5 этапов переживания боли
Для того чтобы облегчить свои страдания необходимо знать и понимать механизм происходящего с психикой после расставания. Есть несколько этапов, которые придётся прожить.
Первый этап — это Отрицание. Стресс, шок от неожиданности, отрицание. Это первые эмоции, возникающие после расставания. Нормальная, защитная реакция организма. Человеку трудно смириться и свыкнуться с новым положением, ему просто не верится в это, именно поэтому его психика отрицает происходящее. Более подвержены этому чувству женщины.
Именно они не хотят мириться с действительностью и начинают придумывать отговорки, причины, по которым отношения не закончились, а временно прервались.
Например: “Да кому он нужен, погуляет и вернётся”; “Он просто не осознал, насколько сильно любит меня”; “Он просто испугался своих чувств, ведь у него никогда такой, как я не было”. Состояние плохого сна, из которого хочется быстрее проснуться. Но со временем сознание начинает понимать суровую реальность.
Проявление чувств (Гнев). После осознания случившегося начинают проявляться различные чувства, в основном негативные, злые. Это гнев, обида, злость, боль, ярость, ненависть, отчаяние, безысходность, страх и переживания, агрессия, стыд, желание отомстить.
Разнообразие негатива может зашкаливать
Важно понимать, что задерживать в себе эту обиду, боль и агрессию, не разрешать себе злиться ни в коем случае нельзя. Этим эмоциям необходимо дать выход
Не нужно стесняться своих чувств — дайте им волю. На деле это можно воплотить, поговорив с родными и близкими, уехать в лес и покричать от души, поплакать или порыдать на плече у друга или хотя бы в подушку.
После того как эмоции найдут выход, станет легче, а также освобождение от негатива поможет отпустить ситуацию и перейти на следующий этап.
Торги. Следующий этап это желание вернуть любимого человека. Появление надежды на воссоединение, напрасные ожидания, поиск способов вернуть отношения. Этим желанием руководит страх одиночества, страх перед неизвестностью, непонимание своего существования без пары, возможно, даже панические атаки.
Самообман не приведёт к началу новой жизни. Этот этап удастся пройти тем, кто осознает и примет разрыв, его неизбежность и невозможность соединения бывших возлюбленных.
Депрессия. Самая затяжная и сложная стадия. После того как все попытки вернуть отношения не увенчались успехом, наступает депрессия. Психика устроена таким образом, что после разрыва она не в состоянии заполнить эту устрашающую пустоту в душе.
Поэтому человек уходит в себя, в свои страдания. Он теряет интерес к жизни, углубляется в причины расставания, осмысление потери, идеализирует бывшего, пытается его понять и простить. Этот период проходит крайне тяжело и болезненно. Многие переживают глубокие страдания, отчаяние и безысходность.
Очень часто поведение человека напоминает эмоциональные качели или даже начинает настораживать и пугать. Некоторые не видят смысла в своём дальнейшем существовании, или, наоборот, погружаются в фантазии о совместной жизни, возможном будущем. На этапе депрессии наблюдается не только раздражительность, холодность, но и стремление к одиночеству, отсутствие концентрации.
Выйти из этого состояния поможет психолог, а также поддержка родственников и близких людей.
Проверьте, есть ли у вас депрессия “Тест Бека на депрессию”
Последний этап — это принятие. Принятие сложившейся ситуации, смирение перед неизбежным. Налаживаются все жизненные процессы: сон, аппетит, режим, возвращается интерес к работе, любимому делу или хобби, мысли о бывшем возлюбленном (ой) появляются все реже и больше не занимают основного места в голове. Возможно, появится чувство благодарности за счастливые моменты, поступки, воспоминания. Вот на этом этапе возможна новая жизнь без партнёра.
Длительность каждого этапа у всех проходит по-разному, здесь всё индивидуально. Многое зависит от внутренних сил и желания начать всё с чистого листа. В среднем только через год после разрыва, человек может наконец принять ситуацию, однако есть люди, которые годами находятся в депрессии, переживая разрыв как трагедию всей своей жизни
В таких случаях обращение к психологу будет просто крайне необходимо, даже жизненно важно. Стоит извлечь урок и порадоваться выходу из печального опыта отношений.
Причины тревожных расстройств
Среди главных причин тревожных расстройств ученые выделяют как биологические, так и психосоциальные факторы.
Биологические предпосылки:
- Наследственность. Генетические нарушения работы миндалины и повышенный уровень выработки адреналина.
- Повреждения головного мозга. Черепно-мозговые травмы и инфекции, которые приводят к повреждениям миндалины, нарушают нейромедиаторный баланс.
- Патологии сердечно-сосудистой и эндокринной системы. Симптомы тревожного расстройства могут быть следствием ишемической болезни сердца, нарушений функций щитовидки.
Психосоциальные предпосылки:
- Хронический стресс. Тяжелый рабочий график, постоянные финансовые трудности, конфликты дома и на работе, болезни близких.
- Психологические травмы. Негативный опыт прошлого – пережитое физическое, сексуальное и психологическое насилие, чрезмерно строгое воспитание и непоследовательное поведение родителей, потеря близких, тяжелое расставание, социальная травля, экстремальные ситуации (война, стихийные бедствия).
- Внутренние конфликты. Хронические проблемы с самооценкой, неудовлетворенность своими рабочими, творческими или социальными успехами, склонность к самобичеванию.
- Психические расстройства. Тревожность как симптомом алкогольной или наркотической зависимости, депрессии, неврастении, паранойи и маниакального расстройства, шизофрении.
Физическая боль заглушает душевную или нет?
Некоторые люди для преодоления душевных страданий используют метод причинения себе телесных.
При этом речь не только о прямом насилии, но также и о попытках истязать свой организм чрезмерными нагрузками или ограничением в чем-либо.
Работа до изнеможения или уход с головой в спортивные достижения с постоянным риском травматизации тела или же сложные ограничения в питании наносят не только ущерб физическому здоровью, но и углубляют дыру в душе.
Кажется когда душа рвется на части, нужно переключить внимание сознания на физические ощущения. И тут сразу приходит в голову негативные ощущения, так человек либо наказывает себя либо создает такую проблему, которую он может решить
Таким образом физическая боль выступает как элемент психической самозащиты.
Однако такое поведение не сможет оставаться эффективным, ведь рано или поздно придется превысить болевой порог или же нанести организму непоправимый вред.
Что, если родственники ошибаются
К сожалению, родственники не всегда понимают странности близкого человека и могут напрасно паниковать. Паника — часто проецирование на другого своих трудностей или проблем (тревога, злость, агрессия). Такой человек может не принимать наличие проблем у себя, отрицать их, подавлять и сваливать на другого.
Ситуации необоснованной тревоги в семье бывают достаточно разнообразные.
Молодому человеку родители могут заявлять, что что он псих и они хотят сдать его в психиатрическую больницу. Тогда как он просто художник, которому не повезло родиться в провинции, где не понимают его странностей, его картин, замкнутости или чудаковатого поведения. Защищает ли его закон в такой ситуации?
Да, закон о психиатрической помощи его защищает: он имеет право отказаться от лечения — в таком случае оснований для принудительной госпитализации нет, и никто его никуда не заберет.
Почему же так плохо?
Следует разобраться, как происходят внутренние химические процессы. Когда человек влюбляется, в самом начале отношений в его мозге начинают вырабатываться гормоны счастья, а именно окситоцин и дофамин. В буквальном смысле “вырастают крылья” за спиной, в животе “порхают бабочки”, влюблённый готов сворачивать горы, его переполняет ощущение радости. Когда половинка находится рядом, в кровь выплёскиваются эти гормоны в большом количестве, включается так называемая система поощрения и человек ощущает себя счастливым.
Если углубиться в эту тему, то можно разбить процесс на несколько периодов:
Когда начинают встречаться влюблённые, появляются те самые «крылья за спиной» ну или «бабочки в животе». За это отвечает гормон Тестостерон у мужчин и Эстроген у женщин.
За желание добиться партнёра отвечает Дофамин. Он как раз отвечает за внутреннюю уверенность в удовольствии с партнёром. На этапе влюблённости вырабатывается Кортизол, он вводит человека в состояние стресса. Затем начинает выделяться Адреналин, вследствие чего появляется желание «прыгать и скакать» при виде любимого объекта, тот самый бешеный ритм сердца, как будто оно вот-вот выпрыгнет из груди.
Во время влюблённости активно повышается уровень Норадреналина. Он сохраняет в памяти все стимулы, связанные с любимым, по научному «импринтинг». Образ пассии запечатлеется в мозге, тем самым мешая в дальнейшем легко пережить расставание. В это же время снижается уровень гормона Серотонина, то есть не покидают навязчивые мысли о дорогом и милом объекте.
Когда отношения развиваются в правильном направлении, всё хорошо и спокойно, человек ощущает эмоциональную стабильность, у партнёров вырабатывается Окситоцин. Этот процесс был задуман природой, для того чтобы пара была вместе и занималась продолжением рода.
Но вот что-то пошло не так и настал момент расставания. Та самая система поощрения, ощущения счастья перестаёт функционировать. На её месте включается другая защитная система организма — система восприятия боли, вырабатываются гормоны стресса. Они, в свою очередь, влияют на весь организм, на иммунную систему, сердечно-сосудистую, пищеварительную.
Мозг получает множество сигналов, и все эти сигналы те же самые, что и при физической боли, поэтому человеку чувствует себя очень плохо, хотя ничего него не болит. Словосочетание «Разбитое сердце» не просто крылатая фраза, её можно объяснить теоретически. Серьёзные патологические нарушения в работе сердечной мышцы, под воздействием гормонов стресса. В самых тяжёлых и запущенных случаях они даже могут привести к летальному исходу.
Восстановление эмоционального равновесия после расставания проходит у всех по-разному, всё зависит от типа нервной системы, различных обстоятельств, сопровождающих разлуку, а также усилий и желания, прилагаемых человеком для начала новой жизни.
Цитата
Депрессия после расставания – это не болезнь! Это акклиматизация в новом периоде жизни.
Виктор Сдой
Как перестать чувствовать обиду?
Обида означает, что ваши чувства были кем-то или чем-то задеты. При этом вся ситуация воспринимается как неправильная и несправедливая.
Для начала признайтесь себе, что существует также вероятность что корни этой обиды растут и из вашего поведения. Так вы уменьшите компонент, который от вас никак не зависит.
Далее предстоит самое трудное , простить эту обиду. Для этого лучше всего пожалеть обидчика, ведь тогда вы почувствуете собственное превосходство и комфорт.
Представьте, что совершенная обида , это проявление чьей-то несчастной жизни, и попытка это несчастье компенсировать. Для настоящего прощения вам понадобится мужество. А камень на душе не сыграет для вас положительной роли.
Антидепрессанты при депрессии
Антидепрессанты — средства, применяемые при депрессивных расстройствах, лечении депрессии, а также при купировании хронических болей. Благодаря своим действиям они используются не только при депрессии, но и при лечении некоторых тревожных расстройств, анорексии, булимии, нарушениях сна и т. д.
В зависимости от химического строения и механизмов действия выделяют несколько групп препаратов от депрессии, характеризующихся различными показаниями, противопоказаниями, побочными эффектами. К ним относятся, например:
- TLPD – трициклические антидепрессанты. Например, амитриптилин.
- Четырехцикловые антидепрессанты — например, мапротилин.
- СИОЗС — например, флуоксетин, пароксетин, циталопрам, эсциталопрам.
- Ингибиторы МАО (ИМАО). Например, селегилин, моклобемид.
В зависимости от группы они оказывают влияние на проводимость трансмиттеров или на рецепторы.
Препараты от депрессии основаны на нескольких механизмах действия, это:
- ингибирование обратного отведения NA (норадреналина) или 5HT (серотонин);
- замедление распада нейромедиаторов;
- влияние на синаптические рецепторы.
В зависимости от группы могут быть дополнительные действия, такие как облегчение засыпания (например, тразодон), анксиолитики (например, буспирон). Основное назначение этих препаратов — антидепрессивное действие, снижающее симптомы заболевания. Интересный препарат — бупропион, используемый также как один из методов отказа от курения.
Побочные эффекты этих препаратов очень широки и зависят от группы. Обычно возникают в начале лечения, имеют мягкий и преходящий характер. Некоторые из побочных эффектов:
- головные боли и головокружение;
- бессонница или повышенная сонливость;
- чрезмерное психомоторное возбуждение;
- боль в животе и тошнота;
- снижение концентрации внимания;
- нарушения зрения;
- проблемы с мочеиспусканием;
- сухость во рту;
- снижение либидо;
- повышенное потоотделение;
- снижение или увеличение аппетита и массы тела.
Характерные побочные эффекты в зависимости от групп антидепрессантов:
- TLPD – задержка мочи, запор, тахикардия;
- ингибиторы обратного захвата серотонина-норадреналина (SNRI) – снижение половой функции;
- СИОЗС – начальное обострение тревоги и тревоги;
- тразодон – приапизм;
- миртазапин – увеличение массы тела, сонливость.
В зависимости от лекарства может возникнуть повышенная чувствительность (аллергия) к действующему веществу.
Ограничения на применение некоторых препаратов возникают, например, из-за существующих заболеваний — глаукомы, гипертонии, сердечных патологий, проблем с печенью, применения других препаратов. В случае с антидепрессантами их не следует сочетать или назначать в специфической схеме с учетом нескольких часов интервалов между отдельными дозами препаратов с некоторыми препаратами из-за риска развития серотонинового синдрома.
ОШИБКИ ПРИ САМОСТОЯТЕЛЬНОМ ВЫХОДЕ ИЗ ДЕПРЕССИИ
Чтобы все прошло успешно, необходимо не делать следующего:
- Пытаться лечить депрессию, поедая килограммы шоколадных конфет и других сладостей, выкуривая кучу сигарет и злоупотребляя наркотическими веществами и алкоголем.
- Притворяться, что все нормально, хотя на самом деле плохо.
- Назначать самому себе препараты- антидепрессанты.
- Жалеть себя, поддаваться дурному настроению.
- Оттягивать визит к психотерапевту, осознавая, что невозможно решить проблему своими силами.
Автор статьи
Царенко Мария Арменовна
Психиатр, Психотерапевт, Психоэндокринолог.
Врачебный стаж: 11 лет
Потеря близкого человека
Наибольшую боль приходится чувствовать в те моменты, когда навсегда теряешь близкого, родного человека. Ещё больше угнетает осознание того, что не вернуть те радостные моменты, которые вас связывали.
В такой ситуации не нужно держать всё в себе, особенно в первое время после случившегося
Лучше всего проплакаться, неважно, кому-то или просто в одиночестве. После того как вы отпустили самые негативные эмоции, стоит позаботиться о собственном восстановлении
Нужно принять тот факт, что человек ушел из этой жизни, но вы ещё живы, не ставьте на себе крест. Как ни странно, но в этой ситуации большинство людей, которые переживали подобное, поддерживают утверждение, что время лечит. Никто не скажет, сколько должно утечь воды, чтобы вы снова вернулись к реальной жизни, но это обязательно произойдет.
Не отгораживайтесь от помощи близких людей, они способны вас немного отвлечь. Когда болит душа от потерь, одиночество – не лучший советчик, поэтому для восстановления жизненных сил и энергии старайтесь чаще включаться в жизнь социума.
Депрессия и душевная боль
Моральные страдания могут привести к депрессии. В этом случае, стоит бить тревогу. Рекомендуем обратиться к психологу. Длительные депрессивные состояния нельзя запускать. Они могут привести к летальному исходу. Инфаркт, инсульт, суицидальное поведение, отказ от еды, воды и контактов с другими людьми – это только некоторые «побочные эффекты» душевной боли.
Часто близкие люди замечают, что человек буквально угасает, но не принимают никаких мер. Считается неприличным вмешиваться в чужие личные страдания, как говорят у нас – «в душу лезть». Но иногда излишняя тактичность может стоить человеческой жизни.
Больная душа , что это?
Душевная травма представляет собой сильное психологическое переживание, которое вызывает необратимые изменения в личности.
Такие травмы происходят под воздействием факторов большой силы, таких как насилие или смерть близкого родственника.
При этом давление на психику человека превышает допустимые значения. Для каждой личности определяется свой уровень устойчивости к внешним влияниям и внутренним переживаниям. Этот уровень зависит от следующих характеристик:
- типа темперамента,
- настроя,
- силы характера и силы воли,
- направленности на оптимистичный исход.
Подобные черты отражают в совокупности адаптационный потенциал человека, который представляет собой сумму всех элементов внутреннего мира, направленных на выживание и поддержания благополучности личности.
Душевные переживания являются первым этапом нарушения этого потенциала. Они лишь временно выводят из строя весь механизм. Если психика страдает более глубоко, в случае уязвимости или силы внешнего влияния, то появляется душевная травма.
Это состояние затрагивает все сферы деятельности личности и подавляет ее активность, вызывая резкую дезадаптацию. При этом на восстановление душевного покоя требуется гораздо больше времени.
Какое отношение к происходящему стоит выработать
Родственникам больного следует осознавать, что, если психическое заболевание лечить, своевременно обращаться за помощью к специалистам, не стесняться говорить об этом с людьми, которых постигла похожая участь и комплексно подходить к вопросам лечения и реабилитации, то можно добиться хороших результатов.
Естественно, негативных впечатлений и пугающих эмоций не избежать. Всё дело в том, что помощь в такой ситуации требуется не только больному, но и его окружению. Используйте релаксацию, прослушивайте спокойную любимую музыки, урвите возможность погулять в одиночестве, медитируйте.
Почему болит кожа головы?
Почему может казаться, будто на голове болят волосы, ощущаться чесотка, ломота, шелушение? Эти вопросы не всегда могут быть корректными, ведь, например, сами волосы болеть не могут, однако их регулярно задают врачам-трихологам.
Итак, почему может болеть кожа головы:
Некачественный шампунь или краска для волос. В таком случае проблема возникает одновременно из-за высокой чувствительности кожи головы и воздействия на нее агрессивных химических компонентов шампуней, красок для волос или любых других средств для ухода за волосами
Они как бы смывают защитный слой и нарушают нормальную микрофлору, что неизбежно влияет на кожу и сальные железы
Поэтому крайне важно подбирать качественные средства по уходу за волосами, обращая внимание на состав.
Контактный дерматит – это реакция на различные компоненты и вещества, которые могут как входить в состав средств по уходу за волосами, так и находиться в окружающей среде. Возникновение воспалений, сыпи, гнойников и расчесов, а также небольших язвочек указывает на подобную проблему
Как правило, пациенты с контактным дерматитом страдают от того, что у них болит кожа головы, отмечается пересыхание и шелушение.
Бактериальная инфекция – импетиго или фолликулит – может спровоцировать гнойные воспаления кожи и фолликулов волос, возникновение боли.
Кожная грибковая инфекция — при такой проблеме появляются пятна, ощущаются боль, зуд и жжение, могут выпадать волосы
Может болеть лишь конкретный участок кожи головы при нажатии.
Псориаз – патология, характерными признаками которой является специфическая сыпь, а также появление трещин и корочек на коже головы, пятен. Отмечается повреждение эпидермиса не только на волосистой части головы, но и локтях, ладонях и прочих частях тела.
Гемотерапия может спровоцировать такой эффект в качестве побочной реакции организма на процедуры. Могут ощущаться стянутость кожи, заметное выпадение волос.
Себорейный дерматит – вследствие развития такой патологии на коже головы может появиться шелушение, корочки, а следом и расчесы. Работа сальных желез сильно нарушена, часто появляется перхоть, и волосы начинают выпадать. Само по себе заболевание считается достаточно «болезненным» – особенно на начальном этапе, когда эпидермис только начинает воспаляться.
Излишнее напряжение мышц, которые «поднимают» волос, может быть связано с продолжительными и сильными стрессами, головной болью разного характера, недостатком витаминов и микроэлементов в организме, а также переохлаждением. Как правило, пациенты испытывают боль во время расчесывания.
Жирность кожи головы. Вследствие этого возможно развитие воспалительного процесса с возникновением прыщей и акне. Причиной болезненности при прикосновении может быть и слишком сухая кожа – чаще всего такая проблема возникает после того, как было проведено неудачное лечение для устранения ее жирности.
Педикулез – заражение вшами. Из-за жизнедеятельности этих паразитов поверхность кожи раздражается и воспаляется, появляются гнойные ранки, начинает ощущаться зуд и болит кожа головы.
Различные эмоционально-психологические причины – это перепады настроения, стрессовые состояния, которые беспокоят человека в течение долгого времени. Депрессии и прочие подобные проблемы провоцируют спазм сосудов.
Переохлаждение существенно влияет на сосуды и волосяные фолликулы: оно может спровоцировать не только простуду, но и невралгии и другие более опасные заболевания.
Естественной причиной ощущения боли в области кожи головы, у корней волос могут быть различные травмы. Если пациент испытывает боль на макушке, у виска или затылка, ему стоит вспомнить – возможно, он случайно ударялся этим местом. Сразу в момент травмы боль может быть незаметна, но даже небольшая гематома может провоцировать достаточно сильную боль, причем в течение долгого времени.
Еще одним ответом на вопрос, почему болит кожа головы у корней и выпадают волосы, может быть неправильно выполненная прическа – одна из тех, которые сегодня в моде. Так, волосы могут быть слишком затянуты. Возможно наращивание, из-за чего волосам и коже головы просто тяжело носить на себе дополнительный «груз». Систематическое ношение такой прически может провоцировать развитие механической формы алопеции. Она часто бывает профессиональной – например, у балерин, танцовщиц, гимнасток. Также спровоцировать дискомфорт могут неудобная шапка, резкие перепады температур и наследственность.
Заключение
Зуд во влагалище без выделений возникает в основном у женщин 16-55 лет, а его причины могут быть самыми разнообразными: от несоблюдения правил гигиены до предраковых состояний половых органов.
Причиной возникновения этого неприятного симптома часто становятся изменения гормонального фона, которыми сопровождаются изменения менструального цикла, беременность и климакс. Любые нарушения работы эндокринной системы способны плохо отразиться на состоянии слизистой влагалища, а это, в свою очередь, приводит к возникновению зуда.
Если меры по нормализации образа жизни, питания и личной гигиены не дают результатов в течение 2-3 суток, следует обратиться к гинекологу. При своевременном выявлении причины возникновения неприятных ощущений в интимной зоне и корректной схеме лечения симптом можно устранить в течение нескольких дней.
Вопрос врачу: Может ли возникать зуд в промежности, если часто носить джинсы?
