Что делать если одиноко?
Конечно же, быть одиноким далеко не всегда плохо. Можно попробовать смириться со своим положением или изменить ситуацию. Чтобы решить для себя, какую позицию выбрать, нужно взвесить все плюсы и минусы жизни одиночки, и тогда решить, какой тип жизни подходит лично вам.
С другой стороны, одиночество позволяет человеку проанализировать себя, свое мировоззрение. Многие отшельники уезжают в горы или другую отдаленную местность, чтобы найти гармонию в себе, заняться медитацией. Также, жизнь одиночки позволяет отдохнуть от быстрого ритма жизни в мире. Некоторые люди ассоциируют одиночество со свежим воздухом. Именно в данный период жизни человек начинает по-настоящему понимать, что такое личное пространство, а также учится ценить его.
Прежде чем искать методики, как бороться с чувством одиночества, мужчине нужно искоренить негативные факторы и причины, которые усугубляют ситуацию. Психологи настоятельно рекомендуют от использования алкоголя для решения проблем, от случайных встреч и новых разочарований на фоне этого. Также противопоказано страдать от безделья, что приводит к мрачным мыслям, отказ от общения и контактов с людьми.
Самообразование
О том, что делать одинокому человеку, делятся советами и рекомендациями известные психологи и психотерапевты. И прежде всего проблему нужно принять, проанализировав провоцирующие факторы. На самом же деле многим мужчинам сложнее всего дается именно этап осознания и принятия своего одиночества. Осознав, проблему нужно обязательно проговорить вслух или на бумаге, заведя дневник.
Самый действенный способ избавления от одиночества, это саморазвитие, которое может заключаться в нескольких пунктах:
- Нужно помнить, что общаться и иметь связи всегда интересно с всесторонне развитым человеком, поэтому нужно искать новые хобби и увлечения, читать книги.
- Иностранный язык отличный вариант для развития и получения новых навыков, поэтому можно записаться на курсы. Также можно заняться танцами, спортивными видами творчества, музыкой, резьбой по дереву, плаванием или другим родом занятий.
- Тренажерный зал — это отличная возможность улучшить своей здоровье и внешние данные, что повысит самооценку и шансы в поисках второй половинки.
- Расширить кругозор помогут путешествия, туризм, повышение уровня квалификации в карьере.
- Позитивный настрой станет ключевым моментом в нахождении новых знакомств, друзей и больше. Не нужно в общении с людьми касаться негативных моментов, лучше всегда быть улыбчивым, разговорчивым и при этом умеющим слушать оппонента.
Стоит отказаться от общения в интернете, так как это попросту подмена понятий. Живое общение или беседы по телефону станут отличной возможностью тренировки коммуникативных навыков. Самым лучшим источником информации станет книга, нежели сайты во всемирной паутине.
Чтобы не проводить время с тоской и скучно в одиночестве, мужчине важно вести подвижный и активный образ жизни. Спорт — это лучший выбор для тех, кто страдает от депрессии, нехватки общения и друзей, неуверенности в себе и хандры
Психологи предлагают несколько вариантов борьбы с одиночеством:
- физическая активность улучшает рельеф тела и самооценку, а также хорошее настроение, поэтому можно записаться в аэробный или тренажерный зал;
- спортзал станет местом нахождения людей по интересам, можно заняться боевыми видами спорта, боксом, карате, а можно записаться на плавание, йогу или танцы;
- если мужчина не имеет возможности посещать спортзал, можно просто вести привычку пробежек на свежем воздухе ли пеших прогулок по парку, катания на велосипеде или роликах.
Спорт помогает в короткое время найти новые знакомства, коллег по увлечениям и хобби, возможно, и вторую половинку. Если заниматься любыми видами спорта, так или иначе человеку придется находиться в коллективе, что благотворно сказывается на борьбе с одиночеством.
От одиночества до монофобии
Эмоциональное состояние, связанное с отсутствием близких, знакомо сегодня многим. При этом понятие «одиночество» трактовать можно по-разному. Согласно общепринятому мнению, это психологическое состояние является следствием социальной изоляции. Но кто сегодня страдает от одиночества? Мужчина, который подобно Робинзону Крузо, оказался на необитаемом острове? Или, быть может, женщина, проживающая в глубинке? Как ни странно, чувство одиночества и ненужности сегодня всё чаще посещает жителей мегаполисов.
Если же оно приобретает перманентный характер, речь идет о таком психическом расстройстве, как аутофобия. От одиночества страдают молодые люди, не способные найти подходящих партнеров. Оно знакомо пожилым людям, которые утратили близких и не смогли найти общий язык с представителями молодого поколения. И, наконец, одиночество является состоянием, характерным для человека с особой инертной нервной системой. Есть люди, для которых завязать новые знакомства, не составляет труда. Однако встречаются и такие, которые при наличии многочисленных родственников, всю жизнь страдают от непонимания, дефицита общения, и как следствие, от депрессии.
Каким бывает одиночество?
Перед тем как начать борьбу с одиночеством стоит разобраться, каким оно бывает. Психологи делят это психологическое состояние на:
Внешнее одиночество. В подобном случае человека могут не признавать окружающие, он считается изгоем. Отсутствие друзей и близких также характерно для этого состояния. Проживание в другом городе, стране, работа в новом коллективе без наличия единомышленников – все эти факторы способны вызвать депрессию.
Внутреннее одиночество. Это психологическое состояние еще коварнее, чем внешнее одиночество. У человека может быть семья, друзья, коллеги и при этом он все равно чувствует внутреннюю пустоту. В этом случае человек не хочет рассказать о своих чувствах окружающим, переживает, что будет непонятым, а также боится критики.
Симптомы
Опасность аутофобии заключается еще и в том, что выявить это психическое расстройство иногда очень сложно. “Я устала от одиночества” – фраза, которую сегодня можно услышать, пожалуй, от каждой женщины, достигнувшей тридцатилетний рубеж, но не успевшей обзавестись семьей. А потому отличить обычную меланхолию от психического расстройства порой непросто.
Но аутофобия, как и прочие заболевания, имеет симптомы. Люди, хронически страдающие от одиночества, обладают следующими особенностями:
- Неуверенность в себе.
- Стремление к людям.
- Попытки удержать близкого человека любой ценой.
- Мнительность и приступы паники.
Пребывая длительное время в одиночестве, человек иногда утрачивает способность реально оценивать свои силы. Его самооценка резко снижается. Он постоянно ищет поддержки со стороны окружающих. Кроме того, страдающий аутофобией может в один момент вдруг превратится в ярого экстраверта, фанатично стремящегося к общению. Общение это нередко носит беспорядочный характер и лишь усугубляет ситуацию.
Страх одиночества может быть столь велик, что человек, испытывающий его, пытается всячески удержать партнера, не осознавая уже, что этим только вызывает неприязнь. Со временем проявляются и такие симптомы, как необоснованные панические припадки. Причём возникают они часто в обычных, повседневных ситуациях.
И ещё одна особенность в поведении человека, охваченного страхом перед одиночеством. Аутофоб так яро стремится найти вторую половинку, что становится неразборчив в связях. Он часто меняет партнеров, при этом сам же, как правило, выступает в роли инициатора разрыва.
Положительные и отрицательные стороны
В вашем положении есть свои плюсы:
- Для того чтобы снять с себя напряжение от сумасшедшего ритма современной жизни, полезно погрустить с кружечкой кофе. Это даст возможность снять напряжение, разложить свои мысли по полочкам.
- Теперь вы сможете понять, например, своих родителей, которым давно не звонили. Срочно восполните это упущение.
- Ваше теперешнее положение научит вас быть открытым к людям без всякой корысти. Вы поймете, как это – ценить тех, кто рядом.
И минусы:
- Тяжелое давящее одиночество может привести к глубокому стрессу, из которого человека трудно вывести. А это и проблемы со здоровьем, иногда серьезные.
- Привычный такой образ жизни может убить в человеке все сильные стороны личности: упадет самооценка, появится куча комплексов, проблемы в социализации. Так что не затягивайте.
- Пропадет интерес ко всему вообще.
Делаем выводы: можно иногда поддаться хандре, но не отчаянию.
Если вы не хотите избавляться от одиночества…
Итак, вы не хотите бороться с одиночеством, но, тем не менее, хотите жить в ладу с самим собой.
Вспоминается совет маклера в исполнении Владимира Басова из фильма «По семейным обстоятельствам»: заведите собаку.
- И вправду, заведите домашнего питомца, с которым вам будет не одиноко, о котором вы сможете заботиться, и для которого вы будете единственным светом в окошке. В конце концов, питомец — это ответственность, а любая ответственность дисциплинирует. Дисциплина же в условиях, когда за вами никто не присматривает, будет как нельзя кстати.
- Займитесь спортом. Это увлекательное занятие, если в него втянуться. Спорт имеет обыкновение занимать все мысли. На вас будет приятно смотреть. Непрофессиональный спорт, в отличие от профессионального, полезен для здоровья. Физкультурой вы продлите себе жизнь, отодвинете состояние беспомощности и расширите круг общения. Редко кто занимается физическим упражнениями в гордом одиночестве, тем более спортивными играми. Лучше подберите себе не общую физкультуру, а такой вид спорта, который вам безумно нравится, на занятия которым вы будете стремиться.
- Ну и то, о чём уже говорил выше: любимое занятие, увлечение, хобби. Займитесь чем-нибудь для души. Та же филателия, нумизматика или радиолюбительство – целый мир, вполне способный заменить в вашей жизни многое. Может, в детстве у вас были способности к рисованию? Или к музыке? Никогда не поздно развить. Станьте страстным рыболовом или грибником. Короче говоря, перед вами целая альтернативная вселенная, которую не грех и освоить.
Депрессия у мужчин и женщин: в чем отличия?
Лабильность нервной системы женщин является еще одной причиной подобной статистики. Так как и представительниц прекрасного пола, эмоциональные реакции являются более выраженными. Часто женщине достаточно сказать необдуманное слово для развития у нее тяжелой формы депрессии.
Продолжительность депрессии у мужчин значительно меньше по времени, по сравнению с течением женского психологического расстройства. Депрессия у женщин, как правило, продолжается от нескольких месяцев и может длиться годами. Только при правильно подобранном лечении можно избавиться им от этого серьезного заболевания.
Несмотря на то, что депрессия у мужчин является не такой продолжительной, болезнь может развиваться интенсивно и протекать в более тяжелой форме.
По статистике, попытки суицидамужчины совершают чаще, чем женщины. Так как, слабой половине населения для попыток самоубийства нужны достаточно серьезные поводы, нежели потеря того или иного интереса в жизни.
Два различных феномена одиночества
Немаловажно понимать, как воспринимает одиночество человек. Наше сообщение будет неполным, если мы не расскажем о двух понятиях одиночества – позитивное (уединенность) и негативное (изоляция)
О негативном одиночестве мы рассказали выше. Позитивная уединенность все творческие люди. Одиночество помогает им в работе: уединившись, где-нибудь на даче, они с музой создают шедевры. Человек с сильным характером будет использовать одиночество для самосовершенствования.
Яркий пример такого вида одиночества – наш современник, путешественник Федор Конюхов, человек с «железной» силой воли, избороздивший на разных суднах безбрежные просторы морей и океанов, написавший девять книг о своих впечатлениях. Ясно, что такой вид одиночества приносит силы и пользу здоровью, обогащает духовно, расширяя кругозор.
Есть женщины, которые сознательно выбрали одиночество, уйдя в монастырь. Оно удел многих успешных бизнес вумен, не желающих допускать в личную жизнь мужчин.Но чаще всего понятие «одиночество» имеет негативный смысл.
Причины появления тоски
Тоска – это сложная отрицательная эмоция, которая возникает как ответная реакция на какое-либо событие или появляется сама по себе, без каких-либо оснований. Чаще всего причиной тоски является негативное событие в жизни человека. Он может тосковать по умершему близкому или другу, из-за разлуки или расставания с любимым человеком, из-за воспоминаний о прошлом. Любое значимое негативное событие может вызвать приступ тоски.
Триггерными моментами могут стать банальная усталость или переутомление. Если человек постоянно работает, пренебрегая отдыхом, то вскоре его состояние ухудшится в физиологическом и психологическом плане.
Когда человек не удовлетворен своей жизнью или не уверен в себе и собственных силах, то в этих ситуациях его настроение ухудшается, вплоть до возникновения чувства тоски.
Негативный жизненный опыт – еще одна из причин тоскливого состояния. Человек может испытывать тоску из-за психологической травмы, пережитой в детстве или во взрослой жизни. На фоне психологического шока возникает тоскливое чувство безнадежности и отсутствия смысла жизни. Человек ощущает чувство одиночества, отсутствие понимания со стороны окружающих, ложные подозрения.
Считается, что существуют биологические причины возникновения тоски
Важное значение имеет и генетический фактор. Если в семейной истории есть случаи выявления психических заболеваний и депрессивных состояний, то предрасположенность к тяжелым переживаниям тоски увеличивается.
Особенности личности человека – ранимость, чрезмерная эмоциональность, неумение отстаивать свою позицию, зависимость от мнения других людей являются провоцирующими факторами возникновения тоскливого состояния.
Иногда человек тоскует из-за плохой погоды, неурядиц в семейной жизни, проблем на работе.
Независимо от причины тоски человек, находящийся в подавленном состоянии в течение длительного времени, нуждается в профессиональном решении проблемы.
Среди специалистов нет определенного мнения о том, что считать патогенетическими механизмами развития тоски. Однозначно, что это сложное психоэмоциональное состояние, в формировании которого задействована центральная нервная система.
Патологическое тоскливое состояние формируется постепенно. Если тоска является следствием психологического стресса или психотравмирующего события, то клиническая картина будет ярко выраженной. Симптомы проявляются против воли человека.
У меня депрессия от одиночества: что делать и как жить без любви?
Совсем по другим причинам стремятся избавиться от депрессии и от одиночества обладатели зрительного вектора. Они природные экстраверты, очень эмоциональные, чувственные. От природы им задан уникальный талант – к установлению эмоциональных связей с другими людьми, к сопереживанию и сочувствию.
Обладатель зрительного вектора видит смысл своей жизни в любви. На своем пике это может быть и сострадательная любовь ко всему человечеству. Но в большинстве случаев, речь идет об отношениях в паре: зрительник хочет любить и быть любимым. Он считает, что депрессия от одиночества, чувство сильной и глубокой тоски возникают у него вследствие отсутствия любви и заботы того самого «единственного» или «единственной».
Как пережить депрессию от одиночества и как избавиться наконец от «треклятого венца безбрачия», реализовать себя в счастливых любовных отношениях?
Прежде всего, следует понять, что подлинной депрессией с суицидальными устремлениями и утратой смысла жизни, страдают только обладатели звукового вектора. Однако, в современном мире существует большая путаница понятий, и часто обладатели зрительного вектора говорят о депрессии, когда ощущают одиночество и нехватку глубокой эмоциональной связи с партнером, чувства любви. Системный подход точно дифференцирует любые состояния и дает ключ к реализации своих желаний обладателю любого вектора.
Построение глубокой эмоциональной связи, которая способна стать залогом той самой вечной любви, столь желанной для носителей зрительного вектора, требует от нас:
– с одной стороны – психологической грамотности, способности точно распознавать свойства, желания и состояния партнера, подобрать ключик к его сердцу;
– с другой стороны – собственного благоприятного эмоционального состояния, которое будет притягательным, а не отталкивающим для противоположного пола.
Наши эмоциональные состояния выражены особыми запахами, феромонами, которые бессознательно улавливают другие люди. И ярче всех пахнут именно обладатели зрительного вектора. Если изнутри человека терзают страхи и панические атаки, или он склонен к истерикам, то никакие попытки «залить духами» этот коктейль феромонов не помогут. Ваш запах все равно будет улавливаться окружающими и отталкивать от вас потенциального партнера.
Тем не менее избавиться от депрессии и от одиночества вполне реально. Тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана позволяет навсегда избавиться от тревожности, истерик, страхов и любых других негативных состояний. Меняется состояние человека, и меняется его запах, становится манящим и притягательным. Борьба с депрессией на фоне одиночества уже осталась в далеком прошлом для множества людей, прошедших тренинг:
Особенную трудность обладатели зрительного вектора испытывают, когда пытаются побороть одиночество и депрессию, возникшие из-за развода или разрыва устоявшихся отношений, а также смерти любимого человека. От разрыва эмоциональной связи они ощущают сильную душевную боль. Но и это состояние преодолимо:
Как справиться с депрессией и одиночеством, если меня никто не понимает
Самое большое наслаждение от жизни мы получаем через взаимодействие с другими людьми (на работе, в семье или в дружеском кругу). И самую большую боль также испытываем именно от болезненных, травмирующих отношений с окружающими. Нередко тому виной бывает наша собственная психологическая безграмотность.
Например, обладательница зрительного вектора жалуется на чувство одиночества и депрессию из-за того, что в парных отношениях со звуковым партнером ждет и не получает от него такой эмоциональности, на которую способна сама. «Может ли быть, чтобы любящий человек оставался со мной таким холодным и безучастным? Как тут не впасть в депрессию – ведь он совсем не любит меня!» – переживает она.
На самом деле, внутри души звуковика могут бушевать настоящие бури, но он действительно остается внешне малоэмоциональным и часто малоразговорчивым. Чтобы справиться с депрессией и одиночеством, его партнерше вполне хватило бы осознания того, что этот человек другой и устроен совсем иначе, чем она.
Или другой пример: человек пытается избавиться от депрессии от одиночества после того, как его предал близкий друг. Будучи честным и заботливым, готовым отдать за друга жизнь, обладатель анального вектора не может понять, что его товарищ с кожным вектором устроен совсем иначе.
Для того ключевую роль в отношениях имеют вовсе не соображения верности, наличие или отсутствие заботы, а рациональный прагматизм, польза и выгода от отношений. И у носителя анального вектора возникает глубокая обида, которую он называет депрессией. Он выбирает одиночество в дальнейшем сам, чтобы не допустить повторения плохого опыта.
И в этом случае, избавиться от депрессии от одиночества человеку мешает отсутствие базовых знаний об устройстве психики людей. Он видит других через себя, ожидая, что они будут вести себя так, как он сам поступил бы в подобной ситуации.
И жестоко разочаровывается, не получая ожидаемого результата. Как тут не впасть в депрессию? На самом деле очень просто – достаточно научиться понимать других людей. Вот что говорят об этом те, кому удалось побороть одиночество и депрессию на тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана:
Как справиться с одиночеством мужчине?
Психология мужчины и женщины сильно отличается: если женщина скорее признает наличие одиночества и скажет об этом открыто (а некоторые еще могут более драматично воспринимать вопрос, чем он есть на самом деле), то мужчина будет делать вид, что никакого одиночества нет. Признать проблему сильному полу мешают запреты и общественные убеждения о том, что мужчина:
- не должен проявлять свои чувства, ведь «парни не плачут»;
- не имеет права быть слабым;
- должен быть успешным и независимым.
Если мужчина признает наличие чувства одиночества, он, по его мнению, автоматически перечеркнет общепринятое представление о сильном поле. Ему проще делать вид, что все хорошо, пускать пыль в глаза и менять партнера, но чаще всего это приводит к нездоровым отношениям, выбраться из которых бывает непросто, ведь лучше быть с кем-то, чем снова одному. Так мужчины загоняют себя в ловушку. Но из любой ситуации есть выход. Эксперты рекомендуют действовать по следующему алгоритму:
- признайте проблему и перестаньте убегать от своих переживаний;
- остановитесь и осознайте, что вы не один;
- идентифицируйте свои чувства;
- научитесь черпать ресурс из своего состояния.
Необходимо расширить свое представление о том, кто такой настоящий мужчина, и позволить себе быть слабым, проявлять эмоции и зависимость от кого-либо .
Также, согласно опросу более 13 тысяч респондентов, причинами мужского одиночества являются не только общепринятые убеждения, но и отсутствие навыков флирта, неуверенность в себе, непривлекательная внешность и неудачный предыдущий опыт . Как видите, нет такой причины, с которой невозможно справиться, главное – вовремя ее понять.
Если вы потеряли веру в себя и считаете, что вы недостойны отношений, поставьте реальную цель и идите к ней, так вы почувствуете себя победителем и наполнитесь энергией. Проанализируйте свои сильные и слабые стороны и научитесь с ними работать. Если вы считаете, что общение – это не ваш конек, то тут еще проще: пройдите нашу онлайн-программу «Лучшие техники коммуникации», и уже через пару месяцев от вашей неуверенности не останется и следа.
Займитесь спортом: он не только приводит тело и здоровье в порядок, но и избавляет от негативных мыслей. Окунитесь в работу с головой, но не забывайте уделять время хобби. А если чувство одиночества становится слишком сильным, заведите домашнего любимца, а точнее собаку: четвероногий друг заставит вас двигаться и «выходить в люди» как минимум 2 раза в день. Кто знает, может, среди любителей четвероногих вы найдете вторую половинку.
Профилактика депрессии от одиночества
Как справиться с одиночеством и депрессией, известно специалистам разного профиля, данные состояния поддаются коррекции. Психотерапевты и психологи рекомендуют людям, испытывающим недостаток общения, для предотвращения депрессии определить долговременную цель, для достижения которой потребуется участие других людей и большие физические вложения. Данный метод основывается на том, что для реализации идеи человеку необходимо будет взаимодействовать с окружающими, поэтому он не будет находиться в одиночестве.
Регулярное общение с разными людьми позволяет избежать одиночества и сопряженных с ним психических расстройств. Посещение выставок, театров, прогулки и социальные сети позволяют познакомиться с представителями различных социальных слоев, профессий.
Как справиться с депрессией и одиночеством, если меня никто не понимает
Самое большое наслаждение от жизни мы получаем через взаимодействие с другими людьми (на работе, в семье или в дружеском кругу). И самую большую боль также испытываем именно от болезненных, травмирующих отношений с окружающими. Нередко тому виной бывает наша собственная психологическая безграмотность.
Например, обладательница зрительного вектора жалуется на чувство одиночества и депрессию из-за того, что в парных отношениях со звуковым партнером ждет и не получает от него такой эмоциональности, на которую способна сама. «Может ли быть, чтобы любящий человек оставался со мной таким холодным и безучастным? Как тут не впасть в депрессию – ведь он совсем не любит меня!» – переживает она.
На самом деле, внутри души звуковика могут бушевать настоящие бури, но он действительно остается внешне малоэмоциональным и часто малоразговорчивым. Чтобы справиться с депрессией и одиночеством, его партнерше вполне хватило бы осознания того, что этот человек другой и устроен совсем иначе, чем она.
Или другой пример: человек пытается избавиться от депрессии от одиночества после того, как его предал близкий друг. Будучи честным и заботливым, готовым отдать за друга жизнь, обладатель анального вектора не может понять, что его товарищ с кожным вектором устроен совсем иначе.
Для того ключевую роль в отношениях имеют вовсе не соображения верности, наличие или отсутствие заботы, а рациональный прагматизм, польза и выгода от отношений. И у носителя анального вектора возникает глубокая обида, которую он называет депрессией. Он выбирает одиночество в дальнейшем сам, чтобы не допустить повторения плохого опыта.
И в этом случае, избавиться от депрессии от одиночества человеку мешает отсутствие базовых знаний об устройстве психики людей. Он видит других через себя, ожидая, что они будут вести себя так, как он сам поступил бы в подобной ситуации.
И жестоко разочаровывается, не получая ожидаемого результата. Как тут не впасть в депрессию? На самом деле очень просто – достаточно научиться понимать других людей. Вот что говорят об этом те, кому удалось побороть одиночество и депрессию на тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана:
