Что Такое Дисморфофобия?

До 16 и старше

Практически все мы страдали дисморфофобией в переходном возрасте. Это естественно: тело подростка быстро меняется, и нужно какое-то время, чтобы к нему привыкнуть и найти его естественным и красивым. Кроме того, каждый мальчик в мечтах представляет себя чем-то средним между Сильвестром Сталлоне и Брэдом Питом, а каждая девочка в глубине души уверена, что вырастет такой же красивой, как Анджелина Джоли. А получается – как всегда: «что выросло, то выросло».

Чаще всего подростковая дисморфофобия связана как раз с признаками взросления. Юноши переживают по поводу размера и формы пениса, а также недостатка мышечной массы. Девушки – из-за избыточного веса (причём часто за признак полноты принимают всего лишь появившийся бюст), а также из-за волосяного покрова на теле. При этом и те, и другие переживают из-за прыщей и формы носа.

Подростковая дисморфофобия обычно проходит к выпускному классу. Но иногда она остаётся и приобретает поистине уродливые формы. Человек полностью фокусируется на своём «недостатке», и это становится навязчивой идеей. В результате жизнь превращается в ад: страшно устраиваться на работу, связанную с общением; боязно заводить друзей; о личной жизни даже речи не идёт! При этом человек тратит огромные усилия, массу времени и средств на искоренение своей «проблемы».

Известен случай про молодого человека, который считал себя лысеющим (судя по фотографиям, на самом деле, он был весьма и весьма волосат). Эта идефикс так занимала его, что он не мог никуда вовремя приехать, поскольку постоянно выходил из метро, чтобы найти большое зеркало и проверить, насколько облысел.

Дисморфофобия у подростков: особенности и последствия

Особенности дисморфофобии у подростков

• Сравнение с другими: подростки с дисморфофобией часто сравнивают себя с другими людьми, особенно с теми, кто идеализирован в обществе. Они могут считать, что не соответствуют стандартам красоты и привлекательности, что приводит к низкой самооценке и тревоге.
• Избегание социальных ситуаций: подростки с дисморфофобией могут избегать участия в общественных мероприятиях, таких как вечеринки или спортивные соревнования, из-за страха быть осужденными или выставленными на посмешище. Это может привести к социальной изоляции и ухудшению психического состояния.
• Развитие пограничных расстройств: у подростков с дисморфофобией может возникать пограничное расстройство личности, характеризующееся нестабильностью настроения, проблемами с самоидентификацией и нарушением отношений с окружающими. Это может привести к депрессии и суицидальным мыслям.

Последствия дисморфофобии у подростков

Дисморфофобия у подростков может иметь серьезные последствия для их общего благополучия:

1. Психические проблемы: дисморфофобия может вызвать депрессию, тревогу, социальную фобию и другие психические расстройства, которые могут негативно сказаться на учебе, социальной активности и общей жизни подростка.
2. Физическое здоровье: недостаточное питание и увлечение диетами могут привести к выраженной потере веса, а в некоторых случаях – к развитию пищевых расстройств, таких как анорексия или булимия. Это может повлиять на рост, развитие и общее физическое состояние подростка.
3. Самоуважение и отношения: дисморфофобия у подростков может привести к низкой самооценке, проблемам во взаимоотношениях и дистанцированию от окружающих. Это может привести к чувству одиночества и отчаяния, усугубляя психические проблемы.

Дисморфофобия у подростков – это серьезное психическое расстройство, которое должно быть внимательно отслежено и лечено. Родители, учителя и психологи должны быть осведомлены о симптомах и последствиях дисморфофобии, чтобы помочь подросткам получить поддержку и профессиональную помощь, необходимую для преодоления этого состояния и обеспечения их психического и физического благополучия.

Распространенность дисморфофобии

Дисморфофобия наиболее часто встречается в пубертатном периоде (более 75% случаев приходится на подростковый возраст), реже встречается – у представителей мужского пола и более часто у женщин

У таких больных также проявляется страх, что их мнимые недостатки привлекают всеобщее внимание

Достоверных данных о том, в каких цифрах выражается распространенность дисморфофобии в целом по популяции не существует, поэтому вряд ли можно говорить о точных и достоверных эпидемиологических показателях.  В некоторых исследованиях указывают на выявление дисморфофобических проявлений у 1-2 процентов населения.

Реже дисморфофобия проявляется после окончания пубертатного периода. Навязчивый страх по поводу недостатков своей внешности может иметь постепенное развитие, или возникнуть остро.

С точки зрения психоанализа, у страдающих дисморфофобией, образ собственного тела, который присутствует у всех людей (физический образ Я), крайне изменен – в этом и кроется источник бесконечного дискомфорта.

Физический образ Я – это наше видение, ощущение и понимание себя. На него накладывается психологический образ Я, то есть ряд представлений о том, какой я человек. Эти образы Я вместе составляют Я-концепцию личности. Именно из-за нее человек понимает, кто он и для чего он существует.

Симптомы заболевания

Дисморфофобия включает в себя огромное количество распространенных симптомов. Итак, рассмотрим подробно:

внимательный и тщательный уход за своей внешностью: частое расчесывание волос, бритье, чистка кожи, выщипывание бровей и пр.; симптом фотографии выражается в отсутствии желания и полном отказе фотографироваться под любыми предлогами

У больных присутствует страх, что на фото будет запечатлено уродство; также возможен отказ от пользования зеркалами; попытки скрыть недостатки внешности с помощью косметики, мешковатой одежды и головных уборов; симптом зеркала, согласно которому больные часто смотрятся в зеркало с целью выбрать «правильный» ракурс, когда предполагаемый недостаток не заметен, и сделать выводы о том, какая потребуется коррекция дефекта; навязчивые прикосновения к коже, чтобы нащупать дефект; чрезмерное использование диет и физических нагрузок; постоянные расспросы родственников и близких о своем дефекте; социальная изоляция и депрессия на фоне дисморфофобии; выходить из дома в дневное время, выход становится возможным только ночью; проблемы в формировании любых личных отношений; отказ появляться на людях и сниженная учебная деятельность, которая может проявляться в проблемах с оценками и с посещаемостью учебного заведения в целом; чрезмерное употребление алкоголя и/или лекарств, которое является попыткой самолечения; суицидальные мысли; симптомы глубокой депрессии; тревожные состояния и панические атаки; низкий уровень самоуважения;
отдаление от семьи, страх общения, как итог одиночество и изолированность от общества; зависимое поведение, при этом зависимость может быть от любого близкого человека; снижение или отсутствие работоспособности; неспособность сосредоточиться на какой-либо деятельности из-за постоянных мыслей о своей внешности; чувство неловкости в обществе, ощущение, что люди обращают внимание на изъян внешнего вида и пытаются задеть по этому поводу; сравнение себя и своей внешности с кумиром, проговаривание этого близким; использование отвлекающих моментов, как стремление отвлечь внимание от недостатка с помощью экстравагантной яркой одежды или броских украшений; навязчивый поиск информации о своем дефекте во всех возможных источниках: книгах, газетах, интернете, например, про кожу или похудение. желание обратиться к пластике, чтобы подкорректировать дефект, также возможно множество операций, которые так и не дают нужного результата и удовлетворения; кроме того, известны случаи, когда больные пытались самостоятельно «исправить недостаток» или вставить имплантаты, в том числе попытки удалить недостаток, например, с помощью ножа, где дефект – это родимое пятно или иная особенность строения кожи

Все эти симптомы дисморфофобии могут проявляться в комплексе, или выделяться всего 2-3 признака заболевания.

Общеизвестная деструктивность дисморфофобов

Наш мир наполнен людьми, которых именно дисморфофобия толкает на самые безумные поступки. Наиболее ярким примером, что такое дисморфофобия, могут служить давно потерявшие человеческий вид «перекачанные» бодибилдеры, женщины, страдающие аннексией, любители пластических операций.

Целые многомиллиардные индустрии существуют сегодня только потому, что им удалось правильно играть на дисморфофобии:

• мастера моды и производители спортивного питания и оборудования, косметики и украшений;
• продавцы различных культурных ценностей;
• производители мебели, автомобилей.

Даже издатели журналов и книг теперь не гнушаются использовать в саморекламе мысль об ущербности тех, кто не читает тот или иной печатный продукт, эксплуатируя тем самым синдром дисморфофобии.

Но замечено, что дисморфобия почти всегда исчезает у людей, достигших некоего высокого социального или материального статуса

Нет, они по-прежнему продолжают понимать важность хорошей внешности, как одного из инструментов достижения успеха. Но внешность, как таковая, уже не заботит их, а мысли о возможном старении, наборе лишнего веса или даже неком физическом уродстве, страха больше не вызывают

Общие данные

Термин «дисморфофобия» (итал. dismorfofobia) введён в 1886 году итальянским психиатром и профессором Энрико Морселли. Дисморфофобия обычно выявляется у лиц, достаточно критически относящихся к своей внешности, несмотря на отсутствие значимых дефектов и на то, что окружающие не придают особой значимости или не замечают «дефекта».

Многие люди хотели бы что-то изменить или улучшить в своей внешности, однако люди, страдающие дисморфофобией и имеющие нормальную и иногда привлекательную внешность, полагают, что они уродливы до такой степени, что избегают социальных контактов в опасении быть осмеянными. Зачастую они неохотно обращаются за помощью из-за стеснительности или боязни того, что их «не поймут». Женщины чаще обращаются за помощью, чем мужчины.

Часто окружающие воспринимают симптомы расстройства неправильно, считая их проявлением дурости и желания выделиться.

Дисморфофобии сочетают в себе обсессивный и компульсивный компоненты обсессивно-компульсивного синдрома (навязчивые мысли и действия). Больные могут часами смотреться в зеркало или, наоборот, избегать зеркал, думать о своей внешности длительное время в течение дня (не менее 1 часа, а обычно больше), а в серьёзных случаях настойчиво избегать социальных контактов и становиться отшельниками.

Исследование в Германии показало, что у 1—2 % населения имеется симптоматика дисморфофобии, указывающая умеренные признаки расстройства. Для них была характерна низкая самооценка из-за критического отношения к своему внешнему виду. Диагностировалось с одинаковой частотой среди мужчин и женщин и являлось причиной развития социофобии.

Phillips & Menard (2006) в проведённых исследованиях выяснили, что частота суицида была в 45 раз выше, чем в общей популяции США. Это в 2 раза больше, чем среди людей, страдающих депрессией, и в три раза больше, чем при биполярном аффективном расстройстве. Также была высказана связь между недиагностированной дисморфофобией и более высоким, чем в общей популяции, риском самоубийства среди людей, которые подверглись косметической операции. При расстройствах гендерной идентификации, при которых пациент не удовлетворён своим биологическим полом, ускоряется развитие дисморфофобии, направленной на существующий пол, которые находятся в постоянном конфликте с тем полом, с которым себя идентифицирует пациент.

Высокая коморбидность дисморфофобии у пациентов с расстройством гендерной идентификации приводит к повышению риска попытки самоубийства до 20 %; тогда как для пациентов с только дисморфофобией она составляет 15 %.

Лечение болезни

Медикаментозное лечение

Комплексное лечение с применением когнитивно-поведенческой психотерапии, дополненной антидепрессантами СИОЗС, на сегодняшний день является терапией первой линии. На лечение дисморфофобии потребуется как минимум около 20 сеансов психотерапии, что составит примерно полгода.

Лечение дисморфофобии с применением медикаментозных препаратов направлено, скорее, на устранение последствий заболевания — таких, как депрессия, сниженная работоспособность и пр. При этом используются транквилизаторы и антидепрессанты, относящиеся к классу селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС).

Когнитивно-поведенческая терапия

Последние исследования дали результаты, согласно которым у больных дисморфофобией наблюдается снижение симптомов при использовании техник когнитивно-поведенческой терапии.

Основные методики когнитивно-поведенческой терапии являются техники: экспозиция и предотвращение реакций (ЭПР), когнитивная реструктуризация, с помощью которой пациенты учатся контролировать свои мысли так, чтобы восприятие собственных недостатков было адекватным, а не искаженным.

Также был разработан комбинированный метод «воображаемых представлений», при котором больным дисморфией включают аудиозаписи коротких историй, основанных на навязчивых идеях пациентов с диагнозом дисморфофобии. После этого прослушанный материал применяется в качестве метода ЭПР.

Таким образом, пациенты имеют возможность почувствовать воздействие конкретных ситуаций, что невозможно при использовании стандартных методик ЭПР. Метод, комбинирующий в себе стандартные техники ЭПР и когнитивную реструктуризацию на основе воображаемых представлений, позволяет в значительной степени снизить масштаб и частоту навязчивых идей.

Еще одна методика когнитивно-поведенческой терапии основана на обучении пациентов реакции на свои же неприятные мысли. Основной стресс вызван не самими ощущениями, чувствами или убеждениям, а попытками бороться с ними, контролировать их и устранять, т.е. главная проблема в попытках проконтролировать и устранить дискомфорт.

С помощью таких инструментов больные учатся бороться с собственными воображаемыми проблемами, связанными с телесными дефектами, а также избавляются от навязчивых идей и поведения, изоляции и заниженной самооценки.

Гипноз и внушение: гипно-суггестивная терапия

Гипноз и внушение используются в лечении пациентов с диагнозом дисморфофобия обычно в качестве закрепляющего эффекта на бессознательном уровне после применения когнитивно-поведенческих техник. Достижение такого эффекта становится возможным за счет того, что во время гипноза человек погружается в определенное состояние, в котором его сознание сужается и концентрируется на внушении. Так, можно не только внедрить нужную установку, но и сделать это в обход сознания.

Кроме того, пациентов обучают и самостоятельному самогипнозу, что им позволяет закреплять результаты, полученные во время терапии. В результате гипноз и внушение позволяют изменить нежелательный настрой, мысли и идеи, а вместо них встроить новые способы мышления и поведения. Все это помогает людям адаптироваться и чувствовать себя комфортно в ситуациях, которые ранее вызывали негативные реакции и образы.

Во избежание дополнительных проблем со здоровьем, с целью скорейшего выздоровления при обнаружении у себя описанных выше признаков обратитесь к врачу-психиатру или психотерапевту. Вам обязательно помогут!

Автор статьи: Холодова Абигайль Леонидовна, клинический психолог

Терапия дисморфофобии

Лечение дисморфического расстройства тела включает психологические и фармакологические вмешательства. Исследования свидетельствуют о преимуществах психотерапии, включая когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и метакогнитивную терапию. Доказано, что СИОЗС, такие как флуоксетин, полезны. Исследования показали, что кломипрамин полезен при ДРТ по сравнению с дезипрамином. Однако существует не так много рандомизированных контролируемых исследований (РКИ), касающихся эффективности других фармакологических вмешательств. В настоящее время нет РКИ, напрямую сравнивающих эффективность только терапии по сравнению с лечением только лекарствами.Было показано, что попытки исправить предполагаемый недостаток с помощью косметических или хирургических вмешательств не улучшают результаты и потенциально могут усугубить расстройство.

Дифференциальный диагноз

Дифференциальные диагнозы включают расстройства пищевого поведения, другие обсессивно-компульсивные расстройства, тревожные расстройства при заболеваниях, депрессивные расстройства, тревожные расстройства и психотические расстройства. Симптомы дисморфического расстройства тела не следует лучше объяснять каким-либо из этих состояний, хотя они могут возникать одновременно с ДРТ.

Прогноз

Хотя дисморфическое расстройство тела считается хроническим заболеванием, исследования предполагают вероятный ответ на лечение, основанное на фактических данных. РКИ показали, что частота ответа на фармакологическое лечение составляет от 50% до 80%. Частоту ответов можно отслеживать с течением времени с помощью рейтинговых оценок ДРТ, упомянутых выше. Было показано, что частота рецидивов снижается при длительном фармакологическом лечении.

Осложнения

Сопутствующие психические расстройства являются общими для дисморфического расстройства тела и приводят к более серьезным функциональным нарушениям. БДР является наиболее распространенным сопутствующим заболеванием. Тревожные расстройства, злоупотребление психоактивными веществами и ОКР также распространены. ДРТ приводит к выраженной дисфункции в социальной, академической, профессиональной или других областях функционирования. Люди с ДРТ часто избегают социальной активности, интимных отношений или участия в работе или учебе. Оказалось, что люди с ДРТ равны 2.в 6 раз чаще предпринимают попытки самоубийства и в четыре раза чаще испытывают суицидальные мысли, чем люди без этого заболевания. Исследования показали, что около трети людей с ДРТ страдают бредом, что приводит к большей тяжести симптомов и большему нарушению функционирования.

Остались вопросы? Задайте их бесплатно нашим врачам в чате ВК ”
” или в .

Если Вам необходимо проверить своё ментальное здоровье, в этом случае, стоит обратиться к врачу-психиатру для диагностики и начала своевременного лечения. Помимо очного общения, мы предлагаем услугу дистанционного консультирования (онлайн-прием), которая не уступает личной встрече по качеству. Таким образом, Вы можете получить квалифицированную помощь специалиста высокого уровня, в каком бы населённом пункте вы не находились.

В нашем центре психического здоровья и психологической помощи “Эмпатия”, в шаговой доступности от метро Электрозаводская (г. Москва) и метро Новокосино (г. Реутов), работают специалисты, которые имеют большой опыт лечения психических расстройств. Мы используем самые современные и передовые методики, руководствуемся принципами доказательной медицины. Эффективная помощь и конфиденциальность сведений, составляющих врачебную тайну, гарантированы.

Как распознать дисморфофобию?

Забота о своей внешности, которая некоторым может показаться чрезмерной, не является признаком дисморфического расстройства. Также не считаются дисморфофобией комплексы или заниженная самооценка. Когда забота о внешности превращается в опасную навязчивую идею?

Болезнь в основном характеризуется тем, что пациент видит недостатки в себе там, где их нет. Иногда это незначительные отклонения от идеала, то есть шрам, морщины, форма лица, носа или рта, иногда пациент замечает несуществующие недостатки, то есть физические особенности, которые никак не отличаются от нормы.

Одна из основных проблем заключается в том, что человек с дисморфическим расстройством считает эти воображаемые дефекты серьезными, даже уродствами. Это вызывает у него стыд, страх, а также другие негативные эмоции и компульсивное поведение.

Поведение, характерное для дисморфофобии:

• фиксация на своей внешности, обычно на конкретном дефекте или нескольких дефектах;
• сильное преувеличение проблемы, относящееся к незначительному или несуществующему несовершенству;
• навязчивые мысли, связанные с внешним видом своего тела, которые мешают нормальному функционированию в социальных ситуациях, например, в школе, университете, на работе — больные люди думают о своих недостатках от трех до восьми часов в день;
• болезненное сосредоточение внимания на дефекте, просмотр в зеркалах и стеклянных поверхностях;
• скрытие дефекта и отвлечение от него внимания;
• постоянное ощущение, что все вокруг видят и говорят о воображаемом дефекте тела;
• избегание дружбы и отношений;
• попытки устранить нежелательные особенности внешнего вида — посещение кабинетов эстетической медицины, насильственные процедуры, к которым нет показаний, а также желание провести пластические операции на других частях тела.

В случае дисморфофобии с упором на вес, пациент может интенсивно заниматься спортом и соблюдать различные диеты, а также обращаться за помощью к специалистам.

На практике диагностировать дисморфофобию бывает непросто. У больного человека нарушен образ тела, и он обычно не позволяет себе думать, что это результат болезни. Стыд, связанный с верой в уродство, также может быть препятствием для обращения к врачу.

Вероятность того, что пациент сам обратится за помощью, еще больше снижается, если присутствуют депрессивные симптомы, социальные фобии, расстройства личности или суицидальные мысли. Здесь следует отметить, что эти симптомы часто сопровождают людей с BDD. Они также могут затруднить постановку правильного диагноза врачу.

Другие проблемы, сопровождающие дисморфофобию, включают: биполярное расстройство, членовредительство и даже апотемнофилию, то есть стойкое, даже навязчивое желание ампутировать конечность.

Признаки дисморфофобии

Заподозрить синдром дисморфофобии можно по следующим признакам:

• сужение круга общения, отказ от встреч;
• увлечение диетами, косметическими процедурами, пластическими операциями и т.д. (зависит от предмета комплексов);
• депрессивные наклонности;
• зацикленность на своей внешности, постоянное разглядывание себя в зеркале или, наоборот, избегание отражений;
• привычка выходить на улицу в вечернее время суток или проводить время в темных помещениях;
• постоянная усталость;
• апатия;
• низкая работоспособность;
• психофизическое истощение;
• обида, агрессия или истерики в ответ на критику;
• самоповреждающее и саморазрушающее поведение;
• попытки срыть дефект при помощи одежды, экстравагантного внешнего вида;
• попытки самостоятельно устранить дефект (вырезать, прижечь и т.д.);
• постоянное пощупывание себя (выявление дефекта);
• зацикленность на уходе за собой или полное равнодушие к своему внешнему виду.

К клиническим диагностическим критериям относится следующее (дисморфофобия, симптомы):

• озабоченность одним или несколькими вымышленными дефектами (другие люди их не видят или не воспринимают как что-то ужасное);
• выполнение однотипных действий в ответ на переживания из-за несовершенства, например, тщательный уход за собой или увлеченность пластическими операциями;
• проблемы в социальной и профессиональной сфере, личной жизни, вызванные переживания из-за своего несовершенства.

Это важно! Чем запущеннее стадия фобии, тем заметнее симптомы. Не всегда фобия развивается по одному и тому же сценарию

Если одни люди замыкаются в себе, то другие бегут от своих комплексов в поверхностное общение и отношения, развлечения, зависимости.

Внешние и внутренние дефекты

Больной постоянно выискивает в себе внешние (дефекты тела и лица) и внутренние дефекты (аномальный размер или форма внутренних органов). Поиск внутренних дефектов похож на ипохондрию – надумывание болезней, чрезмерная озабоченность здоровьем. Больной считает себя некрасивым, уродливым. Но специфика фобии в том, что на самом деле дисморфофоб имеет обычную (среднестатистическую) или привлекательную внешность.

Зеркало: друг или враг

Дисморфофоб или постоянно разглядывает себя в зеркале, выбирает удачный ракурс, проверяет, не видно ли изъян, или совсем не подходит к зеркалу. Больной часто сравнивает себя с другими людьми, изучает информацию о своей особенности, расспрашивает других людей о своей внешности. В обоих случаях зеркало становится врагом больного: оно способствует зацикливанию на проблеме.

Чем чаще всего недовольны страдающие фобией

Чаще всего люди переживают из-за следующих особенностей:

• размер и форма ушей, носа, ягодиц, груди;
• рост;
• вес;
• цвет волос;
• цвет кожи;
• тип кожи;
• родимые пятна, веснушки, родинки;
• размер и форма ноги;
• тон и тембр голоса;
• пигментные пятна;
• рубцы;
• морщины;
• перхоть;
• редкие или жирные волосы;
• облысение;
• форма лица;
• тонкие или толстые губы;
• густые или, наоборот, редкие брови;
• размер и форма полового органа (пенильная дисморфофобия).

Это интересно! Другие люди редко замечают тот недостаток, который беспокоит дисморфофоба. Если и замечают, то воспринимают его как особенность, не придают такого же значения, как больной

А переживания дисморфофоба в таком случае воспринимаются как попытки привлечь внимание.

Комплекс адониса: мышечный дисморфизм у мужчин

Мышечный дисморфизм – это патология, которая часто встречается у мужчин. В отличие от дисморфофобии, при этом деформированном восприятии наблюдаются «претензии» не к отдельным частям тела, а к всей мускулатуре. Мужчины, страдающие мышечной дисморфофобией, считают себя недостаточно мускулистыми, слишком изможденными или слишком маленькими. Комплекс Адониса, как его еще называют в разговорной речи, часто встречается у бодибилдеров. В крайних случаях нарушение восприятия тела может привести к тому, что мускулистый мужчина весом 140 кг будет чувствовать себя худым/худощавым.

Как избавиться от комплекса и дисморфофобии

Только психотерапевт может поставить точный диагноз и назначить лечение дисморфофобии. Не рекомендуется заниматься самолечением или подавлять проявления дисморфофобии. Болезнь имеет несколько проявлений, например анорексия или булимия может быть результатом комплексов и непринятия себя, потому нужна профессиональная дифференцированная диагностика. Специалист определит особенности течения болезни, точную причину и негативные факторы.

Самостоятельное избавление

Чтобы избавиться от фобии, нужно изменить самовосприятие. Но проблема в том, что чем запущеннее расстройство, тем сильнее и необратимее искажено самовосприятие. Например, больные анорексией в зеркале видят себя как тучных людей. И никакие замеры сантиметровой лентой или слова других людей, размер одежды не могут убедить их в обратном. Потому психологи не рекомендуют заниматься самолечением.

Однако на ранней стадии можно попробовать самостоятельно побороть болезнь. Как самостоятельно избавиться от дисморфофобии:

Меняйте восприятие и самовосприятие на позитивное

Учитесь обращать внимание на то, сколько людей сделали вам комплимент, поздоровались с вами, сказали, что рады видеть вас.
Научитесь принимать комплименты и помощь других людей. Предлагайте свою помощь и сами излучайте позитив.
Вспомните, какие качества вы цените в людях и на что вы обращаете внимание

Наверняка речь идет не только о внешности или вовсе не о ней. А теперь подумайте, какие достоинства есть у вас.
Запишите все ритуалы и привычки, которые помогают вам замаскировать выдуманный дефект. Постепенно отказывайтесь от них.
Выявите ситуации, в которых непринятие себя обостряется. С чем это связано? Как вы можете предотвращать или по-другому реагировать на эти ситуации?
Заботьтесь о себе. Любовь к себе состоит из правильного питания, регулярных упражнений, поддерживающих физическую форму и здоровье, просмотра любимых фильмов и чтения книг, любимых развлечений, полноценного сна, своевременного лечения заболеваний и прохождения профилактических осмотров.
Возьмите за правило не только регулярно заботиться о себе, но и улыбаться своему отражению, говорить комплименты, хвалить себя.

Ум, доброта, уверенность в себе, опрятный вид и хорошее здоровье – вот что делает человека привлекательным. Развивайте свои способности и таланты, слушайте свои желания и потребности. Вы должны жить для себя и обязаны нравиться только себе. Помните, что понравиться и угодить всем невозможно. Даже у самых известных людей находятся антифанаты и хейтеры. Но разве их это беспокоит?

Это важно! Для стойкого и полноценного излечения нужно работать с внутренним миром человека (прекратить войну внутри себя). Для этого нужно найти психологическую первопричину и устранить ее

Если самостоятельно справиться с подсознанием не удается, то обратитесь к психологу.

Советы психолога

Профессиональное лечение состоит из двух составляющих: психотерапия (избавление от комплексов, проработка психотравм, повышение самооценки) и медикаментозное лечение (симптоматическая терапия на снятие тревоги, истерик, депрессивных тенденций). Длительность и схема лечения подбирается индивидуально.

На сеансах у психотерапевта больной вместе со специалистом разбирает пугающие ситуации и беспокоящие особенности внешности. Под контролем специалиста клиент сближается со своими страхами. Например, тому, кто стесняется своего веса, предлагается пойти на пляж или поучаствовать в откровенной фотосессии. Тому, кто привык надевать мешковатую черную одежду, предлагается сменить гардероб и т.д.

Положительный эффект в лечении оказывает когнитивная реструктуризация. Больному предлагают представить себя на месте другого человека или представить самое худшее развитие пугающей ситуации. Затем предлагается найти выход из сложившейся ситуации. При помощи этого метода больной может дистанцироваться, взглянуть на проблему со стороны. Это способствует адаптации, повышению самооценки и самопринятию.

Это важно! При суицидальных наклонностях лечение проводится в условиях стационара.