Продолжительные эффекты
Жертвы продолжительного или интенсивного газлайтинга могут испытывать на себе длительные негативные последствия подобного воздействия. Часто они нуждаются в специализированной помощи, чтобы справиться с последствиями этих эффектов. В большинстве случаев жертвы газлайтинга теряют способность доверять себе. Они могут страдать от хронической неуверенности в своих возможностях и от сомнений в своём восприятии реальности. По этой причине такие люди нуждаются в помощи специалиста, который знает, что из себя представляет газлайтинг, и каковы его типичные воздействия на жертв.
7 стратегий самозащиты
Когда вы живете с партнером, который использует по отношению к вам тактику принуждения, в частности газлайтинг, значит вы живете с человеком, который контролирует ваше видение окружающего мира, заставляя вас сомневаться в себе.
Вот несколько шагов, которые помогут вам в отношениях с газлайтером:
- Придерживайтесь того, что вы сами считаете правдивым. Ложь, изучение вашего мышления, искажение ваших слов, перекручивание правды, обвинения — все это направлено на то, чтобы сбить вас с толку. Определите для себя то, что вы сами считаете правдой и придерживайтесь этой линии. Это поможет вам избежать сомнений и защититься от нападок газлайтера.
- Остановитесь и задумайтесь. Это еще один способ препятствовать попыткам на вас повлиять. Когда вы живете с человеком, который старается навязать вам свое мнение, всегда отвечайте ему «я об этом подумаю». Это поможет вам не потерять контроль над собой.
- Не обвиняйте газлайтера в том, что он врет. Просто объясните ему, что вы с ним не согласны, и у вас другая точка зрения. Либо скажите, что доверяете собственным воспоминаниям о том, как все происходило.
- Если газлайтер искажает правду, пытаясь вас в чем-либо обвинить, заявите, что не считаете себя виноватыми и не собираетесь брать на себя ответственность. Скажите это громко и уверенно. Это поможет вам не отступить от своей точки зрения.
- Донесите волнующие вас моменты. Если в ответ вы столкнетесь с защитной атакой или обвинениями (чтобы сбить вас с толку), заявите, что это можно обсудить позже, а сейчас вы хотите поговорить о волнующей вас проблеме. Повторите ее. Если в ответ газлайтер снова начнет вас атаковать или попытается сменить тему, скажите, что если он не хочет говорить о вашей проблеме, то лучше закончить разговор прямо сейчас. Если подобное будет повторяться снова и снова, дайте газлайтеру понять, что вам не подходит такое отношение и вы хотите уйти.
- Выделите те моменты в поведение газлайтера, из-за которых вам с ним сложно, а порой просто невозможно общаться. Можете сказать, что вы не собираетесь его слушать и разговаривать с ним.
- Поддайтесь газлайтеру, чтобы избежать проблем. Если вы выбрали этот путь, то в этом нет ничего плохого. Главное — придерживаться своей точки зрения, и для себя понимать, что вы не согласны с газлайтером, и таким образом просто пытаетесь избежать конфликта.
Если вы будете использовать эти стратегии на постоянной основе, то докажите газлайтеру, что на вас нельзя повлиять, и это придаст вам сил. Придерживайтесь своей точки зрения. Такая позиция откроет вам глаза на реакцию вашего партнера.
Бывают исключения и некоторые манипуляторы со временем прекращают свои защитные атаки и начинают прислушиваться к своим партнерам. Придерживаясь своего восприятия реальности, вы не только защищаете себя, но и позволяете партнеру развиваться, если, конечно, это в его силах.
Что делать, если вы стали жертвой газлайтинга?
Если вы думаете, что стали жертвой газлайтинга, то существует ряд действий, которые необходимо предпринять.
- Прежде всего, поймите, что ситуация, в которую вы попали, – это не ваша вина.
- Обратитесь за помощью к своим близким друзьям и родственникам, чтобы преодолеть психологическую изоляцию, которую для вас создает манипулятор.
- Обратитесь за профессиональной помощью. Объективное мнение психолога поможет вам разобраться с тем, что происходит в вашей жизни.
Если вы и в дальнейшем обнаружите, что вы постоянно привлекаете людей, которые пытаются каким-то образом использовать вас в своих целях или оттачивают на вас приемы психологической манипуляции, то самое главное понять, почему это происходит. Помощь психолога расставит все на свои места, позволяя вам выявить глубинные причины происходящего.
Помните, что уверенный в себе человек с крепким душевным здоровьем – это слишком трудная мишень для психопатов и других манипуляторов, поэтому они обычно переходят к более слабым жертвам.
Итак, если вы подозреваете, что кто-то использует на вас газлайтинг, то будьте внимательны к своим чувствам и доверяйте своему внутреннему инстинкту.
В чем состоит опасность газлайтинга?
Этот вид психологического насилия может привести к тревожным расстройствам, депрессии, эмоциональным проблемам, созависимости. Человек, подвергшийся газлайтингу перестает доверять себе и свои чувствам. У него снижается самооценка, исчезают чувство собственного достоинства и уверенность в себе. Когда изо дня в день доказывают, что чего-то не было, нельзя так проявлять чувства или вообще они под запретом, либо все что вы говорите и ощущаете – бред собачий, то сложно оставаться хорошим для самого себя. Нередко эмоционально насилие перерастает в физическое и доводит до сумасшествия и суицида.
Газлайтинг – как противостоять?
Чтобы быть способными противостоять газлайтингу, необходимо сначала научиться выявлять ситуации, когда происходит манипуляция. Здесь проявляются характерные признаки манипуляции, которые были рассмотрены выше, а также:
Заставляют вас усомниться в собственной памяти.
Побуждают задуматься о собственной эмоциональной нестабильности.
Внимание уделяется гендерным, физиологическим и возрастным характеристикам, которые должны стыдить вас.
Игнорируются ваши чувства.
Ссылаются на вашу некомпетентность.
Говорят о вас как о пугливом и немощном человеке.
Противостоять намного легче, когда происходит осознанное понимание ситуации. Гораздо труднее психологам работать с теми, кто длительное время пребывал под чужим давлением, что привело к необратимым последствиям.
Задача манипулятора – внушить. Жертва при этом безоговорочно верит словам манипулятора, не подвергает их сомнению, осмеянию. В таком случае манипулятор занимает главную позицию и побеждает.
Следует понимать, что перевоспитать, переубедить или как-то повлиять на газлайтера никак не получится. Некоторые манипуляторы настолько вживаются в роль, что их действия становятся жизненной позицией, которую практически невозможно изменить. Любые попытки изменить такого человека являются пустой тратой времени. Как же противостоять газлайтингу?
- Ограничить общение с манипулятором. Желательно, вообще их прекратить. Если речь идет об отношениях, то лучше их разорвать.
- Привыкнуть к жизни, где присутствует уважение. Порой человек сам ищет тех, кто будет его унижать, поскольку привык к такому отношению к себе. В таком случае следует себя перевоспитать и привыкнуть к такой жизни, где другие люди уважают, ценят, доброжелательно относятся.
- Быть уверенными в своей правоте. Следует верить себе, быть уверенными в своей памяти и силах, знаниях и возможностях. Манипулятор будет переубеждать в обратном, с чем не следует бороться, если с первого раза ваши слова не были услышаны. Лучше прекратить разговор.
- Поддерживать себя. Если вы действительно в чем-то стали слабы, тогда следует найти способы, которые помогут вам возобновить силу. Например, при ухудшении памяти следует вести ежедневник, где оставлять важные записи. Если вы в чем-то сомневаетесь, то сначала находите неопровержимые доказательства, не обращая внимания на то, что говорит газлайтер.
- Общаться с другими людьми. Газлайтинг не сработает, если жертва общается с другими людьми, которые говорят о ней то, что абсолютно противоречит словам манипулятора. Примером может стать женщина, которую муж заставил сидеть дома и никуда не выходить. Пока она общается только с ним, она верит его мнению. Но если женщина расширит свой круг общения, найдет друзей и подруг, то она услышит в свой адрес другие слова, которые во многом могут не совпадать со словами мужа, который является газлайтером.
Если не получается справиться с проблемой самому, тогда можно обратиться за помощью к психологу на сайте psymedcare.ru. Он поможет распознать газлайтинг и противостоять ему.
Следует понимать, что слабым звеном является не жертва, а сам манипулятор. Он часто является тем человеком, у которого имеется множество недостатков. Он их боится замечать, поэтому старается унизить окружающих, чтобы они не замечали его недостатков, а сами чувствовали себя несчастными.
Нередко газлайтер сам является виновником тех проблем, которые его беспокоят. Он и в данной ситуации не желает признавать своей вины, поэтому все беды списывает на вину партнера.
Если не получается переубедить газлайтера не вести себя хамским образом, тогда следует понять, что ситуацию не изменить. С таким человеком лучше разорвать отношения, а свои силы направить на восстановление. Здесь помогут различные увлечения, физические нагрузки, работа. Полезной станет смена окружения и того места, где человек постоянно подвергался унижению. Новые места и новые люди помогут трезво взглянуть на себя и избавиться от тех наваждений, которые навел на жертву газлайтер.
Зачем партнер это делает
Причин может быть много. Например:
Воспитательная модель в собственной родительской семье.
С детства партнер видел только такие отношения между родителями. Взаимные обвинения, демонстрация недоверия, ненависти, нелюбви. Но, несмотря на всё это, родители продолжали жить вместе, или расходились, но продолжали общение в том же ключе.
Такие отношения становятся нормой для ребенка. Такие отношения даже могут быть выгодны для одного или обоих партнеров. Например, слова молодой женщины, чье детство прошло с жесткой и авторитарной матерью и «тихим» отцом:
Неадекватная самооценка
Партнер сам имеет трудности в восприятии себя, как личности в целом. За счет своего партнера он регулирует конфликтные зоны в собственной психической жизни. Например, красивый и статный мужчина имеет неадекватную самооценку, предположим, она у него неадекватно завышена.
Он находит себя партнера для отношений. Это скромная девушка с неяркой внешностью, но она умна и самодостаточна, у нее есть желание развиваться, расти по карьерной лестнице, ее уважают друзья и коллеги. У молодого мужчины нет таких достоинств, кроме внешности.
Чтобы самоутвердиться, он начинает убеждать девушку в ее неадекватности, ревности, глупости, доверчивости:
Конечно, самодостаточная девушка выходит из этих отношений, но, может сложиться так, что она войдет в роль жертвы, начнет верить партнеру.
Пережитые психотравмирующие ситуации
Человек пережил насилие, издевательства, страдал от унижений со стороны родителей, близких или сверстников.
«Любая жертва мечтает стать агрессором», и когда жертва находит любящего партнера, готового «залечить» все раны, всё может пойти по неожиданному для партнера сценарию.
Расстройства эмоциональной сферы
С подобным диагнозом можно жить полноценно, пройти курс личностной психотерапии, поддерживать свое ментальное здоровье, заботиться о себе, научить партнера основам эффективного взаимодействия в паре, объяснить особенности своего поведения, что может спровоцировать неадекватную реакцию и так далее.
Но, к сожалению, не все готовы хотя бы признать, что есть какие-то особенности психики, которые требуют коррекции. Например, человек с пассивно-агрессивным расстройством, склонностью к психопатическим реакциям, нарциссическим расстройством, может даже не отдавать себе отчет в том, как его состояние может влиять на партнера.
Неудовлетворенность собой, отношениями, жизнью
Когда человек неудовлетворен тем, что происходит в его жизни, он готов искать пути выхода из сложившихся ситуаций. Однако мотивации и ресурсов хватает не у всех.
Где-то хочется себя поберечь, пожалеть, где-то хочется надеяться, что всё измениться к лучшему по взмаху волшебной палочки. Но, время идет, а ничего не меняется.
Кто же может стать той самой «грушей для битья»?! Близкий человек. Он простит, потому что ему некуда деваться! Одно плохо – газлайтинг может войти в привычку.
Неэффективные способы выражения собственной агрессии.
Не научили, не объяснили, не показали, не похвалили вовремя, не поддержали, поэтому накопление агрессии внутри вошло в привычную модель поведения. Агрессия не может копиться вечно, поэтому периодически случаются аффекты.
Признать, что у тебя есть проблемы с выражением агрессии и гнева – сложно, а оправдать себя нужно! Что делать? Доказать партнеру, что он сам виноват, сам провоцирует, сам «доводит до греха», сам делает всё возможное, чтобы получить агрессию в ответ. Удобно? Удобно!
Стремление занять главенствующую и непоколебимую позицию в отношениях в паре.
Здесь, скорее всего, действует старая установка, полученная еще в детстве. Власть в отношениях – гарант отсутствия боли и страданий.
Нужно сосредоточить власть над партнером в своих руках, тогда ты будешь в безопасности. Тогда ты сам решаешь, что можно, а что нельзя, как правильно, а как нет.
Стремление занять главенствующую и непоколебимую позицию в отношениях в паре
Здесь, скорее всего, действует старая установка, полученная еще в детстве. Власть в отношениях – гарант отсутствия боли и страданий. Нужно сосредоточить власть над партнером в своих руках, тогда ты будешь в безопасности. Тогда ты сам решаешь, что можно, а что нельзя, как правильно, а как нет.
Газлайтинг: примеры из жизни
Для возникновения газлайтинга между людьми должно пройти некоторое время, люди должны провести вместе определённый период жизни и создать точки соприкосновения в отношениях
Подобные отношения формируются не сразу, газлайтер действует осторожно, прощупывает почву, «подбирается»: сегодня он во всём соглашается с вами, а завтра — начинает свою разрушительную манипулятивную деятельность
Типичные черты человека, который стал жертвой газлайтинга, – доверчивость, неуверенность, слабая психика.
Часто женщины испытывают газлайтинг в отношениях от мужчины. Газлайтинг в браке между супругами, к сожалению, встречается часто. Например, в случае супружеской неверности, когда муж изменяет жене и, пытаясь скрыть очевидные факты, убеждает супругу, что ей «привиделось», или у неё «паранойя» и «что-то с головой». Муж не ночует дома, а жене рассказывает о каких-то сверхурочных, больных родственниках или совсем фантастических ситуациях. Задача газлайтера-изменника в этом случае — безнаказанно продолжать свои похождения, затуманивая сознание жертвы. Это классический пример показывает, что газлайтеру безразличны переживания другого человека, он даже испытывает удовольствие от унижения своей жертвы.
Мужчине-газлайтеру доставляет удовольствие убеждать женщину в том, что она не красива, не молода и вообще не достойна такого прекрасного «принца» как он. Газлайтинг в браке очень опасен, так как может довести жертву до депрессии и нервного срыва, а иногда — до самоубийства.
Исследования 1996 года показали, что нервные срывы на почве психологической нагрузки при сложных отношениях с близкими в семье занимают лидирующие позиции, оставляя далеко позади нервные срывы на фоне финансовых проблем.
Нередко можно встретить ситуации, когда в семье в роли газлайтера выступает женщина. Такая дама постоянно «пилит» мужа, внушает, что он — «никчёмный бездарь», и в некоторых случаях мужчине действительно начинает казаться, что всё плохо, и что он неудачник.
Или другая тема: женщина, добиваясь внимания, упрекает мужа в том, что он её «совсем не любит, не заботится, заставляет страдать и чувствовать себя несчастной». Иногда вместо любви, внимания и подарков в ответ на свои упрёки женщина получает обратное: мужчине ничего не остаётся, как согласиться и поверить — «а может и впрямь не люблю».
Психологи указывают ещё на один тип газлайтинга в отношениях. Это когда газлайтером становится патологически ревнивый партнёр. Ревнивец пускается во все тяжкие, заводит многочисленные интриги. В результате супруги как будто меняются ролями, газлайтер подавляет и получает власть и контроль над жертвой.
У психологов и их пациентов иногда тоже случаются ситуации, напоминающие газлайтинг. Психологи берут на себя роль эксперта и объясняют жизненные ситуации с научно обоснованной точки зрения, а пациенты начинают сомневаться и относиться скептически к собственному восприятию действительности.
Газлайтинг в семье может применяться по отношению к детям. Родители, пытаясь уберечь ребёнка от суровой информации или предоставить в выгодном свете своё некрасивое поведение, лгут детям и тем самым искажают их формирующееся восприятие окружающего мира.
Возможно, вам приходилось испытывать газлайтинг на работе или в партнёрских отношениях. Например, ваш коллега не выполнил задание и, желая «обелиться», перекладывает вину на вас и доказывает, что у вас проблемы с памятью: «Ты мне ничего не говорил, первый раз слышу!»
Психологи советуют быть осторожнее с отношениями на работе, когда вам приходиться постоянно извиняться, сомневаться в собственной значимости или важности как сотрудника. Вполне может быть, что такие мысли и действия сформировались под влиянием газлайтинга
Длительное пребывание в атмосфере газлайтинга на работе негативно отражается на психологическом и физическом здоровье и может разрушить карьеру.
Разновидности газлайтинга
Газлайтинг следует рассматривать с учетом сферы жизнедеятельности человека. В психологии выделяют такие его виды:
Семейный прессинг
В этом случае не всегда стоит акцентировать внимание на унижении мужчиной женщины (или наоборот) внутри клана. Более опасным проявлением такого психологического прессинга является обесценивание супружеской измены. В основном этим приемом пользуются мужчины, которые не прочь испытать острые сексуальные ощущения на стороне
Для сохранения видимости семьи и «успокоения» супруги такие ловеласы внушают ей подмену понятий. Они вещают ей, что все мужчины полигамны и мудрые жены должны это понимать. В итоге изменщики плавно подводят супругу к мысли, что она сама чего-то недопонимает в традиционном построении семьи
В основном этим приемом пользуются мужчины, которые не прочь испытать острые сексуальные ощущения на стороне. Для сохранения видимости семьи и «успокоения» супруги такие ловеласы внушают ей подмену понятий. Они вещают ей, что все мужчины полигамны и мудрые жены должны это понимать. В итоге изменщики плавно подводят супругу к мысли, что она сама чего-то недопонимает в традиционном построении семьи.
Родительский газлайтинг. Пришло время поговорить о довольно удобной позиции мам и пап, которые при имеющихся пороках пытаются исказить мировоззрение ребенка. Ни один из родителей не желает увидеть свое чадо с сигаретой во рту или бутылкой в руках. Однако себе в подобном удовольствии взрослые отказать могут далеко не всегда. Что же им делать в итоге в такой щекотливой ситуации? Правильно, воспользоваться приемами родительского газлайтинга. Сразу в этом случае вспоминается эпизод из «Матрицы». Нео посоветовали представить, что ложки нет. Так и взрослые пытаются с помощью подмены понятий оправдать свои дурные привычки перед ребенком.
Газлайтинг между друзьями. Такой подход к приятельским отношениям встречается довольно часто. В редких случаях друзья при общении имеют одинаковые лидерские позиции. Всем известен факт, что слабый всегда тянется к сильному вожаку в целях обезопасить себя от негативного влияния социума. При таком раскладе приоритетов лидер всегда убедит более восприимчивого друга, что все в их отношениях соответствует норме и понятие «шестерка» является уделом домыслов убогих обывателей.
Газлайтинг на работе. В этом случае так и хочется произнести фразу, что «сам Бог велел». Ставка на карьерный рост дружбы между коллегами не подразумевает. Можно долго рассуждать о пользе проектной деятельности при создании сплоченной команды единомышленников. Однако в каждой из таких групп всегда определяются лидер и его самые сильные в объединении помощники. Довольно часто «подсиживание» перспективных коллег осуществляется при помощи внушения опасным конкурентам мыслей об их некомпетентности.
Как распознать газлайтера
Методы, которыми пользуется газлайтер, могут быть разными.
Газлайтер убеждает, что вы не в порядке и у вас что-то не так
«Ты не нормальная!», «У тебя не в порядке с головой», «Так реагировать — не нормально!». Газлайтер будет убеждать вас в том, что с вами что-то не так. Поскольку он не делает это грубо, а делает методически и систематически, неуверенный в себе человек начнет сомневаться.
«Если человека сто раз назвать свиньей, на сто первый он хрюкнет». Например, мать, внушает дочери, что та одевается как проститутка. Дочь, если в эмоциональной зависимости от матери, начнет думать, что она одевается как-то не так. Муж убеждает жену, что она истеричка, потому что выдумываем, что он ей изменяет. Несмотря на то, что он поздно приходит домой или не ночует дома и действительно ей изменяет, жена будет чувствовать себя виноватой за подобные мысли и обвинения.
Газлайтер часто врет, и продолжает это делать тогда, когда налицо есть неоспоримые факты
«Я такого не говорил, ты придумываешь». Газлайтер хороший манипулятор, поэтому он найдет способ убедить жертву, что она не права. Доверчивая жертва не будет доверять своим воспоминаниям, она поверит манипулятору.
Газлайтер нападает в случае защиты
Умелый манипулятор любую ситуацию и фразу перевернет в свою пользу. Когда жена будет обвинять мужа в измене, газлайтер скажет «У тебя низкая самооценка, поэтому ты придумываешь, что я тебе изменяю. Очерняя меня, ты пытаешься казаться себе лучше». Жертва начнет испытывать чувство вины и сожаления, начнет в себе сомневаться еще больше.
Газлайтер постоянно говорит о неадекватности ваших реакций
«Ты очень бурно реагируешь! У тебя нервы не в порядке. Тебе лечиться надо». «Ты не умеешь держать себя в руках» говорит манипулятор после того, как сделал все возможное, чтобы жертва чувствовала себя униженной и оскорбленной.
Газлайтер шутит так, чтобы унизить жертву
Задача газлайтера — подчинять жертву все больше и больше своей воле. Он не всегда действует прямо и жестко. Иногда манипулятор использует шутки. Только эти шутки больно ранят зависимого. Манипулятор знает уязвимые места жертвы, поэтому старается уколоть в самое больное место. При этом он будет убеждать жертву, что у нее нет чувства юмора.
Газлайтер убеждает, что источник всех неприятностей — вы сами
По его мнению, вы не умеете общаться с людьми, не понимаете юмора, не можете адекватно реагировать на происходящее, придумываете несуществующие события, обвиняете других (газлайтера) в своим неприятностях. И так далее. Манипулятор предоставит жертве множество «фактов», когда с ней что-то не так.
Примеры газлайтинга
Мы умышленно взяли явные, очевидные примеры газлайтинга с целью наглядности статьи. Однако надо помнить, что в жизни газлайтинг может выглядеть намного тоньше. Особенно в исполнении способного и опытного манипулятора.
- Я совсем не это имел в виду. Ты не так все понял (отказ от своих слов и ответственности).
- Неужели эти подробности так важны?! (обесценивание фактов, которые противоречат позиции газлайтера).
- У тебя вечный ПМС (уход от темы, обвинение / аргумент к личности, обесценивание эмоций).
- У тебя нет чувства юмора, ты не понимаешь шуток (агрессия, скрытая за юмором, аргумент к личности).
- Зачем ты придираешься к мелочам? (уход от темы, обвинение).
- Ты слишком чувствительная. Уже и сказать ничего нельзя… (обесценивание чувств и восприятия).
- У меня нет времени на обсуждение этой ерунды (обесценивание запроса и отказ от конкретики).
- Ты неблагодарный и ничего не ценишь (уход от темы, нападение и аргумент к личности).
- Как ты еще смеешь обижаться! (осуждение чувства, сомнения в его адекватности).
- Ты все забыла, все было совсем не так, вечно ты все путаешь (сомнения в памяти и адекватности).
- Пока мы тут спорим о ерунде, … (вбрасывание новой отвлекающей темы).
- Я такого никогда не говорил (отказ от собственной позиции в прошлом).
- Если бы ты меня любил, ты бы так не говорил (манипулятивная ловушка).
- Поэтому у тебя нет друзей / парня / девушки (агрессия и аргумент к личности).
- Я не раздражен (очевидное противоречие всем вербальным и невербальным признакам).
- Кто только вбил тебе в голову эти полоумные идеи? (обесценивание умственных способностей и суверенности противника, аргумент к личности).
- А помнишь, как 3 года назад в таком же разговоре ты сказала… (уход от темы, вбрасывание новой темы).
- Ты так враждебно настроена, что я не хочу продолжать этот разговор (когда аргументы иссякли).
- Я ни слова не поняла из твоей мутной болтовни (притворное непонимание).
- Ну объясни, пожалуйста, что я по-твоему сказал не так, как надо? (открытие нового витка препираний и передергиваний якобы из желания найти истину).
Чем опасен
Газлайтинг может быть психологически разрушительным. Это нарушает доверие, изменяет мнения человека о том, что люди в целом хороши, и может вызывать подозрение в отношение всех кто рядом. Самое страшное, что жертвы газлайтинга подрывают доверие к самому себе и заставляют себя забыть, что он когда-то ценил и любил в себе. Данная манипуляция часто приводит к снижению самооценки жертвы. Неуверенность в личностной ценности и уверенность в собственной «ненормальности» приводит к отказу к вступлению в новые отношения, таким образом, заставляю жертву все глубже погружаться в «созависимое партнерство». У жертв газлайтинга часто наблюдается тревожное расстройство или депрессия.
Эйджизм
Эйджизм — это любая ситуация притеснения человека, когда единственным аргументом против выступает возраст.
Типичные проявления эйджизма: «Ты ещё маленький, чтобы понять» или, наоборот, «Вам уже далеко за… вы не поймёте». Если ребёнок не сталкивается с эйджизмом в свой адрес, скорее всего, он не будет подтрунивать над малышами или игнорировать советы взрослых.
Что делать: если в поведении ребёнка заметны проявления эйджизма, стоит объяснить ему, почему это неприемлемо, и убедиться, что в поведении взрослых в семье этих проявлений нет. В противном случае необходимо обсудить ситуацию сначала с ними
Ребёнку важно объяснить, что нехорошо дразнить и обижать тех, кто меньше его. Они вырастут, а сам ребёнок тоже был в их возрасте
Важно рассказать, как можно вести себя с маленькими детьми — помогать, играть в игры по возрасту.
Объяснить, почему некрасиво передразнивать бабушек и дедушек, у которых в связи с возрастом есть проблемы опорно-двигательного аппарата или иные проявления нездоровья или слабости. Родителям нужно на своём примере показывать, как стоит общаться с пожилыми людьми — с уважением к их личности и границам, учитывая, что им может понадобиться помощь.
Как противостоять газлайтингу на работе
Газлайтинг на работе. Как противостоять газлайтеру.
Чтобы противостоять газлайтингу на работе, переведите все коммуникации в письменную форму. Письменные коммуникации необходимы, чтобы исключить недопонимание, путаницу, разнотолки в важных договоренностях, проектах, процедурах и графиках. Если вас уведомляют об изменении вашей роли или рабочих функций, попросите переоформить должностную инструкцию с учетом новых требований. Когда вы даете инструкции подчиненным или информируете коллег о прогрессе вашего проекта, используйте письменные меморандумы, рассылайте их по электронной почте. Копируйте свои письма всем людям, вовлеченным в проект. Приходите на встречи подготовленным, имея при себе четко записанные даты, имена и детали договоренностей.
Всегда разговаривайте с газлайтером спокойно и доброжелательно, без нападок и оправданий, оставайтесь уравновешенным. Не дарите манипулятору возможности обвинить вас во враждебности и непрофессионализме, увидеть взрыв вашего гнева или обиду. Выиграет тот, кто сильнее, а значит спокойнее, бесстрастнее, увереннее в себе, кому невозможно ‘залезть под кожу’.
Если вы руководитель и заметили, что некоторые подчиненные используют газлайтинг, запланируйте тренинг по эффективным коммуникациям. Впрочем, будьте готовы к тому, что тренинг вряд ли поможет самому газлайтеру. При этом другие люди получат хорошие инструменты управления коммуникациями.
Харассмент
Харассмент — это нарушение физических границ в различной форме, вплоть до сексуальных домогательств.
Проявление часто встречающегося харассмента в среде подростков — это шлепок по ягодицам или свист в сторону идущей девушки.
Что делать: для безопасности ребёнка с самого раннего возраста обязательно нужно рассказывать ему о границах допустимого в плане прикосновений других людей. Детям младшего возраста можно объяснить «правило трусиков», а детям постарше — донести информацию, называя вещи своими именами.
Важно, чтобы уже с 7–8 лет ребёнок знал названия половых органов. Это необходимо для того, чтобы в случае совершения противоправных действий в его адрес он мог чётко рассказать, что происходит
Нужно внушить ребёнку, что в случае нарушения «правила трусиков» или прикосновения / попыток прикосновения к его половым органам он должен рассказать об этом родителям и никто не должен в принципе его там касаться, кроме него самого. Важно подчеркнуть, что ребёнок в любом случае не будет виноват в происходящем и неправ только человек, совершающий подобное.
