Что Такое Эмоции

Что ещё помогает наладить эмоциональный баланс?

Если вы не можете обрести гармонию путем осознанной беседы со своим внутренним Я, то попробуйте обратиться к бессознательному. В этом могут помочь, например:

Медитации. Они помогают прорабатывать самые разные эмоции. Главный плюс — их легко найти в открытом доступе, допустим, на YouTube. Выберите ту медитацию, которая отвечает вашему запросу (к примеру, медитацию при стрессе или при тревоге), и начните регулярно практиковаться.
Забота о теле. Наши чувства и тело тесно связаны между собой. Занятия спортом, массаж, полезная еда — это всё то, что поможет вам почувствовать и физическое, и эмоциональное расслабление.

Особенности[]

Одна из важнейших особенностей эмоций — их идеаторный характер, то есть способность формироваться по отношению к ситуациям и событиям, которые реально в данный момент могут не происходить, и существуют только в виде идеи о пережитых, ожидаемых или воображаемых ситуациях.

Другая важная особенность — их способность к обобщению и коммуникации (эмоции могут передаваться между людьми или животными), из-за чего эмоциональный опыт включает в себя не только индивидуальные переживания, но и эмоциональные сопереживания, возникающие в ходе общения, восприятия произведений искусства и тому подобного.

Формулы эмоций[]

Формула Симонова

Широкое признание приобрела созданная советским психофизиологом Павлом Васильевичем Симоновым формула, в краткой символической форме представляющая совокупность факторов, влияющих на возникновение и характер эмоции.

Э=f({\displaystyle = f(} П ({\displaystyle (}Ис-Ин)){\displaystyle ) )}

где Э — эмоция, её степень, качество и знак; П — сила и качество актуальной потребности; (Ис-Ин) — оценка вероятности (возможности удовлетворения потребности на основе врожденного и онтогенетического опыта; Ин — информация о средствах, прогностически необходимых для удовлетворения потребности; Ис — информация о существующих средствах, которыми реально располагает субъект.

Эта формула не применяется для получения конкретных количественных значений, а только для иллюстрации самого принципа формирования положительных или отрицательных эмоций различной силы.

Перечисленные выше факторы являются определяющими, необходимым и достаточными, однако следует учитывать также фактор времени (эмоция как кратковременный аффект или длительное настроение), качественные особенности потребности и индивидуально-типологические особенности субъекта. Из формулы следует, что вероятность удовлетворения потребности (сравнение значений ИС и ИН) влияет на знак эмоции, и отражательная функция эмоций совпадает с оценочной функцией.

Формула К. В. Анохина

В этом разделе не хватает ссылок на источники информации.Информация должна быть проверяема, иначе она может быть поставлена под сомнение и удалена.Вы можете отредактировать эту статью, добавив ссылки на авторитетные источники.Эта отметка установлена 24 февраля 2015г.

]К:Наука:Статьи без источников (страна: )В формуле Симонова фигурирует величина Ин — информация о средствах, прогностически необходимых для удовлетворения потребности. Это означает, что потребность ещё не удовлетворена, то есть ситуация по удовлетворению потребности ещё не завершилась. Эмоции, возникающие до завершения ситуации называются предшествующими. Таким образом формула Симонова применима, в лучшем случае, только к предшествующим эмоциям.

Кроме предшествующих есть так называемые констатирующие эмоции, возникающие после завершения ситуации. Для констатирующих эмоций Константином Владимировичем Анохиным разработана теория эмоций, которая утверждает, что знак и сила эмоции определяются степенью достижения цели. Если цель достигнута, то возникает положительная эмоция, если не достигнута, то отрицательная.

Что значит «подавляют эмоции»?

То есть стараются их игнорировать. Рассмотрим примеры.

Допустим, ваш друг получил должность, о которой вы мечтали. В глубине души вы чувствуете обиду и зависть. Но вы стараетесь не признаваться в этом даже себе, потому что в детстве родители учили вас, что завидовать плохо. Тем более стыдно чувствовать зависть по отношению к другу. Вы игнорируете свои чувства и даже поздравляете друга с новой работой, от чего становится ещё хуже.
Или другой пример: вы недавно стали руководителем у коллег, с которыми у вас дружеские отношения. Вам неловко проявлять жёсткость и требовать от них дисциплины. Но вы постоянно наблюдаете, что сотрудники опаздывают на работу, не учитывают дедлайны и вообще своими шутками подрывают ваш авторитет перед другими коллегами. Вы становитесь перед дилеммой: поставить друзей на место и, возможно, потерять их дружбу или оставить всё как есть (очевидно, продолжая переживать по этому поводу).

Психолог Ирина Ушкова говорит, что подавленные эмоции приводят к плохому настроению, нервным срывам, психическим и психосоматическим заболеваниям.

Что же такое эмоция? Слово «эмоция» достаточно древнее, происходит от латинского глагола «emovere» – выдвигать, волновать. Который, в свою очередь состоит из «ex» – наружу и «movere» – двигать. Перевод слова с латыни, конечно, не так явно описывает сущность самих эмоций. Однако, позднее многие языки заимствовали именно это слово для обозначения эмоции, практически не видоизменяя его. Например, во французском языке эмоции называют «émotion». Первоначальным значением слова в 16 веке было «движение (социальное), волнение, возбуждение». Во второй половине 16 века уже использовалось для обозначения чувств и душевных переживаний человека.

В настоящее время термин употребляется во многих сферах с некоторыми различиями. В медицине как «реакция в виде субъективно окрашенного переживания индивида, которая отражает степень влияния раздражителя/действия на него самого». Педагогика трактует эмоцию в качестве активного состояния структур мозга. В психологии же – это психическое отражение в форме личного переживания смысла ситуаций, происходящего.

Почему мы испытываем эмоции

Переживание своих эмоций человеком происходит всегда в виде физиологической реакции организма, психики. Процесс переживания какой-либо эмоции активизирует некоторые отделы мозга, организм посредством работы эндокринной системы вырабатывает конкретные гормоны. Особо сильные способны повышать или понижать давление, влияют на сердцебиение. Таким образом, данный процесс запускается на биологическом уровне.

Научные исследования доказали, что за человеческую эмоциональность отвечает правое полушарие мозга. То есть наш мозг получает информацию, обрабатывает и отправляет определенную реакцию на неё в соответствии с анализом положительной или негативной характеристики. Реакции могут выражаться различными способами, чаще всего – их совокупностью. Например, человек реагирует на какое-либо событие и использует мимику, жесты (например, начинает бурно жестикулировать, сильно размахивать руками или наоборот, скрещивает и прижимает к себе), изменяется громкость, темп, характер речи, в целом изменяется привычное поведение (отличное от состояния, когда человек находится в спокойствии).

Эмоции также проявляются и в невербальном поведении человека

Зачем нам нужны эмоции

Как мы уже разобрались, они влияют на наше поведение, определяют наши дальнейшие действия и нужны для:

Информирования сознания

То есть именно эмоции сообщают сознанию о том, что произошло какое-либо важное событие и на него нужно отреагировать, принять меры, совершить определенные действия.
Подбор соответствующей реакции. Мозг отправляет сигнал в человеческий организм для того, чтобы тот подобрал подходящую событию реакцию

Таким образом, предостерегают человека.
Коммуникация. С помощью эмоций человек в состоянии коммуницировать с другими людьми, адаптироваться и социализироваться в обществе. Например, дети младшего возраста считывают эмоциональную окраску родителей, тем самым получая необходимую информацию. В подтверждение этого пункта можно привести один эксперимент, который проводился с детьми и их родителями в 1985 году. Маленьких детей помещали на стеклянную поверхность. На одной стороне этого стола рисунок лежал сверху, накрытый стеклом, на другой – рисунок лежал на полу под столом. Эксперимент доказал, что малыши отказывались ползти в сторону одного из рисунком, когда лица их родителей выражали тревогу и страх. Когда же на лицах родителей читалось удовольствие, радость – дети соглашались двигаться в сторону рисунка.

Эмоции определяют особенности взаимодействия с другими людьми

Как осознавать свои эмоции

Осознание эмоций помогает понять, что конкретно для вас означает ситуация, в которой вы находитесь. Например, если вы испытываете страх, то почему именно вы его испытываете, в чем его первоисточник.

Чтобы научиться осознавать свои эмоции, придерживайтесь следующих правил:

Произносите вслух то, что испытываете. Подбирайте синонимы, выражайте ваши переживания разными словами. Например, когда вам радостно, попробуйте выразить самые тонкие грани эмоции. Вы испытываете не просто радость, а жизнерадостность, трепет, ликование, восторг и т. д.
Не бойтесь своих эмоций, научитесь принимать их, даже если они негативные, и проживать их без ущерба для окружающих и для себя.
Чтобы эмоции не накрывали вас с головой, поймите, что вы и ваши переживания — не единое целое. Вы можете испытывать разные переживания, но они зависят от ситуации, а вы всегда при этом остаетесь самим собой.
Научитесь определять первоисточник эмоции. Найдя причину обуревающего вас переживания, вы поймете, чего именно вам не хватает и что нужно сделать для того, чтобы этого достичь.
У каждого из нас есть актуальная жизненная цель. И позитивные, и негативные эмоции обычно связаны с тем, можем мы ее достичь или нет. Согласовывайте эмоции с конечной задачей, чтобы понять, как ее решить и что именно вам помогает или мешает.
Когда научитесь осознавать свои эмоции, попробуйте применить вышеописанные упражнения по отношению к своим близким.

Умение осознавать эмоции пригодятся тем, кто хочет выстроить доверительные отношения с окружающими

Можно ли «выключить» все эмоции и стать более «закрытым» человеком

Иногда человеку необходим отдых от многочисленных переживаний, ненависти, грусти, привязанности и т. д. Выключить все эмоции невозможно.

Однако несложно избавиться от избыточных проявлений – тревожных или компульсивных, вызванных обсессивным синдромом, например:

от бесплодного мудрствования;
воспроизведения в памяти забытых фамилий;
кощунственных мыслей и т. д.

Эти проявления поддаются корректировке. Некоторые эмоции устраняют только с помощью фармакологических препаратов (нейролептиков, антидепрессантов, транквилизаторов и др.) и психотерапевтических сеансов.

Прием определенных препаратов помогает в корректировке эмоций.

Внешнее проявление эмоций

Внешнее проявление внутреннего психического состояния происходит за счет жестов, мимики, а также изменения работы разных систем организма (дыхательная, кровообращения и т. д.)

Поэтому берется во внимание психология вербальных и невербальных эмоций

Настроение можно определить по мимике

Вербальное выражение эмоций

Вербальное, как известно, означает речевое общение. Речь бывает эмоциональной, меняется интонация, повышается голос. Например, при удовольствии скорость и амплитуда дыхания увеличиваются; при неудовольствии они уменьшаются; возбуждение сопровождается глубоким и частым дыханием, при страхе оно сильно замедляется. По тому, как человек дышит, можно определить его эмоции, направив беседу в то или иное русло.

Невербальное выражение эмоций

Невербальные эмоции проявляются в жестах, мимике, что хорошо прослеживается у ребенка, в то время, как взрослый человек иногда способен их контролировать. Однако индивиду удается взять под контроль далеко не все, например, он не властен над кровообращением. При страхе заметно ускоряется пульс, так же, как и при напряжении, ожидании, смущении и т.д. Единственное отличие – в объекте, провоцирующем эмоции, например, при ожидании экзамена у индивида дрожат руки, но хорошо функционирует мозг.

Можно ли контролировать эмоции

Регуляция эмоций крайне важна, если вы хотите не поддаваться им, а делать все с умом.

Исследования показывают, что регуляция эмоций может быть внутренней (внутренний диалог или концентрации внимания) или внешней (изменение окружающей обстановки).

Эмоции имеют биологическую основу и являются частью нашей общей человеческой природы.

Одним из способов регуляции эмоций является когнитивная переоценка, когда мы переосмысливаем ситуацию или стимул, чтобы изменить эмоциональную реакцию. Например, мы можем переоценить опасную ситуацию, рассматривая ее как вызов или возможность для роста, а не как угрозу.

Некоторые исследования также показывают, что физиологические факторы, такие как сон, питание и уровень гормонов, влияют на наши эмоции. Регулирование этих факторов может быть одним из способов контроля.

Стоит учитывать и более простые методы. К примеру, чтобы выпустить пар и не срываться, попробуйте заняться спортом или Старайтесь ловить себя в моменте, а после анализировать, что конкретно вас заставило чувствовать ту или иную эмоцию. Не бойтесь и говорить о своих эмоциях – это тоже действенный способ, который поможет понять друг друга.

Хотя существуют различные подходы и стратегии контроля эмоций, важно отметить, что полный контроль над эмоциями может быть недостижим. Эмоции – это прежде всего естественная реакция организма, и полное подавление или игнорирование эмоций может иметь более негативные последствия для психического здоровья

Вместо этого, стремление к пониманию и регуляции эмоций является более реалистичным и действенным подходом.

Определение эмоций

Люди часто обращают внимание на эмоциональность и поведение друг друга. Мимика и жесты индивида способны много рассказать об эмоциях, которые он испытывает

Эмоции – это продолжительные по времени состояния, реакция на события, происходящие в настоящем или прошлом. Эмоции бывают положительные и отрицательные.

Положительные эмоции

Они, как ничто, влияют на самочувствие людей. Специалисты давно подтвердили, что ощущения радости, счастья, оптимизма способны привести человека к здоровой жизни.

К положительным видам эмоций относят:

Интерес-волнение – мотивирует на обучение, совершенствование навыков и умений, творческих способностей. При этой эмоции повышается любознательность и увлеченность;
Радость — связана с удовлетворением особенно важных жизненных потребностей;
Счастье – переживая его, личность ощущает блаженство, удовольствие, любовь;
Благодарность – ощущение психологического комфорта, связанного с чувством признательности и признания в отношении оказанного добра.

Отрицательные эмоции

Они способны оказать негативное воздействие на здоровье человека и даже сыграть решающую роль в формировании личности. Кстати, аффекты также относятся к отрицательным эмоциям.

К отрицательным видам относят:

Страдание — проявляется, когда человек получает информацию о невыполнимости важнейших жизненных нужд индивида;
Гнев — связан с ситуациями, в которых человек сталкивается с неожиданными препятствиями на пути удовлетворения важных для человека жизненных потребностей;
Отвращение — возникает при столкновении с людьми или объектами, вступающими в конфронтацию с принципами индивида.
Презрение — проявляется при взаимоотношениях с людьми разных жизненных позиций, поведения, взглядов.
Страх — связан с получением индивидом информации о возможной опасности.
Стыд — проявляется в понимании несоответствия собственных действий, мыслей и внешности собственным ожиданиям и ожиданиям окружающих.
Вина — возникает при нарушениях морального, этического или религиозного характера, когда индивид чувствует личную ответственность.

Нейтральные эмоции

Удивление — единственное состояние, которое не обнаруживает четко выраженного положительного или отрицательного характера в отношении внезапно возникшей ситуации.

Отличия между эмоциями и чувствами

Чтобы контролировать и управлять своей эмоционально-чувственной областью жизни, необходимо научиться различать эмоции и чувства. Чтобы это сделать, выделим основные различия между указанными понятиями:

Эмоции представляют из себя реакцию, а чувства – состояние.
Чувства связаны с сознательными действиями и осознанными проявлениями. Они имеют более предметное и конкретное выражение и зависят от социальной сферы в деятельности и жизни индивида;
Время протекания эмоционального состояния: эмоции представляют мгновенную реакцию личности на предмет раздражения, его удовлетворенность или неудовлетворенность от внешних условий. Чувства более долговременны.
Эмоции мы имеем возможность наблюдать снаружи, чувства протекают внутри. Например, такую негативную эмоцию, как страх, легко определить по застывшему от ужаса выражению лица, вскрикиванию, движениям тела человека, тогда как чувство страха не имеет внешних признаков, оно таится глубоко внутри и никак себя не проявляет.
Эмоции приводят к изменению настроения, иногда даже глубокой депрессии, а чувства – к изменению ощущений. Если рассматривать эмоцию задумчивости, та сначала мы наблюдаем застывшее задумчивое выражение лица. Когда мгновенная эмоциональная вспышка проходит, можно наблюдать хорошее или плохое настроение и последующие за ним положительные или отрицательные поступки.

Вы чаще испытываете положительные или отрицательные эмоции?
Я часто испытываю смешанные эмоции. Они могут быстро сменять одна другую. Контролировать это я не могу. 27.78%

Чаще я испытываю положительные эмоции. 33.33%

Чаще я испытываю отрицательные эмоции. 16.67%

И те, и те в моем случае по времени «влияния» на меня находятся на примерно равных позициях. 22.22%
Проголосовало: 18

Виды эмоций

Выделяют следующие типы психического реагирования:

радость;
горе;
страдание;
презрение;
отвращение;
стресс;
страх;
фрустрацию (дезорганизацию сознания).

Часто эмоциональное состояние, например радость, связано с информацией, поступающей извне. Невозможность удовлетворить свои потребности или возникновение препятствий для их реализации вызывает страдание и гнев.

Отвращение появляется в ответ на взаимодействие с непорядочными людьми или субъектами, потерявшими энергию, мотивацию и ценности. Страх возникает в ответ на информацию о приближающейся опасности.

Низшие и высшие

По степени проявления выделяют следующие психические процессы:

низшие;
высшие.

Простые реакции психики обусловлены физиологическими потребностями и тесно связаны с инстинктами.

К ним относятся, например:

тошнота;
жажда;
голод.

Высшие душевные проявления возникают в процессе общественной деятельности. Они характеризуются сложным составом и богатым содержанием. Эти чувства тесно связаны между собой и составляют основу личности.

Отрицательные и положительные

Негативное влияние внешних и внутренних факторов вызывает отрицательные переживания. Человек не доверяет и сомневается, отталкивает от себя окружающих. У него возникают нервное напряжение и навязчивые мысли, развивается депрессия.

Кратко это звучит так: изменение отношения к жизни приводит к положительным результатам. Формируются необычные и яркие впечатления, а позитивное настроение создает ощущение комфорта, повышает внутреннюю энергию.

Виды отрицательных и положительных эмоций.

Стенические и астенические

Реакцию психики на события, сопровождающиеся приливом жизненных сил, называют стенической.

В организме происходят глубокие физиологические процессы:

повышается температура тела;
краснеет лицо;
изменяется темп ходьбы;
появляется громкий смех;
возникают оригинальные идеи.

Астеническая реакция психики направлена на сохранение физических сил. Примеры болезненных проявлений – это усталость, безразличие, грусть, скука.

10 базовых эмоций человека – примеры проявления

В группу основных психических процессов, демонстрирующих оценку сложившейся ситуации, входят:

радость;
страх;
горе;
отвращение;
гнев;
удивление;
стыд;
презрение;
печаль;
счастье.

Улучшают настроение простые радости:

общение с домашними животными;
упражнения на батуте;
рыбки в аквариуме;
приготовление вкусных блюд;
занятия йогой и т. д.

Отрицательные переживания разрушают энергетическое поле человека. Стыд вызывает постоянную тревогу. Некоторые люди испытывают неловкость за друга или подругу, случайного знакомого и проч.

Глубокая тоска, печаль – это проявления горя.

Это чувство вызывают следующие обстоятельства:

стихийное бедствие;
разрыв семейных отношений;
военные действия;
эпидемии;
переезд;
расставание;
неутешительный диагноз;
потеря работы;
смерть домашнего питомца.

Чем отличаются эмоции и чувства в психологии?

В мире психологии эмоции и чувства – это два ключевых понятия, которые играют важную роль в нашей повседневной жизни

Несмотря на то, что они часто используются как синонимы, они имеют существенные различия, которые важно понимать

Эмоции – это короткосрочные реакции на определенные стимулы или события. Они возникают быстро, интенсивно и могут изменяться в зависимости от ситуации. Эмоции, такие как радость, гнев, страх и грусть, являются универсальными и могут быть распознаны во всех культурах. Эмоции, как правило, физически проявляются в изменениях пульса, дыхания, мимике и жестах. Они играют важную роль в выживании и адаптации, помогая нам реагировать на угрозы или приятные события.

Чувства, с другой стороны, являются более долгосрочными и осознанными переживаниями. Они формируются на основе эмоций и представляют собой интегральную часть нашей личности и самосознания. Чувства могут быть более сложными и абстрактными, такими как любовь, зависть, благодарность и жалость. Они часто связаны с нашими ценностями, убеждениями и опытом. Чувства развиваются со временем и могут влиять на наши решения и поведение в долгосрочной перспективе.

Одним из ключевых различий между эмоциями и чувствами является их длительность и осознанность. Эмоции проходят быстро и могут быть менее осознанными, в то время как чувства более стабильны и осознаны с большей ясностью. Кроме того, чувства часто требуют более высокого уровня когнитивных процессов, таких как рефлексия и анализ.

Важно помнить, что эмоции и чувства взаимосвязаны и влияют друг на друга. Эмоции могут вызывать чувства, а чувства могут усиливать эмоции

Понимание различий между ними помогает нам лучше понимать себя и свои реакции на мир вокруг нас. И, возможно, самое важное – они напоминают нам о том, как сложна и удивительна наша психика, и как многое можно узнать о ней, исследуя этот удивительный мир эмоций и чувств.

Фотограф: Mimi Thian

Функции чувств в психологии

Задача чувств определяется их способностью фиксировать сведения о важных объектах либо событиях. К основным функциям чувств в психологии стоит отнести следующее:

Отражательная – помогает оценивать происходящие события, чтобы определить уровень опасности и найти способы ее предотвращения.
Стимулирующая – заставляет находить пути решения конкретных задач и ставить цели на будущее.
Переключательная – способствует расставлению приоритетов, определению важных действий, объектов и решений. Эту функцию можно интерпретировать как силу воли.
Подкрепляющая – помогает запоминать важные события. Это достигается с помощью своих субъективных оценок.
Коммуникативная – помогает контактировать с окружающими.
Приспособительная – на базе пережитых чувств проще адаптироваться к новым условиям.

Как появились эмоции?

Тут же становится все интереснее, а именно потому, что конкретного ответа на это нет. Но существуют вполне внушительные теории на этот счет.

Когда мы видим, слышим или взаимодействуем с кем-то, проявляющим определенную эмоцию, наши собственные эмоциональные состояния могут быть заражены этой эмоцией.

Теория эволюции

Одна из них, а точнее теория эволюции, говорит о том, что эмоции возникли для обеспечения выживания и размножения. Согласно ей, подобные механизмы помогали нашим предкам распознавать и реагировать на важные сигналы окружающей среды. Например, страх помогал избегать опасности, радость укрепляла социальные связи, а гнев мотивировал на защиту себя и своих ресурсов. Исследования подтверждают, что эмоции влияют на наше поведение и помогают принимать решения в сложных ситуациях.

Теория Джеймса-Ланге

Вторая же, теория теория Джеймса-Ланге, утверждает, что эмоции возникают из физиологических реакций на стимулы. По этой теории, мы чувствуем эмоцию только после замечания физиологических изменений в нашем организме

Эта теория акцентирует внимание на аспектах эмоций и связи между нашим телом и его состояниями. Она говорит, что эмоции возникают из активации определенных нейрофизиологических процессов и реакций в нашем организме

Например, учащенное сердцебиение, быстрое дыхание и высвобождение адреналина могут быть связаны со страхом или возбуждением. Интересно и то, что их влияние распространяется и на здоровье, например, стресс может вызвать повышенное выделение кортизола и воздействовать на нашу иммунную систему.

Теория Кеннона — Барда

Другая известная теория — теория Кэннона-Барда — предлагает совершенно обратное. Согласно теории Кэннона-Барда, эмоции и физиологические проявления (например, повышенная сердечная частота, потливость, мышечное напряжение) возникают одновременно и независимо друг от друга. Это означает, что физиологические изменения не являются причиной эмоций, а скорее сопутствующими им явлениями. Кэннон и Бард утверждали, что эмоции возникают в результате оценки и интерпретации ситуации с помощью мозга. Теория Кэннона-Барда подчеркивает, что физиологические реакции могут быть общими для различных эмоций, и что субъективные ощущения эмоций могут быть вызваны не только физиологическими проявлениями, но и другими факторами, такими как когнитивные оценки и контекстуальные факторы. К примеру, в разных культурах и обществах существуют разные нормы, ценности и способы выражения эмоций. В некоторых культурах выражение гнева или грусти может быть неприемлемым, в то время как в других эти эмоции могут быть открыто выражены. Эмоции также могут быть обусловлены и формироваться под влиянием социализации и общения с окружающими людьми.

Хотя существует множество теорий, следует учесть, что ни одна из них не дает полного и окончательного ответа на этот вопрос.

Почему разбираться в эмоциях трудно?

Смешанные чувства. Многие из нас затрудняются сказать, что чувствуют, и очень часто очевидный вариант — не самый точный. Представьте, что на вас накричали на работе, и вы ужасно злитесь. Но если копнуть глубже, может оказаться, что это не просто гнев — вы стараетесь подавить страх, что вас уволят. В таком случае никакие способы справляться со злостью не помогут, потому что они не затрагивают основной триггер.

Запрет на эмоции в детстве. Если родители не очень хорошо умеют управляться с сильными чувствами, обычно они запрещают их проявления и детям.

«Нельзя злиться на маму»
«Не плачь, ты же уже большая/ой»
«Помолчи — сойдешь за умную/ого»
«Я тоже устал/а, но я же терплю»

В результате ребенку негде научиться слышать себя и регулировать свои эмоции. Тогда во взрослом возрасте человек скорее будет пытаться подавить свои чувства, чем проанализировать их.

Эмоции – что это такое?

Фотограф: Leon Seibert

Научно говоря, эмоции – это сложные физиологические и психологические реакции на внешние и внутренние стимулы. Они могут проявляться разнообразными способами: от радости до грусти, от страха до восхищения. Но они не могут быть сведены к простым биологическим реакциям, таким как изменение сердечного ритма или выделение гормонов. Эмоции – это гораздо больше, чем просто физиологические процессы.

Эмоции – это язык нашей души, способ общения с миром и с собой. Они отражают наши потребности, желания, ценности и убеждения.

Они могут быть как мгновенными и неосознанными, так и осознанными и долговременными. Они влияют на наши решения, взаимоотношения с другими людьми и даже на наше здоровье.

Эмоции – это источник вдохновения для искусства, литературы, музыки и кино. Они могут двигать мир и побуждать людей к действию. Эмоции позволяют нам переживать жизнь во всей ее полноте, ощущать радость побед и сопереживать боль поражений.

Интересно, что каждый человек переживает эмоции по-своему. Они могут быть как уникальными и индивидуальными, так и общими для всех людей. Именно эта разнообразность делает эмоции настолько удивительными и непредсказуемыми.

Важно помнить, что эмоции не всегда можно контролировать, но можно научиться управлять ими. Эмоциональная интеллект – это навык, который позволяет лучше понимать себя и других, разрешать конфликты и делать более осознанные решения

Какие бывают эмоции?

Прежде всего эмоции делятся на две основные группы:

низшие – для удовлетворения простых инстинктов (чувство голода и насыщения, чувства усталости и отдыха);
высшие – для удовлетворения эстетических, нравственных или интеллектуальных потребностей.

По мнению большинства психологов и специалистов по вопросам эмоционального интеллекта, существуют три основные или базовые эмоции:

радость
страх
гнев

Положительные эмоции повышают настроение человека, оказывают благотворное влияние на здоровье человека и даже могут быть средством для лечения или профилактики от большинства болезней. Примером положительных эмоций могут быть радость, ликование, восторг, умиление, восхищение, надежда, нежность, любовь и так далее. Неконтролируемые положительные эмоции, такие как азарт или гордость, могут привести к проблемным ситуациям, а, следовательно, к отрицательным эмоциям.

Иллюстрация различных эмоций человека

Нейтральные эмоции скорее направлены к тому, чтобы привести человека к положительным или отрицательным эмоциям, подобно как в музыке неустойчивая нота стремится к устойчивой. Примером нейтральной эмоции может служить интерес или любопытство: человек интересуется (нейтральная эмоция) сюжетом нового романа любимого автора, но, узнав его, разочаровался (отрицательная эмоция) или, наоборот, пришёл в восторг (положительная).

Так сложилось в нашем несовершенном мире, что отрицательных эмоций подавляющее большинство. Соотношение положительных и отрицательных эмоций составляет один к четырём. И хотя отрицательных эмоций так много, нужно помнить, что не все они плохие. Например, чувство страха, тревоги, настороженности или беспокойства направлены на самосохранение; сочувствие, жалость и сожаление побуждают нас оказать помощь ближнему; стыд и вина призывают к тому, чтобы просить прощения и исправлять ошибки. Эти эмоции побуждают человека к действиям, которые впоследствии приведут к положительным эмоциям.

В заключение хочется отметить, что эмоции – это инструмент, данный человеку для того, чтобы он мог жить счастливо и красиво. Но этим инструментом нужно научиться пользоваться. Существует замечательное изречение – «человек, владеющий духом своим, лучше завоевателя города». Чем человек более развит интеллектуально и культурно, тем его эмоциональное воспитание богаче, ярче и прекрасней, и выражение его эмоций благотворно сказывается на него и мир, который его окружает.

Мне нравится1Не нравится