Депрессия после расставания с девушкой

Постразводная депрессия у мужчин – причины и симптоматика

Брак – это не только социальный опыт, но и глубокий эмоциональный контакт для двоих. Постразводная тяга супругов – следствие физической и психологической близости, которая устанавливалась на протяжении длительного времени. Психотерапевтическая сторона брака – одна из важнейших функций этого союза. Установлено, что люди, пребывающие в «положительном супружестве» – физически и эмоционально устойчивее к неблагоприятной внешней среде, отличаются лучшим психосоматическим здоровьем .

Депрессия после расставания у мужчин часто обусловлена потребностью в поддержке для переживания тяжелого периода и ограниченной возможностью ее получения. С новой женщиной тесный эмоциональный контакт еще не установлен, а «экс-супруга» формально уже не принадлежит мужчине, хотя обоюдная тяга присутствует у обоих партнеров. Ситуация усугубляется и другими переживаниями, в числе которых могут быть:

• стремительное разочарование в идеале «свободной жизни»: свобода не оправдывает ожиданий, новая женщина отнюдь не лучше прежней;
• «половая охота» – энергозатратный процесс, который лишь на первых порах способен возбуждать пикантностью момента, а впоследствии приводит к психофизическому выгоранию;
• оценивая новую действительность, мужчина убеждается в отсутствии преимуществ и присутствии значительных недостатков (забота о быте, ухаживание за самим собой), сожаление об утраченном комфорте начинает все чаще посещать «экс-супруга»;
• чувство вины может преследовать мужа-инициатора расторжения брака, особенно если есть совместные дети.

О развитии депрессивного расстройства свидетельствует ряд симптомов и особенностей поведения мужчины. Главным ключевым моментом является неспособность получать удовольствие и как следствие – отдаление от жизни. В отличие от женщин в постраздводной депрессии, откровенно демонстрирующих эмоции, сильный пол «предпочитает» другие технологии выхода из драматических ситуаций.

Постразводная депрессия у мужчин может выражаться следующими признаками:

• нарушение мышления и других психических процессов: страдает способность принимать решения, сосредотачиваться, запоминать;
• злоупотребление алкоголем и другими психоактивными веществами, что в перспективе лишь усугубит тяжесть невроза;
• приступы гнева и агрессии, которые могут быть направлены не только вовне, но и вовнутрь себя;
• утрата интереса к работе, увлечениям, карьерному росту, материальному благополучию;
• непреходящее чувство вины, «угрызения совести» или ощущение никчемности и несостоятельности;
• хроническая усталость, утрата работоспособности;
• нарушения аппетита и изменения массы тела;
• боли различной локализации – головные, мышечные, сердечные;
• снижение потенции;
• суицидальные мысли.

Человек в депрессии становится эмоционально уязвимым и зависимым, нуждается в большей поддержке. При этом способность принимать поддержку от окружающих снижается. Утрачивается навык фрагментации – способность видеть кроме «белого» и «черного» различные оттенки спектра. «Глобальность» мышления («все или ничего») – отличительный признак депрессии мужчин. Восстановление навыка положительной фрагментации – способности видеть воодушевляющие детали, полутона, наслаждаться приятными моментами и игнорировать раздражающие – важнейшая терапевтическая задача.

«Мне не больно» или «мужчины не плачут»

Чтобы сохранить образ мужественного воина, мужчина не делится переживаниями и нарочито не принимает помощь. Невротическое расстройство прячется от коллег, родственников, друзей любыми средствами – и все во имя стереотипа «настоящий мужчина никогда не заплачет». К слову, пережить любую психологическую травму женщине проще как раз-таки по причине ее способности делиться болью с миром, искать помощи и принимать поддержку.

Депрессия при разводе у мужчин выжидает момента, когда энергия иссякнет, когда вожделенные соблазны перестанут приносить удовлетворение. Когда потребность в понимании и поддержке достигнет своего пика, а способность адекватной реакции на попытку окружающих поддержать приблизится к нулю. В этом и заключается «эмоциональная ловушка» депрессивного синдрома. «Черное» становится «слишком черным».

Сколько длится депрессия после развода? От нескольких месяцев до многих лет. Ее глубина и протяженность зависит от ряда факторов: от готовности человека анализировать свое состояние и искать пути коррекции, от умения строить позитивные отношения и способности фрагментировать жизнь на составные элементы

К слову, развитый навык фрагментации имеет и обратную сторону: вместо того, чтобы сосредоточить внимание на положительных аспектах, мужчина акцентируется на негативных

Чего ни в коем случае нельзя делать после расставания

А вот что совсем не стоит делать после расставания так это:

Бросаться в объятия первых встречных, заводить беспорядочные связи. Мозг будет требовать гормона счастья и покажется вполне реальным получить его с новым знакомым ,однако здесь подвох. Кроме обиды и сожаления вы ничего не получите.
Более того, пытаясь построить новые отношения, вы можете дать ложные надежды ни в чём неповинному человеку и также разбить ему сердце последующим отказом. Очень редко срабатывает метод вышибания «клин клином» , в основном быстрые, необдуманные связи приводят лишь к новым обидам. Поэтому не торопитесь, ну и предохраняйтесь.

Не делайте зла бывшему(ей), не пакостите, не шантажируйте, не издевайтесь. Это очень низко, убого и подло. Этими действиями только докажете, что вы глубоко несчастны и ничтожны. Потратите колоссальное количество энергии, направив её в негативную струю, тем самым опустошив себя.

Алкоголь

Вот здесь максимально осторожно. Зависимости, какими бы они ни были могут нанести непоправимый вред здоровью, причём и физическому, и психологическому.

Не звоните и не пишите бывшему партнёру

Не пытайтесь его(её) вернуть, не унижайтесь, сохраняйте своё достоинство. Не опускайтесь до слежки, например, в соц. сетях, оставьте просто в покое.

Не нужно доказывать больше ничего, не нужно меняться ради бывших. Эту страницу перевернуть сложно, но можно.

Цитата

Ищите свое счастье, даже если для этого придется пройти через серьезные перемены. Потом вы посмотрите назад, на болезненное расставание и отношения, которые вам не нравились, и поблагодарите себя за то, что они остались в прошлом.

Лейтон Мистер

Симптомы депрессии

Депрессия после расставания проявляется безразличием ко всему, апатией. Больной воспринимает представителей противоположного пола как врагов, отказывается и боится доверять.

Наблюдаются изменения в поведении:

• Появляется стремление оградиться от действительности, оставаясь в одиночестве;
• Начинается хандра, человек чувствует беспомощность, воспринимает жизнь как лишенную всякого смысла;
• Снижается возможность сконцентрироваться, случаются резкие скачки настроения, из-за этого возникают проблемы на работе и сложности в общении с близкими.

Если подобное состояние не преодолеть, разовьется глубокая депрессия, самостоятельно выходить из которой довольно тяжело. В опасном состоянии человек задумывается о самоубийстве, так как не видит другого выхода.

Об антидепрессантах

Антидепрессанты – это, как можно понять из названия, препараты для лечения депрессии. Определенную эффективность они имеют, но стоит учитывать несколько важных моментов:

1. Антидепрессанты показаны лишь при сильных формах депрессии. Все описанные выше рекомендации лучше всего применимы при легких формах, а также если мы говорим о бытовом понимании (то есть, обычная меланхолия, а не заболевание) этого термина. В любом случае, настоятельно рекомендуется показаться врачу или психотерапевту, который точно определит степень болезни.
2. Антидепрессанты являют собой лишь симптоматическую терапию. Они направлены не на устранение заболевания, а лишь на то, чтобы убрать его проявление. Основной метод лечения, который показал себя наиболее эффективно – когнитивно-поведенческая психотерапия. Ее задачи понятны и описаны выше: выработать позитивные модели поведения, навыки оптимистичного взгляда на мир, а также изменить иррациональные когнитивные образования, которые и породили депрессивное состояние.
3. Цель приема антидепрессантов – помочь вспомнить человеку нормальное состояние, чтобы он потом волевыми усилиями мог его самостоятельно воссоздать. Все мы помним о связи эмоций и воображения, да? Проблема человека в глубокой депрессии как раз в том, что он не может вспомнить, а каково это быть веселым и счастливым.

Таким образом, антидепрессанты хотя и являются эффективным средством лечения, но все же симптоматического. Основная же работа происходит на уровне мышления и того, как человек познает мир. Избавиться от уныния и подавленности можно только самостоятельно.

Принятие

За депрессивной стагнацией обязательно следует принятие. Эти три психологические стадии поведения после разрыва с любимым человеком проходят у каждого по-разному, но в целом события развиваются по аналогичному сценарию. После нескольких пьянок в баре и пары недель отречения от всего мирского в плену у своих переживаний обязательно наступает тот день, когда ваше сознание озаряет одна четкая безапелляционная мысль: назад дороги нет, вы расстались и вместе уже не будете. С ситуацией пора смириться.

Гораздо сложнее расстаться с любящей девушкой. Как рассудительный человек, она четко для себя уяснила, что вы не можете больше быть вместе (в силу вашей финансовой несостоятельности, рукоприкладства, вашей или ее измены, или чего-то такого, с чем на уровне своего восприятия она смириться никогда не сможет). Но если в ее сердце остались чувства к вам, это чревато возможными полуночными смс в порыве отчаяния, прерывистыми звонками, заявлениями о себе в состоянии опьянения – словом, такие вещи будут постоянно держать вас на коротком поводке, не отпуская вас проживать вашу жизнь дальше, уже с новой девушкой. Стоит ли расставаться на такой неопределенной ноте? Однозначно, нет. Это будет пытка для вас обоих. Лучше примите вашу несовместимость и постарайтесь двигаться дальше, исключив друг друга из своих жизней.

Советы

Важно избавить себя от мыслей о том, что с бывшим партнером еще возможно будущее, есть шанс на восстановление отношений. Нужно избавиться от вещей, которые напоминают о нем, вызывают ассоциации с неудачным романом

Желательно не посещать мест, в которых вы вместе бывали, которые могут напоминать о бывшем возлюбленном.
Постарайтесь посвятить себя любимому делу или работе, как можно больше времени уделяйте им, но не уходите с головой, не становитесь трудоголиком. Занимайтесь тем, что по-настоящему доставляло вам удовольствие.
Отлично противостоять депрессии помогают занятия спортом. Например, можно начать бегать на свежем воздухе. Нужно понимать, что при физических нагрузках выделяются гормоны счастья, которые повышают настроение. Бесспорно, что сейчас нет никаких сил действовать, придется поработать над собой, совершить толчок к изменениям.
Если есть возможность, необходимо на время сменить обстановку. Например, отправиться в путешествие в другой город или страну. Если такой возможности нет, то можно заняться перестановкой в квартире. Важно внести какие-то изменения в свою обыденность, дать толчок в новую жизнь.
Не замыкайтесь в себе, не оставайтесь наедине со своей проблемой. Старайтесь, как можно чаще встречаться с близкими и друзьями. Посещаете театр, музей, кино, выставки, ходите на концерты, активно проводите свободное время.
Можно полностью изменить свой имидж и внести какие-то коррективы в свой образ. Например, изменить прическу, стиль одежды. Человек меняется, начиная новую жизнь.
Обеспечьте себе полноценный рацион питания, употребляйте все необходимые продукты. Сейчас также важно не допустить развитие авитаминоза.
Если хочется плакать, не запрещайте себе этого делать, потому как ношение горечи внутри себя приводит к еще большему накоплению проблемы. Намного лучше, когда боль выходит со слезами, принятие ситуации наступает гораздо быстрее.
Напишите список отрицательных и положительных качеств бывшего партнера
Особое внимание стоит уделить его недостаткам. Нередко мы слепо любим кого-то, не видя всей картины целиком
Сейчас ваша задача сконцентрироваться на негативных качествах бывшего возлюбленного для того, чтоб понять, что он не является сверхчеловеком, что он не идеален. Написав данные черты, нужно сжечь бумагу или разорвать ее, выкинув мысли о бывшем партнере из своей жизни.
Иногда побороть депрессию помогает написание письма. Возьмите листок бумаги, напишите на нем все мысли и чувства, которые посещали вас в последнее время, все эмоции, которые вы испытывали рядом с возлюбленным и после разрыва, какая боль была нанесена, описывайте абсолютно все свои переживания, без исключения. Текст письма должен быть адресован бывшему партнеру. Однако, данное письмо не нужно никому отправлять. Его необходимо пару раз перечитать, если хочется плакать, то не сдерживать себя, после чего уничтожить данный листок. Таким образом, вы психологически завершаете отношения. Подобное упражнение лучше делать, оставшись наедине с собой, никуда не спеша, в вечернее время, чтоб ничто не отвлекало.
Важно сделать правильные выводы. Вы не должны думать, что разрыв произошел по вашей вине, даже если партнер на это указывает. Всегда в расставании виноваты оба. Вы просто могли не подходить друг другу, разрыв произошел для того, чтоб каждый из вас смог создать здоровые отношения с людьми, которые им по судьбе. Иногда у человека действительно есть определенные недостатки, которые препятствуют нормальному сближению с индивидом противоположного пола. Временами не будет лишним проанализировать свое поведение, посмотреть на себя со стороны, выписать на бумаге свои положительные и отрицательные качества, начать прорабатывать свои недостатки, совершенствуясь.
Важно простить, как себя, так и своего бывшего партнера. Недопустимо жить с обвинениями или самобичеванием. Все, что произошло, осталось в прошлом. Вы должны жить дальше и позволить жить человеку, который в данный момент причинил вам боль.
Если самостоятельно противостоять депрессивному расстройству не удается, стоит обратиться за помощью к опытному психологу или психотерапевту.

Симптомы депрессивного расстройства

Клиническая картина депрессивного расстройства, возникшего после расставания, представлена триадой признаков. Одним из ее компонентов является сниженное настроение, которое можно охарактеризовать как подавленное, тревожное и угнетенное. Депрессивный человек не способен переживать радость. Недовольство, преобладающее большую часть дня, может быть направлено как на окружающих, так и на себя. В таком случае формируется чувство вины и тенденция к самобичеванию.

Вторым характерным признаком депрессии после развода с мужем или женой, утраты близкого человека является заметное снижение психической активности, так наблюдается затормаживание реакций, трудности при общении и погружении в какую-либо деятельность. Больной не может сконцентрироваться на чем-либо и принимать рациональные решения. Такое состояние может спровоцировать мысли о суициде.

Снижение физической активности также указывает на депрессивное состояние. Человек испытывает недостаток сил для совершения даже простых действий. Медлительность и заторможенность вызывают раздражение у окружающих, кроме этого, больной становится невнимательным к своему внешнему виду.

Депрессивные люди предпочитают одиночество и не совершают каких-либо действий для избавления от него. Причиной этого является отсутствие внутренней готовности к положительным эмоциям и ярким переживаниям. Специалисты отмечают, что после развода с супругой мужчины не могут поддерживать близость с любовницей, заводить новые знакомства и вступать в отношения.

Бесплатный вебинар

Психоматика: как эмоции запускают болезни

Преподаватель: Ольга Бутакова

Подробнее

У женщин часто формируется комплекс жертвы, который проявляется печалью, чувством беспомощности. Она постоянно возвращается к болезненным воспоминаниям и считает, что их невозможно преодолеть. Чувство вины в таком случае обусловлено тем, что женщина не смогла предвидеть этого исхода отношений и принять меры для его предупреждения.

Период депрессивной стагнации

После бурной реакции на происходящее обычно наступает депрессивный застой. Вас начинают посещать мысли о том, что если ваша девушка предложила расстаться, это значит, что она вас разлюбила. А если разлюбила, это говорит о том, что с вами что-то не так, или вы перестали ее устраивать. Устраивать как человек, как хозяин в доме, как добытчик в семье, в конце концов, как мужчина и сексуальный партнер. Подобного рода мысли вводят молодых людей в состояние глубокой самокритики и уязвленности. Нет ничего страшнее для мужчины, чем ощущать свою неполноценность. Вам, вроде бы, хочется крикнуть ей вслед: «Да катись ты!», но в то же время едкий червь самоанализа начинает въедаться в ваше сознание и нашептывать вам мысли о том, какой вы несчастный, никому не нужный, никчемный.

Опасность данного периода чревата алкогольными запоями, наркотическими забвениями, принятием психотропных препаратов в качестве отвлечения от назойливых мыслей. В редких случаях дело доходит даже до попыток самоубийства

Поэтому важно вовремя остановить суицидальные порывы и не дать злосчастному червю съесть остатки вашего рассудка. Начните размышлять трезво

Взгляните на ситуацию под другим углом: если у вас не сложилось, значит это просто не ваш человек. Возможно, судьба распорядилась таким образом, чтобы не приходилось делать сложный выбор вам, решая вопрос о том, как расстаться с девушкой, не обидев ее чувств. Да, можно подумать, утешение так себе. Но ведь в нем таится истина. На этот счет существует даже поговорка в современном стиле: «Пусть люди, которые нам не подходят, к нам не подходят».

Смерть родственников, любимых людей и друзей

Пережить смерть близких людей всегда непросто. Чувствительным личностям для этого может потребоваться помощь психотерапевта или консультации психолога. Смерть — это закономерный итог для каждого из нас.

Как вернуть себя к жизни после смерти мужа? Первое правило — постараться отвлечься и принять утрату, как нечто неизбежное. Ни в коем случае нельзя винить себя в произошедшем. Какова бы ни была утрата, ничьей вины в этом нет. Желательно реже просматривать совместные фотографии (хотя некоторых именно это и спасает), постараться убрать в шкаф или вывезти на дачу те предметы быта, которые напоминают об ушедшем.

После смерти родителей и близких родственников реабилитация может занять долгое время, иногда годы. Чем быстрее человек примет неизбежность произошедшего и вынырнет из океана своей печали, тем будет лучше для него самого. Практически каждый человек так или иначе сталкивается со смертью близких людей и вынужден жить дальше.

Признаки психологического расстройства

Прежде чем стараться справиться с депрессией, ее надо постараться вовремя распознать. Бороться с этим удручающим состоянием можно, пребывая во всеоружии.

Симптомы душевного неблагополучия, которые стоит принять во внимание:

Постоянные слезы. Депрессивное расстройство выражает себя подавленностью. Постоянно хочется плакать, уткнувшись в подушку. У многих людей полностью отсутствует понимание того, что нужно делать.

Страх перед жизнью. Он проявляется ощущением собственной ненужности и неумением справиться с негативными эмоциями.

Боязнь действовать. Развитое психологическое расстройство проявляется страхом сделать ошибку. Человек начинает паниковать, у него проявляются дополнительные симптомы неблагополучия. Некоторые находятся в таких серьезных переживаниях, что не могут справиться с тревожными чувствами.

Стойкая неуверенность в себе. Если она появилась после потери любви, значит, имеет место душевное неблагополучие. Нельзя просто так игнорировать симптом

Важно взять себя в руки.

Стадии депрессии, их продолжительность

Депрессия после разлуки у всех протекает практически одинаково, проходя пять стадий:

1. Шок, отрицание. Этот период проходит особенно остро, когда человек не ожидал разрыва. Он не хочет верить в происходящее и надеется, что отношения можно вернуть;
2. Обида. Бывший возлюбленный воспринимается врагом, причинившим боль. Хочется отомстить, кажется, что это принесет облегчение. Особенно, если у партнера появилась любовница или любовник. Измены – одна из самых частых причин разводов, приводящая к сильным скандалам. Когда эмоции накаляются, возникает агрессия, случаются вспышки ярости, постоянные ссоры;
3. Попытка примирения. Человек слишком устал, измотан от негативных эмоций и испытывает острое желание их компенсировать. Ему хочется воскресить угасшие чувства, снова почувствовать любовь и тепло;
4. Апатия. Самая продолжительная стадия, приводящая к депрессии. Жизнь кажется сплошным разочарованием, накатывает отчаяние, и хочется отстраниться от всех, спрятаться от себя;
5. Принятие. Человек понимает, что прошлое не вернуть и начинает привыкать к новой жизни. Он воспринимает случившееся как определенный жизненный этап, который он преодолел.

Почему происходит разрыв отношений

Решение о разрыве принимается не за один день и даже не за месяц. Как правило, этому предшествует длительный период осмысления.

Причины разрыва могут быть разными. Это не значит, что в этом виноват только один человек. Это значит, что в ваших отношениях что – то произошло, и вы потеряли контакт друг с другом. Всегда ответственность лежит на обоих и не надо считать, кто виноват больше, а кто меньше.

Не надо винить в этом только себя. Да, вы могли меньше раздражаться и меньше требовать. Но если партнера это не устраивало, он мог бы об этом вам сказать.

Боль разлуки со временем проходит. Вы снова влюбляетесь, выходите замуж или женитесь и живете хотя и по – другому, но также счастливо.

Симптомы «разбитого сердца»

Важным является внешний вид пациента: грустное выражение лица, минимум эмоций, монотонный голос (без интонации), частая смена положения тела во время сидения.

Многие виды депрессий часто сопровождаются желудочно-кишечными расстройствами, головными болями, ломотой во всем теле. К основным симптомам синдрома разбитого сердца относятся:

• отсутствие радости (ангедония);
• отсутствие энергии (анергия);
• негативная личная оценка;
• чувство вины;
• мысли о суициде;
• расстройство активности;
• нарушения сна;
• расстройства аппетита;
• снижение или набор массы тела.

Депрессия становится явной, если выявлено одновременно не менее четырех симптомов из этого списка, и они держатся непрерывно в течение недели. Если тяжесть заболевания не большая симптомы могут регрессировать спонтанно уже через несколько дней.

Развод всегда связан со стрессом и эмоциональными проблемами. Во многих случаях рекомендуется воспользоваться помощью психолога. Благодаря соответствующей терапии легче начать новый этап в жизни и укрепить чувство собственного достоинства. Однако, при появлении первых признаков депрессии, не стоит медлить, а воспользоваться помощью психолога.