит мусор.
Я чувствую запах свежих булочек из пекарни, автомобильных выхлопов, сигаретного дыма, пыли и свежей листвы.
И так далее.
Серьезно, это здорово помогает!
У меня с этим приемом был забавный случай. Однажды я применяла его, чтобы остановить тревожную рабочую «словомешалку» в голове, но в итоге так увлеклась, что составила себе планы на оба предстоящих выходных и придумала подарок маме на ДР, а о тревоге после этих описаний даже не сразу вспомнила.
При средней и слабой тревоге. Можно подробно описать ваш текущий жизненный и профессиональный этап, отметив все плюсы.
Например, у вас было провальное собеседование, на котором не клеилось буквально все: вы мямлили, не знали ответов на вопросы, смеялись невпопад и перепутали имена тимлида и HR. Ну, в целом не смертельно, но тревожно.
В голове роятся страхи и вопросы:
Они посчитали меня полным дураком и откажут.
Оказывается, я ничего не понимаю в название должности.
Надо вспомнить, о чем спрашивали, и загуглить.
А если подучиться? А где?
У меня всего 2 недели, чтобы найти работу, я не успею…
Сейчас важно успокоиться, отделив свои негативные мысли и тревогу от реальных фактов о вас. Можно взять листок с ручкой или диктофон и описать текущий этап в формате максимально честного и полного резюме: что я умею делать хорошо, чему хочу научиться, какие мои качества нравились коллегам, какие у меня есть негативные стороны, как я с ними работаю, какие программы и сервисы я знаю и др
У меня из таких записей родилось не одно резюме! Еще и сокращать пришлось.
Причины, почему мы нервничаем
Спокойствие и внутреннее равновесие – это залог нашего физического и психического здоровья. Успешное противостояние стрессу – важная функция для современных людей. Вопрос о том, как перестать нервничать по любому поводу, особенно остро стоит перед живущими в ритме мегаполиса. В этом случае наша нервная система становится все более напряженной в течение дня
Важно уметь справляться со всеми негативными факторами, чтобы она не разрушилась окончательно
Повышенная чувствительность обусловлена различными причинами. Психологи называют несколько основных:
генетическая предрасположенность к низкой стрессоустойчивости;
частое воздействие стресса в детском и подростковом возрасте;
регулярная отрицательная атмосфера дома, на работе и в социальных контактах со знакомыми;
чрезмерная родительская забота, не позволяющая развиться защитным механизмам.
Беспокойство – это естественная реакция на стресс. Организм воспринимает опасность и запускает реакцию «бой или бегство», в результате которой в кровь выбрасываются адреналин и норадреналин, учащается сердечный ритм.
Однако иногда приступы тревоги заканчиваются, едва успев начаться, а порой они длительные и разрушительные. Сценарий зависит от того, по какой причине возникло беспокойство:
Происходящие события
Пожалуй, самая распространенная причина того, что мы нервничаем, – стрессовые ситуации. Мы беспокоимся о нашем будущем, о здоровье и благополучии близких, о том, хватит ли нам финансов до зарплаты.
Эта повседневная тревога не опасна, она пройдет, когда стрессовая ситуация закончится. Чтобы перестать нервничать и переживать, переключитесь на успокаивающие привычки, заручитесь поддержкой друзей или просто скажите: «Возьми себя в руки, слабак!». И вы увидите, что тревожность значительно снизится.
Депрессия
Термин «депрессия» часто используется как синоним выражений «подавленное настроение» или «низкий уровень энергии». Однако это неверно. Депрессия – это полноценное психическое заболевание, которое происходит по причине дисбаланса химических веществ в мозге. Одним из ее симптомов является тревога, и это достаточно серьезная патология.
`rlink`.`1897`
Если депрессию не лечить, она может спровоцировать другие проблемы со здоровьем, например, болезни сердца и сосудов, или перерасти в иные психические расстройства.
Гормональные изменения
Наиболее распространенным примером является предменструальный синдром у женщин. Гормональные скачки могут влиять на мозг, и даже девушки, которые всегда были уравновешенными и довольными своей жизнью, могут чувствовать себя несчастными, обиженными и глубоко переживающими из-за совершенно незначительных вещей.
Существуют и более серьезные гормональные отклонения. Например, гипертиреоз (повышенная выработка гормонов щитовидной железы) может усиливать нервозность. Это означает, что люди с этим заболеванием острее и ярче реагируют даже на малейший стресс.
#THREE_STEPS#
Тревожное расстройство
О нем говорят, когда переживания (в виде постоянных или острых приступов) длятся более 6 месяцев и появляются такие физические симптомы, как потливость, учащенное сердцебиение, слабость и неспособность сосредоточиться на чем-либо, помимо страха.
Однако заподозрить психическое расстройство можно и до этого, и существует ряд характерных симптомов, присущих различным видам тревожных расстройств.
Хронический стресс
Он возникает, когда люди подвергаются стрессу изо дня в день. Реакция «бороться или бежать» становится постоянной, и бесконечные всплески гормонов в конце концов истощают резервы организма.
Страх и тревога остаются, потому что стрессовая ситуация не разрешена. Но появляются и новые симптомы, такие как слабость, усталость, боль в горле и желание завернуться в одеяло и спрятаться от всего мира.
`rlink`.`1902`
В конечном итоге это может привести к развитию психосоматических и психических расстройств.
4Не забывайте о себе
Если вы эмоционально «сгорите» на работе или заработаете себе гипертонию, то кто это оценит? Правильно, никому до этого нет дела, каждый живет в своем личном мире. Поэтому не дайте жизни пройти мимо вас, не отказывайте себе в удовольствии взять отпуск или отгул и провести его с родными на природе. Это укрепит вашу психику и избавит от риска переутомления.
В заключении хочется сказать о том, что полностью избавиться от волнения на работе невозможно. Но человеку всегда под силу сделать влияние стресса на себя максимально незначительным. Для этого достаточно внимательно следить за своим состояние, легче относиться к проблемам и не сосредотачиваться на отрицательных событиях.
Сосчитайте до 10-ти
Самый распространенный и древний способ как научиться не нервничать – считать до десяти. Раз – и вы горите от гнева. Два – вы начинаете внутреннюю борьбу. Три – нервы потихоньку начинают успокаиваться. Пока счет дойдет до десяти, вы уже успокоитесь и сможете спокойно вести беседу дальше.
Правда, считать нужно медленно и вдумчиво, чтобы полностью успеть успокоиться. Этот метод, правда, подходит не всем. Честно, в моей жизни бывали такие моменты, когда этот способ был не совсем действенным. Например, в очень стрессовых ситуациях десяти чисел крайне мало! Тут уже либо начинайте считать дальше, либо ищите другой метод.
При беременности
Психологический настрой – это самая важная составляющая из всех методов борьбы с нервозностью беременной женщины. Будущая мама должна понимать всю ответственность за своего ребенка. Вас не должны волновать проблемы и неурядицы, не касающиеся вашего положения. Пусть весь мир подождет, пока вы родите здорового малыша. А пока есть муж и другие родственники, которые могут заняться решением бытовых проблем.
Ограничьте просмотр негативной информации – тоже достаточно немаловажная часть. Очень много негативных вестей льется на нас из телевизора, радио и других СМИ. Ваша задача пресечь все это. Так как позитивного настроя и спокойствия это точно не прибавит.
Массаж ног – очень полезная процедура для женщин в период ожидания ребенка. Ведь на ноги идет большая нагрузка, а массаж сам по себе хорошо расслабляет.
Травяные чаи с успокаивающим эффектом – то что нужно даме в положении. Использовать можно ромашку, шалфей, валериану, пустырник, мяту.
Витамины – не секрет, что дефицит витаминов может вызывать стрессы и психические расстройства, тем более когда вам нужно восполнить комплекс витаминов за двоих.
Физические нагрузки в умеренном количестве прекрасно снимают нервное беспокойство. Йогу для беременных можно делать вплоть до самых родов.
Рисование – этот способ снятия стресса мало кому знаком. Но несмотря на это, он очень действенный. Даже если вы далеко не Пикассо, попробуйте выразить свое настроение в рисунке. И вы будете приятно удивлены.
Подготовка к рождению ребенка
Начните покупать необходимые вещи для будущего малыша, или даже вязать своими руками пинетки или шапочки. Это занятие отвлечет вас от грустных мыслей и направит в позитивное русло.
Итак, перед вами супер-убойных способов, как успокоиться и перестать нервничать. Только осталось начать их применять. Если же ваша ситуация несколько сложнее и вам нужна помощь специалиста, то добро пожаловать! На консультации психолога онлайн вам всегда помогут и подскажут верный и кратчайший путь для решения создавшейся проблемы.
Поделитесь этой информацией в соц. сетях
Вместо заключения
Для адекватной реакции на события откройте и примите свое истинное «Я». Система Дизайн Человека – хороший способ понять особенности характера, раскрыть личные ресурсы. Вы осознаете свои плюсы и минусы, научитесь ими правильно пользоваться. Составление рейв-карты станет первым шагом к изменению жизни, поможет бороться со страхами и нервозностью. Будьте собой, ведь ни один человек не идеален. Платная расшифровка бодиграфа будет предоставлена в PDF-отчете, а вскоре вы измените жизнь и поймете, что счастье, гармония гораздо ближе, чем казалось раньше.
Изменение реакций на жизненные события не происходит быстро. Со временем вы осознаете, что нервозность только мешает и откроете новые возможности для себя, что и станет основой истинного счастья.
Урок 4. Как не поддаваться нервозности во время важной встречи.
Изображайте спокойствие: даже если ни эмоциональный настрой, ни дыхательные упражнения не помогли вам снять напряжение, то хотя бы старайтесь всеми силами демонстрировать внешнее спокойствие и невозмутимость. И это нужно не только для того чтобы ввести ваших оппонентов в заблуждение относительно вашего состояния на данный момент. Выражение внешнего покоя помогает достичь покоя внутреннего. Это действует по принципу обратной связи, не только ваше самочувствие определяет вашу мимику но и мимика определяет самочувствие. Этот принцип легко проверить: когда вы улыбаетесь кому-то вам становится лучше и веселее, даже если вы до этого были в плохом настроении. Я активно использую этот принцип в своей повседневной практике и это не моя выдумка, это действительно факт, об этом даже написано в википедии в статье «эмоции». Так что чем спокойнее вы хотите казаться тем более расслабленным вы становитесь на самом деле.
Следите за мимикой, жестами и интонацией: принцип обратной связи обязывает вас постоянно обращать взор внутрь себя и отдавать себе отчет в том как вы выглянете со стороны. Не кажитесь ли вы слишком напряженным? У вас не бегают глаза? Движения плавны и размерены или резки и импульсивны? Что выражает ваше лицо холодную непроницаемость или все ваше волнение можно на нем прочитать? В соответствии с полученной от органов чувств информацией о себе вы корректируете все свои телодвижения, голос, выражение лица. То что вам приходится следить за собой уже само по себе помогает вам собраться и сконцентрироваться. И дело не только в том, что при помощи внутреннего наблюдения вы контролируете себя. Наблюдая за собой, вы фокусируете мысли в одной точке — на себе, не даете им сбиваться и уводить вас не в ту сторону. Так достигается концентрация и спокойствие.
Устраните все маркеры нервозности: что вы обычно делаете когда нервничаете? Теребите в руках шариковую ручку? Грызете карандаш? Завязываете в узел большой палец и мизинец левой ноги? Теперь забудьте об этом, руки держим ровно, не меняет часто их позиции. Не ерзаем на стуле, не переминаемся с ноги на ногу. Продолжаем следить за собой.
Не торопитесь: спешка, суета всегда задает особый нервный тон. Поэтому не торопитесь даже в том случае, если вы опаздываете на встречу. Так как любая спешка очень быстро сбивает собранность и спокойный настрой. Вы начинаете нервно метаться от одного к другому, в итоге только провоцируете волнение. Как бы вас ни торопили, не спешите, опаздывать это не так страшно, лучше поберегите свои нервы. Это относится не только к важным встречам: старайтесь избавляться от спешки в каждом аспекте вашей жизни: когда вы собираетесь на работу, едете в транспорте, делаете работу. Это иллюзия, что когда вы спешите вы достигаете результата быстрее. Да, скорость увеличивается, но незначительно, зато вы сильно проигрываете в собранности и концентрации.
Вот собственно и все. Все эти принципы дополняют друг друга и их можно обобщить в призыве «следите за собой«. Остальное частности и зависит от характера самой встречи. Посоветую лишь думать над каждой вашей фразой, не торопиться с ответом, тщательно все взвешивать и анализировать. Не нужно стараться произвести впечатление всеми доступными способами, вы его итак произведете если сделаете все правильно и не будете волноваться, работайте над качеством вашего выступления. Не нужно мямлить и теряться если вас застали врасплох: спокойно проглотили, забыли и идем дальше.
Как перестать нервничать
Некоторые люди настолько привыкли тревожиться, что это стало частью жизни, не думают о том, как перестать нервничать. Переживание вызывает любое событие. Перед каждым шагом охватывают сомнения. Люди не могут наслаждаться текущим моментом, оглядываются назад, боятся будущего. Но оно еще не наступило, а прошлого никогда не вернуть. Большая часть переживаний, приводящих к стрессу, остается бессмысленной. Они не дают посвятить себя настоящей жизни, которая проходит мимо среди страхов.
Нельзя заставить человека перестать нервничать, нужно устранить причину беспокойства. Осознав бессмысленность своих мыслей, он сам захочет измениться.
Влияние мнения окружающих
Взгляды окружающих субъективны, основываются на личном опыте, вкусах. Не стоит опираться на чужое мнение, воспринимать близко к сердцу.
Важно! Невозможно нравиться всем. Нужно научиться принимать себя со всеми достоинствами, недостатками
Нет нужды изменять что-то, каждый человек неповторим в сочетании качеств и умений
Если обращать внимание на чужое мнение, индивидуальность меркнет, падает самооценка из-за невозможности совершить выбор. Жизнь с оглядкой на окружающих становится беспокойной, теряет радость, наполняется тревожностью
Переживания по пустякам
Решение проблемы, как научиться не нервничать по пустякам и быть спокойным всегда, актуально в любое время. Склонность делать из мухи слона заставляет страдать самого человека, его домашних. Такая способность портит взаимоотношения с близкими людьми. Нужно философски относиться к происходящему, смотреть со стороны. Главное – уметь принимать ситуацию как свершившийся факт, изменить который невозможно. Нужно поменять свое отношение к ней, искать положительные моменты
Не переживать по мелочам, заостряя на них внимание
Борьба со страхами
Жизнь людей наполнена страхами, появившимися еще в детстве и преследующими постоянно. Маленький ребенок боится нового, чувство возникает как защитная реакция. Уже во взрослом возрасте любое неизвестное событие продолжает пугать, страшит то, что может никогда не произойти. Люди боятся аварий, болезней, ограблений, нападений. Это бесполезное чувство в повседневной жизни, оно призвано защищать человека в момент реальной опасности. При ее отсутствии расшатывает нервную систему. Постоянные страхи заставляют прятаться, мешают воплощать в жизнь мечту.
Человек и его страхи
Нужно представить свой страх отдельно, прочувствовать, посмотреть в глаза. Осознание его поможет понять, как успокоиться и не нервничать. Главное – определить, что он собой представляет, оценить, что произойдет, если случится опасное событие.
Не нужно бояться неизвестности. Готовясь к мероприятию, нужно заранее изучить возможные варианты исхода. Полное владение информацией придаст уверенности, даст возможность самостоятельно принимать решения, как результат избавит от переживаний.
Отвлечение от переживаний
Если ситуация требует немедленного успокоения, можно отвлечься: позволить себе посмотреть на проблему со стороны, сконцентрироваться на окружающих деталях
На собеседовании можно переключить внимание на особенности ремонта помещения, создав непринужденную обстановку
В моментах, не требующих сильной концентрации внимания, лучше вспомнить смешной случай из жизни. Полностью погрузиться в размышления, воспоминая. Они должны быть приятными, вызывать улыбку.
Отвлечься от переживаний поможет аудиокнига, которую можно использовать в любом месте: в транспорте, на прогулке, во время обеда.
Способы успокоения
Быстро успокоиться, перестать нервничать поможет стакан воды. Нужно выпить его, не спеша, маленькими глотками. Вода имеет свойство быстро успокаивать, можно открыть кран, послушать шум, помыть руки. При возможности принять душ, ванну.
Спокойное размеренное дыхание снизит накал эмоций, позволит человеку прийти в себя, меньше переживать.
Женщина медитирует
Поможет успокоиться физическая активность. Можно устроить пробежку, уборку дома, пройтись пешком. Даже танец способен снять сильное нервное напряжение.
Совет 2: смиритесь с ситуацией
Редко кому удается сохранить душевное спокойствие накануне важного разговора, деловой встречи, собеседования или экзамена. Мысли о неблагоприятном исходе дела ввергают человека в состояние шока, не дают ему нормально мыслить и адекватно оценивать ситуацию
Помочь справиться с волнением поможет следующий психологический прием:
- для начала нужно представить себе самый неудачный исход дела (выгонят с работы, поставят неудовлетворительную оценку, откажут в просьбе и т. д.);
- представив наихудшую ситуацию, следует мысленно смириться с ней;
- после этого нужно задать себе вопрос: случится ли что-то действительно страшное, если вам не повезет в этом деле?
Скорее всего, ответ будет отрицательным. Если уволят с работы, всегда можно найти другую, более перспективную и высокооплачиваемую. Поставят двойку на экзамене — можно договориться с преподавателем о пересдаче или, на худой конец, поступить в другой вуз.
Представив себе худший вариант исхода дела и смирившись с ним, следует успокоиться и попытаться проанализировать ситуацию. Возможно, ничего страшного не произойдет, выход из непростой ситуации найдется. А если проблема окажется действительно неразрешимой, тогда нужно найти в себе мужество принять ее и не переживать напрасно из-за того, что вы не в силах изменить.
Причины волнения на работе
Стрессовые влияния влияют не только на продуктивность работника, но и на его общее самочувствие. Психологи выделили ряд распространенных причин, которые способны превратить поход на работу в тяжкое испытание. К ним принадлежат:
Слишком большой объем работы
Некоторые руководители не умеют правильно оценивать трудовой потенциал своего сотрудника и буквально заваливают его всяческими поручениями и задачами. Как следствие, человек быстро теряет интерес к деятельности, чувствует себя усталым и опустошенным, он не высыпается и придя на рабочее место мечтает только об одном – быстрее попасть домой.
Слишком маленький объем работы
Как ни парадоксально бы это звучало, но небольшое количество трудовых обязанностей также негативно воздействует на индивида. Он начинает сомневаться в своей ценности для компании, испытывает фрустрацию по поводу шаткости своего положения в социальной иерархии и постоянно боится быть уволенным.
Противоречивость указаний руководства
Если в фирме есть несколько начальников, каждый из которых видит рабочий процесс по своему, то нередко подобное заканчивается тем, что работник не понимает, чего от него хотят шефы. В психологии подобное называется ролевыми конфликтами и обычная реакция на них у рядового сотрудника – стресс и чувство подавленности.
Монотонная деятельность
Специалисты выяснили, что люди, занимающиеся интересным и полезным делом, меньше нервничают на работе, чем тем, кто считают свою деятельность – скучным и неблагодарным занятием. И действительно, монотонный, бедный на события труд чреват последствиями в виде стрессовых расстройств у работника. Он постоянно жаждет, чтобы время шло быстрее, а поэтому пребывает в перманентном состоянии психической напряженности, выражающейся в виде экзистенциальной пустоты и низкой самооценке.
«Токсичный» коллектив
В отдельных случаях причиной лишних волнений на работе выступают зловредные и мстительные коллеги, которые на пустом месте создают конфликты и пытаются решить личностные проблемы за счет других сотрудников. Нахождение человека в подобном обществе быстро приводит к обесцениванию профессиональных качеств и негативному восприятию себя в качестве «козла отпущения». В результате он будет меньше думать о труде, заботясь о своем выживании в окружении таких ментальных «акул» и «змей».
Авторитарность и несдержанность начальства
Если руководитель постоянно следит за подчиненными в надежде поймать их на несоблюдении правил организации, вволю кричит на них, тешась собственной значимостью, а также позволяет себе неэтичное и циничное отношение к сотрудникам, то его работники вряд ли смогут похвастаться крепкой нервной системой.
Итак, выяснив факторы, провоцирующие нервозность на работе, перейдем к непосредственному решению проблемы.
