Сохраняем человеколюбие
Чтобы на волне мировых новостей не возненавидеть весь род людской и не испортить отношения с близкими, с которыми расходитесь во взглядах:
- помните, что эмоциональная вовлечённость заставляет участников любого серьёзного конфликта видеть всё чёрно-белым, без полутонов. Это искажение восприятия действительности временное, но очень могущественное, и его с радостью подпитывают информационные манипуляторы. Не поддавайтесь фанатизму, попыткам внушить вам предубеждения, нетерпимость, навязать однобокую «правильную» реальность. Не делите людей по умолчанию на «своих» и «чужих», слушайте их, ставьте себя на место оппонентов и не забывайте, что связывает вас.
- В сложные времена старайтесь обращаться и с другими, и с собой по-доброму, мягко, терпеливо, сострадательно. Не переставайте заботиться о тех, кто физически зависит от вас – о детях, престарелых родственниках, домашних любимцах. Но обязательно соблюдайте баланс между альтруизмом и разумным эгоизмом – заботьтесь в первую очередь о собственных нуждах, чтобы иметь ресурсы позаботиться о других.
- Общайтесь с близкими осмысленно и открыто, делитесь чувствами и мыслями, обменивайтесь информацией, вместе ищите выход из сложных ситуаций, старайтесь больше поддерживать людей и меньше критиковать. Учитесь мыслить позитивно, находить лучшее в себе и окружающих, ведь от наших мыслей во многом зависит наше счастье.
В этом огромном мире и нашей жизни всегда будут конфликты, проблемы и трудности
Самое важное для нас – в любой ситуации оставаться ментально и эмоционально спокойными, независимыми в суждениях и поступках. Тогда мы сможем приложить все силы к решению проблемы, если это возможно, или хотя бы минимизируем вредное воздействие на нас
убрать демона пьянства
Кроме демона пьянства, известно более ста видов сущности (но работая с клиентами я увидела и неизвестные виды сущностей, и их количество растет!) Более подробно, про энергосущности, призраки и приведения, а так же души можете посмотреть в этом вебинаре, в нем рассмотрено много вопросов и энергетическая структура мира, чакры и карма, магия, и как мы можем привлекать сущности, что такое порчи и как определить в домашних условиях, -вебинар длинный, поэтому можете просто прокручивать внизу временную полоску и искать ответ на свой вопрос.
Тема связанная с сущностями очень большая, более подробно изложена в моей книге:
Алкоголизм не излечим только медицинским путем, без изгнания сущности. Поэтому больные алкоголизмом могут кодироваться по несколько раз, пить различные добавки и травки, но демон пьянства будет требовать своё, -энергию зла, негатива и страха, если человек даже перестает пить, то родные замечают изменения в нем: раздражителен, жаден, обидчив, молчалив.
Одним словом это уже не тот любимый и родной человек, демон пьянства продолжает жить в нем и питаться негативной энергией, меняя его личность.
Есть понятие зависимость и созависимость. Ну если зависимый человек это понятно, то кто созависимый?
Да, это родственники которые живут с алкоголиком и … ругают его, пытаются вылечить, пытаются изменить его, — одним словом вместе с ним дают энергию демону пьянства.
Почему это происходит, как мы становимся созависимы с алкоголиком более подробно можете читать здесь.
Главное запомнить, что от демона пьянства могут страдать в первую очередь сексуальные партнеры и дети, более глобально можно увидеть когда у детей алкоголиков появляется зависимость (не обязательно алкогольная, может быть любовная или игромания), а так же неприятности в жизни в виде закрытого денежного канала или проблемы в семейных отношениях.
Когда демону пьянства уже мало энергии своего владельца, то он начинает подпитываться энергией окружающих людей (а ими в основном могут быть родственники). Выражается это в пьяных скандалах, когда задействованы оба партнера, длительные беседы, которые должны слушать родственники, жалобы на жизнь, обвинение всех и каждого. Ну что я вам рассказываю, просто посмотрите на действие пьяных людей, им обязательно нужно или кому-то звонить, или к кому- то цепляться, или ругаться. Это говорит о том, что демон пьянства уже не насыщается энергией больного и задействует родственников, -это и есть созависимость.
Эта тема очень большая и глубокая, и если демон пьянства уже хорошо влез в «шкурку» человека, и до неузнаваемости изменил характер и поведение, то убрать самостоятельно его будет трудно.
Но два ритуала по изгнанию демонов пьянства я напечатаю.
Зачем и кому это нужно?
Цель любого вброса, в отличие от новости, это манипуляции с эмоциями аудитории. Кто и почему это делает?
Вариант 1. Шалость удалась
Распространяют ложную, преувеличенную в сто крат информацию люди с определенными психическими отклонениями. Те, для которых чужие переживания – это форма получения удовольствия. Их можно сравнить с серийными убийцами, оставляющими следы и наблюдающими за раскрытием своих деяний. Сея панику, волнения и хаос, они чувствуют себя вершителями судеб, великими деятелями.
Вариант 2. Искреннее участие
Любой из нас тоже может оказаться распространителем ложной информации. Да-да, особенно сейчас. Допустим, вам приходит сообщение, которое перепостил ваш хороший знакомый. А в сообщении упоминается некий брат друга автора сообщения, который работает, предположим, в НИИ эпидемиологии г. «Н». Вы верите, потому что это прислал близкий вам человек, и, не вдаваясь в подробности, делаете перепост. И еще один. Мотив у вас при этом благородный – предупредить об опасности как можно больше людей.
Вариант 3. Получение выгоды
Распространенная форма, направленная на получение выгоды. Яркий пример – пиар иммуностимулирующих препаратов с недоказанной эффективностью, БАДов, всевозможных витаминов. Информационным поводом служат ежегодные эпидемии гриппа и ОРВИ, и под этим соусом целевой аудитории предлагают «чудо-таблетку». Резко вырастает выручка у аптек и фармкомпаний и, как будто незаметно, повышаются цены на весь ассортимент.
Что делать, если ситуация выходит из-под контроля
Описанные выше способы являются подсказками к тому, как избавиться от лишнего напряжения в жизни. Мало кто знает что делать, если стресс застал врасплох. Есть несколько способов, которые помогут сохранить спокойствие в любой ситуации:
- Не драматизировать. Нам свойственно все додумывать и представлять хуже, чем есть – это происходит от волнения или страха чего-то неожиданного. Трезво оценивайте происходящее и действуйте в рамках ситуации. Не придумывайте,, чего на самом деле нет.
- Представить, что проблема – это запутанный узел. Чем больше напряжение, тем сильнее затягивается узел. Ассоциация поможет расслабиться и начать размышлять трезво.
- Контроль дыхания. При нервном напряжении дыхание сбивается и становится учащённым. Медленный, спокойный ритм вдоха и выдоха поможет расслабиться. Глубоко вдохните на счёт до 4-х, немного задержите дыхание и выдохните.
- Контроль речи и жестов. Не показывайте окружающим, что вы напряжены. Старайтесь двигаться и говорить спокойно и плавно – это поможет успокоиться. Не создавайте вокруг лишней суеты.
- Избавьтесь от внешних раздражителей. Постарайтесь изолироваться от окружающего шума, чтобы обдумать ситуацию и принять взвешенное решение.
Опасность перегрузки информацией у детей и подростков
От перегрузки информацией страдают не только взрослые, но и дети. Нередко с самого рождения ребёнка водят на кучу «развивашек» и занятий, в итоге к первому классу он может совмещать учёбу и 3-4 секции. Естественно, это также приводит к переизбытку получаемой информации, ухудшению здоровья и постоянной усталости.
Подросткам тоже приходится нелегко. Сначала подготовка к ОГЭ и ЕГЭ, затем учёба в вузе. Студенческая нагрузка в обычные дни составляет около 12 часов, и если добавить к ним еще 3-4 часа в интернете, то получится, что студенты находятся в информационном потоке практически круглосуточно. Это приводит к нервному напряжению, недовольству собой, чувству вины, повышению раздражительности.
Но иногда дети страдают от информационной перегрузки не сами, а через родителей, у которых создается иллюзия доступности любой необходимой информации. Так, взрослые могут принимать неверные решения, основанные на недостоверных данных из интернета. Известен случай, когда мать грудничка, который заболел воспалением лёгких, в поиске лечения обратилась к интернету, а не к врачам. В итоге драгоценное время было упущено, и ребёнок погиб.
Неотъемлемая часть лечения
Если сами вы не в состоянии наладить свой психоэмоциональный фон, обратитесь за помощью к специалисту. Психотерапия – неотъемлемая часть лечения панических приступов. Именно она позволит вам дойти до самой сути, понять, почему с вами происходят подобные встряски. Наряду с «диагностикой» проблемы, она позволяет найти способы ее решения.
Главный метод психотерапевтического воздействия на паническое расстройство – когнитивно-поведенческая терапия. Она снимает тревогу, позволяет изменить восприятие пациентом своей проблемы. Используют следующие техники:
- дневник самонаблюдения;
- погружение в тревожную ситуацию;
- медитация, мышечное расслабление;
- техники правильного дыхания.
Курс терапии составляет 10–20 сеансов.
В лечении панических атак также используют и другие психотерапевтические направления:
- гештальт – терапия;
- нейролингвистическое программирование;
- телесно – ориентированная терапия.
Широким спросом пользуется гипнотерапия. Если характеризовать ее в грубой форме, то врач вводит пациента в транс и в этом состоянии внушает ему определенные указания по избавлению от панических атак, то есть, работает с подсознанием человека.
Существует более мягкая форма гипнотерапии – эриксоновский гипноз. При этом человек также пребывает в состоянии транса, но сохраняет возможность общения с психотерапевтом. Врач не дает конкретных установок пациенту, но предоставляет возможность разобраться ему в своих внутренних конфликтах.
Семейная терапия также может дать положительный результат. Она заставляет рассматривать проблему человека не только как его личную, но и как результат отсутствия поддержки со стороны близких. Метод учит родных пациента, как помочь ему бороться с недугом, оказать поддержку.
Не стоит пренебрегать психотерапевтическими методами. Они в корне меняют мышление пациента, отношение к ситуации, ведут его к самопознанию. Подобные шаги становятся ключевыми в избавлении от необоснованной тревоги.
Киноактриса Эмма Стоун в первый раз столкнулась с приступом ужасающей паники, когда ей было 10 лет. Она была в гостях у своего друга. Просто сев на диван, ее вдруг охватил ужас, ей казалось, что дом горит. Она не могла подняться с дивана, в рыданиях позвонила маме, чтобы она ее забрала.
С тех пор панические атаки прочно вошли в ее жизнь. Она постоянно заставляла маму повторять ей, что все в порядке, ничего не случилось, нет никакой опасности. Избавиться от этих кризов ей помогла упорная и длительная психотерапия.
Можно употреблять алкоголь в меру
Употребление человеком алкоголя в меру — не возбраняется. Например, в Священном Писании: Господь Иисус Христос посетил брак в Кане Галилейской и сотворил чудо претворения воды в вино, умножив, таким образом, веселие на браке (Ин. 2: 1–11).
Апостол Павел советовал своему ученику Тимофею употреблять в пищу немного вина ради болезни желудка (см.: 1 Тим. 5: 23).
Дионисий. Брак в Кане Галилейской. Иисус превратил воду в вино
Что касается алкоголя для укрепления здоровья, важно помнить о таком важном параметре алкоголя — его качестве. При сегодняшних объёмах производства и рынках сбыта, крайне важно его учитывать, так как это может нанести непоправимый вред здоровью
Подводя итог, можно сказать, что пьянство — это саморазрушение человека, как личности и неподъёмный крест для себя и своих близких. Церковь напоминает, что пьянство это:
- зависимость. Помните, что от нее очень трудно избавиться;
- последствия. Вред, нанесенный организму алкоголика — непоправим.
Вот некоторые пути для исцеления и реабилитации, предлагаемые Церковью:
- окружение. Рекомендуется отдалиться или вовсе оградить себя от плохих компаний;
- лечение. Путь избавления лежит через медикаментозное лечение, и через духовное, а именно проявление силы воли;
- семья. Поддержка пьющего человека, со стороны семьи — лучшее лекарство для души и тела.
Что вызывает стресс
В повседневной жизни очень много стрессовых факторов, которые выбивают из привычной колеи. И только флегматики могут спокойно реагировать на происходящее, всегда оставаясь невозмутимыми в силу своего темперамента.
Давайте же рассмотрим, что может быть источником нервного напряжения:
- воздействие информационной среды – ситуация, когда до слушателей или зрителей доносится информация, вызывающая негативные эмоции;
- снижение физической активности угнетает эмоциональное состояние;
- стресс может провоцировать высокий уровень шума, наблюдаемый в крупных городах;
- воздействие плохой экологии оставляет негативный отпечаток на психоэмоциональном состоянии человека;
- рост населения в мегаполисах может угнетать (когда приходится, например, толкаться в общественном транспорте);
- проблемы в семье с друзьями;
- трудности на работе, отсутствие финансового благополучия.
Медитация работает
Это не просто модное слово. Это хорошая привычка и прекрасный способ работы со стрессом
Медитация или «ничегонеделание» — на самом деле огромный и разнообразный набор инструментов, из которого важно выбрать свой. Медитировать можно не только в позе йога
Если вы не знакомы с техниками медитации, попробуйте сесть удобно, закрыть глаза, глубоко вдохнуть и так же глубоко выдохнуть, а затем наблюдать. Наблюдать за ощущениями, мыслями и состоянием. И снова дыхание придет на помощь: наблюдение за дыханием — прекрасная практика для начала медитации. Главное не отгонять мысли, а наблюдать за ними, как за проплывающими облаками. Начните практику наблюдения всего с одной минуты в день. Наращивайте время наблюдения, ищите свою медитацию.
Но, конечно, не всё так просто
Психиатр Джадсон Брюер рассказывает о работе мозга в процессе медитации и объясняет, почему так сложно удерживать внимание, выполняя простое «следите за своим дыханием». Как эксперт по зависимости, он предлагает не следовать инструкциям по медитации незамедлительно, а быть любопытными, попробовать уйти за мыслью, вернуться обратно, понять суть работы медитации.
Существует множество приложений для комфортного и плавного погружения в мир медитации. Одно из моих любимых — Headspace. Там разработана удобная система для постепенного внедрения этой практики в повседневную жизнь.
Как и всякая популярная практика, медитация ведет за собой ученых. Учтите, что существует подтверждение как так и негативного влияния медитации.
Что вызывает стресс
В повседневной жизни очень много стрессовых факторов, которые выбивают из привычной колеи. И только флегматики могут спокойно реагировать на происходящее, всегда оставаясь невозмутимыми в силу своего темперамента.
Давайте же рассмотрим, что может быть источником нервного напряжения:
- воздействие информационной среды – ситуация, когда до слушателей или зрителей доносится информация, вызывающая негативные эмоции;
- снижение физической активности угнетает эмоциональное состояние;
- стресс может провоцировать высокий уровень шума, наблюдаемый в крупных городах;
- воздействие плохой экологии оставляет негативный отпечаток на психоэмоциональном состоянии человека;
- рост населения в мегаполисах может угнетать (когда приходится, например, толкаться в общественном транспорте);
- проблемы в семье с друзьями;
- трудности на работе, отсутствие финансового благополучия.
Массовая паника – опасность, которую не ждешь
Итак, мы уже выяснили, что массовая паника является самой опасной для людей. Чем же она обычно провоцируется? Существует несколько типов факторов:
- социальные – общая напряженность социума, когда люди находятся в коллективном ожидании трагедии, неприятностей, катастрофы, катаклизмов, различных экономических или политических бедствий;
- физиологические – усталость, длительная бессонница, наркотическое или алкогольное опьянение, голод и т.д.
- общепсихологические – здесь речь идет об эмоциях, таких как испуг, удивление, психологический шок сопровожденные эффектом неожиданности, а также недостатком информированности о том, что нужно предпринять;
- социально-психологические и идеологические факторы – отсутствие единой значимой цели, а следовательно и лидеров, которые смогут к этой цели привести, отсюда рождается несплоченность людей.
Когда любой из этих факторов срабатывает, он становится своеобразным триггером для возникновения массовой паники. Происходит цепная реакция, где один человек в страхе обращается к другому, такому же напуганному, это, подобно вирусу, передается дальше. В ложном чувстве такого партнерства у людей возникает иллюзорная сплоченность, которая в итоге, чаще всего, оказывается опасной. Ведь эти люди объединены бесконтрольным чувством страха, а не здоровым спокойствием.
Святые Отцы о пьянстве в их писаниях — 7 цитат
Губительные последствия злоупотребления алкоголя всегда были для человека отрицательны и не могли не найти упоминания в учении святых отцов Церкви, которые проявляют заботу о человеке из паствы.
По многочисленным творениям видно, что эта болезнь была проанализирована и изучена. Вот некоторые примеры из учений святых отцов Церкви:
- «Пьянство — вражда на Бога» Василий Великий, архиепископ Кесарии Каппадокийской. Творения. Сергиев Посад, 1900. Ч. 2. С. 28.
- «Пьяница неприятен для друзей, смешон для врагов, презираем подчиненными, отвратителен для жены, несносен для всех» Иоанн Златоуст, архиепископ Константинопольский. Творения. Ч. 2. СПб., 1896. С. 483.
- «Оно отнимает славу и доброе имя; напротив, к бесславию, презрению и омерзению приводит, ибо никем так не гнушаются люди, как пьяницей. Домашним, родным, друзьям пьяный причиняет скорбь и печаль, а у врагов вызывает насмешку. Пьянство делает своего приверженца неспособным ни к какому делу. В каком бы звании ни был пьяница, он больше принесет бед и напастей, чем пользы обществу» Симфония по творениям святителя Тихона Задонского. С. 1568–1569.
- «Причиною пьянства, как и прочих грехов, бывает злое и невоздержанное сердце, праздность, частые пиршества, компании, усиленные потчевания, общение со злыми и невоздержанными. От частых же повторений порождается страсть и злой обычай» Симфония по творениям святителя Тихона Задонского. Иоанн Маслов, архимандрит. Святитель Тихон Задонский и его учение о спасении. Загорск, 1981. С. 1565.
- «Соверши один из грехов: убийство, блуд или пьянство, и после этого я не буду уже искушать тебя. Пустынник подумал: «Убийство страшно и по земным, и по небесным законам; блуд — стыдно губить чистоту и касаться скверны; упиться же один раз — небольшой грех, протрезвею. Пойду и упьюсь и буду жить спокойно». Взявши рукоделие, пошел в город, продал все и упился. По действию сатаны случилось ему беседовать с прелюбодейной женщиной. Он впал в грех с нею, но пришел муж ее и начал бить пришельца. Пустынник начал с ним драться и, одолев, убил мужа. Таким образом, он совершил все три греха; каких грехов он боялся и гнушался трезвым, смело совершил пьяный и через то погубил многолетние свои труды. Разве только потом истинным покаянием он смог умилостивить Бога, возвращающего кающимся прежние заслуги». Цветник духовный. М., 1903. С. 78–79.
Святители Василий Великий, Иоанн Златоуст весьма строго высказывались о пьянстве
- «Вино дано для того, чтобы быть веселым, а не для того, чтобы быть посмешищем; дано для укрепления здоровья, а не для расстройства; для врачевания немощей телесных, а не для ослабления духа» Иоанн Златоуст, архиепископ Константинопольский. Творения. Т. 7. СПб.,1901. С. 591.
Апостол Павел советовал употреблять вино для лучшего пищеварения
- «Но, если кто не уважает этого дара Божия и относится к нему с потребительским небрежением, того постигает справедливое возмездие» Исидор Пелусиот, святой. Творения: Письма. Ч. 3. М., 1860. С. 398.
Укрепляем волю
Чтобы минимизировать влияние чужой воли, разрушающее вашу жизнь и самооценку:
- задумайтесь, чего же от вас хотят, к чему подталкивают, и это ли вам действительно нужно. Принимая серьёзные решения, всегда анализируйте, по своей ли воле вы так поступаете, полезно ли это для вас. Старайтесь не поддаваться на эмоциональные провокации – не ведитесь на «слабо», на попытки манипулировать вами с помощью страха, жалости, вины, учитесь спокойно говорить «нет», когда это в ваших интересах.
- Самостоятельно и осознанно решайте, чему посвящать своё время: где работать, как отдыхать, с кем общаться и т.д. Ежедневно совершайте самостоятельный выбор, пусть даже в мелочах: какой фильм посмотреть, какую музыку послушать, что надеть на работу, что приготовить на ужин.
- Не бойтесь выходить из зоны комфорта, создайте себе «полезный стресс» – найдите новое занятие – учёбу, подработку, хобби, которое увлечёт вас, позволит сосредоточиться на радости и пользе.
Что такое паника?
Неконтролируемый страх – это психологическое состояние человека, которое вызывается угрозой жизни и выражается чувством острого страха, что охватывает отдельного человека или группу людей, стремящихся во чтобы то не стало избежать «опасной» ситуации.
Иногда паника возникает даже в то время, когда реальной угрозы и вовсе нет, а люди способны поддаваться массовому психозу. Также при этом сознание многих людей попросту притупляется, а способность к правильному восприятию и оцениванию обстановки теряется. В некой критической ситуации, начинающаяся паника будет только мешать, а вовсе не помогать. Так что это состояние может быть опасно, как для паникующего, так и для окружающих.
Паника чаще всего возникает как реакция на угрозу. Только очень часто первое непропорционально второму. Как не поддаваться всеобщей панике – в советах от Ecoplanet. com
Как оставаться спокойным в стрессовой ситуации
В стрессовых ситуациях мы часто нервничаем и теряем контроль над собой и нал ситуацией. Это сказывается на работоспособности, принятии решений, отношениях с окружением. Если вам надоело постоянно нервничать, то советы психолога, как сохранить спокойствие в любой ситуации вам помогут.
Не преувеличивайте проблему
Важно уметь посмотреть на проблему со стороны, и понять, что она не так масштабна. Подумайте о более худших вариантах, которые могли быть
Убеждайте себя в том, что вы сможете справиться с любой трудностью и в масштабе целой жизни – это мелочь.
Ищите запасной вариант
Если вы переживаете по поводу будущего события, то продумайте самый ужасный исход и ваш дальнейший план действий. Вероятность, что все будет максимально плохо очень мала, но зная, что у вас есть план действий, вы обретете спокойствие
Больше всего нас пугает неизвестность, поэтому важно анализировать собственные страхи
Переваривайте ситуацию самостоятельно
Столкнувшись с проблемой, не спешите жаловаться близким людям. Они могут броситься вас жалеть, тем самым лишь усугубят положение. Рекомендуется сперва самостоятельно все проанализировать.
Глубоко дышите
Дыхание всегда помогает вернуть самообладание. Как только вы чувствуете раздражительность и нервозность, то стоит сделать паузу и на и медленно сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.
Основные рекомендации психотерапевта
Вот главные советы, которых желательно придерживаться на время кризисных ситуаций:
5.1. Если вы легко поддаетесь эмоциям и настроениям других людей и не можете полностью дистанцироваться от их влияния, постарайтесь находиться рядом с эмоционально устойчивыми людьми;
5.2. Постарайтесь полностью отказаться от вредных привычек. Если вам это не под силу, то хотя бы временно бросьте курить, не употребляйте алкоголь и психостимулирующие вещества. Исключите или сократите употребление кофе. Вопреки распространенному мифу об алкоголе, именно он действует как раздражитель для нашей нервной системы;
5.3
Помните, что вы должны заботиться о себе и своих близких, поэтому важно не забывать о своем психическом состоянии, чтобы быть способным оказать поддержку другим
5.4. Будьте физически активными. Физические упражнения для мышц, спортивная (скандинавская) ходьба, дыхательные упражнения могут привести ваш организм в тонус и также они снимают напряжение, усталость, тревогу. Если ваш семейный врач рекомендует оставаться дома (например, при карантине), – придерживайтесь его советов, но вы также можете делать физические упражнения в квартире.
5.5. Правильно питайтесь. Достаточно пейте именно чистую воду (6-8 стаканов каждый день). Обязательно включайте в свой рацион кисломолочные продукты. Регулярно употребляйте рыбу (по возможности морскую поскольку в ней много таких полезных элементов как Омега-3 кислоты). Употребляйте достаточно продуктов содержащих клетчатку. Наслаждайтесь любимой едой, почувствуйте всю полноту вкусов и запахов.
5.6. Не забывайте достаточно спать. Соблюдайте режим дня, – постарайтесь ложиться спать каждый день в одно и то же время. Исключите агрессивно-яркие, раздражительные цвета вашей спальни. Обязательно каждый день перед сном проветривайте все комнаты. Минимум за три часа до сна откажитесь от гаджетов, не смотрите телевизор и другие электронные устройства.
5.7. Сосредоточьтесь на своих чувствах. Попробуйте обнять что-то мягкое и приятное на ощупь (например, подушку или красивую мягкую игрушку)
5.8. Вспомните приятные и позитивные моменты из вашей жизни, а также чувства, которые они у вас вызывали. Помечтайте о чем то приятном и необыкновенном.
P.S.
Помните главное: при любых обстоятельствах сохраняйте выдержку, будьте спокойными и хладнокровными, стараясь успокоить окружающих своим поведением, – не дайте разрастись панике до неконтролируемых размеров!
Преодолев паническое настроение, вы начинаете адекватно реагировать в сложившейся обстановке, тем самым повышая свои шансы на выживание в любой экстренной ситуации.
1. Как научить ребёнка любить природу?
Научить ребёнка заботиться о природе
2. Кактусовая кожа, как эко альтернатива +Видео
Кожа из кактуса нопаль
3. Вред маргарина. Стоп транс-жиры!
Как производят маргарин
Как сохранять спокойствие в конфликтной ситуации
Сложно думать о том, как сохранять спокойствие, когда тебя выводят из себя, но это необходимо. Если дать волю эмоциям, то можно испортить рабочие или близкие отношения, и жалеть позже об этом. Чтобы оставаться спокойным в конфликтной ситуации, когда кто-то на вас кричит или оскорбляет, стоит следовать следующим советам.
Глубоко дышите
Глубокие вдохи и выдохи пригодятся и во время конфликта. Это позволит погасить эмоции и дать себе время на анализ ситуации.
Ищите здравое зерно или игнорируйте
Если вас критикуют и обвиняют, то не спешите реагировать. Проанализируйте слова и подумайте, может в этом есть доля правды, и стоит принять это как конструктивную критику. Если же это пустые оскорбления, то их стоит пропускать мимо ушей. Нужно понимать, что это проявление комплексов этого человека, и его слова к вам не имеют отношения.
Внимательно слушайте
Зачастую человек начинает повышать голос и ругаться, когда считает, что его не слышат
С помощью крика он пытается достучаться, поэтому важно сдержаться и не отвечать агрессией. Рекомендуется дать возможность человеку высказаться
Задавайте вопросы открытого типа
Во время конфликта нужно пытаться разобраться и понять собеседника. Для этого задавайте ему вопросы, которые начинаются следующим образом: «Почему?», «Зачем?», «Как?».
Говорите тихо
Повышение голоса всегда усугубляет конфликт. А если наоборот, начать говорить тихо, то вы погасите конфликтную ситуацию. Если все вышеперечисленные советы вам не помогают, и вы все равно не можете держать эмоции под контролем, то стоит обратиться к психологу. Если же вы самостоятельно боритесь с этой проблемой, то стоит начинать с легких ситуаций и переходить к более сложным, где вам труднее всего сохранять спокойствие. Стать спокойным за один день невозможно, для этого необходима долгая работа. Но, это полезный навык, который стоит развивать, чтобы минимизировать количество стрессов и конфликтов в собственной жизни.
