Что поможет разобраться в себе самостоятельно?
Какой бы ни была причина вашего желания разобраться в себе и какими бы сложными чувствами это желание ни сопровождалось, есть несколько рекомендаций про первые шаги на этом пути, которые можно сделать без помощи психолога:
Развивайте чувствительность к своим потребностям
Отвечайте себе на вопросы: «Чего я хочу? К чему меня тянет? Что мне нравится, не нравится? Когда я переживаю радость, скуку?» — и так далее. Это поможет лучше понимать себя, свои реакции и поведение в конкретных жизненных ситуациях. Что, в свою очередь, даст представление о том, какие желания и стремления являются неслучайными, повторяющимися.
Задумывайтесь о ценностях
Потребности — это то, что движет нами в моменте. А ценности — более глобальные ориентиры
Они дают ответы на вопросы: «Что для меня важно? В каком мире я хотел(-а) бы жить? Каким человеком я хотел(-а) бы себя видеть через 5, 10, 15 лет? Ваши ценности помогают лучше узнать и, что самое важное, — облегчить принятие ситуативных, повседневных решений. Например, если я знаю, что для меня важно помогать другим людям — это делает меня счастливым, то круг профессий, в которые я хочу вкладывать усилия, существенно сузится
А если в качестве ценности я выбираю что-то другое (творчество или богатство), их выбор закономерно изменится.
Не стесняйтесь делиться переживаниями с другими людьми
Часто нам кажется, что мы одиноки в своих переживаниях. На самом деле многие испытывали подобное до вас и прямо сейчас проходят то же самое
Даже если их личный опыт не поможет вам, вы можете получить поддержку от понимающих ваши эмоции людей, почувствовать себя более спокойно и переключить внимание на размышление о том, что для вас действительно важно
Внезапно позвонили или написали в нерабочее время. Что делать?
Если руководитель пишет/звонит сотруднику
Часто руководитель в силах самостоятельно решить возникший вопрос без участия сотрудников. Конечно, бывают и исключения: если ситуация критическая, стоит написать сотруднику и сразу объяснить суть дела, рассказать, почему возникла такая срочность.
А если дело всё-таки подождёт, Анастасия Дрокина из «Яндекса» советует поставить сообщение на отложенный постинг. Это поможет вам не забыть о задаче в рабочее время и не помешает отдыху сотрудника.
Если сотрудник пишет/звонит руководителю
Екатерина Рудчик предлагает уточнить подробности — может оказаться, что сотрудник зря паникует и вопрос на самом деле не такой важный и срочный. Если ситуация подождёт до рабочего времени, стоит сказать об этом сотруднику.
«Если сотрудник позвонил в нерабочее время со срочным вопросом, который без руководителя никак не решить, — c’est la vie, такое случается. К этому лучше относиться философски, пока такое поведение не становится доброй традицией. В случае если подобные ситуации случаются слишком часто, необходимо пересмотреть подход к процессам и вежливо напомнить о своём нерабочем времени и границах», — считает Ксения Степанова из hh.ru.
Вы должны быть все еще открыты душой для нового человека, осознавая глубоко внутри тот факт, что ничто не длится вечно
Есть такая ловушка ума: «Думать, что отношения будут длиться вечно». Не живите этой иллюзией!
Но при этом ты все еще открываешься новым людям после разрыва старых отношений, не боишься раскрыться и обнажить себя настоящего перед другими.
Продолжай открываться на 100% с другими людьми и разделять моменты вместе.
Но осознавай глубоко внутри, что всему есть конец.
Пример. Вы кушаете вкусное мороженое. Вы можете наслаждаться им. Получать удовольствие от процесса. Но глубоко внутри вы осознаете и понимаете, что мороженое закончится.
Если вы думаете, что будете продолжать есть одно и то же мороженое нон-стоп до конца своей жизни, вы попали в ловушку своего ума.
Он водит вас за нос и играет с вами.
Отдавайте себе в этом отчет. Знайте все об отношениях между парнем и девушкой и психологии отношений между ними.
Будет полезным напоминать себе это женщинам, которые задаются вопросами на тему о том, как забыть женатого человека, которого любишь и все еще грезишь какими-то слепыми надеждами по отношению к нему.
Тонкая грань
- Не забываем получать удовольствие от процесса. Это как наслаждаться жизнью пока ты не умер.
- Такая же штука в отношениях: наслаждайся ими, ведь они могут закончиться.
- Но не лишай себя получать наслаждения в отношениях, имея эти знания.
Низкий ранг в системе ценностей
Самая распространенная причина задержки с достижением желанного результата состоит в том, что вам этот заказ, на самом деле, почти не нужен. Мы уже выполняли упражнение, где вы расставляли свои ценности, в порядке их значимости для вас. Так вот, если, с тех пор, ранг вашего желания не изменился, а это сделать совсем не просто, то жизнь не будет спешить его выполнять.
Вам это не нужно и не важно, у вас эта ценность стоит на пятом или седьмом месте. Внешне вы, вроде бы, суетитесь, но это все не искренне, под влиянием других людей, в порядке выполнения ранее взятых обязательств и так далее
Но в душе вам это не нужно, поскольку, существует множество других, более важных дел
Которым вы отдаете, в основном, свое время, внимание и энергию
И до тех пор, пока вы для самого себя не измените ранг желанной цели, пока вы не сделаете ее очень важной и значимой для себя, она будет, по-прежнему, маячить где-то вдалеке. А вы будете довольствоваться текущими и более важными событиями
Так может быть с любой целью
А вы будете довольствоваться текущими и более важными событиями. Так может быть с любой целью.
женщина, вроде бы, хочет выйти замуж и порой, даже предпринимает для этого вялые усилия, но, на самом деле, не понимает, зачем ей это надо. Мужчина хочет заработать больше денег, но, на самом деле, он пробует это делать под напором жены, а самому ему эти деньги совершенно не важны, поскольку, он все время отдает либо самому процессу работы, либо какому-то увлечению (Интернет, рыбалка, пиво и т.д.). Что с этим делать – решайте сами.
Либо принимайте для себя завяленную цель, как важную и желанную для вас и ведите себя соответствующим образом. Либо снимите претензии к себе или жизни, что ваше желание не исполняется
Признайте, что оно вам – не важно и перестаньте тратить энергию и время на эту тему
Некорректность постановки целей
Следующая причина, по которой желанная цель никак не реализуется, состоит в том, что вы неправильно сформулировали свою цель, и, в итоге, она никак не исполняется – по вашему мнению.
А на самом деле, может быть все, что угодно. Например, ваш некорректный заказ мог быть давно исполнен, но так, что вы этого даже не заметили. К примеру, если вы заявляете жизни: «Мои доходы увеличиваются с каждым днем!», то они могут действительно увеличиваться. Каждый новый день вы будете зарабатывать больше, чем в предыдущий (в среднем), но вы этого даже не заметите, поскольку, рост доходов будет составлять ровно 1 копейку в день! Формально заказ исполнен, ваши доходы растут, вы должны быть довольны собой и жизнью. А вам будет казаться, что ваше желание не исполняется.
Исполняется, но нечетко сформулированный заказ приводит к неожиданному для вас результату. Заметим, что некорректно сформулированный заказ может не исполняться. Или исполняться самым странным образом.
Многообразие целей
Еще одна причина возможной блокировки с достижением желанного результата – противоположна рассмотренной выше.
Здесь уже жизнь задерживает исполнение вашего желания, поскольку не знает, чего же именно из множества ваших устремлений она должна реализовать. В общем виде, подобную причину блокировки можно охарактеризовать словами: хочу сразу всего и много.
Целей и желаний много, все они, примерно, одинаковы по рангу, то есть, малозначимы для вас. И жизнь не спешит их исполнять – ждет, когда вы определитесь. Как и вы, впрочем, не прилагаете особых усилий к их реализации – у вас просто нет на это времени.
Пойми наконец, что ты самая большая ценность у себя же
Статусы про идеальных людей это точно не про нас. Но зато мы гораздо больше знаем об искренности, и это правда!
Кто сказал, что неправильно красить волосы в красный цвет? Кто сказал, что подавлять любые желания это правильно? Просто в один прекрасный момент ты перестанешь соглашаться на то, что есть. Я верю в тебя! Да, в твоей жизни будут люди, которым ты будешь безразлична. Но это не значит, что тебе нужно искать в себе недостатки… Выбирай не только молодых людей, выбирай и подруг. Да, никто не идеален, в принципе, но всё же. Я не боюсь показывать свои недостатки, и мне кажется, я идеальней, чем некоторые. Идеальной можно стараться быть, но так будет до поры до времени. Все мы оступаемся. А ещё стареем. Я не идеальная, а это значит, что мне не нужен идеальный. Я буду любить тебя, в том числе за твои недостатки! Он меня любит. Меня, такую неидеальную
Господи, я просто не могу в это поверить… Я знаю, что важно. Важно то, что в сердце
А то какая у тебя задница, и какие ресницы, не так уж и важно… Если бы я была идеальной, я бы всё равно всех раздражала. Так что я не вижу смысла что-то менять. Не стоит раздражаться на меня, милочка. Я такая же идеальная, как и ты. Как и все твои знакомые. Главное в этой жизни иметь гордость, и уметь правильно подать свои недостатки. А идеальной быть не нужно. Все мы в какой-то период жизни пытаемся быть идеальными. Ну а потом, конечно же, жалеем об этом. Я просто привыкла не париться. А то, что тебя что-то раздражает… так это только твои проблемы. В мире слишком много людей. Если бы мы все были идеальными, мы были бы одинаковыми. Представь, как это ужасно! Не стоит ждать, что я стану идеальной. Не тратьте время и нервы. Не стану!!! Самое прекрасное, что может быть для человека со сломанной самооценкой это понять себя. Не нужно указывать мне на мои недостатки. Я и так о них знаю. А вот ты о своих походу нет… Хватит подстраивать себя под рамки несуществующих мужчин. Понравьтесь себе, и будете нравиться многим окружающим. Какая банальная фраза “будь собой”. Но как же много в ней смысла! Пытаетесь найти во мне недостатки? Уверяю, их ещё больше, чем кажется. Давайте на этом и разойдёмся. Пора сделать важное признание. Меня бесят люди, которые пытаются сделать всё идеально. На этом точка.
Статусы “я не идеальная” подойдут тем, кому, как говорится, накипело. Выразите свои мысли красиво, удивите всех вокруг :)!
L o a d i n g . . .
Тест: Не изменяет ли ваша вторая половина?
Вы подозреваете, что ваш партнёр вас обманывает? Пройдите тест и узнайте, может ли вас водить за нос ваша вторая половина.
ответ:
Когда знаешь, чего НЕ хочешь – пол дела уже позади
Это самое распространенное состояние по моему опыту. Но оно по своему прекрасно. Мы часто хотим убежать не куда-то, а откуда-то. Мы знаем, что нам не нравится, но понятия не имеем, чего хотим.
Но когда вы знаете, чего вы не хотите – вы уже попробовали. Вы уже сделали свой первый шаг, приложили усилия и приобрели опыт. Вы уже знаете, что вам не нравится. Вы находитесь далеко впереди большинства окружающих вас людей, потому что уже сделали самый сложный шаг – первый.
Теперь мир перед нами стал еще сложнее – появилось больше знаний, больше данных, больше ошибок. Скорее всего, вам все еще страшно попробовать еще раз. Но ваша ошибка не означает, что пора перестать пытаться.
Все совсем наоборот – теперь вы ближе к своей мечте, или к поиску своей мечты, чем когда либо раньше. И ваша цель оправдывает любые средства. Найдя свое в этой жизни – вы почувствуете себя счастливым. И это касается чего угодно, давайте покажу.
Разве пару, тройку или даже десяток неудачных романов не стоят настоящей любви?
Разве вы не хотите ходить на работу с улыбкой и просыпаться по понедельникам счастливым, потому что занимаетесь любимым делом? А если вы хотите, то кто же должен вам указать на это любимое дело?
Разве очередной неудачный спор с родителями не стоит отношений, в которых вы будете сидеть вечером как настоящие друзья и обсуждать действительно интересные для вас темы? Если да, то не ждите, что родители сами поменяют ваши отношения. Это должны сделать вы, даже если на это уйдет несколько лет жизни.
10 лет неудачных попыток стоят 1 года прожитого в любви, вложенного в любимое дело или проведенного с интересными людьми.
Как быть счастливой в одиночестве
Если ты отделаешься от предрассудка, что для счастья нужно обязательно состоять в отношениях, то сможешь познать все прелести абсолютной свободы действий. Поверь, быть счастливой в одиночестве, в гармонии с собой – вполне реально! И вот несколько полезных советов психологов, которые помогут тебе познать дзен уединения и свободы:
- Займись хобби. Период после расставание – лучшее время воплотить в жизнь свои желания. Особенно, если раньше тебе хотелось заниматься тем или иным делом, а партнер считал это смешным, глупым, постоянно критиковал. Или у тебя попросту не оставалось времени на хобби.
- Читай больше книг. Это может быть в том числе литература для женщин, про развод, брак, любовь и так далее. Почему бы и нет? Чтение само по себе – не только увлекательный, но и полезный процесс, который развивает тебя всесторонне.
- Расти и развивайся, как личность. Решение расстаться, развод и тапочки – это не конец света. Да, ты закрыла одну страницу своей биографии, но открыла новую – абсолютно чистую. И только тебе решать, что там будет написано.Учи новое, развивайся психологически и морально, прокачивай уже имеющиеся навыки, продвигайся по карьерной лестнице.
- Гармонизируй собственную жизнь. Разрыв, прекращение общения с некогда любимым человеком – это больно. Но настало время взять себя в руки. Тут же вступать в новые отношения, чтобы забыть о старых – не лучшее решение. Ты так и будешь метаться в поисках чего-то иллюзорного – «хочу то, сама не знаю что».Приложи максимум усилий, чтобы почувствовать внутреннюю гармонию. Сейчас – самое время найти общий язык с самой собой.
- Не позволяй своему счастью зависеть от других людей. Познакомиться с новым человеком ты всегда успеешь. Но никогда не допускай того, чтобы от этого зависело твое психическое благополучие.Помни: все, что происходит в твоей жизни – это всегда результат твоих действий. И уж тем более не стоит предпринимать попыток возвращать мужа, как бы тебе не было больно, даже если вы встречались и жили вместе много лет.Теперь, после расставания ты – отдельная, целостная личность. И только от тебя зависит, какие эмоции ты будешь испытывать и в каком настроении жить.
- Люби себя. Самое время начинать становиться себе другом. Возможно, на принятие понадобится много времени – не один год. Но я рекомендую тебе быть в меру эгоисткой и всегда в первую очередь думать о себе.Забудь обо всем плохом и негативном, что тебе пришлось испытать с бывшим. Если он тебя оскорблял, унижал и принижал твои достоинства – вычеркни этого человека из своей памяти.Люби себя такой, какая ты есть. А если есть какие-то черты, которые не устраивают категорически – меняйся. Все просто!
- Осознай разницу между одиночеством и свободой. Различие действительно серьезное. Но это чувство, которое ты испытаешь, когда поймешь, что не одинока, а свободна – не передать словами. Да, тебе все равно придется переживать переходный период после расставания или развода. Но награда в виде свободы будет очень ценной.
- Цени настоящее. Не нужно бесконечно думать о том, что будет потом. Живи здесь и сейчас. Испытывай удовольствие от того, что происходит в тобой в моменте.
- Заводи новые социальные связи. Знакомься с новыми разными людьми. Восстанови общение со старыми друзьями или знакомыми. Не закрывайся от всего мира – он ведь открыт перед тобой!И еще момент: избавься от людей в своем окружении, из-за которых ты испытываешь неприятные чувства. Не нужно общаться с человеком, который тянет на дно, высасывает из тебя энергию. Не бойся вычеркивать из своей жизни одних людей и приглашать туда других.
- Не оглядывайся в прошлое. Уходить – сложно, но возможно. Когда вы долго были вместе, ты потом еще не один день будешь глазами искать в толпе некогда любимого человека.Но этот период закончился. Не нужно бесконечно возвращаться туда мыслями, рассказывать всем, кто готов слушать, как тебе плохо, больно и так далее.Пострадала и пошла дальше. Не превращайся в королеву драмы. Да, это твоя личная трагедия, но ты же не будешь бесконечно страдать ради человека, которому до тебя нет никакого дела?
Основные причины, почему мужчины не хотят жениться
О любви мы уже поговорили, теперь рассмотрим другие, не менее важные причины, которые останавливают мужчин от важного шага
Во-первых, это нежелание брать на себя ответственность за семью. Сюда включается как финансовая сторона, так и моральная. Ведь нужно будет не только обеспечивать семью (с этим, кстати, жена поможет). Придется также воспитывать детей и решать проблемы родителей и родственников с обеих сторон. А это уже серьезное испытание для мужиков и угроза их беспечной свободолюбивой жизни. Во-вторых, нельзя сбрасывать со счетов влияние отношений между родителями на желание парня вступать в брак
Здесь одинаково негативно скажутся как постоянные семейные разборки, которые сопровождали все детство парня, так и модель неполной семьи, в которой все внимание матери и бабушки уделялось единственному чаду. В первом случае вполне закономерно мужчина будет оттягивать момент вступления в брак, не желая увязать в беспричинных ссорах и недопонимании
Во-втором, ему не захочется менять получаемый комфорт на неизвестность, которая таится в семейных отношениях с женщиной
В-третьих, важной причиной нежелания мужчины жениться может стать неприятный опыт первого брака. Развод, разделение имущества, выплата алиментов, — все это оставляет глубокий след в душе мужчины, и он еще долго с опаской будет смотреть на возможные повторные браки
В то же время, он как никто понимает, что женился он на доброй девушке, которая со временем превратилась в озлобленную мегеру. Так, где взять гарантии, что во втором браке такая история не повторится? Вот и оттягивают разведенные мужчины это событие всяческими способами, дабы оградить себя от таких рисков и наслаждаться любовью в свободных отношениях. В-четвертых, многие мужчины действительно не задумываются о браке. Если женщина в возрасте 25-30 лет уже, как говорится, «спит и видит» свадебное платье, то для сильного пола этот момент «икс» еще далеко не наступил. Современные мужчины, те, которые действительно хотят иметь семью, желают ее создавать, уже имея какую-то материальную базу. И это отнюдь не минус, а положительная черта. Так что для начала нужно разобраться, почему именно не хочет жениться ваш партнер – может, он просто готовит основу для вашего брака, ожидая с вашей стороны понимания и поддержки. Ну и в-пятых, многие женщины сами поначалу соглашаются на свободные отношения и гражданский брак, уверяя, что свадьба и штамп в паспорте для них не главное. Их мнение очень часто меняется. Особенно если этому способствуют намеки подруг, замечания родителей, созерцание счастливых семейных пар в окружении. А вот парням такой расклад идеально подходит – удобно, комфортно, без лишнего напряга, без большой ответственности и сковывания свободы. Так что переходить с этого этапа будет достаточно трудно, но вполне возможно при взаимной любви и уважении партнеров, их умении слушать и слышать желания друг друга.
Правила демографии
Что ответить бабушке, донимающей вас вопросом, почему вы еще не родили милых тройняшек? Проще всего рассказать ей о втором демографическом переходе — новой стадии нашей европейской истории. Согласно гипотезе нидерландского ученого ван де Каа, низкая рождаемость и желание отсрочить встречу со своими потомками — следствие нормального смещения фокуса с консервативных ценностей на прогрессивные — индивидуально ориентированные. Если важнее становятся не правила, а человек, значит у него появляется больше свобод и вариантов устроить свою жизнь, да и вообще он волен предпочесть какие-то иные смыслы бабушкиным чаяниям (тройняшкам).
Чем шире спектр приемлемых моделей поведения, тем толерантнее мы становимся к ним. Ван де Каа предвещает закат золотого века брака, связанного, по мысли исследователя, с торжеством нуклеарной семьи, когда единственно возможной формой фамильного устройства считается небольшая ячейка «мама, папа, я».
Как складываются наши представления о себе?
Представления о себе начинают формироваться у человека в раннем детстве. Ребёнок учится управлять своим телом, получает оценки от взрослых, и на этом этапе у него появляется не только когнитивное представление о теле, но и оценочное — насколько я ловкий, умелый, насколько быстро учусь.
К семи годам дети уже сравнивают себя с другими детьми, ориентируются на обратную связь от взрослых и даже сверстников и умеют распознавать свои чувства. Процесс формирования представлений о себе продолжается в подростковом возрасте, но он не заканчивается и во взрослом.
Фото: Koldunova Anna / Shutterstock
Представление о себе — это не только осознание своих качеств. Это ещё и их оценка и поведение в соответствии с ними:
- Мы что-то знаем о себе. Например: «Я вежливый, я хорошо соображаю, я стесняюсь общаться с новыми людьми».
- Мы оцениваем себя, испытываем какие-то эмоции по поводу того или иного знания о себе. Я могу быть довольным или недовольным своей внешностью, характером, достижениями.
- Мы определённым образом действуем в зависимости от того, что о себе думаем и как себя оцениваем. Скажем, я считаю себя человеком, которому тяжело отказывать, мне это не нравится, поэтому я буду избегать ситуаций, где кто-то о чём-то может меня попросить.
Предметом наших размышлений и оценок могут становиться самые разные аспекты Я:
- У нас есть представление о том, как мы выглядим и какими физическими способностями обладаем — физическое Я.
- Также мы можем задавать себе вопросы про себя как про личность — личностное Я.
- И ещё у нас есть представление о том, как мы проявляем себя с другими людьми — это наше социальное Я.
| Физическое Я | Личностное Я | Социальное Я | |
|---|---|---|---|
| Знаем о себе | У меня короткие ноги. | Я застенчивый. | Я заботливый сын. |
| Оцениваем себя и свои эмоции | Мне это не нравится. | Мне тревожно в незнакомых местах и новых ситуациях. | Я обожаю семейные обеды по воскресеньям. |
| Действуем | Я не буду носить брюки, которые это подчёркивают. | Стараюсь избегать публичных выступлений. | Ставлю выходной с родными в приоритет и не пропущу обед даже ради работы. |
Что стоит за нашими желаниями?
Если
человек чего-то хочет, это не значит, что он хочет именно этого. За желанием
может стоять нечто абсолютно другое. Например, за желанием замужества часто
стоит потребность в безопасности и заботе. Поиск родителя. Младенец, начиная от
трех месяцев с момента зачатия, чувствует, хотят ли его или нет
Ребенку важно
чувствовать себя желанным. Потребность, чтобы тебя хотели, потребность в
тактильном контакте реализуется в том числе в сексуальных отношениях
В
Ветхом Завете есть мысль о том, что Бог хотел нас еще до нашего зачатия. Но
когда нет такого опыта, принять это бывает тяжело
Очень важно прожить
этот опыт: насколько ты на самом деле желанен в этом мире. Как минимум в глазах
Бога
За
приготовлением еды тоже может стоять реализация разных потребностей. Когда
хозяйка готовит очень вкусно и красиво — это только чревоугодие? Нет. Это
забота, желание выразить любовь
Это потребность делать другому приятно или,
может быть, получить внимание, поощрение, одобрение
Полезно смотреть, какие дела мне нравится делать,
какие виды деятельности меня привлекают и почему, какие мои желания в них
реализуются.
Отыскать корень проблемы.
Мысль о том, что делать, если не хочешь жить игнорировать нельзя, так как путь с момента первых подобных ощущений до глубокой депрессии и точки невозврата может оказаться очень коротким. Нужно попытаться найти причины удрученного состояния, проанализировав случившееся.
Некоторые проблемы находятся на поверхности, а другие, наоборот, нужно искать в глубине души. Все пункты необходимо выписать на листок, выделяя главные и второочередные. Процесс определения причин такого состояния помогает немного «систематизировать» мысли в голов, поняв себя.
Более 90% опрошенных людей, которые выжили после неудачной попытки суицида, утверждают, что к такому поступку их подтолкнула навалившаяся куча нерешенных проблем. Определив корень проблем, найти пути их решения станет намного легче, особенно с психотерапевтом.
Получение скрытых выгод
Иной раз наши внешние усилия вступают в противоречие с внутренними потребностями. Внешне мы хотим избавиться от чего-то (обычно, от болезней), а внутри мы не готовы отка-заться от тех выгод, которые дает нам нынешняя ситуация.
Например, женщина больна гинекологическим заболеванием, которое позволяет ей отказывать в интимной близости нелюбимому мужу. Она пытается выздороветь, применяет все способы лечения заболевания, а результата все нет. Почему?
Потому, что она не решила для себя, каким образом она будет отгонять мужа, если нечаянно выздоровеет. То есть, болезнь ей пока что нужна, чтобы не попасть в стрессовую ситуацию с мужем. А раз нужна, то она и не проходит, невзирая на все усилия врачей и самой больной.
Как захотеть жить – советы психологов
Если внутренних ресурсов, уговоров самого себя, взгляда на проблему под другим углом недостаточно, можно воспользоваться советами психологов. Им не под силу заставить человека захотеть жить, но в их власти направить его мысли в нужном направлении.
Психолог и коуч по личностному развитию Натали Мартен в своем блоге на YouTube дала несколько советов тем, кто попал в тяжелое положение:
Примите свое состояние
Раздражаться на себя и ругать за свое состояние бессмысленно, важно принять свою апатию и депрессивные мысли, с этого начинается борьба с ними.
Уделите себе время. Нужно вспомнить, что доставляло радость раньше, до наступления этого периода: чтение книг, рисование, прогулки
Необходимо выделять на любимое занятие не менее 15 минут в день.
«Чувствовать себя хорошо – это стратегия». Необходимо постоянно напоминать себе о том, что было, когда вы были счастливы. Как проходил день, какая была еда, люди рядом. В моменты, когда не хочется жить, человек неосознанно убирает из своей жизни все, что делает его счастливым. Это работает и наоборот: в периоды, когда все хорошо, нужно всегда придерживаться определенной стратегии, чтобы постоянно поддерживать это состояние.
Позаботьтесь об окружении. Вряд ли в моменты особого упадка духа вы захотите кого-то видеть, тем более слушать чьи-то советы. От энергичных людей и навязчивых советчиков пока лучше держаться подальше, а к людям, в которых вы действительно нуждаетесь, нужно делать первые шаги самостоятельно.
Везде ищите положительные примеры. Многие знают пример Ника Вуйчича, который родился без конечностей. Его судьба полна горя, в детстве он даже пытался покончить жизнь самоубийством, но пожалел родителей. Сейчас он рассказывает свою историю в путешествиях по странам мира, получил высшее образование, освоил компьютер, воспитывает в браке двоих детей. Люди, лишенные всего, но своими силами получившие от жизни максимум, воодушевляют, заставляют смотреть на мир иначе.
Психологи не советуют держать проблемы в себе, ими нужно делиться. Даже если рядом нет родной души, можно проговорить свои обиды вслух самому себе – это гарантирует облегчение и помогает найти путь решения проблемы.
Сексуальное домогательство — что делать, если вы столкнулись с ним на работе?
Если руководитель нарушает личные границы сотрудника
«Любой подчинённый по отношению к руководителю находится в зависимом положении. Соответственно, если руководитель принуждает его вступить в половую связь, угрожая проблемами на работе — например, увольнением, — то совершает преступление по 133-й статье УК РФ — понуждение к действиям сексуального характера. Если же начальник угрожает применением физической силы либо непосредственно перешёл к её применению, то это уже как минимум покушение на изнасилование или совершение насильственных действий сексуального характера», — пояснил юрист Олег Черкасов.
К сожалению, как уточнил юрист, на практике жертвы насилия редко обращаются в правоохранительные органы, столкнувшись с подобным. Многие просто стесняются предавать огласке случившееся, а кто-то не хочет терять работу либо опасается осуждения со стороны коллег.
Если сотрудник нарушает личные границы руководителя
Ситуации домогательств в отношении руководителей со стороны работников — редкость. Причина в том, что у работников нет возможностей для давления на них, считает юрист Олег Черкасов.
«Впрочем, бывали случаи, когда сотрудники шли на шантаж своих руководителей — требовали вступить в половую связь, угрожая раскрыть определённые налоговые нарушения со стороны компании и, соответственно, руководителя
Чтобы этого не допустить, важно придерживаться сугубо деловых отношений. Кто-то также устанавливает камеры видеонаблюдения на рабочих местах».
Если вы столкнулись с сексуальным домогательством со стороны коллеги или руководителя, не стоит ждать, что ситуацию удастся уладить разговором. Нужно сразу сообщить о ней вышестоящему руководству и написать заявление в полицию. Даже если у вас нет прямых доказательств домогательства, вы всё равно имеете право подать заявление.
