Как вести себя с такими коллегами по работе?
В рабочем коллективе нередко встречаются токсичные сотрудники. Они могут сделать жизнь коллег невыносимой.
Вот несколько советов, как общаться с токсичными людьми на работе:
- Старайтесь не участвовать в коллективных спорах и ругани, не занимайте чью-либо позицию.
- Отбросьте эмоции и обратитесь к конструктиву – решить задачу всегда важнее, чем выплеснуть обиды.
Трепетно относитесь к своей репутации, не делитесь личным, соблюдайте субординацию и требуйте того же от коллег.
Что делать, если у вас токсичный руководитель:
- Контролировать свое эмоциональное состояние. Порой начальники срываются на крик или даже переходят к прямым оскорблениям. Не отвечайте тем же. Будьте тверды и решительны, но вежливы. Критика должна быть конструктивной. Научиться управлять своими эмоциями можно на курсе «Эмоциональный интеллект» в Нетологии. На нем также изучают, как лучше понимать окружающих и выстраивать отношения на работе и в жизни.
Не стоит обсуждать с начальником личные вопросы. Четко держите дистанцию.
Конечно, работать в таком коллективе достаточно неприятно. Но можно найти положительные моменты. Зная, как общаться с токсичными людьми, вы получаете опыт противостояния, тренируете стрессоустойчивость.
Не придавайте большого значения чужому мнению. От вас зависит, будут ли они влиять на вашу жизнь. Научитесь надевать психологический плащ, который защищает от неконструктивной критики и колких замечаний. Спросите себя: хочу ли я, чтобы этот человек имел такое большое значение в моей жизни? Старайтесь не думать о нем в нерабочее время.
Токсичные отношения: что это такое и почему это проблема
Токсинами называются яды, так что сам термин «токсичные отношения» уже говорит нам, что это такое. Токсичные отношения отравляют жизнь: они приносят эмоциональную боль и истощают внутренние ресурсы. Такие отношения не только плохи сами по себе, они влияют на нашу самооценку, стремления, развитие личности. Токсичные отношения делают нас хуже.
Informburo.kz поговорил с психологом Вероникой Пивкиной, почему токсичные отношения – это проблема, и кто от них страдает.
Вероника Пивкина рассказала, что примерно треть её клиентов приходит с вопросами отношений, но эта проблема актуальна и для других: «Люди приходят и с другими вопросами: о достижении целей или с эмоциональной нестабильностью. Но жизнь очень целостная, все сферы жизни связаны. Мы начинаем разбирать вопросы обиды на родителей – и выходим на отношения с партнёром».
Токсичные отношения – распространенное явление. При этом существует множество установок, что такие отношения – вариант нормы. Некоторые прививаются с самого детства, некоторые даже романтизируются и превозносятся. Люди остаются в таких отношениях годами, и им даже не приходит мысль, что может быть по-другому. Токсичными могут быть не только отношения с партнёром, но и с друзьями или родителями.
Вероника Пивкина отмечает и другую проблему: «В бытовое насилие могут перерастать как раз токсичные отношения. Там интересный механизм: всё начинается с каких-то мелких фраз, критики, унижений. Партнёр, чаще всего это женщина, не придает этому значения. Женщины часто считают: да ладно, он же мужчина, ему можно, это нормально. А потом он её бьёт, и она даже этому может найти оправдание, тем более что до этого она уже стерпела насмешки, давление, унижения. И потом это перерастает в постоянное битьё: он бьёт её каждый раз, когда ему что-то не нравится. У мужчины в этой ситуации своя защитная реакция – замещение. У него что-то не получается, он где-то себя не реализовал, а вымещает на партнёрше: ну, она же слабая, она же не даст отпор, она виновата во всём. Хотя с чего он это взял и кто он такой, чтобы это говорить, непонятно. Женщины в таких ситуациях часто становятся постоянной жертвой. В маленьких деревнях это вообще доходит до абсурда: женщины даже не думают и не знают, что бывает по-другому. Как это так, муж может не бить?».
Токсичные отношения vs оскорбительные отношения
Помните, токсичные отношения отличаются от оскорбительных. Если вы подозреваете, что ваши отношения оскорбительны, доверяйте своим инстинктам и уходите.
Некоторые действия, представляющие собой злоупотребление, включают:
- Действия отдаляющие вас от друзей или семьи, например отключение телефонной лини, когда вы разговариваете.
- Газлайтинг, заставляющий вас поверить в то, что вы тот, у кого гнев или проблемы с контролем.
- Унижающие вас разговоры, например: «Ты ничего не можешь сделать правильно».
- Демонстрация контролирующего поведения, например, вопросы, где вы все время находитесь.
- Угроза самоубийства или членовредительства с целью манипулирования вами.
- Вмешательство в вашу трудовую жизнь — например, унижая вас на рабочем месте.
- Запугивание — например, запретить выходить из дома во время драки.
- Контроль над своими финансами — например, запрет на открытие собственного банковского счета.
- Физическое насилие в любом качестве
5 красноречивых маркеров абьюзивных отношений
- Ваш спутник использует скрытые/открытые угрозы, явные/косвенные манипуляции, чтобы добиться желаемого.
- В вашей голове/сердце/мыслях поселилось давящее чувство вины: «Ой, приготовила форшмак не так, как его мама», «Ой, испортила ему настроение перед важным совещанием своими несущественными замечаниями/страхами/обидами».
- Вы прокручиваете в голове недавний скандал и уже ищете ему оправдания: «Это всего лишь пощечина, тут и спокойный мужчина отреагировал бы, а мой-то холерик».
- Вы забыли, когда в последний раз уделяли время собственным интересам или своим друзьям.
- Вы перестали чувствовать собственную привлекательность, для себя вы покупаете вещи бюджетных марок, «Зара» или на в крайнем случае – M&S, зато на офисный «лук» мужа, не глядя, можете потратить кругленькую сумму.
А… собственно, здесь можно не продолжать. Если во втором списке вы узнали себя хотя б в двух пунктах – срочно удаляйтесь из этих отношений, и чем больше вы будете его «жалеть», тем больше он будет вас обесценивать. Если же вам кажется до боли знакомым первый список, то… либо пытайтесь отформатировать ваши отношения, либо дайте возможность и себе, и ему стать счастливыми в новых.
Как избавиться от токсичных отношений с мужчиной
Если вы дочитали статью до этого момента и осознали, что ваши отношения являются токсичными, то нужно срочно менять ситуацию.
Вначале я не рекомендую сжигать все мосты и сразу же расставаться, это вы всегда успеете сделать. Сейчас вам нужно поговорить с партнером откровенно, объяснить ситуацию и свои мысли. Скажите, что вас не устраивает такой сценарий отношений. Если обратной связи не последовало, то вам нужно отдалиться от мужчины, например на неделю.
Вы можете уехать в другой город с подругой, провести весело время и расслабиться. Цель взять паузу в общении с вашим партнером. Возможно за этот период паузы вас мужчина осознает проблему и сам пойдет на примирение.
Но если вы уже и разговаривали с ним, и брали паузу сроком в неделю, а обратной связи от него никакой – это повод расстаться и закончить токсичные отношения. Возможно сейчас вы просто теряете свои лучшие годы на мужчину, который вам не подходит. Сейчас у вас появится возможность встретить своего человека, с которым вам будет хорошо.
Запомните!Ваши отношения — это отражение внутреннего мира. Если в отношениях бардак и хаос, то же самое творится и в душе.
Важно знать, что в токсичных отношениях виноваты оба. Даже если виновником всех скандалов был мужчина
Ведь именно вы выбрали себе такого и никто веревками к нему не привязывал. И это было ваше решение оставаться в токсичных отношениях и не покидать их. Поэтому причину необходимо искать в себе.
Чтобы находиться в здоровых отношениях необходима внутренняя гармония с самим собой. Если этой гармонии внутри нет, то вам всегда будут попадаться токсичные люди. Когда девушка живет в гармонии с собой, то она сразу же уйдет от мужчины, который негативно влияет на ее жизнь.
Поэтому так важно решить свои внутренние конфликты. Если вы не решите внутреннюю проблему, то существует огромная вероятность что вы выйдя из одних токсичных отношений вступите в новые, которые будут полностью повторять предыдущий сценарий
Если вы не решите внутреннюю проблему, то существует огромная вероятность что вы выйдя из одних токсичных отношений вступите в новые, которые будут полностью повторять предыдущий сценарий.
Первый шаг, который поможет вам придти к гармонии — это выйти из отношений, которые отравляют вашу жизнь.
Не нужно ничего терпеть и ждать магическое решения проблемы. Ваш мужчина не поменяется и всегда останется таким
Это важно понимать, потому что многие девушки терпят в надежде что мужчина в один день поменяется и все осознает. Но это иллюзия, которая день за днем отнимает душевный покой и приносит страдания
Правила общения с токсичными людьми
- Спокойствие только спокойствие. Это самое главное правило. У неприятных людей подчас задача – вывести Вас из себя. Может быть, они даже, энергетические вампиры. Когда соседу плохо, им хорошо. Зачем подпитывать существо своей энергией. Она Вам еще пригодится.
Понимаю, просто написать – сложно сделать. Но помнить и пробовать стоит. Если в Вашем окружении токсичные люди постоянно, то, возможно, стоит научиться медитировать. Это помогает спокойнее реагировать на провокации (как научиться, можно почитать здесь).
- Если есть возможность, ограничить контакты с такими людьми. Если нет, то есть несколько психологических приемов, как интеллигентно поставить на место.
Или же, например, экспресс – метод. Представьте, что Вы на себя надеваете стеклянный шлем. Все видно, но ничего не слышно. И грозные, или неприятные реплики отлетают от стенок шлема, как горох.
- Не давать себя унижать ни при каких условиях. У каждого из нас есть граница дозволенного. Спокойно, но твердо сказать оппоненту одно слово «Хватит». Развернуться и уйти с высоко поднятой головой.
- Умение сказать «нет». Этому можно научиться. Пример описан в статье, как поднять самооценку. На практике, действенно только одно. Надо решиться. Просто сказать «Нет». Особенно, если просьбы повторяются, навязчивы и задевают личное пространство. Сделать первый шаг, удивить коллегу или друга))
- Разговор по душам. Это не простой путь, но если токсичный человек — родственник, то это решение будет самым разумным. Четко определить собственную позицию, свои личные границы. Пойти, если надо на уступки, но и свое мнение отстаивать. Есть много примеров диалогов в статье про обратную связь.
Вначале статьи вспомнила разговор двух девушек про непереносимого босса. Так вот, на сайте Ген Успеха есть статьи, что делать, если начальник гнобит, и подчиненный хамит.
Надеюсь, информация, кто такой токсичный человек — признаки которого мы разобрали, поможет Вам обрести спокойствие в море эмоций. А если есть что добавить, милости просим, комментируйте))
С верой с Ваш успех, Светлана Васенович
P.S. А пока можно почитать мою бесплатную инструкцию по развитию собственного дела – Рестайлинг твоего бизнеса.
P.S.S !!! Для любителей плагиата!!! Прежде чем копировать материалы с сайта Ген Успеха убедительно прошу прочитать информацию и хорошенько подумать!!!
Пять признаков токсичных отношений
В ходе многочисленных исследований мы обнаружили, что мириады признаков токсичных отношений можно условно разделить на пять групп.
Вам кажется, что вы все делаете неправильно, — другой человек постоянно доказывает, что вы недостаточно хороши. Он унижает вас, заставляет большую часть времени стыдиться. Вас прощают, только когда вы начинаете следовать замечаниям осуждающего человека.
Все всегда для них, но не для вас — у вас тоже есть чувства, но другому человеку на них плевать
Обсуждение на равных, в котором ваше мнение слышат, принимают во внимание и уважают, просто не получается выстроить. Вместо того чтобы признать ваши чувства, с вами борются — до тех пор, пока последнее слово не останется за собеседником.
Оказывается, что рядом с этим человеком вы больше не можете радоваться, — каждый день превращается в испытание
Кажется, что вас держат в ежовых рукавицах. Попытки контролировать ваше поведение на самом деле превращаются в попытки контролировать ваше счастье.
Рядом с этим человеком вам некомфортно быть собой — вы не можете честно выражать свои мысли. Вам приходится надевать маску, чтобы другой вас принял. Вы понимаете, что сами себя не узнаете. И что самое ужасное — вам не нравится человек, в которого вы превратились.
Вам нельзя расти и меняться — каждый раз, когда вы пытаетесь в чем-то улучшить себя, развиваетесь, этот человек высмеивает вас и всячески выражает недоверие. Ваши попытки никогда не поддерживаются. Вместо этого вас стараются удержать в старых рамках и подкрепляют неэффективные привычки, настаивая, что вы никогда не сможете измениться.
Если вам кажется, что хотя бы один из перечисленных выше признаков характерен для ваших отношений, хорошенько задумайтесь, не приносят ли они больше вреда, чем пользы. А затем составьте план дальнейших действий.
Отношения с мужчиной
Нормальные взаимоотношения подразумевают понимание и принятие потребностей партнёра, даже при несогласии с отдельными из них. А неуважительное и оскорбительное поведение, насильственные действия являются токсическим взаимодействием, отмеченным жёстким аспектом зависимости.
Все любящие пары характеризуются наличием некоторой доли зависимости, которая уравновешивается направленностью обоих партнёров на личную автономию и адекватную самокритичность.
Таким образом, признаки токсичных отношений с мужчиной, прежде всего, подразумевают ощущение опустошённости, которое трансформируется в неизменного спутника девушки. Связь положительных чувств и приятных эмоций больше не привносит. Поведением жены управляет лишь стремление угодить супругу, сделать его счастливым, получить одобрение, доставить удовольствие, что вынуждает женщину ощущать себя абсолютно опустошённой. Супруга не чувствует взаимности, но обойтись не может без своего личного «наркотика».
Во взаимоотношениях с деспотом вторая сторона всегда стремится избегать конфронтации. Женщина пытается всячески избежать недоразумений, проблем или явных ссор, провоцируемых избранником. Делает она это по причине боязни разочаровать благоверного и из-за страха перед его возможной реакцией, которая ей хорошо известна.
Если супруге постоянно требуется на всё разрешение партнёра, то это анормальные отношения. Даже, когда супруг-тиран отсутствует, он влияет на её решения, поступки и мысли. Поэтому партнёрша совершить ни единого шага не может, предварительно не испросив супружнего разрешения. Обязанность постоянно выпрашивать разрешение порождает ощущение ограниченности, словно женщина пребывает в заточении.
В токсичной связи партнёрша часто плохо чувствует себя. Агрессивные, эгоистичные убеждения избранника зачастую порождают у супруги ощущение дискомфорта. А тревога, ругань, крики, смятение, стали спутниками эмоций и частью её бытия. Подобным ощущениям места нет, там, где царит любовь.
Токсичные отношения — что это значит?
Для любознательных, а главное, думающих людей, желающих понять, что такое токсичные отношения моя сегодняшняя статья. Этот вид взаимодействия бывает не только в паре, но и в семье, он возникает между сослуживцами и одноклассниками. Везде, где есть общение можно найти примеры.
Токсичные отношения — это эмоциональное отравление. В научном понимании токсичность означает выделение чем-то или кем-то ядовитых веществ, наносящих вред окружающим. Отравление может быть коллективным или адресным. То же самое и с отношениями – от одного источающего яд человека может страдать коллектив или же тот, кто находится рядом (муж, жена, ребёнок, любой член семьи или подчинённый).
Токсичные отношения в психологии означают нездоровое взаимодействие. При такой связи один из партнёров оказывает эмоциональный и психологический ущерб второму. При здоровых взаимоотношениях присутствует забота, поддержка, психологический комфорт и ощущение безопасности.
️О том, насколько токсичны ваши коллеги или члены семьи, вы поймёте, если пойдёте со мной дальше. Я расскажу, как помочь себе в сложных ситуациях и выйти с наименьшими потерями из «боевых действий», сохранив психологическое здоровье и высокую самооценку.
Признак № 3: Ты не в состоянии изменить или справиться с его вредными привычками
Также на этапе свиданий и мужчины, и женщины подавляют свои вредные привычки или раздражающее поведение. Но как только вы вступаете в отношения, все недостатки выползают наружу, как тараканы на тёмной кухне.
Возможно, твой мужчина сводит тебя с ума, делая одно или несколько из следующих действий:
- Он громко жует и чавкает
- Разбрасывает свои грязные носки на полу
- Не поднимает сиденье унитаза
- Кладёт ноги на стол
- Курит прямо на кухне или в спальне
- Становится полным мудаком, когда пьет
- Храпит, как перфоратор
- Забывает важные даты, вашу годовщину, дни рождения и т. д.
- Громко рыгает или пердит
- Смотрит на других женщин с вожделением
Само «действие» твоего мужчины на самом деле не является проблемой.
Именно твоя реакция на действие придает ему отрицательный смысл.
Это интересно: Гормональный угар (химия любви): любовь ли это
Ведь ты начинаешь принимать каждое его такое поведение на свой счет, не важно было ли оно сознательным или бессознательным, случайным или преднамеренным. Легко попасть в ловушку своих домыслов, полагая, что делает это специально, в то время как ты рассуждаешь примерно так: «Он прекратил бы эти раздражающие вещи, если бы действительно любил меня»
Но с учетом сказанного – вредные привычки не высечены в камне и могут быть изменены. Мы можем стать лучше, чем были вчера, если захотим, но это требует терпения, времени и тяжелой работы.
Как бороться с его «вредными привычками»? Спроси себя об этом. Действительно ли это так важно?
Прими тот факт, что никто не совершенен, и переосмысли ситуацию, взглянув на нее под другим углом.
- Он ставит ноги на стол -> приятно знать, что он в безопасности дома, а не в пьяном виде в сауне с тёлками.
- Он забывает важные даты -> он любит и заботится о тебе другими способами.
- Он оставляет свою грязную одежду на полу -> зато здорово, что он помогает с посудой и другими делами.
- Он смотрит других женщин –> это здорово, что мой мужчина может контролировать себя и оставаться верным мне, хотя столько красивых женщин ходят вокруг.
Вот мой простой пошаговый процесс, который ты можешь использовать, чтобы заставить его изменить свое поведение:
- Скажи о том, что тебе не нравится, но с любовью и уважением. Если ты еще не сказала ему о его раздражающих тебя привычках, ты можешь сказать ему, что ты чувствуешь, чтобы у него был шанс измениться. Ещё раз подчеркну – он может ни сном, ни духом не знать, что это тебя раздражает.
- Спроси его, есть ли у тебя раздражающие его привычки. Таким образом, ты тоже сможешь поработать над личными привычками или поведением ВМЕСТЕ в команде и одновременно помогать друг другу. При таком подходе он не подумает, что ты считаешь себя «идеальной», которая «лучше его» и без каких-либо недостатков. Вместо этого вместе стремитесь улучшить друг друга и ваши отношения.
Будь терпелива и дай ему время.
Где провести черту?
Если ты попробовала эти шаги, но:
- Он не хочет или не может измениться
- Ты не можешь смириться с его нежеланием или неспособностью измениться
… Тогда, наверное, вам обоим лучше найти партнера, где у вас не будет этих проблем. Например, он может найти кого-то, кто не возражает против его разбросанных носков. А ты того, кого не бесит, что ты можешь часами трепаться с подругами по телефону.
Основные признаки
Как распознать того, кто портит нам жизнь? Человека можно считать токсичным, если он:
- Манипулирует и постоянно контролирует.
- Привык плакать и страдать, демонстрируя груз своих проблем всему миру. Этим он хочет добиться того, чтобы все окружающие знали, что ему очень плохо, и тут же бросались на помощь.
- Использует людей ради того, чтобы были удовлетворены только его собственные желания.
- Критичен ко всем и во всем.
- Очень завистлив, корыстен и ревнив.
- Считает, что у него все плохо, но при этом он никогда не виноват в своих проблемах.
- Имеет сильную зависимость от чего-либо. И не обязательно от алкоголя или иных веществ. Это могут быть, например, карточные игры и тому подобное.
- Наслаждается в том случае, когда портит кому-то настроение.
- Любит страдать и порой причиняет себе вред.
- Общается, применяя в разговоре злые шутки, язвительность, сарказм. Не может удержаться от унизительных комментариев даже в адрес своих близких.
- Некорректен, бесчувственен, эгоистичен и груб.
- Обладает убеждением в том, что его мнение самое главное.
- Поддерживает имидж, привирая по мелочам.
- Даже не пытается контролировать свое эмоциональное состояние, находясь в полной убежденности, что окружающие должны принимать его именно таким, каков он есть.
- Заводит отношения в поисках не второй половинки, а жертвы, которую можно эмоционально истязать годами, пока партнер не осознает своего бедственного положения и не расстанется с ним.
Если неприятный вам человек соответствует пусть даже нескольким пунктам из этого перечня, повода назвать его токсичным пока еще нет. Поставить точный «диагноз» позволит специальный тест (он будет приведен ниже). С его помощью можно оценить те эмоции и чувства, которые возникают при токсичных отношениях.
Знаковым критерием того, что человек является энергетическим вампиром, считается изменение психологического и, как результат, физического самочувствия его собеседника. Эти критерии являются реакцией организма на происходящее.
При проведении теста на токсичные отношения следует честно и объективно проанализировать свое поведение, соотнеся его с предложенными признаками. Это даст возможность обнаружить совпадения в ряде пунктов или убедиться, что их нет.
Собственная зависимость как провокация токсина
Наиболее часто в роль жертвы попадают люди, склонные к сильной эмоциональной зависимости. В этом случае их поведение и их стиль отношения к объекту своей любви может превознести на трон ядовитого тирана даже самого обычного человека.
- Распознать в себе повышенную эмоциональность и склонность подчинять свою волю можно по следующим особенностям в поведении:
- Каждого нового партнера вы сразу воспринимаете как того единственного, с которым должны пройти всю жизнь рука в руке и умереть в один день. Такая влюбчивость уже после знакомства вселяет в вас уверенность, что парень (или девушка) – посланы судьбой и только с ним вы можете обрести счастье. Тогда как более стабильные эмоционально люди сначала присматриваются к новому знакомому, изучают его характер и привычки, взгляды на жизнь и круг общения – и только потом начинают создавать мнение о нем, принимать решение о продолжении знакомства, не заглядывая при этом далеко вперед и не перестраивая из-за него свою жизнь.
- Вы зацикливаетесь на первом мнении и совершенно не в силах адекватно оценивать партнера. Такая идеализация и чуть ли не обоготворение уже с первых минут встречи приводит к тому, что ваш избранник сможет ставить свои условия вашего общения, которые вы будете воспринимать с благодарностью и вожделением, готовые идти на любые уступки в ущерб своим правилам и принципам.
- Вы никогда и ни в чем не отказываете, стремясь выполнить любую просьбу или желание возлюбленного. Вы готовы отказаться от всех своих планов, влезть в долги самой, чтобы выручить и спасти партнера. Не удивительно, что очень скоро его чувства обретут более потребительский характер, и он уже будет требовать, а не просить вашего решения его проблем. Хотя, как видим, доля вашей вины в таком его поведении, также есть. Учитесь говорить «нет» людям, если выполнение их просьб заставляет вас жертвовать собой или своими жизненными принципами.
- Вы полностью погружаетесь в эти новые отношения, находя счастье только в пребывании возле любимого. Вы забываете о своих друзьях и вычеркиваете их из своей жизни, заполняя это место единственным человеком – объектом своей большой любви. В таком случае не стоит позже сетовать на то, что он будет против вашего общения с былой компанией. Вы же сами показали, насколько они вам далеки и безразличны, так что не нужно обижаться на свои же ошибки.
- Вы также стремитесь посвятить всю свою жизнь только этому чувству, этим отношениям и этому человеку. Вы забываете о себе, о своих увлечениях и прошлых планах на жизнь. При этом не забываете восторгаться его успехами и активно поддерживать в любых начинаниях. Неудивительно, что вскоре ваш партнер будет воспринимать вас как свое дополнение, что совершенно логично в ситуации, когда вы сами себя перестали уважать и развивать как личность.
- Вы с завидным упорством будет отрицать любые негативные качества партнера, убеждая его, что в этом нет большой проблемы, и что со всем этим вы легко справитесь. Нет проблемы? Вот и справляйтесь. А ваш партнер постарается вам предоставить массу случаев доказать такие ваши же утверждения. Так что не нужно после обижаться за его пьяные выходки или хамское поведение по отношению к вашим друзьям или близким. Видели глаза, кого выбирали. Но, в вашем случае, глаза и разум слепы абсолютно. Вы руководствуетесь сердцем и теми надуманными эмоциями, которые хотели бы видеть в своем избраннике и которым он, увы, не сможет отвечать при таком подходе с вашей стороны.
- Вы также не будет останавливать первые попытки партнера добавить яда в ваши отношения, если в родительском доме вам пришлось наблюдать схожую картину. Такое отношение может вами восприниматься как норма, а заниженная самооценка дополненная эмоциональной нестабильностью обеспечит вам длительную роль жертвы, а из влюбленного парня сделает циничного эгоиста-тирана.
Любить, помогать, поддерживать – это, безусловно, основа любых отношений. Вот только, чтобы их можно было назвать здоровыми и гармоничными, это должны делать оба партнера. Токсичные союзы чаще представлены парами, где один контролирует, оценивает, диктует, а второй безропотно подчиняется и слушается.
9 признаков токсичного человека
Интересная особенность токсичных людей заключается в том, что они всегда производят очень положительное первое впечатление. Они приветливы и общительны. У них хорошее чувство юмора, и они очень обаятельны. До тех пор, пока не проявляются другие стороны их поведения.
1) Воспринимают все в негативном ключе.
И трава недостаточно зеленая, и солнце светит не очень ярко. Они умеют нагнетать обстановку и накалять атмосферу до предела, даже там, где изначально и не пахло пожаром. Любое начинание в их понимании обречено на провал. Они не могут аргументировать свою критику, а просто льют негатив.
2) Не контролируют свои эмоции.
Такие люди выплескивают свои эмоции всегда, не думая о других. Любой пустяк может породить негативную реакцию и шквал обвинений в адрес говорящего.
3) Много сплетничают.
Перемыть кости кому-то — их любимое занятие. Сегодня они с вожделением будут рассказывать вам о другом человеке, в красках описывая, какой он подлец, а завтра найдут, как проехать по вам, но уже с кем-то другим.
4) Много драматизируют.
Где есть драма, там присутствуют конфликты и истерики, а это буквально пища токсичного человека. Они мастера сделать из мухи слона, потом обвинить в наличии этого «слона» окружающих и в конце обидеться на весь свет. В этом много театральности, с той лишь разницей, что они не играют, а верят в то, что делают, и создают настоящие конфликты.
5) Любят врать и приукрашивать.
Очень часто «токсики» верят в свою ложь. Они придумывают на ходу, приукрашают события, докручивая их до нужного образа и эффекта. Эти джокеры меняют лица на ходу, совершенно не чувствуя угрызений совести.
6) Они всегда правы.
Даже если их неправота очевидна, они будут до последнего гнуть свою линию. Они перейдут на личности и оскорбления, будут хлопать дверью и строить из себя оскорбленного человека, но никогда не признают, что ошиблись. Конструктивный диалог или попытку найти выход из ситуации они будут считать признанием своей правоты.
7) Они не умеют нести ответственность.
Они не могут взять ответственность за последствия своего поведения и будут обвинять всех вокруг. У таких людей виноват всегда кто-то. А если виновных нет, то, значит, виновата жизнь, которая так несправедлива к ним.
8) Токсичные люди завистливы.
Они не готовы создавать свое, но очень хотят заполучить чужое, считая себя более достойными. Их зависть часто ими неосознаваема, и она, конечно, разъедает их изнутри.
9) Будут страдать, но помощь не примут.
В их мире каждый человек несет угрозу и всячески пытается их уязвить. Поэтому им не приходит в голову, что кто-то может им помочь, и сделает это бескорыстно. Кстати, сами они не умеют помогать бескорыстно. Если помогут, то потом будут вспоминать об этом до конца дней и считать, что теперь человек им должен.
Каждый случай индивидуален, и причины такого поведения у каждого свои. Но если такие проявления стабильны и систематичны, то для близких это может быть тревожным звоночком. Такому человеку нужна помощь профессионала, потому что он разрушает сам себя.
«Тащить токсичного человека к специалисту нет смысла. К сожалению, это не поможет, — говорит практикующий психолог, коуч, трансперсональный тренер Екатерина Горбова. — У человека должна появиться мысль, что с ним что-то не так, что он не справляется с эмоциями, отношениями и так далее. Токсичные люди часто сильно сокращают круг общения и нередко остаются в глубоком одиночестве. Дело в том, что одни люди их сильно раздражают, другие не дотягивают до высокой планки. А те единицы, готовые терпеть этот негатив, находятся на приличной душевной дистанции, так как в токсичном состоянии человек не может объективно воспринимать происходящее. Он находится в отрыве от своих чувств, мотивов и желаний».
Как выйти из токсичных отношений?
Как выйти из отношений, которые отравляют жизнь:
Не нужно верить в чудеса. Не терпите грубое отношение мужчины, надеясь, что скоро все изменится. Не изменится, все будет так же. Спуститесь с небес на землю и поймите, если мужчина не уважает вас, то по-другому относиться уже не будет.
Живите настоящим моментом. Не нужно цепляться за прошлое, в котором у вас с этим мужчиной было что-то хорошее. Что было, то прошло
Важно то, какие эмоции вы испытываете сейчас.
Все, что происходит в вашей жизни, зависит только от вас. Не нужно быть жертвой и страдать от отношения к вам, которого вы не заслуживаете
Если вы готовы терпеть, то никого не вините в этом. Но для того, чтобы вернуть уважение к себе и душевное равновесие, необходимо как можно скорей прекратить нездоровые отношения.
Нет никакого смысла в продолжении отношений из чувства жалости. Пожалейте себя и свое здоровье, освободитесь от человека, который влияет на вас негативно.
Думайте о своих интересах. Не позволяете иметь кому-то власть над вами. Все в ваших руках и вам решать, как реагировать на все сказанное в ваш адрес и на весь другой негатив.
Ведите дневник. Испытывая раздражение, огорчение, растерянность и другие негативные эмоции, запишите их в дневник. Это помогает привести мысли в порядок и быстро успокоиться, адекватно оценив ситуацию.
Попытайтесь настроиться на то, что безболезненно расстаться не получится. Выйти из токсичных отношений непросто. Вы будете мучиться, переживать, но все это со временем пройдет, и вы обретете внутреннюю гармонию и душевный покой.
Как только вы перестаете быть инициатором…
Токсичные люди очень просто могут испариться с вашего горизонта, стоит вам просто перестать проявлять инициативу. Такой признак токсичной дружбы указывает как раз на отсутствие оной в принципе
Вы сможете осознать это в любой момент, когда перестаете первым писать, приходить, звонить… Если вы заметили за собой, что прилагаете больше усилий, чаще предлагаете встретиться, то это важно только для вас. Токсичному другу попросту плевать на вас, и он соглашается на какие-то совместные дела от банальной скуки или любопытства
Поэтому не стоит тратить время на тех, кто не готов ответить вам взаимностью – в свою очередь предложить вам прогуляться, почитать, посмотреть вместе фильм и так далее.
Что такое токсичные отношения: определение психологов
Здоровые межличностные отношения всегда сбалансированы взаимностью, самоопределением человека, а также его способностью выбирать. В результате происходит обмен удовольствиями, эмоциональным обогащением, личностным ростом обоих партнеров. Токсичные отношения всегда отмечаются сильным фактором зависимости. Речь не идет о взаимозависимости любящих пар, когда этот фактор уравновешивается адекватной самокритичностью и возможностью личной автономии со стороны обоих партнеров.
В токсичных отношениях один из партнеров (жертва) теряет свою автономию, независимость и свободу выбора, что приводит к понижению самооценки, эмоциональной либо физической эксплуатации. В результате доминирующий партнер меняет образ мышления своей жертвы, определяя, что является правильным, а что нет. После чего устанавливает правила, которые обязана выполнять «жертва», чтобы изменить ситуацию. Жертва токсичных отношений, в свою очередь, бесконечно жалуется на жизнь и не находит выхода из сложившегося положения.
Токсичные отношения односторонние, где один из партнеров «порабощается» другим, становясь эмоционально зависимым. Эта зависимость очень похожа на наркоманию с той лишь разницей, что отравляющий объект в этом случае является не веществом, а человеком.
