Громко сам с собою. Как правильно говорить с собой

Зачем был придуман человек, и какой толк от животных?

Так или иначе, человек – это очень интересное духовное существо. Которое, собственно говоря, не просто живёт как обычные животные. У животных, растений, микроорганизмов есть определённое предназначение, что ли, в жизни.

Они обеспечивает среду живую, делают как-то так, чтобы привычная нам Земля вообще существовала. Чтобы был животный мир. Это такая огромная система, в которой каждый класс живых существ выполняет определённые функции.

А человек, он несколько другого порядка. Он создан для того, чтобы думать. Чтобы делать этот мир лучше. Чтобы улучшать то, что уже сейчас заведено. Ну и, соответственно, чтобы это всё могло происходить у него есть сознание. Он понимает, что он есть, что он понимает. Понимает, что есть другие. Понимает, смотрит, видит различия. И умеет складывать разные кубики-рубики у себя в голове: решать какие-то задачки, ситуации.

Это характерно для любого человека – мыслить. Наверное, есть такие люди, которые уже не думают. Сильно-сильно деградировавшие ввиду употребления алкоголя или других наркотиков. Но изначально башка у человека варит, как говорится. И когда человек думает, то он действительно сравнивает, смотрит туда-сюда, прикидывает. И это происходит у него в его осознании.

Слова на память

Внутренний голос также необходим для рабочей памяти, то есть удержания информации в голове, пока вы заняты делом, скажем, для «сохранения» списка покупок, пока вы ходите по магазину.

В 1974 году английские психологи Алан Бэддели и Грэм Хитч предложили многокомпонентную модель рабочей памяти. Суть ее в том, что память состоит из центрального исполнительного органа, который управляет ресурсами внимания, и трех его «слуг»: эпизодического буфера — временного хранилища стимулов, визуально-пространственного «блокнота» и фонологического контура, ответственного за представление звуковой и речевой информации. Из-за того, что внутренний голос словно бы «озвучивает» часть рабочей памяти, фонология слов влияет на их запоминание: длинные слова запоминаются труднее; также нам труднее запомнить слова, звучащие похоже, чем те, что звучат по-разному.

На участие «голоса» в процессах памяти указывает и то, что у пациентов с повреждением речевых зон мозга вместе с афазией и нарушением внутреннего диалога прихрамывает и рабочая память.

Может быть интересно

Любопытно, впрочем, что проговаривание воспоминаний вслух может сыграть и злую шутку. Когда «речевая» память лезет в зрительную, то есть когда мы говорим о том, что видели, происходит вербальное затмение. Этот термин предложили когнитивные психологи Джонатан Скулер и Тоня Энгст-Скулер, когда показали, что словесное описание преступника было связано с 25%-ным снижением узнаваемости его лица (по современным данным, вербальное затмение крадет 4–16%)

Речевая часть нашей памяти может исказить зрительный образ, так что даже наедине с собой проговаривайте воспоминания с осторожностью

Другие причины

Человек может говорить сам с собой и осознавать это. Такое явление будет считаться нормой.

Диалог с самим с собой является нормой в следующих случаях:

  • Неуверенность в себе.
    При трезвом уме такое поведение (разговор самим с собой) означает, что человек переживает из-за происходящих событий.
  • Желание избавиться от одиночества.
    Если человек одинок и предпочитает мыслить вслух, то это означает, что он подсознательно стремится избавиться от одиночества. В таких случаях полезно завести животное. Общение в интернете поможет разнообразить монотонность жизни. Рекомендуется чаще бывать на людях, выходить на улицу.
  • Признак активного ума.
    При отсутствии нарушений в психомоторике является явлением словесного монолога.

Как перестать говорить с собой?

Если разговор с самим собой помогает концентрировать внимание или формулировать проблему, то не обязательно бороться с этой привычкой и пытаться ее искоренить. Но иногда проговаривая мысли вслух человек делает это абсолютно неосознанно и даже на публике/в компании

В таком случае привычка может вызывать дискомфорт и провоцировать удивленные взгляды окружающих

Но иногда проговаривая мысли вслух человек делает это абсолютно неосознанно и даже на публике/в компании. В таком случае привычка может вызывать дискомфорт и провоцировать удивленные взгляды окружающих.

Что делать:

  1. Наблюдайте. В какой момент вы начинаете озвучивать свои мысли? В каких обстоятельствах это происходит? Постарайтесь отследить свои ощущения в этот момент и уловить смысл монолога. Начать отмечать свое поведение и его особенности , первый шаг к контролю над ситуацией.
  2. Переключайтесь. Как только вы замечаете, что разговариваете вслух, постарайтесь переключиться на мысленный монолог. Жвачка поможет обмануть мозг и заставить его самостоятельно переключаться на &#171,беззвучный режим&#187,. Ведь когда вы жуете, сложно совместить это с неосознанной речью.
  3. Ограничьте свободу в разумных пределах. Если навязчивая привычка проговаривать мысли не покидает вас, надо ослабить сопротивление. Позвольте себе разговаривать с самим собой в определенное время и в определенном месте (только дома после работы, в безлюдном месте и т.д.).

    Незначительные ограничения легче вводить в качестве новой привычки (по сравнению с тотальными запретами).

  4. Заведите дневник. Если ваши мысли путаются и нуждаются в том, чтобы их упорядочили, можно завести личный дневник. Оформляя свои переживания в предложения, вы проработаете проблему. И необходимости озвучивать ее просто отпадет.
  5. Общайтесь. Часто именно одиночество и недостаток общения являются причиной того, что человек разговаривает сам с собой. Возможно, чувства острого одиночества у вас нет. Но необходимость выговориться, поделиться информацией или &#171,избавиться&#187, от назойливых мыслей провоцирует на монолог. Если ввести в практику регулярное общение с близкими по духу людьми, желание разговаривать с самим собой пропадет, как и деструктивный информационный голод.
  6. Займитесь чем-то интересным. Разговор с самим собой начинается чаще всего в те моменты, когда человек скучает, погружается в мысли, мечтает или планирует. В результате он как бы замыкается, теряет связь с происходящим. В данной ситуации избавить от желания проговаривать мысли вслух может любое увлекательное занятие (интересная книга, компьютерная игра, рисование или моделирование).
  7. Штраф. Если перечисленные выше способы не помогают, стоит прибегнуть к штрафным санкциям.

    Заведите специальную баночку, в которую будете скидывать пару монет каждый раз, когда заметите что разговариваете с самим собой.

Если внутренний монолог и привычка разговаривать с самим собой отвлекают, сбивают с толку и путают мысли, следует попробовать упражнение &#171,3 точки&#187,:

  • выберите три объекта, за которыми вы будете наблюдать (коллега, машина за окном, кошка, дерево и т.д.),

постарайтесь одновременно следить за каждым объектом, не упуская из виду динамичные изменения,
подключите звуковое восприятие и постарайтесь уловить, какие звуки воспроизводят объекты.

Упражнение поможет развить способность контролировать сознание.

Если вы не можете контролировать монолог, произносите вслух вещи, о которых даже не думаете или слышите чужой голос вместо своего, необходимо обратиться к специалисту.

Ну а если ситуация под контролем и ничуть вас не беспокоит, значит вы любите вербализировать.

Говорить с самим собой , нормально? Мнение психолога:

Для чего нужен внутренний голос

Разговоры с самим собой начинаются в раннем возрасте. Во время игры дети произносят свои мысли вслух (пока что плохо оформленные в речь). Психолог и основатель бихевиоризма писал о том, что такое бормотание в процессе взросления превращается во внутренний диалог в голове. Советский психолог выдвинул похожую гипотезу. Он изучал взаимосвязь между развитием речи и самоконтролем и предполагал, что общение с самим собой учит управлять эмоциями. Сначала дети произносят что-то вслух, затем — про себя. Так и возникает внутренний диалог.

На самом деле, взрослые люди также могут поговорить с самими собой, но все же чаще происходит внутренний диалог. Благодаря ему мы способны определять самих себя, обрабатывать информацию, справляться с эмоциями, принимать решения. Ведение внутреннего диалога необходимо для саморефлексии. , профессор Мичигана, в своей книге «Внутренний голос. Почему мы говорим с собой и как на нас это влияет» писал: «Наш внутренний голос помогает двигаться к целям, избегать ошибок и радоваться счастливым моментам жизни. Но он может стать и нашим врагом, укоряя за ошибки и напоминая о конфузах».

Российский психолог отмечает, что внутренний диалог не обязательно подразумевает столкновение противоположных точек зрения. Под этим понятием подразумевается переработка «эмоционально насыщенных, личностно значимых содержаний сознания, которые могут быть заряжены в том числе позитивно». Разговор с самим собой — не является психическим отклонением до тех пор, пока он не становится неконтролируемым.

Исследовать внутренние диалоги — одна из сложнейших задач для психологов. Невозможно узнать, о чем же думает человек. Даже если его об этом спросят, он сможет озвучить лишь часть своих мыслей

Также это происходит потому, что мы не привыкли уделять внимание блуждающим мыслям

Рассел Херлберт, психолог из Университета Невады, предлагал участникам своего исследования носить с собой устройство. Когда оно издавало звуковой сигнал, они концентрировались на том, что происходило в их голове. В конце дня участники беседовали с психологом, чтобы понять, какую форму принимали мысли: слова, изображения, эмоции, физические ощущения или что-то еще. В итоге диапазон средней частоты внутреннего разговора оказался широк: от 0 до 100%. Были те, кто во время сигнала не имел внутренний диалог.

Фамира Рейси, координатор Лаборатории внутренней речи в Университете Маунт-Роял в Канаде предложила участникам своего исследования составлять список мыслей. Учащиеся говорили сами с собой обо всем — о школе, домашних заданиях, собственных эмоциях, в то время как выполняли повседневные задачи, такие как ходьба, поездка на автобусе. «Проведено много исследований, которые доказали, что внутренняя речь играет важную роль в саморегулировании поведения, решении проблем, критическом мышлении», — говорит Рейси.

Диалоги из теней

Из идеи Выготского можно сделать вывод: по структуре внутренняя речь должна напоминать внешнюю — это должен быть диалог

Для обычного диалога важно некоторое представление о позиции собеседника, которое будет уточняться по мере разговора: через вопросы и ответы, аргументы и контраргументы, выражение согласия и несогласия

Если структура внутренней речи чем-то похожа на обычный диалог, значит, в мозге должны активироваться области не только языковых зон, но и те, что задействованы в распознавании позиции собеседника. Это предположение ученым удалось подтвердить. Однажды они попросили добровольцев, заботливо уложенных в МРТ-сканер, сначала провести внутренний монолог (представить, будто они выступают перед школьниками), а затем — диалог (представить, будто разговаривают с директором). На  было заметно, что в условиях диалога, но не монолога активными были не только речевые зоны, но и центры социального познания, расположенные в правом полушарии. Эти области мозга формируют представление об образе жизни, желаниях и убеждениях других людей и, вероятно, для выдуманного собеседника проделывают то же.

Что значит говорить красиво и уверенно

Слушая речь собеседника, человек сразу может определить: красивая это речь или же нет. Этот вывод основывается на субъективных суждениях и общепринятых “негласных” правилах. Слова неосязаемы. Их невозможно определить взглядом, и поэтому собеседники полагаются исключительно на слух.

Давайте разберемся, что значит “говорить красиво”.

  1. Говорящий чувствует себя уверенно. Он разбирается в теме разговора и может ответить на вопросы. Следовательно, ему не требуется время, чтобы выудить нужную информацию из своей памяти. Отсутствуют паузы, долгое молчание, скомканные ответы. Мысли выражаются четко и грамотно.
  2. Речь поставлена правильно. Убраны все отвлекающие моменты: паузы, слова-паразиты, перескакивание с темы на тему. Чистая речь помогает доносить информацию и выражать свои мысли так, чтобы быть правильно понятым.
  3. Нейтральный или дружелюбный тон. Умение завоевать доверие одной только интонацией – настоящее искусство. Оно дается сложно, но придает колоссальную уверенность. Говорить красивым голосом приятно, а собеседнику не хочется прекращать разговор.

Сложно изменить уже сформировавшееся мнение о себе. Поэтому стоит формировать позитивные связи сразу. Для этого работают харизма и правильная речь.

Разговоры во сне как вариант нормы

Еще одно убеждение относительно разговоров во сне: некоторые думают, что они свидетельствуют о наличии у человека психического расстройства. Это не так, в ряде случаев «сонная» речь является вариантом нормы. К примеру, среди детей сноговорение встречается очень часто, и даже у 1-5% взрослых периодически бывают его эпизоды.

Они возникают из-за нарушения взаимодействия разных структур мозга во время сна. У детей это происходит физиологически, потому, что мозг активно развивается. У взрослых появление или усиление сноговорения может возникнуть в периоды высоких нагрузок, стрессов, которые вызывают функциональные изменения в работе мозга. Люди всех возрастов склонны к сноговорению при наличии у них некоторых особенностей характера: нервозности, тревожности, склонности к фиксации на неприятных переживаниях.

Разговоры во сне возникают в тот момент, когда человек переходит из медленного в быстрый сон. Отдел мозга, отвечающий за речь, в этот момент активизируется, и поэтому спящий может говорить в то время, как он находится в глубоком сне. «Сонная» речь продолжается недолго: момент перехода достаточно кратковременный, так что обычно, произнеся пару слов или несколько фраз, человек затихает. Гораздо реже «монолог» продолжается долгое время или даже периодически возобновляется на протяжении всей ночи.

Иногда у взрослых встречается бессвязная речь при неполном пробуждении, особенно если человека кто-то будит, а не он просыпается сам.

Как научиться слышать себя и свои желания

Взрослому человеку, которого с детства отучали прислушиваться  к себе и своим желаниям, очень нелегко вернуться на рельсы , ведущие обратно. В голове постоянно живёт и произносит свои оценивающие речи Внутренний Родитель,  сбивающий с толку. Налево пойдёшь — коня лишишься. Направо пойдёшь – жизнь отнимут. Прямо пойдёшь – ещё что-то там. Куда идти-то??

В детстве многих из нас НЕ  спрашивали, чего мы хотим. Нам покупали одежду, которую мы потом  с трудом и грустью таскали на себе. При этом, чувствуя себя самыми несчастными в мире. Нас отправляли  летом отдыхать в санаторий,  а нам хотелось остаться с друзьями гонять на великах.  Нам выключали телевизор на самом интересном месте и заставляли спать.  Поэтому, с нашими желаниями  сейчас, во взрослом возрасте – вообще беда.

Затем, позволить этому состояться. То есть, сделайте  это для себя! Если мы начнём с малого, и не будем останавливаться, то спустя несколько недель это войдёт  в привычку. Это станет просто навыком и закрепится  у нас в голове в виде группы нейронов. По мере развития вы сможете отслеживать всё более значительные свои истинные желания и потребности.

При этом,  есть оговорка. Конечно,  исполнение ваших желаний должно быть экологично и безопасно для других и мира. Никто не отменял правила адекватного поведения в обществе.

Проведение эксперимента. Помощь внутреннего диалога

Исследователи затеяли проведение эксперимента, чтобы выяснить, как помогает монолог найти утерянные вещи. Добровольцев поделили на 2 части. Одна группа искала вещь, размышляя вслух, а другая – молча.

Результаты удивили. Первая группа нашла потерянное скорее, чем вторая. Данное исследование доказывает, что внутренний разговор помогает правильнее воспринимать и понимать данные, ускоряет функционирование головного мозга.

Откуда же появляется систематическая беседа с собой, по какой причине голос внутри нас именно такой?

Как и остальные факторы становления личности, он формируется в раннем возрасте. Именно воспитание оказывает влияние на наше сознание и внутренние диалоги. Если постоянно слышать в собственный адрес оскорбления, характеризующие вас как ленивого неумеху, то голос внутри будет высказывать только оскорбления. Такие дети становятся пессимистами, агрессивными или апатичными.

Если родителями была сделана такая ошибка, то не впадайте в отчаяние. Каждый может помочь себе. Если трудиться над собой, то рано или поздно вы услышите возглас внутри: «Я молодец». Исследователи высказывают мнение о первичном внутреннем голосе. В 70% случаев внутренний «человек» является тем, кто в жизни несет критику и негатив. Для позитивного результата старайтесь менять его, подчинять себе. Все упреки представляйте в качестве милого зверька или чересчур пафосной личности. Если сосредоточиться на манере разговора внутри, то это отвлечет от сути фраз, они не будут так обижать вашу личность.

Потом научитесь «выключать» внутренний диалог, если он является помехой. Это сложно, но тренировки сделают задание проще: концентрируйтесь сразу на нескольких моментах, попытайтесь удержать в поле зрения 3 вещи, воспринимайте 3 звука вокруг. Подобная загруженность «заглушит» разговор внутри.

Если ваш внутренний «житель» любит вас, то он помогает в исполнении планов. А его отключение часто помогает не только в отношениях (голосок, говорящий о проблемах и прошлых неудачах, нередко портит романтику и интим), но и в работе.

Разговор с собой помогает достичь целей

Каждый Новый год мы составляем себе список целей, но довольно быстро отказываемся от грандиозных планов, потому что они подавляют и кажутся недосягаемыми. Гораздо надежнее будет, если вы станете комментировать свои действия и констатировать успехи на каждом этапе достижения цели, как это делают дети. И тогда вдруг выяснится, что все возможно.

Линда Сападин считает, что, громко проговаривая вслух свои цели, вы сосредотачиваете внимание, контролируете эмоции и не позволяете себе отвлекаться на посторонние мысли и действия. Разговор с самим собой означает, что вы целеустремленны, высокоэффективны, самостоятельны и хорошо понимаете, чего хотите

Как Альберт Эйнштейн, который очень рано начал развивать свой талант и научился находить ему наилучшее применение

Разговор с самим собой означает, что вы целеустремленны, высокоэффективны, самостоятельны и хорошо понимаете, чего хотите. Как Альберт Эйнштейн, который очень рано начал развивать свой талант и научился находить ему наилучшее применение.

  • 5 любопытных фактов о великих мечах, вошедших в историю
  • «Однажды ты поймешь, что осталась одна…»
  • Старые и новые мошенничества на доверии. iPhone, iOS, чаты, SMS, электропочта
  • 5 идей для необычного подарка на 8 марта от TicTacToy
  • «Мужской сад»: в Гамбурге есть детский сад для мужчин

Где брать темы для интересного разговора?

Самый интересный разговор происходит тогда, когда вы вообще не знаете, о чём будете говорить с человеком. Потому что такая беседа, как американские горки: то поднимается резко вверх, то слетает вниз, а затем резко поворачивает направо на огромной скорости. Это не то же самое, что вести скучную беседу по плану.

Но как общаться с людьми, чтобы было интересно? Где брать темы для разговора? И как развить беседу в интересное и захватывающее русло? Как наладить контакт? 

  1. Посмотрите вокруг и найдите что-нибудь интересное. Допустим, вы на какой-либо встрече с множеством людей. На таких встречах огромное количество потенциальных собеседников, итак: подойдите к незнакомому человеку или к своему другу и расспросите его, с какой целью он пришёл сюда. Заодно поделитесь и своими мыслями что бы поддержать разговор.
  1. Вспомните увлекательные истории из жизни. Если вы хотите быть очень интересным собеседником – заучите некоторые из них наизусть. Отработав при этом паузы в нужных местах, смену интонации и прочее. Когда вы начнете разговор вы будете меньше волноваться.
  1. Задайте себе вопрос: что бы я мог спросить у собеседника. И старайтесь повторять его до тех пор, пока не найдёте что-нибудь интересное. Наш мозг устроен так, что изначально он даёт самые простые и очевидные решения, но со временем начинает копать всё глубже и глубже. Используя этот вопрос, вы сможете вести содержательный диалог.
  1. В крайнем случае используйте стандартные вопросы: кино, музыка, спорт и т.д. Эти темы можно тоже развернуть в интересное русло.

Как развить разговор и сделать его интересным? Слушайте собеседника и спрашивайте о деталях повествования, можно задавать уточняющие вопросы. Все дело в деталях – это обычное самое интересное. К тому же вы покажете человеку, что вы внимательно его слушаете, а не просто стоите перед ним и киваете. Умение слушать и слышать вашего собеседника даст вам кучу тем для общения с новым собеседником.

Разговор с собой. Признаки психоза

Если личность беседует с собой и не ждет ответа, то это часто оказывается ранним признаком психоза – шизофрении. Если вы просто бормочете что-то – это не всегда признак такого заболевания. А вот смех и длительные беседы в соединении с иными отклонениями в поведении (изоляция, галлюцинации) требуют немедленной консультации доктора.

Наиболее типичный симптом психозов – галлюцинации. Это неправильное восприятие реальности в одной из сенсорных категорий. В этом случае в жизни нет внешних раздражителей, но человек слышит, видит или чувствует что-то. Такие явления появляются в момент между пробуждением и сном, в бессознательном состоянии, в белой горячке, при сильном истощении. Еще одна причина – гипноз. Чаще всего галлюцинации оказываются зрительными.

Четкие галлюцинации – симптом шизофрении. При одной из разновидностей этой болезни люди уверены, что слышат приказы внутреннего голоса или голоса извне, они подчиняются, защищаются или идут на суицид.

Но не стоит, вопреки часто встречающемуся мнению, считать, что шизофрения – это то же самое, что и нарушения личности в виде раздвоения, когда человек тоже ведет беседы сам с собой.

Как заводить знакомства с незнакомцами

О чем говорить мы поговорили выше теперь немного практики. Как начать общаться с людьми, заводить знакомства на работе, учёбе, различных мероприятиях или просто на улице? Как показаться привлекательным для других людей?

Для этого есть несколько правил:

Используйте не только слова, но и интонацию голоса, мимику и язык телодвижений

Согласитесь, гораздо интереснее общаться с человеком, который в процессе разговора:

  • говорит громко,
  • изменяет интонацию голоса в интересных и значимых местах рассказа,
  • задействует руки чтобы что-то либо показать
  • и открыто выражает эмоции на лице посредством мимики.

Обратите внимание на этот важный навык, он значительно улучшит вашу речь. Применяя эти простые советы вы сможете вести диалог более живо и интересно, чем те, которые разговаривают монотонно и находятся в зажатых позах

С такими активными людьми охотно заводят знакомства.

Улыбайтесь

Всем нравятся видеть на лицах окружающих людей искренние улыбки. Улыбка требует от вас сделать эмоциональное вложение в разговор, но вы будете вознаграждены. 

Поэтому, заводя знакомства, улыбайтесь чаще – так окружающим ваша внешность покажется более доброжелательными, и они вряд ли откажутся с вами познакомиться.

Общайтесь с незнакомыми так, как будто вы говорите с близкими людьми

Не напрягайтесь, когда хотите поговорить с незнакомым человеком. Представьте, что он вам давно знаком. Думаете, это странно? Но поставьте себя на его место: неужели вам было бы приятно, если бы люди вокруг боялись вас и нервничали при разговоре с вами? Конечно же нет. И окружающие вас люди тоже этого не хотят.

Зрительный контакт поможет достичь успеха в разговоре

Смотрите собеседнику в глаза, когда общаетесь. Лишь иногда отводите взгляд, чтобы это не выглядело странно.

Для того чтобы завести знакомство, можете использовать еще несколько поводов:

  • обсудить цель встречи (если вы на мероприятии);
  • узнать, как обстоят дела в компании,
  • какие здесь люди (если вы первый день на работе);
  • что привело вашего собеседника в это учебное заведение (если на учёбе).

Не задавайтесь вопросом “Как правильно общаться с людьми”. Он неверен сам по себе. Ведь никаких запретов и верных путей развития разговора нет.

Просто будьте активными: постоянно общайтесь с новыми людьми. Тогда у вас появится интересный круг общения, и вы разовьёте свои навыки коммуникации.

Заключение

Улучшая свою речь, помните, что это помогает повысить качество жизни. Умение излагать мысли неминуемо повышает самооценку, включает критическое мышление, расширяет круг знакомств. Невозможно вступить на новый уровень развития как личность, не обладая ясным умом, правильной речью и четким желанием перемен.

Новый взгляд на речь и общение поможет по-новому оценить свое место в этом мире. Представление о природе своего характера может сильно измениться в зависимости от постановки своей значимости. К примеру, человек всегда считал себя интровертом. Но убрав речевые барьеры, он смог осознать свою экстравертную натуру. Существуют еще признаки, которые описывают экстравертов.

До новых встреч!

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwitter
Напишите комментарий