Глубокая депрессия что делать

Хронические болезни, провоцируемые депрессию

Безусловно, депрессию может вызвать любое серьезное заболевание. Риск ее появления зависит от двух факторов: степени сложности болезни и изменений в жизни пациента из-за нее. Возможность развития депрессии у мужчин составляет 5-12%, в то время как у женщин – 10-25%. При наличии хронического заболевания риск ее появление возрастает до 33%.

Депрессия, которая возникает при хроническом заболевании, ухудшает состояние пациента. Особенно это проявляется в случаях, когда болезнь не позволяет ему вести полноценную жизнь либо вызывает сильную боль или усталость. Причем депрессия способна усиливать болевые ощущения и чувство утомления. При этом она может привести к тому, что больной захочет изолироваться от общества, что, скорее всего, только усугубит его состояние.

Ниже приведена статистика появления депрессий при различных хронических болезнях:

  • инсульт – от 10 до 27%;
  • заболевание коронарной артерии – от 18 до 20%;
  • диабет – 25%;
  • рак – 25%;
  • синдром хронической боли – от 30 до 54%;
  • рассеянный склероз – 40%;
  • болезнь Паркинсона – 40%;
  • инфаркт – от 40 до 60%.

Стадии и классификация заболевания

Выделяют 3 стадии глубокой депрессии:

  • легкая;
  • умеренная;
  • тяжелая.

Первая и вторая степень тяжести сопровождаются ухудшением качества жизни пациента, но при этом сохраняется его трудоспособность. Для третьей степени характерно развитие психоза. Больной часто думает о суициде, жалуется на упадок сил и плохое настроение. 

По течению патология классифицируется на три вида: хроническая, повторяющаяся и эпизодическая. 1/3 всех пациентов страдает от хронической формы расстройства, при котором симптоматика депрессии держится в течение 2-х и более лет. Некоторые люди склонны к сезонным расстройствам, когда признаки патологии проявляются осенью и сохраняются на протяжении всей зимы.

Выделяют несколько видов тяжелой депрессии:

  • Меланхолическая. Сопровождается общей заторможенностью, затрагивающей когнитивные и моторные функции. Пациент жалуется на невыносимую тоску и безысходность. Причем эти чувства настолько сильные, что ощущаются на физическом уровне в виде сдавленности грудной клетки. Все события, происходящие в жизни больного, видятся ему только в черном цвете. Человек считает свое существование бессмысленным. Иногда пациент на несколько часов замирает в одной позе. Также возможны проблемы с памятью и нежелание заниматься чем-либо.
  • Тревожная. Данная форма сопровождается патологическим возбуждением. Больной стремительно двигается и очень быстро разговаривает. На смену психомоторной активности приходит заторможенность, сопровождающаяся тревожностью. Иногда неконтролируемый страх переходит в паническую атаку, для которой характерна одышка, учащенное сердцебиение и т.д. Тревожность переплетается с уверенностью в собственной неполноценности, что зачастую приводит к суицидальным мыслям.
  • Адинамическая. Для данной формы депрессии характерны следующие симптомы: упадок сил, общее недомогание, сложности при выполнении физической работы или решении интеллектуальных задач. Такая патология считается самой благоприятной в плане терапии и сохранения работоспособности.  
  • Апатическая. Основной симптом патологии – потеря способности эмоционально реагировать на окружающие события. При этом стандартная клиническая картина, характерная для других форм депрессии, отсутствует и выражена слабо. Зачастую пациент скрывает свое состояние за «маской» равнодушия и апатичности. Признаки заболевания проявляются, когда он остается в одиночестве или уверен, что его никто не видит. Лечение данного типа глубокой депрессии одно из самых сложных и затяжных.
  • Дисфорическая. Заболевание сопровождается ухудшением настроения, агрессивностью и гневливостью. Вспышки ярости отличаются непредсказуемостью, спровоцировать их может даже незначительная мелочь, например, невинное замечание или пробка. Приступ раздражения проявляется в форме неприкрытой агрессии (угрозы, оскорбления и т.д.) или нежелании общаться с кем-либо. Некоторые пациенты в этот момент испытывают жажду активной деятельности, но, зачастую, их действия носят хаотичный и бессмысленный характер.
  • Сиенестопатическая. Подобная патология сложно диагностируется, т.к. основное место в симптоматике занимают соматовегетативные проявления. В первую очередь, это тягостные и дискомфортные ощущения в разных частях тела, причем больной не может описать ни их характер, ни локализацию.

Как можно побороть депрессию без сторонней помощи?

Иногда, кажется, что положение стало безвыходным, однако это только на первый взгляд.

Необходимо осознавать, что причин депрессии множество, таким образом, это предполагает целый ряд других вещей, способных исправить сложившееся положение. Раскройте свой разум, не нужно утопать в депрессии, считая, что ничего уже не поможет. Осознание проблемы – первый шаг к ее решению. Основное значение в борьбе с депрессией имеет желание самого человека избавится от этого состояния, вырваться из сложившегося положения.

Внимание

Возможно, вы просто нуждаетесь в большем внимании? Это абсолютно нормальное желание

Существует много способов завоевать внимание ближних. Тем не менее, стоит понимать, только отдавая можно получить что-то взамен

Займитесь тем, что у вас лучше всего получается, начните помогать людям, чья жизнь лишена многих радостей в отличии от вашей.

Образ жизни

Иногда причинами депрессии становятся образ жизни и питания человека. Также депрессия может быть знаком того, что человек «застрял». Люди склонны не замечать проблем в надежде, что они сами по себе куда-то исчезнут. Однако происходит иначе, проблемы накапливаются, словно снежный ком, который несется, сшибая все на своем пути.

Умение выслушать

Многие люди также не умеют слушать, воспринимая советы других как угрозу или очередное нравоучение. Прислушайтесь к советам тех, кто уже побывал в таком положении и сумел из него выбраться.

Выход из тупика

Часто ощущение тупика приходит в тех случаях, когда человек перерос окружающую его обстановку. Возможно, так говорить не совсем корректно, однако часто люди впадают в депрессию тогда, когда ощущают, что все вершины достигнуты, и дороги дальше нет. В этом случае нужно задуматься о своих возможностях и достижениях, возможно, у вас просто начинается новый жизненный этап.

Проверьте, сколько сахара вы употребляете

Многочисленные исследования доказали, что сахар не помогает выбраться из состояния депрессии, а вводит человека в состояние хронической депрессии, делая человека в вдобавок зависимы от его употребления, а так же пагубно сказывается на общем состоянии здоровья и на внешнем виде.

Займитесь чем-то

Любая физическая активность стимулирует выброс эндорфина, в таком случае у депрессии просто не остается шансов. Начните активно заниматься спортом по 2-3 раза в неделю. Если вы приверженец «посиделок на диване», что же, тогда причина депрессии на лицо.

Постарайтесь побольше бывать на солнце

Воздействие солнечных лучей на кожу способствует выработке витамина D – еще одного оружия в борьбе с депрессией. В некоторых случаях, когда солнечная активность снижается, эксперты советуют прибегнуть к услугам солярия.

Измените свое мышление

Очень просто сосредоточить внимание на проблеме, однако таким же образом можно сосредоточить все усилия, чтобы выбраться из состояния депрессии. Иногда стоит просто изменить свое отношение к проблеме, и она утратит свою значимость

Часто с помощью депрессии люди пытаются привлечь к себе внимание – поймите, это обречено на провал.

Проследите за своим питанием

Часто именно способ питания и продукты, употребляемые человеком, ввергают его в депрессию. Постарайтесь пересмотреть продукты, которые вы употребляете

Обратите при выборе продуктов внимание на содержание в них омега кислот и витамина D. Стоит учитывать, что те или иные вещества усваиваются только в комплексе с другими, например, жирами

Смех – лучшее лекарство

Смех сам по себе способствует выбросу эндорфина. Разумеется, если вы достигли самого дна депрессии, это может не помочь. Тем не менее, иногда стоит с юмором посмотреть на негативные вещи и все наладится. Всегда существует «солнечная сторона жизни».

Зевание также может оказать позитивный эффект

Некоторым это может показаться полной глупостью, тем не менее, стоит попробовать. Если вы считаете, что зевать в присутствие посторонних это неприлично, тогда займитесь этим наедине с собой. Существует исследование, утверждающее, что зевание расслабляет и успокаивает мозг.

ЧТО ГОВОРЯТ ПСИХОЛОГИ

Прежде всего, чтобы начать борьбу с депрессией своими силами, необходимо знать, какая причина ее вызвала, и нейтрализовать ее.  Самыми частыми «провокаторами» бывают:

  1. Пережитая в любом возрасте личная трагедия.
  2. Хроническая болезнь.
  3. Постоянно преследующие стрессовые ситуации.
  4. Нехватка витаминов.
  5. Неправильное питание.
  6. Плохая погода, недостаток солнечного света.
  7. Проблемы на работе и дома.
  8. Череда неудач.
  9. Недосыпание, сильная усталость.
  10. Резкое значительное изменение жизни – крах бизнеса, увольнение, необходимость что-то начинать сначала, переезд в другую страну и т.п.
  11. Потеря близкого человека.
  12. Злоупотребление спиртными напитками и психотропными средствами.

Можно точно сказать: депрессия не «выскакивает» неожиданно, как прыщ. Так психика отвечает на важные для человека негативные события. Проблемы, ставшие причиной расстройства, не следует загонять глубоко в себя, ведь тогда они, отравляя изнутри организм, станут более глобальными и могут вылиться в серьезные психические или соматические заболевания.

Пересмотрите свои взгляды на ситуацию – как говорят, выхода нет только из гроба! Жизнь продолжается – измените отношение к происходящему, не обращайте внимание на дрязги и косые взгляды. Невозможно нравится всем

Если нужна откровенная беседа – поговорите начистоту, расставьте точки над i. Работайте над собой.

Профилактика или рекомендации при болезни

После сложного и долгого лечения пациент и его родные больше всего боятся рецидивов болезни. Чтобы избежать повторных срывов, профилактика глубокой депрессии должна включать в себя:

  • сведение к минимуму стрессовых ситуаций;
  • нормализацию режима сна и питания;
  • отказ или сведение к минимуму употребления спиртных напитков;
  • общение с друзьями и близкими людьми;
  • умеренные физические нагрузки;
  • занятия творческой деятельностью для создания положительного эмоционального фона.

Главное помните, что даже самая глубокая депрессия – это обратимое состояние. Следует набраться терпения и не останавливаться на половине пути.

Список литературы:

Как выйти из тяжелой депрессии?

Первый шаг — обращение к специалисту психиатру или психотерапевту. Второй — выполнение его рекомендаций. Хороших специалистов можно найти в клиниках, имеющих лицензии и сертифицированных на оказание помощи по направлениям психиатрия и психотерапия.

Большинство депрессивных состояний лечится в домашних условиях. Ведь, помещение в психиатрический стационар для многих уже является психологической травмой. Значительная часть тех, кто страдает тяжелой депрессией, не обращаются за помощью именно из-за страха попасть в закрытое психиатрическое отделение! Следует находить возможность проводить активное лечение тяжелой депрессии вне стен больницы.

Один из вариантов решения — лечение в дневном стационаре: пациент приходит в клинику, где в течение часа-двух с ним побеседует доктор, по назначению врача сделают процедуры (физиолечение, капельницы, БОС-терапия), проведут психотерапевтическое занятие и после можно возвращаться домой.

Госпитализация требуется лишь в тех случаях, когда нужен контроль за поведением, интенсивное фармакологическое лечение, когда есть риск суицидального поведения.

Опасности депрессии

Некоторые люди действительно вынуждены бороться с депрессией на протяжении всей жизни, однако причины, по которым так происходит, не известны. Фраза «бороться с депрессией» действительно справедлива в данном случае.

Заболевание является довольно сложным и может принимать различные формы и направления. Часто пациенты с диагнозом хроническая депрессия пребывают в состоянии незначительной или умеренной депрессии. Пациенты, страдающие от приступов заболевания, могут оправится от болезни и довольно быстро обрести стабильное хорошее настроение, однако затем снова впасть в стояние апатии. На сегодняшний день много людей страдают именно от подобных волнообразных приступов депрессии.

Депрессия является трудноизлечимым заболеванием, поскольку она связана с генетической предрасположенностью к восприятию стресса. А генетика все еще является областью не донца изученной наукой.

Люди, обладающие богатством, славой и успехом, не являются полностью защищенными от данного недуга. Даже при наличии счастливой, на первый взгляд, и беззаботной жизни, человек может прибывать в глубочайшей депрессии, а все попытки от нее избавиться могут быть неэффективными или давать лишь временное облегчение.  

ОШИБКИ ПРИ САМОСТОЯТЕЛЬНОМ ВЫХОДЕ ИЗ ДЕПРЕССИИ

Чтобы все прошло успешно, необходимо не делать следующего:

  1. Пытаться лечить депрессию, поедая килограммы шоколадных конфет и других сладостей, выкуривая кучу сигарет и злоупотребляя наркотическими веществами и алкоголем.
  2. Притворяться, что все нормально, хотя на самом деле плохо.
  3. Назначать самому себе препараты- антидепрессанты.
  4. Жалеть себя, поддаваться дурному настроению.
  5. Оттягивать визит к психотерапевту, осознавая, что невозможно решить проблему своими силами.

Автор статьи

Царенко Мария Арменовна

Психиатр, Психотерапевт, Психоэндокринолог.

Врачебный стаж: 11 лет

Осложнения болезни

Одно из самых опасных последствий тяжелой депрессии – суицидальность. На фоне депрессивного расстройства статистика попыток покончить с собой очень высока. Заболевание может инвалидизировать пациента. Без грамотной и квалифицированной помощи возникают следующие осложнения:

  • потеря работоспособности;
  • обострение симптоматики;
  • невозможность обучения;
  • дезадаптация;
  • развитие психотических расстройств;
  • отсутствие социальных контактов.

Без терапии пациент страдает от сильных головных болей, которые сопровождаются болезненными ощущениями. Характерна непереносимость громких звуков и яркого света. 

Осложнения при глубокой депрессии затрагивают все органы и системы. Начинается воспалительный процесс не только в психическом, но и в физическом плане. Из-за соматической симптоматики пациенты часто жалуются на развитие псориаза или артрита. Расстройство отрицательно воздействует на здоровье человека. Сама по себе депрессия не вызывает болезнь внутренних органов. Но больные с ментальными патологиями в 90% случаев ведут нездоровый образ жизни, что негативно влияет на их самочувствие. 

Через несколько лет после развития расстройства пациент теряет способность выполнять привычную работу, теряются навыки самообслуживания. На запущенной стадии многие больные уже не могут самостоятельно встать с кровати.

Главная проблема, с которой сталкиваются врачи при лечении патологии – запущенность расстройства. В большинстве случаев пациенты обращаются в клинику на поздних стадиях депрессии. К формированию расстройства зачастую приводит безразличие родных. 

Если вы заметили, что близкий человек потерял интерес к жизни, постоянно находится в подавленном настроении и видит весь мир только в черном цвете, не стоит откладывать посещение специалиста. Игнорирование депрессивных расстройств часто приводит к попыткам больного совершить самоубийство. Чем раньше пациент начнет лечение, тем ниже риск развития осложнений и больше шансов на успешное возвращение к нормальной жизни.

Что может усугубить депрессию?

Физические заболевания, в частности хронические, могут усугубить депрессию. В 2009 году Робин Уильямс перенес операцию на сердце. Правда, не известно, повлияло ли это на его борьбу с депрессией.

Алкоголь и наркотики также могут ухудшить эмоциональное состояние человека. Необходим постоянный и чёткий контроль за людьми, которые ранее страдали от алкогольной или наркотической зависимости.

Уильямс не скрывал свое пребывание в клиниках по лечению алкогольной и наркотической зависимостей. Ранее эти летом, как сообщается, Уильямс дважды побывал в оздоровительных центрах.

Зачастую депрессия является частью биполярного расстройства. Биполярное расстройство характеризуется значительными изменениями в настроении, энергии и уровне активности. Люди с таким диагнозом чаще склонны к приступам депрессии, нежели к совершению самоубийства. Страдал ли Уильямс от биполярного расстройства не известно.

Также у Уильямса были выявлены ранние признаки болезни Паркинсона. Его жена подтвердила это, тем не менее, актер не был готов поделиться этой новостью с общественностью и получить необходимую поддержку.

Люди стремятся понять мотивы самоубийства. Физические болезни действительно могут усугубить депрессивное состояние, однако причинно-следственная связь пока не  доказана.

Врачи также утверждают, что пациенты неправильно принимают лекарственные препараты. Причиной этому служит боязнь побочных эффектов. Люди не хотят получить клеймо психически больных. А тем более при необходимости постоянно принимать специальные препараты, многие пациенты начинают ощущать себя именно таковыми.

Иногда случается, что пациенты начинают принимать лекарства, однако, как только болезнь начинает себя меньше проявлять, прекращают. В таких случаях депрессия возвращается, однако принимает более острые формы.

Суицидальный риск может повыситься даже при начале приема антидепрессантов. Многие пациенты начинают задумываться о самоубийстве, когда наступает отмена препарата.

ПОМОГИ СЕБЕ САМ

Выходу из депрессии способствует ряд шагов, которые нужно сделать, учитывая вышеизложенное. Их эффективность доказана людьми, страдающими разными видами данного расстройства, на собственном опыте. 

1

Очень важно правильное питание – здоровый рацион позволяет чувствовать себя хорошо физически и быть в хорошем настроении. В него не входит все, что называется фастфудом: биг-маки, куры-гриль, картофель-фри

хот-доги и т.п. Эти продукты быстрого приготовления способны отравить организм, внести в него множество токсичных веществ. К опасности в этом смысле можно отнести и мясо.

Гораздо полезнее жирные сорта морской рыбы, орехи, твердый сыр, фрукты (особенно яркие), овощи, морская капуста. Неплохой вариант – шоколад, однако с ним нужно быть осторожным, так как избыток сладкого отрицательно влияет на фигуру, а лишние килограммы могут, в свою очередь, опять-таки спровоцировать депрессию.

2. Еще один из отличных способов, как выйти из депрессии – нормализовать сон. Никаких подручных «помощников» для того, чтобы быстро засыпать и полноценно спать до утра, не просыпаясь от каждого шороха, использовать не стоит (имеется в виду снотворное или алкоголь, хотя народные средства в виде отваров вполне подойдут). Можно действовать таким образом:

  • ввести в привычку ложиться спать строго в определенное время, а не когда захочется или как получится;
  • наиболее природный режим сна для человека – засыпать до полуночи, а еще лучше – в 10 вечера, а вставать рано. В этом случае сон имеет лечебные восстановительные свойства;
  • перед сном нецелесообразно смотреть новости, фильмы с негативной окраской типа триллеров и хорроров, а также читать что-то подобное – это может спровоцировать кошмары;
  • ужин должен быть ранним и не плотным;
  • спальню необходимо проветрить, можно принять теплую ванну, выпить стаканчик теплого молока с медом, попросить члена семьи сделать массаж.

 3. Физические нагрузки – отличный вариант выхода из депрессии. Мы живем в эпоху гиподинамии, мало движемся, теряем мало энергии. А вот еще не так давно, у наших дедушек и бабушек, не говоря о далеких предках, такой проблемы, как депрессии, не было, хоть и жизнь у них была не из легких. Они больше работали физически, передвигались пешком, у них не было такого количества «умных» бытовых приборов, облегчающих домашние заботы.

Поэтому нам нужно выделять какое-то время в день для физической активности, будь то неспешные прогулки, бег, работа в палисаднике или на приусадебном участке, занятие фитнесом или на тренажерах, хождение пешком. Чаще нужно бывать на свежем воздухе – он улучшает обмен веществ и обогащает организм кислородом.

4

Позитивное мышление очень важно для выхода из депрессии. Раскрасьте яркими красками депрессивную серость, думайте о хорошем, делайте добро людям

Улыбайтесь, ищите в окружающих лучшие стороны. Если кто-то рядом представляет собой сплошной негатив и ничего с этим поделать нельзя, просто до минимума сократите общение с ним.

5. Делайте то, что нравится. Любимое дело, хобби, зарядит положительной энергией, позволить быстрее и лучше отдохнуть после тяжелого трудового дня, отвлечет от забот и дурных мыслей.

6. Чтобы выйти из депрессии нужно себя побаловать, подарить положительные эмоции. Для женщин роль депрессанта играет шопинг. И все равно, какие это будут покупки, мелкие или крупные, но они все равно порадуют. К слову сказать, шопинг хорош и для мужчин, но им понравятся не украшения, наряды или обувь, а что-то связанное с их увлечением: снасти для рыбалки, ружье для охоты, инструмент.

Положительные эмоции дарит также разнообразие. Это может быть путешествие, поход в ресторан, кино или театр, дельфинарий.

Ведите здоровый образ жизни, избавьтесь от вредных привычек и комплексов, вовремя лечите появившиеся соматические болезни, не копайтесь в себе и не нойте, избегайте стрессовых ситуаций. Можно завести питомца – любимые зверушки оказывают положительное терапевтическое влияние на людей.

А теперь о главном: чтобы получилось выйти из депрессии самостоятельно, нужно ценить каждый миг своей жизни. Она дается один раз и ею нужно наслаждаться, чтобы ничего не проходило мимо. Не следует зацикливаться на неудачах, считать любую проблему глобальной. Выбросьте все из головы, любите и цените близких, общайтесь, наслаждайтесь каждой минутой.

Определение болезни

Глубокая депрессия – это патологическое состояние, которое ежедневно ухудшает самочувствие пациента. Заболевание может длиться десятилетиями. Оно сопровождается снижением настроения, потерей интереса к жизни и к профессиональной деятельности, замкнутостью и неспособностью получать удовольствие от чего-либо. Наблюдается заторможенность движений, речи. При развитии расстройства соматические боли не объясняются физиологическими причинами. Пациент всегда находится в подавленном состоянии, а при отсутствии грамотного лечения высок риск суицида. 

Тяжелая депрессия в МКБ-10 находится в подрубрике F32.3. Сложные формы заболевания с психотическими симптомами относятся к под кодом F32.2. Депрессия – это мультифакторное отклонение, для которого характерно полигенное наследование. Иными словами, возможным фактором развития заболевания может быть нарушение функционала психофизиологических процессов в организме. 

В группу риска входят люди, которые пережили сильнейший стресс или травму. Высока вероятность развития патологии у лиц, страдающих от дефицита важнейших моноаминов (серотонина, дофамина и т.д.). Также к группе риска относятся:

  • женщины в период климакса;
  • лица с тяжелыми соматическими заболеваниями (онкология, проблемы с сердцем или сосудами и т.п.);
  • женщины после рождения ребенка, т.к. роды вызывают гормональные сбои;
  • у мужчин депрессия может развиться в преклонном возрасте.

Тяжелая депрессия часто диагностируется у подростков, злоупотребляющих спиртными напитками или запрещенными веществами.

Симптомы депрессии при хроническом заболевании

Для некоторых людей хроническое заболевание становится частью их жизни. Оно продолжается в течение длительного времени и чаще всего не излечивается полностью. При этом состояние больных контролируется с помощью медицинских препаратов, физической активности и специальной диеты. К хроническим относятся такие заболевания, как ВИЧ, диабет, артрит, рассеянный склероз и т.д.

Неудивительно, что при хроническом заболевании может возникать депрессия. Ведь болезнь существенно меняет привычный образ жизни больного. Например, это проявляется в ограничении способности самостоятельно передвигаться и ухаживать за собой. Из-за хронического заболевания пациент нередко должен отказываться от любимых занятий, что подрывает его надежду на светлое будущее. При таких обстоятельствах больного начинает одолевать грусть и отчаяние. Кроме того, депрессия может быть вызвана физическими аспектами заболевания или побочными эффектами употребляемых препаратов.

Что касается симптомов, то при хроническом заболевании они часто остаются незамеченными, причем не только родными пациента, но и им самим. Ведь во время борьбы с болезнью большинство людей считают постоянное угнетенное состояние и грусть вполне нормальными проявлениями. Зачастую симптомы депрессии маскируются под другие физические недомогания, на борьбу с которыми и направлено лечение. Однако сама депрессия при этом не устраняется. Ведь ее лечение необходимо проводить отдельно.

Какие условия способствуют выходу из тяжелой депрессии

  • Изоляция или ограничение от внешних раздражителей. Взять больничный лист (или справку о нетрудоспособности для учащегося). Рабочие нагрузки лишь утяжеляют тяжелую депрессию.

  • Соблюдение трезвости. Даже спиртосодержащие средства (корвалол, валокордин, настойки, бальзамы) нужно исключить.

  • Достаточный сон. Засыпать до полуночи, просыпаться без будильника (во столько, во сколько потребуется организму).

  • Питание должно содержать достаточное количество белков и витаминов.

  • Нельзя затемнять (за исключением ночи) помещение, в котором находится пациент. Обилие яркого света способствует выходу из тяжелого депрессивного состояния.

  • Регулярные водные процедуры: утром холодный душ, вечером — теплая ванная.

Клиника РОСА — центр помощи при тяжелой депрессии. Мы будем рады оказать Вам помощь. Как консультативную, так и в виде лечения.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookX
Напишите комментарий